鞍山一中4班双周训练——1
简单的暑假计划安排
简单的暑假计划安排10篇2022暑假计划安排1愉快的暑假终于到来了，为了我暑假过得更有意义，我现初订如下几点计划：一、安全第一。
1、注意交通安全，不要在公路、铁路上玩耍，遵守交通规则。
2、外出要征得爸爸妈妈的同意，不私自出街，不与不认识的人一起出门。
3、注意饮食卫生。
二、学习不放松。
1、去学习书法和美术。
2、看30万字的课外书，读万卷书行万里路，多练《数学奥林匹克》。
3、每天早上听一会儿英语磁带锻炼耳朵的听力4、每个晚上复习一门功课。
三、劳逸结合过暑假。
1、适当的玩耍，健康的游戏。
2、不死读书，一会儿读书、一会儿锻炼身体，有益身心。
四、暑假补上劳动课。
1、多帮爸爸妈妈做家务活2、种一些花花草草的、通过劳动实践，对自己进行劳动技能的培养，增强自己的劳动观念，明白劳动的内涵，加深对劳动人民的感情，提高动手能力，培养独立自主、勤劳俭朴、吃苦耐劳的品德暑假减肥计划，大家来帮帮我，我是个六年级小学生最佳答案：每天早晨一杯白开水，两个苹果，再出去跑两圈。
中午吃小半碗饭，尽量吃素菜，少荤腥，最好再喝一碗汤。
晚饭吃三成饱就行了。
一天中最好别吃高热量的零食，如巧克力之类，冰淇凌尽量也要少吃吧。
没事多走动，散步也是很好的运动，不剧烈也不伤身体。
如果觉得饿就喝蜂蜜水，蜂蜜的热量非常少，每天的四五杯才相当于正常人一天卡路里的摄入量。
2022暑假计划安排2放假对于我们学生来说本是一个充满快乐的事情，可怎么度过一个愉快而又充实的暑假?那么就先让我说说我的假期计划吧!一、课外扩展：1、运算我的运算总是出错，不是把加看成除，就是越减越多。
用妈妈的话说，以后我开商店就赔大了。
所以，为了使我的运算更准确，每天坚持五分钟。
2、劳动假期里，每天帮妈妈洗洗碗，拖拖地，干一些力所能及的事情，减少妈妈的负担。
3、体育锻炼身体是我们享受生活，努力学习的本钱，所以假期我选择游泳来锻炼身体。
二、每日计划1、温习古诗词我国的古诗词是美妙的，简简单单的几个字就包含着许多深奥的道理和美妙的情感。
多彩的活动500字
多彩的活动500字多彩活动作文500字篇一星期四下午，天下着大雨，爸爸匆匆忙忙骑着车带我来到了补习班。
刚进入教室，还没等坐好，老师就进来了，手上拿了十来个瓶子：“同学们，今天先不上课，我们来玩‘钓瓶子’，道具我都帮你们准备好了。
"说完，班里便开始热起来，有的人在七嘴八舌的讨论着；有的在观察察着那些瓶子；有的却好似没听到这个消息，坐在位置静静的看书。
赛前，老师在地上画了两个圈，一个圈内放瓶子，一个圈内站人。
比赛开始了，按照抽签顺序，我先上场。
我拿起钓竿就往瓶子那里靠，别看我表面上很平静，实际上心里却急得要命。
那钓钩一点也不听话，总在瓶口打转转，就是不进去。
越是这样，我就越慌，越急躁，钓竿就越握不稳，而钓钩则越旋转。
开始，钓钩还能碰瓶子，现在连瓶子也沾不到了，尽管我急一头的汗，但也丝毫不顶用。
时间一秒一秒地过去了，不一会儿，就只剩下两分钟了，我心想：不能再过样急躁了。
我调整好姿势，然后就操起钓竿，憋着气，又将钓钩慢慢向瓶口靠近。
很快，钓钩又落在瓶沿上，我小心还翼翼地调整着钓绳，忽然，钓钩钻进瓶里，我迅速的一拉，瓶子被我钓起来了！我高兴的欢呼着，周围的人都在用惊奇的目光看我，我走了出来，准备看下一个人钓瓶子。
我意犹未尽的看着那根钓竿，回想着自己刚才的表现。
多彩的活动作文400字篇二激烈的拔河比赛星期二上午，到处阳光明媚，天空万里无云。
阳光也从窗外射进教室。
原来已经上了一上午学的同学们都无精打采，被射进来的阳光一照，都变得懒洋洋的。
“叮叮叮——”上体育课了。
同学们一听体育课了，便两眼放光，都兴高采烈地玩了起来。
“同学们好！”体育老师缓缓走来，说道：“今天，我们要和二班来一场拔河比赛，你们有没有信心赢他们？”“有！”同学们异口同声地答应下来，眼睛里全是兴奋。
很快，老师拿来了绳子。
同学们一个接一个地拉好了绳子，双手紧张地握紧绳子。
“开始！”随着老师一声令下，同学们都使出全身力气，拼命拔了起来。
我们的主力刘东淏正在使出全身力气拉着绳子。
辽宁省葫芦岛一中2025届高三六校第一次联考语文试卷含解析
辽宁省葫芦岛一中2025届高三六校第一次联考语文试卷注意事项1．考生要认真填写考场号和座位序号。
2．试题所有答案必须填涂或书写在答题卡上，在试卷上作答无效。
第一部分必须用2B 铅笔作答；第二部分必须用黑色字迹的签字笔作答。
3．考试结束后，考生须将试卷和答题卡放在桌面上，待监考员收回。
1、阅读下面的文字，完成各题。
踩在法律边缘的钢丝上，撩一下公序良俗的底线，借以显示自己营销手段的_________，并迎合部分人群难以名状的心理，几乎成为一些广告从业人员的惯性思维方式和操作伎俩。
由此产生的个别产品广告往往在是否违法的界定上显得极为模糊，但其品位与趣味的低下却______________。
在现代传播中，广告的地位显而易见。
“新闻就是配在广告旁边的东西。
”这是西方媒体人给新闻下的定义。
我们不认同这样的新闻观，它只是某些新闻机构和从业人员的直接表述。
但这句话至少可以证明商业广告在传播中占据着地位不可忽视，有着巨大的价值和影响力。
商海风高，用广告赢得商战的例子很多，用广告影响、塑造、转变甚至玩弄受众消费观念以至价值观、世界观的事情也大量存在。
精心制作的广告大片能在一瞬间击溃受众的心理防线，而那些_____________的小广告也会对受众产生不良诱导。
定期给广告“洗洗澡”，这不只是有关管理部门的事，广告的发布企业和刊载媒体也应对低俗拙劣、罔顾社会风气的广告说“不”。
而广告面向公众，公众舆论是矫正不当传播的利器，公众对不良广告理当坚决抵制。
( )，个别企业打擦边球的心思才能得到有效管控，我们的广告市场才会健康有序发展。
1．依次填入文中横线上的成语，全都恰当的一项是( )A．别出机杼不言而喻唯利是图别出心裁B．别出机杼毋庸置疑利令智昏别有用心C．与众不同不言而喻利令智昏别出心裁D．与众不同毋庸置疑唯利是图别有用心2．文中画横线的句子有语病，下列修改最恰当的一项是( )A．但这句话证明商业广告至少可以在传播中占据着不可忽视的地位，具有巨大的价值和影响力。
辽宁省鞍山市第一中学2023-2024学年高一上学期10月月考数学试题
到 1 辆/千米）．（参将数据： 5 2.236 ）
22．在平面直角坐标系 xOy 中，对于点 Aa,b ，若函数 y f x 满足: x a 1,a 1 ，
都有 y b 1, b 1，则称这个函数是点 A 的“界函数”.
（1）若函数 y x 是点 Aa,b 的“界函数”，求 a,b 需满足的关系；
（2）若点 B m, n 在函数 y 1 x2 的图象上，是否存在 m 使得函数 y 1 x2 是点 B 的
2
2
“界函数”? 若存在，求出 m 的取值范围；若不存在，说明理由.
试卷第 3页，共 4页
试卷第 4页，共 4页
C． 2, 3
D．0
2．已知 a R ，则“ a 4 ”是“ a2 16 ”的（ ）
A．充分不必要条件
B．必要不充分条件
C．充要条件
D．既不充分也不必要条件
3．已知命题 p : x R, x2 x 2 0 ．那么 p 是（ ）
A． x0 R, x02 x0 2 0
B． x R, x2 x 2 0
辽宁省鞍山市第一中学 2023-2024 学年高一上学期 10 月月考 数学试题
学校:___________姓名：___________班级：___________考号：___________
一、单选题
1．设集合 A 2,3, 4, B 1, 2,3 ，则 A B （ ）
A． 3
B．1, 2,3, 4
(1)若 ðR A B R ，求实数 a 的取值范围；
(2)若 A B B ，求实数 a 的取值范围．
19．已知函数
f(x)=
2 x
x-1 1
.
(1)求函数的定义域；
(2)试判断函数在(-1，+∞)上的单调性，并用定义证明；
多彩的活动作文运动会(六篇)
多彩的活动作文运动会(六篇)篇一：多彩的活动作文500字运动会精彩的运动会在4月下旬，湘师附小一年一度的运动会开始了，全校师生都前来观看或参加此次精彩的运动会。
在举办运动会前，操场边彩旗飘扬，过道上全部摆满了椅子，好不热闹。
到了上午8点钟的样子，学生老师们入场了，运动员在运动员进行曲的乐曲声中，齐步走向了检阅处，在那里养精蓄锐，等候上场。
比赛开始了，我最喜欢的4x100米跑开始了，只见第一位选手像离弦的箭一样狂奔出去，将接力棒完美地传到了第二位同学的手上，在200M 处时，我们班逐渐被反超。
这时，我们班传出了一阵加油声，他们有的将手放在嘴边卖力地喊着“加油”“加油”，有的拿着加油棒使劲地挥着，还有人喊：“黄心妍加油！”“你们是最棒的！”我们班的同学奋力追赶，可还是只得了第三名，这让比赛的同学很难过。
这时，我们班的喜剧大王李城宇走出来讲了一个笑话，使得原本低落的气氛顿时活跃起来。
到了运动会的最后一天，广播里喊到：“请小（五）组男子垒球上场。
”我们班的黄钰杰、李泽宇等人全部上场，轮到黄钰杰了，只见他后退了几十步，迅速向前冲去，到达发球线了，他左手举起球，满脸通红使劲扔了出去，我一量距离，哇！41M，顿时惊掉全场，过了半晌，我们班才爆发出一阵轰轰烈烈的掌声。
很快，运动会就这么结束了，虽然班级名次不佳，但每个人都很开心，毕竟友谊第一，成绩第二嘛！篇二：多彩的活动作文500字运动会田径运动会星期四，我们学校举行了第32届田径运动会。
这天，操场上彩旗飘扬，热闹非凡，加油声、欢呼声响彻了整个操场。
看，1500米跑步比赛马上开始了，运动员在后场上做着赛前热身。
他们一个个蓄势待发，如战场上野心勃勃的士兵，因为他们要为班级荣誉而赛跑。
“请五年级女子1500米运动员上场。
”轮到我们年级上场了，只听见“啪”的一声，运动员们如同脱缰的野马，拼命争抢着内道，瞧，郭妍睿和黄晨洋名列前茅，不停返超着前面的同学。
刚开始，大家都精力充沛，可渐渐的，一些人体力透支，速度慢下来。
9---淞谊中学每天校园体育锻炼一小时方案
2011年上海市淞谊中学每天校园体育锻炼一小时活动实施方案一、指导思想根据《中共中央上海市委上海市人民政府关于切实提高青少年学生身心健康水平实施学生健康促进工程的通知》要求，坚持“键康第一”、“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的现代健康理念，全面实施《学生体质健康标准》，使广大青少年学生在增长知识、培养品德的同时，锻炼和发展身体的各项素质和能力，促进学生健康全面发展，实施学生健康促进工程。
我校具体活动方案如下：二、活动目标：树立科学的人才观，充分认识体育对强身健体、陶冶情操、启迪智慧以及培养团结、合作、坚强、友爱精神以及弘扬民族精神的积极作用。
营造人人参与、个个争先的氛围，形成促进青少年健康成长的良好育人环境。
引导学生积极参加每天校园体育锻炼一小时活动，增强学校体育工作的活力和吸引力。
三、活动主题阳光运动、健康成长四、实施对象淞谊中学全体学生五、活动内容和时间安排每天校园体育锻炼一小时时间由课间操、眼保健操、体育课、体锻课以及拓展课等活动时间组成。
以上活动时间均已排入课表。
上午 9：30——9:55（课间操）10：50——10：55（眼保健操）下午 13：50——13：55（眼保健操）周一上午 10：55——11：35六年级体锻课周一下午 14：45——15：25九年级体锻课周二上午 10：55——11：35七年级体锻课周二下午 14：45——15：25八年级体锻课周四上午 10：55——11：35七年级体锻课周四下午 14：45——15：25八年级体锻课周五上午 10：55——11：35六年级体锻课周五下午 13：55——14：35九年级体锻课周一下午 14：45——15：25拓展课周二下午 14：45——15：25 拓展课夏令作息上午9：30——9:55以中学生广播体操为主冬令作息上午9：30——9：55以长跑为主拓展课以篮球、足球为主下午的体锻课内容有篮球、羽毛球、乒乓球、踢毽子、跳绳、仰卧起坐、立定跳远等。
辽宁省鞍山市第一中学2024-2025学年高二上学期期中考试数学试卷
辽宁省鞍山市第一中学2024-2025学年高二上学期期中考试数学试卷一、单选题1．经过()()0,1,2,5A B -两点的直线的斜率为（）A ．2B ．2-C ．12D ．12-2．已知方程2212x y m m+=-表示焦点在y 轴上的椭圆，则实数m 的取值范围是（）A ．()0,2B ．()0,1C ．()1,2D ．()()0,11,2U 3．已知圆22:6490,C x y x y A ++-+=是圆C 上的动点，点()3,0B ，M 为线段AB 的中点，则点M 的轨迹方程为（）A ．22(1)1y x +-=B ．22(1)1x y -+=C ．22(1)4x y +-=D ．22(1)4x y -+=4．已知12,F F 分别为椭圆()2222:10x y E a b a b+=>>的两个焦点，P 是椭圆E 上的点，12PF PF ⊥，且122PF PF =，则椭圆E 的离心率为（）A B C D 5．已知12,F F 分别是双曲线22:1412x yE -=的左、右焦点，M 是E 的左支上一点，过2F 作12F MF ∠角平分线的垂线，垂足为,N O 为坐标原点，则||ON =（）A ．4B ．2C ．3D ．16．已知四棱锥,A EBCD AE -⊥平面BCDE ，底面EBCD 是E ∠为直角，//EB DC 的直角梯形，如图所示，且224,2CD EB AE DE ====F 为AD 的中点，则F 到直线BC 的距离为（）A ．312B C D 7．阅读材料：数轴上，方程()00Ax B A +=≠可以表示数轴上的点，平面直角坐标系xOy 中，方程0Ax By C ++=（A 、B 不同时为0）可以表示坐标平面内的直线，空间直角坐标系O xyz-中，方程0Ax By Cz D +++=（A 、B 、C 不同时为0）可以表示坐标空间内的平面.过点()000,,P x y z 且一个法向量为 =s s 的平面α的方程可表示为()()()0000a x x b y y c z z -+-+-=.阅读上面材料，解决下面问题：已知平面α的方程为3570x y z -+-=，直线l 是两平面370x y --=与4210y z ++=的交线，则直线l 与平面α所成角的正弦值为（）A B C D ．358．已知12F F ､分别为双曲线()222210,0x y a b a b-=>>的左､右焦点，过点2F 的直线与双曲线的右支交于A B ､两点，记12AF F △的内切圆1I 的半径为112,r BF F 的内切圆2I 的半径为2r ，若212r r a =，则双曲线的离心率为（）A ．32B ．2C ．52D ．3二、多选题9．已知动点P 在直线:60l x y +-=上，动点Q 在圆22:(1)(1)4C x y -+-=上，过点P 作圆C 的两条切线，切点分别为A 、B ，则下列描述正确的有（）A ．直线l 与圆C 相交B ．PQ的最小值为2-C ．四边形PACB 面积的最小值为4D ．存在P 点，使得120APB ︒∠=10．已知动点P 到定点()4,0F 的距离和它到直线25:4l x =的距离的比是常数4,5P 点的轨迹称为曲线C ，直线()0y kx k =≠取曲线C 交于A B 、两点．则下列说法正确的是（）A ．曲线C 的方程为：221259x y +=B ．14AF BF+的最小值为1C ．O 为坐标原点，54PO PF +的最小值为254D ．M 为曲线C 上不同于,A B 的一点，且直线MA MB 、的斜率分别为12,k k ，则12925k k ⋅=-11．如图，在正方体1111ABCD A B C D -中，点P 在线段1B C 上运动，则下列结论正确的是（）A ．三棱锥11P AC D -的体积为定值B ．异面直线AP 与1A D 所成角的取值范围是ππ,42⎡⎤⎢⎣⎦C ．平面ADP 与平面ABCD 所成夹角的余弦值取值范围是⎤⎥⎣⎦D ．直线1C P 与平面11AC D 三、填空题12．已知直线230x y +-=与直线430x my --=平行，则它们之间的距离是．13．已知点P 是双曲线G22−22=1>0,>0左支上一点12,F F 是双曲线的左、右两个焦点，且122,⊥PF PF PF 与两条渐近线相交于,M N 两点（如图），点N 恰好平分线段2PF ，则双曲线的离心率是．14．如图，在四棱锥P ABCD -中，底面ABCD 是边长为2的菱形，60,BAD PA ∠=︒⊥平面,2,ABCD PA E =为PC 的中点，F 为平面ABCD 内一点，当三棱锥A BEF -体积达到最大，且点P 到平面EFB CF =．四、解答题15．已知圆22:(2)(3)1C x y -+-=与圆22:(1)5C x y +-='.(1)求过点()3,0A 的圆C 的切线方程；(2)求C 与C '相交所得公共弦长.16．如图，在直三棱柱111ABC A B C -中，1AB AA ==AB AC ⊥，D 为11A C 的中点.(1)证明：1AB ⊥平面1A BD ；(2)若6AC =，求二面角A BC D --的余弦值.17．已知椭圆2222:1(0)x y C a b a b+=>>，右焦点F 的坐标为()2,0，且点(在椭圆C 上.(1)求椭圆C 的方程；(2)过点F 的直线交椭圆于,A B 两点（直线不与x 轴垂直），已知点A 与点P 关于x 轴对称，证明：直线PB 恒过定点，并求出此定点坐标.18．已知双曲线222:1(0)x C y a a-=>的焦距为1A ，2A ，过点(4,0)T 的直线l 与双曲线C 的右支交于M ，N两点．(1)求双曲线的方程；(2)若直线MNM ；(3)记直线1A M ，2A N 的斜率分别为1k ，2k ，证明：12k k 是定值．19．已知椭圆C ：22221(0)x y a b a b +=>>的右顶点为(3,0)A，离心率为3，过点()3,2P 的直线l 与C 交于M ，N 两点．(1)若C 的上顶点为B ，直线BM ，BN 的斜率分别为1k ，2k ，求1211k k +的值；(2)过点M 且垂直于x 轴的直线交直线AN 于点Q ，证明：线段MQ 的中点在定直线上．。
每周升旗仪式的心得体会范文(14篇)
每周升旗仪式的心得体会范文（14篇）心得体会是在一段时间内对个人经历、感悟和领悟进行总结和概括的一种文字记录。
以下是一些值得借鉴的心得体会样本，希望能帮助大家更好地理解这种文字表达方式。
升旗仪式心得体会每周一早上，我们都要参加升旗仪式。
今天，又是星期一，我们按照惯例，穿上干净整洁的校服，戴上鲜艳的红领巾，排着井然有序的队伍，来到升旗的地方——操场。
起初，队伍里叽叽喳喳的，国歌响起后，全校师生肃立着，目光都落在国旗上，6名少先队员护着国旗，来到升旗台，旗手用手一挥，雄壮的国歌响起，几百双小手刷刷举起，我们目光坚定，国旗冉冉升起，这时，我眼前涌起了这样一幅景象：抗日战士在战场上奋力杀敌，带着弹雨排山倒海般扑向敌人，他们的鲜血把国旗染红了。
我们今天的幸福生活和他们的牺牲是分不开的。
我心里又涌出另一幅景象：---登上天安门城楼，向全中国，全世界庄严宣告：“中华人民共和国中央人民政府今天成立了!”顿时人声鼎沸，欢呼声，掌声响成一片，54门礼炮同时点燃，发出震耳欲聋的巨响，然后---按动电钮，国旗徐徐上升……啊!国旗的升起，象征着中国人民从此站起来了，受欺压凌辱的日子一去不复返了。
旗继续上升着，我的思想又回到现实中，国旗上到顶点了，国歌也结束了，五星红旗迎风飘扬，这时，体委带领我们唱国歌，那声音多么雄壮有力，你瞧，花坛里的花儿也随着我们摇头晃脑，柳树也摆动着它们那绿色的长发，迎春花和桃花仿佛也在聆听我们唱国歌，连天空中飞翔的鸟儿也停下来驻足观望。
国旗啊国旗，你指引我们努力向前进，使我们不能忘怀新中国的成立和抗日战士的牺牲，我们要为你更加鲜艳而努力奋斗!小学生心得体会升旗仪式作为中国学生的一项重要仪式之一，升旗仪式承载着祖国的希望与未来的梦想。
对于小学生来说，升旗仪式更是一份荣誉和使命。
在参与了多次升旗仪式之后，我深深感受到了其中所蕴含的意义和价值，下面我将分享我对于小学生心得体会升旗仪式的思考。
小时候，我第一次参加升旗仪式的时候感到十分新奇，那时候，我并不知道里面寓意的深刻，可是随着年龄的增长渐渐地理解了其中的深刻内涵。
初中的军训作文优秀8篇
初中的军训作文优秀8篇如果说人生是一台戏，那么，军训的生活便是戏中最精彩的一幕。
下面是牛牛范文的小编为您带来的8篇初中的军训作文，希望能够满足亲的需求。
初中写军训的作文篇一在为期三天的军训中，我经历了许多印象深刻的场景，然而使我最受感动的莫过于在结营仪式中“责任心与领导力”的训练。
那天上午10点，整个年级来到了阳光训练基地门口的运动场，听从教官的指挥，把四五年级的队伍排成“口”字型。
在高高的主席台上，坐满了各地赶来的嘉宾，他们兴致勃勃地等待我们训练的开始。
在嘉宾们一一介绍过后，我们进入了“责任心与领导力”的训练，当主持人让每班选出两个人来当班级的领袖，大家都争先恐后地举起了手，最后教官选中了田浩然和陈嘉雯。
当主持人说明了领袖的职责是为下面同学的动作错误而罚跑时，有些同学开始庆幸自己没有被选中。
在同学们知道了游戏的规则之后，大多数同学都尽力把动作做好，为的是不让领袖们替我们跑步，不让他们替我们承担责任。
但是在第一个动作上，我们班就有7个人做错，领袖们二话不说，义无反顾地承担了这个责任，接受了惩罚。
只见他们一圈一圈的跑下来，小脸憋得通红通红的，汗水从他们的脸庞上不断地流淌了下来，很快衣服就湿透了，整个人像是从河里刚刚捞上来似的。
看到领袖们那么辛苦，我们非常过意不去，不由自主地就把剩下的动作做到最完美。
看到领袖们责无旁贷的为我们吃尽了苦头，我们不仅感慨万分。
在我们呱呱落地的那一刻起，我们的父母不也是这样为我们奔波吗？当我们年幼无知犯下错误时，父母不也是这样为我们承担责任吗？但我们在学校一次次违反纪律时，父母们总是第一个赶到学校，脸上写满了紧张，还有恨铁不成钢的那种无奈。
想到这里，我们不仅失声痛哭，哭我们的不懂事，哭我们不敢为自己的过错而负责，哭父母们长年累月的辛劳……最后，我们对着蓝天白云，对着群群飞鸟作出了郑重的承诺：我长大了，懂事了，该为自己的行为负责了，我们将会成为有爱心，懂感恩，负责任的新一代好少年！初中军训作文篇二大雨倾盆而下噼里啪啦的打在窗沿上。
高中体育特长生一周的训练计划
高中体育特长生一周的训练计划周一是速度训练日。
首先进行1500米的准备活动，然后进行30米的3X1X2组训练。
我们通常能够在4秒85以内完成这个训练。
接着进行60米的训练，分2组进行，每组之间休息8分钟左右。
最后进行全程100米的训练，共2个组。
周二是专项训练日。
首先进行1500米的准备活动，然后进行小步跑2组，35-40米的训练。
接着进行车轮跑2组，35-40米的训练，以及原地高抬腿的训练。
然后进行15秒带加速跑35-40米X2组的训练，以及加速跑60米X2组的训练。
周三是跳远训练日。
首先进行1500米的准备活动，然后进行小步跑2组，35-40米的训练。
接着进行车轮跑2组，35-40米的训练，以及原地高抬腿的训练。
然后进行15秒带加速跑35-40米X2组的训练，跨步跳2组，35-40米的训练，单腿跳2组，35-40米的训练。
最后进行跳台阶的训练，包括二级跳远15X1X2组，三级跳远10X1X2组，立定跳远10X1X2组，以及800米的训练。
周四是力量训练日。
首先进行1500米的准备活动，然后进行小步跑2组，35-40米的训练。
接着进行车轮跑2组，35-40米的训练，以及原地高抬腿的训练。
然后进行15秒带加速跑35-40米X2组的训练，跨步跳2组，35-40米的训练，单腿跳2组，35-40米的训练。
最后进行快推20公斤15X1X2组，抓举60公斤10X1X2组，深蹲60千克15X1X2组，以及200米的训练。
周五是耐力训练日。
首先进行3000米的准备活动，然后进行小步跑2组，35-40米的训练。
接着进行车轮跑2组，35-40米的训练，以及原地高抬腿的训练。
然后进行15秒带加速跑35-40米X2组的训练，跨步跳2组，35-40米的训练，单腿跳2组，35-40米的训练。
最后进行400米的训练。
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鞍山一中4班双周训练——1鞍山一中4班双周训练——1一、课内文言文试题1、指出加点字含义和用法（1）越国以鄙远，君知其难也。
（2）既东封郑，又欲肆其西封（3）此迫矣！臣请入，与之同命。
（4）丹不忍以己之私，而伤长者之意2、解说句子中加点字（5）鲰生说我曰：‘距关，毋内诸侯，秦地可尽王也。
（6）从此道至吾军，不过二十里耳。
3、指出下列句子的文言文特殊句式（7）夫樊将军，秦王购之金千斤，邑万家。
（8）然则将军之仇报，而燕国见陵之耻除矣。
（9）我持白璧一双，欲献项王，玉斗一双，欲与亚父。
（10）良问曰：大王来何操？二、阅读下面的文言文，完成4—8小题陈宁，茶陵人。
元末为镇江小吏，从军至集庆，馆于军帅家，代军帅上书言事。
太祖览之称善，召试檄文，词意雄伟，乃用为行省掾吏。
时方四征，羽书帝午，宁酬答整暇，事无留滞，太祖益才之。
淮安纳款，奉命征其兵，抵高邮，为吴人所获。
宁抗论不屈，释还，擢广德知府。
会大旱，乞免民租，不许。
宁自诣太祖奏曰：民饥如此，犹征租不已，是为张士诚驱民也。
太祖壮而听之。
辛丑除枢密院都事，癸卯迁提刑按察司佥事，明年改浙东按察使。
有小隶讼其隐过，宁已擢中书参议。
太祖亲鞫之，宁首服。
系应天狱一岁，吴元年，冬尽将决。
太祖惜其才，命诸将数其罪而宥之。
洪武元年召拜司农卿，迁兵部尚书。
明年出为松江知府。
用严为治，积岁蠹弊，多所厘革。
寻改山西行省参政。
召拜参知政事，知吏、户、礼三部事。
宁，初名亮，至是赐名宁。
三年，坐事出知苏州。
寻改浙江行省参政，未行，用胡惟庸荐，召为御史中丞。
太祖尝御东阁，免冠而栉。
宁与侍御史商暠入奏事，太祖见之，遂移入便殿，遣人止宁毋入。
栉已，整冠出阁，始命入见。
六年命兼领国子监事。
俄拜右御史大夫。
八月遣释奠先师。
丞相胡惟庸、参政冯冕、诚意伯刘基不陪祀而受胙，太祖以宁不举奏，亦停俸半月。
自是，不预祭者不颁胙。
久之，进左御史大夫。
宁有才气，而性特严刻。
其在苏州征赋苛急，尝烧铁烙人肌肤。
吏民苦之，号为陈烙铁。
及居宪台，益务威严。
太祖尝责之，宁不能改。
其子孟麟亦数谏，宁怒，捶之数百，竟死。
太祖深恶其不情，曰：宁于其子如此，奚有于君父耶！宁闻之惧，遂与惟庸通谋。
十三年正月，惟庸事发，宁亦伏诛。
（节选自《明史·奸臣列传·一九六卷》）4、对下列句子中加点词语的解释，不正确的一项是（3分）A. 馆于军帅家馆：寄居B. 太祖益才之。
才：认为……有才干C.多所厘革。
厘：治理D. 免冠而栉栉：洗头5、以下六句话，编为四组，全都能表明陈宁有才无德的一组是（3分）太祖览之称善，召试檄文，词意雄伟。
宁酬答整暇，事无留滞，太祖益才之。
奉命征其兵，抵高邮，为吴人所获。
自是，不预祭者不颁胙。
其在苏州征赋苛急，尝烧铁烙人肌肤。
宁闻之惧，遂与惟庸通谋。
A.B.C.D.6、下列对原文有关内容的分析与概括，不正确的一项是（3分）A.陈宁向太祖进谏，善于变通陈情。
一次他乞免民租，未得到允许，就向太祖面奏，以征租不止会把百姓赶跑为由，说服了太祖。
B.陈宁虽有才气，但性情严酷刻薄。
他在苏州做知府时，征赋苛急，曾烧红了铁烙人肌肤。
官居高位后，仍不听太祖的指责，也不听儿子的多次劝阻，反而恼怒，将儿子捶打数百至死。
C.太祖对陈宁虽爱其才，但恨其恶，不姑息。
陈宁在提拔为中书参议后，因隐过被揭发，坐了一年牢。
因为没举奏丞相胡惟庸等不陪祀而受胙，被停了半个月薪水。
终因与胡惟庸勾结，二人一同被杀。
D.陈宁是一个奸臣，有才无德。
他在广德任知府时，乞免民租，而在苏州知府任上时，却征赋苛急；虽以严为治，取得一点政绩，但严刻之中丧失人性，致使官民苦不堪言，乃至太祖恨恶之极。
7、翻译句子。
（10分）宁自诣太祖奏曰：民饥如此，犹征租不已，是为张士诚驱民也。
太祖壮而听之。
三年，坐事出知苏州。
宁与侍御史商暠入奏事，太祖见之，遂移入便殿，遣人止宁毋入。
三、阅读下面这首诗,完成8—9题。
千秋岁秦观水边沙外，城郭春寒退。
花影乱，莺声碎。
飘零疏酒盏，离别宽衣带。
人不见，碧云暮合空相对。
忆昔西池会，鹓鹭同飞盖。
携手处，今谁在？日边清梦断，镜里朱颜改。
春去也，飞红万点愁如海。
[注]千秋岁：词牌名。
此词作于词人被贬处州时。
西池：汴京（今开封）金明池。
鹓鹭：两种鸟，这里借指同游的同僚、朋友。
8．词的开头四句描写了怎样的景象？请简要描述。
这四句在全词中有何作用？(4分)9．春去也，飞红万点愁如海是传颂千古的名句，请结合全词内容对其进行赏析。
（4分）四、名篇名句默写( 15分)10、补写出下列名句名篇中的空缺部分（1），。
苔痕上阶绿，草色入帘青。
（刘禹锡《陋室铭》）（2）不蔓不枝，香远益清，，。
（周敦颐《爱莲说》）（3），水中藻荇交横，。
（苏轼《记承天寺夜游》）（4）故虽有名马，，，不以千里称也。
(韩愈《马说》)（5）。
怅寥廓，，谁主沉浮？（毛泽东《沁园春·长沙》）（6）寻梦？撑一支长篙，；满载一船星辉，。
（徐志摩《再别康桥》）（7）她是有//丁香一样的芬芳//在雨中哀怨/(戴望舒《雨巷》)五、实用文本阅读训练11．阅读下面的文字，完成(1)一(4)题。
马君武马君武，字贵和，广西桂林人，学者，国立广西大学首任校长。
民国初，马君武怀疑宋教仁倒向袁世凯，对宋言语讨伐。
宋按耐不住性子，打了马君武一耳光，马君武奋起还击，重伤宋教仁左眼。
宋在医院躺了大半个月，伤口才勉强愈合。
1917年初，国会讨论对德宣战，马君武为反战之中坚，但政学系骨干李肇甫却赞成对德宣战。
马君武勃然大怒，大喝道：放狗屁！说罢举杖绕桌追打李肇甫。
即便是在对诗赏月的风雅场合，马君武也难脱勇武之气。
一次南社对诗，马君武被苏曼殊的诗噎得半天说不出话，羞为怒，急起，奋拳欲殴曼殊。
苏诗人竟茫然不知所措，幸亏众人劝住。
但了解那段历史的人都说，马君武虽性烈，却有其烈的道理。
他曾经是孙中山的秘书长，又是同盟会章程八位起草者之一，实为国民党元老级人物。
但如此文人脾性，在政坛自是四面碰壁。
因固执己见，马君武曾被国民党开除。
后来，国民党广西党部欲为其恢复党籍，就让他填个表。
表上有何时入党一栏，马君武却填上同盟会章程是我起草，党部的官员们哭笑不得，只得作罢。
这位留德工学博士，精通英、日、德、法等数国文字，又写得一手好诗。
《共产党宣言》的纲领，是他首次译成中文，刊登在《民报》上。
他还是第一个翻译并出版达尔文《物种起源》的中国人。
马君武一度任广西省长，但多次与桂系军阀交恶，其座船被军阀袭击，连随侍身边的妻子都中弹殒命。
死里逃生的马君武向老友陆费逵痛陈道：政治生活，真是我所不能过的……可惜数千册心爱的书籍和许多未刊行的诗文译稿，完全丢了，实在令我心痛。
陆费逵答曰：你是文学家、工业家、教育家。
我国应该做的事多得很，你的脾气，不宜搞政治，何不去做本行的事业呢？从此，中国政坛上便少了一个勇夫，却多了一个雷厉风行的大学校长。
其时，恰逢国立北京工业大学校长空缺，全校学生一致公议，要求教育部任命马君武为校长。
他的学生回忆，马校长一到，久不冒烟之实习工厂，亦浓烟冉冉升空；严冬冷寂之教室与图书馆，亦得有煤生炉取暖，全校员生振奋不已。
在出任广西大学的首任校长后，马君武又奉行锄头主义。
他要求学生拿起锄头参加建校劳动，既培养学生吃苦耐劳，又使家境贫寒的学生通过劳动得到一点报酬，以补贴生活费用的不足。
抗战期间，为了让学生适应战斗生活，马君武还大力提倡军训。
西大学生过着军事化的生活，戴军帽、扎皮带、裹绑腿，每日三餐，号兵吹号，学生列队进入食堂，有时候还要搞夜间演习。
在用人方面，马君武不拘一格。
他从中学教师暑期讲习班中选拔人才，来广西大学担任助教。
反之，对不安心本职工作、学生不满意的教师，则不管资历、学识如何，一旦聘期已满，立即予以解聘。
马君武的同代人，显然很清楚地意识到他在中国近代教育史上的地位。
这位校长以其改造中国的封建教育体制、极力推广现代高等教育的办学理念，与蔡元培同享盛名，有北蔡南马之誉。
但这个一度恃才傲物的马校长，却多次因学校的工作低下勇武的头颅。
他曾求张学良为其捐助一笔办学款，张学良拒见，他便在张的公寓门房外呆了一夜，张学良只好接见。
康有为去世后，他的家人将其藏书出售，马君武得知这一消息，立即派人前往，苦苦哀求，才得以花费巨资，将康的藏书收于校图书馆。
1936年，广西当局改组西大，规定校长由省政府主席兼任。
马君武请求担任理工学院院长，遭拒，只得离开他一手创建的西大。
离别前，他意味深长地对学生说，我一生做的许多工作，都是别人求我，只有办西大，是我求别人。
1939年，59岁的马君武再度出山，重任国立广西大学校长。
他的居所位于校区内杉湖旁，门前是他亲撰的一副对联：种树如培佳弟子，卜居恰对好湖山。
1940年，马君武逝世。
（1）下列对传记有关内容的分析概括，最恰当的两项是(5分)（）（）A.马君武是广西大学首任校长，在任期间发生的三件事——还击宋教仁，杖打李肇甫，拳殴苏曼殊，体现了他勇武好斗性格特点。
B.马君武是留德博士，才华过人，有很深厚的翻译功力。
座船被军阀袭击，数千册书籍和诗文译稿完全丢失，使他十分心痛，于是出巨资购买了康有为的藏书。
C.马君武接受老友的建议，顺应形势需要，开始投身并致力于高等教育事业。
他以教育家的眼光和作为，在中国近代教育史上享有很高的声誉和地位。
D.马君武重任国立广西大学校长时，居所门前的对联种树如培佳弟子，卜居恰对好湖山意味着，马君武已经洗净先前勇武之气，显得温情脉脉了。
E.这篇传记的采用欲扬先抑的表现手法，否定了前期马君武的不合时宜的举动和做法，高度肯定了从事教育事业以后的贡献。
全文以叙述为主要的表达方式。
(2)马君武在恢复国民党党籍的表格上何时入党一栏填了同盟会章程是我起草的话。
请分析他为什么要这样写。
（6分）(3)马君武为什么会在当时的高等教育界享有盛誉，请简要概括原因。
(4)马君武经历了从从政到从教的变，你同意他的变吗？请谈谈你的看法。
五、语文基础运用试题12、下列词语中，字形和加点的字的读音全部正确的一项是A.诠释出其制胜瞩（zh）目人才荟( kui)萃B.杀戮宁静致远莅(wi )临鸢( yun )飞鱼跃C.平添励精图治缜( zhn )密鹬( y )蚌相争D.松弛老奸巨猾揣度( du)深陷囹圄( w )13.下列各句中，加点的成语使用恰当的一项是A.利比亚反对派攻人的黎波里，宣告卡扎菲政权结束。
8月22日，利比亚驻华大使馆门前的国旗也改弦易辙，换成了反对派的国旗。
B. 这起发生在辽宁省葫芦岛市的行政复议案，一波三折，扑朔迷离，不仅把当事人折腾得筋疲力尽，而且折射出依法行政的尴尬与艰难。
C.当奥运会开幕式上那铿锵有力、整齐划一的鼓声响起时，一向沉稳的父亲拍案而起，兴奋得叫起来。
D．民间流传着五花八门的养颜秘方，其中吃燕窝或许算得上是众望所归的一种。