青少年“低头族”要小心颈椎病
“低头族”颈椎痛？认识这几点原因,预防颈椎病刻不容缓!
“低头族”颈椎痛？认识这几点原因，预防颈椎病刻不容缓！
现如今大部分人生活的方式基本是流水式的，办公白领也越来越多，久坐在办公室，活动的范围也越来越小，锻炼的时间也没有，好不容易有个休息的时间，也是约上三五好友一起抱着手机低头打游戏，引发很多人得了颈椎病，头晕、耳鸣、心慌、血压不稳逐一出现，那么生活上还有什么方式可以引发患病呢?
1. 久坐，在久坐的时候颈椎长时间动作单一，久而久之颈椎受到压迫，逐渐变形，导致颈椎病的发生。
2.不良姿势：例如躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等，长时间下去颈肩部位先是出现不适的感觉，慢慢的就会形成患病。
3.风寒湿因素：外界环境的风寒湿因素可以降低机体对疼痛的耐受力，可使肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流减慢、软组织血循环障碍，继之产生无菌性炎症。
因此，风寒湿因素不仅是诱因，也可作为病因引起病变产生症状。
出现这几种症状要及时就诊
1.视力有明显下降，眼镜胀痛、流泪，等，更严重会有失明现象发生。
2.在颈椎间盘突出会导致横突孔变细，导致向大脑供血不足，大脑缺血，引起记忆力缺失等功能下降，长时间不注意导致出现痴呆。
3.心区隐约出现疼痛，胸闷，心率不正常等现象出现。
低头族的危害作文
低头族的危害作文低头族的危害。
随着科技的不断发展，智能手机已经成为了人们生活中不可或缺的一部分。
然而，随之而来的低头族现象却给人们的生活带来了很多危害。
低头族是指沉迷于手机、电脑等电子设备的人群，长时间低头看手机，不仅容易导致颈椎疾病，还会影响人们的学习、工作和生活。
本文将探讨低头族的危害，并提出一些对策。
首先，低头族对颈椎健康造成了严重的威胁。
长时间低头看手机会导致颈椎受到过度的压力，出现颈椎病的风险大大增加。
据统计，现在越来越多的青少年出现了颈椎病的症状，这与低头族现象密切相关。
颈椎病不仅会影响到工作和学习，还会给患者带来极大的痛苦。
因此，低头族对颈椎健康造成了严重的危害。
其次，低头族还会影响人们的学习和工作效率。
现在很多学生和上班族都喜欢在手机上玩游戏、刷微博等，导致他们无法集中注意力学习或工作。
长时间沉迷于手机，会让人们变得懒惰和缺乏责任心，严重影响到学习和工作效率。
而且，低头族还会导致人们与家人、朋友之间的交流减少，甚至产生沟通障碍，对人际关系造成负面影响。
除此之外，低头族还会对人们的身心健康造成危害。
长时间盯着手机屏幕会导致眼睛疲劳、视力下降，甚至引发眼部疾病。
而且，沉迷于手机也会使人们产生孤独感和焦虑感，严重影响到心理健康。
此外，低头族还会导致人们缺乏运动，久坐不动容易导致肥胖和其他健康问题。
针对低头族现象，我们应该采取一些对策来减少其对我们生活的危害。
首先，我们应该养成良好的生活习惯，适当使用手机和电脑，并且要定期做眼保健操和颈椎保健操，保持良好的姿势。
其次，我们应该多参加一些户外活动，多与家人、朋友交流，减少使用电子设备的时间。
此外，学校和家庭应该加强对学生的管理和引导，帮助他们树立正确的价值观和生活态度。
总之，低头族现象给我们的生活带来了很多危害，严重影响到我们的身心健康。
我们应该采取一些对策来减少低头族的危害，保持健康的生活方式。
希望每个人都能认识到低头族的危害，树立正确的生活态度，远离低头族的危害。
低头族危害与解决
低头族危害与解决当我们走在路上、乘坐交通工具、聚餐时，不难观察到许多人低着头看手机，沉浸在屏幕里，几乎忽视周围的存在。
这些人被称作“低头族”，这个称谓的背后是一些列严重的危害，对个人和社会都造成影响。
低头族的危害1. 影响视力和健康低头看手机，眼睛离屏幕很近，会大量减少眼球的运动量和眼睛的调节能力，导致近视的发生率增高。
同时，由于低头时间过长，头颈肌肉和脊柱长时间保持僵硬状态，会引起颈椎病的出现和加重。
2. 降低学习和工作效率在学习和工作中，长时间盯着手机屏幕不仅对眼睛有害，还会分散注意力，干扰思维，降低学习和工作效率。
长时间沉迷手机，还会导致睡眠不足，影响身体健康和工作状态。
3. 危害人际关系和社交能力低头族沉迷手机，会忽视周围人的存在，缺乏人际交流和社交能力。
在一定程度上，会影响亲密关系和团队合作的建立和维护，对日后的职场生涯和人生产生负面影响。
低头族的解决方案1. 站起来活动长时间低头是导致颈椎病和脊柱健康问题的主要原因。
因此，当我们用手机或电脑时，应该保持正确的坐姿和站姿，每隔一段时间就站起来活动，拉伸颈部和肩部肌肉，缓解紧张感。
2. 控制手机使用时间手机依赖已经成为我们日常生活的一部分，但同时也需要控制使用时间。
对于学习和工作，可以通过设置专注时间，进行集中处理，减少分心。
对于娱乐，可以控制每天使用手机的时间，并选择一些健康有益的活动，例如阅读、锻炼和社交活动等。
3. 提升社交能力为了减少手机对社交能力的负面影响，我们应该放下手机，抬头与周围的人交流，提升人际交往能力。
这样不仅可以建立健康的人际关系，还可以通过与他人的交流和合作，提升自身的综合素质和社交程度。
结论短暂的低头可能是无可避免的，但是长时间的低头，不仅会导致身体健康问题，还会影响心理健康和人际关系。
因此，我们必须认识到低头的危害性，并采取行动保护自己或他人的健康和生活质量。
建议书致低头族的建议书
建议书致低头族的建议书引言概述：随着智能手机的普及，低头族现象越来越严重。
低头族指的是长期低头看手机的人群，这种行为不仅对身体健康有害，还会影响社交关系和工作效率。
为了改变低头族的不良习惯，我们提出以下建议。
一、认识低头族现象的危害1.1 脊椎问题：长期低头看手机会导致颈椎、腰椎等部位受到过度压力，引起颈椎病、腰椎间盘突出等疾病。
1.2 视力问题：低头看手机会加重眼睛的用力，导致眼睛疲劳、近视等问题。
1.3 社交关系问题：低头族容易忽视周围的人和事物，导致与家人、朋友的沟通减少，甚至影响工作和学习。
二、改变低头族的不良习惯2.1 自我认知：低头族应意识到自己的不良习惯，并意识到这种行为对身体和社交关系的危害。
2.2 制定规则：制定使用手机的规则，例如每天设定固定的手机使用时间，避免长期低头看手机。
2.3 寻觅替代品：低头族可以寻觅其他替代品来减少对手机的依赖，例如阅读纸质书籍、进行户外活动等。
三、保护颈椎和视力健康3.1 坐姿正确：使用手机时保持正确的坐姿，将手机放在与眼睛平行的位置，避免过度低头或者仰头。
3.2 适度歇息：每隔一段时间，低头族应该停下来歇息眼睛和颈椎，进行眼保健操和颈椎放松运动。
3.3 眼保健操：低头族可以进行一些简单的眼保健操，如眼球转动、远近调焦等，来缓解眼睛的疲劳。
四、提高社交互动和工作效率4.1 限制使用时间：低头族可以设定固定的手机使用时间，将剩余的时间用于与家人、朋友的交流，以及专注于工作和学习。
4.2 拒绝低头：在与他人交流时，低头族应该尽量保持眼神交流，避免低头看手机，以展示出对对方的尊重和关注。
4.3 增加户外活动：低头族可以增加户外活动的时间，与朋友一起进行运动、郊游等，以增加社交互动和减少对手机的依赖。
五、宣传倡导健康生活方式5.1 学校教育：学校应该加强对低头族现象的宣传教育，引导学生正确使用手机，养成良好的生活习惯。
5.2 社会宣传：社会各界可以通过媒体、公益活动等方式宣传低头族的危害，倡导健康的生活方式。
儿童成为低头族：潜在危害与教育问题
汇报人：XXX 2023-12-07
contents
目录
• 引言 • 低头族潜在危害 • 教育问题 • 解决策略与建议 • 结论
01
引言
低头族现象的普及
01
低头族现象指的是人们频繁使用 智能手机、平板电脑等电子设备 ，并长时间低头看屏幕的行为。
02
随着智能手机的普及和互联网的 快速发展，低头族现象在各个年 龄段的人群中都越来越普遍。
无法锻炼社交技能和团队协作能力
缺乏运动和户外活动
肥胖和身体健康问题 情绪不稳定和压力过大
对自然环境和户外环境缺乏了解和体验
不良的阅读习惯和视力问题
阅读能力下降和阅读理解困难 近视、斜视等视力问题
对纸质书籍和传统阅读的忽视
04
解决策略与建议
控制儿童使用电子设备的时间
制定合理的使用时间表
家长应该为孩子设定使用电子设备的时间表，确保每天有足够的 时间进行其他活动，如户外活动、阅读或与同龄人的互动。
儿童成为低头族的趋势
近年来，儿童和青少年成为低头族的 现象日益严重。
儿童使用电子设备的时间越来越长， 而且越来越依赖电子设备进行娱乐和 学习。
02
低头族潜在危害
对视力的影响
01
02
03
近视风险增加
长时间低头看手机或平板 电脑，容易导致眼睛疲劳 和近视。
视力下降
过度使用电子设备，容易 使儿童的视力逐渐下降。
加社区活动等，增强孩子的体质和免疫力。
运动课程和体育活动
02
鼓励孩子参加运动课程或体育活动，培养他们的运动兴趣和团
队合作能力。
激励制度
03
为孩子制定激励制度，鼓励他们积极参与户外活动和运动，例
低头族现象的危害与措施
低头族现象的危害与措施如今，随着科技的迅猛发展，手机等智能设备已经成为人们的生活必备品，也由此引发了一个新的问题——低头族现象。
低头族是指长时间低头看手机等电子产品，而忽略周围环境和人际关系的一类人群。
这种行为虽然看似无害，但实际上却对身心健康、学习和社交等方面产生了不良影响。
本文将探讨低头族现象所带来的危害，并提出应对措施。
一、身心健康低头族在使用手机等电子产品时会出现长时间的低头状态，导致疲劳、颈椎病、眼睛干涩等身体不适症状。
从心理学角度看，低头族更容易产生孤独感、沮丧、消沉等负面情绪，容易患上抑郁症等心理问题。
此外，对于学生而言，长时间低头不仅会对视力造成伤害，还会导致自律能力下降、学习效率低下、成绩下滑，对未来的职业发展也将产生不良影响。
二、社交交往低头族习惯于独自玩手机，忽视身边的人和社交交往，不仅会严重破坏个人的社会交往能力和情感沟通能力，也会对亲密关系产生不可逆的负面影响。
年轻人长时间玩手机等电子产品，不仅无心与他人交往，也无法及时了解周围的事物和社会动态，容易导致沉迷网络世界，脱离现实生活。
三、对策分析为了解决低头族问题，提高人们的身心健康和社会交往能力，我们需要采取以下措施：（一）加强宣传教育，提高民众的意识政府应加强宣传教育，通过不同渠道向公众传递低头族问题的危害性，推广正确的使用设备方式。
学校和家庭也应加强宣传教育，营造健康的科技使用环境，引导学生正确使用手机等电子产品，良好的舆论环境和意识形态，才是根本之道。
（二）鼓励户外运动，远离手机等电子产品户外运动不仅能提高身体水平，增强身体素质，也能调节情绪，缓解压力，特别是一些青少年患有青少年抑郁症或者其他心理疾病，适当参加户外活动能代替低头状态，全身心放松，也能让眼睛得到充足的放松;同时，可增强社交能力，促进与他人交流，提高自我形象和自信心。
从现实角度来看，我们并不是要杜绝使用手机等电子产品，而是要通过取得好的平衡，通过户外运动等方式进行平衡。
颈椎病“喜欢”低头族,注意5点免中招――访复旦大学附属华山医院康复医学科主任吴毅教授
家庭医药 2019.0330名家面对面 ·人物专访名家编辑/邱婷婷 jtyy6731@在过去，颈椎病一般在中老年人中发病高，现如今，随着科技的进步和时代的发展，造就了一大批“低头族”，颈椎病低龄化日益严重。
“低头族”该如何防治颈椎病？记者采访了复旦大学附属华山医院康复医学科主任吴毅教授，请他为大家献上预防颈椎病的秘籍，希望能对大家缓解颈肩痛、减少颈椎病的发生有帮助。
颈椎病“喜欢”低头族，注意5点免中招□特约记者 谭敦民―― 访复旦大学附属华山医院康复医学科主任吴毅教授38岁的柳莺是名编辑，每天上班要面对电脑七八个小时，还要时不时地查看手机。
久而久之，她感觉颈部酸痛、僵硬，左侧头部皮肤有放射性疼痛，随后到医院进行诊断、治疗。
结合症状和体格检查的结果，医生诊断其患有混合型颈椎病，并开具了有针对性、缓解疼痛的药物，辅以物理治疗，来改善柳莺颈部的肌群状态，并且建议她佩戴颈托来缓解疼痛。
如今，原本属于老年病的颈椎病，在柳莺这样的中青年人群中发病率也很高。
那么，该如何预防颈椎病，如果患有颈椎病，又该如何保健和治疗呢？记者就此采访了复旦大学附属华山医院康复医学科主任吴毅教授。
颈椎病不止脖子疼那么简单近年来，随着智能手机的普及，人们的生活和工作都与其息息相关，那些长时间低头看手机的人被戏称为“低头族”。
吴教授指出，长期低头看手机，使颈部处于一个固定姿势，对于颈椎来说是一种慢性损伤，很容易引发颈椎病等健康问题。
吴教授介绍，颈椎病又称颈椎综合征，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。
主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。
颈椎病可不止脖子疼痛、麻木这么简单，有些颈椎病还会造成下肢无力、大小便失禁等症状，严重者还会导致四肢瘫痪等。
除了年龄、慢性劳损等因素，在椎间盘退变、颈椎失稳的基础上，进行剧烈活动或不协调的运动，如猛烈回头、剧烈运动、急刹车等，也可诱发颈椎病；另外对于中老年人来说，寒冷、潮湿容易造成局部肌肉张力增加，肌肉痉挛，增加对椎间盘的压力，导致颈椎病的发生。
低头族的变化趋势统计
低头族的变化趋势统计
由于低头族相对于用手机的时间越来越长，这导致了他们在某些方面的行为习惯改变，以下是一些变化趋势统计：
1. 视力问题：低头族的眼睛经常注视屏幕，长时间使眼球处于长时间的紧张状态，可能会引起视力问题，包括近视等。
2. 颈椎问题：低头操作手机可能会引起颈椎病，因为这个头部的姿势会导致头部和颈部长时间处于扭曲状态。
3. 社交行为变化：低头族的互动方式可能会因为沉迷手机而受到影响。
他们可能会减少面对面的沟通，更多地与朋友和家人通过社交媒体的方式交流。
4. 消费习惯：低头族倾向于用手机购物，因为方便，他们也更可能被电子商务网站上的推销策略所影响。
5. 阅读方式：随着电子阅读器的普及，低头族已经转向了电子书籍和杂志，因此会影响他们阅读和学习的方式。
总体来说，低头族的变化趋势是多方面的，包括他们的身体健康、社交行为、消费习惯和阅读方式等。
低头族的危害
低头族你错过了什么？低头族的危害有哪些
古人低头是思故乡，现在的年轻人低头是玩手机和平板电脑,经常低头玩这些电子产品，对身体有哪些危害？
1、长期低头的人，会引起颈椎酸胀，还会出现颈椎不稳，时间长久会引起椎间盘退型性病变，骨质增生，进而压迫血管和神经。
从而导致颈椎疾病，如颈椎椎间盘突出、后颈部肌筋膜炎，严重的甚至还会造成失明。
2、老是盯着手机，过度用眼，外加环境光线不足，造成干眼、白内障、近视、散光、视网膜病变，甚至可能引发黄斑部水肿，导致眼睛永久伤害；且长时间低头使用下有可能引起自律神经失调，造成失眠状况，久了影响脑神经。
心理层面变的不善于面对面与人相处，手机分离焦虑症、网路资讯急迫的想知道最新状态、幼儿感觉统合失衡、注意力不集中、影响3D和2D空间感的协调性。
3、低头族引起的危害不仅仅这些，但在信息化产业的现在，做为低头族大多都是不可避免的。
那么，问题来了？
既然避免不了做低头族，我们该如何防止低头族带来的危害呢。
有关专家经研究后提出颈部按压，牵引，颈椎纠正等都可以缓解低头对颈椎带来的一系列危害。
经长期研究，结合。
推出集按摩、热疗、牵引、药疗等性质的世纪本草乐颈枕，并在里面加入5块玉石。
很好的解决了低头族颈椎压迫，注意力不集中等问题。
另外在日常生活中，我们应尽量避免低头，多做有氧运动，工作之余出门活动，做健康的低头族。
1/ 1。
“低头族”的隐患
“低头族”的隐患随着社会文明的进步，“低头族”的队伍也日益壮大，以前“低头族”多是长期伏案工作的人，现在随着手机和电脑的大量普及，使众多青少年成为了“低头族”的主力军。
颈椎病这个大家熟悉的名字，与“低头族”结下了不解之缘。
过去曾是中老年的“专利”，现如今已是明显低龄化的趋势，十六、七的青少年得颈椎病已不足为奇。
据临床不完全统计，在城镇中学生和大学生中，颈椎病发病约占20%左右，其中颈曲消失的患者超过了65%。
人类在长期进化过程中，形成了自然曲线的脊柱，颈椎有7个节，其自然弧度是前曲。
在常见的颈椎病中，有颈椎间盘突出症（简称“颈突症”）、颈椎肥大（也称骨质增生、骨刺、退行性变等）、颈曲消失（颈椎生理弧度变直）、项韧带钙化等，在这些颈椎病中，长时间低头，是最直接的诱因。
低头是一种被动体位（类似于枕高枕），长时间的这种姿势，颈肩部的肌肉处在紧张状态，因此颈椎及周围软组织（包括项韧带）的供血会明显减少，从而导致颈椎椎体代偿性增生、项韧带钙化，而项韧带的钙化使项韧带的弹性降低，颈椎就会不稳，易发生颈突症和“落枕”的毛病，在力的长期直接作用下，正常前曲的颈椎渐渐变直，有的甚至形成“反弓”。
这些颈椎器质性的变化，带来了一系列的临床症状：1、颈性眩晕（颈椎增生压迫颈动脉所致）；2、落枕（颈突症易患）；3、肩周炎（神经根型）；4、手臂麻木（颈椎肥大压迫神经所致）5、痛症，各类颈椎的病变都可引发痛症，以颈肩臂痛和头痛最为多见。
颈椎病一旦上身，治疗就是一个慢性过程，其最核心的内容是消除致病源——长时间低头，这个问题不解决，治疗效果不肯定。
其次，根据不同类型的颈椎病，选择颈椎牵引、推拿、针灸、药枕和内服中药等治疗，无论是那种治疗手段，都不要忽略身体锻炼的重要性，其重要程度，从某种意义上来说，甚至超过了医疗手段。
下面给大家推荐几种最佳运动方法：放风筝和游泳，其次是打羽毛球或篮球，有些瑜伽动作也是很好的方法，无论选择了那种锻炼方式，都要持之以恒，才能收到效果。
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青少年“低头族”要小心颈椎病
作者：高花兰
来源：《青春期健康》2017年第06期
小亮是一名小学生，从4岁开始就玩手机、iPad。
前年开始出现膝盖、小腿疼痛的症状，当时家人以为是缺钙，还没引起重视，后来严重影响到正常行走，上臂开始出现疼痛，半夜经常被疼醒。
爸爸妈妈带小亮来到医院推拿科，医生详细询问了小亮的一些生活习惯，怀疑这些症状是颈椎问题引起的，拍CT后，发现小亮的颈椎生理曲度变直、椎轴侧弯、肌肉劳损，经过牵引、游泳、做颈椎操等保守治疗后，病情开始渐渐好转。
颈椎病对青少年儿童的危害
像小亮这样的儿童颈椎病患者，在门诊并不少见。
儿童颈椎病的危害比成年人更大。
儿童正处于骨骼生长发育阶段，和成年人相比，骨头里的水分、胶质比较多，钙质却比较少，所以孩子的骨头比较柔韧，更容易受外力影響而变形。
颈椎病会影响椎体的大小、形状的发育，严重者甚至会影响胸椎、腰椎及其他骨骼的发育，甚至会使儿童身体生长受到限制。
如果骨骼畸形严重，还会造成椎动脉供血不足，从而影响大脑的生理活动，导致记忆力下降，甚至造成儿童头疼、头晕、视力下降等情况。
此外，孩子长期伸着脖子低头会导致圆肩、驼背、头前移，医学上称为上交叉综合征，容易出现肩背部斜方肌、肩胛提肌等损伤、颈椎生理曲度变直，导致颈肩部疼痛、头晕、胸闷等症状。
儿童患上颈椎病的原因
人在低头时，颈部承受的重量在25公斤左右，相当于一个8岁小孩的重量压在脖子上。
电子产品是颈椎病低龄化的诱因。
如今，越来越多的孩子因玩电子产品变成小“低头族”，同时部分家长过于忙碌，也乐于让“电子保姆”代替自己陪伴孩子，这导致孩子将时间花在手机等电子产品上。
长时间的低头动作，容易引起肌肉损伤，导致颈椎变形。
除了电子产品，一些其他因素也会导致不良习惯，让儿童患上颈椎病。
比如躺在床上看电视、看书；在车座上睡觉，肌肉保护作用差，刹车时容易出现颈部损伤；现在青少年学习压力大，长时间伏案学习，坐姿不正确，也容易诱发颈椎病。