积极心态的调(整高三主题班会)(综合教育)
高三班考前心态调整主题班会活动方案
高三班考前心态调整主题班会活动方案一、活动目标我们这次活动的核心目标，就是帮助高三的同学们在高考来临之前，调整心态，缓解压力，增强信心。
通过一系列互动和分享的环节，大家不仅能认识到心态调整的重要性，还能学到一些实用的减压方法，最终希望大家都能以最佳状态迎接高考的挑战。
二、活动范围这次活动主要面向全体高三学生，预计会有大约150人参与。
我们会结合心理学的一些知识、个人经验的分享以及团队合作，在一个轻松愉快的氛围中，让每位同学都能有所收获。
三、组织需求分析高三的同学们在备考期间通常会面临着巨大的压力，这种压力不仅来自于学习的负担，还有时间的紧迫感和对未来的迷茫。
根据最近的调查显示，差不多70%的学生都感到很大的考试压力，60%的人表示缺乏有效的释放压力的方法。
所以，组织这样一次班会，来帮助大家调整心态，真的非常必要。
四、活动实施步骤1. 活动前期准备- 时间安排：我们可以选择一个合适的时间，最好是在周末，预计持续两个小时。
- 场地布置：预定学校的多功能厅，准备好座椅、投影仪和音响设备。
- 材料准备：准备一些关于心态调整的PPT、心理测试问卷、减压的小工具（比如气球、沙包之类的），还有一些小礼物用来奖励互动环节的参与者。
2. 活动流程设计- 开场环节（15分钟）- 主持人先介绍一下活动的目的，营造一个轻松的氛围。
- 播放一段轻松的音乐，带领大家做些简单的放松操。
- 心理知识分享（30分钟）- 讲解一下考试压力的来源和影响，结合心理学相关知识，帮助同学们更好地理解压力。
- 分享一些心理调节的小技巧，比如深呼吸、视觉化等等。
- 小组讨论与分享（30分钟）- 将大家分成6到8人的小组，讨论各自的压力来源和应对的方法。
- 每组选择一位代表分享讨论结果，鼓励大家畅所欲言。
- 互动游戏环节（30分钟）- 设计几个简单的团队游戏，比如“气球接力赛”，通过合作和竞争来释放压力。
- 游戏结束后，评选出“最佳团队”，并给他们小礼物作为奖励。
走进高三调整心态的主题班会
走进高三调整心态的主题班会高三的学习固然辛苦，我们也应该善于发现其中的乐趣。
“快乐来临在每天晚上十二点以后”，完成了一天的学习，可以用那么十来分钟的时间放松放松，幸福就在其中了。
下面是带来的三篇走进高三调整心态的主题班会，希望对大家有所帮助!走进高三调整心态的主题班会1一、班会目的：通过主题班会的学习，让学生从不良心理中解放，调整心态，积极面对高考，做到正常发挥或超常发挥。
二、活动内容：通过对一些不良心理现象的分析，掌握正确的心理调节方法。
三、班会准备：1、考前半月各个学生状态观察2、近期学习情况分析和课堂、作业分析3、搜集有关高考成功心态调整的资料。
四、班会流程：导入：距离高考只有半个月的时间了，对于我们这些高三即将面临高考的艺术学生来说，经过这段既漫长又短暂的三个月时间，每个人都达到了精神和精力的极限。
最后半个月是学习的稳步提高期，知识整体已讲完，主要是后期知识的整理和贯通，因此至关重要。
不少同学在这最后的复习中存在这样那样的心理问题，严重影响了自己的学习、生活，也严重影响了正常成绩的发挥，在一些表面复杂实则比较简单的中等难度的习题面前败下阵来，造成不当失分。
考试越来越频繁，同学们对此也有不同的看法，其中部分同学感到压力较大，对分数的得失心也较重，严重的影响了后期的学习。
为使同学们以积极良好的心态面对考试，保证正常发挥，老师给大家提出以下建议。
第一：正确对待考试心理学家曾进行过20个因素在高考中作用的研究，年考入北京大学的51 用的研究，对考入北京大学的状元的调查显示，考试中的心态在高考中的作用名列第一位，考试前的心态在高考中的作用名列第二位，学习方法在高考中的作用名列第三，学习基础在高考中的作用名列第四。
2014年山西省理科状元张同学，就是一个很好的例子。
张同学平时在年级里的排队是二三十名。
记者采访他时，问他你是高考状元吗他说他不够状元水平，不好接受这个称呼，因为他们班有两位同学，平时历次考试成绩都比他好，结果他却成为状元。
积极心态的调(整高三主题班会)
一位朋友在正确的车道上行驶，突然间，一辆黑色轿车从停车位 开出，正好挡在前面。朋友立即踩?车，车子滑行了一小段路， 刚好闪开来车，两车之间的距离就只差个几厘米！这辆车的司机 凶狠地甩头，并且朝着我们大喊大叫。我朋友只是微笑，对那家 伙挥挥手。
我的意思是：我朋友表现得很友善。于是我问他：“你刚才为什 么那么做？！那家伙差点毁了你的车，还可能伤害我们！” 他解 释说：“有的人就像‘垃圾人’。他们到处跑来跑去，身上充满 了沮丧、愤怒、忌妒、算计、仇恨，充满了傲慢与偏见、贪心不 满足、抱怨、比较，充满了见不得人好、愚昧、无知、烦恼、报 复和失望。随着心中的垃圾堆积又堆积，他们终需找个地方倾倒； 有时候，我们刚好碰上了，垃圾就往我们身上丢。所以，无须介 意！只要微笑、挥挥手、远离他们，然后继续走我们自己的路就 行。千万别将他们的负面垃圾接收再扩散给我们的家人、朋友、 同事或其他路人。”
不要让“垃圾人”接管自己生活当中的 任何一天！ 人生短暂，绝对不要浪费心思和精力在 这些事上！ 生活中遇到这样的人，请一笑而过！
6、自律、坚持
自律，是另一种快乐！
选择你的目标， 放弃与此无关的一切东西， 坚持到底，永不放弃。
所有偷过的懒，都会变成打脸的巴掌
小学的时候练书法，周末要背着墨水瓶去老师家， 瓶子没拧紧，墨水把包里的文具都染脏了。于是我生闷 气，觉得书法太讨厌，难学又惹祸，学了几天再不愿意 去。 后来念高中，语文作文总拿不到理想的分数，硬着 头皮问老师原因，他说“文笔不错，可惜字丑了些。” 到学校组织作文比赛的时候，老师甚至主动建议我， “写完找个字好看的同学帮你抄一遍，否则得奖的可能 性很小。” 大二的时候考驾照，带我的教练脾气很不好，我被 骂哭两次，羞辱智商N次。我跟自己赌气，说过阵子再 学，后来干脆就没再去驾校，如今即将毕业的我，依然 没有驾照。等到过年回家，我所在的小城市的出租车， 春节是不开计价器的，10块钱的路程，能漫天要价地说 30，不坐拉倒。家人在忙，家中有闲置的车，可是我不 会开啊，我只能去拦出租车，送上门给他们宰客。
高三考前心态辅导主题班会
正面心态
通过积极的自我暗示和思考， 培养乐观的心态，看到问题中 的机会。
成长心态
相信自己的成长潜力，将挑战 看作是学习和成长的机会。
准备考试的心态建议
审题仔细
仔细阅读题目，理解题意和 要求，避免因过快或误解而 导致错误。
答题有序
合理安排答题顺序，先易后 难，将时间用于解决大部分 问题。
时间管理
合理分配时间，控制每道题 的答题时间，不宜花费过多 时间在一个问题上。
高三考前心态辅导主题班 会
本次班会旨在帮助同学们调整心态，面对高三考前的挑战。学会放松、减压， 建立积极自信的心态，为高考影响发挥
良好的心态可以提高自信，从而充分发挥个人潜力，获得更好的成绩。
抗压能力
通过调整心态，我们可以更好地面对考试中的压力和焦虑，保持冷静和专注。
提高效率
一个积极的心态有助于提高学习效率，更好地利用时间和资源。
如何调整考前心态？
1 放松技巧
尝试深呼吸、冥想或进行轻松的运动，以缓解压力和紧张感。
2 积极心态培养
正面思考，培养乐观态度，相信自己的能力，相信努力一定会有回报。
3 良好的生活习惯
保证充足的睡眠、健康饮食和适量的运动，有利于调整心态。
如何减轻焦虑和压力？
1
有计划安排
制定详细的学习计划，将任务分解为小目标，这样可以减少压力。
2
寻求支持
与家人、朋友或老师交流，分享感受，获得鼓励和支持。
3
休息和放松
合理安排休息时间，进行一些自己喜欢的放松活动，以恢复精力。
如何建立自信和积极的心态？
积极自信
鼓励自己，相信自己的能力， 不断挑战自我，培养自信心。
班会结束及补充建议
走进高三调整心态的主题班会
走进高三调整心态的主题班会前言高三是人生中一个十分重要的阶段，它意味着离高考只有短短一年时间。
在这一年里，每个高三的同学都要付出非常努力的努力，才能够在高考中取得好成绩。
因此，心态调整尤为重要。
为了能够更好地引导同学们，调整心态，在这里，我们为高三的同学们开设了一场主题班会。
主题一：怎样面对压力在高三这个阶段，压力是非常大的。
来自学习、校园、家庭等方方面面的压力给学生造成了很大的困扰。
因此，在班会上，我们将与同学们分享压力来源，以及如何在日常学习中缓解压力，以及如何与朋友家人分享自己的心理状态等问题。
帮助班级同学们能更好地面对自己所面临的压力，学会应对。
主题二：怎么调整自己的学习状态考试成绩是学生的重要参考标准之一，但是，除此之外，还有很多需要学生们去重视的方面——如阶段考试、课堂表现等等。
在这次主题班会中，我们会讲述自己的学习经验，并就如何调整自己的学习状态给予建议。
此外，我们还将探讨如何科学管理时间，有效学习，制定学习计划等问题。
主题三：面对高考失败，我们该怎样调整在很多情况下，高考成绩十分重要。
因此，对于一些学生而言，高考失败会让他们陷入深深的绝望中。
但是，这并不意味着失败之后就无法再次成功。
在这次班会中，我们会与学生们分享失败的原因，并鼓励同学们从失败中汲取经验教训，积极调整思维方式，并逐渐摆脱失败对于自己的限制。
总结高三是一个人生中重要的年份，它影响着学生未来的前途。
在这个阶段，学生们会遇到各种各样的挑战和压力——学习压力，家庭和社会等的压力。
因此，如何调整自己的心态，应对挑战，是我们班会中所要探讨的主题。
希望同学们能够从这些主题中找到自己的答案，建立和培养一个积极向上的心态，迎接未来的挑战并取得更好的成绩。
《调整心态积极迎考》主题心理班会
调整心态积极迎考主题心理班会一、引言考试是每个学生不可避免的一部分，而应对考试时的种种压力和焦虑却是让很多学生感到困扰的问题。
为了帮助同学们更好地调整心态，积极面对考试，我们举办了本次主题心理班会，希望通过心理上的支持和建议，让大家能以积极的心态面对考试，取得优秀的成绩。
二、认识心态1. 心态的重要性心态是指一个人对待问题和事物的态度和心理状态，对于学习和考试而言，一个良好的心态能够帮助我们更好地应对困难和挑战，提高学习效果，取得更好的成绩。
2. 积极心态与消极心态积极心态是指对问题和困难积极乐观的态度，能够以乐观的态度面对挑战，寻找解决问题的方法。
而消极心态则是指对问题和困难持消极、悲观的态度，容易陷入焦虑和压力之中，影响学习效果和思维能力。
三、积极调整心态的方法1. 设定合理目标在备考过程中，我们应该设定合理的目标，避免过高或过低的期望。
过高的目标可能导致压力过大，影响学习效果；而过低的目标则会让我们变得懈怠，无法全力以赴。
合理而具体的目标能够给我们明确的方向和动力。
2. 建立良好的学习计划制定合理的学习计划是调整心态的关键。
合理的学习计划可以让我们更好地掌握备考进度，避免临时抱佛脚，减少考试焦虑。
同时，合理的学习计划还能使我们更好地分配时间，合理安排各科目的学习和复习，提高学习效果。
3. 注意休息和放松良好的休息和放松也是调整心态的关键。
适当的休息可以使我们恢复精力，提高学习效率。
合理的放松可以缓解紧张和焦虑，帮助我们调整心态。
可以通过听音乐、阅读、运动等自己感兴趣的方式来放松自己。
4. 建立正确的自我认知正确的自我认知能够帮助我们建立积极的心态。
我们应该正确认识自己的实力和能力，不要过分贬低自己，也不能过分高估自己。
我们应该有信心面对挑战，并相信自己能够克服困难，取得好成绩。
5. 寻求帮助和支持在备考的过程中，遇到困难或者焦虑时，我们应该及时寻求帮助和支持。
可以向老师、同学、家人或者心理咨询师寻求建议和帮助。
(高三主题班会)高三学生心态调整主题班会
高三学生心态调整主题班会心态是什么心态就是性格加态度。
性格是一个人独特而稳定的个性特征，它表现一个人对现实的心理认知和相应的习惯化的行为方式。
下面是我给大家整理的高三学生心态调整主题班会5篇，希望对大家能有所帮助!高三学生心态调整主题班会1一、活动内容：调整心态，把握成功二、活动目的：1.高三的学习剧烈紧张，学生要有很好的心理素质才可以更好的适应高三的学习生活。
这次活动，就是让学生拥有积极健康的心态，适应高三紧张而忙碌的学习，渡过人生第一个艰难时刻。
2.通过主题活动，宣传心理健康教育知识，培养同学们积极健康的心理，让学生管理自己的情绪，使其拥有积极稳定的情绪。
3.让家长更了解学生的压力，理解学生的心理，能与学生真情沟通，使家庭教育和教很好相结合。
4.使人拥有健全的人格，摆脱自卑、害怕，懒散，浪费时间等不良心态，从而更好地投入到学习、做一个积极向上，心理健康的中学生。
三.过程与方法：在大家自主、合作、探究的过程中，培养学生，敢于表达自己的想法，培养学生的团结互助的精神，从而到达以上的活动目的。
四、课前准备：收集自己崇拜的名人名言，名人事例，目的是想让学生用名人的事例来鼓励鼓舞自己。
五、活动口号：“关爱心灵，拥抱阳光，从现在开始〞。
六：活动过程：(一)：学生齐背班训：我自信我快乐，我拼搏我成功。
(二)：翻开心窗，说说心理话：(让学生谈谈自己上高三以来的感受，了解学生的心态如何。
分析学生存在的几种心理问题。
)时光荏苒，光阴似箭，同学们带着理想，到满族中学追求知识，已经是第三年了。
高三了，大家现临是的中考，你们人生的第一个转折点，是一个艰难的时刻。
开学二十多天了，我们同学感受到高三的学习与初一初二明显的不同，我们一定有深刻的感受吧。
我们交流一下好不好(幻1我的心情故事)(同学们说心理话.....)听了同学们的心声，老师深刻的理解大家，求学的路真是苦呀。
有些同学，天天这样的想法，你们不痛苦吗大家知道吗这是一种不良的心理，它会影响着你们在高三的学习，影响着中考。
高三学生心态调整主题班会教案设计
高三学生心态调整主题班会教案设计主题班会教案设计：高三学生心态调整一、教学目标：1.了解高三学生的心理特点和常见心理问题；2.认识到调整心态的重要性；3.掌握一些调整心态的方法和技巧。
二、教学重点：认识到调整心态的重要性。
三、教学难点：掌握一些调整心态的方法和技巧。
四、教学过程：1.引入（5分钟）通过播放一段高中生压力大的视频，让学生感受到高三学生面临的挑战和压力。
2.情感体验（10分钟）让学生们闭上眼睛，放松身心，想象自己在高考前的状态和心情，并让他们表达出来。
然后让学生们互相交流，分享自己的感受和心理压力。
3.知识传递（20分钟）3.1 介绍高三学生的心理特点和常见心理问题（5分钟）通过PPT展示，介绍高三学生的心理特点和常见心理问题，如焦虑、紧张、自卑等，让学生们了解自己所面临的心理问题。
3.2 了解调整心态的重要性（5分钟）通过讲解、举例等方式，向学生们介绍调整心态的重要性，如调整心态有助于减轻压力、提高学习效果等。
3.3 掌握调整心态的方法和技巧（10分钟）- 培养积极的心态：身心放松、保持积极的态度、自信心、合理安排时间等。
- 学会转移注意力：做自己喜欢的事情、与家人和朋友交流、参加一些放松身心的活动等。
- 寻求支持和帮助：向老师、家长或心理咨询师寻求帮助。
4.情感体验（10分钟）在讲解完调整心态的方法和技巧后，让学生们再次闭上眼睛，放松身心，想象自己在高考前采取了调整心态的方法后的状态和心情，并让他们表达出来。
然后让学生们互相交流，分享自己的感受。
5.拓展应用（10分钟）让学生们结合自己的实际情况，自主制定一个调整心态的计划，并在班里进行分享，相互提供建议和支持。
同时，鼓励学生们积极参与课外活动，多与同学和朋友交流，放松心情，提高心理素质。
6.总结（5分钟）通过总结本节课的内容，引导学生们认识到调整心态的重要性，并鼓励他们在高三学习中采取积极的心态来面对挑战和压力。
五、教学方法：1.情感体验法：通过情感体验的方式让学生们更深刻地体会高三学生的心理压力，培养他们对调整心态的认识和意识。
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学校教课
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1、学会微笑
高兴 笑
笑 高兴
(视频：微笑背后隐藏的力量) /v_show/id_XMzAxNT A5Njc2.html
学校教课
沟通的桥梁”，我们要不断地对自己说，在每
一天，在我的生命中，我都有进步。“我们是
我们思想的结果”，你是什么样的人，你
的世界就会是什么样。无论幸福、欢乐、
欣喜、甜美、哀愁、悲伤、义愤、狂怒、惊愕、
愤恨、厌恶、羞愧、忘情、期盼等，借助思想，
人们创造或者催毁了自己的生活、自己的人生、
自己的世界、自己的学宇校教宙课 。
完了，我不行，没希望了！
我能行，一定有办法！
学校教课
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培养积极的心态
学习是件苦差事，面临高考，每个人都不 能懈怠，要学会苦中做乐。每次考试的一点点 进步，每攻下一道难题后的小小成就感都足以 让我们更振作。
千万别认为是学习成绩影响了你的心态， 而是要知道正是你的心态影响了你的成绩。
心态是一种惯性思维，是一种习惯，可以改变。
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2、学会接受
（视频）要成功先学会接受辛苦
/v_show/id_XMTIyNTU xNDAw.html?from=s1.8-11.2&spm=a2h0k.8191407.0.0
学校教课
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3、自信、积极的想法， 并努力付于行动。
例： 把斧子卖给小布什
填一个描写情绪或行为的词语
面对高三，我 （
）
害怕 逃避 哭泣
兴奋 微笑 ……
学校教课
1
高三的你也许现在很疲惫，有些 时候，你会有很多的困惑：
为什么我每天忙忙碌碌，却在考 试时总与成功失之交臂？
为什么我每天熬夜苦读，学习成 绩也总不见起色？
为什么我虽然真诚待人，却难以 赢得友谊？
为什么我的心灵常感疲惫，体会
子奖已空置了26年，26年间，布鲁金斯学会培养了数以万计的百
万富翁，这只金靴子之所以没有授予他们，是因为该学
会一直想寻找这么一个人，这个人不因
有人说某一目标不能实现而放弃，不因
某件事情难以办到而失去自信。
学校教课
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4、学会不再埋怨
选择自己的态度 寻找每个人身上最好的东西
学校教课
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5、用健康、积极的暗示来帮 助自己，用积极的情绪感染 你周围的人。（远离垃圾人）
我想，您一定需要一把小斧头，但是从您现在的体质来看，
这种小斧头显然太轻，因此您仍然需要一把不甚锋利的老斧头。
现在我这儿正好有一把这样的斧头，它是我祖父留给我的，很适
合砍伐枯树。假若您有兴趣的话，请按这封信所留的信箱，给予 回复……最后他就给我汇来了15美元。”
乔治·赫伯特成功后，布鲁金斯学会在表彰他的时候说，金靴
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被誉为日本“经营管理之神”的松下幸之助， 把繁琐的工作转换为愉快的审美活动，他曾说： “我常用默念的方式来放松自己的身心。我从 不以工作为苦事，相反，对我来说工作就是快 乐之源。因为在工作中我经常提醒自己，每件 工作都蕴含着独特的美感，如简约之美、和谐 之美、速度之美等。而我的任务，仅仅是把些 美感发掘出来而已。别忘了，美的事物永远让 人感到舒畅快乐的。”
学校教课
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一对情侣晚上在餐馆吃饭，漂亮女友被隔壁桌 醉汉吹口哨，男友说反正吃完了咱走吧，女友 说你怎么这么孬种啊是不是男人，男友说犯不 上跟流氓较劲。女友急，骂完男友又过去骂那 群醉汉，结果醉汉围上来开打，男友被捅三刀， 在医院抢救无效死了。临死问了女友一句话： 我现在算男人了吗……
情绪 镇定、从容不迫 急躁、冒汗、理不出头绪
¾时间 会做的题目做好 过去 正仔细分析难题
考试即 解出难题，复查 将结束 放弃解不出的题
后面还有好多题目没做 真心慌
还有题目没做完 顾不上复查了
结果 考出实际水平 学校教课 考不出实际水平 6
心态
情绪
行为
结果
人与人之间只有很小的差异，但这种很
小的差异却往往造成巨大的差异！很小的差
异就是所具备的心态是积极的还是消极的，
巨大的差异就是成功与失败。
学校教课
——拿破伦.希尔
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故事分享
推销员的故事 这些人都打赤脚，怎么会要我的鞋呢？ 这些人都没有鞋子，这里大有市场！
塞尔玛的故事
两个人从牢中的铁窗望出去， 一个看到泥土，一个却看到星星。
学校教课8Fra bibliotek面对高三繁重的学习，巨大的压力， 你对自己说什么？
不到快乐的感觉？
学校教课
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学校教课
3
少女还是老妇
学校教课
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心态的自我诊断
例：考试中遇到一道难题 你的想法与做法是怎样的？
学校教课
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甲
乙
想法 这道题，我难别人也 真该死，这道题怎么 难，所以别慌，让我 做不出，万一做不出 想想，既然想不出来， 怎么办？不行，一定 先做后面的题目，回 要做出来。 头再来做这道。
学校教课
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然而，乔治·赫伯特却做到了，并且没有花多少工夫。一位记者在 采访他的时候，他是这样说的：“我认为，把一把斧子推销给小 布什总统是完全可能的，因为布什总统在得克萨斯州有一农场， 里面长着许多树。于是我给他写了一封信，说：有一次，我有幸 参观您的农场，发现里面长着许多矢菊树，有些已经死掉，木质 已变得松软。
学校教课
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一位哲人曾经这样说过：
“你改变不了环境，但你可以改变自己； 你改变不了事实，但你可以改变态度； 你改变不了过去，但你可以改变现在； 你不能预知明天，但你可以把握今天； 你不能样样顺利，但你可以事事尽心； 你不能改变别人，但你可以改变自己。” 心态决定命运是成功心理学的卓越贡献。 人们可以借着改变其态度，进而改变自 己的人生。
学校教课
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拿破仑·希尔所提的PMA黄金定律揭示 了人生有着天壤之别的根源。一个人能 否成功，关键在他的心态，成功人士与 失败人士的最大差别在于成功人士有着 积极的心态，即PMA （PositiveMentalAttitude），而失败人 士则习惯于用消极的心态去面对人和事， 即NMA（NegativeMentalAttitude）。
。
学校教课
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成功心理，积极心态的核心就是积极的自我的
意识，来源于心理上的自我暗示。着名的美国
拳王阿里在谈到自己获胜的诀窍时说过：“我
相信自己强大。每场比赛之前，我就反复地告
诫自己‘成功往往只取决于一瞬间，我要像凯
撒那样把握那一瞬间’。”所以说，“一切成
就，一切荣誉，都开始于一个信念。”拿破
仑·希尔说：“自我暗示是意识与潜意识间互相