能力拓展训练说明
能力训练扩展
能力训练扩展学习规划方案一、综述能力训练扩展是指在学生已经掌握基础知识的情况下，通过有针对性的训练与拓展，培养学生的综合能力和创新思维。
本学习规划方案旨在为不同年级的学生提供合适的能力训练扩展方案。
二、小学部1年级根据学生学习基础，注重培养学生的观察能力与基本社交能力。
学生可参加绘画与手工制作课程，通过艺术形式培养美感与创造力。
2年级除了继续培养学生的观察能力外，还加大对学生观察与分析能力的培养。
学生可参加科学实验课程，通过实践提升学生的科学思维与动手能力。
3年级在培养学生的观察能力和科学思维的基础上，增加对学生逻辑推理能力的培养。
学生可参加逻辑思维课程，通过解决问题来提升学生的逻辑思维与分析能力。
三、初中部1年级针对学生的基础能力，注重培养学生的创新思维与综合运用能力。
学生可参加辩论与演讲课程，通过锻炼口头表达能力和思辨能力来培养综合能力。
2年级除了继续培养学生的创新思维外，增加对学生实际问题解决能力的培养。
学生可参加科学探究课程，通过设计与实施实验来培养学生的实践能力与解决问题的能力。
3年级在培养学生创新思维与实际问题解决能力的基础上，加强对学生团队合作与领导能力的培养。
学生可参加项目管理课程，通过团队合作来培养学生的沟通与协作能力。
四、高中部1年级着重培养学生的独立思考与创新能力，并加强对学生批判性思维的培养。
学生可参加思辨课程，通过学习逻辑与辩证法来培养学生的批判性思维与创新能力。
2年级在培养学生独立思考与创新能力的基础上，加强对学生问题解决与决策能力的培养。
学生可参加问题解决与决策课程，通过实践案例学习来培养学生的实际操作能力与决策思维。
3年级着重培养学生的领导与管理能力，强化对学生团队合作与组织管理的培养。
学生可参加领导力发展课程，通过团队项目来培养学生的领导能力与组织协调能力。
五、总结通过以上学习规划方案，学生将在不同年级得到相应的能力训练扩展。
这将有助于学生全面发展，并为其未来的学习与工作打下坚实的基础。
能力拓展训练方案
能力拓展训练方案一、背景介绍在现代社会，拥有多种能力是一种巨大的优势。
然而，许多人在培养能力上遇到了困难。
为了帮助人们实现能力拓展，我们制定了以下训练方案。
二、自我认知在能力拓展的过程中，了解自己的优势和劣势是非常重要的。
通过进行自我评估，我们可以找到自己需要发展的领域。
这可以通过与他人的交流和反思来实现。
三、目标设定设定明确的目标是能力拓展的关键。
我们应该根据自己的需求和兴趣，设定具体、可衡量、可实现的目标。
这有助于我们更加专注于培养自己的能力。
四、寻找资源在能力拓展的过程中，寻找合适的资源是至关重要的。
这包括图书馆、培训机构、网络资源等。
我们应该积极利用这些资源，提高自己的知识和技能水平。
五、制定计划制定详细的计划可以帮助我们更有效地进行能力拓展。
我们可以将时间分配给不同的任务，设置里程碑，并制定评估方法来跟踪进展。
这样可以让我们更有条理地实现目标。
六、学习技巧学习技巧是能力拓展的重要组成部分。
我们可以通过学习如何阅读、如何记笔记、如何管理时间等技巧来提高学习效果。
这些技巧可以帮助我们更好地掌握所学的知识和技能。
七、跨学科学习跨学科学习可以帮助我们培养多种能力。
我们可以尝试从不同学科中汲取知识，这样可以拓宽我们的视野，并提高我们的综合能力。
这包括阅读不同领域的书籍、参加相关讲座等。
八、实践机会实践是能力拓展不可或缺的一部分。
我们可以利用实践机会来应用所学的知识和技能，并加以巩固。
这可以通过实习、志愿者活动、参与项目等方式实现。
九、合作与交流合作与交流对于能力拓展至关重要。
通过与他人的合作和交流，我们可以获取不同的观点和思维方式，这有助于我们拓宽自己的思维，提高解决问题的能力。
十、持续学习能力拓展是一个持续的过程，需要不断地保持学习的态度。
我们应该始终保持对新知识和新技能的求知欲，不断更新自己的知识和技能。
这可以通过参加培训课程、参加学术会议等方式实现。
总结能力拓展是一个需要系统性和长期性的过程。
公司拓展训练方案：提升团队协作与能力
公司拓展训练方案：提升团队协作与能力公司拓展训练方案一、拓展训练目标本拓展训练方案旨在提高员工的专业技能和团队协作能力，培养积极向上的心态和良好的团队合作精神，提升公司的整体竞争力。
二、拓展训练内容1.团队协作：培养员工之间的协作意识，学习如何在团队中发挥自己的优势，实现团队目标。
2.沟通技巧：提高员工的沟通技巧，学会积极倾听、准确表达、巧妙应对各种沟通场景。
3.冲突解决：培养员工解决冲突的能力，学会化解团队内部的矛盾与冲突，维护团队和谐。
4.领导能力：培养员工的领导意识，学习如何带领团队、制定计划、监控执行和评估成果。
5.创新思维：激发员工的创新思维，培养创新意识，学会在工作中发现问题、分析问题并解决问题。
6.项目管理：掌握项目管理的概念和方法，学习项目规划、资源分配、进度控制和风险管理。
7.时间管理：提高员工的时间管理能力，学会制定合理的工作计划，有效利用时间资源。
8.销售技巧：培养员工的销售技能，学习如何拓展市场、提高销售业绩和客户满意度。
9.客户服务：提高员工的客户服务水平，学会了解客户需求、提供优质服务并建立良好的客户关系。
10.团队建设：加强团队凝聚力，培养员工的团队意识，学会在团队中建立信任、合作和支持的关系。
11.压力管理：提高员工的压力管理能力，学会应对工作压力、调整心态并保持良好的工作状态。
12.会议主持：培养员工的会议主持能力，学会组织会议、引导讨论和达成共识。
13.公共演讲：提高员工的公共演讲能力，学会在公众场合自信表达、展现风采并传递有效信息。
14.建立信任：在团队中建立信任关系，学会尊重他人、保护隐私并积极协助同事。
15.高效沟通：追求有效的沟通方式，学习在工作中准确表达自己的意见和看法，积极倾听他人的意见和建议。
16.管理技能：提升员工的管理技能，包括制定计划、人员管理、决策能力等。
17.市场分析：培养员工的市场分析能力，使其能够及时掌握市场动态和竞争对手情况。
18.财务知识：提升员工的财务知识水平，使其能够更好地理解公司的财务报告和预算。
拓展训练方案
拓展训练方案
拓展训练方案是一种以全面提高运动员的多能力水平为目的的训练方法。
它强调肌肉的发展，以增强力量、柔韧性、耐力、技术、协调度等训练方面，使运动员在各项运动中取得更好的表现。
拓展训练方案的训练内容包括：
1. 力量训练：用杠铃、仰卧起坐、俯卧撑、深蹲等器械和体操动作，以及通过增加负重和做多次重复来提高肌肉力量。
2. 柔韧性训练：不断改善你的肢体协调性，增加活动步伐，改善动作的准确性。
3. 耐力训练：通过长时间跑步或游泳，增加心肺功能，以及通过短时间的高强度间歇训练来提高耐力水平。
4. 技术训练：通过实践锻炼对比赛的技术要求，如球技、拳击技术、武术技巧等，以熟练掌握比赛要求的技术动作。
5. 协调性训练：以复杂而变化的运动动作来强化大脑和肌肉之间的协调，以及通过小游戏和团队活动提高运动员的协调性。
素质拓展训练活动说明
素质拓展训练活动说明一、前期准备：每部至少选择8人参与素质拓展，至少一个部长，人数无上限。
二、起点集合：1、集合：各部14:00在地图A处集合。
2、起点游戏：蛇战游戏规则：每组8名组员参加，站成一列，后面的组员抱住前面组员的腰组成一个整体。
游戏开始前，各列头向内，尾向外呈放射状排列。
游戏开始的命令下达后，各组之间相互混战，如有一组排头抓到另一组蛇尾时，被抓到的一组立刻淘汰出局。
最后，没有被抓到尾巴的一组，即是优胜者。
3、确定路线：各组按照蛇战游戏的名次依次选择自己的游戏阶段出发点。
三、游戏阶段1、14:30各组从起点出发，到达出发点后计时立即开始；2、各组务必按地图上各活动点沿顺时针方向依次完成各活动，任务可放弃，但必须呆上游戏相应时间才可离开；2、在规定时间内每完成一个游戏，随队工作人员会记录该活动完成的时刻；3、满足以下条件之一，视为总游戏时间结束，各组返回A处；（1）时间到17:00；（2）游戏总时间超过2小时；（3）进行了所有游戏（不论是否成功完成）；四、领奖及合影。
附：一、评分细则：按完成的游戏数排名，完成的越多，名次越前；若完成游戏数相同，以最后一个成功完成的游戏结束时刻减去出发时刻，进行排名，总时间越少，名次越前。
二、游戏内容：B、齐眉棍：游戏规则：8名组员参加游戏，将组员分为两队，相向插孔站立，每名组员任意伸出一根手指托住棍，组员自行将棍子调整至最矮者眉毛高度。
计时开始后组员同时缓缓将塑料棍往下降至地面，在整个过程中，不许组员将手离开塑料棍。
若有组员离开或总时间超过5分钟，视为游戏失败。
C、夹气球：游戏规则：8名组员参加游戏，从计时开始后每组吹气球6个（大小自定），7位组员手拉手站成一横排，用胳膊将气球夹到前方终点处，再合作将其弄破，（两名组员可以合作用背夹爆）。
在终点气球落下不犯规，未参与游戏的一名组员帮忙捡气球。
不得用手或脚碰气球，或使气球在达终点之前气球落下，否则需重新开始。
拓展训练项目操作详细说明
跨越断崖时间：讲解5分钟，操作40分钟，分享15分钟，共计60分钟道具：安全绳一根，安全带5套，主锁2个，8字环1个，头盔2个程序：1．队长列队，讲解项目挑战内容，每个人都要穿上安全带，挂上绳索爬到断崖上，并从缺口跨越过去，断崖宽度约为1、5米2．安全带的穿法，要提到腰带的高度，穿之前把所有的扣子放松到最大3．如何下来，下来时不要蹬板，不要把绳子缠在手上4．询问是否有身体不适的队员，例如：心脏病，刚做完手术5．要求学员上去后不可以动主锁6．要求学员上去后不可以抓绳子，会影响跑步动作和平衡（上去后视情况放宽限制），学员要把头偏在一边，绳子才不会挡到视线7．可以让学员跑步跨越（视时间和团队士气决定）8．要求队长和鼓励队长带领全队做鼓励，注意调整氛围，不能冷场（一定要大声喊鼓励）9．注意事项：给队员提问时间高空项目约定时间主锁要扣好，并注意保护安全带要穿好，并检查正确的操作应该是断崖缺口在1、2米左右，学员要走到跟前，再跳过去分享点：1．鼓励，队友的鼓励给了很大的勇气和信心2．团队氛围，如果大家都不在，是否有勇气？创造良好的团队氛围3．心态，每个人都有自己恐惧的事情，遇到这种情况，都会感到紧张，犹豫不决，这时心态才是最重要的，你是决定面对还是逃避，是你的心态决定的4．习惯，恐高只是你目前不习惯这样的高度，不是每个人生下来就不恐高，需要一个习以为常的过程。
很多事都有第一次，都需要我们去习惯，习惯了才不会恐惧（例如：演讲）5．断崖一小步，人生一大步，学会挑战自我，战胜自我，你的人生就能不断超越自己6．拥有的越多，知道的越多，顾虑就越多，你会害怕失去现在拥有的东西，变得裹足不前7．机会，竞争高空单杠时间：讲解5分钟，操作40分钟，分享15分钟，共计60分钟道具：安全绳一根，安全带5套，主锁2个，扁带1根，8字环1个，头盔2个程序：1．队长列队，讲解项目挑战内容，每个人都要穿上安全带，挂上绳索爬到高空的平台上，面对单杠跳起来抓住单杠2．安全带的穿法，要提到腰带的高度，穿之前把所有的扣子放松到最大3．询问是否有身体不适的队员，例如：心脏病，刚做完手术4．要求学员上去后不可以动主锁5．要求队长和鼓励队长带领全队做鼓励，注意调整氛围，不能冷场（一定要大声喊鼓励）6．注意事项：给队员提问时间，高空项目规定时间内完成主锁要扣好，并注意保护安全带要穿好，并检查注意上身的安全带要求使用牵引绳保护时要专心分享点：1．鼓励，队友的鼓励给了很大的勇气和信心2．团队氛围，如果大家都不在，是否有勇气？创造良好的团队氛围3．心态，面对困难，不放弃，克服心理的恐惧，不管忧郁多久，最终能够敢于挑战自己才最重要4．习惯，恐高只是你目前不习惯这样的高度，不是每个人生下来就不恐高，需要一个习以为常的过程。
能力拓展教学计划
能力拓展教学计划一、教学主题能力拓展教学计划旨在培养学生的综合能力，包括思维能力、创新能力、沟通能力和团队合作能力等。
通过设计各种活动和任务，学生能够主动参与，积极思考和实践，不断提高自身的能力水平。
二、活动安排（一）思维能力培养1. 智力拓展游戏：通过解谜、推理和推断等游戏，激发学生的思维力和逻辑思考能力。
2. 数学思维训练：设计数学问题和数学挑战，培养学生的数学思维能力和问题解决能力。
3. 创造思维培养：组织学生进行头脑风暴和创意思维活动，激发他们的创造力和创新意识。
（二）创新能力培养1. 项目任务设计：设置具有挑战性的项目任务，鼓励学生进行创新思考和创意实践。
2. 创新项目展示：组织学生进行创新项目的展示和分享，促进学生之间的交流和合作，激发创新灵感。
3. 创业实践体验：邀请成功的创业者来校进行讲座或参观实践，激发学生的创业意识和实践能力。
（三）沟通能力培养1. 辩论赛和演讲比赛：组织学生参加辩论赛和演讲比赛，培养他们的口头表达能力和思辨能力。
2. 角色扮演训练：设计情景，要求学生根据不同角色进行沟通和交流，提高他们的沟通技巧和表达能力。
3. 团队合作项目：组织学生进行团队合作项目，培养他们的团队合作精神和协作能力。
三、教材使用在能力拓展教学计划中，教材的选择要注重培养学生的能力和素质。
除了传统的教科书外，教师可以选用一些启发性的故事书、历史故事和科学故事，激发学生的好奇心和求知欲，并通过阅读和讨论提高学生的思维和表达能力。
同时，教师还可以利用网络资源和多媒体教学工具，为学生提供更加丰富多样的学习资源，便于学生进行自主学习和能力拓展。
四、教学评估在能力拓展教学计划中，评估不仅仅是对学生知识的测试，更要注重对学生能力的评估。
教师可以采用多种评估方式，如课堂表现评估、项目成果评估、小组讨论评估等，综合考察学生的思维能力、创新能力、沟通能力和团队合作能力。
评估结果应及时反馈给学生，帮助他们了解自己的优势和不足，并制定个性化拓展计划。
2024年体育拓展练习说课稿
2024年体育拓展练习说课稿尊敬的领导、敬爱的同学们：大家好！我是XX，今天我来为大家讲解一节体育课，主题是2024年体育拓展练习。
首先，我想先给大家展示一下这节课的教学目标。
一、知识目标：1.了解拓展训练的概念和意义；2.掌握一些常见的拓展训练项目；3.具备一定的拓展训练技能。
二、能力目标：1.培养学生的合作意识和团队精神；2.提高学生的运动协调性和平衡能力；3.发展学生的勇敢精神和挑战能力。
好的，首先我想给大家介绍一下拓展训练的概念和意义。
拓展训练是一种注重个体成长和全面发展的教育方式。
通过体验式活动，培养学生的团队协作、沟通、解决问题和挑战自我等能力。
拓展训练可以激发学生的潜能，增强学生的自信心和独立思考能力，提高学生的身心素质。
那么，如何进行体育拓展训练呢？接下来我将给大家介绍几个常见的拓展训练项目。
第一个项目是“合作攀爬”。
同学们将分为小组，通过一定的规则和步骤，利用各自的力量和智慧共同攀爬一座高高的墙壁。
这个项目可以锻炼学生的团队合作精神和解决问题的能力。
第二个项目是“平衡挑战”。
同学们将站在一个狭窄而高的木板上，通过调整身体的平衡，尽可能长时间地保持站立。
这个项目可以培养学生的平衡感和稳定性，增强他们的身体控制能力。
第三个项目是“互相依靠”。
同学们将在一个限定范围内自由活动，但是每个人必须与他人紧密接触。
在活动过程中，他们需要相互依靠、支持和合作，完成一系列任务。
这个项目可以增强学生的合作精神和团队意识。
通过这些拓展训练项目，学生们可以体验到合作中的乐趣和挑战自我的成就感。
同时，也能培养他们的勇气和自信心，在面对困难和挑战时能够更加勇敢地面对。
最后，我将向大家介绍一下这节课的教学过程。
第一步，导入。
我将通过图片和视频展示一些拓展训练的场景和激动人心的瞬间，激发学生的兴趣和好奇心。
第二步，知识讲解。
我会通过PPT和实物进行简要的讲解，介绍拓展训练的概念、意义和常见项目。
同时，我会向学生们强调团队合作和挑战自我的重要性。
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《能力拓展训练》任务书
要求：
通过训练，使学生掌握相关的理论知识及实际处理方法，熟练使用常用设计手册，掌握港口港口物流装备的基本设计原理，设计计算准则。
完成工作量：
1、编写设计计算说明书一份；
2、绘制CAD图一张（A1图幅）；
提交：加统一的封面（附录1）按下面的顺序装订成册
1、设计计算说明书（Word文档）一份：按统一书写格式（附录2）
内容包括：训练题目、训练要求、设计分析、方案确定、设计计算、结果分析、心得体会（不少于500字）、参考文献（不少于5篇）；
2、CAD图不少于折合A1图幅一张；
★电子文件刻录盘——全班汇总
主要参考资料：
1、起重机设计规范(GB3811—2008)，中国标准出版社，2008
2、交通部水运司，港口起重运输机械设计手册，人民交通出版社，2001
3、蒋国仁，港口起重机械，大连海事大学出版社，1995
4、相关的零部件选择可查阅《机械设计手册》相应的分册或产品样本（可在网上查找）。
时间安排：1周
放假前布置任务，暑假中进行，开学前3天集中答疑，最后答辩。
桥式起重机的起升机构设计一、设计参数：
额定起重量：Q=10t（吊钩作业）
起升高度：H=15m
起升速度：V=7.5m/min
工作级别：M5，JC=25％
二、确定起升机构传动方案
三、起升机构设计计算
1、画出传动方案简图；
2、选择钢丝绳；
计算静张力→选择钢丝绳（直径）→标出型号
3、选择滑轮；
计算直径→选择标准滑轮→标出型号、主要性能参数
4、确定卷筒尺寸并验算；
尺寸：直径、长度、壁厚
验算强度
5、选择电动机（YZR系列）；
计算功率→选择电动机→标出型号、主要性能参数→验算
选择考虑：……
6、选择减速器；
计算传动比→选择减速器→标出型号、主要性能参数→验算选择考虑：……
验算：起升速度、减速器输出轴强度
7、选择制动器；
计算制动力矩→选择制动器→标出型号、主要性能参数
8、选择联轴器；
9、验算起、制动时间。
附录1
《能力拓展训练》
设计计算说明书及图纸
班级：
姓名：学号：
参考文献：（不少于5篇）
1、
2、
3、
4、
5、
成绩
评定项目评分成绩1．选题合理、目的明确（10分）
2．态度认真、学习刻苦、遵守纪律（15分）
3．设计方案正确，具有可行性、创新性（30分）
4．设计结果（例如：三维模型、图纸）（30分）
5．设计报告的规范化、参考文献充分（不少于5篇）（15分）
总分
备注：成绩等级：优（90分—100分）、良（80分—89分）、中（70分—79分）、及格（60分—69分）、60分以下为不及格。
附录2：课程设计说明书统一书写格式
设计题目
正文题序层次是文章结构的框架。
章条序码统一用阿拉伯数字表示，题序层次可以分为若干级，各级号码之间加一小圆点，末尾一级码的后面不加小圆点，层次分级一般不超过4级为宜，示例如下：
第一级
（章）
1 2 3 …
第二级
（条）
1.1 1.2…
2.1 2.2…
3.1 3.2……
第三级（条）
1.1.1
1.1.2…
1.2.1 1.2.2…
2.1.1
2.1.2…
2.2.1 2.2.2…
3.1.1
3.1.2…
3.2.1 3.2.2…
…
第四级（条）
1.1.1.1
1.1.1.2…
1.2.2.1
1.2.2.2…
…
2.1.1.1
2.1.1.2…
2.2.2.1
2.2.2.2…
…
………
╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳。