跆拳道教练员培训大纲
跆拳道技能培训计划
跆拳道技能培训计划一、培训目标本跆拳道技能培训计划的目标是帮助学员掌握跆拳道的基本技能，提高身体素质和自我防卫能力。
通过培训，学员将具备跆拳道的基本动作和技巧，提高体能和柔韧性，增强自信心和自控能力，提高应对突发情况的能力。
二、培训内容1. 基本动作学员将学习跆拳道的基本动作，包括拳法、腿法、步法、进攻和防守技巧等。
通过反复练习，学员将掌握正确的动作要领和姿势，形成良好的动作基础。
2. 身体素质训练培训将包括针对学员的体能、耐力、柔韧性和爆发力的训练。
通过有针对性的训练，学员将有助于提高身体素质，增强身体潜能和机能，增强体能和抗打击能力。
3. 自我防卫能力学员将学习跆拳道的自我防卫技巧，包括应对突发情况的应对方法、躲避和化解攻击、提高自己的反应速度和对抗意识。
在培训中，学员将通过模拟实战的方式学习应对自卫的技巧和策略。
4. 精神修养学员将通过跆拳道培训，培养自己的自控能力、自信心、坚韧意志和意志力，提高自己的勇气和毅力，锻炼自己的坚毅性格和不屈精神。
5. 法规守则学员将学习跆拳道的相关规则和守则，包括比赛制度、道德准则以及对手之间的尊重和友好交流。
培训将促进学员形成正确的竞技精神和道德观念。
三、培训方案1. 授课老师培训将由经验丰富的跆拳道教练担任授课老师，他们将根据学员的实际情况制定个性化的培训方案，指导学员掌握技巧和提高身体素质。
2. 培训时间培训时间将根据学员的实际情况和需求进行制定，通常每周进行两次培训，每次1-2个小时。
3. 培训地点培训地点将在专业的跆拳道训练馆进行，环境设施齐全，安全保障和专业器械设备。
4. 培训形式培训将采取理论与实践相结合的形式，通过讲解、示范和实操相结合，让学员更好地理解和掌握跆拳道的技能。
5. 培训周期培训周期将根据学员的实际情况和需求进行制定，通常为3-6个月不等。
四、培训评估1. 考核标准培训结束后，将进行技能考核，对学员的基本动作、身体素质和自我防卫能力进行综合评估。
跆拳道教练培训计划
跆拳道教练培训计划第一部分：教练理论知识培训一、跆拳道运动基础知识及发展历程1. 了解跆拳道运动的基本概念和发展历史2. 掌握跆拳道运动的基本技术和规则二、体育训练基础知识1. 掌握运动训练基础理论2. 了解体育训练的基本原理和方法3. 熟悉运动员的生理、心理特征及训练需求三、教练素养和岗位能力1. 培养良好的师德师风和职业素养2. 掌握运动教练员的基本技能和素质3. 熟悉教练员的岗位职责和能力要求四、跆拳道技术和战术训练1. 掌握跆拳道运动的基本技术和战术2. 熟悉跆拳道比赛规则和裁判标准3. 学习跆拳道运动训练的方法和技巧第二部分：教练实践技能培训一、教练主持能力培训1. 学习如何组织和指导跆拳道训练2. 掌握如何设计训练计划和课程3. 培养言传身教的教学风格二、教练辅导和指导技能培训1. 学习如何辅导和指导运动员的训练2. 掌握如何帮助运动员解决训练中的问题3. 培养良好的沟通和协调能力三、教练领导和管理能力培训1. 学习如何领导和管理跆拳道队伍2. 掌握如何有效地协调和组织队内训练3. 培养团队合作和领导能力第三部分：教练实践训练一、实训任务1. 参与跆拳道运动训练并亲自实践2. 按照训练计划和课程设计对运动员进行指导和辅导3. 参与跆拳道比赛和裁判工作二、实训目标1. 提升教练员的实践能力和水平2. 锻炼教练员的应变能力和工作效率3. 培养教练员的团队合作和领导能力第四部分：教练考核评估一、理论知识考核1. 理论知识考试2. 教学案例分析二、实践技能考核1. 模拟教学演示2. 现场指导测试三、综合评估1. 课程设计评审2. 考核总结报告第五部分：教练继续教育一、教练员个人培训计划1. 设立教练员个人发展目标2. 制定教练员个人培训计划3. 持续跟踪和评估教练员的培训效果二、教练员团队学习1. 组织教练员团队学习和交流2. 定期开展专题讲座和讨论3. 加强教练员之间的交流和合作三、教练员继续教育1. 参加跆拳道教练员相关的培训和研讨会2. 定期进行职业技能考核和评估3. 不断提升自身的教练素养和技能水平以上是跆拳道教练培训计划的主要内容，通过系统的培训和实践，教练员将能够提升自身的教练素养和技能水平，为运动员的成长和发展提供更好的指导和支持。
跆拳道教练考试大纲
跆拳道教练考试大纲跆拳道是一种以踢、拳等技巧为主的格斗运动，它注重学员身心的全面发展和自我防卫能力的提高。
作为一名跆拳道教练，需要具备丰富的理论知识、技能技巧和教学能力。
为了确保跆拳道教练的素质水平能够达到要求，跆拳道教练考试大纲应该包括以下几个方面的内容：一、理论知识1.1 跆拳道相关历史和文化知识：包括跆拳道起源、发展历程、传统礼仪等内容，要求考生能够详细介绍跆拳道的来历和背景，并对其文化内涵有深入理解。
1.2 跆拳道规则和比赛规则：考生需要掌握跆拳道比赛时的禁止动作、技击区域、计分规则等，以及常见的竞赛形式和组别划分。
1.3 跆拳道教学理论：包括教学目标与原则、教学方法与技巧、心理因素对学员的影响等，要求考生能够理解和应用教学理论，提高指导能力。
二、基本技术和技能2.1 基本动作：考生需要掌握跆拳道的基本动作，包括站立姿势、步法、基本踢法，无懈可击的基本拳法等，要求动作准确、规范。
2.2 技击技术：包括踢、打、闪避、倒地技术等，考生需要掌握不同技术的使用时机、技巧和击中要害，能够做到准确、有力、连贯。
2.3 自我防卫：考生需要了解自我防卫的原则和技巧，掌握对抗实战中的自保手段，提高应对突发情况的能力。
三、教学能力3.1 教学方法：考生需要了解不同年龄段、不同技术水平的学员的教学特点，能够选择合适的教学方法和教学手段进行指导。
3.2 教学计划和课程设计：考生需要制定科学合理的教学计划和课程设计，能够根据学员特点和需求，安排教学内容和训练计划。
3.3 教学实践：考生需要进行教学实践，能够组织和指导学员进行技术训练，并能够及时给予指导和反馈，帮助学员提高技能水平。
四、伤病防护和急救知识4.1 伤病防护：考生需要了解跆拳道运动中常见的伤病类型、原因和预防措施，能够制定科学合理的训练计划和休息安排，保护学员的身体健康。
4.2 急救知识：考生需要了解基本的急救知识和技能，能够在紧急情况下正确处理伤病，并及时寻求专业医疗支援。
精气神跆拳道俱乐部新教练员入职培训资料
精气神跆拳道俱乐部新教练员入职培训资料一、基本技术的培训、教练员的礼仪规范（一个月）1、马步、弓步、三七步、前行步、直拳、格挡（上、中、下格挡）、单手刀中位格挡、实战架、跳换步、前滑步、后滑步、上步、后撤步、前后交叉步（1）马步：脚内侧平行、前脚尖向正前方，双脚内侧间隔为两脚长的宽度；双脚膝关节弯曲，低头向下看时形成一条直线。
（2）弓步：双脚间隔距离四脚半距离、左右一拳距离；前脚尖向正前方，后脚尖向正前方自然形成30°角；低头向下看时，前腿膝关节与前脚尖形成一条直线；身体中心的放在前腿，后脚膝关节伸直。
（3）三七步：双脚内侧和膝关节形成90°，前后脚距离为共三脚距离；身体中心70%放在后腿，30%放在前腿；动作完成后前腿的小腿与大腿的角度约100°到110°（4）前行步：自然走步停顿时的动作，双脚内侧间隔宽度为一脚长宽度，前脚尖向正前方，后脚尖向正前方形成30°（5）直拳：攻击部位为胸口；攻击路线是从腰到心窝位置旋转攻击；动作完成后攻击的高度为胸口高度。
注意：击打时肘关节不要翘起（6）下格挡：辅助的手臂伸直与胸口同高、拳心向下；格挡的手臂放松弯曲放在辅助手臂的肩部，拳心向脸部；双臂的腕关节伸直。
动作完成后格挡的手臂与大腿立拳双泉或一个立掌距离；格挡手臂在大腿的正前方拳心向大腿，腕关节伸直；辅助手臂放松夹紧，肘关节向后；肩与正前方自然形成30°角；动作完成后格挡的手臂放在大腿的正前方；格挡时同时结束。
（7）中格挡：辅助拳伸直与肩平，拳心向下，格挡拳握紧拳心向外，肘关节放松下垂；高度在肩部与耳根之间；格挡的拳在人体的中心线；格挡动作完成后拳的高度是与肩部同高；格挡动作完成后手臂的角度是90°--120°之间；辅助拳放在髋关节，肘关节向后夹紧。
（8）上格挡：右上格挡时，右臂放在左髋关节拳心向上；辅助的左臂弯曲放在右肩部拳心向外；格挡手臂的腕部到人体中心线；格挡手臂与前额为一拳距离；肘关节轻微弯曲，腕关节伸直。
跆拳道大纲教案设计模板
一、教学目标1. 让学生了解跆拳道的基本概念、起源和发展历程。
2. 培养学生的身体素质，提高学生的力量、速度、灵敏度和协调性。
3. 让学生掌握跆拳道的基本技术动作，包括步法、手法、腿法等。
4. 培养学生的团队协作精神，提高学生的意志品质。
5. 使学生了解跆拳道的礼仪规范，树立正确的价值观。
二、教学内容1. 跆拳道基本概念、起源和发展历程2. 跆拳道基本技术动作：步法、手法、腿法3. 跆拳道品势练习4. 跆拳道实战技巧5. 跆拳道礼仪规范三、教学过程1. 导入新课（1）教师简要介绍跆拳道的基本概念、起源和发展历程。
（2）组织学生进行简单的热身活动，活跃课堂气氛。
2. 基本技术教学（1）教师示范跆拳道基本技术动作，包括步法、手法、腿法。
（2）学生跟随教师进行模仿练习，教师个别指导。
（3）组织学生进行集体练习，提高动作的准确性和熟练度。
3. 品势练习（1）教师讲解品势的动作要领和练习方法。
（2）学生跟随教师进行品势练习，教师个别指导。
（3）组织学生进行集体品势练习，提高动作的连贯性和协调性。
4. 实战技巧教学（1）教师讲解跆拳道实战技巧，包括进攻、防守、反击等。
（2）学生跟随教师进行实战模拟练习，教师个别指导。
（3）组织学生进行实战对抗练习，提高实战能力。
5. 礼仪规范教学（1）教师讲解跆拳道的礼仪规范，包括尊师重道、团结友爱、诚实守信等。
（2）组织学生进行礼仪规范练习，培养学生良好的道德品质。
6. 总结与评价（1）教师对学生的课堂表现进行总结和评价。
（2）组织学生进行自我评价和相互评价，提高学生的自我认知能力。
四、教学评价1. 学生对跆拳道基本概念、起源和发展历程的了解程度。
2. 学生对跆拳道基本技术动作的掌握程度。
3. 学生在品势练习中的表现。
4. 学生在实战对抗中的表现。
5. 学生对跆拳道礼仪规范的认识和遵守情况。
五、教学资源1. 跆拳道教学视频2. 跆拳道教学书籍3. 跆拳道训练器材4. 跆拳道场地六、教学时间安排1. 导入新课：5分钟2. 基本技术教学：20分钟3. 品势练习：20分钟4. 实战技巧教学：20分钟5. 礼仪规范教学：10分钟6. 总结与评价：5分钟总计：80分钟。
跆拳道讲师教案模板范文
一、课程名称：跆拳道基础课程二、课时安排：2课时三、教学对象：初级学员四、教学目标：1. 使学员了解跆拳道的基本概念和起源；2. 学员能够掌握跆拳道的基本站姿、步伐和基本腿法；3. 培养学员的团队协作精神和礼仪意识；4. 提高学员的身体素质和自卫能力。
五、教学内容：1. 跆拳道基础知识2. 基本站姿和步伐3. 基本腿法4. 团队协作与礼仪六、教学过程：第一课时：1. 导入新课（5分钟）- 教师简要介绍跆拳道的基本概念和起源，激发学员的学习兴趣。
2. 基本站姿和步伐（20分钟）- 教师示范基本站姿和步伐，学员跟随练习。
- 重点讲解站姿的要求，如脚跟并拢、膝盖微曲等。
- 教师逐一纠正学员的动作，确保动作规范。
3. 团队协作与礼仪（15分钟）- 教师讲解团队协作的重要性，以及跆拳道中的礼仪规范。
- 组织学员进行简单的团队协作游戏，培养团队精神。
4. 总结与布置作业（10分钟）- 教师对本次课程进行总结，布置课后练习任务。
第二课时：1. 复习与巩固（10分钟）- 教师带领学员复习上一课时的教学内容，检查学员掌握情况。
2. 基本腿法（30分钟）- 教师示范基本腿法，学员跟随练习。
- 重点讲解横踢、前踢等基本腿法的动作要领。
- 教师逐一纠正学员的动作，确保动作规范。
3. 自由练习（20分钟）- 学员分组进行自由练习，巩固所学内容。
- 教师巡回指导，解答学员疑问。
4. 总结与布置作业（10分钟）- 教师对本次课程进行总结，布置课后练习任务。
七、教学评价：1. 学员对跆拳道基本概念和起源的掌握程度；2. 学员基本站姿、步伐和基本腿法的掌握程度；3. 学员团队协作精神和礼仪意识的培养情况；4. 学员身体素质和自卫能力的提高情况。
八、教学反思：1. 教师根据学员的学习情况，调整教学内容和方法；2. 教师关注学员的心理需求，激发学员的学习兴趣；3. 教师注重学员的个体差异，因材施教；4. 教师不断提高自身教学水平，为学员提供优质的教学服务。
跆拳道训练大纲
跆拳道班培训大纲（柔韧为每个阶段必修内容）一白带（20课时）1、礼仪：敬礼方式、跆拳道精神、基本坐姿、站姿及基本纪律。
2、拳法：马步冲拳、横拳、横手刀。
3、防守：上防、中防、下防。
4、步法：上步、退步、前跳步、后跳步。
5、腿法：正踢、下劈、前踢、推踢。
6、体能：原地跑40个，两头起8个，下蹲15个，立卧撑3个二、白黄带（20课时）1、礼仪2、拳法：手刀组合、拳法组合。
肘击型、膝击型。
3、步法：前垫步、后垫步、前滑步、后滑步。
4、腿法：横踢、外旋下劈、内旋下劈、提膝下劈、折叠下劈。
5、体能：原地跑50个，两头起10个，下蹲15个，立卧撑5个三、黄带（30课时）1、礼仪2、步法：前跳步加上步、后跳步加退步、前跳步加前滑步、后跳步加后滑步、前跳步上步后脚顶膝、后跳步退步后脚顶膝（前后脚）、前跳步后脚顶膝、后跳步后脚顶膝（前后脚）。
3、腿法：侧踢、垫步横踢加横踢、中高段横踢、前跳步后脚推踢、后跳步前脚推踢、前跳步横踢加横踢、后跳步横踢加横踢、4、体能：两头起15，原地跑70，下蹲20，立卧撑8个。
注：太极一章四、黄绿带（30课时）1、礼仪2、步法：左移、右移3、腿法：垫步侧踢、双飞踢、横踢加双飞踢、横踢加横踢加双飞踢、后跳步双飞踢、上步横踢、中位侧踢、腾空横踢4、体能：两头起20、原地跑100、下蹲25注：太极二章五、绿带（30课时）1、礼仪2、腿法：左移横踢、右移横踢、冲刺跑加左（右）移加横踢、前（后）跳步加左（右）移加横踢、旋风踢、腾空前踢、双飞跑、高位侧踢、腾空推踢、3、体能：两头起22、下蹲30、拳卧撑10注：太极三章六、绿蓝带（30课时）1、礼仪2、腿法：横踢加旋风踢、横踢横踢加旋风踢、垫步横踢加后跳步旋风踢、腾空侧踢、4（6）个双飞踢加旋风踢、后踢、3、体能：拳卧撑15、两头起23、下蹲35注：太极四章七、蓝带（40课时）1、礼仪2、腿法：后旋踢、前跳步横踢横踢加后踢、后跳步后踢、前垫步后踢、中高横踢加内旋下劈、后跳步内旋下劈、腾空后踢、3、体能：拳卧撑20、两头起25、下蹲40注：太极五章八、蓝红带（40课时）1、礼仪2、腿法法：后滑步后旋、垫步双飞跑、4（6）双飞踢加后旋、横踢加后旋、后滑步双飞跑（反击）、3、体能：拳卧撑25、两头起25、下蹲45注：太极六章九、红带（50课时）1、礼仪2、腿法：双飞燕、横踢加旋风踢加后摆、后摆加旋风踢、垫步后踢加高位横踢、前摆腿、单脚中高位横踢、后滑步横踢、3、体能：自定注：太极七章十：红黑带（50课时）1、礼仪2、腿法：后摆腿接横踢、前摆腿接中高位横踢、横踢横踢腾空后踢、后跳步腾空后踢、后跳步腾空推踢、腾空后旋（各种腿法的连续和积极进攻性）3、体能：自定注：太极八章十一、黑带（一年）1、礼仪2、腿法：横踢后摆横踢腾空后旋、4个双飞接腾空后旋、连续腾空后旋、旋风接腾空后旋、（各种腿法的连续和积极进攻性）3、体能：自定注：高丽、复习1~8章十二、黑带二段（一至两年）1、礼仪2、腿法：后退步4个双飞接腾空后旋、横踢旋风踢后摆或腾空后旋、后旋接腾空后旋、（各种腿法的连续和积极进攻性）3、体能：自定注：金刚注：跆拳舞红到红黑带教授双节棍、空翻特技等，做特技动作时要配合发音红带以上可教授击破。
跆拳道教学大纲
跆拳道教学大纲第一章：引言跆拳道是一种古老而又充满活力的武术形式，它源于韩国，并在全球范围内广受欢迎。
本教学大纲旨在为跆拳道教师提供一个全面的指导，帮助他们有效地进行跆拳道教学，培养学生的技能和素养。
第二章：教学目标2.1 基本技巧：教师应该帮助学生掌握跆拳道的基本技巧，包括踢、打、格挡等。
2.2 灵活性和协调性：鼓励学生通过跆拳道练习来提高身体灵活性和协调性。
2.3 规则和礼仪：教师应该向学生传授跆拳道的规则和礼仪，培养他们的自律和团队意识。
2.4 身心健康：跆拳道不仅仅是一种技能，它也有助于提高学生的身体素质和心理健康。
第三章：教学内容3.1 基本功训练3.1.1 踢技：教师应该教授学生各种类型的踢技，包括前踢、侧踢、后踢等，并通过反复练习来巩固这些技巧。
3.1.2 打技：教师应该指导学生正确的拳击姿势和技巧，如直拳、勾拳、上勾拳等，并通过对打训练来提高学生的准确性和速度。
3.1.3 格挡技术：学生应该学会正确地进行格挡，包括手部和腿部的格挡技术，以及如何提高反应速度和防御能力。
3.2 身体素质训练3.2.1 柔韧性：通过各种伸展运动和拉伸训练，帮助学生提高身体的柔韧性和关节活动度。
3.2.2 肌肉力量：教师应该设计适当的力量训练计划，帮助学生提高核心力量和肌肉力量。
3.2.3 忍耐力和耐力：通过有氧运动和高强度训练，帮助学生增强心肺功能和耐力水平。
3.3 规则和礼仪3.3.1 裁判规则：教师应该向学生介绍跆拳道比赛的规则和裁判要求，帮助学生了解比赛规则，并理解公平竞争的重要性。
3.3.2 道场礼仪：学生应该学会跆拳道的各种礼仪动作，如问候、行列、弓身等，以及 respospect（尊重）的重要性。
第四章：教学方法4.1 演示法：教师应该经常展示和演示各种跆拳道技巧和动作，以帮助学生更直观地理解和学习。
4.2 分组练习：通过分组练习，学生可以相互搭档，练习技巧和对抗训练，并促进合作和团队精神。
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跆拳道教练员培训大纲
理论培训技术培训
1、跆拳道起源、现代跆拳道发展历程
2、跆拳道段位制常识
3、跆拳道特点与价值
4、跆拳道内容与分类
5、热身活动与整理活动1、实战姿势与移动、手法、腿法（1）
2、太极一、二、三章
3、太极四、五、六章
4、太极七、八章
5、教学方法实践
6、基本动作的韩国语名称
7、实战姿势与移动、手法、腿法（2）
8、品势：高丽、金刚、太白、平原
9、实战技巧
10、裁判手势及用语
1、我国跆拳道发展历程、沟通与服务
2、跆拳道教练的职业素质与沟通技巧
3、跆拳道技术应用原理与技巧
4、跆拳道训练服装、器材与使用
5、跆拳道战术（1）
6、跆拳道损伤与处理
7、跆拳道道馆教学
8、跆拳道力量与速度原理
1、跆拳道战术（2）
2、运动负荷的控制常识
3、教学技巧与方法
4、比赛组织，突发事件处理
5、跆拳道表演设计
6、沟通服务
7、跆拳道比赛的组织与裁判。