一周家庭菜单
广东家庭一周菜谱表格
竭诚为您提供优质文档/双击可除广东家庭一周菜谱表格篇一：家庭一周菜单2餐单篇二：普通家庭一周菜谱普通家庭一周菜谱第一周普通家庭一周菜谱第二周篇三：家庭一周菜谱第一套：星期一馒头早餐牛奶煮荷包蛋酱黄瓜米饭香菇菜心午餐糖醋带鱼星期二窝窝头或豆奶卤蛋豆腐乳米饭肉末茄子鸭子海带汤馒头黄豆烧牛肉干煸四季豆米饭黑木耳肉片红烧平鱼白萝卜海带排骨汤稀饭葱花饼青椒芹菜肉丝米饭炒菜花辣子鸡丁米饭五香鱼黄豆芽炒胡萝卜香菇汤馒头玉米粥番茄炒蛋鱼香肉丝第二套：星期一早餐牛奶包子馒头午餐排骨花生米芹菜炒香干星期二小米粥蒸饺米饭木耳炒肉鱼头炖豆腐凉拌黄瓜紫菜蛋汤晚餐清蒸鲫鱼尖椒肉丝米饭米饭丝瓜汤洋葱炒肉肉末炒豆腐馒头土豆烧牛肉酱牛肉香菇炒小白菜星期三牛奶面包米饭清炒四季豆凉拌三丝星期四牛奶鸡蛋饼馒头红烧豆腐醋溜土豆丝肉末豆角米饭排骨炖海带炸鸡腿青椒炒鸡蛋星期五豆浆小笼包米饭清炒空心菜排骨炖东瓜汤红烧鱼块腰果炒菜花白菜炒猪肝茄子烧肉星期六牛肉面豆浆米饭红烧肉火爆腰花鸡蛋汤馒头南瓜炖排骨炒鳝丝星期日豆浆馒头馒头苦瓜炖鸡腿蒸鱼块豆芽炒粉丝米饭笋尖焖豆腐烧茄子炒蒜苗南瓜汤韭菜猪肉饺子豆豉油麦菜肉末炒豇豆米饭黑木耳炒鸡丁糖醋白菜星期三肉包子牛奶咸鸭蛋星期四花卷豆奶煮荷包蛋星期五菜包子牛奶星期六面包豆奶煎鸡蛋星期日花卷、牛奶煮鸡蛋丝瓜汤绿豆粥菜包晚餐虾皮冬瓜青椒肉丝干煸豆角稀饭豆沙包鸡蛋汤炒面清炒菠菜青椒土豆丝香菇青菜汤芹菜肉包子西红柿鸡蛋肉末烧豆腐第三套：星期一米粥早餐豆浆鸡蛋花卷午餐冬瓜紫菜汤肉丝炒芹菜星期二鸡蛋牛奶饼干(广东家庭一周菜谱表格)米饭清炒虾仁蒜茸茄子凉拌丝瓜米饭晚餐冬瓜紫菜汤凉拌笋丝米饭豆腐汤肉丝炒豆芽黄瓜炒鸡蛋馒头清蒸鱼冬瓜汤香菇炒肉丝星期三稀饭牛奶煮蛋米饭凉拌皮蛋肉丝芹菜星期四牛奶鸡蛋粥馒头冬瓜汤烧茄子番茄炒鸡蛋米饭冬瓜紫。
家庭一周营养食谱家庭一周菜谱安排表
家庭一周营养食谱家庭一周菜谱安排表在一般的家庭中，每一天的营养美食大多都是由妈妈打理，妈妈会根据每个人的喜好、饮食习惯以及当时的特殊情况来制定每天的餐单。
一个完美有营养的家庭健康食谱，可以有效提高生活质量，可以更好的帮助每一位家庭成员更好的吸收食物的营养。
家庭食谱周一吃什么好主食米饭〔大米、小米〕、荞麦大米饭、花卷菜单肉沫烧豆腐〔肉沫、豆腐、木耳、青蒜〕，香干拌黄瓜，豆腐血旺 / 烧花菜，鸡蛋炒西红柿〔西红柿、鸡蛋〕，拌尖椒〔尖椒、黄瓜、香菜〕拌莴笋条或黄瓜、酱肝片，香菇菜心。
汤海米白菜汤〔大白菜、海米〕，虾皮冬瓜汤，丝瓜汤。
1家庭食谱周二吃什么好主食豆浆大枣大米粥，玉米面窝窝头，花生米饭，包子〔猪肉白菜馅〕，花卷〔白面、麻酱〕。
菜单红烧牛肉〔牛肉、胡萝卜、土豆〕，酱肝片，香干抄芹菜，糖醋黄瓜，青椒土豆丝，花生芹菜，红烧丸子，胡萝卜，青椒肉丝。
汤虾皮番茄汤，鸭子海带汤。
02 家庭食谱周三吃什么好主食炸酱面〔黄酱、肥瘦肉丁、黄瓜、心里美萝卜、大米粥，鲜肉包 / 豆沙包 / 面包，煮黄豆、绿豆芽、芹菜末〕，红枣大米饭。
菜单花生芹菜，肉末烧菜花〔猪肉、菜花〕，黄豆烧牛肉、/ 红烧鳊鱼，干煸四季豆，素炒三丝〔莴笋/ 海白菜丝、白萝卜、豆腐丝/豆芽〕，瘦肉丝炒芹菜，青椒土豆丝。
汤三鲜面片〔猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇〕 / 西红柿鸡蛋汤，金针菇紫菜鸡蛋汤 / 香菜萝卜汤。
03 家庭食谱周四吃什么好主食红豆饭。
〔红豆，大米〕，豆浆大米粥，苹果酱花卷，高粱白米饭，大米饭。
菜单鸡肉抄三丁〔鸡肉、土豆、胡萝卜、熏豆腐干〕，香菇黄花黑木耳肉片，蒜茸小白菜，葱花拌蒸豆腐，青椒芹菜肉丝，爆腌萝卜。
汤鸡块冬瓜汤 / 白萝卜海带排骨汤，鱼头豆腐汤，紫菜葱花鸡蛋汤。
04 家庭食谱周五吃什么好主食家常烙饼，黄玉米面粥，红枣大米粥，大米饭，水饺〔猪肉、冬瓜馅〕。
菜单杂锦菜〔猪肉、绿豆芽、菠菜、韭菜、水发粉〕，肚丝、黄瓜丝凉拌，炸素丸子〔胡萝卜、土豆、豆腐、香菜〕，香干拌芹菜黄瓜，芹菜肉丝，西红柿炒鸡蛋，肉末豆腐脑。
简易家庭菜单
土豆胡萝卜丝
黑木耳黄花蒜苔
干扁土豆片
莴笋（+胡萝卜丝）
豆角烩茄子
西兰花（+胡萝卜）Fra bibliotek雪菜炒毛豆
玉米青豆胡萝卜粒
红烧肉沫冬瓜
煎蛋包老豆腐
麻婆豆腐（豆瓣酱）
芹菜豆皮+秀针菇
胡萝卜丝白菜豆皮
手撕包菜
老干妈香麦菜
三色蒸水蛋
青椒炒蛋/凉瓜炒蛋茄子炒蛋/洋葱炒蛋
韭菜炒蛋
西红柿炒蛋
豆瓣丝瓜鸡蛋半汤
简易快速烫
简易家庭菜单
荤类
素类
蛋类
汤煲类
火锅类
钵钵鱼（+金针菇.青瓜）
水煮鱼片（+豆芽或白菜）
酸菜鱼片或鱼头
泥鳅炖黄瓜
红烧黄鼓鱼（+青瓜丝）
红烧武昌鱼
油炸带鱼
红烧基围虾/老干妈.香菜.醋.姜
香干青椒回锅肉
半荤半素类
牛肉炖胡萝卜（或番茄）
鸡煲（+萝卜.冬瓜.洋葱）
肉片四季豆（荷兰豆.白兰花.）
肉片红菜苔蒜苔炒腊肉
蒸玉米；煮鸡蛋；蒸馒头；煮饺子；煮汤圆；青菜鸡蛋面条；鸡蛋汤；荷包糖鸡蛋；面包；
面疙瘩;白粥;八宝粥
；
鸡蛋胡萝卜饼
土豆丝鸡蛋饼
主菜：鸡/排骨
下菜：萝卜.土豆.冬瓜海带.金针菇.包装羊肉/牛肉.豆皮.豆腐.腐竹.莴笋.猪肝.猪血.鱼丸/牛肉丸.各青菜.粉丝.面条.
早餐
自磨豆浆：玉米豆浆/花生豆浆
红枣豆浆/乔麦豆浆
南瓜豆浆/紫薯豆浆
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青瓜皮蛋汤
鸡蛋西红柿汤
家庭菜单
3、酱汁三丁
4、黄瓜炒肉丁
1、菠菜炒鸡蛋
2、松仁玉米
3、清蒸鲈鱼
4、紫菜蛋花汤
周六
早餐
午餐
晚餐
备注
1、葱油面
1、饺子
外出就餐或外卖
周日
早餐
午餐
（主食：广式香肠饭）
晚餐
备注
1、豆浆
2、烧饼夹肠
1、鸡汤（笋干）
2、素炒三丝
3、牛肉炖土豆
4、蒜苗肉丝
1、鸡汤菜肉馄饨（或不用鸡汤也可）
2、土豆火腿沙拉
3、番茄菜花
1、糖醋鱼块
2、苦瓜炒牛肉片
3、紫米粥
周四
早餐
午餐
（主食：米饭）
晚餐
（主食：意大利面）
备注
1、炸馒头片配腐乳
2、煎鸡蛋
3、牛奶
1、蒜蓉蒸丝瓜
2、古老肉
3、大白菜丝炒粉条
1、三鲜汤
2、蔬菜沙拉（土豆、小西红柿、生菜、煮蛋）
周五
早餐
午餐
（பைடு நூலகம்食：米饭）
晚餐
（主食：馒头）
备注
1、小笼包
2、豆浆
1、烤鸡
1、蔬菜沙拉（西兰花、小西红柿、生菜、煮蛋）
鱼香肉丝可替换为：咖喱鸡块（胡萝卜、土豆）
周三
早餐
午餐
（主食：馒头）
晚餐
（主食：小奶黄包）
备注
1、煎饼
2、牛奶
1、番茄炒蛋
2、小白菜炒粉丝
3、烤鸡翅或
香菇炖鸡翅
1、清蒸鲈鱼
2、清炒西兰花
3、皮蛋瘦肉粥
周四
早餐
午餐
（主食：米饭）
晚餐
备注
家庭每周食谱安排表
家庭每周食谱安排表现在的家庭主妇真的是很了不起的存在，要应对孩子的教育大问题还有一家人的三餐，每天吃什么真的是一个头疼的问题。
一个家庭正常的生活水平是每人一个菜，三口之家就是两菜一汤、四口就是三菜一汤以此类推，比照这个标准，每天还要尽可能的不重复菜，对于家里掌厨的人来说就是世纪难题。
我推荐的话硬菜可以由肉末豆腐、西红柿炒鸡蛋、酱牛肉、可乐鸡翅、鸡腿、等等荤菜，还有拌凉菜例如拍黄瓜、炝炒空心菜，汤的选择有海带排骨汤、鸡蛋汤、酸菜汤、虾皮汤等等，这样组合起来其实可以选择的还是很多。
星期一：主食：米饭(大米、小米)、荞麦大米饭、花卷菜单：肉沫烧豆腐(肉沫、豆腐、木耳、青蒜)，香干拌黄瓜，豆腐血旺/烧花菜，鸡蛋炒西红柿(西红柿、鸡蛋)，拌尖椒(尖椒、黄瓜、香菜)拌莴笋条或黄瓜、酱肝片，香菇菜心。
汤：海米白菜汤(大白菜、海米)，虾皮冬瓜汤，丝瓜汤。
星期二：主食：豆浆大枣大米粥，玉米面窝窝头，花生米饭，包子(猪肉白菜馅)，花卷(白面、麻酱)。
菜单：红烧牛肉(牛肉、胡萝卜、土豆)，酱肝片，香干抄芹菜，糖醋黄瓜，青椒土豆丝，花生芹菜，红烧丸子，胡萝卜，青椒肉丝。
汤：虾皮番茄汤，鸭子海带汤。
周三：主食：炸酱面(黄酱、肥瘦肉丁、黄瓜、心里美萝卜、大米粥，鲜肉包/豆沙包/面包，煮黄豆、绿豆芽、芹菜末)，红枣大米饭。
菜单：花生芹菜，肉末烧菜花(猪肉、菜花)，黄豆烧牛肉、/红烧鳊鱼，干煸四季豆，素炒三丝(莴笋/海白菜丝、白萝卜、豆腐丝/豆芽)，瘦肉丝炒芹菜，青椒土豆丝。
汤：三鲜面片(猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇)/西红柿鸡蛋汤，金针菇紫菜鸡蛋汤/香菜萝卜汤。
星期四：主食：牛肉炒面(牛肉，面条)，蛋糕/面包/菜包，面条(肉片、鸡蛋、木耳、西红柿)，大米小米玉米饭，韭菜猪肉饺子，金银饭(玉米糁、大米)。
菜单：蒜泥海带丝、炝肉丝莴笋(猪瘦肉，莴笋，蛋清)、盐水菜心，拌豆芽粉丝，黑木耳春笋烧鸡/蒸饺，糖醋排骨/糖醋白菜，火爆腰花，肉末炒豇豆/花椒油炒木耳、白菜。
一周家庭菜谱-川菜-
4
5
紫菜粉丝银耳
10
周二
蛋糕
米饭
米饭
1
牛奶
炒白菜
鱼香茄子
黄瓜炒蛋
凉拌紫甘
西红柿蛋汤
鱼香茄子
干煸土豆丝
凉拌茄子
绿豆粥
2
3
4
5
周三
花卷
米饭
米饭
1
链子粥
炒鸡蛋
鱼香肉丝
素炒苦瓜
凉拌折耳根
酸菜粉丝汤
鱼香肉丝
川味凉粉虎皮辣椒荞麦粥 Nhomakorabea2
3
4
5
周四
馒头
米饭
米饭
1
豆浆
炒白菜
糖醋排骨
凉拌皮蛋
韭菜炒豆干
圆子汤
糖醋排骨
炒生菜
凉拌萝卜
青椒土豆
带丝汤
魔芋烧鸭
红椒苦瓜
西红柿炒鸡蛋
疙瘩汤
2
3
4
5
周日
肉包
米饭
米饭
1
稀饭
煎鸡蛋
南瓜鱼
凉拌三丝
红椒玉米
紫菜汤
清炖排骨
凉拌面
酱汁豆腐果
红薯粥
2
3
4
5
家庭菜谱
时间
早餐
上午
下午
备注
周一
馒头
米饭
米饭
1
五花肉
30
稀饭
炒鸡蛋
回锅肉
糖醋莲白
凉拌黄瓜
白菜汤
回锅肉
青椒土豆丝
凉拌三丝
银耳汤
2
莲白
3
3
黄瓜
6
4
3
折耳根 1斤
4
一周家庭菜谱(营养配餐)
一周营养菜谱第一套：星期一早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。
中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。
晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。
星期二早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。
晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。
星期三早餐：肉包子、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个）中餐：馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤。
晚餐：炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。
星期四早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个中餐：米饭、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。
晚餐：豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝。
星期五早餐：菜包子、牛奶（或豆奶）、中餐：米饭、炒菜花、辣子鸡丁，香菇青菜汤。
晚餐：芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。
星期六早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋1个中餐：米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤。
晚餐：馒头，玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。
星期天早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮鸡蛋1个中餐：米饭黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤。
晚餐：韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆。
第二套：周一：早餐：牛奶，包子中餐：馒头，排骨xx，芹菜炒xx晚餐：紫菜蛋汤，清蒸鲫鱼，尖椒肉丝，米饭周二：早餐：小米粥+蒸饺中餐：米饭，木耳炒肉，鱼头炖豆腐，凉拌黄瓜晚餐：米饭，丝瓜汤，洋葱炒肉，肉末炒豆腐周三早餐：牛奶，面包（或花卷）中餐：米饭，清炒四季豆，凉拌三丝（红、白萝卜、莴笋）晚餐：馒头，土豆烧牛肉，酱牛肉，香菇炒小白菜周四：早餐：牛奶，鸡蛋饼中餐：馒头，红烧豆腐，醋溜土豆丝，肉末豆角晚餐：米饭，排骨炖海带，炸鸡腿，青椒炒鸡蛋周五早餐：豆浆，小笼包中餐：米饭，清炒空心菜，排骨炖东瓜汤，红烧鱼块晚餐：腰果炒菜花，白菜炒猪肝，茄子烧肉周六：牛肉面，豆浆中餐：米饭，红烧肉，火爆腰花，鸡蛋汤晚餐：馒头，xx炖排骨，炒鳝丝，周日早餐：豆浆，馒头中：馒头，苦瓜炖鸡腿，蒸鱼块，豆芽炒粉丝晚餐：米饭，笋尖焖豆腐，烧茄子，炒蒜苗第三套：周一：早餐：米粥，油条，豆浆，鸡蛋午餐：花卷，冬瓜xx，肉丝炒芹菜晚餐：米饭，冬瓜xx，凉拌笋丝周二：早饭：油饼，鸡蛋，牛奶，饼干午餐：米饭，清炒虾仁，蒜茸茄子，凉拌丝瓜晚餐：米饭，豆腐汤，肉丝炒豆芽，黄瓜炒鸡蛋。
家庭一周食谱大全3篇
家庭一周食谱大全家庭一周食谱大全（一）周一：早餐：牛奶粥和煎蛋中餐：鱼香茄子和米饭晚餐：糖醋里脊和炒青菜周二：早餐：面包和红茶中餐：韭菜鸡蛋炒面和水饺晚餐：地三鲜和米饭周三：早餐：豆浆和煎饼中餐：宫保鸡丁和蒸鸡蛋晚餐：酸菜鱼和米饭周四：早餐：牛奶和面包中餐：番茄鸡蛋面和蒸饺晚餐：蒜蓉蒸鱼和炒青菜周五：早餐：豆浆和糯米糍中餐：红烧肉和米饭晚餐：麻婆豆腐和拌面周六：早餐：油条和豆浆中餐：梅菜扣肉和青椒土豆丝晚餐：清炖鸡和米饭周日：早餐：红枣粥和煎蛋中餐：鲜虾炒饭和春卷晚餐：土豆炖肉和豆腐汤家庭一周食谱大全（二）周一：早餐：蛋糕和奶茶中餐：红烧鸡翅和米饭晚餐：糖醋小排和炒青菜周二：早餐：奶吐司和鲜榨橙汁中餐：焖鸡腿和焖豆腐晚餐：孜然牛肉和米饭周三：早餐：豆浆和咸鸭蛋中餐：蒜泥白肉和青椒土豆丝晚餐：红烧肉和米饭周四：早餐：玉米面包和红茶中餐：麻婆豆腐和炸虾饺晚餐：香菇鸡肉汤和拌面周五：早餐：酸奶和蔓越莓曲奇中餐：炒河粉和春卷晚餐：鸡蛋汤和炒蘑菇周六：早餐：红豆糯米饭和豆浆中餐：清蒸鲈鱼和烤鱼片晚餐：土豆烧牛肉和米饭周日：早餐：馄饨和牛奶中餐：番茄牛肉面和煎饺晚餐：红烧排骨和青椒炒肉家庭一周食谱大全（三）周一：早餐：蛋糕和咖啡中餐：紫菜蛋汤和蒸饺晚餐：麻婆豆腐和炒青菜周二：早餐：红豆糯米饭和牛奶中餐：姜汁鸭和米饭晚餐：宫保鸡丁和青椒土豆丝周三：早餐：鸡蛋三明治和茶中餐：烤肉拌饭和煎饺晚餐：红烧牛腩和米饭周四：早餐：牛奶和早餐肉中餐：虎皮青椒和红烧茄子晚餐：蚝油炒肉和炒青菜周五：早餐：玉米片和果汁中餐：鱼香肉丝和米饭晚餐：清炖鲫鱼和炒面周六：早餐：豆浆和煎饼中餐：糖醋里脊和水饺晚餐：番茄炒蛋和米饭周日：早餐：绿豆粥和糯米糍中餐：红烧乳鸽和拌面晚餐：家常豆腐和青椒土豆丝以上是一周的家庭食谱，不仅营养丰富，而且口感美味，非常适合家庭使用。
每一天的食谱都包含了主菜和配菜，也可以根据自己的喜好进行搭配。
希望您在享受美食的同时也能保持健康。
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一周菜单（午餐）
一周菜单（晚餐）
冰糖红烧肉、红烧划水
肉丝芹菜、山药炒肉片 椒油圆白菜、草头 西瓜 水果沙拉 米 饭 青菜汤、番茄蛋汤 爆炒香辣鸭块 香菇肉末烧豆腐、皮蛋豆腐
椒油土豆丝
圣女果 米 饭 菠菜蛋花汤、南瓜粥 宫保鸡丁、红烧带鱼 清蒸鱼、炒土豆丝 骨头汤（玉米、葧荠、胡萝卜、骨头）
砂糖橘 米 饭 白菜豆腐汤、小枣大米粥 红烧丸子、炒西葫芦片 肉末酸豆角、尖椒绿豆芽 海带胡萝卜丝、宫保鸡丁
圣女果 米 饭 西红柿鸡蛋汤、玉米面粥
土豆鸡块、可乐鸡翅
清蒸丸子、韭菜香菇炒豆干 油焖青菜、鱼香肉丝（青红椒、黑木耳、冬笋丝、肉丝）
芦柑 米 饭 花生大米粥 剁椒鱼尾
肉末雪菜烧豆腐、麻婆豆腐 菠菜、炝炒萝卜丝 酸奶 米 饭 青菜汤
栗子炒鸭块
鸡蛋羹、培根鸡蛋炒肉菜
椒油圆白菜、炝炒佛手瓜
砂糖橘
米 饭
虾皮紫菜汤
时蔬扣肉 肉末冬瓜、白菜粉条 椒油胡萝卜丝 芦柑 米 饭 油菜蛋花汤、二米粥 川香鸡柳 香菇豆腐、番茄鸡蛋
椒油土豆片 圣女果 米 饭 白菜鸡蛋汤、胡萝卜粥
黑椒鸭脯 清炒藕丝 香辣海带丝、豆皮小白菜 甜橙 米 饭 酸辣汤
红烧鱼 豆腐、青椒土豆片
枸杞萝卜粉丝、蒜茸油菜 圣女果 米 饭 紫菜蛋花汤、红薯粥 龙眼丸子 芹菜腐竹 海带胡萝卜丝、菠菜炒年糕
芦柑 米 饭 虾皮白菜蛋花汤、玉米面粥
椒盐鸡球
家常豆腐、清蒸虾
土豆丝
沙糖橘
米 饭
小白菜鸡蛋汤、大米粥
土豆烧肉鸡蛋羹黑木耳肉片、片豇豆桔子米饭菠菜蛋花汤、红薯粥。