春季养生保健知识
春季卫生健康知识宣传
春季是一个生机勃勃的季节，但同时也是一些疾病的高发期。
为了保持健康，我们需要了解一些春季卫生健康知识。
以下是一些春季卫生健康知识的宣传：
1. 预防感冒：春季气温多变，容易感冒。
建议保持室内空气流通，多参加户外活动，增强身体免疫力。
同时，注意增减衣物，避免感冒。
2. 饮食卫生：春季是各种细菌滋生的季节，要注意饮食卫生。
尽量少吃生冷食物，避免食物中毒。
同时，要注意营养均衡，多吃蔬菜水果。
3. 保持室内空气清新：春季是过敏症的高发期，保持室内空气清新有助于预防过敏症。
建议每天开窗通风，减少室内过敏原。
4. 适当锻炼：适当的锻炼可以提高身体免疫力，预防疾病。
建议每天保持30分钟以上的有氧运动，如散步、慢跑等。
5. 心理调适：春季气温回升，人们的心情也会随之愉悦。
但是，春季也是一些精神疾病的高发期。
建议保持心情舒畅，避免情绪波动过大。
总之，春季卫生健康知识宣传旨在提醒大家注意保持身体健康，预防疾病。
通过注意饮食卫生、适当锻炼、心理调适等方面，我们可以更好地度过春季。
春季养生知识健康科普教育PPT
1
葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味;
还要少酸多甘，多食用口味微甜的甘润食品，如大
枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。
2
麻辣火锅要少吃，羊肉、狗肉以及过于辛辣及油炸
食物都要少吃，因为这些食物都可能损耗阳气，导
至上火。
住:多开窗保持空气清新
春季的天气刚刚由寒转暖，各种致病的细菌、病毒
1 随之生长繁殖，为避免春季各种疾病的发生，预防
措施必不可少。
2 “家居生活中，要注意常开窗，使室内空气流通，
保持空气清新”。
上午8时左右，一般气温较低，空气质量也较好，
3 是开窗通风的好时机。此外，居室至少还应在午睡
后和晚睡前开窗通风。
防:防躁动，重视心理保健
“春季是人体肝阳亢盛之时，情绪易急躁，因此每年立 春后，心理疾病患者都会有所增多，多为焦虑症、躁狂 症等病”。
主讲人：XXX
行：多去郊外走走
不妨多去郊外走走，呼吸新鲜空气，调节身心情志。
03
“春三月，此谓发陈,天地俱生,万物以荣，夜卧早起,广步于庭,被发缓形，以使志 生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。
少到户外受风防腹痛:
• 因春天风大，中医认为风木克脾土，平素脾虚舌苔白好拉肚子的，更易出现腹痛腹泻。 • 所以大风天应少到户外受风，在医生指导下服用理中丸。 • 春分前后，要防止受凉。做菜多用干姜。
古谚语：
“百草回芽，旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。
1. 春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮 腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。
2. 因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的 患者要特别注意调养预防。
肺炎 流脑 腮腺炎
养生常识知识大全
养生常识知识大全都说春季是最适合养生的季节，那么在日常生活中我们要怎么做才能健康又养生呢?下面是学习来小编为大家整理的关于养生常识知识，希望大家喜欢!春季养生常识知识1、保护肝胆最重要春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。
要保护肝胆，就要避免环境中的任何化学物质，少吃动物油和油炸食品，少到饭店吃饭，远离做菜使用的劣质油，每天最好吃1—2把坚果。
应食用好的油，比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油，它们就像润滑剂一样，让你的身体零件更灵活、健康，不易生锈。
肝气舒畅，人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。
2、春天应该多吃豆芽豆芽处于一种不断的生长过程中，其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。
在万物复苏的春季，人的身体也在生长，尤其需要这种高质量的营养。
此外，莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜，以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。
3、进行“身体大扫除”春天是扫除季节，身体也需要大扫除。
多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。
此外，春天最好禁酒，饮食不要过量，七分饱就可以了，这样会让你的身体更有活力。
4、最应补B族维生素春季人的大脑容易处于兴奋状态，而B族维生素对神经系统有镇定作用，有助增强细胞能量，还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。
此外，补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉，缓解焦虑或失眠。
5、清淡的饮食春天万物复苏，使得人们的胃口也大开，但是，需要注意的是春天不要暴饮暴食，要清淡饮食最好。
少吃辛辣，多食蔬菜。
6、适合做伸展运动整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此春天最适合做的就是伸展运动，以唤醒身体。
年轻人最好做瑜伽，老人可以练练气功。
7、充足的睡眠人体就像是一台机器，只有保证良好的修养生气才有能更好的工作。
春困是很多人遇到的问题，睡眠不足对身体的伤害是很大的。
所以我们要保证有充足的睡眠，这样可以达到养生保健的目的。
春天的睡眠时间最好是保持在8小时以上，具体的安排可以是这样：晚上10点入睡，早晨6点起床，中午1点到1点半再午休半个小时，这样就可以保证有效的睡眠，还可以解决春困的问题。
中医四季养生知识总结
中医四季养生知识总结中医四季养生知识总结导言：中医养生注重顺应自然，根据四季气候的变化，调整饮食、起居和运动等方面的习惯，以达到保健身体、预防疾病的目的。
本文将从春、夏、秋、冬四个季节的养生知识出发，详细介绍中医对于每个季节养生的要点和方法。
第一部分：春季养生1. 春季气候特点：春天阳气逐渐升发，气温回升，昼夜温差大。
2. 饮食调理：- 多吃新鲜蔬菜水果，如苦瓜、芦笋、菠菜等。
- 忌食辛辣刺激性食物，如辣椒、大葱等。
- 宜多喝温开水或淡茶水。
3. 起居调理：- 早睡早起，保证充足睡眠。
- 注意保暖避免受凉。
4. 运动调理：- 多参与户外活动，如散步、晨跑等。
- 适当进行一些舒缓的运动，如太极拳、气功等。
第二部分：夏季养生1. 夏季气候特点：夏天阳气旺盛，气温高，湿度大。
2. 饮食调理：- 多吃清淡易消化的食物，如黄瓜、西瓜、草莓等。
- 忌食油腻和辛辣刺激性食物。
- 宜多喝凉开水、绿豆汤等清凉饮品。
3. 起居调理：- 注意室内通风，保持空气流通。
- 避免长时间暴露在强阳光下。
4. 运动调理：- 避免在中午和下午阳光最强烈的时候进行剧烈运动。
- 可选择在清晨或傍晚时分进行适量运动，如游泳、打太极球等。
第三部分：秋季养生1. 秋季气候特点：秋天阳气渐收，气温适宜，干燥少雨。
2. 饮食调理：- 多吃具有滋阴润燥作用的食物，如梨、百合、银耳等。
- 忌食辛辣和油腻食物。
- 宜多喝温热的饮品，如红枣水、菊花茶等。
3. 起居调理：- 注意保暖，避免受凉感冒。
- 保持室内空气湿润，适当使用加湿器。
4. 运动调理：- 可选择进行一些有氧运动，如慢跑、健身操等。
- 避免剧烈运动过度消耗体力。
第四部分：冬季养生1. 冬季气候特点：冬天阳气收藏，气温低，干燥寒冷。
2. 饮食调理：- 多吃温热的食物，如姜、蒜、羊肉等。
- 忌食生冷和寒凉性食物。
- 宜多喝温开水、姜汤等暖身饮品。
3. 起居调理：- 注意保暖，避免受寒感冒。
- 居住环境适当加湿，并保持通风良好。
春季养生——16个小常识
春季养生—16个知识点1、每天坚持多喝水每天坚持多喝水，能够增强身体系统的循环速度，缓解紧X的身体机能，提升预警能力和能量消耗。
其实喝水还有另外一个好处减肥。
如果你每天摄入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。
2、不要急于减穿衣服春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷。
因此衣着最好慢慢减少，不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。
大家都知道“春捂秋冻”，捂的度就是不能过汗，如果天气很热了还里三层外三层的捂着，出很多汗就不好了。
3、彻底大扫除，远离过敏春天是过敏、呼吸系统疾病以与传染性疾病的高发季节，所以很有必要进行一次春季大扫除。
大扫除尽量选择天气好、空气清洁时进行，扫除前先开窗通风，尽量用湿扫代替干扫，防止室内扬尘，有条件的家庭可以用吸尘器，尤其要彻底清洁床下、沙发下、衣柜等卫生死角，被褥也最好拿到室外晾晒，地毯、窗帘每次换季时都应该清洗。
4、早上梳头、晚上泡脚《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。
”就是说，春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病。
5、晚睡早起，不可恋床春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯。
晚点睡觉指晚上9点以后入睡。
早起是指太阳刚刚升起的时候起床，有利于气机的生发，晚点睡不是越晚越好，最好在晚11点前入睡，否则第二天容易双目赤红，容易肝火上升。
6、晨起提倡宜伸懒之所以提倡晨起宜伸懒腰，是因为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散而无力，此时若四肢舒睁岈伸腰展个岈全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳薪、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。
7、多晒太阳补钙春分过后，日照时间渐渐变长。
当大地脱去冬天寒冷的外衣，阳光洒在身上温暖而柔和。
此时，我们应该尽情享受阳光带来的健康益处。
春季养生小常识
春季养生小常识
1. 适当户外运动:春季气候温和宜人,适合户外活动。
可以选择步行、慢跑、打太极拳等运动,既能强身健体,又能呼吸新鲜空气,调节身心状态。
2. 多吃青菜蔬果:春季是蔬菜生长旺盛的季节,应多食用富含维生素和纤维素的青菜和水果,有助于身体排毒和补充营养。
3. 适当晒太阳:春日暖阳和煦,可以适当晒晒太阳,有利于身体合成维生素D,增强免疫力。
但要注意防晒,避免日晒过度。
4. 保持良好作息:春季气温回升,人体阳气渐旺,应早睡早起,与阳气相合。
作息规律有助于身心健康。
5. 适当开窗通风:春季气候温暖,可以多开窗通风,使室内空气流通,去除积存的霉菌和有害气体,保持空气新鲜。
6. 注意保暖防感冒:虽然春暖花开,但早晚温差较大,仍需注意保暖,防止受凉感冒。
7. 调理情绪心态:春季万物复苏,心情也应跟随季节变化而变得阳光积极。
可以多接触大自然,欣赏花草树木,放松身心。
适合春季的健康养生小贴士
适合春季的健康养生小贴士
1. 适当增加运动量:春季气候温和宜人,适合户外运动。
可以选择慢跑、骑自行车或打太极拳等,既能强身健体,又能赏春光。
2. 多食新鲜蔬果:春季是蔬菜和水果的新鲜时节,它们富含维生素、膳食纤维和抗氧化物质,有助于身体排毒和增强免疫力。
3. 适当补充维生素:春季气候干燥多风,人体容易缺乏某些维生素。
可以适当补充维生素C、维生素E等抗氧化剂,有助于抵御过敏和感冒。
4. 保持良好作息:春季阳光充足,可以适当提早起床,让阳光唤醒身体生理节奏。
同时也要保证充足睡眠,以恢复精力。
5. 户外赏春放松:春季大自然百花盛开、鸟语花香,可以抓住时机外出踏青赏花,亲近大自然,放松心情。
6. 注意防晒防过敏:春季紫外线较强,外出时要注意防晒。
同时春季花粉较多,对花粉过敏者要注意防范。
7. 饮食清淡均衡:春季是养生的好时节,饮食应清淡有营养,多食青菜、豆制品和适量瘦肉,少吃油腻食物。
中医24节气养生知识
中医24节气养生知识一、立春：迎春养生立春是农历二十四节气中的第一个节气，表示春天的开始。
在立春之际，人们应该迎接春天的到来，注重养生保健，以适应气温的变化。
此时，天气虽然还寒冷，但阳光逐渐增多，人们可以多晒太阳，补充充足的维生素D。
另外，立春后，人们的新陈代谢逐渐加快，应适当增加饮食摄入的热量，多食用蔬菜、水果和富含蛋白质的食物来增强身体的抵抗力。
二、雨水：水调养肝雨水是表示春天开始的节气，此时气温回升，天气湿润。
中医认为雨水对于养护肝脏十分重要。
肝主疏泄，雨水时节应该注重调养肝脏，保持情绪稳定，避免过度激动和压力。
此外，多喝水和食用一些有利于肝脏排毒的食物，如苦瓜、柠檬等，有助于清除体内毒素，保护肝脏健康。
三、春分：保护心脏春分是春季的中气节气，也是昼夜平分的时刻。
此时，气温逐渐升高，昼夜温差逐渐变大。
中医认为春分时节应该注重心脏的保养。
保持心情愉快、放松心态，避免过度劳累和心情过于激动。
此外，饮食上应该选择清淡易消化的食物，如蔬菜、水果等，减少油腻和辛辣食物的摄入，以保护心脏的健康。
四、清明：排毒养生清明是农历二十四节气中的第五个节气，此时气温回升，天气晴朗。
中医认为清明时节应该注重排毒养生。
此时人体的新陈代谢较为旺盛，适宜进行身体排毒，比如可以通过喝水、多吃水果和蔬菜等方式来促进肠胃的排泄功能。
另外，此时还可以适度进行户外活动，呼吸新鲜空气，增强身体抵抗力。
五、立夏：防暑养生立夏是表示夏天开始的节气，此时气温逐渐升高，阳气逐渐旺盛。
立夏时节应该注重防暑养生。
人们可以多喝水，适量饮用一些清凉解暑的食物，如绿豆汤、西瓜等。
另外，夏天容易出现中暑的情况，应该避免长时间暴露在太阳下，避免剧烈运动，注意保持室内通风。
六、小满：养胃防病小满是表示夏季即将到来的节气，此时气温逐渐升高，天气干燥。
中医认为小满时节应该注重养胃防病。
夏季胃火易旺盛，容易引起胃病。
此时人们应该选择清淡易消化的食物，少食用辛辣刺激的食物，保持饮食规律，避免暴饮暴食。
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春季养生保健知识
篇一：春季养生保健知识
春季养生保健知识
春季的天气变幻莫测，人极易患病。
医学专家认为，要使身体健康，就必须做好日常保健工作。
下面就介绍春季饮食养生要注意的“五多五少”。
多还原少氧化活跃大脑
如何保障大脑健康？怎样提高用脑效率？营养学家指出：多吃还原食物，少吃氧化食物。
所谓氧化食物，是指那些富含过氧化脂类化合物的食物，油炸类食品、方便面、汉堡包等为其代表，高热量含油食品、肥肉和果汁亦属此类。
这些食物能在人体内发生氧化反应，损害脑血管壁的正常分子结构，使脑血管变窄，影响血液流动，对大脑的生理活动产生不良刺激，导致思维迟钝。
还原食物则含胡萝卜素、超氧化物歧化酶等成分，可阻止脑血管壁的氧化反应进行，或者使已经发生的氧化反应“还原”，保证脑血管通畅，大脑供血充足，始终处于清醒、活跃的健康状态。
多禽少畜护心脏
对于肉食，人们大多又爱又怕。
爱是因为它营养丰富，口感良好；怕是因为其脂肪含量高，容易与高脂血症乃至冠心病、中风、糖尿病等疾病挂钩。
如何解决这个难题呢？窍门之一就是多吃禽肉少吃畜肉。
与猪、牛、羊等畜肉比较，禽肉虽同属动物性脂肪，但所含脂肪的结
构却不相同。
畜肉脂肪中饱和脂肪酸多，胆固醇也高，而鹅、鸭、鸡等禽肉不仅脂肪较少(仅为前者的1/4～1/3)，而且所含脂肪的结构更接近于橄榄油，故有保护心脏的作用。
多生少熟减少致癌物
就禽肉而言，如果有生、熟两种摆在你面前，你会钟情于哪一种呢？熟肉制品食用方便，口味也不错，你可能更喜爱熟肉制品。
不过，这样你将犯
下摄入亚硝酸盐的错误。
因为在制作熟肉制品过程中，要添加亚硝酸盐，目的是借助其防腐作用，使食品保鲜。
但亚硝酸盐一旦进入人体，就可分解成具有强烈致癌作用的物质亚硝胺，严重威胁人的健康。
多糙少精保护血管
目前冠心病、脑梗死等心脑血管疾病的发病率日渐升高，已成为国人的“头号杀手”。
除了传统的高血脂、高血压、高血糖等“三高”外，还有一大祸根，那就是高同型半胱氨酸血症。
专家研究发现，一种称为同型半胱氨酸的物质，如果在血液中的浓度过高，就会引起人的动脉硬化，最终导致心肌梗死、脑中风以及老年痴呆症。
而血液中的同型半胱氨酸之所以会升高，越来越多地吃精细加工的食品就是原因之一。
多绿少白益寿延年
营养学家分析了各种蔬菜的养分，发现一个规律：蔬菜的营养价值与其颜色深浅有关。
颜色愈深的蔬菜，维生素与胡萝卜素含量越多，反之就越少。
按此规律排出的顺序是：绿色蔬菜、红黄色蔬菜、白色蔬
菜。
绿色蔬菜富含钙质，叶酸与维生素c的含量也很高，此外，具有抗癌防病作用的叶绿素尤其多。
中医养生保健
春季合理科学晒太阳让你更加健康
“春日暖阳亮堂堂，晒得心儿都舒畅”。
阳光明媚的春天，无论大人孩子都愿意到外面享受一下阳光的爱抚，这不仅让人身心舒畅，还有很好的保健作用。
晒太阳能补充维生素D，促进钙的吸收，强身健体。
不过，晒太阳也有不少学问，晒以下三个部位不仅让人感到最舒服，还能维护健康。
晒后背，脾胃和。
“前为阴，后为阳，晒后背，能起到补阳气的作用。
”阳气虚弱会让人手脚冰凉，还常伴有脾胃不适，如肚子怕凉或吃了凉的东西易腹泻等。
春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。
此外，清代医家曾指出，“背为阳，心肺主之”，晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。
晒双腿，不抽筋。
“老寒腿”应该常出来晒晒。
姜良铎说，晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收，让双腿骨骼更健壮，很好地预防骨质疏松。
“尤其是有风湿性关节炎的人，春天晒太阳能活化血脉，缓解病情，起到辅助治疗作用。
另外，腿上还有很多穴位，通过阳光的刺激，能让人感到腿脚轻便，消除疲劳感。
晒头顶，补钙生发。
太阳晒过头顶，能充分促进钙质的吸收。
洪昭光说，许多人晒太阳时，常喜欢戴着帽子，其实，春天阳光并没有那么强烈，穿着厚衣服又戴上遮阳帽，根本不能发挥晒太阳的作用。
“尤其是孩子，家长怕阳光伤害他们娇嫩的皮肤，总是给孩子戴帽子。
”其实只要控制好时间，晒晒孩子的头顶，有助于大脑的发育和头部骨骼成长，也有益于头发的生长。
在春天，上午10点到11点晒太阳最好。
因为这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和。
此外，不同年龄段的人，对日光的承受能力不同，晒太阳长短也各异，婴幼儿每次15—30分钟左右，中青年人每次1—2小时，老年人每次20—30分钟。
最后，专家提醒，不要隔着玻璃晒太阳，这样起不到应有的作用，还要适当做些防晒措施，例如用防晒霜，戴太阳镜等。
篇二：春季保健知识
春季养生小常识当心6不宜
人在冬季的活动量很小，因此在春天，应该加强锻炼，使身体更健康。
正值春季，也正是身体觉得疲乏无力的时候，总说自己被春困所缠上，那就是冬天没有保养好肾脏，提醒大家春季养生一定要切忌5个不宜，做到健康的养生。
春季养生禁忌
除了尽量减少出汗，冬季还要早睡晚起、注意保暖，情绪上不宜亢奋，如果冬季的时候这几点做得不好，就不能适应春季。
而且，就像冬季影响春季一样，春季如果不按照正确的方法养生，那么夏季则会出现相应的不适。
春天情绪不宜平和
一年之计在于春，春天可以说是一年中非常重要的季节，对于养生也是如此。
以往，一说到养生，人们就会说心态平和，但春季养生却不同。
刘敏说，“春天不要平和，春季一定要让心情欣然、愉悦，秋天才要讲求平和。
”
香蕉和梨不宜吃
中医认为，春夏养阳，所以春天应该多吃一些辛味的东西。
比如，民间讲究在农历二月二吃春韭做成的春饼，韭菜就是辛味的，具有生发的作用，让人微微出汗，可以帮助体内的寒气发散。
另外，也可以吃一些辣椒、萝卜等。
相反，那些滋阴的、寒凉的食物就不宜在春季食用(特殊病人除外)，比如香蕉、梨、百合、银耳等。
特别是生冷的东西，像冰淇淋、冷饮等，会将寒气聚集在体内，导致夏季脾虚，带来一系列不适。
春捂不宜过汗
大家都知道“春捂秋冻”，但不是随便“捂捂”就能达到保健的效果。
刘敏说，捂的度就是不能过汗，如果天气很热了还里三层外三层的捂着，出很多汗就不好了。
不宜过早穿单鞋
俗话说，病从脚下起。
现在很多年轻女孩，很早就开始穿单鞋，对身体非常不好。
脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总汇，小腿内侧为肝、脾、肾三阴经，外侧为胆、胃、膀胱三阳经，对人体来说非常重要，
所以一定要注意保暖，不宜过早穿单鞋。
雾天不宜锻炼
春季的到来，越来越多的人加入了锻炼的热潮中来，但雾天不宜进行锻炼。
雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时由于呼吸量增加，肺内势必会吸进更多的有害物质。
篇三：春季养生保健知识
春季养生保健知识
春季如何养生
春季养生，就是指在春天通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种春季养生医事活动。
所谓生，就是生命、生存、生长之意;所谓养，即保养、调养、补养之意。
总之，养生就是保养生命的意思。
以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。
精神养生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。
春季养生可以从下面的几个方面入手。
1.养肝为首
肝脏是人体的一个重要器官，它具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。
因此，春季养肝得法，将带来整年的健康安寿。
那么，春季应当怎样养肝呢?在饮食方面，应多吃些温补阳气的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。
研究表明，大蒜不仅有很强的杀菌作用，还能促进新陈代谢，增进食欲，预防动脉硬化和高血压，甚至还有补脑的功效。
大葱有很高的营养价。