第一章-心理社会因素与健康
中学心理健康教育课程目录
中学心理健康教育课程目录《中学心理健康教育课程目录》
第一章：心理健康概论
1.1 心理健康的概念和特征
1.2 心理健康与心理问题的区别
1.3 心理健康对个人及社会的重要性
1.4 心理健康的影响因素
第二章：心理健康知识
2.1 情绪管理和情绪调适
2.2 压力管理和压力释放
2.3 恐惧和焦虑的应对
2.4 抑郁的早期识别和处理
2.5 自我认知和自我塑造
2.6 社交技能和人际交往
第三章：心理健康维护
3.1 健康生活方式和心理健康
3.2 良好睡眠的重要性及培养
3.3 应对挫折和困难的策略
3.4 整合自我价值观和核心信念
第四章：心理健康问题预防与处理
4.1 心理健康问题的早期预警
4.2 沟通、倾诉和寻求帮助
4.3 心理健康问题的处理策略
4.4 分享他人的心理健康资源
第五章：心理健康在学业和生活中的应用
5.1 心理健康对学习和工作的积极影响
5.2 心理健康对身心健康的维护
5.3 心理健康对自我发展的推动
第六章：心理健康教育课程实践
6.1 心理健康知识的实际应用
6.2 各种心理健康问题的个案研讨
6.3 心理健康教育课程的实际操作
6.4 个人心理健康问题的集体解决
通过以上课程目录，《中学心理健康教育课程目录》旨在帮助学生全面了解和掌握心理健康知识，增强心理健康意识，提高心理健康素养，增强心理韧性，有效预防和应对心理健康问题，提高学业和生活质量。
大学生心理健康教育第一章大学生心理健康概述详解
(四)个性健全教育 个性健全教育是使大学生了解健康人格 的标准及培养途径，在客观准确地认识自 我、评价自我的基础上，学会修身养性， 增强自我教育能力，矫正不良个性，并通 过有意识训练形成开朗、活泼、具有同情 心和正义感完善的人格。
(五)人际和谐教育 人际和谐教育是在帮助大· 学生把握人 际关系基本知识和人际交往特点规律的基础 上，通过训练掌握一定的人际交往技能技巧 和人际交往艺术，学会在群体中与人和睦相 处，与教师、同学、家长、朋友、异性等保 持融洽的人际关系，懂得尊重他人，悦纳他 人，也悦纳自己，善于在群体中发挥自己的 才干，达到高水平的自我实现。
பைடு நூலகம்
1.2.2大学生心理健康状况与常见问题
(一)大学生心理健康状况 大学生作为我国社会中文化层次较高的 群体,一向被认为是最活跃、最健康的群体之 一。如果仅仅从躯体疾患的角度来看，大学 生正处于青春发育期，又是经过中学及高考 的多次体检合格而进入高校的，患有各种严 重躯体疾病的确实不多。但这种现象往往掩 盖了部分学生 心理健康状态不良的事实。若 仔细观察和深入调查，从心理健康角度分析 这一群体，实际情况就会大不一样。
1.1.2 心理健康
(一)心理健康的含义 心理健康主要是指人心理上一种持续、 积极、有效率的状态。心理健康一词最早由 美国精神病学家斯惠特提出。 心理健康包括两层涵义：一是心理健康 状态。个体处于这种状态时，不仅自我情况 良好，而且与社会契合和谐；二是维持心理 健康、减少行为问题和精神疾病的原则和措 施。
(二)情感丰富但情绪波动较大 大学生富有青春气息，对生活充满激情 和活力。随着他们对大学生活逐步熟悉、 适应和深入展开，及参与社会交往和联系 增多，社会性需要增强，他们的情感也日 益丰富、强烈、发展、完善。但是容易出 现情绪波动。
大学生心理健康教育-1心理健康概述
心理学家罗杰斯的“机能健全者”的特征：
（1）开放的经验。 （2）协调的自我。 （3）充分信任自己。 （4）无条件的自我关注。 （5）与同事和睦相处。
判断身心健康的简单方法
世界卫生组织提出的身心健康八大标准 “5＋3”标准：即“五快” 、“三良” “五快”：食得快、便得快、睡得快、 说得快、 走得快
以统计学上的常态分配为依据。 以社会规范为依据。 以医学上的症状存在与否为依据。 以生活适应状况为依据。 以个人主观经验为依据。 以心理成熟与发展水平为依据。
以统计学上的常态分配为依据
这种依据以正态分布理论为基础，根据个人的 心理行为是否偏离某一人群的平均值来区分心 理健康与否。
“与众不同即变态”
不健康
不健康
以统计学上的常态分配为依据
优点： 可使心理健康状态客观、具体、可量化，便于比较 和分类，易于操作，反映了心理健康标准的相对性 缺点： 并不是所有的心理健康现象 都是正态分布 不是所有对平均值的偏离都 意味着心理有问题
以社会规范为依据
以每个社会都有某些被大多数人所接受 的行为依据为前提 行为符合公认的社会行为规范为健康。
1、大学生心理健康的一般标准
（2）具有良好的社 会适应 良好社会适应者能随 环境改变面对现实； 能与社会保持良好接 触；能积极地自我接 纳与调节。
1、大学生心理健康的一般标准 （3）正确的自我 意识
心理健康者能正确认 识自我，客观评价自 我，积极接纳自我。 做到自尊、自强、自 制、自爱适度，正视 现实，积极进取。
心理健康者必定是个快乐者
•乐观的、豁达的人生态度。 •对美好事物保持一定的敏感性。 •不快乐时能适当地宣泄。 •能摆脱不良情绪的困扰。 •善于幽默，玩笑自己，快乐大家。
第一章-社会心理学是什么——社会心理学概论
第⼀章-社会⼼理学是什么——社会⼼理学概论第⼀章社会⼼理学是什么——社会⼼理学概论本章导学本章概要本讲将主要讲述社会⼼理学的研究对象、学科性质、学科发展历史以及社会⼼理学的研究⽅法等四个⽅⾯的主要内容。
学习指导本讲的理论性⽐较强，内容抽象，需参照案例和资料领会贯通。
案例导⼊⼼理研究中保护被试的守则1. ⼼理学家应致⼒于提⾼⼼理学科学、教学和实践的准确性、诚信度的真实性。
2．⼼理学家应该尊重所有⼈的尊严和价值、个体的隐私权、私密的⾃我决断的权⼒。
3．⼼理学家进⾏研究的时候，⽆论是当⾯进⾏，通过电⼦交换系统还是其他形式进⾏交流，都必须征得个体的知情同意。
4．在征得同意时，⼼理学家应告诉被试研究的⽬的、预期的持续时间和过程，让他们知道有权参加或者在实验开始之后退出研究。
5．保护任何媒介记录的私秘性信息是⼼理学家的⼀项基本义务，他们对此应该合理谨慎的措施。
6．⼼理学家不应进⾏欺骗的研究，除⾮他们作出判断，认为研究预期的重要科学、教育或应⽤价值可以使其技术运⽤合理化，并且有效的⾮欺骗备选过程不可⾏。
7．⼼理学家应尽可能早地向被试解释作为实验设计和进⾏的必要组成部分的任何形式的欺骗。
8．⼼理学家提供机会，让被试及时得知有关研究性质、结果和结论的确切信息，应采⽤合理措施来纠正被试可能形成的错误观点。
章节内容第⼀节社会⼼理学的研究对象每⼀门学科都有⾃⼰独特的⽽其它学科难以替代的研究对象。
对社会⼼理学研究对象的探讨其实就是寻找有关社会⼼理学研究什么、什么是社会⼼理学问题的答案。
当然对社会⼼理学研究对象的看法很多，有⼈曾说过，有多少位社会⼼理学家，就有多少种关于社会⼼理学的研究对象。
鉴于我们不可能⼀⼀陈述，因此我们把国内外主要的学术观点进⾏分类介绍。
⼀、我国学者的代表性观点吴江霖教授的观点认为，社会⼼理学是研究个体或若⼲个体在特定社会⽣活条件下⼼理活动的变化发展的科学。
他的定义将⼈的⼼理的发⽣、发展置于较为⼴泛的社会⽣活中去考察，在⼀定程度上揭⽰了社会⼼理的本质属性。
健康心理第一章
3.汤纳特尔的四级健康行为模式 疾病防护(disease prevention) 健康改良(health promotion) 健康(health) 完美(wellness)
4.健康行为和行为的改变
表 1一1 导致死亡原因成分分析
影响因素及贡献的比例
生活方式 导致死亡的原 因 心脏病 癌 车祸 其他伤害 中风 被杀 自杀 硬化类死亡 流感 糖尿病 总体
三、我国心理卫生的发展
1931年，中央大学心理系首次开设心理卫生选修 课。 1936年4月19日在南京成立“中国心理卫生协 会”。 由于战乱，停止学术活动。1955年台湾复会。 在大陆，中国心理卫生协会成立于1985年9月 。 协会主办的学术期刊有《中国心理卫生杂志》、 《中国临床心理学杂志》、《中国健康心理学杂 志》，科普期刊有《心理与健康》杂志。
将健康局限于生理方面 人们对自身健康的惰性 对自己健康水平的不知情性
2.了解自己的健康水平 了解自己的健康水平 ，明确自己的健康状态，制定 健康计划，
二、健康水平的评价方法
1.社会常模评价 2.专家评价 3.综合测评
三、综合测评根据介绍
1.马丁的健康行为指数 2.培恩和哈恩的健康状况评价量表
附件一 马丁关于综合评估人的健康行为水平自评问卷
6.我们的解释 6.我们的解释
健康是人们在生理、心理和社会三个方面 所获得的一种稳定、和谐和完善的状态。
三个方面：生理、心理和社会 三个特点：一是稳定，二是和谐 ，第三健康是一种 状态
二、健康心理学简介
1.健康心理学的对象 健康心理学的对象是与人的健康有关的行为，或 者是达到健康状态有关的心理现象 2.健康心理学的目的 健康心理学的目的有两个方面: 消除消极的健康行为(negative health behaviors) 倡导积极的健康行为(positive health behaviors)
2第一章 心理社会因素与健康
中被运用的。它能使人心安理得，可以减轻
人们由于心理压力或挫折而弓I起的紧张不安、
焦虑和痛苦。
7．心身疾病(psychosomatic disease)又称 心理生理疾病，是指以心理社会因素为主要致病 因素的躯体性疾病和躯体功能障碍的总称。美国 《心理异常诊断与统计手册》(DSM-III)认为符合 下述三条标准即可判定为心身疾病：
3．心理应激的中介机制是指应激源与应激反
应之间的联系环节，包括心理中介及生理中介。心
理中介是指对应激源的“察觉”或“认知评价”的
过程，认知评价又分为原发性评价及继发性评价两
种。认知评价可受多方面因素影响：如个性倾向性、
个性心理特征、生活经历及自我调节机制，另外，
还有个体在面临应激源时所处的心身状态。生理中
2．应激源(stressor)是指那些能够引起
应激的各种刺激物。引起应激的原因很多，
习惯上将应激源分为躯体性、心理性、社会
性和文化性四类。生活事件(life event)是指
生活中遭遇的重大事故，它可以扰乱人们的
心理和生理稳态。许多研究资料证明生活事
件可以引起个体的应激反应，并可以诱发许
多疾病。
心理应激的特点归纳如下：应激无好坏之 分；引起应激反应的刺激物，有生物性的，也 有心理社会性的；应激反应可以是生物性反应， 也可以是心理行为的反应；临床调查表明：许 多患者就诊的重要原因基本上是社会适应不良 和情绪障碍；非健康行为，例如抽烟及酗酒、 药瘾常与心理社会压力有关；应激过程与个体 的认知评价有密切关系。
3．影响心理挫折的因素包括：一类是客观因素， 另一类是主观因素
4．塞里把应激分为三个阶段：警戒期、阻抗期、 衰竭期
5．在心身疾病的发病过程中有四个关键环节：： ①心理因素②生理反应③脆弱器官④心身疾病。
大学生心理健康教育讲义
大学生心理健康教育讲义第一章大学生心理健康概述第一节心理健康概述（一）健康概念1．键康的初始概念个体自诞生伊始，便祈求健康。
然而，对什么是健康，健康的概念应包括哪些内涵，人们一直有不同的见解。
人类对健康概念的认识是随着社会发展以及人类自身认识的深化而不断丰富的。
在生产力低下的时期，人类只关注如何适应和征服自然，维护自身的生存。
其后，随着生产力水平的提高，人类开始关心身体健康，防病、治病的医学科学应运而生。
数百年来，生物医学的巨大成就为人类的健康作出了卓越的贡献，这种成就使人们对健康的认识局限于过分关注躯体的生物学变化，而忽视了人的心理活动及社会存在对健康的影响。
20世纪初，《简明不列颠百科全书》对健康下的定义为：“没有疾病和营养不良以及虚弱状态。
”甚至我国《辞海》（1989年版）中，也将健康定义为：“人体各器官系统发育良好，功能正常，体质健壮，精力充沛，并具有良好劳动效能的状态。
通常用人体测量、体格检验和各种生理指标来衡量。
”可以看出这种解释是一种生物医学的模式。
2．健康新概念现代科技的飞速发展与社会文化的迅猛变革，使生活在现代社会的人普遍面临着激烈的竞争，频繁的应激，快速的生活节奏，前所未有的巨大心理压力使人不堪重负，这对人们的健康产生了重大影响。
人们逐渐认识到了心理、社会因素在健康与疾病及其相互转化中的不容忽视的重要作用，进而逐步确立了心身统一的健康观，从更全面的角度诠释健康概念。
由此，生物一心理一社会医学模式应运而生。
1948年世界卫生组织（WHO）在成立宪章中指出：“健康乃是一种身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的现象。
”这是对健康较为全面、科学、完整、系统的定义。
这种对健康的理解意味着，衡量一个人是否健康必须从生理、心理、社会、行为等因素分析，不仅看他／她有没有器质性或功能性异常，还要看他／她有没有主观不适感，有没有社会公认的不健康行为。
为了加深人们对健康的认识，世界卫生组织还规定了健康的10条标准：（1）有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不感到过分紧张。
第一章大学生心理健康导论
人的相互关系中，在自己的实践活动中，认识自己的。 一个心理健康的大学生对自己的认识应该比较接近现实，有“自知之明”。对自
己的优点感到欣慰，但又不至于狂妄自大；对自己的弱点既不回避，也不自暴自 弃，而是能够做出客观、恰当的评价，对自己也不会提出苛刻的、非分的期望和 要求，同时努力发展自己的潜能。
6 社会的人总是处在一定的社会关系中，大学生也同样离不开与人打交道。
和谐的人际关系既是大学生心理健康不可缺少的条件，也是大学生获得 心理健康的重要途径。大学生人际关系的和谐表现为： （1）乐于与人交往，既有稳定而广泛的人际关系，又有知心朋友； （2）在交往中保持独立而又完整的人格，有自知之明，不卑不亢； （3）能客观评价别人和自己，善取人之长补己之短； （4）宽以待人，乐于助人； （5）积极的交往态度多于消极态度； （6）交往动机端正。
7 较强的适应能力是心理健康的重要特征，不能有效处理与周围现实环境
的关系是导致心理障碍的重要原因。
心理健康的大学生，应能和社会保持良好的接触，对社会现状有较清晰 正确的认识，思想和行为都能跟得上时代的发展步伐，与社会发展的要 求相符合。当发现自己的需要和愿望与社会需要发生矛盾的时候，能迅 速进行自我调节，以求和社会需要协调一致，而不是逃避现实，更不是 妄自尊大，一意孤行，与社会需要背道而驰。
8 大学生的年龄特征表现为精力充沛、勤学好问、反应敏捷、喜欢探索等，
一个大学生应具有与自己年龄和角色相适应的心理行为特征。
四、影响大学生心理健康的因素
（一）生理因素 对大学生心理健康产生影响的生理因素主要有
四种： 1 2 3 4
四、影响大学生心理健康的因素
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
二、教学内容精要
1．目前，应激(stress)的定义可以归纳为三大
类：
(1)应激是有害环境对机体的刺激；
(2)应激是机体对有害刺激的反应。塞里认为一般 适应综合征(GAS)包括①警戒阶段②阻抗阶段③衰竭 阶段；
(3)应激是机体与环境之间相互作用的过程。最新 心理应激理论认为：心理应激是个体及生活适应过 程中觉察的环境要求与自身应对能力不平衡时所表 现的心身紧张状态，这种状态倾向于通过非特异的 心理和生理反应表现出来。
中介是指应激源作用于机体，大脑皮质在对其进行
认知评价后，将这种“观念性”的心理社会因素(信
息)转换成为机体的行为及生理反应。目前在这方面
的研究成果显示：大脑皮层对内脏(行为)影响及应
激系统发挥了作用。
4．当个体经认知评价而察觉到应激源
的威胁后，就会引起心理与生理的变化，这
种反应是应激的表现形式，也是其客观测定
2．应激源(stressor)是指那些能够引起
应激的各种刺激物。引起应激的原因很多，
习惯上将应激源分为躯体性、心理性、社会
性和文化性四类。生活事件(life event)是指
生活中遭遇的重大事故，它可以扰乱人们的
心理和生理稳态。许多研究资料证明生活事
件可以引起个体的应激反应，并可以诱发许
多疾病。
素、社会文化因素也密切相关。心身疾病的发病机
制涉及到神经系统、内分泌系统和免疫系统，心理
社会因素这三条中介途径引起生理反应并调节这种
应激反应，由此诱发身体器官的病理变化而导致心
身疾病。在心身疾病的发病过程中有四个关键环节
：①心理因素②生理反应③脆弱器官④心身疾病。
9．心身疾病的预防：应兼顾心理、社会和生
8．现代心身医学研究表明：生物因素、心理
因素和社会文化因素都与心身疾病的发生发展有密
切的关系。在心身医学中。“心理因素”一般用来
指心理刺激物、个人的心理特征及人在心理刺激物
作用下产生的心理应激或情绪反应。心理因素是由
心理刺激物通过心理特征引起情绪反应而实现对心
身疾病的影响的。心身疾病的发生、发展与生物因
某个人造成挫折的情境，对另一个人并不一
定也成为挫折。影响挫折的因素，除了主、
客观因素外，还应有抱负水平和个人的容忍
力。应对是个体对生活事件以及因生活事件
而出现的自身不平衡状态所采取的认知和行
为措施。
6．心理防御机制，是指人们为了应付
心理压力或挫折，适应环境而使用的一种策
略。这种心理上的策略，大多是在不知不觉
中被运用的。它能使人心安理得，可以减轻
人们由于心理压力或挫折而弓I起的紧张不安
、焦虑和痛苦。
7．心身疾病(psychosomatic disease)又称 心理生理疾病，是指以心理社会因素为主要致病 因素的躯体性疾病和躯体功能障碍的总称。美国 《心理异常诊断与统计手册》(DSM-III)认为符合 下述三条标准即可判定为心身疾病：
(3)关注疾病症状与心理应激反应的相似性。心 身疾病症状发作或加重往往与心理社会刺激因素 所引起的心理应激反应有类似性。
(4)排除躯体疾病和神经症的诊断。
11．心身疾病治疗：
1）心、身同治原则。急性发病伴躯体症状严重 的病人，应以躯体对症治疗为主，辅之以心理治 疗。以心理症状为主、躯体症状为次，或虽然以 躯体症状为主但已呈慢性经过的心身疾病，则可 在实施常规躯体治疗的同时，重点安排好心理治 疗。心身疾病的心理干预手段，应视不同层次、 不同方法、不同目的而决定，支持疗法、环境控 制、松弛训练、生物反馈、认知治疗、行为疗法 、暗示或催眠疗法以及家庭疗法等均可选择使用 。
(1)具有由心理社会因素引起的躯体症状；
(2)有明确的器质性病理改变，或者有已知的病 理生理学变化为基础；
(3)不是神经症或精神病。
心身医学(psychosomatic medicine)以人类 疾病中的心身关系问题为核心，以心身疾病为主 要研究对象，着重探讨躯体疾病中的心理社会因 素及其致病方式与条件。心身医学三条主要的研 究途径是心理动力学途径、心理生理学途径和行 为途径。
的指标。一般性应激反应可分为躯体性、心
理性及行为性反应三个方面，但在实际生活
中的应激反应一般都是综合反应。
5．心理学上将挫折定义为：个体从事
有目的的活动时．遇到不可克服的障碍而产
生的紧张状态和情绪反应。个体应该辨证看
待挫折的后果。产生挫折的原因很多，总的
说来，可以分为两类，一类是客观因素，另
一类是主观因素。挫折是一种主观感受，对
要的心理刺激；对于那些出现情绪危机的正常人，
应及时帮助加以疏导。至于某些具有心身疾病遗传
倾向如高血压家族史或已经有心身疾病的先兆征象(
如血压偏高)等情况者，则更应注意加强心理预防工
作。
10．心身疾病诊断：
(1)确定躯体症状。这种症状有明确的病理生理 过程或器质性病变基础。
(2)寻找心理社会因素并明确其与躯体症状的联 系。可能发现某些心理社会因素与疾病的发生发 展和症状发作在时间上或逻辑上有密切联系。
物学因素各方面。对那些具有明显心理素质上弱点
的人，例如有易暴怒、抑郁、孤僻及多疑倾向者应
及早通过心理指导加强其健全个性的培养；对于那
些有明显行为问题者，如吸烟、酗酒、多食、缺少
运动及A型行为等，应利用心理学技术指导其进行
矫正；对于那些工作和生活环境里存在明显应激源
的人，应及时帮助其进行适当的调整，以减少不必
(二)教学内容
第二章 心理社会因素与健康
第一节 心理应激
一、应激的定义及其特点
二、应激源
三、心理应激的中介机制
四、应激反应
第二节挫折与防御反应
一、挫折 二、防御反应 第三节 心身疾病 一、心身疾病与心身医学概述 二、心理因素与心身疾病 三、社会文化因素与心身疾病 四、生物学因素与心身疾病 五、心身疾病的发病机制 六、心身疾病的预防、诊断、治疗原则 第四节心理社会因素对常见疾病过程的影响 一、疼痛 二、睡眠障碍 三、饮食障碍
3．心理应激的中介机制是指应激源与应激反
应之间的联系环节，包括心理中介及生理中介。心
理中介是指对应激源的“察觉”或“认知评价”的
过程，认知评价又分为原发性评价及继发性评价两
种。认知评价可受多方面因素影响：如个性倾向性
、个性心理特征、生活经历及自我调节机制，另外
，还有个体在面临应激归纳如下：应激无好坏之 分；引起应激反应的刺激物，有生物性的，也 有心理社会性的；应激反应可以是生物性反应， 也可以是心理行为的反应；临床调查表明：许 多患者就诊的重要原因基本上是社会适应不良 和情绪障碍；非健康行为，例如抽烟及酗酒、 药瘾常与心理社会压力有关；应激过程与个体 的认知评价有密切关系。