产后恢复师培训课件PPT 第二章产后恢复的必要性
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产后康复培训PPT课件
建议产妇多食用富含钙和铁的食物，如牛奶、 豆制品、绿叶蔬菜等，以满足身体对钙和铁 的需求。
控制盐分摄入
多样化饮食
控制产妇盐分摄入，避免过量食用高盐食品， 以预防高血压等疾病。
鼓励产妇尝试多样化的食物，增加营养的摄 入来源。
母乳喂养与辅食添加
01
母乳喂养重要性
强调母乳喂养对母婴健康的重要性， 鼓励产妇坚持母乳喂养。
保持良好姿态
注意日常行走坐卧的姿态，保持挺 胸收腹，避免含胸驼背。
04
避免运动损伤和误区
热身与拉伸
在运动前进行充分热身，运动后及时拉伸， 预防肌肉拉伤和关节扭伤。
个性化运动方案
根据个人体质和恢复情况制定个性化运动方 案，避免盲目跟风或过度锻炼。
避免剧烈运动
在身体尚未完全恢复前，避免进行剧烈运动， 以免加重身体负担。
产后康复培训 PPT课件
目 录
• 产后康复概述 • 产妇身体评估与诊断 • 产后康复治疗方法与技术 • 产后康复护理与营养指导 • 产后心理调适与家庭支持 • 产后运动锻炼与形体塑造 • 总结与展望
01
CATALOGUE
产后康复概述
定义与重要性
定义
产后康复是指针对产妇在分娩后出现的身体、心理等方面的问 题，通过科学的方法和手段进行干预和治疗，促进产妇全面恢 复健康的过程。
家庭支持与关爱
家人理解与陪伴
家人应给予产妇充分的理解和支持，陪伴她们度 过这段特殊时期。
倾听与沟通
家人应耐心倾听产妇的心声，了解她们的需求和 感受，并给予积极的回应和支持。
ABCD
分担家务与育儿任务
家人应主动分担家务和育儿任务，减轻产妇的负 担，让她们有更多的时间休息和恢复。
产后修复康复篇ppt课件
产后修复康复篇 ppt课件
目录
• 产后修复的重要性 • 产后修复的阶段与内容 • 产后修复的方法与技巧 • 产后修复的注意事项与建议
01
产后修复的重要性
对母亲身体健康的影响
01
02
03
恢复身体健康
产后修复可以帮助母亲恢 复因分娩而受损的身体器 官和组织，促进身体机能 的正常运作。
减轻疼痛和不适
总结词
注意保暖，避免受寒
详细描述
产后应注意保暖，避免受寒。尤其是在运动后，应及时更 换湿衣物并喝一杯温开水，以保持身体温暖。同时，要注 意室内空气流通，避免感冒和其他呼吸道疾病的发生。
心理调适
总结词
保持乐观，积极面对
详细描述
产后应保持乐观的心态，积极面对生活中的挑战和变化。 可以通过与家人和朋友交流、参加兴趣小组等方式缓解压 力和焦虑情绪。
重塑自我形象
产后妈妈应逐渐调整自我形象，重新建立自信和 自尊心，积极面对生活和工作。
THANK YOU
感谢观看
促进新生儿情感发展
母亲的身体和心理状态直接影响新生 儿的情感发展，产后修复有助于建立 更健康的母婴关系。
对家庭和谐的影响
增强家庭凝聚力
产后修复不仅关注母亲的身体和心理健康，也关注家庭成员的角 色和责任分配，有助于增强家庭凝聚力。
提高家庭生活品质
通过产后修复，母亲能够更好地承担家庭责任，提高家庭生活品质 。
促进家庭成员的心理健康
家庭成员共同参与和支持产后修复过程，有助于增进彼此的理解和 关爱，促进家庭成员的心理健康。
02
产后修复的阶段与内容
第一阶段：产后的生理恢复（产后1个月内）
总结词：恢复体力，缓解 疼痛
促进子宫收缩，减少出血 。
目录
• 产后修复的重要性 • 产后修复的阶段与内容 • 产后修复的方法与技巧 • 产后修复的注意事项与建议
01
产后修复的重要性
对母亲身体健康的影响
01
02
03
恢复身体健康
产后修复可以帮助母亲恢 复因分娩而受损的身体器 官和组织，促进身体机能 的正常运作。
减轻疼痛和不适
总结词
注意保暖，避免受寒
详细描述
产后应注意保暖，避免受寒。尤其是在运动后，应及时更 换湿衣物并喝一杯温开水，以保持身体温暖。同时，要注 意室内空气流通，避免感冒和其他呼吸道疾病的发生。
心理调适
总结词
保持乐观，积极面对
详细描述
产后应保持乐观的心态，积极面对生活中的挑战和变化。 可以通过与家人和朋友交流、参加兴趣小组等方式缓解压 力和焦虑情绪。
重塑自我形象
产后妈妈应逐渐调整自我形象，重新建立自信和 自尊心，积极面对生活和工作。
THANK YOU
感谢观看
促进新生儿情感发展
母亲的身体和心理状态直接影响新生 儿的情感发展，产后修复有助于建立 更健康的母婴关系。
对家庭和谐的影响
增强家庭凝聚力
产后修复不仅关注母亲的身体和心理健康，也关注家庭成员的角 色和责任分配，有助于增强家庭凝聚力。
提高家庭生活品质
通过产后修复，母亲能够更好地承担家庭责任，提高家庭生活品质 。
促进家庭成员的心理健康
家庭成员共同参与和支持产后修复过程，有助于增进彼此的理解和 关爱，促进家庭成员的心理健康。
02
产后修复的阶段与内容
第一阶段：产后的生理恢复（产后1个月内）
总结词：恢复体力，缓解 疼痛
促进子宫收缩，减少出血 。
产后康复课件ppt免费
产后康复的重要性
产后康复对于产妇的身心健康具 有重要意义，有助于促进身体恢 复、预防产后抑郁和焦虑等心理 问题，提高母婴生活质量。
产后康复的适应症与禁忌症
适应症
包括产后疼痛、肌肉紧张、盆底功能 障碍、乳房问题、肥胖、心理问题等 。
禁忌症
如严重的心、肝、肺、肾等脏器疾病 ，以及血液系统疾病等。
产后康复的流程与注意事项
流程：包括评估、制定康复计划、实 施康复措施、调整康复计划和评估效
果等步骤。
注意事项
产妇应积极配合医生的治疗和建议。
康复过程中应注意休息和营养补充。
如出现任何不适或异常情况，应及时 就医。
遵循科学合理的康复方法，避免盲目 跟风或自行尝试不安全的方法。
02 产后心理康复
产后抑郁的识别与干预
01
02
03
产后抑郁的症状
情绪低落、兴趣丧失、疲 劳感、失眠、自我价值感 的降低等。
识别方法
观察产妇的情绪变化、生 活态度和行为特点，以及 是否有自责和无助感。
干预措施
提供心理支持、鼓励产妇 表达情感、调整生活方式 、寻求专业帮助等。
产后焦虑的识别与干预
产后焦虑的症状
过度担忧、紧张不安、易 激惹、失眠等。
06 产后家庭护理与自我管理
家庭环境调整与舒适度提升建议
保持室内空气流通
经常开窗通风，避免使用空气清新剂。
调整适宜的温度和湿度
保持室内温度在22-24℃，湿度在50%-60%。
创造安静、舒适的环境
减少噪音，避免干扰，让产妇充分休息。
自我护理技巧与方法分享
乳房护理
正确哺乳，保持乳房清 洁，避免乳腺炎的发生
产后康复课件ppt免 费
目录
产后康复对于产妇的身心健康具 有重要意义，有助于促进身体恢 复、预防产后抑郁和焦虑等心理 问题，提高母婴生活质量。
产后康复的适应症与禁忌症
适应症
包括产后疼痛、肌肉紧张、盆底功能 障碍、乳房问题、肥胖、心理问题等 。
禁忌症
如严重的心、肝、肺、肾等脏器疾病 ，以及血液系统疾病等。
产后康复的流程与注意事项
流程：包括评估、制定康复计划、实 施康复措施、调整康复计划和评估效
果等步骤。
注意事项
产妇应积极配合医生的治疗和建议。
康复过程中应注意休息和营养补充。
如出现任何不适或异常情况，应及时 就医。
遵循科学合理的康复方法，避免盲目 跟风或自行尝试不安全的方法。
02 产后心理康复
产后抑郁的识别与干预
01
02
03
产后抑郁的症状
情绪低落、兴趣丧失、疲 劳感、失眠、自我价值感 的降低等。
识别方法
观察产妇的情绪变化、生 活态度和行为特点，以及 是否有自责和无助感。
干预措施
提供心理支持、鼓励产妇 表达情感、调整生活方式 、寻求专业帮助等。
产后焦虑的识别与干预
产后焦虑的症状
过度担忧、紧张不安、易 激惹、失眠等。
06 产后家庭护理与自我管理
家庭环境调整与舒适度提升建议
保持室内空气流通
经常开窗通风，避免使用空气清新剂。
调整适宜的温度和湿度
保持室内温度在22-24℃，湿度在50%-60%。
创造安静、舒适的环境
减少噪音，避免干扰，让产妇充分休息。
自我护理技巧与方法分享
乳房护理
正确哺乳，保持乳房清 洁，避免乳腺炎的发生
产后康复课件ppt免 费
目录
第一章 产后恢复师职业认知
除要掌握本岗位的专业知识和相关知识外，产后恢 复师还应具备在实践中发现问题、解决问题的能力， 不因应该知道怎么做，更要找到这么做的依据。
2.心理素质要求
（1）个性因素
产后恢复师的服务效果直接受其兴趣、需要、动机、信念、能力、 气质、性格等个性特征的影响。
亲和的态度、精炼的服务用语以及令人愉快的声调可以使客户消 除陌生感，并为服务增色。
• 现代父母对产妇健康的要求已由传统的生理呵护，转 向更注意心理的调适、身体的恢复。产后护理工作的 内容越来越细化，要求也越来越高，越来越专业。产 后恢复在中国处于兴起阶段，产后恢复师顺应了市场 需求，满足了现代女性对高品质生活的追求。
• 生育政策改革之后的社会现实也说明了产后恢复市场 的目标人群庞大，而产后恢复行业尚处于启蒙阶段， 整个产后恢复人才市场处于供不应求的阶段，越来越 受到社会各界的关注。目前全国各个城市专业的产后 恢复项目屈指可数，产后恢复人才培训机构凤毛麟角 ，产后恢复理疗师等服务人员的市场缺口巨大，产后 恢复专业从业人员的发展前景非常可观。
产后恢复师培训教材
乳房 美容与 月子病 膳食营 心理
护理 塑形
护理 养调配 调适
目录
上篇 基础知识篇
第一章 产后恢复师职业认知 第二章 产后恢复的必要性 第三章 中医基础知识与产妇保健
下篇 实操技能篇
第四章 产后体质恢复实操 第五章 产后全身各部位恢复实操 第六章 产后护肤与瘦身 第七章 产后月子病的特殊护理 第八章 产后膳食营养调配 第九章 产后抑郁的心理调适
（2）情感因素
产后恢复师工作积极主动，客户满意度就高，也更容易赢得肯定 和赞许。产后恢复师必须具备良好的情感素质，主要表现在情感的倾 向性、稳定性、心境以及情感的自我控制和自我调节等方面。
产后健康恢复治疗ppt课件(2024)
18
05
母乳喂养与乳房护理指南
2024/1/30
19
母乳喂养优势及技巧指导
母乳喂养优势
营养全面，易于消化吸收
2024/1/30
增强宝宝免疫力，降低疾病风险
20
母乳喂养优势及技巧指导
促进宝宝智力与情感发展
母乳喂养技巧指导
正确哺乳姿势：将宝宝与乳房紧密贴合，保持舒适姿势
2024/1/30
21
母乳喂养优势及技巧指导
未来可能会更加注重产后恢 复与育儿知识的普及和教育 ，提高产妇和家属的认知水 平和重视程度。
2024/1/30
32
THANKS
感谢观看
2024/1/30
33
选择透气性好、支撑力强的哺乳内衣，避免 乳房下垂
饮食调理
保持均衡饮食，增加蛋白质和维生素摄入， 有助于乳房健康
23
常见乳房问题解决方法
乳房胀痛
采取热敷、按摩等方法缓解胀痛；若 症状严重，及时就医检查
乳头皲裂
保持乳头清洁干燥，涂抹医生推荐的 乳头修复霜促进愈合
2024/1/30
乳腺炎预防与治疗
保持乳房清洁，避免乳汁淤积；如出 现乳腺炎症状，及时就医并按医嘱治 疗
运动与康复锻炼方面的经 验交流
学员可以交流自己在产后运动 与康复锻炼方面的经验和教训 ，如如何选择合适的运动方式 、如何避免运动伤害等。
2024/1/30
31
未来发展趋势预测
个性化产后恢复 方案的制定
随着科技的进步和医疗水平 的提高，未来可能会更加注 重根据产妇的个体差异制定 个性化的产后恢复方案。
哺乳时间与频率
按需哺乳，观察宝宝饥饿信号
乳房排空与交替哺乳
每次哺乳尽量排空乳房，交替哺乳以避免大小奶现象
05
母乳喂养与乳房护理指南
2024/1/30
19
母乳喂养优势及技巧指导
母乳喂养优势
营养全面，易于消化吸收
2024/1/30
增强宝宝免疫力，降低疾病风险
20
母乳喂养优势及技巧指导
促进宝宝智力与情感发展
母乳喂养技巧指导
正确哺乳姿势：将宝宝与乳房紧密贴合，保持舒适姿势
2024/1/30
21
母乳喂养优势及技巧指导
未来可能会更加注重产后恢 复与育儿知识的普及和教育 ，提高产妇和家属的认知水 平和重视程度。
2024/1/30
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THANKS
感谢观看
2024/1/30
33
选择透气性好、支撑力强的哺乳内衣，避免 乳房下垂
饮食调理
保持均衡饮食，增加蛋白质和维生素摄入， 有助于乳房健康
23
常见乳房问题解决方法
乳房胀痛
采取热敷、按摩等方法缓解胀痛；若 症状严重，及时就医检查
乳头皲裂
保持乳头清洁干燥，涂抹医生推荐的 乳头修复霜促进愈合
2024/1/30
乳腺炎预防与治疗
保持乳房清洁，避免乳汁淤积；如出 现乳腺炎症状，及时就医并按医嘱治 疗
运动与康复锻炼方面的经 验交流
学员可以交流自己在产后运动 与康复锻炼方面的经验和教训 ，如如何选择合适的运动方式 、如何避免运动伤害等。
2024/1/30
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未来发展趋势预测
个性化产后恢复 方案的制定
随着科技的进步和医疗水平 的提高，未来可能会更加注 重根据产妇的个体差异制定 个性化的产后恢复方案。
哺乳时间与频率
按需哺乳，观察宝宝饥饿信号
乳房排空与交替哺乳
每次哺乳尽量排空乳房，交替哺乳以避免大小奶现象
产后恢复ppt课件
产后失眠
新妈妈在夜间可能因为哺乳、宝宝哭闹等原因而失眠。建议保持规律的作息时 间，白天尽量减少睡眠，晚上创造安静的睡眠环境，同时注意饮食和心理调节 。
产后乳腺炎
原因与症状
产后乳腺炎通常是由于乳腺管阻 塞、细菌感染等原因引起的乳腺 炎症。症状包括乳房红肿、疼痛 、发热等。
预防与治疗
保持乳房清洁，及时排空乳汁， 避免过度挤压和外伤。轻度乳腺 炎可以通过热敷、按摩等方法缓 解，严重时需就医治疗。
第三个阶段（3-6个月）
在这个阶段，产妇的身体和心理状态已经基本恢复，可以进行更全面的 产后恢复计划，包括运动、饮食、心理调节等方面。同时，也需要关注 家庭、工作和社交等方面的适应和调整。
02 产后生理恢复
子宫恢复
子宫恢复的重要 段时间来恢复到孕前状态。子宫恢复 对产妇的身体健康和再次受孕具有重 要意义。
应用虚拟现实和增强现实技术 为产妇提供放松和缓解压力的 方法，如心理疏导、瑜伽等。
利用大数据和人工智能分析产 妇的恢复情况，为医生和护理 人员提供科学根据，优化康复 计划。
社区与家庭支持在产后恢复中的作用
建立社区支持网络，为产妇提供 必要的帮助和资源，如托儿所、
家庭保姆等，减轻家庭负担。
加强家庭成员的培训和教育，提 高他们对产后恢复重要性的认识
产后漏尿与性功能障碍
产后漏尿
分娩过程中可能对膀胱和尿道造成损 伤，导致产后漏尿。可以通过盆底肌 肉锻炼、膀胱训练等方法改良。
性功能障碍
产后由于荷尔蒙和情绪的变化，以及 照料宝宝的压力，可能对性功能产生 影响。建议夫妻双方共同参与，保持 良好的沟通，同时寻求专业医生的帮 助。
06 产后恢复的未来展望
伤口愈合的过程
伤口愈合包括炎症期、增生期和重塑期等阶段。在炎症期，白细胞到达伤口处并清除坏死 组织和细菌；在增生期，新的组织开始生长；在重塑期，多余的组织被吸取，最终形成成 熟的疤痕组织。
新妈妈在夜间可能因为哺乳、宝宝哭闹等原因而失眠。建议保持规律的作息时 间，白天尽量减少睡眠，晚上创造安静的睡眠环境，同时注意饮食和心理调节 。
产后乳腺炎
原因与症状
产后乳腺炎通常是由于乳腺管阻 塞、细菌感染等原因引起的乳腺 炎症。症状包括乳房红肿、疼痛 、发热等。
预防与治疗
保持乳房清洁，及时排空乳汁， 避免过度挤压和外伤。轻度乳腺 炎可以通过热敷、按摩等方法缓 解，严重时需就医治疗。
第三个阶段（3-6个月）
在这个阶段，产妇的身体和心理状态已经基本恢复，可以进行更全面的 产后恢复计划，包括运动、饮食、心理调节等方面。同时，也需要关注 家庭、工作和社交等方面的适应和调整。
02 产后生理恢复
子宫恢复
子宫恢复的重要 段时间来恢复到孕前状态。子宫恢复 对产妇的身体健康和再次受孕具有重 要意义。
应用虚拟现实和增强现实技术 为产妇提供放松和缓解压力的 方法，如心理疏导、瑜伽等。
利用大数据和人工智能分析产 妇的恢复情况，为医生和护理 人员提供科学根据，优化康复 计划。
社区与家庭支持在产后恢复中的作用
建立社区支持网络，为产妇提供 必要的帮助和资源，如托儿所、
家庭保姆等，减轻家庭负担。
加强家庭成员的培训和教育，提 高他们对产后恢复重要性的认识
产后漏尿与性功能障碍
产后漏尿
分娩过程中可能对膀胱和尿道造成损 伤，导致产后漏尿。可以通过盆底肌 肉锻炼、膀胱训练等方法改良。
性功能障碍
产后由于荷尔蒙和情绪的变化，以及 照料宝宝的压力，可能对性功能产生 影响。建议夫妻双方共同参与，保持 良好的沟通，同时寻求专业医生的帮 助。
06 产后恢复的未来展望
伤口愈合的过程
伤口愈合包括炎症期、增生期和重塑期等阶段。在炎症期，白细胞到达伤口处并清除坏死 组织和细菌；在增生期，新的组织开始生长；在重塑期，多余的组织被吸取，最终形成成 熟的疤痕组织。
产后康复师培训教材ppt课件
第二章 产后康复运动
产后运动：
呼吸运动：
去枕平卧，双手放在腹部，吸气时腹部肌 肉尽量收缩，呼气时尽量放松。
提肛运动：
吸气时收缩肛门括约肌，呼气时尽量放松。 臀部运动。吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩， 呼气时放松。
抬头运动：
吸气时下巴尽量上抬，呼气时下巴尽量向 胸部靠拢。
仰卧起坐：
两腿屈曲，双手平伸，吸气时尽量使头 和上半身抬离床面，并尽量靠向双腿， 呼气时身体缓缓平躺。
牛面式 变形
侧腰伸展
单腿站立，一腿收缩于站立一腿一侧。对侧的手撑腰，另一手 向前倾斜伸直，作侧腰运动。再换一个方向进行。(练平衡，练 细腰)。
产后手术修复：
凯格尔运动方法：
1. 站立，双手交叉置于肩上，脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝同 宽，用力夹紧。保持五秒钟，然后放松。重复此动作二十次以上。
2. 简易的骨盆底肌肉运动可以有时有地进行，以收缩五秒、放秒 的规律，在步行时、乘车时、办公时都可进行。
产后1月内
产后2周内发病率约占产 褥期精神病的50%以上
在产后1个月内需要外 在环境多给予精神和体 力上的照顾
产后心理状况:
01
产后心理不舒服、郁闷、做什么ห้องสมุดไป่ตู้没精神
由于雌激素突然下降、身体疲劳和一些心理障碍得不到及时的派遣等原因，新妈妈常常会为一 点小事不称心而感到委屈、甚至伤心落泪。这些症状大多数妈妈在产后一周内发生，并能自行 恢复，但有些则可能发展为产后抑郁。因此家人给予新妈妈足够的理解关心、体贴和照顾是非 常重要的。
产后饮食健康:
“坐月子”是产后女性的特殊生活阶段，对饮食要求是富于营养且容易消化，逐 步适应逐步增加，不可突击性增加：
每日包括： 主食500克、肉类或鱼类150－200克 鸡蛋3－5个、豆制品100克 豆浆或牛奶250－500克 新鲜蔬菜500克 每顿饭后吃水果1－2个
产后康复PPT学习课件
24
• 产后忌马上节食：这样做有伤身体。哺乳
的产妇更不可节食，产后所增加的体重， 主要为水分和脂肪，如哺乳，这些脂肪根 本就不够。产妇还要吃钙质丰富的食物， 每天最少要吸收11760千焦(2800千卡)的热 量。
25
• 产妇忌久喝红糖水：只要适量对产妇都有
好处。产妇精力、体力消耗很大，失血较 多，产后哺乳，需要丰富的碳水化合物和 铁质。红糖既能补血，又能供应热量，是 较好的补益佳品。但久喝对子宫复原不利。 因为产后10天，恶露逐渐减少，子宫收缩 也逐渐恢复正常，如果久喝红糖水，红糖 的活血作用会使恶露的血量增多，造成产 妇继续失血。产后喝红糖水的时间，一般 以产后7～10天为宜。
34
九、产后生活注意事项
• 产后运动 产后42天去医院检查时，医生会
告诉那些还没有进行运动的产妇，在42天 检查后，应马上进行产后运动。这些运动 包括提肛肌的运动，锻炼背肌、腹肌的运 动等，这些运动对于身体的恢复都有很大 帮助。
35
• 避免久蹲 分娩后，产妇盆底肌肉的恢复大
约需要3个月的时间，因此，在这3个月内， 产妇做事情时最好选择坐位或站位，应尽 量避免久蹲，以防子宫脱垂。
9
• 6、适当锻炼身体：坚持在月子里进行必要的身
体锻炼，做一些产后体操，可以很好地恢复体质、 体型。
• 7、绝对避免性生活：女性的生殖器官经过妊娠
和分娩的变化和创伤，必须经过一段时间才能恢 复正常，产妇身体的全面恢复需要56天。正常分 娩56天后，才能开始性生活，而且最好是月经恢 复后再开始性生活。产钳及缝合术者，在伤口愈 合，疤痕形成后才能开始性生活；若是剖腹产， 那就至少要等到三个月以后了。
10
三、产后护理应该注意哪些问题
• (1)按摩子宫：目的是帮助子宫的复原及恶
• 产后忌马上节食：这样做有伤身体。哺乳
的产妇更不可节食，产后所增加的体重， 主要为水分和脂肪，如哺乳，这些脂肪根 本就不够。产妇还要吃钙质丰富的食物， 每天最少要吸收11760千焦(2800千卡)的热 量。
25
• 产妇忌久喝红糖水：只要适量对产妇都有
好处。产妇精力、体力消耗很大，失血较 多，产后哺乳，需要丰富的碳水化合物和 铁质。红糖既能补血，又能供应热量，是 较好的补益佳品。但久喝对子宫复原不利。 因为产后10天，恶露逐渐减少，子宫收缩 也逐渐恢复正常，如果久喝红糖水，红糖 的活血作用会使恶露的血量增多，造成产 妇继续失血。产后喝红糖水的时间，一般 以产后7～10天为宜。
34
九、产后生活注意事项
• 产后运动 产后42天去医院检查时，医生会
告诉那些还没有进行运动的产妇，在42天 检查后，应马上进行产后运动。这些运动 包括提肛肌的运动，锻炼背肌、腹肌的运 动等，这些运动对于身体的恢复都有很大 帮助。
35
• 避免久蹲 分娩后，产妇盆底肌肉的恢复大
约需要3个月的时间，因此，在这3个月内， 产妇做事情时最好选择坐位或站位，应尽 量避免久蹲，以防子宫脱垂。
9
• 6、适当锻炼身体：坚持在月子里进行必要的身
体锻炼，做一些产后体操，可以很好地恢复体质、 体型。
• 7、绝对避免性生活：女性的生殖器官经过妊娠
和分娩的变化和创伤，必须经过一段时间才能恢 复正常，产妇身体的全面恢复需要56天。正常分 娩56天后，才能开始性生活，而且最好是月经恢 复后再开始性生活。产钳及缝合术者，在伤口愈 合，疤痕形成后才能开始性生活；若是剖腹产， 那就至少要等到三个月以后了。
10
三、产后护理应该注意哪些问题
• (1)按摩子宫：目的是帮助子宫的复原及恶
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高级产后恢复师培训班
一心呵护女性健康
产褥期保健
多喜娃.母婴.培训
第一节 产褥期母体的变化
一、产后子的变化
子宫的大小： 产后1周子宫缩至约妊娠12周时的大小 产后10天子宫进一步缩小降至盆腔内 产后6周子宫基本恢复至孕前大小
一、产后子宫的变化
子宫的重量： 怀孕前，子宫的重量约为50克 分娩后，约为1000克 产后1周，减轻到500克左右 产后2周，约为350克 产后5周，约为200克 产后6--8周，恢复至孕前大小
2、元气受损
分 娩 时 间 长 （ 初 产 妇 12--14 小 时 ， 经 产 妇 6--8 小 时），体力持续消耗 产后操劳过早、失度，劳则气耗，气随血耗，导致 产妇处于元气不足状态 气虚失摄、冲任不固导致恶露不绝，乳汁自出 气虚导致产后自汗等
3、瘀血内阻
分娩创伤，导致经脉血络受损，元气受损，无力推动血液循环， 血液滞留而成为瘀血 胎膜、胎盘残留，恶露排泄失常，滞留体内而成瘀血 瘀血内阻，引发腹痛、发热、恶露不绝等症状
泌尿系统的变化
产妇妊娠期发生的肾盂及输尿管的生理性扩张，约需6 周恢复正常
在分娩过程中，膀胱特别是膀胱三角区受压，致使黏 膜水肿及肌张力降低，加之腹壁松驰以及会阴口疼痛， 不习惯卧床排尿等原因，产褥早期易发生尿潴留
内分泌系统的变化
产妇生产后，体内雌激素和孕激素水平下降，阴道皱壁减少 外阴腺体的分泌功能和抵抗力也开始减弱，内分泌容易失调，导致黄褐斑、乳房肿块和子宫 肌瘤 可能引起免疫系统疾病、骨质疏松症、高脂血症等 在孕期，胎盘分泌的激素刺激母体新陈代谢加快，分娩结束，胎盘剥落，胎盘激素迅速下降 直至消失，母体新陈代谢变慢，多余能量转变成脂肪而造成肥胖 怀孕末期，胎儿逐渐长大，压迫母体的下腔静脉，下腔血液回流受到影响，易造成下肢水肿
一、产后子宫的变化
子宫腔的长度： 孕前子宫腔的长度约为7厘米 分娩后不久，子宫腔的长度增加至15厘米 产后1周，子宫腔的长度约为12厘米 产后2周，子宫腔的长度约为10厘米 产后3--4周，子宫腔的长度约为8--9厘米 产后6周，子宫腔的长度为7厘米，基本恢复到孕前长度
一、产后子宫的变化
子宫内膜： 胎盘娩出后子宫继续收缩，胎盘附着部位面积立即缩小，动静 脉血管收缩，出血停止 此后，子宫蜕膜随着恶露排出 产后3周，新生内膜覆盖子宫腔 产后6周，胎盘附着处子宫内膜全部恢复
一、产后子宫的变化
子宫颈管： 子宫颈管的恢复非常迅速，分娩后不久为6--7厘米，产后8小 时后可以恢复到原来的长度 子宫颈管的内腔在产后第3天将缩小到2指宽，在产后第10--12 天缩小到1指宽，外子宫口在产后第4周关闭，形成横裂
一、产后子宫的变化
子宫颈及子宫下段： 产后1周，子宫颈内口关闭 产后4周，子宫颈外形恢复正常 由于轻度撕裂，子宫外口呈一字（经产型），扩张的子宫下段 恢复为子宫峡部
4、多虚多瘀
产后元气受损，血气不足，抗病力减弱，如护理不当，易导致 气血不调，脏腑功能失常 先审产妇小腹痛与不痛，以辩有无恶露停滞 次审大便通与不通，以验津液的盛衰 再审乳汁行与不行和饮食多少，以查胃气的强弱
腹膜及膜壁的变化
妊娠期出现的下腹正中线色素沉着，在产褥期逐渐消退 紫红色妊娠纹会在产后6--9个月变成银白色 产后腹直肌呈不同程度的分离，腹壁明显松驰，需6--8周恢 复 产妇如过早从事体力劳动、营养不良、生育过多、过密，腹 直肌分离越发明显，甚至形成腹疝
第二节 产褥期的中医解读
产褥期的中医解读
产妇进食少，排泄的水分比较多，肠内容物易干燥， 加上腹肌及盆底松驰及阴道伤口疼痛等，易发生便秘
循环系统的变化
产后24--48小时，产妇心率反射性减慢，脉搏40--50次/分 产后大量血液从子宫涌入人体循环，妊娠期过多组织间液的释 放，血容量增加15%--25%，血液进一步稀释 患有心脏病的产妇此时极易发生衰竭 产妇在妊娠期增加的血容量将于产后2--3周恢复至孕前水平
二：阴道
阴道在分娩后开始恢复，肿胀感日益缓解，阴道壁开始恢复 分娩不久后，阴道壁呈青紫色，没有褶皱，产后1周左右，阴 道恢复到分娩前的宽度 产后2周左右，阴道壁张力逐渐恢复，阴道腔缩小 产后3周左右，阴道黏膜逐渐出现皱壁 产后4周左右，阴道壁再次形成褶皱，基本恢复到原来的状态 一旦有过分娩经历，阴道则无法完全恢复至未孕状态
三、外阴
外阴在分娩后不久开始恢复 轻度水肿在产后3日内多可自行消退 聚积的色素在产后6--8周慢慢消退 会阴的轻度裂伤或侧切口多在3--5日内愈合
四、盆底组织
盆底肌肉及筋膜在妊娠及分娩过程中由于过度 伸展及部分撕裂，弹性减弱
轻者通过产后锻炼及健身，并避免增加腹压， 可基本恢复正常
重者如果没有及时采取恢复措施，可能导致阴 道壁膨出或子宫脱垂
体质是先天形成，与后天的调养关系也极为密切 产前、产后的调养可以补气血、通脉络、增强新陈代谢，避免产 后疾病 产后易形成气血两虚、阴阳失调、经络堵塞、寒湿风邪等症状 产后产妇元气大伤，易出现色斑、失眠、多汗、腰膝酸软、便秘、 妇科炎症等问题
1、亡血伤津
产妇因失血过多，汗液大出，生产后出现“亡血伤津”的机体 内环境 血虚津枯、肠道失于濡养，出现产后大便难 胞宫、胞脉失于濡养，出现产后腹痛 筋脉失常、血虚生风，出现产后痉证 阴血而火旺，出现产后发热
五、乳房
乳腺是生殖系统的组成部分 乳腺的生理活动受垂体前叶激素、肾上腺皮质激素和性激素的制 约，妊娠及哺乳时乳腺明显增生而腺管伸长、腺泡分泌乳汁 雌激素促进乳腺导管发育 孕激素促进腺泡发育 催乳素促进乳汁生成及分泌 催产素促进乳汁排出
消化系统的变化
生产后子宫缩小，产妇胃肠道位置开始恢复正常，消 化功能逐渐恢复正常，这个过程需要1--2周，产后初 期一般食欲不佳
一、产后子宫的变化
子宫底的高度： 怀孕前，位于骨盆内，无法从体外触摸到 分娩后不久，在肚脐下方5--6厘米处能摸到子宫底（子宫的最上面） 分娩后12--24小时充满尿液造成的，属于正常现象 产后第3天，子宫底又降到与分娩后不久相同的高度 产后第4天，子宫底降到肚脐和耻骨之间 产后第6天，子宫底降到和耻骨同等高度 产后第8--9天，子宫底降至和耻骨同等高度，之后进入盆腔，无法从体外触到
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第一节 产褥期母体的变化
一、产后子的变化
子宫的大小： 产后1周子宫缩至约妊娠12周时的大小 产后10天子宫进一步缩小降至盆腔内 产后6周子宫基本恢复至孕前大小
一、产后子宫的变化
子宫的重量： 怀孕前，子宫的重量约为50克 分娩后，约为1000克 产后1周，减轻到500克左右 产后2周，约为350克 产后5周，约为200克 产后6--8周，恢复至孕前大小
2、元气受损
分 娩 时 间 长 （ 初 产 妇 12--14 小 时 ， 经 产 妇 6--8 小 时），体力持续消耗 产后操劳过早、失度，劳则气耗，气随血耗，导致 产妇处于元气不足状态 气虚失摄、冲任不固导致恶露不绝，乳汁自出 气虚导致产后自汗等
3、瘀血内阻
分娩创伤，导致经脉血络受损，元气受损，无力推动血液循环， 血液滞留而成为瘀血 胎膜、胎盘残留，恶露排泄失常，滞留体内而成瘀血 瘀血内阻，引发腹痛、发热、恶露不绝等症状
泌尿系统的变化
产妇妊娠期发生的肾盂及输尿管的生理性扩张，约需6 周恢复正常
在分娩过程中，膀胱特别是膀胱三角区受压，致使黏 膜水肿及肌张力降低，加之腹壁松驰以及会阴口疼痛， 不习惯卧床排尿等原因，产褥早期易发生尿潴留
内分泌系统的变化
产妇生产后，体内雌激素和孕激素水平下降，阴道皱壁减少 外阴腺体的分泌功能和抵抗力也开始减弱，内分泌容易失调，导致黄褐斑、乳房肿块和子宫 肌瘤 可能引起免疫系统疾病、骨质疏松症、高脂血症等 在孕期，胎盘分泌的激素刺激母体新陈代谢加快，分娩结束，胎盘剥落，胎盘激素迅速下降 直至消失，母体新陈代谢变慢，多余能量转变成脂肪而造成肥胖 怀孕末期，胎儿逐渐长大，压迫母体的下腔静脉，下腔血液回流受到影响，易造成下肢水肿
一、产后子宫的变化
子宫腔的长度： 孕前子宫腔的长度约为7厘米 分娩后不久，子宫腔的长度增加至15厘米 产后1周，子宫腔的长度约为12厘米 产后2周，子宫腔的长度约为10厘米 产后3--4周，子宫腔的长度约为8--9厘米 产后6周，子宫腔的长度为7厘米，基本恢复到孕前长度
一、产后子宫的变化
子宫内膜： 胎盘娩出后子宫继续收缩，胎盘附着部位面积立即缩小，动静 脉血管收缩，出血停止 此后，子宫蜕膜随着恶露排出 产后3周，新生内膜覆盖子宫腔 产后6周，胎盘附着处子宫内膜全部恢复
一、产后子宫的变化
子宫颈管： 子宫颈管的恢复非常迅速，分娩后不久为6--7厘米，产后8小 时后可以恢复到原来的长度 子宫颈管的内腔在产后第3天将缩小到2指宽，在产后第10--12 天缩小到1指宽，外子宫口在产后第4周关闭，形成横裂
一、产后子宫的变化
子宫颈及子宫下段： 产后1周，子宫颈内口关闭 产后4周，子宫颈外形恢复正常 由于轻度撕裂，子宫外口呈一字（经产型），扩张的子宫下段 恢复为子宫峡部
4、多虚多瘀
产后元气受损，血气不足，抗病力减弱，如护理不当，易导致 气血不调，脏腑功能失常 先审产妇小腹痛与不痛，以辩有无恶露停滞 次审大便通与不通，以验津液的盛衰 再审乳汁行与不行和饮食多少，以查胃气的强弱
腹膜及膜壁的变化
妊娠期出现的下腹正中线色素沉着，在产褥期逐渐消退 紫红色妊娠纹会在产后6--9个月变成银白色 产后腹直肌呈不同程度的分离，腹壁明显松驰，需6--8周恢 复 产妇如过早从事体力劳动、营养不良、生育过多、过密，腹 直肌分离越发明显，甚至形成腹疝
第二节 产褥期的中医解读
产褥期的中医解读
产妇进食少，排泄的水分比较多，肠内容物易干燥， 加上腹肌及盆底松驰及阴道伤口疼痛等，易发生便秘
循环系统的变化
产后24--48小时，产妇心率反射性减慢，脉搏40--50次/分 产后大量血液从子宫涌入人体循环，妊娠期过多组织间液的释 放，血容量增加15%--25%，血液进一步稀释 患有心脏病的产妇此时极易发生衰竭 产妇在妊娠期增加的血容量将于产后2--3周恢复至孕前水平
二：阴道
阴道在分娩后开始恢复，肿胀感日益缓解，阴道壁开始恢复 分娩不久后，阴道壁呈青紫色，没有褶皱，产后1周左右，阴 道恢复到分娩前的宽度 产后2周左右，阴道壁张力逐渐恢复，阴道腔缩小 产后3周左右，阴道黏膜逐渐出现皱壁 产后4周左右，阴道壁再次形成褶皱，基本恢复到原来的状态 一旦有过分娩经历，阴道则无法完全恢复至未孕状态
三、外阴
外阴在分娩后不久开始恢复 轻度水肿在产后3日内多可自行消退 聚积的色素在产后6--8周慢慢消退 会阴的轻度裂伤或侧切口多在3--5日内愈合
四、盆底组织
盆底肌肉及筋膜在妊娠及分娩过程中由于过度 伸展及部分撕裂，弹性减弱
轻者通过产后锻炼及健身，并避免增加腹压， 可基本恢复正常
重者如果没有及时采取恢复措施，可能导致阴 道壁膨出或子宫脱垂
体质是先天形成，与后天的调养关系也极为密切 产前、产后的调养可以补气血、通脉络、增强新陈代谢，避免产 后疾病 产后易形成气血两虚、阴阳失调、经络堵塞、寒湿风邪等症状 产后产妇元气大伤，易出现色斑、失眠、多汗、腰膝酸软、便秘、 妇科炎症等问题
1、亡血伤津
产妇因失血过多，汗液大出，生产后出现“亡血伤津”的机体 内环境 血虚津枯、肠道失于濡养，出现产后大便难 胞宫、胞脉失于濡养，出现产后腹痛 筋脉失常、血虚生风，出现产后痉证 阴血而火旺，出现产后发热
五、乳房
乳腺是生殖系统的组成部分 乳腺的生理活动受垂体前叶激素、肾上腺皮质激素和性激素的制 约，妊娠及哺乳时乳腺明显增生而腺管伸长、腺泡分泌乳汁 雌激素促进乳腺导管发育 孕激素促进腺泡发育 催乳素促进乳汁生成及分泌 催产素促进乳汁排出
消化系统的变化
生产后子宫缩小，产妇胃肠道位置开始恢复正常，消 化功能逐渐恢复正常，这个过程需要1--2周，产后初 期一般食欲不佳
一、产后子宫的变化
子宫底的高度： 怀孕前，位于骨盆内，无法从体外触摸到 分娩后不久，在肚脐下方5--6厘米处能摸到子宫底（子宫的最上面） 分娩后12--24小时充满尿液造成的，属于正常现象 产后第3天，子宫底又降到与分娩后不久相同的高度 产后第4天，子宫底降到肚脐和耻骨之间 产后第6天，子宫底降到和耻骨同等高度 产后第8--9天，子宫底降至和耻骨同等高度，之后进入盆腔，无法从体外触到