健康排毒食谱
荸荠鸡块
【 材料 】公鸡肉 ２ ０ 荸荠 １ ０ ０ 克、 ０ 克。 【 调料 】盐、 味精、 、 清汤、 葱 姜、 植物
油各适 量。
碗豆苗羹
【 料 】 冬 材 笋、 豆苗各 ｌ ０ 碗 ０ 克 ， 清 汤 ３ ０毫 ０ 升， 牛奶 ５ ０毫升 。 【 料 】盐 、 调 胡椒 粉 、 白糖 、 姜 汁 、 淀 粉 、 油 水 香 各适 量。 【 法 】１ 将 做 、 冬笋去皮 ， 洗净 ， 剁 成碎末 ；碗豆苗洗 净 ， 沸水 中略烫捞 出， 入 凉水中过 凉 ， 剁成末。 ２将 冬笋 末和 豆苗 末放入 碗 中 ， 、 加入盐 、 姜汁、 白糖拌匀待 用。 ３炒锅置大火上 ， 、 加入牛奶 、 清汤 ， 烧沸 后 加拌 好 的 冬笋 末 、 豆苗 末 ， 调入 胡 椒 粉 ， 熟 后 用水淀 粉勾 薄芡 ， 淋上香 油 即可。 【 温馨提示 】 苗颜色 碗豆 嫩绿， 且味道鲜美， 并
否则其营养成分会被 高温分解 。黑豆 除用来煮粥外 。
还 可 磨 成 豆 浆食 用。பைடு நூலகம்
枸杞猪腰粥
【 材料 】枸杞子 １ ２克、 猪腰 １只 、 大米
１０ 。 克 ０
【 调料 】盐适量。
【做 法 】ｌ 枸杞 子洗净 ， 、 去杂质 ， 用温
水泡开 ； 猪腰 洗 净 ， 切 两 半 ， 除腰 臊 ， 一 去 剁
对男子肾虚 引起 的赢弱 消瘦 、 梦遗 阳痿 、 小便 频 数、 腰膝 酸软 、 遗精 、 遗尿 、 性机 能减 退等症状 ， 有
较 好 的 食 疗效 果 。
康排 毒食谱
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番茄炒鱼片
【 材料】鱼肉 １ ０ 番茄 ２０ ０ 克、 ０ 克。 【 调料 】 植物油、 白糖、 姜末、 干淀粉、 盐各适量。 【 做法 】 、 １番茄洗净， 入沸水锅中略焯烫， 捞出， 剥去外皮，
的， 有预防急性传染病和清热泻火的良好功效。其
中所含 的磷 元 素 ， 进体 内的糖 类 、 、 白质 可促 脂肪 蛋 的代谢 ， 节 酸碱平衡 ， 少肝 脏 负 。 调 减 担
黑豆粥
【 材料 】 黑豆 ５ 克、 ０ 大米 １ ０ ０ 克。 【 调料 】白糖适量。 【 做法 】１ 将黑豆洗净 ， 、 去杂质 ， 放入清 水 中浸泡 ４小 时 ： 大米淘 洗 干净 。 ２ 将 黑豆 、 米 同放 锅 内 ， 适 量 清 水 ， 、 大 加 置 大火 上 烧 沸 ， 加 入 白糖 ， 拌 均 匀 ， 再 搅 用小 火熬 煮 ５ ０分钟 至 米烂 粥稠 即可 。 【 温馨提示】黑豆 不宜 生吃， 且不能加热 过度，
２将 牛 肉放入 沙 锅 中 ， 、 加入 蚕豆 、 、 盐 料酒 、 量水 、 片 、 适 姜
葱段 ， 先以大火烧开 ， 再转小火煨炖熟烂， 加入鸡精调味即可。
【 温馨提示 】 牛肉 有光 红色 新鲜 肌肉 泽， 均匀， 性好， 弹 不黏手。烹
饪 时 可放 入一 个 山渣 、 块橘 皮或 一 点茶 叶 ， 一 能使 牛 肉更 容 易 炖烂 。
大蒜海 参粥
【 材料 】 大蒜 ３ 克、 ０ 水发海参 ５ 克、 Ｏ 大米 １０ 。 ０克
小颗粒 ； 入沸水 锅 中焯烫一下 ， 除去血污及
腥味 ， 用 ； 大米 用清 水反 复 淘洗 干净 。 备 将 ２把 大 米 、 腰粒 、 、 猪 枸杞 子 放 入 沙 锅 内 ， 加清水 ８０毫升 。 ０
去子切 片 ； 肉洗净 ， 片 ， 鱼 切成 用盐、 姜末、 干淀粉腌渍片刻。 ２炒锅 置火 上 ， 、 倒入 植物 油 ， 烧至六 成热 时 ， 鱼 肉片 翻炒至 半熟 ， 出沥油 。 下 捞
３炒锅内留底油烧热 ， 、 下入番茄稍炒 ， 再下入鱼片， 待熟时放 白糖炒匀即可。
【 温馨提示 】 要购买 不 畸形的 番茄， 要买 红色 这 也不 淡 的， 些可能 过人工 是经 催红的 番茄， 食用。 不宜 要
蚕豆炖 牛肉
【 材料 】 鲜牛瘦肉 ２ ０ 鲜蚕豆 １ ０ ０ 克、 克。 ０
【 调料 】 姜、 料酒 、 盐、 葱、 鸡精各适量。 【 做法 】１ 姜洗净 ， 、 部分切姜末 ， 部分切姜片 ； 葱洗净 ， 切 葱段 ； 肉洗净 ， 牛 切小块 ， 加入 料酒 、 末 、 姜 盐腌 渍 片刻。
【 调料 】盐适量。
【做 法 】１ 把大蒜去皮 、 、 洗净 ， 一切 两 半 ； 参 洗 净 后 去 肠 杂 ， 净 ， 着 切 海 洗 顺 成长 片 ； 大米 淘洗 干净 。
２把 大 米放 入 锅 中 ， 、 加清 水 ｌ ０ ０ ０毫
３ 把锅置大火上烧沸 ， 、 再用小火熬煮 ４ ５ 分钟 ， 待米烂粥熟 ， 调入盐搅匀即可。 【 温馨提示 】 猪腰富含蛋白 脂肪、 质、 维生素
Ｂ ； 杞 子 可 以减 少血 液 中的代 谢 物 质 。二 者 搭 配 在 枸
一
起做 粥， 具有养护肾脏 、 抗氧化的功效。
升， 置大火 上烧 沸 ， 加入 海参 、 大蒜 用小 火 熬煮 ４ 分钟 ， 米烂粥稠 ， ５ 待 调入盐搅
拌 均 匀 即可。
【 温馨提示 】海 参堪称补肾 壮阳 之佳品，
有碗豆的清香。 最适合用于烹制 烫羹。
【 法 】１ 将荸荠洗净 ， 做 、 去皮 ， 对剖 开； 公鸡 肉处理 干 净 ， 切块 备 用 ； 洗 净 ， 葱 切段 ； 洗净 ， 末。 姜 切 ２ 炒 锅置 火 上 ， 入 植 物油 烧 热 ， 、 倒 加 葱末 、 姜片爆 香 ， 荸荠和 鸡块 同入锅 中 ， 将 加入清汤炖煮至熟 ， 调入盐、 味精即可。 【 温馨提示】荸 是根茎 荠 蔬菜中 含磷最高
买红度 足 的 大红 番 茄。
鲢鱼头炖豆腐
【 材料 】 鲢鱼头 ３ ０ 豆腐 ２ ０ ０ 克、 ５ 克。
镯
【 调料 】 料酒、 香油、 醋、 葱末、 姜末、 蒜末、 豆瓣酱、 白糖、 植物油 、 味精各适量。 盐、 【 法 】ｌ 鲢鱼头洗净 ； 做 、 豆腐 洗净 ， 切成
七日断食排毒法食谱
七日断食排毒法食谱“断食”已不是新鲜的字眼，有人为了减肥，有人为了抗议，有人为了体验，也有人接受了新的健康观念。
下面店铺给大家介绍七日断食排毒食谱，希望对你有用!七日断食排毒食谱3天减食食谱：第1-3天起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干午餐前30分钟：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C(胡萝卜)+热洋葱汤 (对手脚发冷促进血液循环)晚餐前30分钟：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C+(胡萝卜)热洋葱汤睡前1小时：太极木耳糊(黑木耳+白木耳+枸杞+红枣)一碗作用：帮助肠道残留垃圾注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的饮料3天减食期间，午餐和晚餐食量逐步递减3天断食食谱：第4-6天起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水早餐：不吃午餐：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C(胡萝卜)+热洋葱汤晚餐：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C(胡萝卜)+热洋葱汤睡前1小时：太极木耳糊(黑木耳+白木耳+枸杞+红枣) 一碗注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的饮料3天断食期间，午餐和晚餐只喝以上食物最后减食食谱：第7天起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干午餐前30分钟：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C(胡萝卜)+热洋葱汤 (对手脚发冷促进血液循环)晚餐前30分钟：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C+(胡萝卜)热洋葱汤睡前1小时：太极木耳糊(黑木耳+白木耳+枸杞+红枣)一碗作用：帮助肠道残留垃圾注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的饮料断食排毒的好处一、排毒：人的疾病，很多是由人体内外环境的有害物质造成。
人体内之宿便有时多达十余公斤，长期停留在大肠壁上，中、西医学均视便秘为百病的根源。
要想治病，首先要清除宿便。
断食排毒做一次全身的“大扫除”彻底清“仓”。
粪便是最污秽的东西，如大量积聚，其恶气自肺部出来便是气喘，从皮肤排泄便是湿疹。
排毒食谱
排毒食谱一、南瓜、土豆、玉米、芋头、花生、核桃、鸡蛋二、蔬菜类：黄瓜、芹菜、韭菜、菠菜、胡萝卜、白萝卜、莴笋、生菜、白菜、木耳、西红柿、海带三、水果类：苹果、火龙果、香蕉、葡萄、柚子、橙子、奇异果、杨桃、石榴四、营养素：蛋白粉、多维钙、维C、葡萄籽维E、胡萝卜素、海豹油、磷脂（李老师负责）五、电磁炉、锅、一次性碗筷、大水杯、榨汁机、搅拌机、净水器、碘盐、酱油、茶油、麻油、蜂蜜六、体检档案、排毒档案记录表、电子称、尺子、七、休闲服（瑜伽服）、软底鞋、毛巾、健康器材（李老师负责）、八、蔬菜汁排毒圆白菜汁：圆白菜对于促进造血机能的恢复、抗血管硬化和阻止糖类转变成脂肪、防止血清胆固醇沉积等，具有良好的功效。
另外，还有助于增强人体内白细胞的杀菌力和抵抗重金属对机体的毒害。
胡萝卜汁：每天喝上一定数量的鲜胡萝卜汁，能改善整个机体的状况。
胡萝卜汁能提高人的食欲和对感染的抵抗力。
哺乳期的母亲每天多喝胡萝卜汁，分泌出的奶汁质量要比不喝的母亲高得多；患有溃疡的人，经常饮用胡萝卜汁可以显着减轻症状。
黄瓜汁：在医学家排列的黄瓜汁医用价值表上，其利尿功效名列前茅。
黄瓜汁在强健心脏和血管方面也有重要作用，黄瓜汁还可使神经系统镇静，并能增强记忆力。
此外，黄瓜汁对牙龈损坏及对牙周病的防治也有一定功效。
番茄汁：医学专家认为，每人每天吃上2个番茄，就可以满足体内一天维生素C的需求。
番茄含有大量柠檬酸和苹果酸，对整个机体的新陈代谢过程大有裨益，可促进胃液生成，加强对油腻食物的消化。
最适合饮蔬果汁的3个时刻1、每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒畅，增加活力及稳定血压并帮助排便。
2．两餐之间或饭前半小时，也是饮用果汁的最佳时间。
3、蔬果汁丰富的果糖能迅速补充体力，而高达85%的水分更能解渴提神，所以运动后是蔬果汁的又一最佳饮用时间。
心脏有了毒素表现在1. 舌头溃疡。
中医认为舌和心脏的关系最为密切，所以溃疡长在舌头上，通常认为是心脏有内火，或是火毒。
排毒食谱助你吃出健康
香 炸 花椰 菜
制 作 方 法 ：将 花 椰 菜切
碎 、 净、 干 ， 入 鸡蛋、 洗 沥 放 生
粉 后 搅 匀。 油锅 烧 热 后 ， 待 放
入花椰 菜。 至金黄时捞起。 炸 在 锅 内留 油 ， 入姜 、 椒 ， 放 红
素。绿 豆芽脱下 的豆皮 ， 中医称其为绿豆衣 ， 具有
清热解毒 、 目退翳 之功效。绿豆可解酒毒、 明 野菌 毒、 砒霜毒 、 有机磷农药毒 、 铅毒 、 石毒 、 丹 鼠药毒
等。绿豆还 有降血压及 降血脂 的功效。食用绿豆
花 椒 。 中 火将 鸭 肉炖 至 烂 熟后 ， 加 入 适 量 的 精 用 再 盐。 出锅 装 盘 即 可 。
海带富含硫酸多糖 ，它能清 除附着在血管壁 上 的胆固醇。 海带中的褐藻胶 因含水率高 ， 在肠 内
能形成 凝胶状 物质 ， 有助于
芽， 可治疗 因缺 乏维生素 Ａ引起 的夜盲症 、 乏维 缺
生素 Ｂ 引起 的舌疮 口炎及 阴囊炎 、 乏维 生素 Ｃ 缺 引起的败血症等。
排 除铅 、 等重 金 属 ， 镉 以及 多种放射 性元素 ， 并可有效 地 防止便秘和 肠癌 的发生。
健 康 与养 生 养 生坊
排 毒 食 谱 助 你 吃 出健 康
四 川 副 主 任 医 师 梁 有 平
Ｉ 体无时无刻不处在毒素的侵扰之中 ， 自外 来 ／ ＼界 的有害物质 叫做外毒 ， 自人体 的代谢废 来
胡萝 ｉ炖 牛 肉 －
制 作 方 法 ： 牛 肉洗 净 、 块 ， 入 滚 水 中 烫 将 切 放 去血 水后 捞 出备 用 。 胡 萝 卜 净 、 皮 、 块 ． 将 洗 去 切 和
断食排毒养生食谱
断食排毒养生食谱
1. 早晨喝一杯温水
在空腹的早晨喝一杯温水，有助于清洁消化系统和排毒。
2. 柠檬蜂蜜水
将半个柠檬挤出汁，加入一杯温水中，再加入一勺蜂蜜，搅
拌均匀。
饮用柠檬蜂蜜水可以促进新陈代谢，增强免疫力，并具有排毒功效。
3. 蔬果汁
榨取新鲜的蔬果汁，如胡萝卜、苹果、西兰花等，摄入丰富
的维生素和纤维，有助于提高肠道健康以及促进体内毒素的排除。
4. 青汁
将绿叶蔬菜，如芹菜、菠菜、小青椒等搅拌成泥，加入水稀
释后饮用。
青汁富含叶绿素和纤维素，能够清洁肠道、排除宿便。
5. 清炖蔬菜汤
将各种蔬菜切块，加入适量水中炖煮，可搭配一些香料提味。
食用清炖蔬菜汤有助于补充营养、促进肠道蠕动和排毒。
6. 藻类食品
摄入一些海藻类食品，如紫菜、海带等，它们富含微量元素
和纤维，能够帮助清洁肠道、排毒养颜。
7. 清淡蔬果沙拉
将新鲜的生蔬果切片或切丝，搭配适量的橄榄油和柠檬汁，作为饭前或饭后的小食。
清淡蔬果沙拉不仅能提供各种维生素和纤维，还能激活消化系统，促进排毒。
8. 蔬菜粥
选用稻米或杂粮制作蔬菜粥，搭配蔬菜、豆类等成分，营养丰富，低脂低糖。
食用蔬菜粥可以补充能量，促进胃肠蠕动。
9. 清汤清粥
选择低盐、低油的清汤清粥作为主食，搭配适量蔬菜、蛋白质来源如豆腐、鸡蛋等。
清汤清粥能够帮助清洁消化系统，降低摄入毒素。
10. 红豆薏米水
将红豆和薏米加水一同煮沸，饮用红豆薏米水可以帮助清洁肾脏，促进排毒。
秋季喝什么汤排毒养颜效果好
秋季喝什么汤排毒养颜效果好深秋正是给身体排毒的好季节，身体积累了大半的毒素也该及时清理清理了。
那么秋季喝什么汤排毒又养颜呢？小编分享几款秋季排毒养颜的汤，希望能帮助大家排毒养颜。
八款秋季排毒养颜汤一、百合银耳瘦肉汤原料：百合50克，银耳30克，猪瘦肉250克，各种调料适量。
做法：1、将百合洗净，银耳用清水泡发，洗净;猪瘦肉洗净，切块。
2、把全部用料一齐放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮2小时，调味即可。
功效：百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素。
银耳既是营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。
银耳富含维生素D、天然植物性胶质、膳食纤维、酸性多糖类物质等营养成分，润肺化痰、养阴生津、补脾开胃、又益气清肠。
百合银耳瘦肉汤功能润肺止咳，适用于慢性支气管炎属肺燥者。
二、海带排骨汤原料：猪排骨400克，海带150克，葱段、姜片、精盐、黄酒、香油各适量。
做法：1、将海带浸泡洗净，切成粗丝。
排骨切块。
起油锅，放植物油2匙，用中火烧热油，倒入排骨，翻炒断生。
2、后加黄酒3匙，水少许，焖烧5分钟。
有香味时，盛入大砂锅内。
3、再放入海带，加冷水，浸没为度，先用旺火烧沸，加黄酒1匙，后改用小火慢炖2时，加细盐调味，再煨半小时，至排骨、海带均已酥烂，离火。
功效：海带中含有丰富的碘，而碘对身体热量消耗和新陈代谢有很大帮助，能达到减轻体重控制体型的目的。
而海带中富含的钾离子可帮助身体多余水分的代谢消除水肿改善浮肉修饰曲线。
三、紫菜虾米南瓜汤原料：老南瓜100克，紫菜10克，虾20克，鸡蛋1枚，冬菇50g，鲜鱿20g。
酱油、猪油、黄酒、醋、味精、辣椒各适量。
做法：1、先将紫菜水泡，洗净，鸡蛋打人碗内搅匀，虾皮用黄酒浸泡。
2、南瓜去皮、瓤，洗净切块;再将锅放火上，倒人猪油，烧热后，放人酱油炝锅，加适量的清水，投人虾皮、南瓜块，煮约30分钟。
3、再把紫菜投入，10分钟后，将搅好的蛋液倒人锅中，加人佐料调匀即成。
功效：南瓜富含维生素和果胶，果胶具有较强的吸附性，能粘结和消除体内的细菌毒素和其他有害物质，起到排毒解毒的效果。
排毒祛斑养颜食谱
排毒祛斑养颜食谱排毒祛斑养颜食谱海带冬瓜汤身体每时每刻都在产生毒素，如呼吸过程、新陈代谢过程及消化吸收过程等等。
排毒不畅可能会引发便秘、痤疮等症状，在饮食中注意排毒也是很必要的。
食物排毒其实主要通过两条途径：肾脏和肠道。
有利尿作用的食物能促进人体对毒素的代谢速度，达到解毒的目的;能润肠通便的食物则通过促进胃肠的蠕动，排出宿便中的毒素。
推荐：海带冬瓜汤。
海带中富含胶质成分，不被人体肠道消化吸收，可吸附肠道中的有害物质和毒素。
而冬瓜属清热降湿利尿的食物，是夏季常吃的蔬菜。
这样搭配，既祛湿除烦又利尿通便，排毒效果不错。
凉拌醋木耳夏天身体容易产生热毒，使人烦躁、中暑，如果毒素残留越来越多，超过身体排泄功能负担，就会成为健康障碍。
素有“人体清道夫”之称的木耳，可帮助排出体内毒素。
其富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，避免便秘。
不过木耳容易掺假，购买时要注意挑选大小适中，表面干净、平整，脆而易断的。
猪血炖豆腐猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒、清肠分解物，容易促进肠道蠕动，排出多余的粪便，从而达到排毒的功效。
猪血里含有许多蛋白质、血红蛋白，能够促进蛋白代谢。
其含铁量较多，对于贫血的人也有一定的好处。
在购买猪血时，一定要选表面光滑、有弹性，颜色鲜红、无异味的。
如果是容易上火的体质，可以选择鸭血，因为鸭血性凉。
有痛风、高尿酸血症的人不能多吃。
做法：将猪血、豆腐切小块入清水炖，再放入一些大白菜和适量的盐，出锅时滴上几滴香油。
排毒祛斑养颜方法一：祛斑按摩法1、用拇指肚在前按点位置上，画圆圈转动，用力轻柔缓和，每分钟50-60圈次，动作协调有节奏，作用部位为表皮与真皮之间，在每一个前按点位置上做半分钟左右时间，目的是让按压后的色素在小范围松动。
：2、用两手掌心对擦，产生热量，将掌面放在整个斑面上，做环行而有节奏的摩动，顺、逆时针均可，频率约每分钟50-60次，将已局部扩散的色素向更广泛的范围扩散，有利于快速吸收。
祛湿排毒健康食谱——家家乐购
清蒸鲈鱼薏米小米黑米玉米混合饭2两
决明子山楂茶芹菜炒鸡丝
清炒芥兰薏米小米黑米玉米混合饭2两
决明子山楂茶Βιβλιοθήκη 木耳炒草菇凉拌马兰苋洋葱炒鸡蛋
花卷或杂面馒头
决明子山楂茶
凉拌金针菇芹菜干丝黄瓜炒鸡丁薏米荞麦饭
决明子山楂茶
清炒南瓜
大蒜干丝肉丝
蒜泥花菜
薏米荞麦饭
决明子山楂茶
青椒鱼片
凉拌菠菜豆芽炒鸡丝薏米荞麦饭
晚
南瓜玉米糊
清炒蒜苗
清蒸带鱼
煮玉米半根
西红柿鸡蛋汤清炒苦瓜
香菇炒鸡丁荞麦面或煮玉米半根
清炖鸽子汤木耳炒山药片荞麦面或煮玉米半根
红枣百合粥
姜葱文蛤香菇青菜
清炒莴笋
海带冬瓜汤
清炒黑鱼片黑米饭2两
白灼虾
洋葱炒猪肝
凉拌海带丝玉米糊
凉拌黄瓜糖蒜一个杂粮馒头南瓜小米粥
祛湿排毒健康食谱
饮食建议：忌食：糖、高盐、辣、高动物脂肪、肥肉和油炸；限制淀粉类食物的摄入，尽量做到先喝汤，后吃主食，严格控制食盐摄入量6克/天
周一
周二
周三
周四
周五
周六
周日
早
苹果一个全麦面包2片脱脂牛奶一杯
猕猴桃一个燕麦粥一份全麦面包一片煮鸡蛋一个
黄瓜一根酸奶
蒸鸡蛋一个
苹果一个煮鸡蛋一个玉米糊一份
柚子一瓣
菜包2个无糖豆浆一杯
苹果一个胡萝卜鸡蛋
小米粥一碗
西红柿一个山楂薏米粥一碗
中
决明子山楂茶
西红柿炒丝瓜青椒炒牛肉丝薏米小米黑米玉米混合饭2两
决明子山楂茶
瘦身先排毒 5款清肠食谱来帮忙(艾薇社区)
瘦身先排毒5款清肠食谱来帮忙(艾薇社区) 清肠排毒有效改善身材问题，因为体内无毒，小腹就不会鼓起来，而采用健康的排毒减肥食谱是不错的选择。
下面给大家带来了几款排毒减肥食谱，健康营养，有效改善身材问题。
一、草莓牛奶材料：草莓15颗，牛奶120ml，蜂蜜60g。
做法：1、草莓洗净去蒂，放入果汁机中。
2、加入牛奶和蜂蜜，打成果汁即可饮用。
功效：草莓富含维生素C以及多酚物质，有助于养颜抗氧化、清除自由基。
这款饮品除了可以帮助消化之外，还能美白滋润肌肤。
二、玫瑰花饮材料：番茄300g，黄瓜300g，柠檬汁适量，玫瑰花40g，蜂蜜适量。
做法：1、将番茄、黄瓜、玫瑰花洗净，一同捣烂，加入温水调匀。
2、将上述材料用滤网过滤，取汁。
3、加入柠檬汁与蜂蜜拌匀即可。
功效：玫瑰花茶具有降低血液中的胆固醇、利尿并促进新陈代谢的作用。
三、牛奶红茶材料：牛奶250ml，红茶一小包。
做法：1、将牛奶倒入奶锅，红茶浸泡在牛奶中。
2、小火煮3-5分钟，待牛奶的颜色变成浅咖啡色即可关火，放一点点白砂糖调味。
功效：红茶暖胃、暖宫、增强代谢，同时还可帮助分解油脂，起到刮油的功效。
四、春笋清粥材料：春笋2根，糯米300g，小葱、盐、鸡精各适量。
做法：1、春笋剥去外皮，洗净切成薄片;糯米洗净熬粥，待米粒稍微绽开时放入春笋片。
2、待粥成糊状时放入盐和鸡精，搅拌均匀。
最后把小葱切成葱花，放入粥中即可。
功效：春笋富含纤维，是春季排毒瘦身的最佳选择。
五、藕片海带排骨汤材料：藕200g，海带丝10g，小排骨100g，葱、盐各少许。
做法：1、锅中放少许水烧开，将排骨煮至肉变色后倒去汤水。
2、倒入冷开水，放入洗净的海带丝大火煮开，然后转小火炖熟，再放入藕片稍煮片刻，加盐调味即可。
功效：海带富含胶质和岩藻多糖，可以促进肠道蠕动，促进排便，还可以带走体内的油脂和毒素。
这是五款健康营养又好吃的排毒减肥食谱，推荐给大家，可保持好身材，可减肥瘦身。
八款肠快排毒食谱
八款肠快排毒食谱肠道的平衡时时影响着我们的体质，肠道环境一旦紊乱，排毒就会受到影响，废物积聚在体内，导致便秘问题，慢慢就变成易胖体质，不胖都不行了！秋季正是解决肠道问题，提高新陈代谢的好季节，小编为你介绍3款“肠”快食物及减肥食谱，看看它们的饮食减肥功效有多厉害吧！除了吃润肠的食物，摄取充足的水分，3餐均衡饮食也是必须的哦！每天摄入1-1.5升水分，其他饮料喝得再多也很难补足水分。
一早起来，胃部处于空空的状态，而肠道则是最容易活化的时段。
当食物进入胃部后，顺带刺激肠道，提高排便反射。
相反，吃夜宵，或晚饭进食过晚，食物未能及时消化，肠道则不能休息下来，第二天是无法激活排便反射的！“肠”快食物一：全谷物片据资料显示，成人女性每天食物纤维的摄取量为17克以上，而40克小麦片中就已经含过半数，维生素与矿物质丰富的玄米片，更是能改善通便，让你更瘦的主食。
每天吃40-50克的谷物片，可将两种或以上的谷物片混合搭配，效果更佳，持续1周后，排便状况就能得以改善了！玄米片沙拉材料（2人份）：玄米片80克、金枪鱼罐头1罐、蛋黄酱1勺、黄瓜半根、鸡蛋2个、西红柿1个、盐少许。
先将金枪鱼与蛋黄酱混合，黄瓜切丝，西红柿切丁。
将鸡蛋加盐搅拌后，放在耐热器皿中，用微波炉加热30-40秒，用筷子搅拌，再次加热30秒。
将玄米片倒入杯中，然后将金枪鱼、黄瓜、鸡蛋、西红柿依次倒入即可。
麸片焗培根材料（2人份）：麸片80克、牛奶4勺、培根2片、鸡蛋2个、芹菜叶碎少许。
在耐热器皿中加入麸片和牛奶，搅拌一下。
将培根切成小片，放入器皿中。
将蛋白和蛋黄分开，蛋白倒入器皿中，放入烤箱中加热3分钟后取出，将蛋黄放在上面，再加热1分钟，最后撒上芹菜叶碎即可。
麸片冷烩鸡肉材料（2人份）：麸片80克、鸡胸肉4块、樱桃番茄6个、柠檬汁各4茶匙、盐和胡椒粉少许、小麦粉和沙拉油适量、鸡蛋1个。
吃什么可以排毒 7款食谱把体内毒素赶光光
吃什么可以排毒7款食谱把体内毒素赶光光-->春节的大吃大喝让体内聚集了很多的毒素，你知道该如何排毒才能够拥有健康的身体吗?吃什么可以排毒呢?今天小编就为大家推荐一些可以排毒的食物，还在等什么?赶紧跟着小编去下文了解一下吧!黄瓜鸡蛋紫菜汤原料：黄瓜1条，紫菜适量，鸡蛋1个做法：1、锅中放入清水、姜片烧开。
2、紫菜撕碎放入锅中，放入黄瓜片。
3、湿淀粉勾芡，淋入鸡蛋液，最后加盐和香油调味出锅。
蜂蜜雪梨羹原料：雪梨2个，蜂蜜30克做法：1、雪梨洗净切块。
2、准备几个炖盅，分别放入雪梨块、蜂蜜及凉白开水。
3、将炖盅放入蒸锅中，隔水炖半个小时即可。
枸杞山药原料：山药300克，枸杞10克，冰糖50克，白醋30毫升做法：1、山药削皮，放入冷水中浸泡片刻。
枸杞用清水洗干净，再放入温水中浸泡至完全发起。
2、将山药切成6厘米长、1厘米宽的条。
3、锅中放入适量的热水，大火烧沸后将山药条和枸杞放入氽煮3分钟，取出放入凉水中冲凉，然后沥干水装盘待用。
4、锅中保留少许氽煮山药的热水，再放入冰糖用小火慢慢煮至全部融化，然后倒入白醋，将汤汁稍稍收稠，制成酸甜汁。
将酸甜汁倒在枸杞山药上，浸泡30分钟即可。
荷叶山楂方荷叶山楂可以利尿消脂，适合有下半身浮肿的办公室人群。
材料：干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，生大黄50克，陈皮50克。
做法：将上述药材研成细末作为一疗程剂量。
每日取干药末50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次喝，1个月喝一疗程。
首乌山楂方首乌山楂有补气健脾、消脂减肥等功效。
材料：茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽泻15克，葛根20克。
做法：水煎服，每日2次。
决明子山楂方此方有排毒、通便、降压等功效，非常适合女性饮用。
材料：决明子30克，泽泻、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克。
做法：研末，每袋20克，每次1~2袋，每日喝3次，饭前半小时喝。