二年级下册心理健康课件-28《我们的喜怒哀乐》 北师大版(共21张PPT)
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《喜怒哀乐》PPT课件
02
寻求支持
与亲朋好友分享自己的感受，寻求他 们的支持和安慰；也可以寻求专业心 理咨询师的帮助。
01
参加社交活动
多参加一些社交活动，结交新朋友， 扩大自己的社交圈子，有助于转移注 意力，减轻悲伤情绪。
05
03
积极调整心态
通过积极的心理暗示、自我激励等方 法，调整自己的心态，保持乐观向上 的态度。
04
相关理论和研究成果
01
情感理论
包括詹姆斯-兰格理论、坎农巴德理论等，这些理论试图解 释情感的生理机制和产生过程
。
02
神经科学研究
揭示了情感与大脑特定区域的 关系，如杏仁核与恐惧、前额
叶与快乐等。
03
心理学实验研究
通过实验手段探究情感的影响 因素和调节方法，如情绪调节 策略、情感与决策的关系等。
02
02
失败或挫折
个人在学业、事业或生活中遭 遇失败或挫折，会产生自责、
无助等悲伤情绪。
03
人际关系问题
与家人、朋友或同事之间出现 矛盾或冲突，也会让人感到悲
伤和失落。
04
自然灾害或社会事件
地震、洪涝等自然灾害，以及 战争、恐怖袭击等社会事件， 会给人们带来巨大的生命和财 产损失，引发广泛的悲伤情绪
。
悲伤对人体健康影响
培养健康生活方式
保持充足的睡眠、均衡的饮食和适当 的运动，有助于缓解悲伤情绪对身体 的影响。
05
乐-愉悦情绪探讨
愉悦情绪产生原因及表现
成功与成就感
个人目标实现、任务完成等带来的满足 和喜悦。
兴趣爱好
投入自己热爱的事情，享受其中带来的 快乐。
社交互动
与朋友、家人、同事等建立良好关系， 获得支持和肯定。
《喜怒哀乐》演示文稿PPT课件
跨文化情感表达的研究与实践
随着全球化的不断深入，跨文化情感表达的研究与实践将更加重要，有助于促进不同文化 之间的交流与理解。
THANKS
感谢观看
心理因素
受挫折、被误解、期望落 空等心理体验可能引发愤 怒。
社会因素
不公正待遇、社会压力、 文化背景等社会环境因素 也可能导致愤怒情绪。
愤怒情绪对人际关系影响
破坏信任
愤怒情绪可能导致双方信任破裂 ，难以建立和维护健康的人际关
系。
沟通障碍
愤怒情绪下的沟通往往带有攻击性 和负面情绪，不利于问题的解决。
探讨了情感表达的生物学基础、心理学原理及其 与认知、动机等心理过程的关系。
情感表达的跨文化差异
比较了不同文化背景下情感表达方式的异同，分 析了文化差异对情感表达的影响。
学员心得体会分享
学员A
通过本次课程，我更加深入地了解了情感表达的多样性和复杂性， 也学会了如何更好地识别和理解他人的情感。
学员B
我认识到情感表达在社会交往中的重要作用，也学会了如何运用非 言语手段来表达自己的情感。
行为冲突
愤怒情绪可能导致冲动行为，如争 吵、打架等，对人际关系造成直接 伤害。
如何有效管理和控制愤怒
认知重构
通过改变对愤怒事件的看法和 态度，以更积极、理性的方式
应对问题。
情绪调节
学习运用深呼吸、冥想等技巧 来平复愤怒情绪，保持冷静和 理智。
积极沟通
在表达愤怒时，采用“我”语 言，明确表达自己的感受和需 要，避免指责和攻击对方。
个人在学业、事业或生活中遭受重大失败或 挫折，容易引发悲伤情绪。
心理因素
如抑郁症等心理疾病，可能导致个体持续处 于悲伤情绪中。
悲伤情绪对心理健康影响
随着全球化的不断深入，跨文化情感表达的研究与实践将更加重要，有助于促进不同文化 之间的交流与理解。
THANKS
感谢观看
心理因素
受挫折、被误解、期望落 空等心理体验可能引发愤 怒。
社会因素
不公正待遇、社会压力、 文化背景等社会环境因素 也可能导致愤怒情绪。
愤怒情绪对人际关系影响
破坏信任
愤怒情绪可能导致双方信任破裂 ，难以建立和维护健康的人际关
系。
沟通障碍
愤怒情绪下的沟通往往带有攻击性 和负面情绪，不利于问题的解决。
探讨了情感表达的生物学基础、心理学原理及其 与认知、动机等心理过程的关系。
情感表达的跨文化差异
比较了不同文化背景下情感表达方式的异同，分 析了文化差异对情感表达的影响。
学员心得体会分享
学员A
通过本次课程，我更加深入地了解了情感表达的多样性和复杂性， 也学会了如何更好地识别和理解他人的情感。
学员B
我认识到情感表达在社会交往中的重要作用，也学会了如何运用非 言语手段来表达自己的情感。
行为冲突
愤怒情绪可能导致冲动行为，如争 吵、打架等，对人际关系造成直接 伤害。
如何有效管理和控制愤怒
认知重构
通过改变对愤怒事件的看法和 态度，以更积极、理性的方式
应对问题。
情绪调节
学习运用深呼吸、冥想等技巧 来平复愤怒情绪，保持冷静和 理智。
积极沟通
在表达愤怒时，采用“我”语 言，明确表达自己的感受和需 要，避免指责和攻击对方。
个人在学业、事业或生活中遭受重大失败或 挫折，容易引发悲伤情绪。
心理因素
如抑郁症等心理疾病，可能导致个体持续处 于悲伤情绪中。
悲伤情绪对心理健康影响
二年级下册心理健康课件-28《我们的喜怒哀乐》 北师大版(共21张PPT)
我们的喜怒哀乐
2020/6/5
1
情
绪
2020/6/5
2
2020/6/5
3
还有一些细腻微妙的情绪：
2020/6/5
4
2020/6/5
5
2020/6/5
6
2020/6/5
7
调节情绪的方法：
1、转移注意力 2、合理发泄情绪 3、理智控制法
2020/6/5
8
找朋友倾诉、听音乐、看动画片
2020/6/5
想：_______来控制情绪。 3.当考试成绩不理想时，我会这样_______来
控制情绪 。
2020/6/5
20
下面所用的各是什么方法？
当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 当我被朋友误解时，会找人诉说。 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。
2020/6/5
21
2
16
心
用控制情绪的方法
理
来解决剧本中的问题
小
剧
场
2020/6/5
17
发怒，是用别人的错误惩罚自己 ——康德
2
18
祝同学们健康快乐地渡过每一天！
2
19
如何运用理智控制情绪？ 课件展示 如何运用自我暗示法进行情绪调节 1.考试时很紧张，这时我会这样想：_______
来控制情绪。 2.与他人发生冲突时，我刚要发怒，我会这样
9
调节情绪的方法：
1、转移注意力 2、合理发泄情绪 3、理智控制法
2020/6/5
10
适当的发泄 ： 适当的场合哭、运动、大 声唱歌、大声喊叫、找人倾诉
中性的发泄 ：吃东西 睡觉
不恰当的发泄 ：狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、 吸烟、扔东西、打架、生闷气
2020/6/5
1
情
绪
2020/6/5
2
2020/6/5
3
还有一些细腻微妙的情绪：
2020/6/5
4
2020/6/5
5
2020/6/5
6
2020/6/5
7
调节情绪的方法：
1、转移注意力 2、合理发泄情绪 3、理智控制法
2020/6/5
8
找朋友倾诉、听音乐、看动画片
2020/6/5
想：_______来控制情绪。 3.当考试成绩不理想时，我会这样_______来
控制情绪 。
2020/6/5
20
下面所用的各是什么方法？
当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 当我被朋友误解时，会找人诉说。 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。
2020/6/5
21
2
16
心
用控制情绪的方法
理
来解决剧本中的问题
小
剧
场
2020/6/5
17
发怒，是用别人的错误惩罚自己 ——康德
2
18
祝同学们健康快乐地渡过每一天！
2
19
如何运用理智控制情绪？ 课件展示 如何运用自我暗示法进行情绪调节 1.考试时很紧张，这时我会这样想：_______
来控制情绪。 2.与他人发生冲突时，我刚要发怒，我会这样
9
调节情绪的方法：
1、转移注意力 2、合理发泄情绪 3、理智控制法
2020/6/5
10
适当的发泄 ： 适当的场合哭、运动、大 声唱歌、大声喊叫、找人倾诉
中性的发泄 ：吃东西 睡觉
不恰当的发泄 ：狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、 吸烟、扔东西、打架、生闷气
二年级下册心理健康课件-第二十八课 我们的喜怒哀乐｜北师大版 (共22张PPT)
17
情绪小难题：
紧张 我上课想发言，但又怕说错，每次都很
。
生气 我心爱的水彩笔被同学弄坏了，我很
。
18
金点子
（1）深呼吸 （2）捏沙包 （3）做鬼脸
19
情绪就像气象台，喜怒哀惧变得快。 生气时，笑一笑，烦恼事，讲出来。 紧张时，静一静，伤心事，想得开。 乐观向上有自信，学习生活添光彩！
20
《幸福拍手歌》：
如果感到快乐，你就拍拍手， 如果感到愤怒，你就跺跺脚， 如果感到紧张，你就深呼吸，深呼吸， 大家陪你一起深呼吸； 如果感到害怕，你就跳一跳， 如果感到兴奋，你就大声笑， 如果感到心烦，你就伸伸腰，伸伸腰， 大家陪你一起伸伸腰。
21
笑 一 笑
十 年 少
22
1
我们的喜怒哀惧
2
魔法口袋
3
4
5
喜
6
怒
7
哀
8
惧
9
喜怒哀惧
10
11
我的“情绪花”
12
13
快乐 自豪
开心兴奋愤怒Fra bibliotek烦躁恐惧
害怕
14
“踢猫效应”
15
哭 婆笑
变婆
从这个故事中，你明白了什么呀？
16
你如果也碰上了不愉快的事，愿意告诉谁呀？
A.父母 B.好朋友 C.老师 D自己（写日记等）
情绪小难题：
紧张 我上课想发言，但又怕说错，每次都很
。
生气 我心爱的水彩笔被同学弄坏了，我很
。
18
金点子
（1）深呼吸 （2）捏沙包 （3）做鬼脸
19
情绪就像气象台，喜怒哀惧变得快。 生气时，笑一笑，烦恼事，讲出来。 紧张时，静一静，伤心事，想得开。 乐观向上有自信，学习生活添光彩！
20
《幸福拍手歌》：
如果感到快乐，你就拍拍手， 如果感到愤怒，你就跺跺脚， 如果感到紧张，你就深呼吸，深呼吸， 大家陪你一起深呼吸； 如果感到害怕，你就跳一跳， 如果感到兴奋，你就大声笑， 如果感到心烦，你就伸伸腰，伸伸腰， 大家陪你一起伸伸腰。
21
笑 一 笑
十 年 少
22
1
我们的喜怒哀惧
2
魔法口袋
3
4
5
喜
6
怒
7
哀
8
惧
9
喜怒哀惧
10
11
我的“情绪花”
12
13
快乐 自豪
开心兴奋愤怒Fra bibliotek烦躁恐惧
害怕
14
“踢猫效应”
15
哭 婆笑
变婆
从这个故事中，你明白了什么呀？
16
你如果也碰上了不愉快的事，愿意告诉谁呀？
A.父母 B.好朋友 C.老师 D自己（写日记等）
喜怒哀乐课件
喜怒哀乐课件
目录
• 喜怒哀乐基本概念 • 喜-快乐情绪解析 • 怒-愤怒情绪解析 • 哀-悲伤情绪解析 • 乐-愉悦情绪解析 • 情绪管理与自我调节技巧
01 喜怒哀乐基本概 念
情绪定义与分类
情绪定义
情绪是人类在特定情境下产生的心理体验，表现为生理、表情和行为上的变化。
情绪分类
根据情绪的性质和强度，可分为基本情绪和复合情绪。基本情绪包括快乐、愤 怒、悲伤、恐惧等；复合情绪则是由基本情绪组合而成，如焦虑、厌恶等。
心理变化
思维变得狭隘、情绪激烈、容易产生攻击性行为或言语等。
合理发泄和缓解愤怒方法
合理发泄
通过运动、写日记、绘画等方式将愤怒情绪发泄出来，减轻内心压力。
缓解方法
深呼吸、冥想、放松训练等有助于平复情绪；寻求他人帮助和支持，共同解决问题；改变思维方式，从积 极角度看待问题。
04 哀-悲伤情绪解析
悲伤原因及过程描述
生理影响
促进内啡肽等愉悦激素的分泌，增强免 疫系统，降低血压，改善睡眠。
如何保持和增加快乐感
人际交往
与家人、朋友保持联系，分享 快乐与悲伤，寻求支持。
培养兴趣爱好
投入时间和精力在自己喜欢的 事情上，提升技能，享受过程。
积极心态
保持乐观，关注正面信息，培 养感恩之心。
健康生活方式
规律作息，均衡饮食，适度运 动，保证充足睡眠。
VS
表现形式
微笑、欢笑、积极语言、轻松的身体姿态 等。
愉悦时人体生理变化
神经系统
释放多巴胺等“快乐激 素”，降低压力激素皮质 醇水平。
免疫系统
增强免疫力，减少炎症反 应。
心血管系统
降低血压和心率，减少心 血管疾病风险。
目录
• 喜怒哀乐基本概念 • 喜-快乐情绪解析 • 怒-愤怒情绪解析 • 哀-悲伤情绪解析 • 乐-愉悦情绪解析 • 情绪管理与自我调节技巧
01 喜怒哀乐基本概 念
情绪定义与分类
情绪定义
情绪是人类在特定情境下产生的心理体验，表现为生理、表情和行为上的变化。
情绪分类
根据情绪的性质和强度，可分为基本情绪和复合情绪。基本情绪包括快乐、愤 怒、悲伤、恐惧等；复合情绪则是由基本情绪组合而成，如焦虑、厌恶等。
心理变化
思维变得狭隘、情绪激烈、容易产生攻击性行为或言语等。
合理发泄和缓解愤怒方法
合理发泄
通过运动、写日记、绘画等方式将愤怒情绪发泄出来，减轻内心压力。
缓解方法
深呼吸、冥想、放松训练等有助于平复情绪；寻求他人帮助和支持，共同解决问题；改变思维方式，从积 极角度看待问题。
04 哀-悲伤情绪解析
悲伤原因及过程描述
生理影响
促进内啡肽等愉悦激素的分泌，增强免 疫系统，降低血压，改善睡眠。
如何保持和增加快乐感
人际交往
与家人、朋友保持联系，分享 快乐与悲伤，寻求支持。
培养兴趣爱好
投入时间和精力在自己喜欢的 事情上，提升技能，享受过程。
积极心态
保持乐观，关注正面信息，培 养感恩之心。
健康生活方式
规律作息，均衡饮食，适度运 动，保证充足睡眠。
VS
表现形式
微笑、欢笑、积极语言、轻松的身体姿态 等。
愉悦时人体生理变化
神经系统
释放多巴胺等“快乐激 素”，降低压力激素皮质 醇水平。
免疫系统
增强免疫力，减少炎症反 应。
心血管系统
降低血压和心率，减少心 血管疾病风险。
《喜怒哀乐》PPT教学课件
02
培养兴趣爱好
投入时间和精力培养自己的兴 趣爱好，提升生活质量和幸福 感。
03
学会适应和应对压力
面对压力和挑战时，积极寻求 解决问题的策略，并从中学习 和成长。
04
关注自我成长
不断学习和提升自己的心理素 质和技能，增强自信和抗挫能 力。
06
总结回顾与拓展延伸
关键知识点总结回顾
01
02
03
04
喜怒哀乐的基本概念和 定义
推荐关注心理学领域的知名专家 或机构，如“壹心理”、“简单 心理”等，获取更多专业资讯和 辅导资源。
01
推荐阅读《情绪智商》、《心理 学与生活》等心理学相关书籍， 深入了解情绪和心理健康方面的 知识；
02
03
建议参与心理学相关的线上或线 下课程，如“情绪管理”、“心 理健康与幸福生活”等，进一步 提升自我认知和情绪管理能力；
喜、怒、哀、乐定。特点 包括面部表情紧张，眉头紧锁， 眼神锐利，可能伴随大声喊叫或 摔打物品等行为。
乐
指愉悦、快乐等正面情感。特点 包括面部表情愉悦，眼神灵动， 常伴随歌声或舞蹈等表达方式。
01
喜
指欢乐、高兴等正面情感。特点 包括面部表情放松，眼神明亮， 嘴角上扬，常伴随笑声。
《红楼梦》
中国古典名著之一，以贾宝玉和林黛 玉的爱情故事为主线，展现了封建社 会中人们的各种情感纠葛和悲欢离合 。
03
喜怒哀乐在日常生活中的应用
家庭生活中情感交流重要性
01
02
03
情感表达
通过喜怒哀乐等情感表达 ，增进家庭成员之间的了 解和信任。
情感沟通
借助情感交流，解决家庭 矛盾，促进家庭和谐。
信任和好感。
第二十八课《我们的喜怒哀乐》教案-北师大版心理健康二年级下册
其次，在情绪调节方面，虽然学生们了解了深呼吸、冥想等调节方法，但在实际操作中仍显得有些生疏。我考虑在接下来的课程中，增加一些课堂练习，让学生有更多机会实际体验和运用这些方法，以便更好地掌握情绪调节技巧。
此外，小组讨论环节，学生的参与度很高，但部分学生在表达自己的观点时显得有些紧张和拘束。为了提高学生的自信心和表达能力，我可以在课堂上多给予鼓励和肯定，营造一个轻松、包容的讨论氛围。
五、教学反思
这节课我们探讨了情绪的认知、表达和调节，以及情绪在人际交往中的作用。回顾整个教学过程，我觉得有几个地方值得反思和改进。
首先，关于情绪认知的教学，我发现学生在区分不同情绪时还存在一定难度，尤其是识别微妙的情绪变化。在以后的教学中，我可以更多地运用生动的案例和情境模拟，帮助学生提高情绪识别能力。
4.情绪调节：探讨调节情绪的方法，如深呼吸、冥想等，帮助学生掌握情绪调节技巧。
5.情绪与人际交往：分析情绪在人际交往中的作用，学习如何与他人和谐相处。
6.案例分享：通过真实案例，让学生了解情绪管理在生活中的重要性。
7.课堂互动：设计小组讨论、角色扮演等互动环节，加深学生对情绪管理的理解。
二、核心素养目标
3.成果分享：每个小组将选择一名代表来分享他们的讨论成果。这些成果将被记录在黑板上或投影仪上，以便全班都能看到。
（五）总结回顾（用时5分钟）
今天的学习，我们了解了情绪的基本概念、重要性和应用。同时，我们也通过实践活动和小组讨论加深了对情绪管理的理解。我希望大家能够掌握这些知识点，并在日常生活中灵活运用。最后，如果有任何疑问或不明白的地方，请随时向我提问。
5.价值观培养：引导学生正确看待情绪，认识到情绪管理对个人成长的重要性，树立积极向上的知：使学生掌握喜、怒、哀、乐四种基本情绪的概念及其在日常生活中的表现，了解情绪对个人行为和思维的影响。
此外，小组讨论环节，学生的参与度很高，但部分学生在表达自己的观点时显得有些紧张和拘束。为了提高学生的自信心和表达能力，我可以在课堂上多给予鼓励和肯定，营造一个轻松、包容的讨论氛围。
五、教学反思
这节课我们探讨了情绪的认知、表达和调节，以及情绪在人际交往中的作用。回顾整个教学过程，我觉得有几个地方值得反思和改进。
首先，关于情绪认知的教学，我发现学生在区分不同情绪时还存在一定难度，尤其是识别微妙的情绪变化。在以后的教学中，我可以更多地运用生动的案例和情境模拟，帮助学生提高情绪识别能力。
4.情绪调节：探讨调节情绪的方法，如深呼吸、冥想等，帮助学生掌握情绪调节技巧。
5.情绪与人际交往：分析情绪在人际交往中的作用，学习如何与他人和谐相处。
6.案例分享：通过真实案例，让学生了解情绪管理在生活中的重要性。
7.课堂互动：设计小组讨论、角色扮演等互动环节，加深学生对情绪管理的理解。
二、核心素养目标
3.成果分享：每个小组将选择一名代表来分享他们的讨论成果。这些成果将被记录在黑板上或投影仪上，以便全班都能看到。
（五）总结回顾（用时5分钟）
今天的学习，我们了解了情绪的基本概念、重要性和应用。同时，我们也通过实践活动和小组讨论加深了对情绪管理的理解。我希望大家能够掌握这些知识点，并在日常生活中灵活运用。最后，如果有任何疑问或不明白的地方，请随时向我提问。
5.价值观培养：引导学生正确看待情绪，认识到情绪管理对个人成长的重要性，树立积极向上的知：使学生掌握喜、怒、哀、乐四种基本情绪的概念及其在日常生活中的表现，了解情绪对个人行为和思维的影响。
喜怒哀乐PPT课件
通过绘画、音乐、写作等 方式表达内心情感，舒缓 情绪。
倾诉发泄
与亲朋好友分享内心感受 ，获得情感支持和建议。
控制愤怒，保持冷静思考
深呼吸
寻求帮助
通过深呼吸缓解紧张情绪，使自己保 持冷静。
在无法控制愤怒时，及时寻求专业心 理咨询或治疗帮助。
积极思考
转变思维方式，从积极角度看待问题 ，寻找解决方案。
04
强和自信。
03
怒——愤怒情绪表达
愤怒产生原因及危害
产生原因
受到不公正待遇、遭受挫折、被误解或忽视等。
危害
影响身心健康，导致高血压、心脏病等；破坏人际关系，造成冲突和隔阂；影 响判断和决策能力，导致错误行为。
合理发泄愤怒方法探讨
运动发泄
通过运动消耗体能，减轻 心理压力，如跑步、健身 等。
艺术发泄
建立良好人际关系，促进和谐社会建设
尊重他人情绪
尊重他人的情绪是建立良好人际关系的基础，要允许他人表达自己 的情绪，并给予理解和支持。
掌握沟通技巧
良好的沟通技巧可以帮助我们更好地与他人交流情绪、传递信息， 避免误解和冲突。
培养同理心
同理心是指能够体会他人的情绪和感受，并站在他人的角度思考问题 。培养同理心有助于增进人际间的理解和信任，促进和谐社会建设。
培养积极心态，传递正能量
保持乐观态度
积极寻找生活中的乐趣 和美好，保持乐观向上 的心态，有助于传递正
能量。
学会感恩
珍惜身边的人和事，学 会感恩和回报，能够让 自己更加快乐和满足。
善于倾听
倾听他人的心声和需求 ，给予关心和支持，能 够增进彼此的理解和信
任。
积极行动
积极面对生活中的挑战 和困难，勇于尝试和拼 搏，能够让自己更加坚
倾诉发泄
与亲朋好友分享内心感受 ，获得情感支持和建议。
控制愤怒，保持冷静思考
深呼吸
寻求帮助
通过深呼吸缓解紧张情绪，使自己保 持冷静。
在无法控制愤怒时，及时寻求专业心 理咨询或治疗帮助。
积极思考
转变思维方式，从积极角度看待问题 ，寻找解决方案。
04
强和自信。
03
怒——愤怒情绪表达
愤怒产生原因及危害
产生原因
受到不公正待遇、遭受挫折、被误解或忽视等。
危害
影响身心健康，导致高血压、心脏病等；破坏人际关系，造成冲突和隔阂；影 响判断和决策能力，导致错误行为。
合理发泄愤怒方法探讨
运动发泄
通过运动消耗体能，减轻 心理压力，如跑步、健身 等。
艺术发泄
建立良好人际关系，促进和谐社会建设
尊重他人情绪
尊重他人的情绪是建立良好人际关系的基础，要允许他人表达自己 的情绪，并给予理解和支持。
掌握沟通技巧
良好的沟通技巧可以帮助我们更好地与他人交流情绪、传递信息， 避免误解和冲突。
培养同理心
同理心是指能够体会他人的情绪和感受，并站在他人的角度思考问题 。培养同理心有助于增进人际间的理解和信任，促进和谐社会建设。
培养积极心态，传递正能量
保持乐观态度
积极寻找生活中的乐趣 和美好，保持乐观向上 的心态，有助于传递正
能量。
学会感恩
珍惜身边的人和事，学 会感恩和回报，能够让 自己更加快乐和满足。
善于倾听
倾听他人的心声和需求 ，给予关心和支持，能 够增进彼此的理解和信
任。
积极行动
积极面对生活中的挑战 和困难，勇于尝试和拼 搏，能够让自己更加坚
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海龟训 练 法
一内缕在语阳言光训练法
心 用控制情绪的方法
理
来解决剧本中的问题
小
剧
场
发怒，是用别人的错误惩罚自己 ——康德
祝同学们健康快乐地渡过每一天！
如何运用理智控制情绪？ 课件展示 如何运用自我暗示法进行情绪调节 1.考试时很紧张，这时我会这样想：_______
来控制情绪。 2.与他人发生冲突时，我刚要发怒，我会这样
想：_______来控制情绪。 3.当考试成绩不理想时，我会这样_______来
控制情绪 。
下面所用的各是什么方法？
当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 当我被朋友误解时，会找人诉说。 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。
我们的喜怒哀乐
情 绪
还有一些细腻微妙的情绪：
调节情绪的方法：
1、转移注意力 2、合理发泄情绪 3、理智控制法
找朋友倾诉、听音乐、看动画片
调节情绪的方法：
1、转移注意力 2、合理发泄情绪 3、理智控制法
Байду номын сангаас
适当的发泄 ： 适当的场合哭、运动、大 声唱歌、大声喊叫、找人倾诉
中性的发泄 ：吃东西 睡觉
不恰当的发泄 ：狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、 吸烟、扔东西、打架、生闷气
调节情绪的方法：
1、转移注意力 2、合理发泄情绪 3、理智控制法
镇静公式： 1+3+10=镇静
“1”是告诉自己“要镇静，放松” “3”是深呼吸三次 “10”是“慢慢地从1数到10”
调节情绪的方法：
1、转移注意力 2、合理发泄情绪 3、理智控制法