吃母乳的婴儿如何补充维生素D - 维生素D
维生素D吃多了也有坏处,你知道吗
28 《生命与灾害》 2021-12021-1 《生命与灾害》 29维生素D钟 凯国家长特别怕孩子缺钙，除了补钙，最常给孩子吃的就是维生素D，因为它能够促进钙的吸收。
缺钙最典型的症状之一是佝偻病，2005～2012年的文献数据表明，中国3岁以下婴幼儿的佝偻病比例是20%。
而佝偻病绝大多数都与维生素D缺乏有关，即使是深圳这种日照相对充足且经济发达的城市，3岁以下维生素D缺乏的婴幼儿也有20%左右。
补充维生素D的首选当然是食补，但食物中的维生素D来源不多，常见的有三文鱼、蛋黄等。
0～6个月的婴儿营养摄取途径非常单一，如果是纯母乳喂养或母乳奶粉混合喂养，通常维生素D摄入是不足的。
6个月以上的婴儿、儿童、青少年和成年人仅通过食物也很难获取充足的维生素D，即使膳食结构已经很多样化且合理。
户外活动是获取维生素D的重要方式，在紫外线的作用下，皮肤可以将“脱氢胆固醇”转化为维生素D。
中国居民膳食指南对于2～6岁幼中儿的建议是要鼓励充足的户外活动，但由于纬度、季节、天气、空气污染以及过度防晒等原因使得维生素D不足的情况依然常见。
另外，在屋里隔着窗户晒太阳用处不大，因为紫外线很难穿透玻璃。
通过膳食补充剂获取维生素D是最简单、最直接的办法，但应当适量且遵医嘱，因为维生素D是脂溶性维生素，吃多了可能中毒。
中国居民膳食指南建议婴儿出生数天后开始每天补充400单位维生素D，最新发布的美国膳食指南也建议每天补充400单位，同时他们还建议1岁以上的孩子可以继续补充维生素D。
如果只吃婴儿奶粉，通常不需要额外补充维生素D，因为配方中已经按需加入各种维生素。
维生素D中毒非常少见，毕竟产品说明书上有服用方法和剂量。
但总有个别家长乱补一气，反而坑了孩子。
比如某地有个1岁半的女婴出现多饮症、多尿症被送到医院诊治。
医生检查了各项生理指标，怀疑是维生素D 中毒。
经过询问发现，是父母自己去药店买的维生素D补充剂，每天给她喂1～3次，单次剂量高达10 000单位，而3岁以下婴幼儿每日推荐摄入量（膳食摄入+补充剂）上限才800单位，足足超了十几倍。
【早产】早产儿应该如何补充维生素d和钙
【早产】早产儿应该如何补充维生素D和钙？请先来看一段WHO关于婴儿补充维生素D的介绍“维生素D在骨的代谢中有重要的作用，而且可能（不确定）在免疫功能调节中有重要作用。
维生素D通过晒太阳产生，或者通过鱼油、鸡蛋和强化食品摄取。
婴儿维生素D储备少，最初几个月主要通过母乳喂养、晒太阳或补充维生素D获得。
通常母乳中维生素D含量比较少，且此时日光暴露通常较少，特别是纬度比较高的地区，容易发生维生素D缺乏，导致骨骼钙沉积异常（佝偻病）、惊厥和喂养困难。
目前的临床依据建议补充维生素D可有效地预防佝偻病，特别是日光暴露少或者皮肤较暗的婴儿。
但是，具体的做法还需要更多的研究。
”以上WHO强调补充维生素D非常重要，但对于具体应该怎么做不清楚。
谁不知道这很重要，关键是具体怎么做？谁需要补？补多少？先看看健康婴儿的日需要量（DRI）虽然这个数据比较早了，但日需量不会有很大的变化。
足月婴儿：0-6个月健康婴儿每日需要钙210mg，维生素D 200 IU（根据北美和我国发布的0-6个月婴儿的日需量）。
再来看看另一张表！母乳喂养：以婴儿每日（24小时）摄取800ml奶为例，每100ml母乳含维生素D 2.5 IU，钙29 mg。
即每日通过母乳可摄入维生素D 20 IU，钙232 mg，由于母乳中钙吸收比较充分（乳糖促进钙吸收），说明母乳喂养儿每日至少需要补充维生素D 每日至少180 IU，但不需要补钙。
足月配方奶喂养儿：每100ml配方奶（以某种品牌奶粉为例）含维生素D40 IU，钙42 mg。
相当于每日通过配方奶摄取维生素D 320 IU，钙424 mg，维生素D基本够用，钙较为充分，但吸收一般。
早产儿需要量：每日需要维生素D 150-400 IU，钙120-230 mg。
根据上面的计算，早产儿需要的维生素D更多，但钙一样。
根据这个计算可见，母乳喂养儿都需要补充维生素D，但钙基本够用。
配方奶喂养的足月分娩婴儿不需要补维生素D和钙，但早产儿需要补维生素D，不需要补钙。
鱼肝油、维生素AD、维生素D-该给宝宝吃哪个
鱼肝油、维生素AD、维生素D，到底该给宝宝吃哪个?1、什么是鱼肝油？鱼肝油是一种天然油脂，主要从鳕鱼、鲨鱼等深海鱼类肝脏中提炼出来，除了含有维生素A及维生素D，还含有DHA、鱼油等营养成分，通常带有鱼腥味。
鱼肝油是食品，使用的是食品标准。
天然鱼肝油中的维生素A与维生素D比例通常为10:1，也就是维生素A含量较高，而维生素D含量较低。
对于0-3岁的宝宝服用后，往往容易存在维生素D摄入不足或维生素A摄入过量的双重风险。
2、什么是维生素AD滴剂？维生素AD滴剂是一种人工合成制剂，属于药品，按照国家药典标准生产，主要用于防治维生素A及D的缺乏症，例如佝偻病、夜盲症、骨骼软化症、小儿手足抽搐症等。
它是按照药用剂量配制的，剂量通常很高，维生素A与维生素D的比例通常为3:1。
3、什么是维生素D？维生素D是一种脂溶性维生素，可以促进宝宝骨骼及免疫系统的健康发育。
维生素D缺乏会导致少儿佝偻病和成年人软骨病。
市场上销售的维生素D制剂主要有两种形式:胶囊和滴剂，属于人工合成产品。
人们获取维生素D主要有两种途径：1）天然食物；2）通过光照，将我们人体皮下储存的7-脱氢胆固醇转变为具有活性功能的维生素D3，从而发挥作用。
一般情况下，宝宝很难单独从母乳中完全获取足够的维生素D，除非妈妈摄取了相当高剂量的维生素D补充剂。
此外，还需要考虑新生宝宝的养育方式、环境、气候等条件，单纯通过晒太阳并不能满足宝宝维生素D需要量。
所以对于宝宝来说，维生素D滴剂需要额外补充。
宝宝需要补充维生素D吗？多少剂量适合？母乳喂养宝宝：推荐补充的维生素D滴剂是每天10微克（400 IU国际单位/天）。
奶粉喂养宝宝：目前市面上的婴儿配方奶粉维生素D含量极低，通常需要吃到上千毫升才能达到400国际单位维生素D。
妈咪们应留意配方奶包装上的标签，根据宝宝每天喂养量，看看宝宝的维生素D能不能达到400国际单位。
如果达不到，需要给予维生素D滴剂。
膳食营养：奶制品，蛋黄、三文鱼，沙丁鱼，鸡肝、猪肝、香菇等；维生素D补充剂：如果宝宝户外时间少，梅雨季节或冬季等，则建议给与维生素D补充剂。
婴儿维生素D的怎么补 如何合理补充维生素D
婴儿维生素D的怎么补如何合理补充维生素D人体中维生素D有两个来源，一是通过阳光照射合成；另一个是从食物如鱼肝油中摄入。
然而冬日暖阳总是难得一见，此时我们也只能借助于补充鱼肝油或AD滴剂来补充维生素D，那么如何补充才是最合理的呢?一、婴幼儿一定要补充维生素D近年有些谣传称婴幼儿成长过程中不需要补充鱼肝油，这是非常严重的误导。
缺乏维生素D，孩子还会表现枕秃、多汗、烦躁不安等症状，甚至引发佝偻病。
目前国际上对婴幼儿补充鱼肝油是有通行做法的，家长千万不要听风是雨。
二、一天补充400—600IU维生素D关于鱼肝油的报道不时见诸报端，"滥补鱼肝油危害健康"的字眼总是刺激着家长的神经，尤其有些焦虑的妈妈干脆不吃了事，鱼肝油的好处已经说的太多，妈妈们为了宝宝的健康可千万不能太极端。
如果害怕吃过量，那么我们只要牢牢记住维生素D一天的摄入量即可。
正常母乳喂养婴儿应每日喂以维生素D400IU-800IU(注：IU为维生素计量单位)；早产儿则要加至每日600IU到800IU。
不同年龄人群每日生理需要的维生素D量分别是：1岁前400IU，1岁以上需要600IU。
无论哪种标准，一天补充400-600IU维生素D都是合理安全的。
在寒冷的冬天，晒太阳的机会较少，妈妈们可以考虑通过鱼肝油或AD滴剂补充维生素D。
三、补充鱼肝油等于补充维生素D有些妈妈谨遵医嘱一直给宝宝服用AD滴剂，然而有一天却突然因为自己没给孩子吃鱼肝油而着急，其实"维生素AD滴剂"就等同于"鱼肝油"，只不过前者属于药品，而后者很多属于保健品，但主要成分是一样的，只要吃其中一样即可。
一般情况下，鱼肝油的推荐剂量会稍微少于维生素AD滴剂的剂量。
四、奶粉喂养宝宝可不补维生素D都说补充鱼肝油很重要，于是妈妈们都在积极给孩子吃。
然而事实上，母乳喂养的孩子的确需要吃鱼肝油，但是人工喂养的婴儿则不需要过多补充鱼肝油，这是因为国家婴幼儿奶粉标准规定这种奶粉中每百克应添加200IU-400IU的维生素D。
宝宝缺乏维生素A、D？看懂这些再补不迟
【优恪原创】不少宝宝家长都有这样的困惑：家里堆满了医生开的维生素A、D 滴剂，还有海淘的各种深海鱼油。
但到底该不该给娃吃？是否所有的婴幼儿都需要额外补充维生素A和D？如果需要补，补到几岁合适呢？指甲、头发检测宝宝缺不缺营养素？不靠谱婴幼儿期是生长发育的关键时期，同时也是微量营养素缺乏的高发期。
其中以维生素A和D缺乏最为普遍，危害也最严重。
通常，缺乏维生素A的孩子皮肤会表现出头发稀疏、缺乏光泽，眼睛干涩、畏光，甚至出现夜盲。
而佝偻病则是维生素D缺乏的最典型特征，3-18个月的婴幼儿是高发人群。
孩子缺钙会出现多汗、枕秃、易夜惊等特征，各位家长一定要注意观察哦！营养素缺乏难以被察觉，有些医院推荐用头发或指甲去做检测，这样做真的靠谱吗？对此也只能呵呵了。
头发、指甲只是身体的一小部分，因此，检测结果也只能是代表特定时间内身体某一部分营养素的水平。
拿指甲来说，其检测结果只能代表数周或更长一段时间以前指甲的情况，所以误差较大。
要想真实了解孩子的营养素缺乏情况，还是血液学检查更为准确。
辅食中维生素A含量有限，所有宝宝均应补充首先要肯定的是，额外补充维生素A是必不可少的。
有研究表明，10个孩子中就有8个可能缺乏维生素A。
为何缺乏率会这么高？母乳是婴幼儿获取维生素A的主要来源，但如果麻麻们平日膳食中缺乏维生素A，连自身的需求都难以满足，更别说孩子了。
（孕麻麻更应注意维生素的补充，戳报告看看该补啥：德国孕妇维生素过半差评，准妈妈该补什么？）而对于奶粉宝宝来说，虽然配方奶粉中已添加了足量的维生素A，但宝宝一旦开始添加辅食，维生素A的补充也必须跟上。
受咀嚼能力以及辅食品种的限制，宝宝对富含胡萝卜素蔬菜的摄入量是有限的，而吸收了的胡萝卜素再转化为维生素A的效率又偏低，这些原因都会导致宝宝摄入维生素A量的不足。
补充维生素D之余，还要注意适当“晒”娃宝宝缺乏维生素D，会导致钙无法有效吸收，引起佝偻病。
那么维生素D怎么获得呢？其实，维生素D在母乳中含量非常少，即便每天吃掉1升母乳，其中的维生素D含量也不足婴幼儿推荐摄入量的1/10。
孩子维生素D缺乏该怎么办？
孩子维生素D缺乏该怎么办？发布时间：2021-05-24T07:53:28.876Z 来源：《中国蒙医药》2021年第1期作者：欧维维[导读] 据全国维生素D流行病学调查数据显示，我国86%以上的人群存有维生素D水平缺乏或不足的现象，也就是说我国仅有14%的人群维生素D水平处于正常水平，大数据给我们提出的警醒远不止这些，数据中表示维生素D缺乏的三大高危人群是中老年人、孕妇和婴幼儿及儿童。
欧维维中江县妇幼保健院四川德阳 618100据全国维生素D流行病学调查数据显示，我国86%以上的人群存有维生素D水平缺乏或不足的现象，也就是说我国仅有14%的人群维生素D水平处于正常水平，大数据给我们提出的警醒远不止这些，数据中表示维生素D缺乏的三大高危人群是中老年人、孕妇和婴幼儿及儿童。
维生素D具有促进小肠黏膜细胞吸收钙和磷的作用，可有效促进皮肤细胞的生长、分化以及调节免疫功能，而维生素D缺乏对孩子的影响也是最大的。
如果宝宝在生长发育过程中缺乏维生素D将会造成骨骼钙化障碍的发生，从而影响骨生长，所致的现象被临床称之为佝偻病。
一般来讲，佝偻病多发于三个月至两岁之间的孩子中，该病的临床表现以爱哭闹、易惊醒、多汗、枕秃、食欲不振、表情木讷等为主，但这些表现都不具有特异性，此外还可造成运动发育迟缓、前囟门闭合延迟、出牙晚、易骨折等。
维生素D到底是什么？为什么人体内缺乏它会带来如此多的不良后果？孩子体内缺乏维生素D又该怎么办？这些都是妈妈们较为担心的问题，所以本篇文章想针对这些问题一一进行讲解。
维生素D其实就是一种脂溶性物质，但却具有不容忽视的重要性，当人体缺乏维生素D后钙的吸收和利用就会受到严重影响，也可以说缺维生素D是“因”，缺钙是“果”，换言之维生素D补充到位，钙就会被人体更好的吸收，机体则会更加强壮。
维生素D也可以说是一种十分重要的免疫功能调节剂，它具有调节孩子体内巨噬细胞、单核细胞、B细胞、T细胞以及树突状细胞等免疫细胞的分化、成熟以及功能，如果孩子缺乏维生素D则更易患上呼吸系统感染性疾病、食物过敏、哮喘等诸多疾病。
给孩子服用维生素D要谨慎,当心中毒
给孩子服用维生素D要谨慎，当心中毒维生素D是人体所需重要的维生素之一。
在儿童期，适宜剂量的维生素D是保证生长发育的重要因素。
但有些家长在给孩子服用维生素D是存在一定误区，容易造成过量服用，这样对孩子身体健康有损害。
维生素D中毒时，会出现厌食、呕吐、腹泻、头疼、嗜睡、多尿、血钙升高等症状。
而通过食物摄取维生素D是不会引起中毒的。
在食物中，动物的肝脏、鱼肝油、禽蛋类食物中含维生素D比较高。
奶类含量不高，但人奶的钙、磷比例合适，钙的吸收率较高，所以母乳喂养的婴儿患佝偻病的较少。
而牛奶中钙的吸收率较低，所以人工喂养需补充富含维生素D的食物。
另外维生素D可由人体经紫外线照射后生成，所以日光浴是取得维生素D的可靠来源，由于紫外线不能穿透衣服和玻璃，所以提倡多做户外活动。
一般而言，正常小儿只要保证平衡膳食(指各种营养素的摄入量都达到标准量)，就不必另外补充维生素。
但两岁内的孩子，由于生长发育迅速，又很少晒太阳，所以在保证平衡膳食的基础上，还有必要每天补充维生素D400国际单位。
但如果超过这个量，经过1~3个月就可能出现中毒症状。
所以，提醒家长，一定不要超量给孩子服用维生素D。
含维生素D最多的食物维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。
另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。
也含有丰富的维生素D。
植物性食物几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食物。
维生素D的来源与其他营养素略有不同，除了食物来源之外，还可来源于自身的合成制造，但这需要多晒太阳，接受更多的紫外线照射。
经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射，预防维生素D的缺乏。
经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射，预防维生素D的缺乏。
但是要记住晒阳光可不是中午去晒,要在早上10点之前下午3点之后才可以晒啊,因为中午的有害光线太多了。
所以给孩子服用维生素D要谨慎，当心中毒，如果已经过量摄入了，就需要严密监测高钙血症相关的可疑症状，加以治疗，同时保护肝肾功能。
维生素D的补充及摄取
出生后维生素D的获得
多晒太阳是防治维生素D缺乏的简便有效的措施。尽量暴露皮肤并逐渐增加晒太阳的时间，平均每日户 外活动应在1小时以上。维生素D家族成员中主要的成员是VD2和VD3。维生素D均为不同的维生素D原经紫外照 射后的衍生物。
出生后维生素D的获得
平时日常生活中富含维生素D的食物十分有限，所以推荐给予维生素D口服。
维生素D的来源
母体传递给胎儿：即胎儿可通过胎盘从母体内获得维生素 D，但维持时间短，所以喂养方式、维生素D添加、环境、 户外活动时间、孕期缺钙情况和出生季节等仍是维生素D 缺乏的主要原因。
外源性来源：即摄入的食物中含维生素D或是单纯的维 生素D制剂。牛奶、蛋黄等动物性食品中有维生素d3。
内源性来源：由日光中的紫外线照射皮肤转化而成。紫外 线激活分别转化为维生素d3及维生素d2。
出生后维生素D的获得
推荐剂量
婴儿及少年
从出生后数日开始，新生儿需补充维生素D400IU/d，一直持续至儿 童、青少年阶段，这其中又有一些特殊的宝宝，如双胎、多胎、早 产及生长过速的宝宝，他们需要维生素D的量也要更多一些，需达到 800-1000IU/d。
任何母乳喂养的婴儿，无论其是否添加配方奶粉，均需补充维生素
维生素D的补充
维生素D
维生素D是一种类固醇激素，有广泛的生理作用，比如维持人体细胞正常生长发育。维生素D缺乏易引起 体内钙、磷代谢失常，导致生长期的骨组织矿化不全，产生以骨骼病变为特征的全身性慢性营养性疾病，比 较常见的如维生素D缺乏性佝偻病。此外部分研究表明，维生素D在维持免疫中也发挥重要作用，如预防感染、 预防肿瘤及糖尿病等等。所以维生素D的补充很重要。
母乳喂养新生儿 D400IU/d。
孕妇
孕妇最后3个月至少补充维生素D400IU/d。
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吃母乳的婴儿如何补充维生素D - 维生素D 妈妈们都知道维生素是宝宝成长发育过程中必不可少的营养元素，知道吗,养育一个聪明宝宝维生素也能帮妈妈不少的忙。
就让我们一起来认识一下这些促进大脑智力开发的维生素家族。
维生素A
维生素A不仅可以促进皮肤及粘膜的形成，使眼球的功能旺盛，它同时也是大脑健康发育的帮手，能增强大脑的判断能力。
如果你的宝宝缺乏维生素A
呼吸系统容易受感染，同时抵抗力降低，严重者的还会皮肤干燥瘙痒，眼角膜表面不光亮等症状，容易患眼病。
当维生素严重不足时，易导致孩子智力低下。
含维生素A最佳的食物
最佳食物有鳝鱼、黄油、牛乳、奶粉、胡萝卜、韭菜、橘类等。
维生素B族
维生素B族由多种水溶性维生素所组成。
包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、叶酸等，他们无法储存于体内，大多随尿液排出体外，也容易随着食品加工的过程而流失。
虽然B族维生素不像其他维生素容易在体内保留，可它却也是帮助宝宝智力发育不可获缺的助手。
它们能让热量代谢顺畅，神经系统传导正常。
如果你的宝宝缺乏维生素B族
体内新陈代谢及神经系统的运作会产生失调或"短路"的情况，影响宝宝的思维能力与学习效率。
造成神经系统功能紊乱，宝宝会出现厌食，烦躁或注意力不集中等情况，当严重不足时，会引起精神障碍、易烦躁，思想不集中，难以保持精神安定。
含维生素B族最佳的食物
食物中肝脏称得上是维生素B族的宝库，全谷类)酵母)酸酪)小麦胚芽)豆类)牛奶)肉类等也都是重要的维生素B群来源。
维生素C
在维生素家族中，维生素C是人们最熟悉的了。
它存在各类新鲜的水果蔬菜中。
维生素C能帮助脑细胞结构坚固，保证大脑并使大脑接受外界刺激更加敏感，向外发布命令的线路更加通畅，使身体的代谢机能旺盛。
充足的维生素C能改善脑组织对氧的利用率，使大脑灵活敏锐，所以它是提高大脑功能的重要营养素。
因此，日常生活中要多给宝宝吃一些富含维
生素C的食物，如各类新鲜的水果和蔬菜。
如果你的宝宝缺乏维生素C
可能会出现营养不良、贫血，容易感染疾病，伤口愈合慢等症状。
严重缺乏还可能会出现各种出血症状、比如血尿、便血、眼眶出血等。
含维生素C最佳的食物
有红枣、柚子、草莓、西瓜、鲜果类、黄绿色蔬菜等。
维生素D
大家都知道维生素D的主要功能是调节体内钙、磷的正常代谢，促进钙的吸收和利用。
却常常忽略了维生素D对大脑发育的作用。
要知道如果维生素D缺乏会影响孩子大脑皮层的功能，使反应减缓，表情淡漠，语言发育迟缓。
因此，日常生活中要多给宝宝吃一些含维生素D的鱼类食品，可以提高神经细胞的反应速度，增强人的判断能力。
如果你的宝宝缺乏维生素D
有易出血倾向:如皮下出血、牙银肿胀出血、鼻出血。
如果宝宝情绪不稳定、烦躁不安，易怒、多汗，睡眠当中，还可能会发生惊跳、哭泣等现象，也可能是维生素缺乏D。
小儿佝偻症就是维生素D缺乏的一个重要表现形式。
含维生素D最佳的食物
各种海洋鱼类、海藻类
维生素E
维生素E有极强的抗氧化作用，促进脑细胞增生与活力。
可防治脑内产生过氧化脂肪，并可预防脑疲劳。
它同时也可以有效地防止脑细胞的老化，如果宝宝缺乏维生素E，脑细胞膜就会坏死，严重不足时，会引起各类型的智能障碍，人会变得呆傻。
如果你的宝宝缺乏维生素E
维生素E参与机体的一些氧化醇代谢和雌激素水平调节。
当缺乏时易表现衰老征象，尤其在皮肤。
含维生素E最佳的食物
动物肝脏、植物油及含麦芽的食品，如麦芽糖，蔬菜类有甘薯、莴苣等。