关于冬季锻炼身体的国旗下讲话稿(精选)
冬季锻炼强身健体国旗下优秀演讲稿范文（通用6篇）
冬季锻炼强身健体国旗下优秀演讲稿范文（通用6篇）冬季锻炼强身健体国旗下优秀演讲稿范文（通用6篇）演讲稿的格式由称谓、开场白、主干、结尾等几部分组成。
在发展不断提速的社会中，我们可以使用演讲稿的机会越来越多，那么你有了解过演讲稿吗？以下是小编为大家整理的冬季锻炼强身健体国旗下优秀演讲稿范文（通用6篇），欢迎大家分享。
冬季锻炼强身健体国旗下优秀演讲稿1同学们：上午好，今天我国旗下讲话的内容是“冬季勤锻炼”。
冬天来了，天气越来越冷了，因为怕冷，许多同学都不愿意多动。
其实，参加冬季体育活动，特别是室外的体育锻炼，对于我们小学生而言，是相当有必要的。
首先，参加冬季体育锻炼，可以加速我们身体的新陈代谢，增加体内热量的产生，从而提高身体抵御寒冷的能力。
所以，坚持冬季锻炼的人，他的抗寒能力特别强，比一般人要强8-10倍。
其次，冬季体育锻炼，大都在室外迸行，由于不断受到冷空气的刺激，我们身体对疾病的抵抗能力就会增强。
俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”就是这个道理。
再次，冬季体育锻炼，接受阳光的照射，可弥补在其他季节中阳光照射的不足。
大家都知道，阳光中的紫外线能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体具有消毒作用；同时，它还能促进身体对钙、磷的吸收，有助于骨骼的生长发育。
我们小学生正处在长身体阶段，多参加户外锻炼，多接受阳光的照耀，尤为重要。
冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加大脑氧气的供应量，这对消除大脑疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。
冬季锻炼好处很多，冬季锻炼的项目也很多。
跑步、打羽毛球、篮球、跳绳、踢键子、跳橡皮筋等，都是很好的体育活动。
每位同学除了积极的参加学校组织的各项集体活动之外，课余，可根据实际情况以及自己的个人爱好，选择不同的项目进行。
这里还特别要指出的是：在校内进行锻炼时，要注意安全。
同学们，你们记住了吗？身体是知识的载体，只有健康的体魄，以及良好的心理品质，才能更好地工作和学习，才能应付各种困难和挑战。
冬季锻炼国旗下演讲稿7篇
冬季锻炼国旗下演讲稿7篇参加冬季锻炼，要有循序渐进的过程，更要有顽强的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可三天打鱼，两天晒网。
这里给大家分享一些关于冬季锻炼国旗下演讲稿，方便大家学习。
冬季锻炼国旗下演讲稿篇1敬爱的老师、亲爱的同学们：大家早上好!今天国旗下讲话的题目是：《冬季，请加强体育锻炼!》“生命在于运动”，这是法国著名思想家伏尔泰的一句名言。
没有运动也就没有了生命，缺少运动的生命是短暂的!看野生动物世界，它们风餐露宿、觅食求生，却往往无疾而终。
而人的一生，总要受疾病阴影的笼罩，重要差别就在于运动。
冬天，是一年的末尾，也是我们锻炼身体的大好时节。
这个季节，没有了夏日的骄阳，正是锻炼身体的好时机。
参加冬季体育活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且还能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力。
俗话说“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗”就是这个道理。
冬季体育锻炼，能够多接受阳光的照射，弥补冬季阳光照射的不足。
阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤和衣服上的病毒和病菌，还能促进身体对钙、磷的'吸收作用，有助于骨骼的生长发育。
尤其对正在长身体的青少年来说，多参加户外锻炼更为重要。
冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。
在此，我特向全校同学发出如下倡议：一、坚持参加大课间活动和阳光体育课外活动，认真做操，积极参加各种有趣的体育游戏活动。
二、从现在开始每天坚持长跑1000米，增强心肺功能，提高我们的身体素质。
三、在节假日里，与爸爸妈妈、爷爷奶奶或小伙伴们一起，积极进行各种有益于身体健康的体育活动，丰富我们的课余文化生活。
四、各班同学每天坚持长跑锻炼，看谁跑得最快，看哪些同学是“长跑之星”。
同学们，让我们发扬更快、更高、更强的奥运精神，拿出你朝气蓬勃的力量，去追逐早晨初升的太阳，去追逐我们健康的人生吧!国旗下讲话完毕，谢谢老师和同学们!冬季锻炼国旗下演讲稿篇2尊敬的老师，敬爱的同学：大家好！寒冷的冬天即将来临，今天我校的阳光体育冬季长跑活动将要拉开帷幕。
2024年国旗下讲话冬季健身 强身健体
2024年国旗下讲话冬季健身强身健体尊敬的各位领导、亲爱的同事们：大家好！我很荣幸站在这里，向大家发表演讲。
首先，我要感谢大家的到来，特别感谢组织给我这个机会来分享我对健身的理解和体会。
如今的社会节奏快，生活压力大，健康问题成为了人们普遍关注的话题。
而冬季作为一年中寒冷的季节，冷空气加上假日吃喝不断，使得许多人都容易放松警惕，健身计划也渐渐被搁置。
然而，健身并不仅仅是个人的选择，更是一个全民的健康事业，每个人都应该重视起来。
首先，健身是强身健体的重要途径。
冬季寒冷，气温下降，人们往往会选择待在温暖的室内，少活动。
然而，适当经常的运动对于身体是有很多益处的。
运动可以增强心肺功能，提高免疫力，增加肌肉力量，改善代谢等等。
所以，无论是在冬季还是其他季节，都应该保持适当的运动，以强身健体。
其次，健身是提高生活质量的良方。
现代人的生活多以久坐为主，长时间的久坐不仅容易造成肌肉僵硬，还会增加很多慢性疾病的风险，如肥胖、高血压、糖尿病等。
而通过适度的运动，可以帮助我们改善这些问题。
运动可以促进血液循环，舒缓身体的疲劳，增加细胞的耐力，改善生活质量。
在冬季健身，尤其可以帮助我们温暖身体，提高抵抗力，预防感冒等寒冷季节的疾病。
再次，健身是心理健康的良药。
在快节奏的生活中，我们往往面临着各种压力和烦恼。
而适度的运动可以帮助我们释放压力，缓解焦虑和抑郁情绪，增加身体和心理的愉悦感。
此外，运动还可以增强自信心，提高人际交往的能力，培养积极的态度和优良的品质。
所以，不论是在冬季还是其他季节，都应该加强锻炼，以保持身心的健康。
那么，在冬季如何进行健身呢？首先，我们可以选择户外锻炼。
尽管天气寒冷，但户外的空气清新，阳光充足，有助于减轻季节性情绪低落，增加体内的维生素D合成。
我们可以选择慢跑、步行、登山等，适量运动，享受冬日的美景。
另外，冬季也是进行室内健身的好时机。
我们可以选择去健身房，或者在家进行一些简单的锻炼。
有氧运动、力量训练、瑜伽、普拉提等都是不错的选择。
冬季运动健康国旗下的讲话（通用14篇）
冬季运动健康国旗下的讲话（通用14篇）冬季运动健康国旗下的讲话篇1尊敬的老师、亲爱的同学：冬天天气冷，很多小朋友由于怕冷，怕伤风感冒，因此不敢到户外去进行体育锻炼，成天窝在有暖气的屋子里，很少出门。
其实，冬天到室外进行体育锻炼，不但没有害，反而好处很多。
第一、冬天进行体育锻炼能增强身体的.御寒能力，预防感冒，还可以增强肌肉的活力，使血液循环加快，促进身体产生热能，对身体起到保暖的作用。
第二、体育锻炼对大脑、神经系统的工作有很大的改善作用。
它能使脑细胞获得充足的能量和氧气供应，提高神经工作的强度、效率和耐久性，另外也能使大脑的兴奋和抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张，帮助我们消除疲劳，使思维更加敏捷。
在长时间用脑之后，适当的进行一定强度、一定时间的体育锻炼，能起到事半功倍的作用，提高我们学习的效率。
第三、体育锻炼对于愉悦身心，减轻心理压力等也有不可忽略的作用。
由此可见，加强体育锻炼对我们的学习和生活有着举足轻重的作用。
同学们，快快参加体育锻炼吧，你会有一个很棒的身体!我的演讲完毕，谢谢大家!冬季运动健康国旗下的讲话篇2老师们，同学们：早上好!今天我国旗下讲话的题目是《加强冬季锻炼，提高身体素质》。
“少年进步则国进步，少年强则国强，中华民族的腾飞正在吾辈，我们重任在肩，任重而道远。
”我们青少年身体素质的好坏，说大点关系着祖国的未来，说具体点关系到我们未来个人的发展。
每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子，我们必须体魄健壮，意志坚强，才好有志向远大。
有项青少年体质健康监测报告表明：青少年耐力、力量、速度等体能指标持续下降，视力不良居高不下，城市超肥胖青少年比例明显增加。
在我们身边，有的同学一跑步就气喘，一上楼就腿软;有的一变天就感冒;有的甚至在阳光下集会也会晕倒。
这样的体质，怎能应对紧张的学习生活?又怎能适应未来的工作需要?随着冬天的来到，天气多变，皮肤干燥，伤风感冒等各种疾病随之而来。
俗话说生命在于运动，参加冬季体育锻炼是预防各种疾病最有效的方法，青少年正处于身体发育的重要时期，冬季锻炼不仅可以增强人的体力，使身体的各个器官及其机能得到锻炼和发展，还可以增强我们的体质，提高我们的运动能力，培养我们坚强的意志和团结协作的精神。
加强冬季锻炼国旗下讲话通用(四篇)
加强冬季锻炼国旗下讲话通用(四篇)加强冬季锻炼国旗下讲话篇一大家早上好！今天国旗下演讲的题目是《冬季，请加强体育锻炼！》“生命在于运动”，这是法国著名思想家伏尔泰的名言。
没有运动就没有生命，没有运动的生命是短暂的！冬天是一年的完毕，也是我们锻炼的好时机。
参加冬季体育活动不仅可以锻炼身体，增强体质，还可以锻炼不怕严寒的坚强意志，进步身体抵御寒冷和各种疾病的才能。
俗话说“冬天搬家，费事少；冬天懒的话就喝碗药。
冬季体育锻炼可以加快血液循环，增加大脑供氧，对消除大脑长期工作造成的疲劳，增强记忆力，进步学习效率有积极作用。
在此，我想向全校发出以下建议：一是坚持大课间活动和阳光体育课外活动，认真做运动，积极参加各种有趣的体育比赛。
二是从如今开始，坚持每天长跑，增强心肺功能，进步身体素质。
三是在假期，与父母、祖父母或朋友一起，积极开展各种有益安康的体育活动，丰富我们的课外文化生活。
四是每个班的同学每天坚持长跑，看看谁跑得最快，谁是“长跑之星”。
同学们，乘着北京奥运会的东风，让我们发扬更快、更高、更强的奥林匹克精神，展示你们的蓬勃力量，追逐清晨的朝阳，追逐我们安康的人生！我在国旗下的演讲到此完毕。
谢谢！加强冬季锻炼国旗下讲话篇二亲爱的教师们，亲爱的学生们：大家早上好！1000多年前，古希腊的岩石上刻着一句古训：“想聪明就跑，想强壮就跑，想健美就跑。
”你从这句格言中知道了什么道理？这句格言向我们提醒了一种哲学——。
每个人都可以得到一个强壮的身体，所以他们必须积极锻炼，坚持锻炼。
同学们，我相信你们每个人都有自己的理想，都想成为一名科学家，一名医生，一名军人，一名教师？但是在实现这些理想的同时，必须有一个重要的前提，那就是你必须有一个安康强壮的身体。
所以要从小做起，积极锻炼，为以后的学习打下坚实的根底。
如今是冬天，是锻炼的好时机。
我们应该积极参加户外活动。
比方早上起床跑步，业余时间打篮球，跳绳，踢毽子，拍皮球？简而言之，每个学生可以根据实际情况和自己的个人爱好选择不同的工程。
幼儿园冬季国旗下讲话稿(16篇)
幼儿园冬季国旗下讲话稿（16篇）幼儿园冬季国旗下讲话稿幼儿园冬季国旗下讲话稿（精选16篇）幼儿园冬季国旗下讲话稿篇1尊敬的各位老师、各位同学：大家早上好!今天，我国旗下讲话的题目是《冬季锻炼好处多》。
同学们，这些天气温骤降，阵阵寒风袭来让我们感受到冬天已来到我们身边，同时我们也发现教室里感冒、咳嗽、发热的同学也多起来了，这都是我们的身体无法抵御寒冷的结果。
冬天来了，天气越来越冷了，因为怕冷，许多同学都不愿意多动。
其实，参加冬季体育活动，特别是室外的体育锻炼，对于我们学生而言，是相当有必要的。
寒冷的冬季到来，没有了夏日的骄阳，正是锻炼身体的好时机。
参加冬季体育活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且还能锻炼不怕寒冷的坚强意志，提高身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力。
冬季体育锻炼，接受阳光的照射。
阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌。
还能帮助身体吸收钙、磷，有助于骨骼的生长发育。
冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加了大脑氧气的供应，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。
冬季锻炼好处很多，冬季锻炼的项目也很多。
一般有长跑、球类、跳绳、踢毽子等项目。
这完全可以根据个人爱好，选择不同的项目，灵活掌握。
那么冬季体育锻炼又要注意什么呢?1、冬季天气比较冷，参加锻炼之前一定要做好准备活动，提高身体机能水平，防止肌肉拉伤、扭伤。
2、冬季锻炼要注意预防感冒。
冬季天气比较冷，锻炼时要衣着合理，注意保暖，以防感冒。
3、要循序渐进，更要有顽强的毅力和持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打鱼，两天晒网”。
同学们，每天的体育课及课余时间就是我们加强体育锻炼的好时机,请大家在活动期间认真参与,要好好利用活动时间参加运动。
同学们，身体是知识的载体，具有健康的体魄，以及良好的心理品质，才能更好地学习和生活，才能应对各种困难和挑战。
最后，请让我以奥林匹克运动的创始人顾拜旦先生的名言结束我的国旗下讲话：“你想健康吗?你想聪明吗?你想健美吗?请运动吧!”我的发言到此结束，谢谢大家!幼儿园冬季国旗下讲话稿篇2同学们，老师们：大家早上好!冬天早上非常寒冷，大家穿戴都比较严实，手脚也不够灵活了。
2024年教师代表加强冬季锻炼的国旗下讲话稿
2024年教师代表加强冬季锻炼的国旗下讲话稿亲爱的各位老师、同事们：大家好！我代表全体教师代表发言，首先向大家致以新年的祝福和问候。
在这个庄严祥和的国旗下，我怀着无比激动和兴奋的心情，与大家分享一些关于加强冬季锻炼的重要性以及如何做好冬季锻炼的经验和方法。
寒冷的冬季是许多人停滞不前的季节，尤其是对于我们教师们而言。
因为繁忙的工作和学习，我们往往把自己的健康放在次要位置，而忽视了锻炼身体的重要性。
然而，锻炼身体不仅可以增强我们的体质，提高工作效率，还可以改善我们的心情和情绪，使我们更加乐观向上。
所以，加强冬季锻炼是我们每个教师应当重视和做好的事情。
那么，如何做好冬季锻炼呢？首先，我们要明确锻炼的目的，制定一个合理的锻炼计划。
每个人的体质和锻炼需求都不尽相同，所以我们可以根据自己的实际情况制定一个适合自己的锻炼计划。
例如，可以选择早晨起床后进行一些简单的体育运动，或者在午休时间进行散步等。
只要能够保证每天坚持一定的时间锻炼，就能够逐渐提升自己的体质和健康水平。
其次，我们要选择适合自己的锻炼方式。
冬季天气寒冷，如果条件允许，我们可以选择到室内运动场地进行锻炼，例如游泳、篮球等。
如果没有条件去室内运动场地，也可以选择在家进行一些简单的室内锻炼，例如瑜伽、普拉提等。
不管选择哪一种方式，重要的是能够适应自己的身体情况和锻炼需求。
另外，我们还可以借助一些辅助器材来增加锻炼的效果。
例如，可以使用哑铃、握力器等器械进行力量训练，或者使用跳绳、运动器械等进行有氧运动。
这些辅助器材可以帮助我们更好地进行锻炼，提高锻炼的效果。
当然，选择使用什么样的器材也需要根据自己的实际情况来决定。
最后，我们要注意锻炼的时间和步骤。
冬季天气寒冷，尤其是早晨和晚上，所以我们要选择一个适宜的时间进行锻炼，避免在过冷或过热的环境中进行锻炼。
同时，我们要根据自己的身体情况来选择合适的锻炼步骤。
一开始，我们可以选择一些简单的运动，逐渐增加运动的强度和难度，以达到锻炼身体的效果。
加强体育锻炼演讲稿(通用9篇)
加强体育锻炼演讲稿（通用9篇）加强体育锻炼演讲稿第1篇各位老师、各位同学:大家早上好！今天我国旗下讲话的题目是《冬季，请加强体育锻炼》！冬季的到来，给北方的天气增加了几分寒意，这个季节，没有了夏日的骄阳，正是锻炼身体的好时机。
参加冬季体育活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且还能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力。
冬季体育锻炼，大都在室外迸行，不断受到冷空气的刺激，人体造血机能发生明显变化，血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗能力增强，俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”就是这个道理。
冬季体育锻炼，接受阳光的照射，弥补阳光照射的不足。
阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用。
还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。
尤其对正在长身体的青少年来说，多参加户外锻炼更为重要。
冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加了大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。
在民间有这么一句谚语“冬练三九”，它鼓励人们不怕“三九”严寒，贵在坚持各种锻炼，以提高健康水平，有助于锻炼不怕严寒的坚强意志，进一步增强身体对寒冷的适应能力，减少疾病的发生。
我相信我们的同学，为了我们的健康，为了我们能够更好的学习，一定会积极运动起来，加强冬季锻炼，拥有更健康的体魄迎接更激烈的挑战与困难.同学们，身体是知识的载体，只有健康的体魄，以及良好的心理品质，才能更好地工作和学习，才能应付各种困难和挑战。
我的演讲到此结束，谢谢大家!加强体育锻炼演讲稿第2篇回暖的春天，抬头只见即将发芽的枝头，一股莫名而来的清冷感由然而生。
清晨，闹钟在狂震，此刻你是否有种把它摔下去的冲动？科天的被窝真诱人，真想温暖还可能继续停留。
所以面对一次次的冬季长跑锻炼，你退缩了，你偷懒了，你逃避了。
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关于冬季锻炼身体的国旗下讲话稿（精选）
导读：本文是关于关于冬季锻炼身体的国旗下讲话稿（精选），希望能帮助到您！
亲爱的老师们，同学们：
大家早上好。
今天我讲话的题目是《冬季，请加强体育锻炼》。
携带着凛冽的寒风，冬天就这样来到了我们的身边。
水瘦山寒、天高地远，大自然逐渐安静下来，而我们的校园却开始了热火朝天的冬季体育锻炼。
灵巧的毽子，滚动的足球，优美的投篮，天空中滑过弧线的羽毛球，校园里跑跳的大家，都给单调的冬天增加了无限的生机。
体育是跃动的音符、舞动的旋律、运动的艺术，是促进同学们健康成长、全面发展、终身发展的奠基性工作。
参加冬季体育活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且还能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力。
据调查，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8-10倍。
为了让健康和运动的理念深入人心，并成为同学们的自觉行动，每天学校的早锻炼以晨跑为形式，为第一节课的学习热身。
下午大课间以京剧操+小锻炼相结合，来舒展身心，上星期学校也举行了趣味运动会力求让每位同学都可以享受到运动的快乐。
课间，操场俨然也成为了同学们快乐游戏的舞台。
如何科学的进行冬季体育锻炼呢?我这里有几点温馨提示：第一，运动前做好准备活动，运动后及时穿衣保暖，以防感冒;第二，在运动时，做到活动内容有组织，追逐打闹不可取，确保安全有保障;第三，运动时要看管
好自己的衣物，以免相互之间误拿;第四，活动要团结友爱，不要因为小事而引起摩擦、冲突。
同学们，身体是知识的载体，拥有健康就拥有一切。
冬季，请加强体育锻炼吧!最后，请让我以奥林匹克运动的创始人顾拜旦先生的名言结束我的讲话：你想健康吗?你想聪明吗?你想健美吗?请运动吧!
我的讲话完毕，谢谢大家。
关于冬季锻炼身体的国旗下讲话稿篇2
老师们、同学们：
大家早上好!今天我国旗下演讲的题目是《加强锻炼，强健体魄》学期过半，天气渐寒，我校常规的冬季长跑活动又即将拉开帷幕。
自古民间就有冬练三九说法，它是我国劳动人民在长期实践中总结出来的宝贵经验。
那么，冬季参加长跑锻炼到底有什么特殊意义呢?
冬季如果能够经常参加健身运动，就能有效提高中枢神经系统的兴奋性，改善体温，调节中枢的功能，增强人体抵御疾病的能力。
而长跑锻炼中由于肌肉不停地收缩，心跳加快，呼吸加深，消化加强，新陈代谢旺盛，可使身体的整个条件得到改善。
此外，冬季还有昼短夜长、阳光微弱的气侯特点，如多在室外锻炼，阳光中的紫外线就能杀死各种病毒和病菌，对人体起到消毒作用。
同时，阳光还能促进身体对钙磷的吸收利用，助长骨骼生长发育，这对我们青少年来说尤为重要。
但在冬季长跑健身又有一些事项是同学们要特别注意的：
1、冬季的气温较低，韧带的弹性和关节的灵活性降低，在长跑前要充分做好准备活动，防止发生运动损伤。
首先要充分拉伸肌肉韧带，活动各个关节直至身体发热，再投身到长跑运动中去。
2、要根据气温适当增减衣服，锻炼后注意不要在风大的地方逗留，以免伤风感冒。
身体是革命的本钱，只有拥有了强健的体魄，才能谈得上努力、奋斗、拼搏，也才可能在学习和工作上取得优异的成绩。
让我们都加入体育锻炼的大军中来吧，练出健康，练出活力!。
同学们，如果你想聪明，跑步吧;如果你想强壮，跑步吧;如果你想健美，跑步吧。
我的国旗下讲话到此结束，谢谢大家!
关于冬季锻炼身体的国旗下讲话稿篇3
各位同学各位老师：
大家早上好!今天我国旗下讲话的题目是《冬季，请加强体育锻炼》! 冬季的到来，给北方的天气增加了几分寒意，这个季节，没有了夏日的骄阳，正是锻炼身体的好时机。
参加冬季体育活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且还能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力。
冬季体育锻炼，由于肌肉不断收缩，呼吸加快，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加。
同时还增强了大脑皮层的兴奋性，使体温调节中枢灵敏、准确地调节体温，提高人们的御寒能力。
所以，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8-10倍。
冬季体育锻炼，大都在室外迸行，不断受到冷空气的刺激，人体造血机能发生明显变化，血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗能力增强，俗话说冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗就是这个道理。
冬季体育锻炼，接受阳光的照射，弥补阳光照射的不足。
阳光中的紫
外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用。
还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。
尤其对正在长身体的青少年来说，多参加户外锻炼更为重要。
冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加了大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。
冬季锻炼好处很多，冬季锻炼的项目也很多。
一般多采用长跑、球类、跳绳、踢腱子、跳橡皮筋等项目。
这完全可以根据个人爱好，选择不同的项目，灵活掌握。
冬季体育锻炼又要注意什么呢?
1、冬季天气比较冷，参加锻炼之前一定要做好准备活幼。
准备活动可以提高身体各器官的运作水平，改善肌肉、关节的灵活性，防止肌肉拉伤，关节扭伤等现象的发生。
2、冬季锻炼要注意预防感冒。
冬季天气比较冷，锻炼着装要合理，锻炼后要做适当的整理活动，及时穿衣保暖，以防感冒。
3、参加冬季锻炼，要有循序渐进的过程，更要有顽强的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可三天打鱼，两天晒网。
4.培养积极的奔跑态度一年四季，皆有可观，享受冬季，快乐奔跑。
5、呼吸方法须得当。
冬季气候寒冷，风沙又大。
因此，锻炼时不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激
6.、根据自身的体质循序渐进，慢慢加大速度强度，跑前应当做好准备活动，跑步过程中切忌憋气，跑步后不宜马上停下或坐下，应慢走二三分钟。