春夏养生与健康
浅谈中医四季养生
浅谈中医四季养生四季养生是中医养生学的一个核心概念，它强调根据四季的气候特点来调整人体的生理活动，以保持人体的健康。
下面将从春、夏、秋、冬四个方面来探讨中医四季养生的方法。
一、春季养生春季是万物复苏的季节，气候宜人，适合运动和活动。
中医认为，春季养生的重点是养肝、养阳、养筋骨。
建议多吃些温补阳气的食物，如韭菜、大蒜、葱等，以舒肝解郁、行气活血。
春季气候干燥，易引发口渴、喉咙痛等不适症状，因此要多喝水，保持室内湿度。
二、夏季养生夏季是阳气最盛的季节，气候炎热，人体代谢旺盛，需要注意防暑降温。
中医认为，夏季养生的重点是养心、养阳、养脾胃。
建议多吃些清热解暑的食物，如绿豆汤、冬瓜汤等，以清热利湿、养心安神。
同时，夏季要避免过度贪凉，以免损伤脾胃。
三、秋季养生秋季是收获的季节，气候逐渐转凉，空气干燥，需要注意润肺防燥。
中医认为，秋季养生的重点是养肺、养阴、养皮肤。
建议多吃些润肺防燥的食物，如梨、蜂蜜、银耳等，以润肺生津、滋阴润燥。
秋季要注意保持皮肤湿润，多喝水，避免皮肤干燥。
四、冬季养生冬季是收藏的季节，气候寒冷，人体需要更多的能量来保持体温。
中医认为，冬季养生的重点是养肾、养阴、养骨髓。
建议多吃些温补的食物，如羊肉、狗肉等，以温阳补肾、活血通络。
冬季要注意保暖，特别是手脚等容易受寒的部位。
同时可以适当进行补肾益精的食疗。
中医四季养生强调根据四季的气候特点来调整人体的生理活动以保持人体的健康。
在春季要养肝、养阳、养筋骨；夏季要养心、养阳、养脾胃；秋季要养肺、养阴、养皮肤；冬季要养肾、养阴、养骨髓。
通过合理的饮食和日常保健措施可以帮助我们保持身体健康和预防疾病。
浅谈中医四季养生四季养生是中医养生学的一个核心概念，它强调根据四季的气候特点来调整人体的生理活动，以保持人体的健康。
下面将从春、夏、秋、冬四个方面来探讨中医四季养生的方法。
一、春季养生春季是万物复苏的季节，气候宜人，适合运动和活动。
中医认为，春季养生的重点是养肝、养阳、养筋骨。
四季养生的好处
四季养生的好处中医养生就是根据四季特点采取不同的滋补方案，那么四季养生有什么好处吗？下面店铺给大家介绍四季养生的好处，快来看看吧!四季养生的好处春季养生，就是指在春天通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。
所谓生，就是生命、生存、生长之意。
所谓养，即保养、调养、补养之意。
总之，养生就是保养生命的意思。
以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。
精神养生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。
春天的三个月，是自然界万物复苏，各种生物欣欣向荣的季节。
人们也要顺应自然界的规律，早睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠闲地散步以舒畅自己的情志。
人们从冬季已经习惯了的“早睡晚起”,过渡到春季的“晚睡早起”要有一个逐渐适应的过程，不要太急于转变，而要顺应自然界的昼夜时间变化而逐步转变自己的睡眠习惯。
春季的运动养生保健是恢复身体“元气”的最佳时节。
由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼，使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能，都有不同程度的减弱，特别是全身的肌肉和韧带，更需要锻炼以增强其运动功能。
春季人们应该进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，保持体内的生机，增强免疫力与抗病能力。
不过，春天的气候呈现温差大、风大的特点，要注意防风御寒，因此在遇到强风时要适当地减少外出锻炼，以免风大伤肝。
夏季养生，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。
此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。
夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。
因此，清燥解热是夏季养生的关键。
盛夏酷暑蒸灼，人易感到困倦烦躁和闷热不安，因此首先要使自己的思想平静下来，神清气静，做到神清气和，切忌暴怒，以防心火内生。
注意养心，夏季是心脏病的高发期，中医认为“心与夏气相通应”心的阳气在夏季最为旺盛，所以夏季更要注意心脏的养生保健。
春夏秋冬的四季养生之道法则四季养生法则
春夏秋冬的四季养生之道法则四季养生法则四季养生法则是指根据季节的变化，合理调整饮食、穿着、作息等生活方式，以维持身体健康和促进生机活动的一套养生方法。
下面我将分别介绍春、夏、秋、冬四季养生法则。
春季养生法则：1.调理肝脏：春季是肝脏的运动旺季，可适量摄入清淡、富含维生素的食物，如绿叶蔬菜、豆类等，避免暴饮暴食和油腻食物。
2.外出运动：春季气候宜人，是进行户外活动的好时机，可选择散步、慢跑等有氧运动，提高新陈代谢，增强体力。
3.调整睡眠：春季阳光充足，应早睡早起，保证充足的睡眠。
4.避免过度疲劳：春季人体容易疲劳，需要注意适度休息，避免长时间过度劳累。
夏季养生法则：1.饮食清淡：夏季气温高，身体易出汗，应多饮水、多吃清淡、富含维生素的食物，如水果、蔬菜、海鲜等。
2.避免暴晒：夏季阳光强烈，应减少在烈日下活动时间，避免中暑和晒伤。
3.合理锻炼：夏季运动不宜过于剧烈，可选择早晨或傍晚时分进行运动，避免中午太阳最烈的时候。
4.心情舒畅：夏季气候炎热，人容易烦躁，应保持心情愉快，避免情绪波动。
秋季养生法则：1.润肺养胃：秋季气候干燥，应多喝水、多吃养肺的食物，如梨、银耳等，避免熬夜和暴饮暴食。
2.补充营养：秋季是人体新陈代谢旺盛的时期，可适量摄入富含蛋白质、矿物质、维生素的食物，如鱼、肉、蔬菜等。
3.锻炼身体：秋季气候宜人，适合进行户外运动，如晨跑、散步、太极等，提高免疫力和抵抗力。
4.注意保暖：秋季早晚温差大，应根据天气变化适时增减衣物，避免感冒和着凉。
冬季养生法则：1.保持温暖：冬季气温低，应穿着保暖，合理搭配衣物，注意手脚和头部的保暖，避免受冻。
2.消食养肾：冬季阳气不足，可适量多吃热食，如姜、葱、蒜等温热性的食物，有助于消化和增强肾阳。
3.适量运动：冬季不宜过度运动，可以选择室内运动，如瑜伽、健身操等，保持身体活力。
4.安排作息：冬季白天短夜长，应注意保持室内空气流通，保持良好的作息规律，早睡早起。
春夏秋冬四季养生法则
春夏秋冬四季养生法则春夏秋冬是四个季节，每个季节都有不同的气候特点和养生法则，合理调整饮食、作息和运动习惯，可以帮助我们更好地适应四季的变化，增强身体的免疫力，提高生活质量。
下面将介绍春夏秋冬四季养生法则。
春季养生法则：春季是阳气生发的季节，气温逐渐回暖，大地开始复苏。
春季养生需要注意以下几点：1.温补：春季气温虽然回暖，但天气还是相对寒冷湿润的，要适当进补，以提高身体的抵抗力。
可以多食用温补的食材如姜、葱、蒜、桂皮、红枣等。
2.平衡饮食：春季是脾胃易虚的季节，要注意平衡饮食，避免暴饮暴食。
多摄入蔬菜水果，少吃油腻的食物，保持肠胃健康。
3.锻炼身体：春季天气适宜，可以进行室外运动，如散步、慢跑、太极等，增强体质，提高抵抗力。
4.保护肝脏：春季是肝脏养护的关键时期，要注意保护肝脏，避免过度饮酒，多喝水，保持身体的水分平衡。
夏季养生法则：夏季是气温最高的季节，人们容易受到炎热天气的影响，容易出现中暑等问题。
夏季养生需要注意以下几点：1.多饮水：夏季气温高，人体容易出汗，需要多喝水以补充体液和防止脱水。
2.饮食清淡：夏季应当避免油腻、辛辣等食物，多摄入清淡易消化的饮食以保护胃肠。
3.防暑降温：夏季可以多吃一些具有降温作用的食物，如绿豆、西瓜、黄瓜等，避免过度疲劳和暴晒。
4.室内与室外结合：室外活动要避免在炎热的时段进行，选择清晨或傍晚进行。
夏季也可以选择室内运动，如瑜伽、踏步机等。
秋季养生法则：秋季是阳气渐收，万物开始进入休眠的季节，气温逐渐变凉。
秋季养生需要注意以下几点：1.调节饮食：秋季是进补的季节，适当增加营养摄入，多吃一些植物性蛋白质食物，如豆类、果蔬、杂粮等。
2.锻炼呼吸系统：秋季是呼吸系统最容易受到寒冷空气刺激的季节，应该多做一些适合秋季的运动，如散步、健身操、太极等，增强肺功能。
3.清肺润燥：秋季空气湿度相对较低，容易导致肺部燥热，可以多饮用一些润肺润燥的食物，如梨、百合、蜂蜜等。
4.注意保暖：秋季气温逐渐下降，早晚温差较大，要注意保暖，避免感冒。
四季对应的春夏秋冬养生
四季对应的春夏秋冬养生四季对应的春夏秋冬养生，四季养生，即四时养生，根据一年四季的天地阴阳变化，通过对起居、饮食、情志等生命活动方式的调整，结合人自身的生理特点，达到与自然和谐统一的健康状态。
下面介绍四季对应的春夏秋冬养生。
四季对应的春夏秋冬养生1春季养生精神调养：春应于肝，肝藏血，主疏泄在志为怒；所以我们应保持精神愉快使气血调畅，让一身之阳气适应春气萌生、勃发的自然规律。
起居调养：春季应晚睡早起，女性宜披散长发舒展形体，可信步漫行，使意志舒畅；同时要注意防风御寒，衣着既要宽松舒适，又要柔软保暖，有助人体阳气生发。
饮食养生：饮食宜选辛、甘、温之品，以清淡为主，忌酸涩、油腻生冷；多食新鲜蔬菜如：韭菜、葱蒜、大枣等。
运动调养：应根据不同的体质来选择户外锻炼，如：散步、郊游、登山、放风筝等。
防病保健：春季是各种致病菌、病毒生长繁殖的季节，温热邪毒开始活动，所以我们应常开窗多通风，加强锻炼提高防御能力。
夏季养生精神调养：夏季阳气旺盛外发，伏阴在内，宜腠理开泄，汗液外泄；夏季心气最易耗伤，宜神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，使心神得养。
起居调养：夏季宜晚睡早起，顺应自然，保养阳气，适当午睡，以保持精力充沛；衣服要薄且要勤洗勤换；居室环境应通风凉爽。
饮食养生：夏季人的消化功能较弱，宜清热消暑，健脾益气，可适当用些冷饮，如西瓜、绿豆汤等，但切忌因食凉而暴吃生冷瓜果等；饮食宜清淡少吃油腻。
运动调养：夏季应做到劳逸结合，防止在烈日下暴晒；居室环境应痛风凉爽，保证睡眠充足。
锻炼宜太极拳、广播操、散步、游泳等。
防病保健：夏季湿热之邪当令，防止在烈日下过度暴晒；保证充足的睡眠：饮食宜清淡，少吃油腻，使脾健胃和。
秋季养生精神调养：秋燥易伤肺，秋季阴气上升，代谢不旺盛，毒素易储存，所以秋季宜收敛神气，安神宁志，使肺气得以清宣。
起居调养：应早睡早起，适当的运动，防止剧烈运动和过度劳累，以免阴气外泄。
饮食养生：燥是秋季的主气，多吃果蔬和杂粮，少吃盐和糖饮料等，应该以滋阴、去火的.饮食为主，如菊花茶、银花露、枸杞等，比如可多吃梨，生吃能清火，熟吃能滋阴。
四季养生保健：了解四季养生要点,提升生活品质
四季养生保健：了解四季养生要点，提升生活品质人们常说“四季如春”，这是因为不同的季节对我们的身体健康有着不同的影响。
四季养生保健是一种根据季节的特点来调整饮食、锻炼和作息习惯的养生方法。
通过了解四季养生的要点，我们可以有效地保持身体健康，提升生活品质。
春季养生：滋补养生，平衡调节春天是万物复苏，春意盎然的季节。
在这个季节里，我们应该注重调理身体，滋补养生。
首先，我们可以选择一些滋补性的食物，如山药、蜂蜜、花生等，以提高身体的抵抗力。
同时，春天气温起伏大，我们要注意保持体温的平衡，避免受凉感冒。
此外，春天还是合适的时候进行体育锻炼，如慢跑、太极拳等，以增强体质，调节情绪。
夏季养生：清热解暑，防止中暑夏天是炎热的季节，我们要注重清热解暑，防止中暑。
首先，多饮水是夏季养生的重要要点。
适当饮用一些富含维生素C的饮料和果汁，可以帮助清热解暑，增加抵抗力。
同时，夏季还要注意保护皮肤，避免长时间暴露在阳光下。
在饮食方面，要注重清淡饮食，少食辛辣刺激的食物，多食新鲜蔬菜水果，有助于降温。
此外，夏季也是合适的时候进行户外运动，如游泳、篮球等，既可以锻炼身体，又可以享受清凉的感觉。
秋季养生：收敛养肺，预防干燥秋天是收获的季节，也是养生的好时机。
秋季养生的重点是收敛养肺，预防干燥。
首先，我们要注意补充水分，多喝水，多吃富含维生素E的食物，如核桃、花生、葵花籽等，以滋润肺部。
此外，秋季气温逐渐变凉，我们要注意保暖，避免受凉感冒。
在饮食方面，要注意清淡饮食能够预防秋燥，适当吃一些蔬菜和水果可以增加身体的水分。
另外，秋季还是进行一些体育锻炼，如散步、太极拳等，以增强体质，提高免疫力。
冬季养生：温补养生，防寒保暖冬天是寒冷的季节，我们要注重温补养生，防寒保暖。
首先，我们可以选择一些温热性的食物，如姜、蒜、羊肉等，以提高身体的抵抗力。
同时，冬季气温较低，我们要注意保暖，减少外出。
在饮食方面，要注重营养均衡，适当增加热量，多吃一些高纤维食品，如糙米、豆类等。
春夏秋冬四季养生增强免疫力
春夏秋冬四季养生增强免疫力随着现代生活节奏的加快和环境污染的加剧，人们的免疫力逐渐下降，容易受到各种疾病的侵袭。
而养生是增强免疫力的重要方法之一。
不同的季节有不同的养生方法，下面将分别介绍春夏秋冬四季的养生方法，帮助大家增强免疫力，保持健康。
春季养生春季是阳气生发的季节，人体的阳气也开始复苏。
春季养生的重点是调养肝脏和脾胃，增强肝脏的排毒功能，提高脾胃的消化吸收能力。
以下是春季养生的几个要点：1.合理饮食：春季宜多食用新鲜蔬菜、水果和豆类食物，补充维生素和纤维素，增强肝脏的排毒功能。
同时，要避免过食油腻和辛辣食物，以免伤害脾胃。
2.适度运动：春季适合进行户外运动，如散步、慢跑、太极拳等，可以增强体质，提高免疫力。
3.保持情绪稳定：春季是阳气生发的季节，人们容易情绪波动，要保持心情愉快，避免过度激动或抑郁，以免影响免疫力。
夏季养生夏季是阳气最旺盛的季节，人体的阳气也达到顶峰。
夏季养生的重点是清热解暑，保护心脏和肾脏，增强体内的阴阳平衡。
以下是夏季养生的几个要点：1.清淡饮食：夏季宜多食用清淡、富含水分的食物，如蔬菜、水果、海鲜等，避免过食油腻和辛辣食物，以免加重身体负担。
2.适度运动：夏季适合进行水上运动，如游泳、划船等，可以消暑降温，增强心肺功能。
3.防晒护肤：夏季阳光强烈，要注意防晒，避免晒伤皮肤。
同时，要保持皮肤清洁，避免感染。
秋季养生秋季是阳气渐收的季节，人体的阳气也开始减退。
秋季养生的重点是调养肺脏和大肠，增强肺脏的排毒功能，提高大肠的排便能力。
以下是秋季养生的几个要点：1.均衡饮食：秋季宜多食用富含维生素和纤维素的食物，如苹果、梨、蔬菜等，有助于清肺润肠。
同时，要避免过食生冷和油腻食物，以免伤害肺脏和大肠。
2.适度运动：秋季适合进行室内运动，如瑜伽、健身操等，可以增强肺功能，提高免疫力。
3.保持室内空气流通：秋季天气干燥，要保持室内空气流通，避免积尘和细菌滋生，有助于呼吸道的健康。
冬季养生冬季是阳气最低谷的季节，人体的阳气也处于最低状态。
养生法则春夏秋冬四季
养生法则春夏秋冬四季养生法则是指在不同季节中，根据天气变化和人体的需求，采取一系列的保健方法，以保持身体健康、增强免疫力、调节气功等。
春夏秋冬四季是自然界的循环变化，每个季节都有不同的特点，因此，我们应根据不同季节的需要，采取相应的养生法则。
春季养生法则：1.运动：春季气温逐渐回暖，适合户外锻炼。
可以选择慢跑、散步等有氧运动，增强心肺功能，提高免疫力。
2.饮食调理：多吃新鲜蔬菜、水果以及富含维生素C的食物，增强抵抗力。
适量食用豆类、蛋类及瘦肉，补充足够的蛋白质。
3.调理心情：春季是一个万物复苏的季节，要保持心情愉悦，避免情绪过于激动或压抑。
夏季养生法则：1.注意防暑降温：夏季气温高，容易出现中暑、痱子等问题。
要注意在户外活动时保持防晒和适当遮阳，保持清凉、通风的环境。
2.饮食调理：夏季应多喝水，适量吃清淡、易消化的食物，如绿色蔬菜、水果。
尽量减少辛辣刺激、油炸食物的摄入。
3.注意休息：夏季白天长，夜晚短，要合理安排作息时间，保证充足的睡眠。
秋季养生法则：1.调节饮食：秋季气温逐渐降低，应适当增加热量摄入。
多吃一些温补食物，如山药、花生、核桃等。
饮食要清淡，避免过食肥腻和辛辣食物。
2.运动锻炼：秋季气候凉爽宜人，适合户外运动。
可以选择散步、太极拳等运动，增强体质，预防感冒等疾病。
3.调节情绪：秋季是一个收获的季节，要积极向上，保持心情愉悦，充满希望。
冬季养生法则：1.补充营养：冬季气温低，要注意补充营养和热量。
适量食用高蛋白质、高纤维的食物，如鸡肉、鱼虾、蔬菜等，同时也要摄入适量的脂肪。
2.保持温暖：冬季要注意保持身体的温暖，防止感冒、关节疼痛等。
室内外要保持适宜的温度，出门时要注意保暖。
3.适量运动：冬季气温低，容易导致关节僵硬，建议适量加强运动，如太极拳、瑜伽等，可以保持关节灵活性。
总结起来，春季要注意锻炼和心情调节，夏季要防暑降温和清淡饮食，秋季要注意调节饮食和情绪，冬季要补充营养和保持温暖。
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春夏养生与健康
发表时间：2019-03-18T13:53:10.530Z 来源：《医师在线》2018年9月17期作者：张多海于生永郭怀虎[导读] 随四季气候的变化，而应时调节居住、生存环境，做到合理运动、合理饮食、合理着装、合理生活、和谐的人际关系，合理的疾病治疗，才是人们健康长寿的根本所在。
春夏养生与健康
张多海于生永郭怀虎
(甘肃省武威市凉州区黄羊镇中心卫生院二坝分院;甘肃武威733006)
【摘要】随四季气候的变化，而应时调节居住、生存环境，做到合理运动、合理饮食、合理着装、合理生活、和谐的人际关系，合理的疾病治疗，才是人们健康长寿的根本所在。
【关键词】四季、春季、夏季、养生、健康、
[ 中图分类号 ]R2 [ 文献标号 ]A [ 文章编号 ]2095-7165（2018）17-0537-01
人生存于天地之间，日月之下，昼夜之中。
天气是轻清而上浮的。
地气是重浊而下凝的。
日是阳之精气，东升而西坠，月是阴之精气，夜见而昼隐。
春是上升的风木之气，夏是炎上的火热之气，秋是燥热之气伤肺，冬是风寒之气外束。
天气下降，地气上升，阳气渐升，阴气渐衰，春来至夏也；阳气渐衰，阴气渐盛，秋到冬复也。
阳中有阴，阴中有阳，平旦至日中，天之阳，阳中之阳也，日中至黄昏，天之阳，阳中之阴也，昼夜至鸡鸣，天之阴，阴中之阴也，鸡鸣至平旦，天之阴，阴中之阳也。
一年四季，春生夏长，秋收冬藏，一日之内昼夜交替。
人在这气交之中，在生活、工作、学习、社会交往以及饮食起居和神志等方面，若能顺应四时气候的变化，适时调养，使机体阴阳平衡，神志快乐自得，自能经脉流通，筋骨劲强，虽遭疾风暴雨，严寒酷暑，也能神形自如，健康长寿。
《四时调神大论》：“春三月…夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。
夏三月…夜卧早起，无厌于日，使气得泄。
秋三月…早卧早起，与鸡俱兴。
冬三月…无扰乎阳，早卧晚起，必持日光，…去寒就温，天泄皮肤。
以及“春夏养阳、秋冬养阴”。
“清心寡欲”等。
广成子曰：“天劳女形，无摇女精，乃可以长生”。
《内经》：
“欲得不老，还精补脑”。
高土条说：“四气调神也，随春夏秋冬四时之气，调肝、心、脾、肺、肾五脏之神志者”。
《四气调神大汶》篇对此亦分四时而论之，此篇主轮春夏：
春天是“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”。
春有好生之德，对于万物，只生不杀，只予之以养育，而不夺其生机，只给以生发的机会，而不压抑其更新的本能。
人在此时，亦要调养好生之德，启蛰不杀，方长不折，更须爱人，使心灵美，德润身，则心自心广体胖，如春时之物生，欣欣向荣也。
夏天是“使志无怒，使华美成秀……若所爱在外”。
夏日阳气盛长于外，百花齐放，大地铺锦，此时当舒肝气而畅胸怀，如华英之秀丽，放开眼界，如好乐之在外，不斤斤计较个人得失，博施与民，而能济众，即可常乐而寿孝。
《灵柩.顺气一日分为四时篇》说：“以一日分为四时，朝则为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬”。
由于气候有周期性，节奏性的变化，也影响人体发生相应的变化，人与自然息息相通，如果气候发生变化，人体不随之相适应，则生理病理必然受到一日中乃至一年中阴阳消长的影响。
《内经》说：“夫百病者多以旦慧、昼安、夕加、夜甚”。
张景岳说：“人身之阴阳，亦与一日四时之气同，故子后阳气升，午后阳气降，子后阳盛，午后则阳衰矣。
”
人与自然是密切联系的，整个自然界是一个运动不息，变化无穷的整体，一年的春夏秋冬，不外温热寒凉的循序推移，人们掌握四季的规律性，必然适应自然变化，才能保持健康，如《内经.脉要精微论》说：“天地之变，阴阳之应……四变之动，脉与之上下，以春应中规.夏应中矩，秋应中衡，冬应中权。
”说明脉象随四时气候而产生相应的变化，若不能相应气候的变化，将如《内经.四气调神论》中说：“逆春气则少阳不生，肝气内变，逆夏气则太阳不长，心气内洞，逆秋气则太阴不收，肺气焦满，逆冬气则少阴不藏，肾气独浊。
”认为“逆气则实害生，从之则苛疾不起”。
因此，顺应四时气候的变化而养生，同时应时调理治疗因气候变异而引发的疾病，才是保全生命，令人健康长寿的必要条件。
春季养生：春季是柳枝发芽，柳丝吐绿，百草萌生的季节，春归大地，冰消雪融，万物开始萌芽生长，大自然呈现一片欣欣向荣的景象，地气上升，天气下降，自然界阳气开始升发。
人们要顺应自然界的规律，做到晚上睡觉要迟一些，早晨起床要早一点，起床后要做到全身放松，散发宽衣，悠闲地散步于田间、地头、庭院、操场，以恢复身体元气，舒展情志，条畅情绪，努力做到遇事不着急，遇不顺时不生气，不发怒。
饮食要少吃些酸味食品，适当增加一些甜品食物以健脾养胃，同时多吃些营养丰富，保健功能显著的蔬菜，如蒲公英、车前草等。
多喝些温肾壮阳，健脾和胃，益气养血的保健粥。
饮食应清淡，酒肉辛辣要少吃。
保持心情愉快，建立和谐的人际关系，对于金钱、名利等都要坦然处之，不过分追求。
要做到“知足常乐”。
注意养阳，春天是阳气升发，逐渐旺盛的季节，我们一定要顺应季节变化侧重于保养人体阳气，预防春困。
夏季养生：夏季是枝繁叶茂，百花盛开，百草茁壮生长，田间粮食、蔬菜、瓜果由一片翠绿逐渐开花结果走向成热的季节。
立夏之后，昼越来越长，夜越来越短，天阳渐长，地阴渐弱。
夏季是阳气最盛的季节，气候炎热且自然界生机旺盛。
但由于气候多变，空气湿热，加之人体消耗增加，抵抗力减弱，夏季病随之滋生。
人们要想健康长寿，就应该很自然的“应天顺时”，遵循自然规律。
做到晚上睡觉要稍晚一点，以顺应阴气的不足，早晨要早些起床，以顺应阳气的充盛。
消除因夏天长日带来的烦躁心情，不要滥发脾气，要精神抖擞，以饱满的热情，成就夏天应有的秀美景色，使气充分宣泄，以防壮火食气、以宽广的心境热爱生活，热爱大自然，热爱所有的人。
在这个骄阳似火的日子里，人们容易烦躁，容易心神不安。
故养心安神是夏天养生的主流。
重精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大喜大悲，以免以热助热，火上加油。
心静火自灭，火熄身自凉。
饮食要少吃苦味的食品，适当多增加一些辛味的食品和蔬菜，如萝卜、葱、姜、蒜等。
饮食宜清淡为主，多食低脂、低盐、多维生素食物及一些能生津止渴、清解暑热、养胃清肠、化湿健脾的瓜果如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、桃、梨、杨梅、乌梅、草梅等，适量吃些鱼、瘦肉、蛋、奶等，勿过食生冷食品及饮料，勿冷水浴，勿过度运动，勿长时间开空调，勿一次大量饮水，宜少量多次飮用，必要时喝点淡盐开水，要有足够的睡眠时间。
总之，随四季气候的变化，而应时调节居住，生存环境，做到合理运动、合理饮食、合理着装、合理生活、和谐的人际关系，健康的心理素质，以及正确的疾病治疗，才是人们健康长寿的根本所在。