夏季生活小常识
生活知识_夏天生活小常识100条
夏天生活小常识100条夏天生活小常识100条1.保护眼睛许多人开始出现眼睛问题，是因为他们没有带太阳镜，即使在阴天，太阳光也可以引起多种眼部问题，若出现眼部疼痛、眼部异物或视力下降等症状，需及时处理，否则会引起可治愈性角膜感染、结膜增生、白内障、黄斑变性等问题。
若想有效保护眼睛，需合理选择太阳镜。
佩戴宽边太阳镜也会有所帮助。
2.食物中毒通常症状会在1-3天左右显现，症状较轻的人会出现腹泻、呕吐，严重的会发烧、眩晕、排尿不畅、脱水、持续性腹痛、粘液性血便等等。
症状较轻的人每次饮用约200毫升的水就可以自治，若情况未改善，需前往医院进行治疗。
英国食品标准局的安全食物标准为干净、熟透、恰当冷藏、避免交叉污染。
3.夏季耳疾也称外耳道炎症，经常游泳可引发该疾病，感染后，患者多感觉耳内搔痒、不舒服，有些甚至会流脓和听力下降。
预防该疾病的最好方法是保持耳朵干燥，游泳时佩戴硅胶耳塞等使耳朵保持密闭状态，不要使用棉签、手指或毛巾刺激耳朵。
4.花粉过敏过敏后，患者会出现发炎、发痒、喉咙等肿胀、打喷嚏、咳嗽、头痛及乏力。
因过敏源不同，早春或夏季末期都会有人过敏。
减少接触过敏花粉可帮助阻止发病。
如花粉含量高时减少外出，外出时保护眼睛、在鼻孔附近涂防护膏、到室内立刻洗澡换衣服、关闭门窗。
此外，还可以在过敏高发期前几周食用一些药物。
若症状较为严重或患有哮喘等疾病，需要去医院接受其它治疗。
5.晒伤虽然太阳是维他命D及膳食元素的重要________，但由于皮肤癌患病人数持续增加，防晒便迫在眉睫。
晒伤的头号症状是触摸皮肤时感觉疼痛。
之后可能会出现水泡，几周后皮肤开始脱皮。
最后，可能会发烧、打冷颤、头疼、感到疲劳、恶心或出疹子。
此外，晒伤还会引起皱纹、雀斑、甚至皮肤癌。
因此，即使在阴天时也需要防晒。
即使涂防晒霜后，有些太阳光线还是可以直达皮肤。
若没有达到晒伤的情况，需保持身体水分充足，通过洗澡冷却皮肤温度，涂一些芦荟胶或润肤油会有所帮助。
夏季防暑小常识
夏季防暑小常识随着气温的不断上升，夏天侵袭而来，高温、烈日和闷热的天气成为了夏季的代名词。
在这样的环境下，人们容易感到疲乏、头晕、口渴等症状，甚至引发中暑等严重问题。
为了避免这些危害，下面提供一些夏季防暑小常识供大家参考。
一、饮食方面1.饮食清淡夏季气温高，人们的消化系统会受到影响，所以夏季应该要吃清淡的食物，比如说蔬菜水果、清凉凉粥等，这能有效降低体内的热量，有利于身体的稳定。
2.多喝水夏天多喝水是必不可少的，人们在高温环境下出汗量会增加，如果不及时补充水分就会引发脱水，出现头晕、口渴等情况。
因此，每天应该喝足够的水，建议每天喝水量至少在2L 左右。
3.少吃油腻食物夏季气温高，人们的食欲会受到影响，很多人不想吃饭，所以会选择吃一些油腻的食物以便于吸收。
然而，油腻的食物会增加消化系统负担，导致食欲下降、健康问题增多，建议大家少吃油腻的食物，加强营养搭配。
二、居住环境1.保持通风在夏季，居住环境的通风非常重要，在室内开窗通风，能够加速流动，促进室内空气的对流，既能降低室内湿度，又能减少细菌和病毒的滋生，有利于身体的健康。
2.减少户外活动时间在高温环境下，户外活动时间不要过久，建议大家选在早上或晚上较为凉爽的时间活动，并适当休息，避免晒太阳过长时间引起中暑等严重问题。
3.保持环境湿度夏季气温高，空气干燥，容易引起口干、喉咙燥热等不适，因此，保持室内湿度，可采用空气加湿器或洒一些清水来增加湿度，有利于身体的健康。
三、个人卫生1.勤洗澡夏季容易出汗，让人感到燥热不适，因此，每天应该勤洗澡，保持身体清洁卫生，降低细菌的滋生，减少身体不适。
2.换衣服夏季气温高，身体会出汗，所以必须经常换衣服，穿棉质、透气性好的衣服，有利于身体的舒适。
3.注意个人卫生夏季是细菌大量繁殖的时期，因此要注意个人卫生，勤洗手、勤刷牙，避免与感染者接触，降低疾病传染的风险。
总之，夏季防暑小常识是我们在日常生活中必须掌握的知识，只有掌握好这些知识才能更好的保护自己和家人的健康，避免患上中暑等严重疾病。
夏季生活小常识大全
夏季生活小常识大全
1、夏季尽量少戴首饰：夏季由于比较炎热，戴首饰容易给身体增加额外的负担，保持身体舒适应当少戴宝石饰品，避免首饰在汗水和空气中腐蚀。
2、夏季多喝水有益：因为夏季气温高，身体蒸发的水分较多，容易造成脱水，应多喝水补充水分，一般建议每天喝6-8杯温开水或者清凉的茶。
3、夏季尽量不吃海鲜：海鲜属于会腐蚀性的食物，容易引发腹泻、拉肚子等病症，一般夏季都不推荐吃海鲜，最好是在大热天把它们放冰箱里冷藏数小时再食用。
4、多吃新鲜蔬果：新鲜的蔬菜水果富含多种维生素，有助于防止皮肤晒伤，而且蔬菜水果清热解暑，夏季吃多一些新鲜的蔬菜水果对身体更有益。
5、夏天注意防晒：夏季温度一般比较高，长时间暴晒会引起皮肤灼伤，中暑，尤其是孕妇、婴儿更加应该注意，所以夏季应该穿淡色长衣，帽子戴上遮阳伞，还可以涂抹防晒霜来防止紫外线的侵害。
四季生活起居小常识
四季生活起居小常识
随着季节的变化，我们的生活起居也需要进行相应的调整。
以下是根据春、夏、秋、冬四个季节分别介绍的一些生活起居小常识，希望能对您养成良好的生活习惯有所帮助。
一、春季
春天是万物复苏的季节，此时应重点关注皮肤保湿、注意饮食调理等方面的问题。
保持室内空气流通，开窗通风；穿透气性好的衣服；适量增加运动，如散步、慢跑等，有助于促进血液循环和新陈代谢。
二、夏季
夏季气温高，湿度大，容易导致中暑、肠胃不适等问题。
因此，夏季应重点关注防晒、饮食卫生等方面的问题。
尽量避免在日光下暴晒，出行前做好防晒措施；多喝水，保持身体水分；注意饮食卫生，避免食用过期变质的食品。
三、秋季
秋季气温逐渐降低，空气干燥，容易出现皮肤干燥、喉咙不适等问题。
因此，秋季应重点关注皮肤保湿、饮食润燥等方面的问题。
多喝水，保持身体水分；适量增加食用富含维生素A、E的食品，如胡萝卜、菠菜等；注意室内空气湿度，可以使用加湿器或在房间放置一盆水来增加室内湿度。
四、冬季
冬季气温低，空气干燥，容易导致感冒、呼吸道疾病等问题。
因此，冬季应重点关注保暖、饮食滋补等方面的问题。
注意保暖，尤其
是头部、手部和脚部；适量增加食用富含蛋白质、脂肪的食品，如鸡肉、羊肉等；注意室内空气流通，避免空气污染对呼吸道的刺激。
总体来说，我们应该根据季节的变化来调整生活起居习惯，以保证身体健康和舒适。
另外，我们还应该保持充足的睡眠、适度的锻炼、避免吸烟和过量饮酒等健康的生活方式，以提高身体免疫力和抵抗力，减少季节性疾病的发生。
2023年生活知识_夏季生活小常识口诀_1
2023年夏季生活小常识口诀2023年夏季生活小常识口诀1、夏季掉发严重可以按摩放松头皮头皮是头发赖以生长的“土壤”,若头皮摸上去干燥坚硬,头发就会缺少营养,导致脱落。
按摩头皮有助放松,促进血液循环,从而预防脱发。
2、夏季掉发严重少吃高热量垃圾食品高热量的垃圾食品会导致头发营养缺失,更容易发生断发和掉发。
建议多吃富含氨基酸和脂肪酸的鱼类,选择新鲜的深绿色蔬菜,常吃杏仁、花生、核桃等坚果以及全谷食物等。
3、夏季掉发严重注意摄取生发维生素有不少维生素都对头发的生长有帮助,比如钙、铁、锌、明胶蛋白、大豆蛋白,维生素B6、B12等等。
所以,不妨在你的日常饮食中有意识的摄入下它们吧。
另外,传统中医认为,山药是超级生发的食物,它能补益肾精兼补肺补脾胃,更能帮助乌黑头发呢。
4、夏季掉发严重少吃冷饮最新研究发现,如果夏天过多食用冰淇淋等冷饮,主要是由于冷饮会造成突然的毛囊收缩,这对夏天原本需要大量出汗排热的毛囊尤为不好。
对于爱吃冷饮的女孩子们,这一点恐怕经常被忽视,也是导致夏季爱掉头发的重要原因之一。
夏季掉发的原因1、辫子扎得太紧或者向后梳头发这个原因可能跟女人的关系更大,但即使是男人,也应该知道把辫子扎得太紧(如非洲发绺或者玉米编发)或者向后梳发(如梳成马尾辫)会导致脱发——或者如医学上讲的'牵引性脱发。
这是由于长期的拉紧头发,会导致头发逐渐脱落,尤其是在发际线处。
2、维生素、矿物质不足无论是由于快速节食,营养不均衡还是一些遗传的或生理缺陷引起的某些营养物不足,均会导致脱发。
头发脱落通常是由于缺铁引起的。
身体严重缺铁容易导致缺铁性贫血,就是身体没有足够的红细胞,红细胞对于人体而言非常重要,因为它的功能是给身体的每个细胞运送氧气,帮助这些细胞维持正常的功能。
3、泳池漂白水夏日游泳是人们喜爱的运动,然而泳池水中所含的漂白池水的氯化物,也会对头发造成伤害,因此游泳后洗发护发显得尤为重要。
4、甲状腺功能减退症甲状腺是位于颈部前端、喉头下方的一个小腺体。
夏天生活小常识100条简短
100条简短的夏天生活小常识1. 夏天天气炎热，记得多喝水保持身体水分。
2. 夏天阳光强烈，出门记得涂抹防晒霜保护皮肤。
3. 在太阳下长时间活动时，戴上帽子和太阳镜以保护头部和眼睛。
4. 夏天容易出汗，及时洗澡保持清洁和舒适。
5. 选择透气轻薄的衣物，让皮肤可以呼吸。
6. 避免在中午阳光最强烈的时候户外活动，以防中暑。
7. 在户外活动时，及时补充体力和水分，可以吃些清凉水果。
8. 避免长时间暴露在空调房间中，以免导致身体不适。
9. 夏天虫子较多，出门时使用驱蚊液保护自己免受蚊虫叮咬。
10. 夏天是露营和野炊的好季节，记得带好必备的野外生活用品。
11. 夏季容易发生雷雨天气，注意安全避免户外活动。
12. 夏天是户外运动的好时机，可以尝试游泳、登山等活动。
13. 夏季食物容易变质，注意食品的新鲜和储存。
14. 夏季天气湿热，容易滋生细菌，保持环境清洁卫生。
15. 夏季时常清理空调过滤网，以确保良好的室内空气质量。
16. 夏季时常清洗和消毒水果蔬菜，以避免细菌感染。
17. 夏季时常清洗和晾晒床上用品，以保持干爽和清洁。
18. 夏季旅行时，记得携带常用的药品和急救包，以备不时之需。
19. 夏天晴朗的夜晚适合观赏星空，可以尝试夜间露天活动。
20. 夏季炎热时，可以尝试制作自己的冰淇淋或冷饮来降温解暑。
21. 夏天海滩度假时，记得使用防水产品保护手机和其他电子设备。
22. 夏天露营时，注意选取平整干燥的地面搭建帐篷。
23. 夏天钓鱼时，记得涂抹防晒霜，同时携带防蚊液和钓鱼装备。
24. 夏季户外烧烤时，注意选择合适的烧烤场所，并注意防火安全。
25. 夏天种植花草时，选择适合夏季生长的品种，注意浇水和施肥。
26. 夏季打开窗户通风时，注意防止蚊虫和其他小动物进入室内。
27. 夏季节日和假期时，提前规划行程并预订住宿，避免临时抢购和爆满。
28. 夏季电器使用频率高，注意用电安全和节约用电。
29. 夏天锻炼时，选择凉爽的时段，避免在高温时段进行剧烈运动。
【夏季健康小常识100条】夏季健康小常识
【夏季健康小常识100条】夏季健康小常识一、夏季失水多，应多喝水多喝水，温水更好。
每天喝七到八杯开水。
身体应随时保持和补充水分。
水在人体内起着至关重要的作用，维持着人体的正常生理功能。
水是人体不可缺少的一部分。
器官、肌肉、血液、头发、骨骼和牙齿都含有水分。
夏天会有更多的水分流失。
如果你不及时补充水分，会严重影响你的健康，使皮肤干燥，增加皱纹，加速人类衰老。
此外，矿泉水、凉茶、牛奶和苹果汁是理想的解渴饮料。
二、应时起居夏天，你应该晚睡早起，尽量在中午小睡一会儿。
记住不要坐在走廊里，不要躺在屋檐下，不要睡在通风口的阴影下。
电风扇不宜长期使用。
由于夏季炎热，汗液外泄，毛孔张开。
它很容易被风和寒冷侵袭。
吹得太久可能会导致头痛、腰肌劳损、面瘫或肌肉酸痛。
三、保健要“养阳”《黄帝内经·苏文·四气调神大论》说：“夏天和三月，这叫梵秀。
天地之气相交，万物绚烂而坚实。
晚上躺着，早起，不厌日晒，生气生气，化英美，泄气。
如果你喜欢户外，这就是夏日之气的反应，也是滋补健康的方法。
”在炎热的夏天，许多人会患上空调疾病。
人们在白天和晚上打开空调，室内和室外的温差可以达到10度以上。
此外，吃很多冰和冷饮肯定会伤害杨。
因此，我们应该注意生活环境不要太潮湿，不要吃太多冷冻和冷的食物，晚上空调的温度也不要太低。
温度最好在26度以上，不要在露天和寒冷的地方过夜。
四、饮食清补，多吃“苦”在饮食滋补方面，以清热补益、健脾、清热利湿为原则。
脂肪、甜味、粘稠、干热的食物不宜食用，应选择具有轻度滋阴作用的食物。
甘凉清润的食物：小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。
健脾养胃、滋阴补气的食物：菠菜、藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑椹、蛤蜊，鹅肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等。
夏季生活小常识
夏季生活小常识夏季生活中的9个最佳选择1、最佳调味品——食醋。
酷夏热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。
醋还有很强的抑制细菌能力。
2、最佳蔬菜——苦味菜。
中医学指出，夏季暑丰湿重，既伤肾气又困脾胃。
而苦味食物可以通过其补气固肾、健脾祛风的促进作用，达至均衡机体功能的目的。
3、最佳汤肴——番茄汤。
夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。
4、最佳饮料——热茶。
茶叶中含有钾元素，既解暑又Montmartin。
乃是解暑饮品中的佼佼者。
5、最佳运动——游泳。
夏令最好的运动是游泳。
游泳不仅锻炼人体的手脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑。
6、最佳服色——红色。
不少人指出穿白色衣服度夏最佳，其实穿红装更好。
其奥妙是红色红外线波最久，可以大量稀释日光中的紫外线，维护皮肤不受伤害，避免皮肤老化甚至癌变。
7、最佳营养素——维生素e。
维生素e可让你平安度夏，人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素e可将这三大危险降到最低程度。
8、最佳取凉“设施”——扇子。
扇子虽然已就是“老古董”了，但其健身活动效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。
摇扇就是一种运动，可以锻炼身体肢体。
9、最佳保健措施——起睡定时。
夏季炎热的天气很容易影响人们的睡眠，可一旦养成了定时起睡的习惯，就比较容易排除气候对睡眠的干扰，早晨也会自然舒适地醒来，体内的生物钟就不会出现“错点”现象，各种生理节律均可安然运行。
夏季防暑降温的8个生活小常识1、饮食清淡。
夏季饮食以温和居多。
夏季饮食以温和、苦寒、多样营养、易消化的食物为尽如人意，不要食用粘腻食品，制约胃肠消化，勿过饱过饥。
夏季酷热寒冷、高温湿重，喝苦味的食物，就能够明泄暑热，便可以健脾，加深食欲。
但不必太多喝冷食。
难引致腹痛，呕吐。
夏季饮食调配方面要注意。
细粮与粗粮要搭配吃，稀与干要适当安排。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
使用防晒霜的误区
夏 夏季由于油脂分泌的不同，肤质会有所改变，应再做一次肤质检测。 天 更 2 SPF值越高防晒效果越好。 要 SPF——防晒系数 保 计算：一般黄种人皮肤平均能抵挡阳光15分钟而不被灼伤， SPF15的防晒用品 护 约有225分钟（15分钟*SPF15=225）的防晒时间。 自 己 日常护理、外出购物、逛街可选用SPF5—8的防晒用品， 的 外出游玩时可选用SPF10—15的防晒用品。 身 游泳或做日光浴时用SPF20—30的防水性防晒用品。 体
关怀人文、爱护地球的实践者
Байду номын сангаас
夏季生活小常识
夏季生活的十个“最佳”
夏 天 更 要 保 护 自 己 的 身 体
1.最佳调味品——食醋： -酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进 食欲。 -醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对 伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。 -夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精 力。 2. 最佳蔬菜——苦味菜： 夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲 不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。苦瓜、苦菜、莴笋、 芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。 3. 最佳汤肴——番茄汤： 夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤（烧好 待冷却后再喝），所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效， 最适合于男子。
夏日水果营养几多
1 西瓜：
夏 天 更 要 保 护 自 己 的 身 体
西瓜肉能清热解毒，西瓜皮晒干后入药，亦有同样功效。 性甘寒，进食过量会伤脾助湿，导致腹泻、消化不良等不适，故虚寒、胃弱 湿重者，少吃为妙。 2 荔枝 ： “一粒荔枝三把火” ——荔枝性甘温，多吃会令肝火上升，喉干舌燥，严 重的会引起恶心、四肢无力、晕眩等不适，故此燥热人士少食为佳，若进食 过量导致肝火上升，可饮用夏枯草，但亦由于荔枝性温，身体虚寒人士，多 吃能滋养心血、补充津液。
3.空调要保持恒温状态 不断调节居室温度，可以使人的生理体温调节机制经常处于“紧张状态”，从 而提高人的适应能力和自我保护能力，不致于经常患感冒或其他居室病症。 4太阳镜颜色越深越能保护眼睛 镜片颜色过深，会严重影响能见度，造成眼睛损伤。 专家建议：最好选用能穿过15％至30％可见光线的太阳镜镜片，以灰色、绿色 为佳。
夏 天 更 要 保 护 自 己 的 身 体
冰棒冰,棒冰冰,绿豆冰,红豆冰,芒果 冰,西瓜冰…送你多彩冰,咬一口,冰 冰凉,再一口,舒心凉!
祝愿大家:
天热要消暑降温,注意身体!
5. 黄瓜 黄瓜含有维生素Ｂ１、Ｂ２和Ｅ以及蛋白质、胡萝卜素等多种成分。对 干燥、多皱的皮肤有益。黄瓜还含有丙醇二酸，能抑制糖类转化为脂肪， 有助于减肥。
6.冬瓜
夏 天 更 要 保 护 自 己 的 身 体
冬瓜也是减肥佳品，低脂、低钠、利尿，故能阻遏碳水化合物向脂肪 转化。冬瓜去皮切片，与适量酒、水同煮烂、滤汁后加白蜜０．５千 克熬成膏，常以此膏涂面，可除面部黑斑，使皮肤洁白如玉。 7 .土豆 -切一片生土豆放在眼上，可以去掉眼睛周围的黑晕。 -如果指甲上有色斑，可擦土豆汁，让土豆汁在指甲上过一夜，次日 早上洗掉即可。 8.苦瓜 将鲜苦瓜捣烂拌以适量硼砂涂擦患处，可治汗斑。 9.香蕉 香蕉一个，蜂蜜一茶匙，柠檬汁约２０滴，调和成浆。先将面部洗净， 毛巾热敷，使毛孔张开，用美容浆搽面部和颈部，十几分钟后用清水 洗掉，可以滋润干性皮肤，起护肤作用。
3 龙眼
药用价值最高。桂圆肉，能保心安神、养血健脾，对于气血及心脾虚弱的人 士，尤为适合。湿重、胃腹胀满，以及感冒的朋友，便应少吃，否则会导致 气滞及脾胃不适，以及加重感冒病情。
4 榴莲
夏 天 更 要 保 护 自 己 的 身 体
补血祛湿 榴莲性质温热，若吃得太多，会令燥火上升，及出现湿毒的症状。想缓 解不适，就要饮海带绿豆汤或夏枯草。 -热量及糖分 ：一百克含一百四十七卡路里 。肥胖人士应少吃，糠尿病者 更不应该进食。 -含较高钾质，故肾病及心脏病人，应少吃。 5 芒果 性甘温，可解渴利尿，多吃反而会助湿，故皮肤过敏、内脏溃疡、疔疮 肿毒、湿热体质者，皆不宜多吃。 -纤维多，帮助消化，但因糖分较高，因此肥胖及糖尿病者，不宜多吃。 -含较高钾质，水分易流失及加速心率不正常，肾病及心脏病者避免进食。
夏天吃什么蔬菜更好？
夏 天 更 要 保 护 自 己 的 身 体
一、多吃瓜类蔬菜
共同特点：含水量都在90％以上 冬瓜含水量居众菜之冠，高达96％，其次是黄瓜、金瓜、 丝瓜、佛手瓜、 南瓜、苦瓜、西瓜等 500可瓜菜=450毫升高质量的水 作用：降低血压、保护血管 二、多吃凉性蔬菜 暑湿之毒 危害：暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚， 还会引起脾胃功能失调，食物消化不良。 凉性蔬菜作用：有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。
夏季常见疾病及预防
夏 天 更 要 保 护 自 己 的 身 体
“冬三九、夏三伏” 主要疾病有：中暑、热中风、肩周炎、水中毒、肠道传染病等 一、中暑 夏季最常见的病症之一 ，原因：人在高温环境中，体温调节失去平衡，肌体大量 蓄热，水盐代谢紊乱 。 应对：轻度中暑 ，多喝含盐的清凉饮料，若有头晕恶心呕吐等症状，可 以服用 人丹或藿香正气水， 重症中暑患者 ，应抬到阴凉处就地抢救，并立即送往医院。 预防： 1 在烈日下做好防晒工作 2 保证充足的睡眠 3多洗温水澡帮助体温散发， 4多吃蔬菜瓜果，适量饮用盐开水、绿豆汤、酸梅汤等清凉饮料， 二、肠道传染病
夏季气温高，食物容易腐坏变质，而且各种蚊虫的繁殖也快，成为传播 疾病的渠道。易发的肠道传染病主要有霍乱、痢疾、甲肝、食物中毒、 水中毒等。
3
夏 天 更 要 保 护 自 己 的 身 体
主要措施：少吃隔夜隔餐的饭菜； 餐具、食物等要防苍蝇、蚊虫叮咬，做好洗涤消毒工作； 买来的海鲜等水产品一定要煮熟煮透，不可生吃； 不喝生水，防止水污染； 保持室内外环境卫生，消灭苍蝇、蟑螂、老鼠等； 注意个人卫生，常洗手洗澡。 三、热中风 主要原因：由于室内与室外气温相差太大，若频繁出入房间，忽冷忽热使脑 部血管反复舒缩 。发生在患有心血管病的中老年人身上。 预防：适当地调整空调的温度，使室内外温差不超过7摄氏度， 多喝白开水或淡茶水都可以预防热中风。
夏 天 更 要 保 护 自 己 的 身 体
6、最佳营养素——维生素E： 维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。 夏天三大危险： 1）强烈的日照 2）臭氧 3）疲劳 维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可 多安排一点。必要时也可酌服维生素E的药丸，每天15-60毫克足矣。 7、最佳运动——游泳： 游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、 脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。另外，由于 在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收 到健美之效。
夏季肌肤保养要点
夏 天 更 要 保 护 自 己 的 身 体
1 注意清洁，尤其注重易出油的T字区，使用具有调节、吸收过
剩皮脂作用的清洁产品。
2 使用具有杀菌收敛作用的爽肤水，能抵抗粉刺生成。
3 选用具有保湿效果的产品，夏日水分的蒸发和出汗都会使皮肤 极易缺水，造成缺水纹，所以保湿是不能忽略的。
4 定期使用品质良好的面膜深层清洁肌肤 5 避免或减少使用油性粉底，不要化厚重的彩妆。 6 出现粉刺后切勿用手挤压，以防感染，而应使用专用的调理产 品进行保养。
夏季保健误区
夏 天 更 要 保 护 自 己 的 身 体
1.多喝啤酒能解暑 多喝会使人感到口干咽燥、全身发热。 2.晨练越早越好 在夏季早晨6时前，空气中的污染物最不易扩散，是污染的高峰期。此外，日出 前，由于没有光合作用，绿色植物周围并没有多少新鲜氧气 .
太早晨练危害：易患感冒，引发关节疼痛、胃痛等病症
夏 天 更 要 保 护 自 己 的 身 体
4、最佳肉食——鸭肉： 奥妙：鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别 适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和 水肿等多见于夏季。 -鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴； -鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益； -鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、 心脏病； -鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。 5. 最佳饮料——热茶： 茶叶中富含钾元素（每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫 克，红茶24.1毫克），既解渴又解乏。据英国专家的试验表明，热 茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。
夏季美容果蔬大全
1 .西红柿
夏 -每天以西红柿汁一杯加适量鱼肝油饮用，能使脸色红润、身材丰满。 天 -经常用西红柿捣汁洗脸，能使皮肤变得洁净，富有光泽。 更 要 2 .西瓜 保 将吃剩的西瓜皮抹擦面部，坚持数天，可使曝晒的皮肤得到良好保养。 护 3 .丝瓜 自 己 用丝瓜汁与等量的蜂蜜调匀抹脸，用清水洗去，有嫩肤去皱之功效。 的 4 .木瓜 身 常食木瓜可以瘦身减肥。 体
3室内、阴天无需用防晒霜。 即便在室内，在树荫底下，紫外光仍可从四周物体进行折射。就算是阴天， 紫外光仍会侵害肌肤。 1 按以前肤质选用护肤品
4 SPF值不能累加涂两层。
夏 天 更 要 保 护 自 己 的 身 体
5 临出门才涂防晒霜。 防晒霜跟一般的护肤用品一样，需要一定时间才能被肌肤吸收。所以出门前 10—20分钟应涂防晒霜，而去海滩前30分钟就应涂好。 6 防晒霜不能在上妆前使用。 7 涂上防晒霜万事大吉。 通常防晒霜在皮肤上涂抹量为每平方厘米2毫克时才能达到应有的防晒效果。
夏 天 更 要 保 护 自 己 的 身 体
8最佳服色——红色： 奥秘：红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不 受伤害，防止皮肤老化 甚至癌变，而其他服色（包括白色）此种功 效较弱。 面料:当以混纺的T恤衫为佳，其最佳混合比例为33%的棉和67%的聚 酯。 9.最佳取凉“设施”——扇子： 从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董” 了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。 摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、 预防中风的意外之效 10 最佳保健措施——起睡定时： 夏季最佳就寝时间是22：00-23：00，最佳起床时间是5：30-6：30。