健身教练国家职业资格中年级模拟试题_
初级健身教练国家职业资格专业理论试卷模拟题
初级健身教练国家职业资格专业理论试卷模拟题一、判断题1、通常私人教练第一次销售流程为,健康问答与体能评估,分析评估指标,体验课程,制定计划授课;2、锌可以储存在脂肪内;3、肩带肌起自锁骨和肩胛骨,止于肱骨;4、可以伸展三角肌前束的运动为肩关节水平屈;5、哑铃侧平举时肩部肌肉抗阻力练习;6、在坐姿腿屈伸练习时股四头肌是主动肌,腘绳肌是对抗肌;7、肱二头肌长头起自肩胛骨喙突,短头起自肩胛骨盂上结节,止于桡骨和前臂筋膜;8、私人教练销售是一种有形产品的销售;9、肩袖肌群对肩关节有一定的保护和加固作用;10、体适能测试是了解个人健康状况的唯一途径;11、实施运动计划中,要增长力量,负荷越大效果越好;12、有氧运动时间少人体脂肪的唯一有效方式;13、私人健身教练工作中所扮演的角色有:老师、教练、倾诉者、忠告者、支持者; 14、脊柱可以完成各种基本运动,称为运动中的杠杆,他还有许多肌肉的附着点;15、肘关节肱骨上端与桡尺骨上端构成复关节;16、私人教练的销售行为指为实现客户目标将自己的专业和服务向客户出售的行为; 17、私人教练课程销售过程中不得评价同行;18、肩关节由肩胛骨的关节盂和巩固头组成;19、运动锻炼既能使人的肺活量水平提高,也能延缓肺活量的衰退;20、运动时间越长,效果越显着;21、脉搏产生运动管壁向全身动脉传播,在身体浅表有动脉通过的部位,都可触摸到脉搏; 22、肥胖症高血压冠心病糖尿病下背痛骨质疏松瘫痪等均为运动不足病症;23、中枢神经系统由脑和脊髓组成,是神经系统的重要组成部分;24、伸展股四头肌的方式是髋关节屈,膝关节屈;25、制定适当运动类型、强度、时间及频度,要以锻炼者的运动目的为依据;26、举重运动员不需要锻炼心肺耐力;27、上肢在肩关节处作镶嵌后的绕环运动是环转运动;28、抗阻力训练可以提高肌肉的横截面;29、髋关节绕混合轴可完成环转运动;30、肌肉力量是体适能其他要素的基础;31、私人教练课程销售过程中不得评价同行;32、训练良好的耐力运动员,安静时心率较快;33、水在营养素中枢与宏量营养素;34、股四头肌为羽状肌;35、直臂下压是背阔肌的练习动作;36、铁广泛存在于各种食物中,但人体吸收率各有不同;37、勾脚动作的跖屈称为屈,绷脚面动作为背屈称为伸;38、在仰卧举腿时,髋关节要始终保持与地面垂直;39、健康状况问卷中了解到锻炼者的运动损伤史,可帮助教练为其制定康复计划;40、胸部肌肉伸展是肩关节伸的动作;41、通常不饱和脂肪酸是固态,饱和脂肪酸是液态;42、有运动基础的人从事不习惯的运动,即使运动强度不大,也会出现 DOMS ;43、人在断水的情况下,只能生存 5~10天;44、每个人的最大心率次 /分 =220-年龄岁 ;45、体适能是机体适应环境的能力;46、跳跃动作的落地缓冲, 主要是臀大肌、股四头肌、小腿三头肌等在远固定情况下做离心收缩的结果;47、膳食纤维分为脂溶性纤维和水溶性膳食纤维;48、骨盆前倾的人应加强腹肌力量的锻炼;49、在实施运动计划前,评价健康状况没有意义,可以不进行;50、在颈后臂屈伸训练中,肘关节不能向外打开,且保持与肩关节垂直;51、关节的三要素是指关节头、关节窝、关节腔;52、通过运动提高和增强的生理机能是可逆的;53、走步是有氧运动;54、做俯卧撑时,做得次数越多表示肌肉力量越大;55、伸展练习又称牵张练习,是最常见的以牵拉肌肉为主的提高柔韧性的手段;56、可以伸展三角肌前束的运动为肩关节水平屈;57、人体中含量大于体重的 %的元素,称为常量元素;58、在健康状况问卷中,最重要的部分是锻炼者的家族病史;59、卧推采用反握的姿势进行保护;60、运动结束 24小时后的肌肉酸痛属于延迟性肌肉酸痛61、私人教练课程销售过程中不得评价同行;62、训练良好的耐力运动员,安静时心率较快;63、股四头肌为羽状肌;64、铁广泛存在于各种食物中,但人体吸收率各有不同;65、勾脚动作的跖屈称为屈,绷脚面动作为背屈称为伸;66、在仰卧举腿时,髋关节要始终保持与地面垂直;67、健康状况问卷中了解到锻炼者的运动损伤史,可帮助教练为其制定康复计划;68、胸部肌肉伸展是肩关节伸的动作;69、通常不饱和脂肪酸是固态,饱和脂肪酸是液态;70、引体向上是肱二头肌做近固定的练习动作;71、有运动基础的人从事不习惯的运动,即使运动强度不大,也会出现 DOMS ;72、体适能是机体适应环境的能力;73、跳跃动作的落地缓冲, 主要是臀大肌、股四头肌、小腿三头肌等在远固定情况下做离心收缩的结果;74、膳食纤维分为脂溶性纤维和水溶性膳食纤维;75、骨盆前倾的人应加强腹肌力量的锻炼;76、在实施运动计划前,评价健康状况没有意义,可以不进行;77、在颈后臂屈伸训练中,肘关节不能向外打开,且保持与肩关节垂直;78、关节的三要素是指关节头、关节窝、关节腔;79、通过运动提高和增强的生理机能是可逆的;80、走步是有氧运动;81、做俯卧撑时,做得次数越多表示肌肉力量越大;82、伸展练习又称牵张练习,是最常见的以牵拉肌肉为主的提高柔韧性的手段;83、可以伸展三角肌前束的运动为肩关节水平屈;84、在健康状况问卷中,最重要的部分是锻炼者的家族病史;选择题1、健康成年人的脉搏大约是A 、不超过 50次 /分钟B 、 50-70每分钟C 、 60每分钟D 、大于 70每分钟2、人体中最大的肌肉A 、背阔肌B 、臀大肌C 、股四头肌D 、股二头肌3、饭前后不宜大量饮水,以免胃液,影响消化吸收;A 、冲淡B 、增加C 、减少D 、促进分泌4、柔韧性指人体的最大活动范围;A 、关节B 、肌肉C 、韧带D 、肌腱5、下列完全不能提供能量的一组A 、蛋白质、维生素、脂肪B 、碳水化合物、酒精、矿物质C 、水、维生素、蛋白质D 、维生素、矿物质、水6、下列属于微量元素的是A 、锌B 、钠C 、镁D 、7、水溶性维生素有A 、维生素 D B、维生素 C C、维生素 B1 D、维生素 A8、下列不是私人教练的客户服务准则A 、和客户保持一定距离B 、态度决定一切C 、有足够耐心D 、提供客户需要的一切服务 9、在做弓步蹲时,正确动作要领是A 、下蹲时后侧腿跪至地面B 、起立时双腿的膝关节锁定C 、下蹲时上体前倾D 、下蹲是前侧腿膝关节不超过脚尖10、下列属于抗阻静力练习的肌肉收缩类型是A 、等长收缩B 、等动收缩C 、向心收缩D 、离心收缩11、私人教练授课核心是A 、康复和按摩B 、服务和专业C 、心理咨询D 、营养计划12、 B 族维生素属于A 、水溶性维生素B 、脂溶性维生素C 、微量营养素D 、洪亮营养素13、没有参与组成踝关节的是A 、胫骨B 、腓骨C 、跖骨D 、踝骨14、做器械胸前平推练习的向前推出动作时,肩关节是A 、外展B 、内收C 、水平屈D 、水平伸15、不能伸展三角肌的方式是A 、肩关节外展B 、肩关节水平屈C 、肩关节内收D 、肩关节伸16、葡萄糖属于A 、单糖B 、双糖C 、寡糖D 、复合糖17、在进行抗阻训练时,首先要明确A 、阻力方向B 、关节运动C 、目标肌肉D 、动作轨迹18、下列关于健康定义较为准确的是A 、健康是一种没有疾病的生存状态B 、健康不仅没有疾病,而是在身体、精神方面保持完美状态C 、健康不仅没有疾病,而是在身体、社会方面保持完美状态D 、健康不仅没有疾病,而是在身体、精神、社会方面保持完美状态19、下列对柔韧性描述正确的是A 、男女的柔韧性是一样的B 、脂肪不会影响柔韧性C 、幼儿时期的柔韧性不是最佳的D 、中枢神经系统会影响柔韧性20、静力练习的肌肉收缩方式是A 、等长收缩B 、等动收缩C 、向心收缩D 、离心收缩21、起于耻骨联合,止于胸骨剑阔的肌肉是A 、膈肌B 、腹直肌C 、腹横肌D 、腹外斜肌22、将骨骼肌和骨骼连接的是A 、韧带B 、肌膜C 、肌腱D 、肌纤维23、当要提高肌肉耐力时,采用A 、大重量少次数B 、低阻力多次数C 、低阻力长时间D 、大重量短间息1、能够伸展腹直肌的方式是A 、脊柱伸B 、脊柱屈C 、髋关节伸D 、髋关节屈24、下列有氧器械对下肢关节冲击力最小的A 、室外跑步B 、动感单车C 、椭圆机D 、登山机25、身体成分指的是A 、人体脂肪组织重量占体重的百分比B 、人体非脂肪组织重量占体重百分比C 、人体脂肪组织重量占非脂肪重量的百分比D 、人体脂肪重量和非脂肪重量占体重百分比 26、人体气体交换器官A 、鼻B 、心脏C 、肺D 、气管27、与原动机功能相反的肌肉称为A 、对抗肌B 、固定肌C 、协同肌D 、中和肌28、四肢靠近躯干的部分称为A 、近侧B 、远侧C 、内侧D 、外侧29、伸展练习可在他人帮助下完成,这种方法称A 、冲击性伸展练习B 、静力性伸展练习C 、主动伸展练习D 、被动伸展练习30、人体中含量大于体重的 %的元素,称为A 、常量元素B 、微量元素C 、宏量营养素D 、微量营养素31、不能锻炼肱二头肌的训练是A 、引体向上B 、哑铃弯举C 、哑铃颈后臂屈伸D 、坐姿划船32、下列骨中属下肢骨的是A 、颅骨B 、肋骨C 、肱骨D 、股骨33、每块肌肉两端的部分是A 、肌腹B 、肌腱C 、筋膜D 、腱鞘34、以下何种情况使用开放式问题A 、你想尽快获得相关信息B 、你想引导谈话或者回到主题C 、你想获得必要的信息或资料D 、你希望顾客做出选择性的回答35、运动计划的制定是针对状况而制定的指导方案;A 、个人B 、所有人C 、一部分D 、大部分36、运动时,平均动脉压可以比安静时A 、稍高B 、不变C 、稍低D 、高很多37、在运动计划制定和实践中,应注意维持人体生理和心理平衡,以达到目的; A 、改善身体客观条件B 、提高身体素质C 、改善健康状况D 、全面发展身心健康38、伸展性练习的主要作用是提高的伸展性;A 、关节B 、韧带C 、肌腱D 、肌肉39、在发达背阔肌的训练中, 属于高危动作;A 、颈前下拉B 、坐姿划船C 、颈后下拉D 、俯身划船40、盆带肌当中与胸椎相连的是A 、梨状肌B 、髂腰肌C 、竖棘肌D 、臀大肌41、屈肘关节肌的对抗肌是A 、肱二头肌B 、肱三头肌C 、肱桡肌D 、肱肌42、下列油脂中不饱和脂肪酸含量最多的是A 、鱼油B 、棕榈油C 、椰油D 、可可油43、关于抗阻练习说法错误的是A 、经常进行腹部抗阻练习利于加强腹肌力量B 、进行腹部肌肉抗阻练习是尽可能保持腹部收紧C 、一般不建议椎间盘突出着做仰卧起坐D 、做半程仰卧起坐时若发现颈部有些酸痛是正常的44、下列不属于有氧练习的是A 、打网球B 、慢跑C 、快走D 、骑自行车75私人健身教练销售的是A 技术B 、课程C 、专业D 、形象76. 有氧运动的阈值取决于客户开始的体适能水平;对于一般健康成人来说,这个阈值大约是A 40%—— 70%HRR B、 65%—— 90%HRR/ C 65%—— 95%HRR D 50%—— 85%HRR 77、私人教练课程销售过程中可以做到是A 承诺会员只要买课就能达到目标B 、诋毁同行以提高自己C 、设定期望值D 、夸大不买课的负面影响、77、心肺耐力水平主要与机体的功能有关;A 心血管系统和神经系统 B. 心血管系统和消化系统C. 心血管系统和呼吸系统 D 呼吸系统和神经系统78、人体交换气体的器官是A 鼻B 、心脏C 、气管D 、肺79、下面关于有氧运动的描述不正确的是有氧运动是改善心肺功能非常好的方式、 A 有氧运动持续时间较长 B 、有氧运动消耗较多的能量 C , 有氧运动也可以增强肌肉力量、80、不随意肌是指A 股四头肌B 、腹直肌C 、心肌D 、膈肌81、能够充分伸展股四头肌的方式是髋关节和膝关节屈82、当要提高肌肉耐力时,采用低阻力多次数方法83、热身后进行伸展的主要目的是防止关节和肌肉的损伤84、腹直肌的起止点在哪里85、上肢带关节包括A 胸锁关节和肩锁关节B 、桡尺关节和肩锁关节C 、胸锁关节和肩关节D 、桡尺关节和胸锁关节86、没有下肢带关节参与的练习是A 自由深蹲B 、行进箭步蹲C 、坐姿腿屈伸、D 蛙跳87、运动计划是针对个人的身体状况而定的一种运动锻炼方案;A 科学的B 定量化的C 周期性D 以上三者都是88、膳食纤维更加确切的名称应为A 非淀粉多糖B 低聚糖C 纤维素 d 木质素89、呼吸运动说法错误的是A 膈肌收缩是能扩大胸廓的上下及前后径B 肋间外肌收缩时可扩大胸廓左右径C 平静吸气时,肺容积的增大使肺内压下降D 平静呼气时,肺容积缩小使肺内压增大三、多项选择1、健康问卷由几部分组成A 、个人信息B 、个人病史C 、与健康有关行为D 、与健康有关态度2、对于抗阻练习特别需要保护的是A 、哑铃坐姿推举B 、杠铃卧推C 、杠铃深蹲D 、俯身划船3、下列提示体适能要素中反映肌肉系统能力的是A 、肌肉力量B 、肌肉耐力C 、心肺耐力D 、爆发力4、身体成分指的是A 、人体脂肪组织重量占体重的百分比B 、人体非脂肪组织重量占体重百分比C 、人体脂肪组织重量占非脂肪重量的百分比D 、人体脂肪重量和非脂肪重量占体重百分比5、关节三要素指6、 A 、关节面 B 、关节囊 C 、关节内软骨 D 、关节腔7、柔韧性计划制定包括8、 A 、强度 B 、持续时间 C 、重复次数 D 、运动频率9、以下为腹部抗阻练习的是10、 A 、仰卧起坐 B 、平板肘撑 C 、悬垂举腿 D 、器械挺身11、对锻炼者运动强度的监控,目的是为保证运动计划的12、 A 、有效性 B 、安全性 C 、趣味性 D 、多样性13、下列食物中含蛋白质的是14、 A 、牛肉 B 、核桃 C 、芝麻 D 、小麦。
健身教练考试试题
健身教练考试试题一、填空题（每空1分，共30分）1、健身教练员分为（国家职业资格一级）、（国家职业资格二级）和（国家职业资格三级）三个等级。
2、健身教练员在从事健身教练工作时，必须（遵守法律法规），同时在工作中应遵循职业道德规范。
3、健身教练员应具备的职业道德包括（诚实守信）、（尊重会员）、（文明礼貌）、（责任意识）和（安全意识）。
4、人体在运动中能量的供应是通过（三大能量代谢系统）来实现的，这三大能量代谢系统分别是（糖酵解系统）、（有氧氧化系统）和（磷酸原系统）。
5、在健身运动中，呼吸具有（加深呼吸）、（提供能量）和（排出废物）等重要作用。
6、肌肉的收缩与放松是相互（矛盾）的过程，同时也是相互（依赖）的过程。
7、肌肉的生理横断面是指横切某块肌肉的所有肌纤维截面积之和，它反映了肌肉的（体积）和（力量）的大小。
8、人体在运动时，参与运动的肌肉越多，其克服的阻力就（越大）。
9、人体在运动中，通过合理安排运动负荷，（可以改善人体的机能状况），提高健康水平。
10、人体在运动中，通过合理安排（运动强度）、（运动时间）和（运动频率），可以产生良好的锻炼效果。
11、健身运动中，人体通过提高自身的调节能力、适应能力以及降低心理紧张程度，可以降低运动中的伤害事故。
12、健身运动中，应根据自身的体质状况来合理安排运动负荷，如通过定期检测身体机能状况来调整运动负荷。
13、在健身运动中，应遵循科学性原则、适宜性原则、全面性原则和个别性原则等基本原则。
14、健身运动中，合理的呼吸方式包括深呼吸、憋气和短促呼吸等，其中深呼吸可以使人体获得更多的氧气，同时排出更多的二氧化碳。
15、健身运动中，适当的放松整理活动可以有效地消除疲劳，促进身体机能的恢复。
16、在健身运动中，营养的合理安排对于提高锻炼效果具有重要的作用，其中合理安排蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养素的摄入是关键。
17、在健身运动中，应根据不同的锻炼目的来选择合适的锻炼方法，如通过增加肌肉质量可以选择抗阻训练方法。
健身教练国家职业资格中年级模拟试题
中级健身教练国家职业资格专业理论模拟试卷2一单项选择题将正确答案写在横线上;每题1分;共40分1、下列对锁骨描述不正确的为 ..A上肢骨 B上肢带骨C中轴骨D四肢骨2、儿童少年骨的特点是 ..A有机物多;无机物少;易骨折..B有机物多;无机物少;易变形..C有机物多;无机物少;易骨折变形..D有机物多;无机物少;不易骨折和变形..3、下列不属于骨的功能的是 ..A支持身体B提供营养 C造血D保护内脏器官4、以下说法错误的是 ..A骨与骨之间的连结装置称骨连结..B根据骨连结的结构与形式;可分为直接连结和间接连结两种..C直接连结又称滑膜关节..D骨与骨之间以软骨组织直接相连;其间没有腔隙;称软骨连结..5、下列描述_____是错误的A、连接椎弓板之间的韧带是黄韧带 B、棘突间之间有棘上韧带连接C、椎骨的连接都属于直接连接D、椎体及椎间盘的前方有前纵韧带6、本身的韧带少而弱;是人体最灵活;稳固性较差的关节是______A、膝关节 B、踝关节C、肩关节 D、腕关节7、肘关节的三个关节包在一个关节囊内;彼此又可以独立运动;此关节属于____A、单关节B、复关节C、椭圆关节D、安装关节8、肘关节是由_______A、肱尺、肱桡关节组成 B、肱尺、桡尺近侧关节组成 C、肱尺、肱桡、桡尺近侧关节组成 D、肱尺关节组成9、髋关节是典型的______A、花车关节 B、球窝关节 C、椭圆关节 D、车轴关节10、人体中结构最复杂的关节是________A、肩关节B、膝关节 C、踝关节 D、髋关节11、踝关节属于________A、滑车关节 B、圆柱关节 C、球窝关节 D、平面关节12、胸所关节和肩所关节组成_______A、肩关节 B、上肢带关节 C、肘关节 D、髋关节13、由骶骨的耳状面和髂骨的耳状面构成的关节为________A、骶髂关节 B、髋关节 C、耻骨联合 D、骨盆14、当我们低头时可以在颈根部摸到的椎骨是_______A、第五颈椎B、第六颈椎C、第七颈椎D、第一胸椎15、收缩时可以引起大幅度运动;主要分布在四肢的肌肉为_________A、扁肌B、长肌 C、短肌 D、轮匝肌19、骨骼肌在受到外力牵拉或负重时可被拉长;这种特性成为____A、伸展性 B、适应性 C、弹性 D、粘滞性20、以下说法错误的是_____A、向心收缩就是等张收缩 B、等长收缩又叫静力性收缩C、下蹲时股四头肌在做离心收缩D、收缩过程中收缩速度是恒定的成为等动收缩21、近固定时使上臂外展的肩带肌肉是_________A、三角肌 B、冈下肌和小圆肌 C、冈上肌和大圆肌 D、肩胛下肌22、有关肱二头肌说法错误的是______A、近固定时可使上臂、前臂屈 B、远固定时可使肘关节屈C、肱二头肌跨过肩关节、肘关节、桡尺近侧关节D、长头起自肩胛骨喙突23、关于股四头肌说法错误的是_________A、股四头肌是人体最大的肌肉 B、股四头肌是梭型肌C、股四头肌在髌骨下方形成髌韧带D、股四头肌使小腿伸;使大退屈24、以下属于小腿多关节肌的是____A、胫骨前肌 B、胫骨后肌 C、腓肠肌 D、比目鱼肌25、以下说法正确的是___A、前距肌止于肩胛骨外侧缘和下角前面B、胸小肌起于第三至五肋骨前面;止于肩胛骨的肩峰C、胸大肌为多羽状扇形扁肌D、深呼吸可以增强胸上肢肌和膈肌的力量29、人体主要的呼吸肌是_________A、胸小肌和肋间外肌 B、前锯肌和膈肌C、膈肌和肋间外肌 D、膈肌和前锯肌30、机体处于安静状态时平静而顺利的呼吸动作被称为_______A、平静呼吸 B、静态呼吸 C、主动呼吸 D、被动呼吸31、以下说法错误的是______A、用力呼吸时呼气、吸气均为主动过程B、用力呼吸时吸气为主动过程;呼气为被动过程C、呼气时吸气肌舒张;还有呼气肌参与D、吸气时吸气肌收缩活动加强、辅助吸气肌也参与32、以下说法错误的是________A、胸式呼吸以肋骨和胸骨活动为主;吸气时胸廓前后左右径增大B、胸式呼吸胸廓增大;腹部保持平坦C、腹式呼吸时膈肌几乎不参与运动D、腹式呼吸时胸廓的上下径增大33、将外界氧气运输到心脏的是________A、肺动脉B、肺静脉 C、体动脉 D、体静脉37、人体能量消耗最多的是______A、基础代谢 B、生长发育 C、调节身体内外温差 D、调节内分泌系统38、以下说法错误的是____A、躯干和下肢的伸肌强于屈肌B、人体前侧为屈肌;后侧为伸肌C、所有矢状面外侧为外展肌;内侧为内收肌D、所有垂直轴前外侧为内旋肌;后外侧为外旋肌39、构成细肌丝的是_____A、肌红蛋白 B、肌球蛋白 C、肌动蛋白 D、肌原蛋白二、多选题每题1分;共20分1、电解质包括____AC____A、钾离子B、钙离子 C、钠离子 D、镁离子2、下列选项中不属于维生素D功能的是_BD____A、调节钙的代谢B、抗氧化C、参与氨基酸和脂肪酸的代谢D、造血功能3、下列对水的描述正确的是__BD______A、人如果断水只能存活3-5天B、人体失水10%就会引起死亡C、水不属于必须营养素D、水可以帮助脂溶性维生素的吸收4、下列属于膳食纤维功能的是_ABC_____A、加强肠道蠕动;通便防癌 B、降低胆固醇C、降低血糖;减少热量摄入 D、吸附矿物质7、锻炼时心输出量发生变化;主要是因为_ABC________的改变..A、心率 B、每搏输出量C、血压 D、总末梢阻力8、加强抗阻力练习的因素有__ACD_______..A、重量 B、重力 C、时间 D、频率9、加速缓解锻炼后肌肉酸痛的方法有__ACD____..A、休息 B、冰敷C、热敷 D、按摩10、在拉伸过程中为了有效的提高拉伸的效果;可以采用的方式有_AD_______..A、被拉伸肌肉完全放松 B、被拉伸肌肉对抗 C、被拉伸肌肉先对抗再放松 D、被拉伸肌肉放松;其拮抗肌收缩11、伸展练习主要刺激的本体感受器是__AD_______..A、肌梭 B、腱梭 C、神经末梢 D、运动神经末梢12、形成健康的身体成分比例;需要的要素有_ABC_____..A、饮食 B、生活方式 C、规律的锻炼 D、家庭的支持13、对于抗阻训练憋气描述正确的是_BD____..A、憋气时压迫胸腔;使胸内压下降B、憋气时压迫胸腔;使胸内压上升C、憋气结束;出现反射性的深呼吸;造成胸内压增加D、憋气结束;出现反射性的深呼吸;造成胸内压聚减14、俯卧撑练习时___AB________..A、向上撑起的过程中;肩关节在做氺平屈运动;因此胸大肌在做向心收缩工作B、向上撑起的过程中;肘关节在做伸运动;因此肱三头肌在做向心收缩工作C、向上撑起的过程中;肩关节在做氺平屈运动;因此胸大肌在做离心收缩工作D、向上撑起的过程中;肘关节在做伸运动;因此肱三头肌在做离心收缩工作18、腹部抗阻力训练时;目标肌肉主要为_ABC________..A、腹直肌 B、腹外斜肌 C、腹内斜肌 D、腹撗肌19、以下为小腿抗阻训练的是_AD______..A、提踵练习B、侧踢腿 C、前踢腿 D、坐姿勾脚20、抗阻训练时保护非常重要;关于杠铃推胸保护描述正确的是ABD_______..A、保护者一般采取高于练习者的位置;便于观察发觉隐患;了解练习者的状况B、保护者采取正反握;第一有利于练习者的安全;第二有利于对练习者形成助力C、一般男士在训练时不建议有保护;以免形成依赖D、保护者和练习者应该尽快互相交流;并告知自己的意图三、判断题每题1分;共40分1、由于静力性伸展练习发生肌肉损伤的概率低;因此为首选的柔韧性练习方法 12、为了确保伸展练习动作的有效性;先要明确肌肉的功能 23、该图的伸展练习动作能够同时使胸大肌、三角肌前束、肱二头肌得到伸展4、改善骨盆前倾的问题;只需要加强竖脊肌的伸展性25、改善圆肩的问题只需要伸展三角肌 26、肱三头肌的功能;为肩伸肘伸;因此要得到充分伸展;就必须使肩关节屈;抽关节屈.. 17、躯干后伸腹直肌和髂腰肌得到充分伸展 .. 1 13、运动目的具有主观和客观双重性..14、制定出的运动计划在实施中不需要进行定期反馈和调整.. 15、运动计划在实施过程中;应定期进行反馈和调整..16、制定运动计划要根据锻炼者的具体情况;制定出符合个人身体客观条件及要求的计划..17、在进行训练前;准备活动视个人情况可做可不做..218、在运动计划的实施过程中对锻炼者运动强度的监控不是很重要..19、健康状况评价是健身教练制定客观并有针对性的健身计划的依据..31、当会员表示骄傲满足时不用表示理解.. 32、在课程销售过程中;给客户的信息越多越能得到客户的信任..33、与分析型的人沟通时在你建议某事时要提供可靠的切实的证据..34、在私人教练课程销售过程中一直要把握开放式问题.. 35、在解决客户的问题时要满足客户的所有要求..36、常量元素可以维持人体的体温.. 1 37、人体内的钾主要来自于食物..138、椎体间的椎间盘由纤维软骨构成;这类连接称为软骨连接.. 39、关节腔内是正压;是维持关节稳定的重要因素..2 40、关节面软骨为弹性软骨;因此具有缓冲功能..1。
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健身教练考试健身教练考试考试卷模拟考试题考试时间：120分钟 考试总分：100分遵守考场纪律，维护知识尊严，杜绝违纪行为，确保考试结果公正。
1、下列对锁骨描述不正确的为（ ） A.上肢骨 B.上肢带骨 C.中轴骨 D.四肢骨2、儿童少年骨的特点是（ ） A.有机物多，无机物少，易骨折 B.有机物多，无机物少，易变性 C.有机物多，无机物少，易骨折变形 D.有机物多，无机物少，不易骨折和变形3、下列不属于骨的功能的是（ ） A.支持身体 B.提供营养 C.造血D.保护内脏器官4、以下说法错误的（ ） A.骨与骨之间的连接装置称骨连接。
B.根据骨连接的结构与形式，可分为直接连结和间接连结联众C.直接连接又称为滑膜关节D.骨与骨之间以软骨组织之间相连，期间没有腔隙，称软骨连结。
5、下列描述（ ）是错误的？ （ ）姓名：________________ 班级：________________ 学号：________________--------------------密----------------------------------封 ----------------------------------------------线----------------------A.连接椎弓板之间的韧带是黄韧带B.棘突间之间上韧带连接C.椎骨的连接都属于直接连接D.椎体及椎间盘的前方有前纵韧带。
6、本身的韧带少而弱，是人体最灵活，稳固性较差的关节是（）A.膝关节B.踝关节C.肩关节D.腕关节7、肘关节的三个关节包在一个关节囊内，彼此又可以独立运动，此关节属于（）？（）A.单关节B.复关节C.椭圆关节D.安装关节8、肘关节是由（）？（）A.肱尺、肱桡近侧组成B.肱尺、桡尺近侧关节组成C.肱尺、肱桡、肱尺近侧组成D.肱尺关节组成9、髋关节是典型的（）？（）A.花车关节B.球窝关节C.椭圆关节D.车轴关节10、人体中结构最复杂的关节是（）？（）A.肩关节B.膝关节C.踝关节D.髋关节11、踝关节属于（）？（）A.滑车关节B.圆柱关节C.球窝关节D.平面关节12、胸锁关节和肩锁关节组成（）？（）A.肩关节B.上肢带关节C.肘关节D.髋关节13、由骶骨的耳状面构成的关节为（）？（）A.骶髂关节B.髋关节C.趾骨联合D.骨盆14、当我们低头时可以在可以在根茎部摸到的椎骨是（）？（）A.第五颈椎B.第六颈椎C.第七颈椎D.第一胸椎15、收缩时可以引起大幅度运动，主要分布在四肢的肌肉为（）？（）A.扁肌B.长肌C.短肌D.轮匝肌16、近固定时间使上臂外展的肩带肌肉是（）？（）A.三角肌B.冈下肌或小圆肌C.冈上肌好人大圆肌D.肩胛下肌17、有关肱二头肌说法错误的是（）？（）A.近固定时可使上臂、前臂屈B.远固定时可使肘关节屈C.肱二头肌跨国肩关节、肘关节、桡尺关节D.长头起自肩胛骨椽突18、以下说法正确的是（）A.前锯肌止于肩胛骨外侧缘和下角前面B.胸小肌起于第三至第五肋骨前面，止于肩胛骨的肩缝C.胸大肌为多羽状扇形扁肌D.深呼吸可以增强胸上肢个膈肌的力量19、人体主要的呼吸肌是（）？（）A.胸小肌和肋间外肌B.前锯肌和膈肌C.膈肌和肋间外肌D.膈肌和前锯肌20、机体处于安静状态时平静而顺利的呼吸动作被称为（）？（）A.平静呼吸B.静态呼吸C.主动呼吸D.被动呼吸21、以下说法错误的是（）？（）A.用力呼吸时呼气、稀奇均为主动过程B.用力呼吸时稀吸气为主动过程，呼气为被动过程C.呼气时气肌舒张，还有呼气肌参与D.吸气时吸气肌收缩活动加强、辅助吸气肌也参与22、将外界氧气运输到心脏的是（）？（）A.肺动脉B.肺静脉C.体动脉D.体静脉23、人体能量消耗最多的是（）A.基础代谢B.生长发育C.调节身体内外温差D.调节内分泌系统24、以下说法错误的是（）？（）A.躯干和下肢的伸肌强于屈肌B.人体前侧为屈肌，后侧为伸肌C.所有矢状面外侧为外展肌，内侧为内收肌D.所有垂直轴前外侧为内旋肌，后侧为外旋肌25、电解质包括（）？（）A.钾离子B.钙离子C.钠离子D.镁离子26、下列选项中不属于维生素D的功能的（）？（）A.调节钙的代谢B.抗氧化C.参与氨基酸的代谢D.造血功能27、下列对水的描述正确是（）？（）A.人如果断水只能活3-5天B.人体失水10%就会引起死亡C.水不属于必需营养素D.氺可以帮助脂溶性维生素的吸收28、下列属于膳食纤维功能的是（）？（）A.加强肠道蠕动，通便防癌B.降低胆固醇C.降低血糖，减少热量摄入D.吸附矿物质29、锻炼时心输出量发生变化，主要是因为（）的改变。
健身教练模拟试题
健身教练模拟试题一、单项选择题（每题2分，共20分）1. 以下哪项不属于有氧运动？A. 跑步B. 游泳C. 举重D. 自行车2. 肌肉力量训练中，每组训练应该重复多少次？A. 1-5次B. 6-12次C. 13-20次D. 21次以上3. 心率训练区的计算公式是什么？A. 220 - 年龄B. 180 - 年龄C. 200 - 年龄D. 210 - 年龄4. 以下哪项不是热身运动的目的？A. 提高体温B. 预防受伤C. 增加肌肉力量D. 提高心率5. 运动后恢复心率的正常范围是多少？A. 60-100次/分钟B. 100-120次/分钟C. 120-140次/分钟D. 140-160次/分钟6. 以下哪种饮食不适合健身者？A. 高蛋白饮食B. 高碳水化合物饮食C. 高脂肪饮食D. 高纤维饮食7. 运动中补充水分的最佳时间是？A. 运动前B. 运动中C. 运动后D. 任何时间8. 以下哪项不是运动后拉伸的好处？A. 增加柔韧性B. 减少肌肉酸痛C. 增加肌肉力量D. 促进血液循环9. 运动中使用护具的主要目的是什么？A. 增加力量B. 提高速度C. 减少受伤风险D. 提高耐力10. 以下哪种运动不适合心脏病患者？A. 瑜伽B. 游泳C. 举重D. 散步二、多项选择题（每题3分，共15分）1. 以下哪些因素会影响运动表现？A. 睡眠质量B. 饮食营养C. 情绪状态D. 运动装备2. 以下哪些是运动中常见的能量系统？A. 磷酸肌酸系统B. 糖酵解系统C. 有氧系统D. 无氧系统3. 以下哪些是运动后恢复的措施？A. 静态拉伸B. 冷热水交替浴C. 适当的营养补充D. 充足的睡眠4. 以下哪些是运动损伤的预防措施？A. 正确的运动技巧B. 适当的热身和拉伸C. 过度训练D. 使用合适的运动装备5. 以下哪些是运动中常见的心率监测方法？A. 手动脉搏测量B. 心率监测手表C. 运动感应耳机D. 运动感应胸带三、判断题（每题1分，共10分）1. 运动前不需要热身，可以直接开始高强度训练。
健身教练模拟试题
健身教练模拟试题一、选择题（每题2分，共20分）1. 以下哪个不是有氧运动的特点？A. 心率持续在较高水平B. 运动时间较长C. 运动强度较低D. 运动形式多样2. 肌肉力量训练中，每组动作应该重复多少次？A. 1-5次B. 6-12次C. 13-20次D. 21次以上3. 以下哪种运动方式不属于力量训练？A. 举重B. 俯卧撑C. 慢跑D. 引体向上4. 运动后肌肉酸痛通常发生在运动后的：A. 1-2小时B. 12-24小时C. 24-48小时D. 48小时以上5. 运动前热身的主要目的是：A. 增加肌肉力量B. 减少运动损伤风险C. 提高运动表现D. 所有以上选项6. 以下哪种食物是高GI值食物？A. 糙米B. 燕麦C. 白面包D. 豆类7. 运动中补充能量的最佳选择是：A. 高蛋白食物B. 高脂肪食物C. 高碳水化合物食物D. 高纤维食物8. 以下哪个指标不是评估身体健康的标准？A. 体重B. 血压C. 心率D. 年龄9. 运动后恢复的最佳方式是：A. 立即躺下休息B. 进行静态拉伸C. 进行适度的冷却运动D. 大量饮水10. 以下哪个不是运动损伤的常见原因？A. 运动前未热身B. 运动强度过大C. 运动后立即停止D. 运动时穿着合适的运动鞋二、判断题（每题1分，共10分）1. 运动时心率越高，运动效果越好。
（）2. 运动后立即进行冷敷可以减少肌肉酸痛。
（）3. 所有人群都适合进行高强度间歇训练。
（）4. 运动时应该避免任何形式的疼痛。
（）5. 运动后补充蛋白质有助于肌肉恢复。
（）6. 运动装备的选择对运动效果没有影响。
（）7. 运动时出汗越多，说明运动效果越好。
（）8. 运动后应该立即补充大量水分。
（）9. 运动前进行适当的热身可以预防运动损伤。
（）10. 运动后的拉伸运动可以提高肌肉的柔韧性。
（）三、简答题（每题10分，共30分）1. 请简述运动前热身的重要性，并列举至少三种热身方法。
国职健身教练资格证考试模拟题
国职健身教练资格证考试模拟题健身教练国家职业资格模拟考试试题(中级理论模拟试题)——西安创体健身教练培训学院分享1、额状轴垂直于( )A.水平面B.矢状面C.额状面D.地面2、下列不属于骨的基本结构的是( )A.骨膜B.骨质C.骨髓D.骨小梁3、骨是无机物成分主要是使骨具有( )A.弹性B.伸展性C.硬度D.韧性4、下列不属于关节基本结构的是( )A.滑膜囊B.关节面C.关节囊D.关节腔、围绕额状轴在矢状面的运动形式称为( ) 5A.屈伸B.外展内收C.旋内旋外D.环转运动6、当做扩胸运动时，上肢在向后运动过程中，肩胛骨通常伴随( )A.后缩B.前伸C.上回旋D.下回旋application; infection and antibacterial drug of clinical application; transfusion refers to levy; nutrition support of adapted card and clinical application; common life support technology (as cycle breathing support, and nutrition support,) and emergency technology of application; common guardianship instrument using. Look: shock, cardiac respiratory arrest and acute organ failure, systemic inflammatory response syndrome and severe infection and multiple organ dysfunctionsyndrome (MODS), severe disturbance of body fluid environment such as critical theory and progress of the illness. 2. basic requirements (1) species and cases of study requirements: severe pneumonia in disease-disease myocardial infarction ... 3. high requirements (1) learning disease species: disease species disease species image radiation: rheumatic heart congenital heart intestinal Crohn's (Crohn) disease intestinal tuberculosis bile duct cancer chronic pancreatic inflammatory urinary system stone urinary system tumor adrenal disease thyroid disease cranial within infection nervous system tumor nuclear medical: Digest road bleeding explicit like brain blood flow perfusion explicit like testicular blood pool explicit like salivary glands explicit like (2) clinical knowledge, and skills requirements: understand various image check7、前臂旋转运动是由下列哪个关节实现的( )A.桡尺近侧关节B.肱尺关节C.肱桡关节D.桡尺近侧与桡尺远侧联合关节8、喙肩韧带的主要作用是( )A.防止肱骨头往上脱位B.防止肱骨头往下脱位C.防止肱骨头往前脱位D.防止肱骨头往后脱位9、下列关于肩关节描述错误的是( )肩关节的特点是头小窝深 B.肩关节是人体最灵活的关节 A.C.肱骨头的运动通常伴随肩胛骨的运动D.肩关节是典型的球窝关节10、人体最长的骨头是( )A.胫骨B.尺骨C.股骨D.腓骨11、关于髋关节描述错误的是( )A.是典型的球窝关节B.是人体最灵活的关节C.周围有韧带加强其稳定性D.关节腔内有股骨头韧带12、关于膝关节描述正确的是( )A.是由股骨、髌骨、胫骨、腓骨共同组成 application; infection and antibacterial drug of clinical application; transfusion refers to levy; nutrition support of adapted card and clinical application; common life support technology (as cycle breathing support, and nutrition support,) and emergency technology of application; common guardianship instrument using. Look: shock, cardiac respiratory arrest and acute organ failure, systemic inflammatory response syndrome and severe infection andmultiple organ dysfunction syndrome (MODS), severe disturbance of body fluid environment such as critical theory and progress of the illness. 2. basic requirements (1) species and cases of study requirements: severe pneumonia in disease-disease myocardial infarction ... 3. high requirements (1) learning disease species: disease species disease species image radiation: rheumatic heart congenital heart intestinal Crohn's (Crohn) disease intestinal tuberculosis bile duct cancer chronic pancreatic inflammatory urinary system stone urinary system tumoradrenal disease thyroid disease cranial within infection nervous system tumor nuclear medical: Digest road bleeding explicit like brain blood flow perfusion explicit like testicular blood pool explicit likesalivary glands explicit like (2) clinical knowledge, and skills requirements: understand various image checkB.半月板起到加深关节窝，缓冲震荡、传递负荷的作用C.在伸膝位可完成屈伸，旋转及内收外展运动D.两侧的侧副韧带在膝关节处于屈膝位时拉紧13、关于膝关节前交叉韧带中描述正确的是( )A.位于膝关节关节囊的外面B.膝关节受到侧向撞击力最容易损伤C.其功能是防止膝关节过伸D.其功能是防止膝关节过屈14、关节踝关节描述错误的是( )A.内侧比外侧容易损伤B.距骨头前宽后窄C.跖屈比背屈更加不稳定D.可完成背屈、跖屈及内翻、外翻运动15、下列哪根韧带可以防止脊柱过度后伸( )A.黄韧带B.棘间韧带C.后纵韧带D.前纵韧带、脊柱的那两个节段往后凸( ) 16A.颈椎与腰椎B.颈椎与胸椎C.胸椎与骶椎D.腰椎与骶椎17、在完成前臂弯举的动作中，肱三头肌扮演什么角色( )A.主动肌B.拮抗肌C.固定肌D.中和肌application; infection and antibacterial drug of clinical application; transfusion refers to levy; nutrition support of adapted 西安创体健身教练培训学院——国家健身教练零基础培训基地 card and clinical application; common life support technology (as cycle breathing support, and nutrition support,) and emergency technology of application; common guardianship instrument using. Look: shock, cardiac respiratory arrest and acute organ fai lure, systemic inflammatory response syndrome andsevere infection and multiple organ dysfunction syndrome (MODS), severe disturbance of body fluid environment such as critical theory and progress of the illness. 2. basic requirements (1) species and cases of study requirements: severe pneumonia in disease-disease myocardial infarction ... 3. high requirements (1) learning disease species: disease species disease species image radiation: rheumatic heart congenital heart intestinal Crohn's (Crohn) disease intestinal tuberculosis bile duct cancer chronic pancreatic inflammatory urinary system stone urinary system tumor adrenal disease thyroid disease cranial within infection nervous system tumor nuclear medical: Digest road bleeding explicit like brain blood flow perfusion explicit like testicular blood pool explicit like salivary glands explicit like (2) clinical knowledge, and skills requirements: understand various image check18、从高处跳下，落地过程中下肢肌肉主要做那种形式的工作( )A.向心收缩B.离心收缩C.不收缩，处于放松状态D.静力收缩19、卧推时，下列哪块肌肉不参与主动收缩( )A.背阔肌B.肱三头肌C.胸大肌D.三角肌前束20、足球正脚背射门时，下列哪块肌肉不参与主动收缩( )A.髂腰肌B.股四头肌C.小腿三头肌D.胫骨前肌21、下列哪块肌肉不是腘绳肌的一部分( )股二头肌 B.半键肌 C.半膜肌 D.缝匠肌 A.22、人体最大的扁肌是( )A.股四头肌B.胸大肌C.三角肌D.背阔肌23、胸小肌、前锯肌的共同作用是( )A.使肩胛骨上回旋B.使肩胛骨下回旋C.使肩胛骨前伸D.使肩胛骨后缩24、关于肌肉描述中错误的是( )A.生理横断面越大则肌肉力量越大B.当把肌肉拉长超过自然长度时，在一定范围内，收缩力量更大C.多关节肌在充分作用于一个关节后，就不能充分作用于另一个关节，称为被动不足application; infection and antibacterial drug of clinical application; transfusion refers to levy; nutrition support of adapted card and clinical application; common life support technology (as cycle breathing support, and nutrition support,) and emergency technology of application; common guardianship instrument using. Look: shock, cardiac respiratory arrest and acute organ failure, systemic inflammatory response syndrome and severe infection and multiple organ dysfunction syndrome (MODS), severe disturbance of body fluid environment such as critical theory and progress of the illness. 2. basic requirements (1) species and cases of study requirements: severe pneumonia in disease-disease myocardial infarction ... 3. high requirements (1) learning disease species: disease species disease species image radiation: rheumatic heart congenital heart intestinal Crohn's (Crohn) disease intestinal tuberculosis bile duct cancer chronic pancreatic inflammatory urinary system stone urinary system tumor adrenal disease thyroid disease cranial within infection nervous system tumor nuclear medical: Digest road bleeding explicit like brain blood flow perfusion explicitlike testicular blood pool explicit like salivary glands explicit like (2) clinical knowledge, and skills requirements: understand various image checkD.肌肉温度比较低时，其粘滞性较大25、下列属于环节受力分析法中“慢反”动作的是()A.引体向上的放下过程B.前臂弯举的举起过程C.深蹲动作的站起过程D.仰卧起坐的坐起过程26、下列关于心脏描述中不正确的是( )A.营养心脏本身的循环叫做冠状循环B.三尖瓣是左心房与左心室之间的瓣膜C.心脏自发有节律的跳动是由心脏特殊传导系统实现的D.心脏1/3位于身体正中线的右侧，2/3位于身体正中线的左侧27、关于骨骼肌收缩基本原理，错误的是( )A.收缩速度与负荷量呈正比等长收缩是收缩时肌肉长度不改变的收缩形式 B.C.离心收缩比向心收缩更容易引起延迟性肌肉酸痛D.向心收缩时肌肉长度变短28、下列哪种肌纤维属于收缩速度较慢，工作时间较长的肌纤维( ) application; infection and antibacterial drug of clinical application; transfusion refers to levy; nutrition support of adapted 西安创体健身教练培训学院——国家健身教练零基础培训基地 card and clinical application; common life support technology (as cycle breathing support, andnutrition support,) and emergency technology of application; common guardianship instrument using. Look: shock, cardiac respiratory arrest and acute organ fai lure, systemic inflammatory response syndrome and severe infection and multiple organ dysfunction syndrome (MODS), severe disturbance of body fluid environment such as critical theory and progress of the illness. 2. basic requirements (1) species and cases of study requirements: severe pneumonia in disease-disease myocardial infarction ... 3. high requirements (1) learning disease species: disease species disease species image radiation: rheumatic heart congenital heart intestinal Crohn's (Crohn) disease intestinal tuberculosis bile duct cancer chronic pancreatic inflammatory urinary system stone urinary system tumor adrenal disease thyroid disease cranial within infection nervous system tumor nuclear medical: Digest road bleeding explicit like brain blood flow perfusion explicit like testicular blood pool explicit like salivary glands explicit like (2) clinical knowledge, and skills requirements: understand various image checkA.?B.?aC.?bD.?c29、收缩压的升高主要反映了( )A.心率加快B.外周阻力加大C.循环血量减少D.每搏输出量增加30、若某人的心动周期是0.6秒，其心率是( )A.60次/分B.100次/分C.80次/分D.120次/分31、下列哪一个血压值是处于正常范围( )A.142mmHg / 80mmHgB.120 mmHg / 95mmHgC.75 mmHg / 50mmHgD.120 mmHg / 75mmHg32、下列哪一项不属于运动时血液循环功能的变化( )A.心肌收缩力加强B.内脏血流量增加C.骨骼肌血流量增加D.心率加快33、被称为容量血管的是( )A.大动脉和主动脉B.中小动脉C.毛细血管D.静脉34、平静呼气是依靠( )A.肋间外肌收缩B.肋间内肌收缩C.肋间外肌、膈肌舒张D.腹肌舒张35、下列哪一项不是经常锻炼者心血管系统对于定量负荷的反应特点 A.动员快 B.反应低 C.恢复快 D.反应大application; infection and antibacterial drug of clinical application; transfusion refers to levy; nutrition support of adapted card and clinical application; common life support technology (as cycle breathing support, and nutrition support,) and emergency technology of application; common guardianship instrument using. Look: shock, cardiac respiratory arrest and acute organ failure, systemic inflammatory response syndrome and severe infection and multiple organ dysfunction syndrome (MODS), severe disturbance of body fluid environment such as critical theory and progress of the illness. 2. basic requirements (1) species and cases of study requirements: severe pneumonia in disease-disease myocardial infarction ... 3. high requirements (1) learning disease species: disease species disease species image radiation: rheumatic heart congenital heart intestinal Crohn's (Crohn) diseaseintestinal tuberculosis bile duct cancer chronic pancreatic inflammatory urinary system stone urinary system tumor adrenal disease thyroid disease cranial within infection nervous system tumor nuclear medical: Digest road bleeding explicit like brain blood flow perfusion explicit like testicular blood pool explicit like salivary glands explicit like (2) clinical knowledge, and skills requirements: understand various image check36、做最大深吸气后，再做最大呼气所呼出的气量称为( )A.补呼气量B.肺活量C.时间肺活量D.肺总容量37、磷酸原供能系统主要供应哪种类型活动 ( )A.6-8秒短时极限强度运动B.2-3分亚极限强度运动C.长时间中低强度运动D.半小时中等强度运动38、下列哪项测试不能作为反映有氧耐力的测试项目( )A.逐级递增运动负荷测试B.400米跑C.12分钟跑D.1英里走39、下列哪一项是有氧运动的最基本特征 ( )A.中低强度B.以下肢运动为主C.高强度D.短时间40、800米全力跑后血液中哪项指标会明显升高 ( )A.血红蛋白B.血乳酸C.渗透压D.白细胞、下列哪项不属于长期运动对心血管系统的积极影响( ) 41A.窦性心动徐缓B.运动性心脏增大C.安静血压升高D.运动时心脏功能改善42、下列哪一项疾病与缺乏运动关系不大。
健身教练国职考试试题
健身教练国职考试试题健身教练国职考试试题健身行业近年来蓬勃发展，越来越多的人开始关注自身健康和体型塑造。
在这个背景下，健身教练的需求也日益增长。
为了提高行业的专业水平和服务质量，健身教练国职考试应运而生。
本文将介绍一些典型的健身教练国职考试试题，帮助考生更好地准备考试。
一、解析人体解剖学1. 请简要描述人体骨骼系统的组成和功能。
答：人体骨骼系统由骨骼、关节和韧带组成。
骨骼是人体的支架，可以提供结构支持和保护内脏器官。
关节连接骨骼，使得身体可以进行各种运动。
韧带连接骨骼，提供稳定性和支持。
2. 请列举并解释人体主要肌肉群及其功能。
答：人体主要肌肉群包括胸肌、背肌、肩肌、臀肌、腿肌和腹肌等。
胸肌负责推动和拉伸动作，背肌负责背部稳定和支持，肩肌负责上肢的举起和旋转，臀肌负责下肢的稳定和支持，腿肌负责行走和奔跑，腹肌负责核心稳定和身体平衡。
二、训练原理和方法1. 请解释肌肉生长的基本原理。
答：肌肉生长的基本原理是肌肉在受到挑战性刺激后会发生适应性改变，即肌肉纤维增粗和增多。
这种刺激可以通过重力训练、负重训练和高强度训练来实现。
在训练过程中，肌肉纤维会受到微小的损伤，然后通过休息和营养补充来修复和增长。
2. 请列举几种常见的训练方法，并简要介绍其特点。
答：常见的训练方法包括力量训练、有氧训练和柔韧性训练。
力量训练主要通过负重训练来增强肌肉力量和耐力。
有氧训练主要通过有氧运动（如跑步、游泳、骑自行车等）来提高心肺功能和燃烧脂肪。
柔韧性训练主要通过伸展运动来增加肌肉和关节的灵活性。
三、营养与健康1. 请解释碳水化合物、蛋白质和脂肪在人体中的作用。
答：碳水化合物是人体主要的能量来源，能够提供快速的能量供给。
蛋白质是构成人体组织的重要成分，能够修复和增长肌肉组织。
脂肪是人体储存能量的主要形式，还能够提供脂溶性维生素和细胞膜的结构材料。
2. 请列举几种常见的营养补充剂，并解释其作用。
答：常见的营养补充剂包括蛋白粉、维生素和矿物质补充剂。
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中级健身教练国家职业资格专业理论模拟试卷2一单项选择题（将正确答案写在横线上，每题1分，共40分）1、下列对锁骨描述不正确的为。
（A）上肢骨（B）上肢带骨（C）中轴骨（D）四肢骨2、儿童少年骨的特点是。
（A）有机物多，无机物少，易骨折。
（B）有机物多，无机物少，易变形。
（C）有机物多，无机物少，易骨折变形。
（D）有机物多，无机物少，不易骨折和变形。
3、下列不属于骨的功能的是。
（A）支持身体（B）提供营养（C）造血（D）保护内脏器官4、以下说法错误的是。
（A）骨与骨之间的连结装置称骨连结。
（B）根据骨连结的结构与形式，可分为直接连结和间接连结两种。
（C）直接连结又称滑膜关节。
（D）骨与骨之间以软骨组织直接相连，其间没有腔隙，称软骨连结。
5、下列描述_____是错误的？A、连接椎弓板之间的韧带是黄韧带 B、棘突间之间有棘上韧带连接C、椎骨的连接都属于直接连接D、椎体及椎间盘的前方有前纵韧带6、本身的韧带少而弱，是人体最灵活，稳固性较差的关节是______？A、膝关节 B、踝关节C、肩关节 D、腕关节7、肘关节的三个关节包在一个关节囊内，彼此又可以独立运动，此关节属于____?A、单关节B、复关节C、椭圆关节D、安装关节8、肘关节是由_______?A、肱尺、肱桡关节组成 B、肱尺、桡尺近侧关节组成 C、肱尺、肱桡、桡尺近侧关节组成 D、肱尺关节组成9、髋关节是典型的______?A、花车关节 B、球窝关节 C、椭圆关节 D、车轴关节10、人体中结构最复杂的关节是________?A、肩关节B、膝关节 C、踝关节 D、髋关节11、踝关节属于________?A、滑车关节 B、圆柱关节 C、球窝关节 D、平面关节12、胸所关节和肩所关节组成_______?A、肩关节 B、上肢带关节 C、肘关节 D、髋关节13、由骶骨的耳状面和髂骨的耳状面构成的关节为________?A、骶髂关节 B、髋关节 C、耻骨联合 D、骨盆14、当我们低头时可以在颈根部摸到的椎骨是_______?A、第五颈椎B、第六颈椎 C、第七颈椎 D、第一胸椎15、收缩时可以引起大幅度运动，主要分布在四肢的肌肉为_________?A、扁肌B、长肌C、短肌D、轮匝肌19、骨骼肌在受到外力牵拉或负重时可被拉长，这种特性成为____?A、伸展性 B、适应性 C、弹性 D、粘滞性20、以下说法错误的是_____？A、向心收缩就是等张收缩 B、等长收缩又叫静力性收缩C、下蹲时股四头肌在做离心收缩D、收缩过程中收缩速度是恒定的成为等动收缩21、近固定时使上臂外展的肩带肌肉是_________?A、三角肌 B、冈下肌和小圆肌 C、冈上肌和大圆肌 D、肩胛下肌22、有关肱二头肌说法错误的是______?A、近固定时可使上臂、前臂屈 B、远固定时可使肘关节屈C、肱二头肌跨过肩关节、肘关节、桡尺近侧关节D、长头起自肩胛骨喙突23、关于股四头肌说法错误的是_________?A、股四头肌是人体最大的肌肉 B、股四头肌是梭型肌C、股四头肌在髌骨下方形成髌韧带D、股四头肌使小腿伸，使大退屈24、以下属于小腿多关节肌的是____?A、胫骨前肌 B、胫骨后肌 C、腓肠肌 D、比目鱼肌25、以下说法正确的是___?A、前距肌止于肩胛骨外侧缘和下角前面B、胸小肌起于第三至五肋骨前面，止于肩胛骨的肩峰C、胸大肌为多羽状扇形扁肌D、深呼吸可以增强胸上肢肌和膈肌的力量29、人体主要的呼吸肌是_________?A、胸小肌和肋间外肌 B、前锯肌和膈肌C、膈肌和肋间外肌 D、膈肌和前锯肌30、机体处于安静状态时平静而顺利的呼吸动作被称为_______?A、平静呼吸 B、静态呼吸 C、主动呼吸 D、被动呼吸31、以下说法错误的是______?A、用力呼吸时呼气、吸气均为主动过程B、用力呼吸时吸气为主动过程，呼气为被动过程C、呼气时吸气肌舒张，还有呼气肌参与D、吸气时吸气肌收缩活动加强、辅助吸气肌也参与32、以下说法错误的是________?A、胸式呼吸以肋骨和胸骨活动为主，吸气时胸廓前后左右径增大B、胸式呼吸胸廓增大，腹部保持平坦C、腹式呼吸时膈肌几乎不参与运动D、腹式呼吸时胸廓的上下径增大33、将外界氧气运输到心脏的是________?A、肺动脉B、肺静脉 C、体动脉 D、体静脉37、人体能量消耗最多的是______?A、基础代谢 B、生长发育 C、调节身体内外温差 D、调节内分泌系统38、以下说法错误的是____?A、躯干和下肢的伸肌强于屈肌B、人体前侧为屈肌，后侧为伸肌C、所有矢状面外侧为外展肌，内侧为内收肌D、所有垂直轴前外侧为内旋肌，后外侧为外旋肌39、构成细肌丝的是_____?A、肌红蛋白 B、肌球蛋白 C、肌动蛋白 D、肌原蛋白二、多选题（每题1分，共20分）1、电解质包括____AC____?A、钾离子B、钙离子 C、钠离子 D、镁离子2、下列选项中不属于维生素D功能的是_BD____?A、调节钙的代谢B、抗氧化C、参与氨基酸和脂肪酸的代谢D、造血功能3、下列对水的描述正确的是__BD______?A、人如果断水只能存活3-5天B、人体失水10%就会引起死亡C、水不属于必须营养素D、水可以帮助脂溶性维生素的吸收4、下列属于膳食纤维功能的是_ABC_____?A、加强肠道蠕动，通便防癌 B、降低胆固醇C、降低血糖，减少热量摄入 D、吸附矿物质7、锻炼时心输出量发生变化，主要是因为_ABC________的改变。
A、心率 B、每搏输出量C、血压D、总末梢阻力8、加强抗阻力练习的因素有__ACD_______。
A、重量 B、重力 C、时间 D、频率9、加速缓解锻炼后肌肉酸痛的方法有__ACD____。
A、休息 B、冰敷C、热敷 D、按摩10、在拉伸过程中为了有效的提高拉伸的效果，可以采用的方式有_AD_______。
A、被拉伸肌肉完全放松 B、被拉伸肌肉对抗 C、被拉伸肌肉先对抗再放松 D、被拉伸肌肉放松，其拮抗肌收缩11、伸展练习主要刺激的本体感受器是__AD_______。
A、肌梭 B、腱梭 C、神经末梢 D、运动神经末梢12、形成健康的身体成分比例，需要的要素有_ABC_____。
A、饮食 B、生活方式 C、规律的锻炼 D、家庭的支持13、对于抗阻训练憋气描述正确的是_BD____。
A、憋气时压迫胸腔，使胸内压下降B、憋气时压迫胸腔，使胸内压上升C、憋气结束，出现反射性的深呼吸，造成胸内压增加D、憋气结束，出现反射性的深呼吸，造成胸内压聚减14、俯卧撑练习时___AB________。
A、向上撑起的过程中，肩关节在做氺平屈运动，因此胸大肌在做向心收缩工作B、向上撑起的过程中，肘关节在做伸运动，因此肱三头肌在做向心收缩工作C、向上撑起的过程中，肩关节在做氺平屈运动，因此胸大肌在做离心收缩工作D、向上撑起的过程中，肘关节在做伸运动，因此肱三头肌在做离心收缩工作18、腹部抗阻力训练时，目标肌肉主要为_ABC________。
A、腹直肌 B、腹外斜肌 C、腹内斜肌 D、腹撗肌19、以下为小腿抗阻训练的是_AD______。
A、提踵练习B、侧踢腿 C、前踢腿 D、坐姿勾脚20、抗阻训练时保护非常重要，关于杠铃推胸保护描述正确的是ABD_______。
A、保护者一般采取高于练习者的位置，便于观察发觉隐患，了解练习者的状况B、保护者采取正反握，第一有利于练习者的安全，第二有利于对练习者形成助力C、一般男士在训练时不建议有保护，以免形成依赖D、保护者和练习者应该尽快互相交流，并告知自己的意图三、判断题（每题1分，共40分）1、由于静力性伸展练习发生肌肉损伤的概率低，因此为首选的柔韧性练习方法（ 1 ）2、为了确保伸展练习动作的有效性，先要明确肌肉的功能（ 2 ）3、该图的伸展练习动作能够同时使胸大肌、三角肌前束、肱二头肌得到伸展（）4、改善骨盆前倾的问题，只需要加强竖脊肌的伸展性（2 ）5、改善圆肩的问题只需要伸展三角肌（ 2 ）6、肱三头肌的功能，为肩伸肘伸，因此要得到充分伸展，就必须使肩关节屈，抽关节屈。
( 1 )7、躯干后伸腹直肌和髂腰肌得到充分伸展。
（1 ）13、运动目的具有主观和客观双重性。
（）14、制定出的运动计划在实施中不需要进行定期反馈和调整。
（）15、运动计划在实施过程中，应定期进行反馈和调整。
( ) 16、制定运动计划要根据锻炼者的具体情况，制定出符合个人身体客观条件及要求的计划。
（）17、在进行训练前，准备活动视个人情况可做可不做。
（2）18、在运动计划的实施过程中对锻炼者运动强度的监控不是很重要。
（）19、健康状况评价是健身教练制定客观并有针对性的健身计划的依据。
（）31、当会员表示骄傲满足时不用表示理解。
（）32、在课程销售过程中，给客户的信息越多越能得到客户的信任。
（）33、与分析型的人沟通时在你建议某事时要提供可靠的切实的证据。
（）34、在私人教练课程销售过程中一直要把握开放式问题。
（）35、在解决客户的问题时要满足客户的所有要求。
（）36、常量元素可以维持人体的体温。
（ 1 ）37、人体内的钾主要来自于食物。
（1）38、椎体间的椎间盘由纤维软骨构成，这类连接称为软骨连接。
（）39、关节腔内是正压，是维持关节稳定的重要因素。
（2）40、关节面软骨为弹性软骨，因此具有缓冲功能。
（1 ）。