高三班会“正确的认识自己_调整好高三心态”
高三开学主题班会教案：实现心态平稳,保持正确认知,打造自信学习态度!
高三开学主题班会教案：实现心态平稳，保持正确认知，打造自信学习态度！一、教学目标1.了解高三学习的特点和要求，掌握科学的学习方法。
2.正确认识高考，并明确自己的学习目标和计划。
3.学习如何控制情绪，保持心态平稳，提高应对压力的能力。
4.培养自信学习态度，提高学习成绩。
二、教学内容1.高三学习特点和要求高三是人生中一个重要的转折点，考生要面对的学习任务和压力都比较大，而且这一年的学习内容与考试内容紧密相关，对考生的综合素质和能力要求也很高。
在高三，不仅要掌握学科知识，还要注重科学的学习方法和良好的学习习惯。
高三还需要大量的阅读和锻炼写作能力，主要是为了课程的拓展和拓宽思维视野，帮助学生更好地把握考试要点。
2.正确认识高考和学习目标高考是一场比较严峻的考试，决定了学生未来是否能够进入理想的大学。
因此，我们要正确地认识高考，了解高考的评分标准、考试科目和命题方法。
在高三的学习过程中，我们需要制定合理的学习目标和计划，并不断调整和优化。
这样才能更好地适应高三的学习节奏和考试要求。
3.控制情绪，保持心态平稳高三是紧张的一年，学生都面临着各种各样的压力和挑战。
面对这种情况，我们应该控制自己的情绪，保持镇静和冷静，从而更好地应对学习和考试中的不确定性和挑战。
良好的心理状态亦是学生学习的底子。
学生可以适当地从音乐、运动、书籍等方面寻找一些自己喜欢的事物来放松和调整自己的心态，保持良好的心理健康。
4.培养自信学习态度，提高学习成绩自信是成功的重要因素之一，良好的自信心能够激发学生更多的学习热情和兴趣，激发学生的学习自觉性和动力，提高学生的学习效果和成绩。
在学习过程中，学生要多关注自己的优点和能力，发挥自己的特长，把握自己的优势。
同时，还要注重细节和方法，适时地调整学习方法和提高学习效率。
三、教学方法1.讲解法通过讲解的方式介绍高三学习的特点和要求，并给学生讲解应对高考的方法和技巧。
2.互动问答通过互动问答的方式检验学生对高三学习的了解程度，并互相分享学习策略和心得体会。
(高三主题班会)认识自我超越自我主题班会教案
认识自我超越自我主题班会教案认识自我〞这句镌刻在古希腊德菲尔城阿波罗神庙里唯一的碑铭，犹如一把千年不熄的火炬，表达了人类与生俱来的内在要求和至高无上的思考命题。
下面是我带来的三篇认识自我超越自我主题班会教案,希望对大家有所帮助!认识自我超越自我主题班会教案1认识自我超越自我主题班会一、班会背景初二年级的学生，由于年龄的增长、身体的发育、知识的增多、社会交往的复杂，自我意识进一步得到开展。
他们在自我认识方面已由童年期借助家长、老师转为以自己为主体来认识、评价自己;在自我态度方面，他们也有了明显进步，不再盲目听从别人的议论;在自我评价方面，他们的自我监督、自我控制、自我改正等品质是逐步提高的;但作为未成年人，他们在自我认识、自我态度、自我评价、自我监督、自我改正方面仍有较大的缺乏，具体表现为：自意识盲目膨胀，以自我为中心，与父母、老师、同学关系紧张，遇事易偏激; 对于自身的缺乏，不能坦然接受，更不能积极主动地去改变自我、超越自我。
作为老师，我们一方面应当肯定学生自我意识的觉醒，为他们的成长而欢呼，同时又要耐心教育，积极引导，使学生的自我意识向良性方向开展，做到悦纳自我、超越自我、消除自我中心。
二、班会目的1、引导学生的自我意识向良性方向开展，做到悦纳自我、消除自我中心。
2、在正确认识自我的根底上改变自我，超越自我。
三、班会准备1、召开班委会商量班会的筹划组织。
2、布置学生以“珍视自我〞为话题写一篇作文。
3、指导学生排练节目。
4、班会主持：班主任四、班会过程(一)程序1、导入：先让学生对自我进行评价，然后进行心理成熟自测。
老师在学生初步体验的根底上，指出认识自我的重要意义。
2、第一环节：展示白纸黑点与黑纸白点的故事，引导学生讨论，使学生感悟到认识自我首先要悦纳自我，敢于表现自我。
3、第二环节：相声表演，使学生在笑声中明白如果自我意识盲目扩大，会形成以自我为中心的不良心态，从而影响到自己的开展。
4、第三环节：观看录像心灵的舞蹈，让学生感悟认识自我的最终目的是超越自我，只有超越了自我才能实现自我的价值。
走进高三调整心态的主题班会
走进高三调整心态的主题班会高三的学习固然辛苦，我们也应该善于发现其中的乐趣。
“快乐来临在每天晚上十二点以后”，完成了一天的学习，可以用那么十来分钟的时间放松放松，幸福就在其中了。
下面是带来的三篇走进高三调整心态的主题班会，希望对大家有所帮助!走进高三调整心态的主题班会1一、班会目的：通过主题班会的学习，让学生从不良心理中解放，调整心态，积极面对高考，做到正常发挥或超常发挥。
二、活动内容：通过对一些不良心理现象的分析，掌握正确的心理调节方法。
三、班会准备：1、考前半月各个学生状态观察2、近期学习情况分析和课堂、作业分析3、搜集有关高考成功心态调整的资料。
四、班会流程：导入：距离高考只有半个月的时间了，对于我们这些高三即将面临高考的艺术学生来说，经过这段既漫长又短暂的三个月时间，每个人都达到了精神和精力的极限。
最后半个月是学习的稳步提高期，知识整体已讲完，主要是后期知识的整理和贯通，因此至关重要。
不少同学在这最后的复习中存在这样那样的心理问题，严重影响了自己的学习、生活，也严重影响了正常成绩的发挥，在一些表面复杂实则比较简单的中等难度的习题面前败下阵来，造成不当失分。
考试越来越频繁，同学们对此也有不同的看法，其中部分同学感到压力较大，对分数的得失心也较重，严重的影响了后期的学习。
为使同学们以积极良好的心态面对考试，保证正常发挥，老师给大家提出以下建议。
第一：正确对待考试心理学家曾进行过20个因素在高考中作用的研究，年考入北京大学的51 用的研究，对考入北京大学的状元的调查显示，考试中的心态在高考中的作用名列第一位，考试前的心态在高考中的作用名列第二位，学习方法在高考中的作用名列第三，学习基础在高考中的作用名列第四。
2014年山西省理科状元张同学，就是一个很好的例子。
张同学平时在年级里的排队是二三十名。
记者采访他时，问他你是高考状元吗他说他不够状元水平，不好接受这个称呼，因为他们班有两位同学，平时历次考试成绩都比他好，结果他却成为状元。
高三压力班会记录(3篇)
第1篇会议时间：2023年3月15日会议地点：学校多功能厅参会人员：高三全体师生主持人：班主任李老师一、会议背景随着高考临近，高三学生的学习压力逐渐增大。
为了帮助学生正确面对压力，调整心态，提高学习效率，学校决定召开一次以“高三压力应对”为主题的班会。
本次班会旨在帮助学生了解压力的来源，掌握应对压力的方法，以积极的心态迎接高考。
二、会议流程1. 班主任李老师发言2. 学生代表分享经验3. 心理辅导老师讲解压力应对技巧4. 学生互动环节5. 总结发言三、会议内容1. 班主任李老师发言李老师首先对高三学生的辛勤付出表示肯定，接着指出高三这一年是人生中最为关键的一年，面临着巨大的压力。
她强调，面对压力，我们要学会调整心态，正确看待压力，将其转化为动力。
李老师还提醒学生们要注意身体健康，保持良好的作息，以最佳的状态迎接高考。
2. 学生代表分享经验（1）张同学分享：合理安排时间，提高学习效率。
张同学表示，高三期间，他通过制定详细的学习计划，合理安排时间，提高了学习效率，从而减轻了压力。
（2）李同学分享：保持良好的心态，积极面对压力。
李同学认为，高三压力很大，但我们要学会调整心态，将压力转化为动力，相信自己一定能够成功。
3. 心理辅导老师讲解压力应对技巧心理辅导老师针对高三学生的压力问题，讲解了以下几种应对技巧：（1）合理宣泄：遇到压力时，可以通过写日记、与朋友倾诉等方式进行宣泄。
（2）放松训练：通过深呼吸、冥想等方法，放松身心，缓解压力。
（3）积极心态：保持乐观的心态，相信自己有能力应对各种挑战。
（4）寻求支持：与家人、朋友、老师沟通，寻求他们的支持和帮助。
4. 学生互动环节在互动环节，学生们纷纷分享了自己的压力应对方法。
有的同学表示，通过参加体育锻炼，缓解了压力；有的同学则认为，与同学互相鼓励、共同进步，有助于减轻压力。
5. 总结发言最后，李老师对本次班会进行了总结。
她表示，高三压力是不可避免的，但我们要学会正确应对，将其转化为动力。
2024年高三主题班会教案(四篇)
2024年高三主题班会教案(四篇)作为一名默默奉献的教育工作者，通常需要用到教案来辅助教学，借助教案可以让教学工作更科学化。
大家想知道怎么样才能写一篇比较优质的教案吗？那么下面我就给大家讲一讲教案怎么写才比较好，我们一起来看一看吧。
高三主题班会教案篇一现代社会迅速开展，升学压力、家长期望、自我期望等各方面压力纷纷压到学生的心头，如何引导学生正确对待压力，并培养自强不息的意志力成为现代学校德育的一个重要的内容。
1、正确认识自己所背负的压力，初步形成主动磨练自己的意识。
2、树立自强进取的信念和信心，培养勇于承受压力的才能和乐观积极的生活态度。
3、让他们树立正确的学习目的，培养安康的学习心态。
鼓励学生有方案地学习，快乐地学习。
发言、讨论、生生交流、师生交流。
〔一〕活动根本情况时间：20xx年x月x日地点：xx班班主任：主持人：参与者：xx班，全体同学〔二〕活动程序1，羚羊与狮子的故事主持人：在非洲，每天早晨羚羊睁开眼睛，所想的第一件事就是：我必须跑得更快。
而在同一时刻，狮子从睡梦中醒来，闪如今脑海里的是，我必须跑得再快一些，以追上更多的羚羊。
于是，几乎同时，羚羊和狮子一跃而起，迎着朝阳跑去。
一个拼命地跑，一个拼命地追，为什么？〔学生发言〕主持人：一个害怕被吃掉，一个害怕被饿死。
保命是他们的共同目的生活又何尝不是这样呢？在人生的每一道驿站，每一瞬，我们假设消极懈怠，不思上进，必将被抛的老远，或是淘汰出局，或是被生活碾碎撕烂，体无完肤。
因此，无论你是羚羊还是狮子，每当太阳升起的时候，就要毫不迟疑地向前奔跑。
面对高一，面对这个必将决定每个学生今后生活状况和人生轨迹的阶段，你也必须“奔跑”，而且必须跑得更快！2，励志美文朗读《任何时候都不要放弃自己》我曾经跌倒，曾经伤害，曾经深陷，我曾经对自己绝望而想放弃自己，但是我没有，因为我知道：在别人没有放弃你之前，千万不可以放弃自己！是的，在别人没有放弃你之前，不是不可以放弃自己，是没有权利放弃自己！有的时候人真的会走到一个低谷，也真的会很伤心，很绝望；自己的爱人离自己而去，最好的朋友背离你走了，还有比这个更多更大的打击，我们都要去面对，但是我们是脆弱的，无助的，往往在这个时候就想放弃自己，因为放弃自己了以后就会有解脱，也不用这么伤心的活在世界上了，但是你问过身边的人了吗？他们都放弃你了吗？不是所有的人都会伤害你，伤害你的只是极个别的而已，当他们离去的时候真的不是坏事。
高三学生心态调整主题班会教案设计
高三学生心态调整主题班会教案设计主题班会教案设计：高三学生心态调整一、教学目标：1.了解高三学生的心理特点和常见心理问题；2.认识到调整心态的重要性；3.掌握一些调整心态的方法和技巧。
二、教学重点：认识到调整心态的重要性。
三、教学难点：掌握一些调整心态的方法和技巧。
四、教学过程：1.引入（5分钟）通过播放一段高中生压力大的视频，让学生感受到高三学生面临的挑战和压力。
2.情感体验（10分钟）让学生们闭上眼睛，放松身心，想象自己在高考前的状态和心情，并让他们表达出来。
然后让学生们互相交流，分享自己的感受和心理压力。
3.知识传递（20分钟）3.1 介绍高三学生的心理特点和常见心理问题（5分钟）通过PPT展示，介绍高三学生的心理特点和常见心理问题，如焦虑、紧张、自卑等，让学生们了解自己所面临的心理问题。
3.2 了解调整心态的重要性（5分钟）通过讲解、举例等方式，向学生们介绍调整心态的重要性，如调整心态有助于减轻压力、提高学习效果等。
3.3 掌握调整心态的方法和技巧（10分钟）- 培养积极的心态：身心放松、保持积极的态度、自信心、合理安排时间等。
- 学会转移注意力：做自己喜欢的事情、与家人和朋友交流、参加一些放松身心的活动等。
- 寻求支持和帮助：向老师、家长或心理咨询师寻求帮助。
4.情感体验（10分钟）在讲解完调整心态的方法和技巧后，让学生们再次闭上眼睛，放松身心，想象自己在高考前采取了调整心态的方法后的状态和心情，并让他们表达出来。
然后让学生们互相交流，分享自己的感受。
5.拓展应用（10分钟）让学生们结合自己的实际情况，自主制定一个调整心态的计划，并在班里进行分享，相互提供建议和支持。
同时，鼓励学生们积极参与课外活动，多与同学和朋友交流，放松心情，提高心理素质。
6.总结（5分钟）通过总结本节课的内容，引导学生们认识到调整心态的重要性，并鼓励他们在高三学习中采取积极的心态来面对挑战和压力。
五、教学方法：1.情感体验法：通过情感体验的方式让学生们更深刻地体会高三学生的心理压力，培养他们对调整心态的认识和意识。
高三新学期主题班会5篇
高三新学期主题班会5篇高三新学期主题班会【篇1】班会主题：如何背着“壳”前行活动目标：1、正确认识自己所背负的压力，初步形成主动磨练自己的意识。
2、树立自强进取的信念和信念，培养勇于承受压力的能力和乐观乐观的生活态度。
活动重难点：让学生初步形成主动磨练自己的意识，培养勇于承受压力的能力。
主题阐释：现代社会飞快发展，升学压力、家长期望、自我期望等各方面压力纷纷压到学生的心头，如何引导学生正确对待压力，并培养自强不息的意志力成为现代学校德育的一个重要的内容。
课前预备：歌曲《蜗牛与黄鹂鸟》和《蜗牛》。
制作课件。
并提前将班会主题告知学生，要求学生对“如何对待压力”先做肯定思考。
班会过程：一、导入通过埃及的一个古老的传奇引入：有一个故事说，能够到达金字塔顶端的只有两种动物，一是雄鹰，靠自己的天赋和翅膀飞上去。
另外一种动物就是蜗牛。
蜗牛到达金字塔顶，主观上是凭它永不停息的执着精神，客观上应归功于它厚重的壳。
正是这看上去又笨又拙、有些负重的壳，让小小蜗牛得以到达金字塔顶。
在登顶过程中，蜗牛的壳和鹰的翅膀，起的是同样的作用。
可是生活中，大多数人只艳羡鹰的翅膀，很少在意蜗牛的壳。
就像我们艳羡别人能有某种天赋或特长而获得某些成就，却成天埋怨我们身上要背负太沉重的“壳”一样。
二、提出问题：那么我们身上背负的“壳”究竟是什么呢?学生讨论回答。
老师稍作归纳。
这“壳”能够搁下吗?(明确：人要生存就必定担负着许多责任和压力。
)三、讨论：我们要如何背着“壳”前行呢?看动画《蜗牛与黄鹂鸟》听歌曲，并要求同学们依据动画中的一些启示去归纳出自己的答案。
在学生发言后，用幻灯片呈现三个小故事，并要求学生在故事中得出启示：故事一：德国法兰克福的钳工汉斯?季默，从小便迷上了音乐，他的心中有一个始终不变的奋斗目标——当音乐大师，尽管买不起昂贵的钢琴，但他能用钢板制作的模拟黑白键盘，练贝多芬的《命运交响曲》时，竟把十指磨出了老茧。
后来，他用作曲挣来的稿费买了架“老爷”钢琴，有了钢琴的他如虎添翼，并最终成为好莱坞电影音乐的主创人员。
高三保持良的好心态 快乐迎接高考 主题班会
五岁的汉克和爸爸妈妈哥哥一起到森林干活，突然间下 起雨来，可是他们只带了一件雨披。
爸爸将雨披给了妈妈，妈妈给了哥哥，哥哥又给了汉 克．
汉克问道：”为什么爸爸给了妈妈，妈妈给了哥哥，哥 哥又给了我呢？”
爸爸回答道：”因为爸爸比妈妈强大，妈妈比哥哥强大， 哥哥又比你强大呀．我们都会保护比较弱小的人．”
汉克左右看了看，跑过去将雨披撑开来挡在了一朵风雨 中飘摇的娇弱的小花上面．
这个故事告诉我们，真正的强者不一定是多有力或者多 有钱的人，而是他对别人多有帮助．
六、主动的心态
赢得信任 增强自尊 相互帮助 激励 获得友谊 成功
抱怨 消磨时光
有疑虑 孤独
失去信心 失败
七、落实行动的心态
所谓务实，就是认真做好每一件小事
十、勇于超于自我心态
鹰是世界上寿命最长的鸟类，它一生的年龄 可达70岁。要活那么长的寿命，它在40岁逐渐衰 老时必须作出困难却重要的决定。鹰首先用它的 喙击打岩石，直到其完全脱落，然后静静地等待 新的喙长出来。鹰会用新长出的喙把爪子上老化 的趾甲一根一根拔掉，鲜血一滴滴洒落。当新的 趾甲长出来后，鹰便用新的趾甲把身上的羽毛一 根一根拔掉。5个月以后，新的羽毛长出来了， 鹰重新开始飞翔，重新再度过30年的岁月。
三、创新的心态
计划永远赶不上变化！ 变则通，通则久。
苍蝇和蜜蜂
如果你把六只蜜蜂和同样多只苍蝇装进一个 玻璃瓶中，然后将瓶子平放，让瓶底朝着窗户， 会发生什么情况？
你会看到，蜜蜂不停地想在瓶底上找到出口， 一直到它们力竭倒毙或饿死；而苍蝇则会在不到 两分钟之内，穿过另一端的瓶颈逃逸一空。
事实上，正是由于蜜蜂对光亮的喜爱，由于 它们的智力，蜜蜂才灭亡了。蜜蜂以为，囚室的 出口必然在光线最明亮的地方；它们不停地重复 着这种合乎逻辑的行动。
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强化信心
• 1.目标要适当，不要超过自己的实力，预定达不到 的目标，心理就会受到挫折。 • 2.不要攀比，个人情况不一样，只要考出平常水 平就是成功。 • 3.要积极暗示，心态不好的时候可以写一 个纸条 在桌子上，告诉自己：我能行、镇静、沉着，这 些积极的词语会帮助你提高信心。 • 4.考前走路挺胸抬头，步伐强劲有力。
1. 表现心境良好。心情愉快，充实满足， 乐观向上，这样的人才会产生吸引别 人的魅力。 2. 表现充满自信。面带微笑，表明对自 己的能力有充分的信心 3. 表现真诚友善。微笑反映自己心底坦 荡，善良友好，待人真心实意， 4. 表现乐业敬业。热爱学习！
记住，高三更需要 微笑去面对！
具有勇气和胆识
竞争的激烈，容易让人产生挫折感，一次 的失败不算什么，要相信自己的实力，既 然我已经储备了足够的知识，就算是一两 次的失败也不能说明自己实力不行。要知 道，除了高考，之前的一切考试都没有决 定性的意义，只要你相信自己，用最好的 心态对待高考，你不用担心平常出现的小 波折。
从小目标到大目标！
学会正确的认识自己
• 看过上面的图片，大家对自己的心态有了 认识，那么请回答？ • 我为什么要学习？ • 我为谁而学习？ • 我的学习和我的前途有什么关系？ • 我学的是什么？而我真正又学会了什么？
三、心态对考试的影响
有趣的心理学实验:
——心态的影响
一项对高考“状元”的研究
• 中科院研究发现，20个因素中排在前4位的 分别为： • 考试中的心态 在高考中的作用排列第一 • 考试前的心态 在高考中的作用排列第二 • 学习方法 在高考中的作用排列第三 • 学习基础 在高考中的作用排列第四
现阶段普遍问题
普遍问题：
1. 学校作业多，总是做不完，影响休息 2.住校生，一周只回来一次，保证不了听课时 间 3.弱科拉分严重，分配了很多时间还不见提高 4.各科平均，成绩很难再提高 你的问题是？
祝大家学习进步！
优化情绪
• 1.很多高考状元谈到高考时，都认为高考就是平常 的一次考试。有的考生把高考看成决定命运的一 战，导致自己身心紧张。 • 2.学会深呼吸，调节情绪。呼吸放松法。 • 3.在考生心情不好的时候，可以想想自己生活中 愉快的事情、开心的事情，积极的把情绪调动起 来。也可以想一想草原，大海，对自己进行想象 式放松法。 • 4.学着换个角度看问题。
进入状态
• 1.不要自我对自己施加过多的压力，记住回 归基础，回归课本 • 2.调节生物钟，避免挑灯夜战，保证课堂的 学习效率。 • 3.第一轮复习要把考点学扎实，注意细节 • 4.每天多找一些时间做总结，高效完成作业
充分发挥
• 1.不要马虎，重视卷子上的每分数，掌握 好答卷时间 • 3.做题力争“准、快、全”以准为前提，没 有准，越快错的越多 • 4.一定要留出5-10分钟的时间来检查 • 5.最后希望同学们在脑海里建立起知识结构 体系，每一点刺激，其他知识点也会反映
• 6.心理饱和 • 化学中的“溶液饱和”与心理饱和现象， 高三后同学们大多不再参加其他活动，只 是重复进行大量练习，出现学习效率低的 现象 • 原因：学习活动单一 • 对策：不断变化学习内容和学习方式，劳 逸结合
考试心态调节秘诀
• 考试心态调节16字诀
• 信心强化 • 进入状态 优化情绪 充分发挥
希望大家都能调整好心态
• 在高三的学习中，我希望大家一样可以高 兴，我们有自己的目标，我们有正确的选 择，高三是一个机会，我们又有了重新系 统整理和展现的机会，我们又有了可以证 明自己的机会。或者我们原来学得不好， 终于有了补救的可能了。我们应该积极地 响应高三最后阶段的生活，即使它真的很 苦，很让你疲惫，但你想到，有一个美好 的大学，一种美好的生活在召唤着你，这 种付出是值得的。
• 这就是一念之差导致的天壤之别。同样是 非洲市场，同样面对赤脚的非洲人，由于 一念之差，一个灰心失望，不战而败；而 另一个满怀信心，大获全胜。 • 人生中，失败平庸者多是心态观念有问题 ，遇到困难他们总是挑选容易的倒退之路 。 • 我想大家想一想自己是不是也是这样呢？
二、成功者良好的心态
经常的保持微笑
做自己的选择
小树问大树：“大树啊，你是吃奶粉长大的吗？” 大树说：“傻孩子，你电视广告看的太多了，人的孩子才吃奶粉。”
小树说：“那么你是吃什么才长这么高，这么大？”
大树说：“我每天吃青山一座、白云两片、蝉鸣与蛙唱四两，早晚各吃晨曦与落 日一遍，有时也吃些鸟粪、腐叶，喝点朝露和山泉。” 小树说：“吃这些才让你的体型这么完美和谐？” 大树说：“这完全要感谢风雨雷电，风为我做身材的修饰，雷为我劈去放肆，雨 为我洗去尘土，电为我斩除高傲。” 小树说：“为什么有的树长得枯黄又干瘦？” 大树说：“正因为有不同的菜单。他们选择吃的是愤世、是抱怨、是黑暗，因此 长的不青翠光鲜。” 小树说：“今后我也要每天吃白云、蝉鸣、晨曦与落日，也要无畏地迎接风雨雷 电，有朝一日也会长得像你一样。
现阶段普遍问题
• 你们觉得这样复习好么？
• 1.英语薄弱，阅读读不太懂，所以干脆不做阅读， 每天只背单词 • 2.数学，没有时间每节课都听，所以根据卷子最 后的六道大题的题型去选择听课。 • 3.语文，每天早上读一篇高考满分作文 • 4.文综，上课跟着老师去记忆，回来自己找题来 检验，不会的知识点记在本上，回来听课。 • 5.理综，把课本都看一遍，课程全都听一遍，不 想做题。
• 研究表明 • 高考成功=知识战+心理战！ • 高考在即 • 考试心态成为高考成败关键！
面对高考，你的心态：
紧张焦虑型
茫然无措型
得过且过型
感到压力非常大，经常觉 得很累，自己也觉得平时 学习挺用功，可一想到即 将到来的高考时，心里越 来越紧张、担心
紧张焦虑型
面对考试紧张、焦虑是正常的心理反应 适度的焦虑水平有助于取得较好学业成绩
“良好的心态，高考成功的一半”
高三主题班会
简单学习网班主任老师
一、心态不同结果不同
• 问题一：我们必须面对这样一个事实，在 这个世界上成功卓越者少，失败平庸者多 ，成功卓越者活得充实、自在、洒脱，失 败平庸者过得空虚、艰难、猥琐
•为什么？
• 仔细观察，比较一下成功者与失败者的心态，尤其在关键 期的时候的心态，我们就会发现有惊人的不同。总结下
高 考 试 成 绩 叶克斯－多德森定律 高难度 中难度 低难度
低
焦虑水平
高
复习功课到一定程度后，尤其 是复习一两遍之后，产生一种 莫名的厌倦情绪，不想再看复 习材料了。总之，又焦虑，又 看不进书。
茫然无措型
学会走出考试的高原期
学 习 成 绩
学习时间
学业成绩一直不理想，临近 高考更是对升学失去信心， 只想混个毕业证书，对自己 的未来感觉到迷茫，越是临 近高考，往往越是散漫，有 “破罐子破摔”的心理
• 4.高原反应 • 学习中使出了浑身解数，拼尽全力，但学 习成绩与学习效率停滞不前。 • 原因：重复练习，弱点不明，欠缺踏实 • 策略：情绪调整+能力训练 • 多做题，找成就感 • 有针对性的练习，不要一味的求多求难， 明确弱点，努力突破
• 5.暂时失忆 • 一些容易的题目，答案就再嘴边盘旋，但 就是想不出来。 • 原因：回忆信息暂时遗忘 • 对策：平时要扎实学好知识，形成网络知 识体系。出现这种情况，要保持冷静，可 以想一想与之有关的学习内容，从而找到 解决的线索或者先放一方，回头再看。
• • • •
常见四种心态： 心态好能力高——精品 能力差心态差——废品 能力差心态好——半成品 心态差能力高——毒品
• 小故事：两个人到非洲去推销皮鞋，由于 天气炎热的非洲人向来都是打赤脚。第一 个推销员看到非洲人都打赤脚，立刻失望 起来：“这些人都打赤脚，怎么会要我的 鞋呢？”于是放弃努力，失败沮丧而回； 另个推销员看到非洲人都打赤脚，惊喜万 分：“这些人都没有 穿皮鞋，这皮鞋市场 大的很啊！”于是想方设法，引导非洲人 买皮鞋，最后发大财而回。
得过且过型
四、调整心态迎接高考
常见的心理问题：
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备考焦虑 前途迷茫 精神恍惚 “高原反应” 暂时失忆 心态饱和
• 1.备考焦虑 • 一个非常用功的学生，成绩始终处于上游，但几 次测验考得不理想，她就开始着急起来，整天郁 郁寡欢，愁眉苦脸，虽然学习刻苦，但是成绩一 直没有起色。 • 原因：对考试过于关注 • 对策：正确对待考试（平常心应对，平时考的不 好应该高兴，自己发现问题，解决问题，把问题 消灭在高考前）
要有勇气去面对你自己！
保持自信
1.自信是成功的基础 2.自信能够激发人的意志 力 3.自信能够激发人的潜能
自信就是力量！！！！
学会分享和合作
1. 和同学分享经验 2. 和家人分享喜悦 3. 学会与人合作
学会分享， 学会感恩！
坚持目标
我做事多数会半途而废，没有毅力和坚持心 去完成，有时候自己本来想一定要记住和做 好的事，有时都会忘记！特别是心烦意乱的 时候，本来计划的总是完成不了。 这是一位同学 的感想，你在为自己的目标 坚持么？你做到了么？
• 2.前途迷茫 • 面对高考，不知道该怎么办好，整天东想 西想，学习学不进去 • 原因：对自己不了解（职业兴趣与实力） • 对策：把握现实，学习当下
• 3.精神恍惚 • 想着高考越来越近了，想多找时间来学习 ，经常开夜车，结果白天精神越来越差， 上课经常瞌睡，走神。 • 原因：只顾学习，不顾休息，时间安排恶 性循环 • 策略：科学安排作息时间，调整好生物钟 ，确保每天至少6小时的睡眠时间。