出汗与人体健康的关系
工作高温下出汗对身体好不好
工作高温下出汗对身体好不好工作高温下出汗对身体好不好在夏季，很多人在工作中容易面临高温环境，在这种情况下，出汗是人体适应高温环境的一种生理反应。
但是，人们对于工作高温下出汗对身体的影响往往存在不同的看法。
有些人认为出汗有助于排毒和保持身体健康，而另一些人则认为长时间出汗可能对身体造成不利影响。
本文将探讨出汗在工作高温下对身体的影响，以及如何保护身体健康。
首先，工作高温下出汗对身体可能产生一些积极的影响。
出汗是人体调节体温的一种自然机制，它有助于身体散热，并防止过热引起的中暑和热衰竭。
当人体暴露于高温环境中时，皮肤感受到温度上升的刺激，通过出汗来散发热量，保持身体的温度平衡。
适当的出汗可以帮助身体去除多余的热量，维持身体内外温度的平衡。
此外，出汗还可以帮助净化身体。
当人体出汗时，汗液中的一些废物和毒素也会随之排出体外。
汗液中含有尿素、盐和其他废物，这些物质通过汗水排出体外，有助于净化血液和淋巴系统。
适度的出汗还可以促进毛孔张开，从而促进皮肤的新陈代谢，使皮肤保持健康和光泽。
然而，长时间和过多的出汗却可能对身体造成不利影响。
当身体长时间暴露于高温环境中时，出汗量可能超过正常水平，导致体内水分和电解质丢失过快。
这可能引起脱水、电解质紊乱和血液黏稠度增加等问题。
脱水不仅会导致口渴、疲劳和体力下降，严重时甚至可能危及生命。
此外，过多的出汗也可能导致矿物质和营养素的流失，使身体缺乏必要的营养。
因此，在工作高温环境下，我们应该采取一些措施来保护身体健康。
首先，保持足够的水分摄取是非常重要的，特别是在出汗多的情况下。
喝足够的水可以补充体内水分，防止脱水。
此外，补充含有电解质的饮料，如运动饮料，可以帮助恢复体液平衡。
其次，避免暴露在高温环境中的时间过长，适当安排休息时间以减少长时间暴露于高温的风险。
此外，注意保护皮肤，使用防晒霜和适当的服装来减少皮肤受损的可能性。
除了个人保护措施外，雇主也应该为员工提供良好的工作环境。
出汗与健康
成 分 如 钠 、 氯 、 钾 、 钙 、 尿 素 等 ，其
中 又 以钠 和 氯 的 数 量 占优 势 。 这 也 就 是
说 ． 汗 液 是 皮 肤 汗 腺 分 泌 的 水 和 少 量 的
困圈
ａ ｎｄ
・性 康 两健
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此 ． 运 动 强 度 越 大 ．排 汗 量 也 越 多 。 由
可 就 糟 了 ．因 为这 不 但 会 使 皮 肤 干 皴 无 光 ，而 且 处 于 高 温 环 境 时 ，将极 易 中暑 。 ” 专家说。
大 汗 腺 ，分 布 在 腋 窝 、乳 头 、外 阴等 部 位 的 皮 下 ， 当 人 受 到 惊 吓 、 兴 奋 或 羞 辱 时 ， 主 要 是 这 种 腺 体 排 汗 ，生 理 学 家 将
汗 ７你 知 道 出汗 也 分 主动 ” 与 “ 动 ” 被
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汗 是 由 皮 肤 上 的汗 腺 主 动 分 泌 的 一
种 液 体 ．通 常 是 无 色 透 明 的 。 其 中 水 分 占 ９ ％ 以上 ，还 有 许 多 溶 于 汗 液 的 固体 ９
被 子 ， 一 旦 出 了 汗 病 就 基 本 上 好 了 。
ａ ，、 ｌ￣ｒ ｐｆｄ ａｒｒｉ ｇｅ ｅ ｒ ． Ｖ ｕｔ ｒｅｏＯｍ ． Ｉ
盐 ， 以及 微 量 的 代 谢 废 物 。 为 什 么 说 人 体 的 汗 腺 发 达 ？ 因 为人 体 皮 肤 上 约 有 ３ ０多 万 个 汗 腺 ， 密 集 处 ３
作 不 显 性 出 汗 。 一 个 人 一 天 一 夜 不 显 性 出 汗 量 为 ５ ０至 ７ ０毫 升 ； 剧 烈 运 动 ０ ０ 而 或 在 高 温 环 境 中 工 作 的 人 ．每 小 时 可 排 汗 １０ ０ ０至 ３ ０ ０ ０毫 升 ，这 种 情 况 就 是 显 性 出汗 了 。所 以说 ． 常所 谓 的 “ 出汗 ” 通 不
夏天“快行”、多出汗有益身体
夏天“快行”、多出汗有益身体作者：赵之心来源：《糖尿病新世界》2009年第06期夏季适合“快行”运动夏季，人的肢体关节，包括肌肉的弹性，关节的灵活度，人体脏器应对能力等，相对冬天都有了很大的提高。
人体的温度也高于冬天。
因此夏天做一些快速的游戏，效果会比较好，比如“快行”。
这个“快行”是指进行强度比冬天大很多的运动，比如跑步、爬山、打球、大强度的力量锻炼等运动强度比较大的项目。
对于一些不能跑起来的锻炼者，可选择快速行走进行锻炼。
糖尿病患者更应利用夏天的这个特点，进行有效的锻炼。
夏季可稍微加大运动强度夏季进行大强度运动，人体的机能不容易受伤，而且可以有效锻炼人的快速能力。
锻炼快速能力的同时，无氧代谢能力也会得到锻炼。
有助于无氧代谢能力和有氧代谢的结合，并提高了人体代谢水平，对消耗积存一冬的多余热量以及排出各种的毒素，起到了至关重要的作用，而这些正是导致各种的代谢性疾病的“元凶”。
因此夏季是锻炼“上强度”的季节。
夏季多出汗有益身体健康夏季长距离行走，会出现两个问题。
首先，人应对炎热，也是一种能量的消耗。
其次，大量的出汗。
实际上出汗就是一种能量消耗，所以夏季人容易变瘦，没有胃口。
夏季进行长距离行走，容易伤人，因此夏季不适长走。
但可快行，快走1000米，消耗的能量也是非常大的。
这种消耗，与人对抗炎热的消耗有区别。
夏季，大家可多做一些快速运动，比如快速的行走，变速行走。
出汗对排出身体的代谢废物——各种的毒素起到了非常重要的作用。
夏天锻炼的时候，可以有意识的“捂汗”，在有限的锻炼时间内多出汗，减轻肾脏的负担。
还可以在运动的时候多穿一件衣服，或者穿厚一些的衣服，让身体的汗出得“更畅快”。
夏天人体的消耗非常大，不易进行长时间运动，避免过度的消耗导致身体的受伤。
夏天，建议大家进行一些强度比较大，但持续时间不太长的运动项目。
比如10～20分钟的“快速跑”或者30分钟的快走等。
不能长时间的跑步，使汗出了一身又一身，容易导致身体机能下降。
出汗可辨健康
隐患。香港“ 大公 网 ” 日就 刊 文 提 近
工作 ４ ０分钟 。 站起 来 活 动 一 下 。
◎干 眼 症
醒， 整天 与电脑为伴的人 ， 一定要警
惕 以 下 ９种 电 脑 病 。
致病原 因： 长时间看电脑， 导 会
致眼睛酸痛、 涩。 干
致 病 原 电 眩 病 缓 解 九 种 因 ：当 电脑 出现 故 障 后 ， 缓 解 方 法 ： 、 鼠标 时 ， 臂 不 １用 手
身科 Ｉ 边 学
臼
。
正常的出汗 ， 可以调节体温 、 排 肠神经和心血管神经功能 紊乱的信 出体内的代谢废物 ，调节人体内环 号 。
黄汗 ： 汗色蜡黄 ， 多是由于汗 液 疏 泄失常 ， 寒湿之邪侵入体内 ， 导致 汗 中的尿素含量增加。
境， 是健康 的标志。然而 ， 不该出汗 的时候 出汗或者 出汗过多 ，也应当
。
不正常的出汗往往提示 着身体
正处 于亚健康状态 。 此时此刻 ， 我们 应该及时求医 ， 及早发现原发疾病 。
睡眠时 出汗 ： Ｉ ￣ 睡Ｉ Ｉ 容易出汗 ； Ｉ
出 汗 的 部位
醒来的时候出汗停 止， 中医称 为“ 盗 此外，我们也不妨多了解一 些出汗
汗 ”此症通常伴有失眠 、 。 口干 、 烦热 后健康补水的常识 ， 在求医之前 ， 先 结核病 、 小儿佝偻病等。
致病 原 因 ：处 于 开 机状 态的 显 示 器 周 围 会 形 成静 电场 ，把 整 个 房
０
沉、 长斑 生痘 、 出现黑眼圈等。
缓 解方法 ：、身体 与屏 幕应保 １
持 不 少 于 ７ 米 的 距 离 ； 、 电 脑 ０厘 ２用 前 擦 些保 湿 霜 ， 完后 马 上 洗 脸 ；、 用 ３
汗水与健康
的效果，记忆力、专注力都能得到大 幅度提升
• (6)护肤美容 • 总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出 汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效
另外，
• 左右半身或上下半身出汗属偏汗，多见于风湿、偏瘫病人 ，有时也是中风临身的信号。额汗仅限于额头，若出汗量 少，且无其他症状，属正常现象。若发生在病人身上，则 可能是病情加重的征兆。乳间汗局限于两乳之间，可能是 精神疲乏、体力劳累而伤及心脾所致。生殖器出汗出汗限 于生殖器周围，常与肾病有关。手脚等四肢出汗多因血虚 、阳亏引起。若因精神紧张而导致手足出汗则属正常
红汗
• 汗液呈现红色，多与内分泌功能紊乱有关，也可能是身体 某部位在出血。可能是位于面部和腋窝处产生色素的细菌 所致，也可能是药物所致，如服用碘化钾等化学制剂，也 可有红汗出现
绿汗
• 汗液变为青绿色，提示有胆汁外泄，
如急性化脓性胆管炎
汗的“气味”辨健康
• 尿臭味 汗液散发出尿味，汗干后会在皮肤上留下结晶物 ，常见于尿毒症病人。 • 腥臭味汗液带有特殊的腥味，可能和热证或湿热证有关 ，一般属肝热，或多见于肝硬化，可以用菊花泡水喝来缓 解症状。 • 香味 汗液飘出香味来，常是糖尿病人的体征。
• (7)减肥
• 当人体运动并达到一定强度时，脂肪
便会燃烧转化成热量，通过汗液排出 体外
• (8)让男人更有魅力 • 男性流汗的气味能使女性心情愉快并感到精神放松
现代人学会主动出汗有窍门
• • 1、运动前喝热水、热粥。 运动前喝杯热水或热粥，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态，再锻炼一段时 间，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。但运动后一定不要马上吹空调、风 扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。 2、巧用生姜促汗出。 生姜在夏季是个好东西，既散湿暖脾胃，又走表开汗孔。不得不在空调环境上班 的人，可以坚持喝点生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。
出汗——健康的需要
激 蛋 白 的 多 少 有 关 。 经 常 坚持 运 动 的 人 ，体 内热 应
激蛋 白的合 成显 著增 多 ，
对 热 的 耐 受 力增 强 ，可抵
出 汗 ，这是 正 常 的 生 理 反
应 。肌 肉收 缩 时 化 学 能 转
化 为 机 械 能 的 效 率 只 有
２ ％ ～３ ％ ， 余 ７ ５ ０ 其 ０％ ～
一
则 痛 ”。夏 天 ， 体 新 陈 代 人
围环 境 中 。人 体 每 蒸 发 １ 升 汗 就 散 发 热 能 ５ ０ 千 ８
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２０￣７ ０７ 月第７ 期
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要 的 电 解 质 。 更 易 于 接 受
不 经 常 出汗 了。
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人 体 皮 肤 上 的 小 汗腺
密 密 麻 麻 ，肩 负 着 散 发 机
体 热 量 的 重 任 。 当外 界 气
人 体 分 布 着 ３ ０万 左 ０
右 的 汗腺 。 汗 液 由 汗腺 分 泌 ， 由汗 孔 排 出 ， 时也 再 同 排 出部 分 代 谢 废 物 。
温 上 升 到 ３￣ ０Ｃ时 ， 腺 这 汗
一
“ 然 空 调 器 ”便 开 始 天
启 动 ，分 泌 汗 液 。 研 究 表 明 ，人 体 对 热 耐 受 能 力 的
强 弱 ，与 体 内 细 胞 中 热 应
当我 们 运 动 的 时 候 ，
呼 吸 、 环 系统 开 始 活 跃 ． 循 体 内 新 陈代 谢 加 快 ， 就 会
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出汗的好处和坏处是什么呢【健康必备常识】
出汗的好处和坏处是什么呢
文章导读
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天气炎热很容易出汗，很容易丢失身体的水分，出汗是人体自身的一种生理反应，经
常出汗能够保证人体新陈代谢，但是出汗过多肯定是有一定的问题的，出汗需要从两个方
面进行考虑，出汗对人体有一定的好处，但是过多的出汗也会有一定的坏处的，下面就详
细的给朋友们介绍一下，如何正确的理解出汗。
热而汗自出，或稍微运动则大汗淋漓。
出汗多有生理和病理之分，如天气炎热和大运动量时的出汗多属生理现象。
病理原因的出汗多最常见的有两种：一种是盗汗，发生在夜间睡眠时不自觉出汗。
另
一种是自汗，发生在白天，不因劳动、穿衣厚或炎热而汗自出，或稍微运动则大汗淋漓。
自汗的原因主要是身体虚弱或患大病之后。
中医认为是“肺气不足、卫阳不固”所致。
治
疗应以“补肺益气、固表养阴”为原则。
可选服补中益气丸、生脉饮以培土生金、益气敛汗，或嚼服西洋参、人参等，也可选生脉散和玉屏风丸加减运用。
汗腺分泌与运动强度有密切关系：一般规律是，运动强度越大，排汗量越多。
因为随
着运动强度的增加，肌肉活动更剧烈，产热量更多，为了保持正常体温，人体必须通过增
加排汗量才能把多余的热量散发出来，因此，运动强度越大，排汗量必然增多。
主动出汗与人体健康
排泌懑 指：｜ 泄大 一 人 系熹 体 统 的 三
了 ， 着父 亲辛 苦一 天 ， 伯钦 会 为 父 看 卢
看 医书 ， 学养生 知识和保健方 法 。他得 苦 中作乐 。这些 是父亲常教 导儿子的 。 知邻 县某 医 院能治偏 瘫 ，就专 门写 了 天长 日久 ，儿子 把老 父 亲 的话 也 悟透
统 。看我现在 头脑清楚 ， 就是 一直读 书 瘫 痪卧床 ５ 年之 后 ， 目前卢 伯钦居然 ０
的原 因 ， 此外 遇事还 不要 着 急 ， 信一 又能 够拄着 拐 棍颤 颤巍 巍站 起来 走两 相
切 困难都会过去……” 步了 ！ 对儿子 的病 ，０ １２岁的老父亲乐观
由于长年 卧床 ， 儿子 的脾 气有时会 地说 ：最好是治好 了他 ， 比我还小 ２ “ 他 ０
很舒服 ， 主动 出பைடு நூலகம் 的好处 多多 ， 大
间不会 出汗 了……其实 ，这大错 特错 了！
致有 以下三大作用 ： 生 出汗可■●
中老年男 子要 想健 康长 寿 ，
就 必须学 会主动 出汗！途径是参 加各种运动 ，而且运动必须保持 应有 的强度 ， 更要流汗才行 ， 同时 要持之 以恒 。这种观点所强调 的
一
次大 清扫 ， 使人体其他 内器官免遭 毒素 尤忌大 汗淋 漓。因为汗液 中不但 含有碱 、
的侵 扰 ， 同时也美 化了肌肤 ， 就是 为什 酸 、 这 盐等 还有钙 ， 每天正 常 出汗 仅会损 失
么当人体运 动 出汗后 会感 到神 清气爽 的 １ ５毫克左右 的钙 ， 不会对 人体造成伤 害 。
信， 介绍儿子的病情 。
乡 亲们 常登 门 向卢思 训讨 教 长寿 亲剥一块糖 吃。他知道 ， 老爷 子最喜 欢 的秘诀 ，老人 一笑说 ：没什 么秘诀啊 ， 吃水 果糖 。这时候 ， “ 爷俩就会 相视一 笑。 我 就是爱 读 书。这也 是我 们 家族 的传
出汗排毒科学吗
2019·7JTKJ│凌医生信箱│LINGYISHENG XINXIANG很多人都说“出汗是排毒”，难道为了健康每天都有意出一身大汗？大可不必。
汗液排毒的说法并无科学依据。
根据科学研究，汗液的主要成分是水，以及钠、钾等多种无机盐，均是人体所需物质，并没有真正意义上的毒素。
如果水和盐分随着汗液大量流失，我们还需要人为补充来保持电解质平衡。
不过，经常运动出汗的人往往身体健康、精神好，与此有什么关系呢？其实，对于这些人来说，使他们健康、精神的并不是经常出汗，而是使他们经常出汗的运动。
反过来设想，北极圈附近生活的爱斯基摩人，他们很少出汗，但爱斯基摩人恰恰是最为长寿的人种之一（比天天出汗的热带黑人长寿），这就说明“出汗排毒”是不科学的。
凌医生出汗排毒科学吗常听人说“出汗就是在排毒”。
夏天那么热，整天出很多汗，是不是就意味着排出了很多体内毒素？云南刘女士我今年93岁，患膝关节退行性病变和腰椎间盘突出多年，经过治疗，病情没有恶化，生活能自理。
近期我早上起床或久坐起身时，双腿酸软麻胀，睡觉时若用力伸腿则小腿疼痛，脚拇趾也经常痛，现在弯腿都很困难。
请问我的症状是什么疾病引起的，应如何治疗？江西卢先生如何缓解腰椎管狭窄症根据您所述的症状，初步判断您患的是腰椎管狭窄症。
您年龄较大，又患腰椎间盘突出多年，腰椎椎管难免会出现退行性改变，表现为腰椎黄韧带肥厚、腰椎小关节增生退变，就是通常所讲的长骨刺。
诸多原因合并，导致腰椎椎管或神经根管狭窄。
神经根受压会影响下肢、小腿及足趾功能。
您脚拇趾有痛感，说明腰4/5的神经根（腰5神经根）受压。
目前对于您这种高龄患者，通常采用保守治疗。
但保守治疗效果较差，只能减轻一些症状。
您可以口服扶他林缓释片治疗，以解除一些疼痛。
如服这种药胃部不适，则可改用西乐葆（此药对胃无刺激）。
平常可做摆腿操：俯卧位，趴在床上，双膝着床靠拢，双小腿靠拢向上（背伸）90度；双小腿打开，再靠拢，反复做。
出汗_精品文档
出汗出汗是人体的正常生理反应，通过出汗，人体能够调节体温、排除废物和维持水分平衡。
无论是在运动、高温环境下或者是由于焦虑、紧张等情绪原因，我们的身体都会出现出汗的现象。
本文将对出汗进行更详细的解析，包括出汗的机制、调节和影响因素。
一、出汗的机制出汗的产生主要是由于体温调节系统的作用。
当人体内温度升高时，体温调节中枢将自动启动，通过出汗来帮助散热。
在体温调节中，出汗是一种重要的散热方式之一。
出汗的机制主要包括以下几个步骤：首先，体温调节中枢检测到体温升高，信号从中枢神经系统传递到皮肤神经。
然后，神经末梢会释放一种叫做乙酰胆碱的神经递质，这种神经递质会刺激汗腺的分泌。
接着，汗腺细胞接收到神经信号后，开始分泌汗液。
最后，汗液通过汗管到达皮肤表面，通过蒸发带走体内的热量，达到降温的目的。
二、出汗的调节出汗的调节主要由两个系统控制：神经系统和内分泌系统。
1. 神经系统：神经系统通过交感神经的作用，调节汗腺的分泌。
在体温升高时，交感神经会受到刺激，释放乙酰胆碱递质来刺激汗腺分泌汗液。
而在寒冷环境下，交感神经的兴奋性减弱，汗腺的分泌也会减少。
2. 内分泌系统：内分泌系统通过体液中的一些激素来调节汗液分泌。
其中最主要的是抗利尿激素与抗利尿激素拮抗激素之间的平衡。
抗利尿激素会促进尿液的生成而减少汗液分泌，而抗利尿激素拮抗激素则会促进汗液分泌。
三、影响出汗的因素1. 环境温度和湿度：高温高湿度的环境会刺激汗腺分泌汗液，使出汗增多，以帮助散热。
2. 体温升高：当体温升高时，体温调节中枢会发出信号，刺激汗腺分泌汗液。
这也是为什么在运动后或者是发烧时，人体会出现大量出汗的现象。
3. 运动强度和时长：运动会增加身体的新陈代谢率，产生更多的热量，引起体温升高，从而使汗腺分泌汗液增加。
4. 情绪状态：焦虑、紧张等情绪状态也会刺激交感神经的兴奋，从而增加汗腺分泌汗液。
5. 药物影响：一些药物如抗生素、抗抑郁药等，也会影响神经系统和内分泌系统，引起出汗的变化。
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问:出汗与人体健康的关系
汗液的主要成份是水，约占总成分的98%到99%，其余物质为氯化钠，极少量的尿素和其他盐类。
并且汗液具有降温，保护，排泄的作用。
出汗过多人体容易丢失过多的水分、盐和微量元素。
并且会对水盐代谢产生显著的影响，同时对微量元素和维生素代谢也产生一定的影响。
从中医的角度来说，春夏养阳，秋冬养阴，夏季出汗过多，容易造成阳气的不足，时间长了也会伤到阴，同时，汗为心之液，夺血者无汗，夺汗者无血。
除此之外，出汗又是人体最有效的排毒方式之一，一年四季只有夏季是能够自然出汗的，那会有利于人体的新陈代谢，经络平衡和免疫系统的健康。
如果老憋着不出汗，时间长了，皮肤就不会呼吸了，最后会造成很多人体代谢系统的紊乱，并且把这种皮肤的排毒功能都转到了肾和肝上。
因此，我们在平时要适时适量出汗，避免出汗过多和出汗不足。
并且在出汗的同时，也应适当补充水分。