春天伊始 养生先行
初春怎么保健养生
初春怎么保健养生初春如何保健养生?春季是老百姓很喜欢的一个季节，天气回暖，万物复苏，象征着蓬勃的生机。
初春时期，天气乍暖还寒，保健工作一定不要落下。
接下来店铺给大家介绍初春如何保健养生呢。
初春保健养生的方法初春时节，万物更新，春季的养生保健也会为一年的健康打下坚实基础。
下面提醒各位老人，初春养生保健要记住六个字：春捂、养胃、护肝。
春捂：捂好背、腹、脚。
初春时节，气温如果升幅不大就尽量少脱衣。
得知冷空气即将到来，就提前增添衣物。
春捂的重点在于背、腹、足底。
背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”--督脉，减少感冒几率;腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻。
此外，有句俗语叫“寒从脚下起”，脚下神经末梢丰富、敏感，做好足部保暖才能使身体真正地暖和起来。
养胃：少酸增甜多喝粥。
中医养生学认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。
”这是因为春季易出现脾胃虚弱之症，故饮食最好少食酸辣，稍微偏甜较为合适，比如山药、百合、木耳等。
而中医认为，粥类饮食最养脾胃，如果平时感觉胃脘隐痛，食欲不太好，容易口干咽燥，甚至形体消瘦、舌红少苔，那么不妨吃些山药百合大枣粥。
山药具有补脾和胃之功能;百合清热润燥;大枣、薏苡仁健脾和胃，诸物合用有滋阴养胃、清热润燥的作用。
如果因心情不好而引发胃部不适，建议吃些木耳炒肉片。
黑木耳益胃滋肾、调理中气，与猪瘦肉合用，可补益脾胃、调理中气。
护肝：晨起伸伸懒腰。
春在五行属木，与肝相应，所以春季一定要重视护肝。
除了远离烟酒，注意饮食之外，最简单的就是伸懒腰。
人体困乏的时候，气血循环缓慢，这时若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血的作用。
伸懒腰后，血液循环加快，能激发肝脏机能，从而达到对肝脏的保健效果。
1、衣--立春过后还得“捂”春不减衣，秋不戴帽!虽然立春意味着春天的来临，但冬季的低温并不会立刻回升。
河南中医学院第三附属医院康复科主任胡斌说，由冬季转入初春，气温变化大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，可能难以适应，会使抵抗力下降，病菌乘虚袭击，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。
春季养生如何迎接新的开始
春季养生如何迎接新的开始春季，大自然万物开始复苏，万物生长。
这是一个注重养生的好时机。
在这个季节里，如何合理安排饮食、调节作息、适应气候变化，将对我们的身心健康产生积极影响。
本文将从饮食调养、锻炼身体、合理作息以及心理调适四个方面，介绍如何在春季迎接新的开始。
一、饮食调养春季是阳气升发、万物生发的季节，人体也需要适应这种变化。
饮食方面，我们应该注重以下几点：1. 多吃春季蔬菜。
春季是蔬菜丰收的季节，新鲜的蔬菜有助于补充维生素和矿物质。
可以选择芹菜、大白菜、豆芽等春季蔬菜，它们富含营养、口感爽脆，对身体有益。
2. 注意调节饮食热量。
春天气温逐渐升高，人的新陈代谢也加快，因此适度增加饮食热量有助于身体恢复。
但是要避免暴饮暴食，以免对胃肠道造成负担。
3. 适量摄入蛋白质和脂肪。
春季是锻炼身体的好时机，蛋白质和脂肪是身体能量的重要来源。
可以适量摄入鱼肉、禽肉、蛋类、豆制品等食物，但要注意脂肪的摄入量不要过多，以免造成脂肪堆积。
二、锻炼身体春季是锻炼身体的黄金时期。
适当的运动可以增强体质、提高免疫力，对身体健康非常有益。
以下是几种适合春季锻炼的运动方式：1. 散步。
春日阳光明媚，空气清新，适合选择在早晚散步时间进行户外散步。
散步可以放松身心，增加肌肉力量，改善心血管功能。
2. 太极拳。
春季养生的运动方式之一就是太极拳。
太极拳以柔为主，可以调理气血，提高身体的柔韧性和平衡能力。
3. 游泳。
游泳可以全身运动，有助于增强肺功能，改善心血管状况。
同时，游泳还可以消除疲劳，帮助舒缓压力。
三、合理作息春季的作息时间应该根据天气的变化进行适当调整。
以下是几个关于作息的建议：1. 早睡早起。
春天白天变长，应该适应天亮早的节律，早睡早起有助于调整生物钟。
2. 掌握午睡的技巧。
适当午睡可以提高大脑的工作效率，但睡眠时间不宜过长，以免影响夜晚的睡眠质量。
3. 注意室内外温差。
春天温差较大，室内外温度差异也比较大，要注意室内外温度的适应，以免感冒。
中医对春天的养生之道
中医对春天的养生之道
中医对春天的养生之道非常重要，春季是一个采取调理身体的最
好时机。
春季是阳气回复的季节，此时宜多运动，以便增强体质。
在
冬季曾经的冰冷将逐渐消失，而今春暖花开，所以春季应当把握好养
生之道，以预防病痛乃至提高身体抵抗力，使身心健康。
春季养生要抓住“开启新生命”的契机，要注意养神补虚，积极
调节，力求活跃精神丰富体能。
运动是春季最重要的养生习惯，早晨
可以有适度的散步、慢跑、跳跃等，可以增强体质，促进血液循环。
建议每天早晚各2h，有氧运动比较好，空气净化锻炼，使身体有所变化。
在饮食上，春季应多食用新鲜的蔬菜和水果，以提供充足的营养。
另外，春季可以多喝粥、煲汤、豆浆，以滋养肝肾，润肺止咳、清心
安神。
春天也应当进行调理，方法有蒸汽浴、刮痧、拔罐、按摩、中药
调理等。
可以适当采取温暖的药物调理来活血化瘀，调节脏腑的功能，以增强机体的抵抗力。
春季养生有任何不当行为都会对身体有害，应当适当的休息，不
要熬夜，防止精神疲劳。
另外，春季的环境常变，风热空气湿，要注
意保暖，来调节体温，减少疾病的发生。
总之，中医对春天的养生之道是一种调理身体，维护身心健康的
科学方法，适当的运动饮食、坚持调理，可以为我们在春季拥有健康、快乐的生活打下坚实的基础。
春季养生指南,健康生活从春天开始
春季养生指南，健康生活从春天开始春天是一年中最美妙的季节之一。
万物复苏，春蚕到死丝方尽，冰释前嫌，给人们带来无限希望和活力。
而养生正是人们在这个季节里需要重点关注的事情之一。
春季养生是一种良好的生活方式，能够帮助我们保持健康并促进身心平衡。
在清晨的阳光下，我们来探讨一下春季养生的指南吧。
1. 春季的特点春季作为四季之首，充满了生机与活力。
它是冬天的结束，新的一年的开始。
在这个季节里，天气逐渐变暖，草木迅速生长，大自然的元素充满了空气。
人们在春天会感受到阳光的温暖和空气的清新。
1.1 气候变化春季的气候变化非常明显。
天气转暖，但仍然会有些许寒冷的日子。
温差较大，早晚的温度会有明显的起伏。
此外，春季的天气也比较湿润，容易出现多雨和多风的情况。
1.2 自然万物复苏春季是万物复苏的季节，大自然开始焕发出勃勃生机。
树木开始发芽，鲜花盛开，草地变得绿油油。
同时，春天也是动物繁殖和迁徙的季节，鸟儿开始筑巢，昆虫复活，水中的鱼类也开始游动。
2. 春季养生的原则春季养生的原则是根据春季气候和人体生理特点制定的。
以下是春季养生的原则。
2.1 顺应自然，调养心气春季是阳气初生，万物复苏的季节。
人体的阳气也在这个季节里逐渐恢复活跃。
所以，春季养生的首要原则是顺应自然，调养心气。
心气是人体的中气，也是生命力的根本。
春天是心脏最为活跃的季节，因此我们应该注重养心，保持心情愉悦，以利于心脏的健康。
2.2 均衡饮食，健康膳食春季养生饮食应该注重均衡和多样化。
饮食要根据个人的体质和需求进行调整。
可以适当多摄入一些温热性的食物，如葱姜蒜辣等，以帮助身体驱寒。
同时，还应多吃新鲜的蔬菜水果，保持摄入足够的维生素和矿物质。
2.3 锻炼身体，增强体质春季是一个适宜锻炼的季节。
在春天里适当锻炼身体，可以增强体质，提高身体的抵抗力。
可以选择一些适合自己的运动方式，如晨跑、太极拳、瑜伽等，都是不错的选择。
2.4 保护五脏，调理脏腑根据中医理论，人体有五脏六腑，春季养生应注重保护五脏，调理脏腑功能。
立春人们开始注重身体养生和调理
立春人们开始注重身体养生和调理立春是农历二十四节气之一，它标志着春天的开始。
在立春这一天，人们开始注重身体养生和调理，以迎接新的一年。
养生和调理的方法多种多样，可以从饮食、运动和心理健康等方面入手，下面将分别介绍这些方面的内容。
一、饮食养生立春之际，人们要注意选择适宜的食物来补充营养。
此时正值春季，气温逐渐升高，人体需要更多的能量来保持活力。
因此，可以适当增加碳水化合物的摄入，如粗粮、蔬菜、水果等。
此外，还要注意补充蛋白质和脂肪，以维持身体的正常运转。
同时，要合理搭配各种食材，既满足口味，又保持营养均衡。
二、运动调理春天是一个适合运动的季节，立春之后正是开始运动的好时机。
人们可以选择适合自己的运动方式，如慢跑、散步、太极拳等，这些有氧运动可以增强心肺功能，促进血液循环。
另外，还可以选择一些适合春季的户外运动，如登山、徒步等，既锻炼了身体，又享受了大自然的美景。
三、心理调理立春之后，人们进入新的一年，可以进行一些心理方面的调理。
这个时候可以给自己一些积极的心理暗示，给自己树立一些目标和期望。
同时，要保持积极向上的心态，面对生活的挑战。
可以尝试一些放松的方式，如冥想、听音乐、阅读等，以缓解工作和生活中的压力。
总结起来，立春之后，人们开始注重身体养生和调理，以迎接新的一年。
通过饮食养生、运动调理和心理调理，可以维持身体的健康和活力。
立春是一个新的开始，希望大家能够抓住这个机会，关注自己的身体健康，保持良好的生活习惯，迎接春天的到来。
让我们共同度过一个健康、快乐的春季！。
养生强体始于春
养生强体始于春作者：郭晓健来源：《祝您健康》2014年第03期俗话说“一年之计在于春”，要想在新的一年中获得一个好身体，个人养生保健的规划亦要从春天开始。
保持愉快心情中医五行理论认为春属木，与肝脏相应，所以春季养生主要是升阳护肝。
大家都知道，树木在春季开始新一轮的生长，人体的阳气也是如此。
中医谓之“春生”。
阳气的生发和肝气的疏泄就如树木生长一般，喜欢条达、顺畅，所以，春季要以调节心情为主。
保持心情舒畅，以防止肝火上越，有利于阳气生长。
老年朋友要避免发怒，让自己乐观、开朗，始终保持愉快向上的好心态。
多吃温补食物另外，身体健康更需要饮食方面的支持。
清淡温和且扶助正气、补益元气的食物更适合春季食用：补阳的红薯、山药、土豆、花生、芝麻、大枣、蜂蜜、牛奶等；补阴的胡萝卜、豆芽、豆腐、莲藕等；而且要多吃具有清热解毒、通利二便的新鲜蔬菜，如油菜、芹菜、菠菜、香椿等。
同时，从四季养生来看，春天的吃食在口味上应宜甜少酸。
因为五脏对应五味，酸味入肝，甜味入脾。
酸有收敛的作用，吃酸不利于阳气的生发和肝气的疏泄；甜可以帮助脾胃运化，春天肝气旺，会影响到脾的消化功能。
需要注意的是，“宜甜”不是“多甜”，过食甜味，甜腻化生为水湿，反而会妨碍脾胃功能。
进行适宜运动春暖花开的时节，因冬季寒冷而放弃户外体育锻炼的人们，可以根据自己的身体情况开始进行各项锻炼了，但是切忌选择高强度的剧烈运动，因为过度活动和损耗反而会对刚刚开始生长的阳气造成不利影响。
由于早晨的时间往往比较紧，且初春还不宜起床太早。
这时，可选择每天傍晚散步，散步可以自己掌握快慢，走一段歇一段，采取快慢相间的步伐。
散步时可擦擦双手、揉揉胸腹、捶捶腰背、拍拍全身，有助于疏通气血经脉，生发阳气。
切勿骤减衣服另外还要注意，老话所讲“春捂秋冻”，现代人往往对此嗤之以鼻，其实初春时节特别是生活在北方地区的人不宜过早地脱去棉服。
早春第一养生方案
早春第一养生方案喧闹的春节长假，嘴累、胃累、腿累、心累，健康大大透支。
一年之计在于春，从现在开始要为健康再做储蓄。
本刊编辑为大家打造了一套早春养生方案，都是简单易行的方法，有知有为，行动起来，健康长寿不是梦。
第一防下半身更易遭风寒侵袭2月18日，迎来二十四节气中的“雨水”，李时珍说：地气长为云，天气降为雨，故人之汗，以天地之雨名之。
降水增多、气温回升，与之相伴的是草木萌动，春天的感觉会越来越明显。
然而，因为冷空气活动仍然频繁，要提防经常随着寒潮不期而至的“倒春寒”的袭击。
初春时节，气温变化较大，如果过早脱掉冬衣，头部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一热的气温变化中，因为不适应而受寒，导致感冒、气管炎、关节炎等疾病的发生。
因此，“春捂秋冻”，在雨水之后，至少还要再“捂”一个多星期。
“捂”的程度一看温度，通常来说，15摄氏度是一个临界值。
低于这个气温时，最好继续“忍受”一下。
其次凭感觉，如果“捂”着时不觉得咽喉燥热，身体冒汗，即便气温稍高于15摄氏度也不必急着脱衣；如果感觉“捂”了身体会出汗，就不妨早点换装，否则，“捂”出了汗，万一再被风一吹，反而容易着凉。
需要提醒的是，“春捂”最易让人忽视的是腿和脚，其实人体下半身的血液循环较差，易遭风寒侵袭，尤其是老人和儿童，受寒后伤肺，易引发感冒、哮喘等疾病，因此即便上装换了薄外套，下装还是别更换得太快为好。
第一去阴阳“交战”易上火，去火吃萝卜初春季节，自然界阳气由弱转强，阴气由盛转衰乃至消失。
初生的要占据舞台，谢幕的还不肯退下，阳气与阴气交战激烈，所以气候变化无常，乍寒乍暖，时晴时雨。
和自然界一样，人体内的阳气随着春暖也开始苏醒，渐成主角，如果遇到外界气温骤升、阳气大盛，体内外阳气交织，容易导致身体积热。
临床资料证明，这个季节极易上火。
中医认为，人体内有一种看不见的“火”，它能产生温暖和力量，维持器官的功能，但如果失去制约，火性就会上升造成病症：头晕、口腔溃疡、牙龈肿痛、咽喉疼痛，患感冒、肺炎、流脑的几率增加。
立春养生如何调养身心迎接春季
立春养生如何调养身心迎接春季立春是农历二十四节气中的第一个节气，也是春季的开始。
随着立春的到来，气温逐渐升高，阳光逐渐明媚，万物开始复苏。
春季养生具有重要意义，它能够帮助我们调养身心，增强体质，迎接春季的到来。
在立春这一特殊的时间节点上，我们应该如何养生呢？一、保持良好的作息习惯春季白天渐长，夜晚短暂，我们应该抓住早晨的时间，早起早睡，保持充足的睡眠。
养成按时作息的习惯，有助于身体的调节和恢复。
同时，我们还应该在白天多晒太阳，吸收充足的阳光，增加体内的维生素D含量。
二、合理饮食，调养五脏在立春时节，我们应该根据春季的特点，合理调整饮食。
春季气温变化大，气候湿润，容易造成脾胃功能紊乱。
因此，我们应该多吃一些清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、豆腐等。
此外，还可以适量补充一些具有滋补作用的食物，如鸡肉、鲫鱼、黑木耳等。
三、多参与户外活动，增强体质春季是一个适宜户外活动的季节，我们可以多参与一些体育锻炼，如慢跑、散步、太极拳等。
这些活动不仅可以增强身体的免疫力，还可以调节情绪，缓解压力，促进身心健康的发展。
四、注重心理调节，保持平和心态春季阳光明媚，气温逐渐升高，但是气候变化仍然不稳定，这容易引起人们的情绪波动。
因此，我们应该注重心理调节，保持平和的心态。
可以通过音乐、读书、旅行等方式来放松身心，减轻压力。
五、注意防护，避免过敏春季是花粉过敏的高发季节，对于过敏体质的人来说，春天是一段较为痛苦的时间。
因此，我们应该注意防护，避免接触过敏原。
在户外活动时，可以佩戴口罩，避免与花粉接触。
另外，饮食上也应避免食用容易引起过敏的食物。
六、适度保暖，防止寒湿入侵春季的温度变化大，早晚温差较大，容易导致人体受寒受湿。
因此，我们应该适度保暖，注意锻炼身体，增强体质，防止寒湿入侵。
在出门时，应该根据气温变化适时增减衣物，并注意保护腰腹、脚部等寒湿易袭的部位。
立春时节，养生调养身心迎接春季的重要性不言而喻。
通过保持良好的作息习惯，合理饮食，多参与户外活动，注重心理调节，注意防护，适度保暖等方式，我们可以增强机体的免疫力，调整身心状态，健康度过春季。
万物复苏春季养生从立春开始
万物复苏春季养生从立春开始立春，是中国传统二十四节气中的第一个节气，也是农历的春季起点，标志着冬天逐渐过去，春风送暖，大地开始苏醒。
立春时节，正是我们进行春季养生的黄金时期。
下面就为大家介绍一些适合春季养生的方法和注意事项。
一、合理的作息时间春季养生的第一要点就是要保持合理的作息时间。
立春之后，昼长夜短，气温逐渐升高，人的新陈代谢也会加快。
因此，我们要调整作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠。
这样可以促进身体的新陈代谢，增强免疫力，预防疾病的发生。
二、注意饮食调养春季养生的饮食非常关键。
在春季，由于气温的上升，人体的阳气也随之旺盛。
因此，春季养生应以清淡、富含营养的食物为主。
多吃新鲜的蔬菜水果，如黄瓜、西红柿、苹果等，可以补充人体所需的维生素和矿物质。
同时，适量摄入一些富含蛋白质的食物，如鱼、蛋、肉类等，可以增强体力，提升抵抗能力。
三、适度运动锻炼春季是一个阳气渐长的时节，适度的运动可以帮助我们调整体内的阳气，增强体质。
在春季，可以选择一些适合的运动方式，如晨练、散步、太极拳等。
这些运动可以让身体得到锻炼，增强体力，提高免疫力。
但是要注意适度，避免过度运动导致身体疲劳。
四、保持良好的心态春季阳光明媚，万物复苏，是一个充满希望和活力的季节。
因此，我们在春季养生中要保持良好的心态。
做一些让自己开心的事情，通过调节情绪来达到身心健康的状态。
可以选择一些放松身心的方式，如听音乐、读书、旅行等，让自己感到愉悦和放松。
五、增加户外活动春季阳光明媚，气温适宜，非常适合进行户外活动。
可以选择一些户外运动，如远足、郊游、野餐等，让身体充分接触到阳光和新鲜空气。
这样既可以增加运动量，也可以增强身体的免疫力，提升心情。
总之，春季养生是一个重要的时期，对于我们的身体健康非常有益。
通过合理的作息时间、注意饮食调养、适度的运动锻炼、保持良好的心态和增加户外活动，我们可以预防一些常见疾病的发生，提高身体的免疫力，享受一个健康愉悦的春季。
【养生】春季养生之道,健康生活从现在开始
【养生】春季养生之道，健康生活从现在开始引言春天是大地苏醒的季节，也是万物复苏的时刻。
在这样一个季节里，我们应该如何养生呢？如何让自己迎接一个健康的春天呢？本文将为您介绍春季养生的重要性以及一些实用的养生方法，助您开始一个健康的生活。
春季养生的重要性春季的特点春季是阳气渐长的季节，万物开始复苏。
春天的气温适宜，阳光明媚，万物开始发芽生长。
人体在冬季蓄积的寒气也逐渐消散，此时正是进行养生的好时机。
调整体内外平衡春季养生的主要目的是调整体内外的平衡。
冬季寒冷干燥，人体容易积累寒气，而春天阳光充足，可通过适度的运动和饮食来促进新陈代谢，排除寒气，增强体内的阳气。
预防疾病的发生春季养生可以帮助我们预防一些常见的疾病，如感冒、过敏等。
寒冷的冬季容易导致人体免疫力下降，而春季的温暖和阳光可以增强机体的免疫力，减少疾病的发生。
春季养生方法温和的锻炼春季适宜进行温和的运动，如散步、太极拳等，可以增强气血循环，改善体内的新陈代谢。
此外，户外运动还可以让我们呼吸到新鲜的空气，舒缓心情。
合理饮食春季饮食要以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，适量摄入优质蛋白质和维生素。
此外，要注意多喝水，补充体内的水分。
充足的睡眠春季养生也要注意保持充足的睡眠。
春天白天变长，夜晚也会相应变短，我们应该根据天亮天黑的时间来调整自己的作息，保证每天都能有足够的睡眠时间。
消除身体疲劳冬季的寒冷让人容易疲倦，春季养生时要注重消除身体疲劳。
可以适当进行按摩或泡温泉，让身体得到放松和零距离的呵护。
心情舒畅春天阳光明媚，万物复苏，应该让自己的心情也变得舒畅起来。
可以多参加一些户外活动，与朋友或家人一起共享春天的美好，让自己的心情得到放松和愉悦。
增强气血春季养生也要注重增强气血。
可以通过调理饮食和适度运动来提高气血的质量。
此外，一些中草药如黄芪、人参等也可以帮助提高气血质量。
春季养生需要注意的事项多晒太阳春季阳光明媚，我们应该多晒太阳。
阳光可以帮助我们合成维生素D，增强机体免疫力。
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遵从属性 调理饮食
按 五 行 属 性 ，春 属 木 ， 与 肝 相 应 。 在 五 脏 与 五 味 的 关 系 中 ，酸 味 入 肝 ， 具 收 敛 之 性 。 不 利 于 阳 气 的 生 发 和 肝
性感 冒 、急 性 支 气 管 炎 、肺 炎 等 呼吸 系统 疾 病 ，还 有 一 些 严重 危 害 人 们 健 康 的流 脑 、麻 疹 、腮腺 炎 、猩 红 热 等 多种 传 染 病也 易在 这个 季 节 流 行 。 因 此 ，在 早 春 不 要 匆忙 从 棉 衣 换 到 毛 衣
让 你 在 家 也 可 以悄 悄 瘦 下 来
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旅游 修德养性
待 到 阳 春 三 月 ， 风 和 日丽 ，万 物 更 新 ，
低 碳 生 活 ： 从 现 在 起 放 弃 开
车 或打 的 ，改骑 自行 车或 步 行 ，或 省 去等 电梯及 人群 拥挤 的烦 恼 。
改 为 步 行 上 下 楼 梯 ， 不 仅 可 以 消 耗 掉 多 余 的 脂 肪 ， 那 种 久 违 了 的
发 现 身 上 的赘 肉也 增 加 了 ，减 肥 当然 是 刻 不 容 缓 的事 。 现 代 时 尚 的减 肥观 念 已抛 弃 了以 往ｒ 的觎 饿
么许 多苗 条 的美 眉 吃 饭 都 会细 嚼慢
咽的 原 因。 ． 巩 固 成 果 ： 经 过 一 段 时 间 的 减
疗 法 及 狂 轰 滥 煨 ： 的 临 时锻 炼 ， 武‘
自己的感 受 随 意 改 变。 营 养 学 家指
出 ， 适 当地 放 慢 进 餐 的 速 度 也 可 以 达 到 控 制 食 量 的 目 的 。 这 也 是 为 什
清 新 ；三 要 加强 锻 炼 。提 高 机体 的 防御 能
力 。此 外 ．注意 口鼻 保健 才能 阻 断温 邪 犯
肺之路 。
春 养很 要 一面 是 季 生重 的 方就 要
暖 ，各 种 致 病 的 细 菌 、 病 毒 随 之 生 长
经过春节长假，也许大多数人还 防病保健。特别是初春，天气由寒转
…
尽匡疆
繁 殖 。温 热 毒邪 开 始 活动 ．现 代 医 学所 说
的 流 感 、 流 脑 、 麻 疹 、 猩 红 热 、肺 炎 也 多 有 发 生 和 流 行 。 为 避 免 春 季 疾 病 的 发 生 和 流 行 。在预 防措 施 中 ，一 要 消 灭 传染 源 ； 二 要 常 开 窗 ，使 室 内 空 气 流 通 ，保 持 空 气 随 着 春 天 的 到 来 ， 人 们 脱 下 了 冬 季 臃 肿 的 衣 衫 之 后 ， 往 往 会 去 严 格 控 制 每 餐 的 食 量 ， 不 能 根 据
现 象。
要及 时起 来 活动 ，使 气 血流 畅 。另外 ，
要 经 常开 窗 。保 持 室 内 空 气流 通 。
间常 常流 传 着
“ 了端 午 粽 ，再 把棉 吃
衣送 ” 的俗语 。如果 过 旱地 脱去 棉 衣 ，
寒 气 会 乘 虚 而 入 ， 寒 则 伤 肺 ，加 上 人 体 的 皮 肤 已 经 开 始 变 得 疏 松 ，对 寒 邪 的抵 御 能 力 有 所 减 弱 ，所 以易 患 流行
或 者 夹衣 ，要 根 据 天 气 的 变化 ， 一件
一
为 了 不 让 “ 困 ” 影 响 正 常 的 工 春 作 和 生 活 ， 我 们 应 做 到 起 居 有 常 、 加
气 的疏 泄 ，饮 食 调 养 方 面要 考 虑 春 季
阳 气 初 生 。 宜 食 辛 甘 发 散 之 品 ， 不 宜 食 酸收之味 。可选择 一些柔肝养肝 、 疏 肝 理 气 的 草 药 和 食 品 。 如 枸 杞 、 丹
件 地 减 ，此 外被 褥也 不 应 该 马 上 减
薄。
疾病流行 防ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ保健
ｉ ｌ ｉ 蹩 冀； … 气兰发 ＇ 蔼
起居有常 消除春困
“ 眠 不 觉 晓 ” 春 天 的 觉 似 乎 总 春 ， ３４ 不 能 很 快 适 应 上 班 的 生 活 节 奏 。 上 网
轻 松 运 动 更 可 以让 你 倍 感 亲 切 。
肥 会 小 有 收 获 ， 但 还 必 须 巩 固 成
果 。 这 时 的 食 物 可 以 丰 富 一 些 。 因
可 以远 离 都市 的喧 嚣 ，投 身 到 大 自 然的 怀
抱 。 或 踏 青 郊 野 、 登 山 远 眺 ， 或 信 步 观 赏 都 是 人 生 乐 事 。 春 天 的 空 气 十 分 清 新 ， 空 气 中 负 离 子 的 含 量 多 ，最 适 宜 进 行 空 气 浴 、 日光 浴 ， 既 可 提 高 人 体 的 免 疫 力 ， 又
在 生 机 盎 然 的 大 好 春 光 里 ， 为 什 么 会
春 困 呢？ 这 是 因 为春 天 气 温 回升 ，皮 肤 和 肌 肉 微 血 管 处 于 迟 缓 舒 张 的 状
态 ， 血 流 缓 慢 ，体 表 血 液 供 应 量 增 加 ， 流 入 大 脑 的 血 液 就 相 应 减 少 ， 中 枢 神 经 系 统 兴 奋 性 刺 激 信 息 减 弱 ，抑 制 性 功能相 对 增 强 ，于是 就 出现 了 “ 困 ” 春
强锻炼 、平 衡饮食 。“ 困” 与机体 处 春 于偏酸 环境和维 生素摄入 不足有 关 ，
多 吃 新 鲜 的 蔬 菜 、 水 果 ， 既 中 和 体 内 酸 性 产 物 ， 又 补 充 维 生 素 ，故 可 有 效 预 防 “ 困” 春 。
参 、元 胡 、大枣 、豆豉 、葱 、香菜 、花 生 等 灵活 地 进 行 配 方 选 膳 。
睡 、精 神 不振 ，这就 是 “ 困 ”现 象 。 春
慢跑 、体操 等 ，活动 关节 、舒展 形体 ；
白天 上班 时 间在 电脑 前 坐得 久 了 ，也
春捂得法 体质强健
从 古 至 今 。 善 于 养 生 的 医 学 家 们 都 十 分 重 视 “ 捂 ” 的 养 生 之 道 。 民 春