吃自助餐的最佳顺序
吃自助餐流程
吃自助餐流程每个吃货都有自己伟大的梦想，那么你是否也曾有过灰常辉煌的梦想就是吃垮自助餐厅。
下面就带大家吃自助餐的攻略以及流程以下是店铺为大家整理的关于吃自助餐流程，给大家作为参考，欢迎阅读! 吃自助餐流程1.首先，你要调整好自己的状态，抱着必须回本的决心与坚强的毅力。
Ps：空腹是必备要件，如果你非要吃饱了再去那小编也木有办法。
2.第一大项：向水果进军!看到琳琅满目的水果先可劲造点吧~而且纠正大家一个普遍的常识性错误，大家吃完饭后可能总会吃一些餐后水果，觉得可以解油腻，顺一顺肠道。
但是餐后吃水果的做法实际上是不利于消化健康的，比较科学的做法就是餐前半个小时吃水果，既利于消化也利于营养吸收。
当然吃水果也要有所选择，尽量选些不常见的水果来吃，像西瓜这样又便宜水分又大的水果建议还是不要吃了~3.吃完水果稍微休息半个小时，我们就要朝第二大项：美味的生鲜进军啦!水果在进入胃中半小时内开始消化，而生鲜类的消化要3个小时哦~所以说，神马三文鱼、金枪鱼、北极贝、章鱼各种华丽丽的刺身赶紧多装一些哟~4.生鲜吃完，要开始进行第三大项了。
生鲜吃好了，该吃一些熟海鲜了。
螃蟹大虾这些都是必不可少的，另外要注意，吃饭的时间要拉的够长，因为前头我们刚吃过水果哦，水果里面一般都含有丰富的维生素C，维C与虾不能同食，我们要等到胃里的水果消化好了再去吃海鲜哦，切记~5.吃完海鲜，第四大项便是肉类食品了。
牛排，羊腿爱吃什么就尽情享用吧，但是这一类食品通常热量比较高，所以还是要适量，因为我们在吃过那么多海鲜之后已经回本了哦。
建议有实力的同学在此环节可以继续加油，再接再厉。
6.肉类吃完，可以开始下一项——主食了。
寿司、意面、点心等等，想吃什么就吃吧，当然如果在经过上述步骤之后你还能吃得下去的话。
自助餐攻略攻略之一：吃自助餐的孙子兵法第一招：空城计三天内要不沾荤腥，只吃瓜果蔬菜稀粥清汤。
决战当日要虚怀若谷。
早饭食谱为酸黄瓜一条，牛奶一杯。
午餐除了喝水，基本就不要进食了。
吃自助的顺序(营养专家林海峰)
吃自助的顺序（营养专家林海峰）from kaixin001来源：鲍一峰的日志
现在介绍下营养专家林海峰是如何去吃自助餐的，顺序如下：
1：先吃3盘水果，水果比较好消化，而且水分含量比较大可以起到先清洗肠道的功能。
2：再吃3盘的蔬菜，生的蔬菜或者水果沙拉、蔬菜沙拉。
蔬菜水分含量比较多会被身体吸收但不会很快变成尿液，被吸收完水分的蔬菜可是不会占肠胃多大空间的哦。
3：然后可以吃2盘三文鱼或者生蚝。
三文鱼生蚝不仅价格高其中三文鱼含有人体所需的营养，食用对身体非常有好处。
4：上面3点只是为了准备开吃做好前期准备的，现在可以挑自己喜欢的鱼、虾、肉等荤类开吃啦。
因为前期的水果和蔬菜不仅清洁了肠道而且为我们的胃垫下了一层纤维，纤维不仅能帮助我们有效的消化还可以帮助我们护胃（纤维可以过滤食物中的有毒元素）
5：最后可以吃牛排，蛋糕等。
6：吃自助餐的时候尽量选择多种颜色的菜来吃，因为会刺激人的食欲。
如果上面的顺序倒了那就是先吃肉后吃蔬菜或者水果那就会出现长时间的胃胀和胃不舒服，因为蔬菜和水果消化比较快，大概20分钟左右，而肉类在胃里消化的时间是4个小时。
肉类堵住了蔬菜的消化就会出现涨和不舒服了。
如何才能正确的吃自助餐,按什么顺序吃最好？
如何才能正确的吃自助餐，按什么顺序吃最好？正确取餐顺序一：先吃开胃凉拌菜不论是吃中式还是西式的自助餐，先吃凉拌菜都是合乎礼仪的。
凉拌菜要先吃蔬菜再吃海鲜。
一来是因为这两种食物营养丰富、热量低。
如果刚开始就大吃酱肘子、叉烧肉这样味厚肥腻的食物，很可能后面就吃不下了。
二来，凉拌菜的原料比红烧、油炸的菜更新鲜。
吃凉拌菜时，可以多选些酸味、辣味、芥末味的菜肴，能解腻开胃。
素菜可以挑大半盘，荤菜只取三四块即可。
正确取餐顺序二：许多人觉得吃自助餐前喝汤很健康，其实不尽然因为自助餐的汤里可能含不少的盐分和脂肪，如果是西式浓汤的话，脂肪就更多了，而且在吃主食前喝汤，很容易饱。
正确取餐顺序三：热菜是餐桌上最重要的部分，但也不要选得太多建议按照食物类别来选，鱼、虾、牛肉、鸡肉等肉类，最好只取两种，每种不要超过两块；素菜取1—2种，可适当多拿。
豆腐、腐竹等豆制品也可以选一点。
要先吃素菜，再吃半荤半素的，最后吃大块的肉，比如牛排、猪排等。
正确取餐顺序四：开始吃热菜就一定要搭配主食了之前可能吃了不少的鱼虾和海鲜，迫切需要主食中丰富的碳水化合物来帮助消化。
另外，热菜往往味道浓厚，吃多了会觉得口干舌燥、肠胃难受。
吃些清淡的主食，就能平抚肠胃，减少盐分和脂肪的摄入。
主食最好是粗粮，比如玉米饭、蒸芋头、蒸山药等，品种可以杂一些。
但一定要清淡，不要吃炒饭、油煎包等油盐多的。
正确取餐顺序五：许多人喜欢快吃完了才开始吃水果，其实吃自助餐时最好一边吃饭，中间穿插水果首先，许多水果，比如木瓜、橙子、菠萝等都含有丰富的类胡萝卜素，跟含油脂的菜肴一起吃，更容易被人体吸收。
其次，水果中的果酸还有开胃解腻的作用，如果想多吃点儿，不妨中间加点酸味的猕猴桃、橙子等。
正确取餐顺序六：甜点是一餐完美的句号不需要严格控制热量的人可以选一小碗银耳汤、红豆冰、甜水果等热量较低的甜品，这样有助于消化。
吃自助餐的小技巧
吃自助餐的小技巧
吃自助餐的小技巧
吃自助餐的小技巧
1、先素后荤
一般人到了店里就会先抢购稀有食物，如大闸蟹、虾等海产品。
先拿着总是没有错的，错的是不能先吃，因为荤食热量高容易饱腹，所以应该先吃素再荤。
2、甜品最后吃
除了荤和素菜，自助餐里还包含蛋糕、甜品、饮料、面食等各种可口的食物，但是一定要记住甜品要最后吃，否则你吃下几块蛋糕，胃几乎就满了。
建议按下列序进食：冷盘、蔬果→汤→海产→肉类→饭面→甜品。
3、用烹调法筛选食物
尽量挑卡路里低的烹调方式，例如清汤的热量比浓汤低，清蒸、凉拌食物的热量比煎炸和调味重的食物低。
吃沙拉少用热量较高的千岛酱、法式沙拉酱，改用醋、橄榄油调制成的'意式沙拉酱。
4、不新鲜的海鲜不要吃
海鲜总是自助餐的法宝，有多少人是奔着它来的。
但是有些店铺的海鲜并没有想象中新鲜，吃了容易坏肚子，所以吃之前一定要先仔细辨别。
另外去吃之前先打听下店铺的吃饭时间，最好以最早时间到达，这时的食物都最新鲜且丰盛。
5、少喝碳酸饮料
碳酸饮料会占用胃部大部分空间，反而会让人吃不下；且碳酸饮料热量高，建议选择低糖饮料，汽水少喝为妙，改以白开水、茶来代替。
6、水果是最健康的甜点
甜点也是自助餐的人气食物，建议多吃新鲜水果，少吃蛋糕冰淇淋等甜点，因为这些甜点几乎是高油、高糖、高热量。
如果爱吃，最好只挑一种吃，或是与朋友共享，浅尝即可。
吃自助餐的技巧
吃自助餐的技巧
以下是一些吃自助餐的技巧：
1. 先逛一圈：在开始就直接拿取食物前，先逛一圈自助餐区域，看看有哪些可口的选择，然后再决定要吃哪些。
2. 从清淡开始：开始吃自助餐时，可以选择一些清淡的食物，如沙拉、汤或者蔬菜，以帮助预留空间让自己可以品尝更多种类的食物。
3. 控制食量：吃自助餐时，最重要的是控制食量。
可以用小盘子或碟子来分别拿取不同食物，这样可以更好地控制食量，避免吃得太多。
4. 适量尝试新食物：自助餐通常有很多种类的食物可供选择，可以适量尝试一些平时不常吃的食物，增加味蕾的刺激和乐趣。
5. 慢慢享受：吃自助餐时要放慢速度，细嚼慢咽，享受每一口食物的味道和质感。
6. 注意均衡饮食：自助餐通常有各种不同种类的食物，要注意均衡饮食，包括蛋白质、碳水化合物、蔬菜和水果等。
7. 选择健康选项：自助餐区域通常有一些健康选项，如水煮鱼、蒸蔬菜或水果
沙拉等，可以选择这些健康选项来保持均衡饮食。
8. 饮用足够的水：自助餐通常会吃得比较多，为了帮助消化和保持饱腹感，要记得适量饮用足够的水。
9. 不过量：尽量避免贪吃或过量，吃到八分饱即可。
与家人或朋友一起用餐时，可以互相监督，提醒彼此控制食量。
10. 不要浪费食物：在自助餐结束时，尽量不要留下太多剩余食物，以避免浪费。
可以从一开始就选择适量的食物，或者将剩余的食物带走。
吃自助餐的礼仪,自助餐礼仪,自助餐进食顺序
吃自助餐的礼仪,自助餐礼仪,自助餐进食顺序自助餐的享用也有它特定的礼仪，它的具体作法是，不预备正餐，而由就餐者自作主张地在用餐时自行选择食物、饮料，然后或立或坐，自由地与他人在一起或是独自一人地用餐。
以下是为大家搜集整理的吃自助餐的礼仪，欢迎阅读!享用自助餐礼仪所谓享用自助餐的礼仪，主要是指在以就餐者的身份参加自助餐时，所需要具体遵循的礼仪规范。
一般来讲，在自助餐礼仪之中，主要有下述8点。
1.排队取菜在享用自助餐时，尽管需要就餐者自己照顾自己，但这并不意味着他可以因此而不择手段。
实际上，在就餐取样时，由于用餐者往往成群结队而来的缘故，大家都必须自觉地维护公共秩序，讲究先来后到，排队选用食物。
不允许乱挤、乱抢、乱加队，更不允许不排队。
在取菜之前，先要准备好一只食盘。
轮到自己取菜时，应以公用的餐具将食物装入自己的食盘之内，然后即应迅速离去。
切勿在众多的食物面前犹豫再三。
让身后之人久等，更不应该在取菜时挑挑拣拣，甚至直接下手或以自己的餐具取菜。
2.循序取菜在自助餐上，如果想要吃饱吃好，那么在具体取用菜肴时，就一定要首先了解合理的取菜顺序，然后循序渐进。
按照常识，参加一般的自助餐时，取菜时的标准的先后顺序，依次应当是：冷菜、汤、热菜、点心、甜品和水果。
因此在取菜时，最好先在全场转上一圈，了解一下情况，然后再去取菜。
如果不了解这一合理的取菜的无后顺序，而在取菜时完完全全地自行其事，乱装乱吃一通，难免会使本末倒置，咸甜相克，令自己吃得既不畅快又不舒服。
举例而言，在自助餐上，甜品、水果本应作为“压轴戏”，最后现吃。
可要是不守此规，为图新鲜，而先来大吃一通甜品、水果，那么立即就会饱了，等到后来才见到自己想吃的好东西，很可能就会心有余而力不足，只好“望洋兴叹”了。
3.量力而行参加自助餐时，遇上了自己喜欢吃的东西，只要不会撑坏自己，完全可以放开肚量，尽管去吃。
不限数量，保证供应，其实这正是使自助餐大受欢迎的地方。
因此，商务人员在参加自助餐时，大可不必担心别人笑话自己，爱吃什么，只管去吃就是了。
第一次去吃自助餐流程
第一次去吃自助餐流程
去吃自助餐是一件让人兴奋的事情，但对于第一次去自助餐厅
的人来说，可能会有些不知所措。
不用担心，下面我将为大家介绍
一下第一次去吃自助餐的流程，希望能帮助到大家。
首先，当你到达自助餐厅时，先找到服务员询问是否需要先付
款或者取餐号牌。
有些自助餐厅需要先付款，有些则是先取餐号牌，所以最好先了解清楚。
接着，拿到餐号牌或者付款后，就可以开始进入自助餐区了。
在进入自助餐区之前，最好先找到餐具和饮料区，拿上自己需要的
餐具和饮料。
有些自助餐厅可能会提供免费饮料，而有些则需要另
外付费购买。
一般来说，自助餐厅会按照不同的菜系将食物摆放在不同的区域，比如中式菜、西式菜、甜点等。
你可以先逛一圈，看看有哪些
菜肴是你喜欢的，然后再开始取菜。
在取菜的时候，要注意卫生和文明，不要用手直接拿取食物，
而是使用专门的夹子或者勺子。
另外，不要在盘子里堆放太多食物，
以免浪费。
当你取完菜后，就可以找一个位置坐下来开始享用美食了。
在用餐的过程中，要注意不要浪费食物，尽量按需取食，多次取用，减少浪费。
用餐结束后，记得将自己的餐具和垃圾放回指定的位置，保持餐桌的整洁。
如果有任何不满意或者建议，也可以向服务员提出，他们会尽力解决问题。
最后，离开自助餐厅时，记得把餐号牌归还或者结账离开，不要忘记自己的物品，然后礼貌地向服务员道别。
以上就是第一次去吃自助餐的流程，希望对大家有所帮助。
祝大家在自助餐厅用餐愉快！。
自助餐用餐的基本顺序-概述说明以及解释
自助餐用餐的基本顺序-概述说明以及解释1.引言1.1 概述自助餐作为一种就餐方式，在我们的生活中越来越普遍。
所谓自助餐，即顾客可以自由选择各种食物和菜肴，按照自己的需求和口味自主进行取餐并享用。
与传统的点菜和定餐方式相比，自助餐的特点是能够提供更大的选择空间和更自由的就餐体验。
自助餐的基本顺序是指在用餐过程中，我们按照一定的次序选择食物和菜肴。
这一顺序的设定既有利于自助餐厅的运营和服务，也能够为顾客带来更好的用餐体验。
在自助餐的基本顺序中，我们通常可以按照以下几个步骤进行取餐和用餐：首先，我们可以从冷菜区开始，选择一些凉菜、色拉和海鲜等冷盘；其次，我们可以转向热菜区，选择一些主食和热菜，如鱼肉、肉类和炒菜等；然后，我们可以前往饮品区，选取一些饮料，如果汁、咖啡和茶水等；最后，我们可以选择一些甜点和水果作为餐后的点心。
通过按照这样的基本顺序来进行取餐和用餐，既能够保证我们全面地享用各种食物和菜肴，也能够避免由于食物搭配不当而导致的消化不良或不适感。
此外，这样的基本顺序也有利于自助餐厅的运营和服务，使得大家能够更顺畅地进行就餐，减少用餐拥堵和混乱的情况发生。
总之，自助餐的基本顺序是在用餐过程中按照一定的次序进行取餐和用餐，以提供更好的用餐体验和服务。
希望本文能够帮助读者更好地了解自助餐用餐的基本顺序，并在享用美食的同时，能够体验到更轻松和愉快的就餐方式。
1.2 文章结构文章结构部分的内容可以包括以下几点：文章结构是指文章整体组织的方式和框架，它对于读者来说具有重要的指导作用。
合理的文章结构能够使读者更好地理解文章内容，同时也能提升文章的逻辑性和条理性。
本文从以下几个方面展开介绍自助餐用餐的基本顺序：1. 分类介绍自助餐用餐的基本顺序：在自助餐用餐过程中，一般按照特定的顺序就餐，这种顺序可以分为主要的几个环节，例如：入座、取餐、享用餐点、打包等。
2. 具体描述每个环节的顺序和步骤：在各个环节中，还可以进一步细化每个步骤的顺序和注意事项。
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01、吃自助餐的最佳顺序
先挑素食，后吃荤食。
先取热量低、维生素丰富、纤维素高的素食（如蔬菜类、菇类）。
因为先吃荤食，容易饱腹，还容易消化不良。
建议按下列序进食：冷盘、蔬果→汤→海产→肉类→饭面→甜品。
02、以烹调法，选择食物
尽量挑卡路里低的烹调形式，例如清汤的热量比浓汤低，清蒸、凉拌食物的热量比煎炸和调味重的食物低。
吃沙拉少用热量较高的千岛酱、法式沙拉酱，改用醋、橄榄油调制成的沙拉酱。
03、海鲜要适量、新鲜
自助餐中的生鱼片、生蚝、虾蟹总是最快被抢光。
海鲜蛋白质含量丰硕，但海鲜吃太多会增加肾脏累赘，因此吃海鲜要适量。
海鲜还容易滋生微生物，让人吃坏肚子，因此选择海鲜还要注意选择新鲜食材。
04、少喝碳酸饮料
碳酸饮料会占用胃部大部分空间，反而会让人吃不下；且碳酸饮料热量高。
建议选择低糖饮料，汽水少喝为妙，可用白开水、茶来代替。
除此之外，吃自助餐还需要注意什么呢？
吃自助餐的注意事项
1、选择食物要多样，不要专拣蛋白质含量高的动物性食物。
2、吃自助餐要把握好度，不要吃得过多。
3、吃自助餐时要少量多次。
总之，不要抱着一副即使撑着也要吃够本、不吃够本誓不罢休的态度。
我们一贯倡导的是“有滋有味享受美食，不多不少获得健康”。
（内容来源：人民网）。