大学生心理素质训练
提高大学生心理素质的方法
提高大学生心理素质的方法目前，大多数老师在对同学的学业成绩、智力开发都十分重视的同时，却忽视了同学的心理健康。
其实，在困难面前坚韧不拔，在挫折面前百折不挠，面对挑战勇敢、坚强，出现问题冷静冷静，成绩面前不骄不躁都是十分重要的。
以下是提升大同学心理素养的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。
最好是选修一门大同学心理健康限选课，系统学习心理现象的基本内容，心理健康的标准，心理问题的原因剖析，常见心理问题症状，心理问题的矫正与施行。
最后初步关注心理危机的识别和性心理健康。
针对所学的系统课程，开始有针对性选择心理访谈中的特别案例，与学习的理论对比。
当然，访谈是有局限性的，半小时的访谈是不可能马上解决问题的，很快解决的问题那是表演，不是现实。
同时，要理解节目中的心理专家，有时为了照顾节目中性格缺陷和人格障碍的人，有时候可能把某些心理问题加以修饰，让其容易接受，分析的时候出现说某些症状不是心理问题，自己依据课程脑补矫正。
2怎样做一个心理健康的大同学大同学应该是生机勃勃的，最显然的应该是能够善于言谈，广泛交流。
如果说高中生是很忙碌很封闭的话，那么大同学就应该积极向上，给人一种有活力的感觉。
因此大同学首先就应该交际很广，能够与人打交道。
否则那些沉默寡言的同学也存在着这样那样的问题。
除了要会说话之外，大同学还应该多交一些朋友。
很多的同学都加入了校园的社团活动，这里聚集着校园的很多的人才，这里也是大家施展才艺的舞台。
所以这里也为大同学提供了交友的平台。
能够交到很多的朋友，熟悉很多的人关于大同学至关重要。
最重要的是我们能从中学到很多的东西。
3如何培养大同学健康心理培养优良的人格品质。
大同学首先应该正确熟悉自我，培养悦纳自我的态度，扬长避短，不断完善自己。
其次应该提升大同学的抗挫折能力，激励他们采用理智的积极应付，化消极因素为积极因素。
大同学还应努力提升自身的思想境界，树立科学的人生观，积极参加各类施行活动，丰富自己的人生经验。
大学生心理素质拓展活动策划书（推荐五篇）
大学生心理素质拓展活动策划书（推荐五篇）第一篇：大学生心理素质拓展活动策划书一、活动背景：满怀喜悦的莘莘学子揣着绚丽的梦想步入了大学的殿堂。
然而随着生活环境、学习环境、人际交往平台、由中学生向大学生角色转换等诸多因素的转变。
使得新生不得不独自面对人生诸多的问题，从而会产生诸多的困扰和不适应。
虽然新生存在良好适应潜质，但在处理人际关系，自主规划大学生活，对负性情绪的应对等方面需加强心理教育引导；并且引导新生顺利完成中学到大学阶段的过渡有着十分重要的实际意义。
二、活动目的：通过心理拓展训练宣传心理健康知识，帮助同学们尽快调整身心，解决他们心理、情绪、行为及人际关系上的迷茫与困惑；进一步提高同学们的心理健康素质，增强同学们心理自助能力与助人能力；使得同学们树立良好的健康心态，优化心理品质，增强心理适应和社会生活适应能力；从而引导同学们顺利完成中学到大学阶段的过渡。
三、活动主题：我自信、我快乐、我成长、我适应四、活动性质：发展性、教育性、开放性、自主性五、活动领导者：班级、系心理辅导老师六、活动参与对象：教育系，学前教育一班，全体成员七、活动具体时间：xx.12.15（周三）下午18：00—20：00八、活动地点：1411（本班教室）九、活动时间：95分钟十、道具准备：秒表十个（手机、手表也可，各班自备）、纸制锤棒4根、队旗4张、a4纸4张张、笔4支、彩笔4支、十一、活动流程：（一）暖身活动：缓解队员之间的陌生感，使他们兴奋、紧张起来（5分钟）【大树与松鼠】：队员列队站好后，以“1、2、3”报数。
三人一组，二人扮大树，伸出双手搭成一个圆圈；一人扮松鼠，站在圆圈中间；没成对的队员是流浪松鼠或者孤树。
领导者喊“松鼠”（这时没成对的队员是流浪松鼠），大树不动，松鼠必须离开原来的大树，重新选择大树，产生的新流浪松鼠表演节目。
领导者喊“大树”（这时没成对的队员是孤树），松鼠不动，大树必须离开原先的同伴与其他孤树重新组合成新大树，并圈住松鼠，落单的人应表演节目。
大学生心理素质训练作业
自我成长报告专业年级：12级自动化2班学号：20121124序号：49姓名：王策自我成长报告第一篇我的过去说起对我影响深刻的三个人，第一个出现在我脑海里的就是我的前任女朋友。
我们的故事是从高三开始的，高三魔鬼似的学习和生活让我们两个在一起显得特别不容易，说的夸张一些我们就是彼此的精神支柱，相互鼓励一起努力，然而没有考到一所学校也是我们意料之中的事，经过九个月的异地恋，我们最终分道扬镳。
这九个月中有我们欢乐的时光，相互鼓励，想让彼此在大学里有一定的作为；也有吵架闹别扭痛苦的回忆。
我们视彼此为最亲近的人，却因为她家庭的原因我们被迫分开，从男女朋友到朋友最后沦为最熟悉的陌生人。
在这份感情里我觉得自己付出了自己所能付出的却没有得到想要的结果，但是自己却还是不甘心或者说自己还是深爱着她。
纠缠在感情的世界里，我失去了方向，彻底沉沦了半个学期，失去了很多机会。
后来我发现自己在这份感情中收获了很多，包括自己待人接物的方式，班里的女同学开玩笑说我失恋后，性格脾气好了很多。
总之，她对我的影响是不可消除的，哪怕是现在分开了一年多。
第二个第三个是我的奶奶和父亲。
我们家是在农村，经历过文革，也经历过三年自然灾害，当时奶奶带着父亲到城里去要饭，奶奶回忆说，父亲那时还小有时饿了就会挠奶奶的脸，爷爷奶奶拉扯大了四个子女，。
当时有人想用最小的父亲换几袋地瓜干度过困难时期，但是爷爷奶奶拒绝了，后来我才发现父亲从来都不吃地瓜。
奶奶身体年轻的时候落下了毛病，经常生病，几次病危。
听父亲说，奶奶昏迷的时候总是叫着父亲的乳名还有我的小名，到了现在我想起奶奶，还是忍不住落泪。
因为奶奶总是把最好的东西留给我，而父亲对奶奶的态度也影响着我，我从来不敢惹奶奶生气，因为我怕奶奶一生气我就见不到奶奶了。
奶奶还总是护着犯了错的我，奶奶就是我的保护伞。
现在还能想起当时奶奶拄着拐杖在村口等我放学的情景。
奶奶最后一次病危是在我初一的时候，去世前的几天奶奶把我叫到她的床前，跟我说的话我忘了但是我忘不了奶奶那不舍的眼神。
大学生的心理素质拓展训练方案
大学生的心理素质拓展训练方案大学生作为一个涉世未深、经历有限的群体，他们在面对大学生活的各种压力和挑战时，心理素质的发展显得尤为重要。
因此，为了帮助大学生更好地应对生活中的困难和挑战，以下是一份针对大学生的心理素质拓展训练方案。
1. 压力管理大学生常常面临着学业、人际关系等多方面的压力。
在压力管理方面，可以进行以下培训：- 学习放松技巧：教授大学生一些放松身心的技巧，如深呼吸、冥想、伸展运动等，帮助他们缓解压力。
- 时间管理：教授大学生如何合理安排时间，制定学习计划和目标，避免拖延和无效的时间浪费。
- 情绪管理：指导大学生认识和管理自己的情绪，鼓励他们寻求支持和对话，避免情绪崩溃。
2. 自信心培养自信心是大学生成功的重要因素之一。
在自信心培养方面，可以进行以下培训：- 自我认知：帮助大学生认识自己的优点和潜力，以及自己的个人目标和价值观。
- 目标设定：教导大学生如何设定具体可行的目标，并给予他们适当的挑战，培养他们的决心和毅力。
- 积极心态：倡导乐观积极的心态，鼓励大学生面对困难时寻求解决办法，并欣赏自己的努力和成就。
3. 情绪智力培养情绪智力是大学生交往和适应社会的重要能力之一。
在情绪智力培养方面，可以进行以下培训：- 情绪识别与表达：教授大学生如何识别和表达自己的情绪，以及如何倾听和理解他人的情绪。
- 冲突管理：指导大学生如何有效沟通和解决冲突，培养他们良好的人际关系。
- 自我调节：教导大学生各种情绪调节方法，如寻找爱好、培养兴趣、进行户外活动等，帮助他们保持良好的心态。
4. 增强适应能力大学生面对新环境和变化时常常感到不适和焦虑。
在适应能力培养方面，可以进行以下培训：- 适应新环境：引导大学生积极融入新环境，帮助他们建立新的社交圈子和人际网络。
- 处理变化：教授大学生如何面对和应对生活中的变化，培养他们的灵活性和调整能力。
- 接纳差异：培养大学生尊重和包容不同文化、背景和观点，帮助他们更好地适应多元化的社会。
大学生心理素质训练第三章
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观念中的自我：（三种）
理想自我
应该成为的自我
不想成为的自我
理想自我：梦想、幻想，当理想自我成为 必须自我时，就会出现问题，如我们要求 自己在任何事情上都必须做到最好，必须
被所有人喜欢，认可，必须成为“优秀学
生”、“班级中最受欢迎的人”时，注定
要失望，因为这是不可能的，这样的理想
自我就会成为心理问题的来源。
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1、怎样克服自卑，建立自信心？
2、通过分析自己的优势与限制，提出完善
自我的打算。
完成以“我是”为题目的诗歌。
大学生常见的自我意识偏差
自我：个体自己。
物质自我
我的身体和我拥有的承认，我 们拥有的社会地位和各种社会角色。
精神自我
内在自我或心理自我，我们对自
己的感受，如感知到的能力、态度、
情绪、兴趣以及愿望等等。
我 知
我不知
他 知
A 公开的我
B 盲目的我
他不知
C 秘密的我
自我肯定
大学生如何培养良好的心理素质
大学生如何培养良好的心理素质在当今竞争激烈、变化迅速的社会环境中，良好的心理素质对于大学生的成长和发展至关重要。
大学生正处于人生的关键阶段，面临着学业压力、人际关系、职业规划等诸多挑战，具备良好的心理素质能够帮助他们更好地应对这些挑战，实现自身的价值和目标。
那么，大学生应该如何培养良好的心理素质呢？首先，正确认识自我是培养良好心理素质的基础。
很多大学生对自己的认识不够清晰，要么过分自负，要么过度自卑。
要做到正确认识自我，需要从多个方面进行审视。
一是了解自己的兴趣爱好和特长，这有助于明确未来的发展方向。
比如，喜欢与人交流、组织活动的同学，可以考虑往管理或公关方面发展；擅长逻辑思维、喜欢钻研的同学，或许更适合从事科研工作。
二是认识自己的性格特点。
性格没有绝对的好坏之分，但了解自己的性格可以帮助我们更好地与他人相处，也能在面对困难时采取更适合自己的应对方式。
三是客观评估自己的能力水平。
既不高估也不低估自己的能力，对于能够完成的任务充满信心，对于暂时无法胜任的事情，不盲目冲动，而是通过学习和积累逐步提升自己。
其次，学会有效地管理情绪对于大学生来说也非常重要。
在大学生活中，难免会遇到各种不如意的事情，如考试失利、恋爱挫折、与同学发生矛盾等，如果不能正确处理这些情绪，很容易陷入消极的情绪漩涡中无法自拔。
要学会管理情绪，首先要学会觉察自己的情绪。
当情绪出现时，能够敏锐地意识到，比如感到愤怒、焦虑或者悲伤。
然后，分析情绪产生的原因。
是因为自身的期望没有得到满足，还是受到了外界因素的影响？接着，采取合适的方式来调节情绪。
比如，通过运动来释放压力，听音乐来放松心情，与朋友倾诉来获得支持和理解等。
同时，要培养积极的心态，多看到事情好的一面，用乐观的思维方式去看待问题。
再者，良好的人际关系也是培养良好心理素质的重要因素。
在大学里，与同学、老师、室友等人的交往是不可避免的。
建立和维护良好的人际关系，能够给大学生带来情感上的支持和心理上的满足。
大学生心理训练大学生的心理素质拓展训练方案
大学生心理训练大学生的心理素质拓展训练方案大学生的心理素质拓展训练方案(一)为增强大学生的心理素质，并在大学生中营造一种关注心理健康、重视心理健康的氛围，更好的宣传中学生心理健康知识，普及建设和谐社会、和谐心灵的理念，为中学生搭建起锻炼心理素质、提高心理承受能力的平台，增强团队凝聚力，以更积极乐观的心态和更亲密融洽的关系投身到学习、生活中去。
我校于20XX年12月31日上午举行了全校性的心理素质拓展活动，活动已经圆满结束，现将本次活动的情况总结如下:一、活动概括本次活动首先是分学院举行，在专业比赛结束后，学生可自由组合参加自己感兴趣的活动。
活动共有三个内容，xx学院的活动是“千足虫”，以学院为单位，各班派出男女各2对，每对10人，10个同学同学依次排成一列，手搭在前一位同学的双肩上，并蹲下身子屁股向下，不可后，听到出发口令齐步蹲着，行程15米，最先完成者胜出;xx学院的活动是“坐地起身”，以学院为单位，各班派出男女各2对，每对9人，各队先要求三个学生背对背站成一个三角形，相邻的两个同学的两只手臂交叉扣在一起，原地坐下，在不松开手的情况下三个同学以最快速的站起来。
随后依次增加人数，每次增加2人直至9人，每次用时最短的对胜出。
xx学院的活动则是“十人九足”，以学院为单位，各班派出男女各2对，每对10人，10个同学排成一横排，相邻的人把腿系在一起，一起走向终点，用时最短的胜出。
本次活动举行之前做了充分的准备，包括前期的宣传、人员的布置、场地的划分、一些道具、奖品等。
二、活动的成果1、本次活动参与面非常的广。
xx学院与xx学院每专业都派出男女各两队共40人参加，xx学院则每专业派出男女各两队共36人参加。
2、活动形式比较随机。
学生可以根据自己的兴趣爱好，自由组队参加比赛。
在各班级参赛结束后，学生自行组队的时候，只要人数达到一定的数量，就可以参加比赛。
3、学生的积极性高。
由于活动对学生的身体素质要求不高，所有学生都可以参加我们的活动。
大学生心理素质训练
对于多血质者适宜的工作有外交工作、管 理工作、公关人员、驾驶员、医生、律师、 运动员、新闻记者、演员、军人、警察等， 但他们不适宜做过细的工作，单调机械的
工作也难以胜任。
不爱活动，安静沉稳，很少发脾气，情感很少 外露，面部表情单一；课堂上守纪律，静坐听 讲不打扰别人，生活有规律，很少违反作息制 度；理解问题比较慢，希望老师能多重复几遍； 学习认真严谨，始终如一，喜欢复习过去学过 的知识，对新知识接受能力差，但弄懂之后就 很难忘记；沉默寡言，较少主动搭话；交际适 度，通常有几个要好朋友；善于自制，善于忍 耐；兴趣爱好稳定专一、有毅力。
“心理暗示”这一术语来自西方的心理学，指用含蓄、 间接的方式，对人的心理和行为产生影响。心理暗示 往往会使人不自觉地按照一定的方式行动，或者不加 批判地接受一定的意见或信念。积极心理暗示，调动 潜意识，也就暗示的力量
一位博士曾经讲述他当年考研时的故事：本科学俄语，可是决定 考研的时候，却发现他所报考的专业要求英语成绩！这对于英语 一片空白的他来说难度可想而知。然而，他并没有因此感到沮丧， 反而决心接受这个挑战。他激励自己，对自己说：我的英语是零 基础，相当于一个婴儿，但我掌握的是成人的学习方法，只要我 学到一点，我就能多考一分。抱着这样轻松的心态，他从头学起 了英语。两年后，他如愿考取了研究生。
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大学生心理素质训练
我国的素质教育是我国提出的一个本土化概念。
作为一种教育思想或教育价值观念而存在。
而且素质是面向全体学生的教育，是促进学生有效成长的教育。
关于什么素质这一概念，心理学与教育学解释都有着不同的说法。
首先在心理学上，素质是由遗传或先天因素决定的。
教育的许多学者认为，素质是一个发展的概念，其内涵和外延在不断扩大。
素质着重表示人在先天生理基础上，受后天环境、教育的影响等……通过自身的认识和社会实践，养成的比较稳定的身心发展的基本品质。
素质是人的潜能，不但遗传素质是与生俱来的，环境与教育的影响也必须内在为人身心组织中的稳定因素才能看做素质的形成，否则不是。
素质结构中的各种因素可以处于不同的水平或层次，这些因素统一在一个人身上，整体的水平取决于因素的水平及要素间结构的整合。
人的素质虽然是一个整体，但是整体里面也分不同层次的，素质一经形成，就具有比较稳定的性质，并在各种活动中表现出来。
当然这种稳定只是一个相对的概念，人的素质和一定社会的科学技术、生产力发展水平以及精神文明程度相联系，是在各种因素的影响下逐步形成和发展的。
不同社会、不同历史时期，对素质的要求不同。
而且也在不断发展的……
另外，还有学者从辩证统一的角度对素质的特点作了划分，内在性与现实性的辩证统一，个体性与群体性的辩证统一等……但对于大学生心理素质结构的研究应用和素质教育的研究联系起来。
如果不将大学生心理
素质结构的研究放在素质教育的背景上，心理素质结构的研究就没有必要。
这种研究实际上反映了心理学与教育学的结合，是教育心理学对教育实践中所提出问题的回应。
至于大学生的素质，我们认为主要包括生理素质、心理素质等……而不是一种具体素质！
学生的大脑是学生心理发展的物质基础，后天的环境、学习和训练对脑的发展有重要的影响。
教育对学生发展的影响，需要以学生脑的生长、发育与开发为中介；而且脑的发展也是人的发展的根本目标之一。
人脑经过长期进化，其结构极其复杂和精细。
遗传因素虽然决定着大脑发育的总方向，但是大脑神经系统的精细结构和功能特性在相当大的程度上取决于后天的环境因素。
换句话说，人脑之所以发育成为人脑而不是动物的脑，这是遗传决定的；但是，究竟发展成什么样的人脑，是优秀的大脑还是平庸的大脑?这与后天的环境因素、营养条件、教育方式、学习训练乃至社会文化背景都有关系。
婴儿出生时，脑内绝大多数神经细胞已基本形成，但还没有发育完善。
神经细胞的突起和突触连接以及微小神经环路的建立在后天发育过程中有非常大的变化，甚至在人的一生中都会进行修饰。
也就是说，人脑在一生中都有可塑性，脑的微细结构和功能特性都在变化。
但是，在出生后至7、8岁这一段时间特别敏感，其可塑性最大。
就素质教育而言，丰富的感官刺激，学校的各类教育和训练、家庭教育、社会文化等的影响，通过儿童生理素质，特别是大脑这一物质基础，发展成为人的各种心理品质。
因此，心理素质教育和心理素质结构的建构应重视运用大脑发育的规律，促进学生心理素质的有效发展。
人的毕生心理发展的规律，特别是人的心理发展的敏感期，以及心理品质发展的先后顺序和发展速度是心理素质教育和心理素质结构建构
的理论基础。
人从出生到长大成人直至死亡，其心理品质始终处于发展变化之中。
大学生年龄一般在17—23岁之间，在这一阶段，其思维方式由青少年时期的形式逻辑思维向辩证逻辑思维发展；在23—40岁之间，是创造性思维发展的重要时期。
大学生的认知也有进一步的发展。
虽然在高中阶段，学生的个性已基本形成，但在大学阶段，学生的个性得到进一步的发展。
其自我意识迅速发展，自我同一性得到确立，进而促使大学生的人生观、价值观三观趋于稳定。
大学生心理发展的特点为大学生心理素质结构的建构奠定了理论基础。
维果斯基关于教学与发展(特别是智力发展)关系的思想，对于心理素质教育和心理结构的建构具有指导意义。
维果斯基认为教学应该走在发展的前面，教学的最佳效果产生在“最近发展区”，适时辅导学生是教学的不二法门。
维果斯基关于教学与智力发展的思想，可以合理地扩展到大学生心理素质的各个方面。
心理学研究不同层次或水平的区分对心理素质结构的建构具有参考价值。
对心理现象的研究大致可以区分为四个层次：第一个层次，在社会关系的体系中研究人的发展，这些主要是社会心理学的内容，与社会科学交叉。
第二个层次，研究个性的结构，如需要与动机、能力与态度的动力过程、行为的结构和动力过程、调节机制等。
第三个层次，研究从感知觉到思维情绪等心理过程。
第四个层次，研究心理过程的生理机制。
大学生心理素质结构的建构主要与上述第二个层次的研究有关。
心理健康是人的一种心理状态。
个体处于此状态时不仅自我情况良好，而且与社会契合和谐，
能发挥更大的心理效能。
心理健康状态是良好心理素质的表现，良好的心理素质是心理健康的必要条件。
大学生心理素质结构的研究关系到心理素质测评体系的建立、培养规格和实施方案等一系列问题。
心理素质是人的整体素质的重要组成部分，又是社会文化素质的基础与载体，又是社会文化素质与生理素质相互影响的中介。
鉴于心理素质在个体素质发展中的重要地位，在推行素质教育时，它应该成为素质教育特别是心理素质培养的起点。
所以在大学里面设置的这门课程对当代大学生心里培养和提高有着重要的影响。
姓名：吴少康
学号：0910520505
班级：广告095班
学院：艺术与服装学院。