最新中医四季养生整理版
中医季节养生四季调理健康无忧
中医季节养生四季调理健康无忧中医注重季节养生和四季调理，认为适应自然季节的变化，调整身体与外界环境的关系，能够增强身体的抵抗力，预防疾病的发生。
下面将介绍中医在四季中的养生方法，让您在四季中保持健康无忧。
春季养生调理春季是万物复苏的季节，代表了新的开始和希望。
在春季，中医倡导清肝养肺，宣发肝阳，祛除寒湿。
具体方法如下：1. 调节饮食：春季易受寒湿侵袭，应少食寒凉食物，如生冷食品和寒凉凉性的水果。
多食用温性食物，如姜、葱、蒜等，有助于驱散体内的寒湿。
2. 多活动：春季气候宜人，适宜户外活动。
多参加体育运动、散步等活动，以增强阳气。
3. 调理情绪：中医认为情绪失调会导致气血运行不畅，易生疾病。
保持心情愉快，避免情绪波动，有助于调整肝脏功能。
夏季养生调理夏季气候炎热，阳气旺盛，中医养生主张清热消暑，防止暑湿侵袭。
1. 合理饮食：夏季易出现口干、心烦、食欲不振等情况，适量摄入水分，多吃水果和蔬菜，有助于清热解暑。
2. 避免过度劳累：夏季气候炎热，容易导致人体阳气消耗过多，要适当休息，避免劳累。
3. 防止中暑：饮食上应以清淡为主，尽量避免食用过于辛辣和油腻的食物，避免午后阳光直射，适量补充水分。
秋季养生调理秋季是收获的季节，是人体阳气渐收的时候。
中医认为秋季养生应以润肺养阴为主，注重滋补身体。
1. 调节饮食：秋季易出现肺燥干咳、皮肤干燥等问题，适当增加食物中的维生素C和维生素E的摄入，如橙子、柚子、蜂蜜等。
2. 调理作息：秋季天气干燥，要保持足够的睡眠时间，合理的作息时间能够提高人体的抵抗力。
3. 提高免疫力：适量进行户外活动，补充维生素，增强免疫力，预防秋季常见疾病。
冬季养生调理冬季是阴气最盛的时候，中医强调养阴护精、温补身体。
1. 调节饮食：冬季气候寒冷，应多吃温热的食物，如生姜、羊肉等，以增强体内的阳气。
2. 注意保暖：冬季气温低，要注意保暖，尤其是四肢、背部等易受寒的部位，避免感冒和关节疼痛。
3. 定期锻炼：冬季可以适当增加锻炼的时间，如太极拳、气功等，有助于改善血液循环，增强体质。
中医四季养生知识
中医四季养生知识一、春季养生春季是阳气生发的季节，这个时候人体阳气也会随着自然界的变化而发生相应的变化。
在中医的养生观念中，春季需要注重以下几个方面的养生：1.合理调整饮食：春季气候多变，宜多食用具有“散寒祛湿”的食材，如姜、葱、蒜、辣椒等。
同时，要适量增加蔬果摄入，多食用新鲜水果和蔬菜，以补充维生素和矿物质。
2.注意起居调节：春季气温逐渐回暖，早晚温差较大，人们要注意及时增减衣物。
早起晚睡要逐渐调整，保持良好的作息习惯，避免过度疲劳。
3.适度运动：春季适合进行中低强度的运动，如散步、慢跑、太极拳等。
运动可以促进新陈代谢、增强体质，并有利于调节情绪。
二、夏季养生夏季是阳气旺盛的季节，炎热的天气会使人感到疲惫、易出汗。
中医养生强调以下几个方面的注意事项：1.饮食清淡：夏季气温高，人体容易出汗，所以饮食宜以清淡为主。
尽量少食用油炸、辛辣、油腻等食物，多食用新鲜蔬果，如黄瓜、西瓜、苦瓜等，以保持补水和清凉。
2.午休充足：夏季气温高，人体消耗较大，午休时间可以适当延长，以补充体力和调整体温。
3.避免暴晒：夏季阳光强烈，外出时要注意防晒措施，使用防晒霜、遮阳伞等防护措施，避免晒伤。
三、秋季养生秋季是阳气渐消的季节，人体阳气也逐渐收敛。
中医养生认为秋季需要注意以下几点：1.养肺润燥：秋季气候干燥，易导致人体肺部受损。
养生时可以多吃一些润肺的食物，如梨、百合、银耳等。
2.适度运动：秋季气温适宜，人体精力充沛，适合进行适度的户外运动，如登山、游泳等，以增强体质。
3.合理安排作息：秋季早晚温差较大，人们要注意增减衣物，合理安排作息时间，保持室内外温度的平衡。
四、冬季养生冬季是阳气蕴藏的季节，气候寒冷，人体阳气也相对收敛。
中医养生重视以下几个方面：1.保暖防寒：冬季气温低，人体易受寒邪侵袭，要注意保暖，尤其是保护好头、颈、胸、腹、腰等寒凉易感部位。
2.合理补充营养：冬季人体消耗相对较大，要适当增加热量的摄入，多吃些富含蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等。
中医四季养生精辟
中医四季养生精辟四季养生精辟春季养生⒈调养心脏- 饮食：多摄取富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、柠檬、菠菜等。
适量摄取富含蛋白质的食物，如鱼、豆类等。
- 运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳等，有助于心血管的健康。
- 养生技巧：可以按揉心包经的穴位，如太渊穴、中冲穴等。
⒉护肝- 饮食：适量摄取富含维生素E的食物，如坚果、豆类等。
避免过度食用油腻和刺激性食物。
- 运动：进行适量的有氧运动，如散步、太极拳等，有助于改善肝脏的功能。
- 养生技巧：可以按摩足三里穴和肝俞穴，有助于促进肝脏的血液循环。
夏季养生⒈防暑- 饮食：多喝水和饮用富含维生素C的饮料，如柠檬水、西瓜汁等。
避免过度食用辛辣和油腻食物。
- 运动：避免在炎热时段进行剧烈运动，选择凉爽的时间进行适量的运动，如清晨或傍晚。
- 养生技巧：可以常按揉太溪穴和阳陵泉穴，有助于降低体温和消暑。
⒉护肤- 饮食：多摄取富含维生素E的食物，如水果、坚果等。
避免长时间暴晒阳光，合理选择防晒产品。
- 运动：适量的户外活动可以促进皮肤的新陈代谢，但要注意避免长时间暴露在强烈阳光下。
- 养生技巧：可以按摩涌泉穴和太阳穴，有助于舒缓皮肤疲劳和提升皮肤光泽。
秋季养生⒈增强免疫力- 饮食：多摄取富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、柠檬、杏仁等。
适量摄取富含锌的食物，如牛肉、海鲜等。
- 运动：进行适量的有氧运动，如跳舞、打太极拳等，有助于增强免疫系统的功能。
- 养生技巧：可以按摩合谷穴和大陵穴，有助于提升机体的免疫力。
⒉调养肺脏- 饮食：多摄取富含维生素A和蛋白质的食物，如绿叶蔬菜、瘦肉等。
避免过度食用辛辣和油腻食物。
- 运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳等，有助于肺部的健康。
- 养生技巧：可以按摩太乙穴和太崇穴，有助于促进肺脏的气息畅通。
冬季养生⒈保暖养生- 饮食：多食用温热食物，如姜、蒜、红枣等，有助于御寒。
避免过度食用生冷食物。
- 运动：进行适度的室内运动，如瑜伽、普拉提等，有助于保持身体的温暖。
中医春夏秋冬四季养生之道
中医春夏秋冬四季养生之道胡纯北京京城名医馆著名医师北京鼓楼中医院退休医师郑景滨北京红医联合医疗投资管理有限公司春季的到来,正是万物复苏之时,春季养生也是四季养生之开始,所以春季体质的养生保健之道非常重要。
中医认为，受四时之气影响，人体的气血阴阳会随之发生变化。
春季阳气始生，气血渐趋于表，毛孔初开，血气稍减，所以有“困”的感觉。
夏季阳气流溢，气血通达于表，毛孔开，汗大泄，所以常有“昏昏欲睡”的感觉。
而秋季阳气始衰，阴气始生，气血渐趋于里，但充而不实，所以仍有“乏”的感觉。
这就是“春困、秋乏、夏打盹”的原因。
针对这种情况，中医制定了相应的养生方法，那就是“春夏养阳，秋冬养阴”。
春季养生要顺应春天阳气生发的特点，注意保护阳气。
首先是精神养生。
要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，要保持心胸开阔，乐观向上，保持心境恬静的好心态。
春季是肝旺之时，因时养肝可避免暑期的阴虚。
可有目的的根据医生的推荐选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品，草药如枸杞、郁金、丹参等，食品可选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳。
但对于体质过敏，易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病者，应禁食如羊肉、蟹之类易过敏食品。
再就是饮食养生。
春属木，与肝相应，“养肝之体用酸，舒肝之气用辛”。
春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，清淡可口（如黄豆芽、绿豆芽、柑橘、葱、蒜、香菜、蜂蜜之类），忌油腻、生冷、粘硬食物，以顺应春季阳气之升畅。
还要多吃些新鲜蔬菜，如春笋、菠菜等，以补由于冬季新鲜蔬菜较少，摄入维生素不足的缺憾。
二、夏季中医养生注意事项用热来除热才是比较好的养生方法。
●热毛巾擦身夏天，人的脸面和躯干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律。
●洗热水澡夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热。
而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。
夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。
●热水洗脚脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。
中医药四季养生知识
中医药四季养生知识
中医药强调人与自然环境的和谐相处，因此在四季养生方面也有特定的知识和方法。
春季养生：
1. 调养肝脏：春季是肝脏的健康调养季节，可适量食用具有滋养肝脏的食物，如蔬菜、水果、豆制品等。
2. 温和运动：春季天气渐暖，适合进行一些温和的体育锻炼，如散步、太极拳等。
3. 调节情绪：春季是万物复苏的季节，注重调节好情绪，保持心情愉快，有利于身心健康。
夏季养生：
1. 防暑降火：夏季天气炎热，要注意防暑降火，多饮水、适度户外活动，避免暴晒和过度劳累。
2. 合理饮食：夏季可多食用一些清凉解暑的食物，如西瓜、薏米、黄瓜、绿豆等。
避免食用辛辣、油腻和过热的食物。
3. 忌熬夜：夜晚温度较高，容易引起失眠和烦躁不安，建议保持规律的作息时间，避免熬夜。
秋季养生：
1. 调养肺脏：秋季是肺脏的调养季节，要注意保护好肺部，避免呼吸道感染，适量食用有润肺功效的食物，如橘子、梨子、莲子等。
2. 加强锻炼：秋季气温适宜，是进行锻炼的好时机，可以进行一些有氧运动，如慢跑、骑车等。
3. 调节情绪：秋季是阳气收敛的季节，容易出现情绪低落和抑
郁，要注意调节好情绪，保持积极心态。
冬季养生：
1. 保暖防寒：冬季气温较低，要注意保暖防寒，适当增加穿衣量，避免受凉。
2. 注意饮食：冬季可适量增加热量，多食用一些温补食物，如姜、葱、羊肉等，以提高抵抗力。
3. 保持室内湿度：冬季室内空气干燥，可使用加湿器或放置一些盛水的容器，保持室内湿度适宜。
总之，中医药四季养生强调根据自然环境的变化，调整饮食、运动和情绪等，保持身心健康。
中医四季养生原则
中医四季养生原则春季养生原则：春季是阳气上升的季节，人体的阳气也开始活跃，应该调养肝脏，保养肝气。
同时，要“早睡早起”，早晨起床后要做适量的运动，以活跃阳气。
饮食方面，应该多吃新鲜蔬菜水果，避免过食辛辣、油腻食物，以养护肝脏。
夏季养生原则：夏季是阳气最旺盛的季节，应该注重清凉养生。
在饮食方面，要注意清淡饮食，多吃清热、生津的食物，如绿豆、黄瓜等。
此外，要适量增加水分摄入，多喝水、喝绿茶，以防止脱水。
夏季还要注意适当锻炼，但避免在高温天气剧烈运动，以免损伤阳气。
秋季养生原则：秋季是阳气渐减，阴气逐渐增长的季节，人体的肺脾经络相对脆弱。
因此，秋季养生要注意调养肺脾。
在饮食上，要多吃易消化的食物，如糯米、山药等。
同时，还要合理调整作息时间，保证充足的休息和睡眠时间，以滋养肺脾。
冬季养生原则：冬季是阴气最盛的季节，人体的阳气相对较弱。
因此，冬季养生要注意温补阳气。
在饮食方面，要多吃温热食物，如姜、蒜、牛肉等。
同时，要避免过度出汗和服用过多寒凉药物。
冬季还要注意保暖，合理添衣，避免受寒。
此外，无论是春夏秋冬，中医养生都强调平衡饮食、适度运动、调适情绪等方面的原则。
平衡饮食：中医认为，饮食是养生的重要环节，要根据季节的变化，选择相应的食物。
饮食要求五谷杂粮、蔬菜水果、鱼类禽类、豆类均衡摄入，尽量少食辛辣、油腻、过咸过甜等对身体不利的食物。
适度运动：适度的运动有助于增强人体的阳气，提高身体的免疫能力。
饭后散步、太极拳等适合保健的运动可以增强体质，提高身体的抵抗力。
调适情绪：情绪的调适对身体健康也起到重要作用。
过度的焦虑、紧张会导致身体的阴阳失调。
因此，要注意保持心情舒畅，经常进行放松、休闲活动，如读书、听音乐等。
总之，中医四季养生原则注重与自然规律相协调，通过调整饮食、运动、情绪等方面，维持身体的阴阳平衡，达到健康养生的目的。
每个季节都有不同的特点和需求，我们要根据季节的变化，合理调整养生方式，适应自然环境，保持身体的健康和平衡。
中医四季养生知识
总之，人体之气与自然界之气是相通的，养生也要遵循这种变化，使生命活动与自然同步。“借自然之力，养生 命之体”，达到《黄帝内经》所说的“天人相应”的境界。
第三部分
四季养生与脏腑的关系
春天是万物往上升的时候，夏天是万物开始生长的时候，到了秋天万物开始收获，冬天是万物开始藏的时候。这就构成 了自然界一切事物春生、夏长、秋收、冬藏的规律。
四季养生与脏腑的关系
1 、肝主春
肝喜绿色食物，春天要多吃一些绿色蔬菜。
春天人的血液循环加快，营养消耗增加，而血流量的调 节，营养的吸收、消化和供给，均与肝脏有关。所以在 春季要加强肝脏的保健，保持情绪乐观，不大悲大喜或 者暴怒。只有保持肝脏旺盛的生理机能，才能适应自然 界生机勃发的变化。 另外，春季也能使肝气过旺，内火上升，这对脾胃会产 生不良影响，妨碍食物正常消化吸收，所以还要加强脾 胃的调节与保养。
四季养生的机理
一年四季，大自然表现为春温，夏热，秋凉，冬寒。春天 是万物往上升的时候，夏天是万物开始生长的时候，到了 秋天万物开始收获，冬天是万物开始藏的时候。这就构成 了自然界一切事物春生、夏长、秋收、冬藏的规律。
春生，指发生、生长、生机。夏长，指大多数生物在夏令 生长茂盛，生长较快，春夏，阳气上升。秋收，是指一切 生物在秋令生机收敛、阳气收敛、水分收敛、活动收敛。 冬藏，是指一切生物在冬令阳气闭藏、精华闭藏、生机闭 藏，活动减少或停止而进行冬眠。
秋
是指一切生物在秋令生机收敛、阳气收敛、水分收
收
中医四季养生
• 在一年四季中，夏季是一年里阳气最盛的 季节，气候炎热而生机旺盛，对于人来说， 此时是新陈代谢旺盛的时期，人体阳气外 发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起 来，并且活跃于机体表面。为适应炎热的 气候，皮肤毛孔开泄，而使汗液排出，通 过出汗，以调节体温，适应暑热的气候。
• 湿为长夏之主气，在我国不少地方，尤其 是南方，既炎热又多雨。人们所说的湿病 就多见于这个季节。这个季节里空气中湿 度最大，加之或因外伤暴露，或因汗出沾 衣，或因涉水淋雨，或因居处潮湿，以至 感受湿邪而发病者最多。 •
• 保养阳气，还需多吃韭菜。韭菜，虽 然四季常青，终年供人食用，但却以 春季多吃最好。正如俗话所说：“韭 菜春食则香，夏食则臭。”中医认为 韭菜性温，春季常食，最助人体养阳。
• 保养肝脏的方法很多，如春天不要过于劳 累，以免加重肝脏的负担。有肝病及高血 压病的患者，也应在春季到来之时，按医 嘱及时服药。尤其精神病患者，在春天要 注意避免精神刺激，以免病情加重。
• 若湿度太低，上呼吸道粘膜的水分可大量 散失，从而使抵抗力下降，易引起感冒。 不仅如此，长夏时节由于天气闷热，阴雨 连绵，空气潮湿，衣物和食品都容易返潮， 甚至发霉、长毛，人也会感到不适。若穿 着返潮的衣物，容易感冒或诱发关节疼痛， 吃了霉烂变质的食品，就会引起胃肠炎， 甚至导致中毒，所以在长夏一定要重视防 止湿邪的侵袭。
游乐宜清幽
炎夏不可远途跋涉，应就近寻幽。早晨， 曙光初照，空气清新，可到草木繁茂的园 林散步锻炼，吐故纳新。傍晚，若漫步徜 徉于江边湖畔，那习习的凉风会使你心静 似水，神怡如梦，涤尽心头的烦闷，暑热 顿消
居室宜清凉
• 早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换 气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧 闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心静 神安
中医四季养生
中医四季养生顺应四时阴阳之气的变化，人体才能长久地保持健康；人体养生一定要注意从春季开始。
“春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而养化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。
中医将食品分为酸、苦、甘、辛、咸五味，五味进五脏，也即：酸入肝、苦入心、甘入脾、辛入肺、咸入肾。
“春不食肝，夏不食心，秋不食肺，冬不食肾，四季不食脾、鸡心。
春季养生应遵循养阳防风的原则。
春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免春季养肝穴位特别推荐三个脚上的肝经大药：大敦、行间和太冲。
1、大敦穴在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。
可以按摩，也可以艾炙，能达到清肝明目之功效。
行间穴在大脚趾和二脚趾缝上。
春天肝火盛，会导致牙痛、口腔溃疡等症，多揉“行间穴”，就可以把心火从这里散出去了。
太冲穴在大脚趾缝往脚背上4厘米处。
按揉“太冲穴”，可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。
在脚背上大脚趾与二脚趾结合的地方向脚腕脖子方向推，推到两个骨头连接的尽头就是太冲穴，按揉方法就是仔细找到最痛的点，然后从“太冲穴”向揉到“行间穴”方向推揉，就可以把有助于将肝火基本上泄发出去了。
饮食调养[养肝为先] 应多吃些温补阳气的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。
少吃性寒食品，如：黄瓜、茭白、莲藕等，以免阻止阳气生发。
增甘少酸，以健脾胃之气，如:大枣，性味平和，可以滋养血脉，强健脾胃，山药也是春季饮食佳品，有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用。
多吃蔬菜春季可多吃些野菜。
汤以清淡、味鲜为宜。
多喝粥早餐或晚餐中进食一些温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的保健粥，如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥。
饮食中还要多补充优质蛋白质，以增强抵抗力，如鸡蛋、鱼类、牛肉、鸡肉和豆制品等。
春季饮香气浓郁的花茶，可有助于散发冬天积在体内的寒邪，促进人体阳气生发，郁滞疏散。
[早睡早起]衣服宜渐减，衣着宜“下厚上薄”，体质虚弱的人要特别注意背部保暖。
[早起伸懒腰]散步要选择合适的时间，不宜在饭后立即出行；老年人不宜空腹散步；坚持每周散步3 次，每次45～60 分钟；散步时衣着要宽松；根据自身情况决定步行速度。
中医药四季养生知识
中医药四季养生知识中医与西医不同，中医在养生方面多用中医固本培元，达到养生的效果。
下面小编准备了中医药四季养生知识，希望对您有帮助！中医药春季养生知识一月：养肾防寒气候特点：一月包含小寒和大寒两个节气，是一年中最冷的季节。
大寒、小寒表示寒冷的程度，从字面理解，大寒冷于小寒，但在气象记录中，小寒却比大寒冷。
中医认为，寒为冬季的主气，寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞。
养生原则：“秋冬养阴”(《黄帝内经》)。
养生关键：“养肾防寒”。
注意锻炼、保暖：如散步、慢跑等，同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。
饮食宜“滋补”：民间有“三九补一冬，来年无病痛”的谚语。
人们在经过(春、夏、秋、冬)近一年的消耗，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，合理进补既可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生疾病，达到事半功倍的养生目的。
饮食宜忌：多吃羊肉、狗肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。
以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。
当然体质偏热、偏实易上火的人士应注意缓补、少食为好。
忌一切寒凉之物，如冰激凌、生冷食品。
推荐食疗：当归枸杞炖羊肉用料：当归15克，桂圆10克，枸杞15克，羊肉500克。
制法：羊肉切块，加生姜用开水稍煮，水漂沥干，加入各药、上汤，隔水炖熟，饮汤吃肉。
功用：羊肉温热，含蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素(A、B)等，有补阴壮阳、补虚劳益气血的作用。
桂圆补益心脾，可去羊肉膻味。
当归补血养血、活血化瘀。
当归枸杞炖羊肉可补阴壮阳，补益心脾。
二月：阳气生发适当春捂气候特点：二月是春天的开始，包含“立春”和“雨水”两个节气。
“立春”位居二十四节气之首，表明春季从这一天开始。
过了“立春”，万物复苏，大地生机勃勃，草树开始萌芽，一年四季从此开始了。
“雨水”节气的特点是冬去春来，湿度逐渐升高，加上冷空气活动仍较频繁，所以早晚仍然较冷。
“雨水”节气因为雨水增多，空气湿润，天气暖和但又不燥热，更加适合万物的生长。
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1中医四季养生2“春三月，此谓发陈”。
春天，五行属木，对应人体器官是肝脏，应多3吃辣的食物，少喝果汁。
4一年四季春为首，五脏春季肝当令。
故此，四时养生，要特别抓紧春5天生发季节的肝脏养生。
按照中医的“天人相应”理论，春季为人体五脏之一6的肝脏当令之时，所以，在春季养生，我们就要紧紧抓住以养肝为主线，春季7养肝是纲，用适当的中医养生方法，抓住春季养肝，维护和加强人本机体阴阳8平衡，从而真正做到“阴平阳秘，精神乃治”的健壮目的。
9春天气机升发，植物都长出了嫩芽，此时人也一样，气血经过肝气的10疏调渐走于外，对于体质较差的人，特别是老人和小孩，因肝血外行而使肝血11不足，因而容易出现春困，春天我们可服一些补养肝血、疏调气机的中药，如生12地、白芍、当归、枸杞、柴胡、麦芽等中药组成的方剂。
另一方面，由于春天气13温渐热，肝气升发，肝开窍，天目又主藏血，所以春天我们还易患与肝气有关14的疾病，如：俗称“红眼病”的急性卡他性结膜炎等，由于血热所致的湿疹、15牛皮癣在这个时候也常常发作加重。
16老人们经常会在春天时提醒年轻人“春捂秋冻”这句谚语，这是因为在冬17天的时候，气血都在体内运行，毛孔处于闭合状态，当春天到来的时候，阳气18升发，气血渐行于外，毛孔渐开，在欲开未开之时，由于“乍暖还寒”，气温变19化大，这个时候只有捂着点，才能有利于毛孔的自然开放，从而保持肝气气血20的舒畅，有利于人体的健康。
21春季养生小常识还有一个很重要的穴位“太冲穴”。
中医认为春季木旺肝22火盛，如果日常生活工作遇到不顺心的事，就会脾气大容易发火。
胆红素高是23西医的说法，在中医里面，就是木旺肝气盛。
有一个穴位可以缓解，在脚背上24的拇指和食指骨头交汇处，有一个穴位叫太冲穴，早晚穴位这个穴位可以平肝25气，舒郁结。
不仅春季可以自己经常按摩，日常工作被老板训了、生活遇到不26平事了，都可以按摩这个太冲穴。
只要常持逢事遇物心情舒朗的养生观，其实27养生的根本目的也就达到了。
28春天到来之时，人体阳气渐趋于表，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺29分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作30用，肢体感觉困倦。
这时千万不可贪图睡懒觉，它不利地阳气升发。
31“夏三月，此谓蕃秀”。
夏天，五行属火，对应的人体器官是心脏，应32该多补充水和盐分。
33夏天阳热已盛，万物繁茂。
中医认为夏天内应于心，心主血脉，其液为汗。
34夏天我们的气血都走到了体表，毛孔开张，因而汗出较多，以利暑热的排出。
35这时千万不可过于贪图凉快，使毛孔闭塞，汗液不畅，暑热内闭不能外泄，轻36则感冒不适，重则暑热内迫心包，致神昏谵语，变证多端。
夏天开空调温度最37好保持在26－28度为好，以不热为度，并且不要长时间呆在空调房中。
38在夏天的时候，理应要保持情结的平稳，不要使情志过激，以保持心神的39饱满。
如果暑热过盛，汗出过多，容易损伤心气，导致胸闷，心慌等心气不40足症状。
可服用生脉饮，方用人参、麦冬、五味子。
人参补养心气、麦冬清心养41阴、五味子固摄心气，以益气养心，生津止渴。
亦可用黄芪、生石膏为方，黄芪42补气升阳，生石膏清热解暑生津。
以补气清暑。
43夏天一定要多喝水，要主动喝水，及时补充盐分，特别是老年人一定要做44到这点。
每天要喝七八杯白开水，身体要随时保持水分和补充水分，水在人体45内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能。
水是人体不可缺少的重46要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会47比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人48体衰老。
另外矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料。
49苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药50理作用。
热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、51健脾利胃。
52暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会53引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。
热天防止缺钾最有效的方法54是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔55枝、桃子、李子等；蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。
茶叶中亦含有较56多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。
57夏季出游，因日晒而导致皮肤瘙痒、干疼时，可涂少量肤轻松等软膏，不58要用热水烫洗，也不宜用碱性大的肥皂清洗，以免刺激皮肤，加重症状。
59“秋三月，此为容平。
”秋天，五行属金，对应的人体器官是肺，应该多吃60水果等酸性食物。
61秋天，自然界景象因万物成熟而平定收敛。
此时，天高风急，地气清肃，62宜早睡早起，收敛阳气，以使意志安宁清净，收神气敛，同时秋季主收，要收63敛自己的神气，不要使神志外驰，借以缓和秋天肃杀之气对人体的不利影响。
64秋高气爽，湿气减少，气候变燥。
树木因此枯黄落叶，保持津液养护自身，65等待冬天的到来。
人体也要将津精收敛，以养内脏。
此时适宜吃些养阴润燥、66滋阴润肺的食物。
老年人津液不足，容易出现肺燥伤津、口鼻干燥、皮肤干燥67等表现，应在饮食方面进行调节，多食用滋润的食物，多喝粥，如百合粥、杏68仁粥、贝母粥等。
百合，麦冬，黄精，玉竹到秋天的时候我劝大家吃点秋梨膏，69秋梨膏它有什么作用呢，大家都知道梨可生津止渴，梨得秋气最重，入肺经有，70润肺、止咳的作用，它可以有助于你气血从外面向里面走。
，所以建议大家秋天71的时候，要用一点秋梨膏。
72古代医学家认为，秋季，草木零落，气清风寒，节约生冷，以防疾病，此73时宜进补养之物以生气。
如果在这样的气候条件下，人们若不注意养生保健，74身体就容易患病，使旧病复发。
早睡可顺应阴精的收藏，早起可舒达阳气。
现75代科学研究证实，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会，同时起床时不宜过76急，适当懒床几分钟，舒展活动一下全身筋骨，对预防血栓形成也有重要意义。
77秋天气候干燥，皮肤内的水分蒸发快，易使人出现皮肤干裂、皱纹增多、咽喉78燥痛、大便秘结等症状，因此预防秋燥是重要的秋季保健原则；应注意口唇干79裂不可擦甘油，更不可用舌经常舔口唇，否则会使口唇干燥皲裂。
80俗话说得好："春捂秋冻，不生百病"。
秋天气候渐冷，衣服不可一下增加81过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，也是增强机体对冬季寒82冷气候适应能力的重要方法。
金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其83应重视耐寒锻炼，如做早操、慢跑、冷水浴等，可提高机体对疾病的抵抗力。
84此外，秋季各种瓜果大量上市，人们适量食用瓜果，摄取多种维生素等，85有利于秋季养生。
86“冬三月，此谓闭藏”。
87冬季草木凋零，水寒成冰，大地龟裂，树木已成枯枝，许多动物也已入穴88冬眠，不见阳光。
人地此时也顺应天地闭藏之势，气血内收，运行于内，这时89我们不要过分的扰动阳气，应早睡晚起，待日出而活动。
在精神上，使神志深90藏天内，安静自若，像有个人的隐秘严守而不外泄。
再一个，中医说“恐”伤91肾，“恐”则气下，我们常听说一句话，“吓地屁滚尿流”，就是因为“恐”则气92下的原故，所以在冬天的时候，我们不要有恐惧感，这样损伤肾气不利于肾气93的闭藏。
94中医说“春夏养阳，秋冬养阴”，在冬季这个藏的季节，我们可顺势而为，95适当地补养肾精，女性可服用一些补肾养血之品，如阿胶、当归、枸杞、核桃96仁等等，特别是到了更年期的妇女，在冬季更要重视补养肾精。
男性肾气弱者，97冬季可服鹿茸、枸杞、核桃仁、龟板等，也可服用一些成药，常见的有桂附地黄98丸、六味地黄丸等。
冬天也可以多吃点羊肉，本草纲目记载，羊肉有益精气、疗99虚劳、补肺肾气、养心肺、解热毒、润皮肤之效。
唐人虚诜所著的《本草食疗》100中，更记载著“凡味与羊肉同煮，皆可补也。
”羊肉富含蛋白质、脂肪、维生素101及钙、铁、磷等多种营养物质，其实是营养价值很高的食材，对于患肺结核、102咳嗽、气管炎、哮喘、贫血的人，特别具有益处。
向大家推荐羊肉罗卜汤，其103中羊肉温补，萝卜健脾理气，合用则补而不腻、补而不滞。
但同时也要提醒大104家，补养肾精的药虽好、羊肉虽然好吃，但也不是百无禁忌，凡外感时邪，急、105慢性上呼吸道感染，如：感冒、扁桃腺发炎；或内有宿热者忌服。
此外．羊肉106性偏温热，因此火热亢盛，如：牙痛、咽痛、便秘、痰黄、尿痛；或湿热内蕴，107如：腹泻黏稠腥臭、痢疾、小便不畅等诸症均忌用。
108春生、夏长、秋收、冬藏。
违背了春天的养生法则，肝气不能生发，则肝109气内伤，肝伤则木病不能生火，故于夏令火旺之时易生寒病，夏天人就不能很110好的长养。
违背了夏天的养生法则，心气不能长养，则心气内虚，暑热内乘，111到了秋天就容易生疟病，而致秋不能收成，冬天易生重病。
违背了秋天的养生112法则，肺气不能顺利内收，肺失所养则伤肺，肺伤则金不生水，故当冬令之时113易致肾虚泻泄，冬天不能藏精。
违背了冬天的养生法则，则肾不能藏精，肾气114内伤来年春天肝木失其所生，肝藏血主筋，肝气虚不能养筋则易生痿厥。