一周家常菜单
一周的家常菜单推荐？
一周的家常菜单推荐？一周的家常菜单推荐在忙碌的现代生活中，很多人常常为了每天的饮食问题而烦恼。
为了解决这个问题，我为大家准备了一份一周的家常菜单推荐，希望能够帮助大家解决每天的饮食困扰。
星期一：清蒸鲈鱼、炒青菜、番茄炒蛋星期二：麻婆豆腐、炒豆芽、酸辣土豆丝星期三：红烧肉、炒西兰花、蒜蓉扇贝星期四：宫保鸡丁、炒油麦菜、麻辣香锅星期五：鱼香茄子、炒豆苗、蚝油生菜星期六：香菇鸡肉炖汤、炒花菜、干煸四季豆星期日：红烧猪蹄、炒空心菜、酸辣鱼片汤这个菜单的特点是既有荤菜又有素菜，搭配合理，既能满足口味需求，又能保证营养均衡。
下面我将为大家详细介绍每一天的菜品。
星期一，我们推荐清蒸鲈鱼。
清蒸鲈鱼是一道口感鲜嫩、营养丰富的菜品，搭配炒青菜和番茄炒蛋，既有蛋白质又有维生素，营养均衡。
星期二，我们推荐麻婆豆腐。
麻婆豆腐是一道家常川菜，口感麻辣香浓，搭配炒豆芽和酸辣土豆丝，既有蛋白质又有纤维素，营养丰富。
星期三，我们推荐红烧肉。
红烧肉是一道经典的家常菜，口感酱香软糯，搭配炒西兰花和蒜蓉扇贝，既有蛋白质又有维生素，营养均衡。
星期四，我们推荐宫保鸡丁。
宫保鸡丁是一道具有特色的川菜，口感麻辣香脆，搭配炒油麦菜和麻辣香锅，既有蛋白质又有纤维素，营养丰富。
星期五，我们推荐鱼香茄子。
鱼香茄子是一道具有特色的川菜，口感酸辣香软，搭配炒豆苗和蚝油生菜，既有蛋白质又有纤维素，营养均衡。
星期六，我们推荐香菇鸡肉炖汤。
香菇鸡肉炖汤是一道清淡可口的汤品，搭配炒花菜和干煸四季豆，既有蛋白质又有纤维素，营养丰富。
星期日，我们推荐红烧猪蹄。
红烧猪蹄是一道美味的传统菜品，搭配炒空心菜和酸辣鱼片汤，既有蛋白质又有维生素，营养均衡。
这份一周的家常菜单推荐，不仅可以满足口味需求，还能保证营养均衡。
希望大家可以根据这个菜单进行合理搭配，享受美味又健康的家常菜。
食堂餐厅每周菜谱明细含早餐午餐晚餐
食堂餐厅每周菜谱明细含早餐午餐晚餐本文将为大家介绍食堂餐厅每周菜谱的详细内容，包括早餐、午餐和晚餐。
我们将为您提供多样化、营养丰富的食物选择，确保您在用餐时能够享受到美味和健康的同时，满足身体所需。
周一早餐：- 鸡蛋三明治：鸡蛋、番茄、生菜夹在新鲜烤面包中，口感丰富。
- 燕麦粥：以燕麦为基础的健康粥品，可添加自己喜欢的水果和坚果。
午餐：- 红烧肉：咸香入味的红烧猪肉，搭配蔬菜和米饭，可口美味。
- 清炒时蔬：新鲜时令蔬菜清炒，保持原汁原味，富含营养。
晚餐：- 酸菜鱼：鲜嫩的鱼肉搭配酸菜，口感酸辣可口。
- 素炒饭：用各种蔬菜和米饭炒制而成，清淡可口。
周二早餐：- 豆浆油条：传统的早餐组合，香脆油条配上热腾腾的豆浆。
午餐：- 麻婆豆腐：麻辣香气浓郁的豆腐菜肴，搭配香酥的米饭，口感独特。
- 清炒大虾：新鲜的大虾快速炒制而成，口感鲜嫩。
晚餐：- 扬州炒饭：具有扬州特色的炒饭，用各种高汤和蔬菜炒制而成，颗颗饱满。
- 菠菜豆腐汤：以菠菜和豆腐为主要原料熬制而成的汤品，滋补养颜。
周三早餐：- 小笼包：松软的面皮包裹着鲜嫩的馅料，五香香气扑鼻。
午餐：- 京酱肉丝：经典的京菜，用酱料腌制的猪肉丝炒制而成，酱香四溢。
- 剁椒鱼头：辣椒切碎搭配鱼头炖制而成的美味佳肴，麻辣鲜香。
晚餐：- 醋溜白菜：白菜经过快速炒制和醋的调味，口感酸爽。
- 番茄蛋汤：以新鲜番茄和鸡蛋为主要原料，煮制出的酸甜汤品。
周四早餐：- 生煎包：外皮煎得香脆，内馅肉质饱满多汁。
午餐：- 宫保鸡丁：传统的川菜，鸡肉搭配花生和辣椒炒制而成，微辣爽口。
- 蒜蓉烤鳗鱼：口感鲜嫩的鳗鱼烤制而成，蒜蓉香气扑鼻。
晚餐：- 孜然羊肉：咸香的孜然搭配鲜嫩的羊肉，烹制出的美味。
- 糖醋里脊：炸香的里脊肉搭配糖醋酱，酸甜可口。
周五早餐：- 豆浆油条：传统的早餐组合，香脆油条配上热腾腾的豆浆。
午餐：- 麻辣香锅：由各种蔬菜、肉类和调料搭配炒制而成，麻辣鲜香。
- 干煸豆角：豆角经过炸煮，搭配辣椒和蒜末炒制而成，口感酥脆。
家庭一周营养食谱家庭一周菜谱安排表
家庭一周营养食谱家庭一周菜谱安排表在一般的家庭中，每一天的营养美食大多都是由妈妈打理，妈妈会根据每个人的喜好、饮食习惯以及当时的特殊情况来制定每天的餐单。
一个完美有营养的家庭健康食谱，可以有效提高生活质量，可以更好的帮助每一位家庭成员更好的吸收食物的营养。
家庭食谱周一吃什么好主食米饭〔大米、小米〕、荞麦大米饭、花卷菜单肉沫烧豆腐〔肉沫、豆腐、木耳、青蒜〕，香干拌黄瓜，豆腐血旺 / 烧花菜，鸡蛋炒西红柿〔西红柿、鸡蛋〕，拌尖椒〔尖椒、黄瓜、香菜〕拌莴笋条或黄瓜、酱肝片，香菇菜心。
汤海米白菜汤〔大白菜、海米〕，虾皮冬瓜汤，丝瓜汤。
1家庭食谱周二吃什么好主食豆浆大枣大米粥，玉米面窝窝头，花生米饭，包子〔猪肉白菜馅〕，花卷〔白面、麻酱〕。
菜单红烧牛肉〔牛肉、胡萝卜、土豆〕，酱肝片，香干抄芹菜，糖醋黄瓜，青椒土豆丝，花生芹菜，红烧丸子，胡萝卜，青椒肉丝。
汤虾皮番茄汤，鸭子海带汤。
02 家庭食谱周三吃什么好主食炸酱面〔黄酱、肥瘦肉丁、黄瓜、心里美萝卜、大米粥，鲜肉包 / 豆沙包 / 面包，煮黄豆、绿豆芽、芹菜末〕，红枣大米饭。
菜单花生芹菜，肉末烧菜花〔猪肉、菜花〕，黄豆烧牛肉、/ 红烧鳊鱼，干煸四季豆，素炒三丝〔莴笋/ 海白菜丝、白萝卜、豆腐丝/豆芽〕，瘦肉丝炒芹菜，青椒土豆丝。
汤三鲜面片〔猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇〕 / 西红柿鸡蛋汤，金针菇紫菜鸡蛋汤 / 香菜萝卜汤。
03 家庭食谱周四吃什么好主食红豆饭。
〔红豆，大米〕，豆浆大米粥，苹果酱花卷，高粱白米饭，大米饭。
菜单鸡肉抄三丁〔鸡肉、土豆、胡萝卜、熏豆腐干〕，香菇黄花黑木耳肉片，蒜茸小白菜，葱花拌蒸豆腐，青椒芹菜肉丝，爆腌萝卜。
汤鸡块冬瓜汤 / 白萝卜海带排骨汤，鱼头豆腐汤，紫菜葱花鸡蛋汤。
04 家庭食谱周五吃什么好主食家常烙饼，黄玉米面粥，红枣大米粥，大米饭，水饺〔猪肉、冬瓜馅〕。
菜单杂锦菜〔猪肉、绿豆芽、菠菜、韭菜、水发粉〕，肚丝、黄瓜丝凉拌，炸素丸子〔胡萝卜、土豆、豆腐、香菜〕，香干拌芹菜黄瓜，芹菜肉丝，西红柿炒鸡蛋，肉末豆腐脑。
小饭桌菜单
五、食谱大类：周一、红烧鸡块吨玉米番茄鸡蛋菜花木耳卷心菜黑米饭海米豆腐汤周二、糖醋里脊五花肉焗豆角水果沙拉金银饭紫菜蛋花汤周三、干煸鱿鱼烧茄子肉末蒸蛋豆包、花卷燕麦小米粉周四、孜然牛肉小白菜鸡肉丸子肉丝咸菜红薯粥玉米红枣发糕、豆米饭周五、红烧鱼西红柿炒鸡蛋火腿花豆虾皮青瓜汤米饭星期一:莴笋炒肉片红烧鸡翅清炒藕片西红柿鸡蛋汤星期二:韭菜炒豆芽红烧带鱼肉沫蒸蛋酸辣汤星期三:芹菜炒肉丝糖醋排骨青椒土豆丝紫菜蛋汤星期四:凉拌黄瓜板栗烧鸡生瓜肉片蘑菇蛋花汤星期五:西红柿炒鸡蛋海带烧肉豆芽粉丝青菜鸡蛋汤周一土豆豆角炖肉西红柿炒鸡蛋松子玉米黄瓜拌粉皮绿豆汤米饭糖包西瓜周二菜（肉）包子/饺子拌老虎菜皮蛋豆腐凉拌豆角青菜鸡蛋汤桃周三红烧排骨芹菜炒肉丝蒸鸡蛋糕果仁菠菜西红柿鸡蛋汤米饭花卷葡萄周四白菜粉炖肉木须肉醋溜土豆丝糖拌西红柿蘑菇蛋花汤米饭发面饼桃子周五西红柿打卤面/炸酱面凉拌黄瓜糖拌西红柿果仁菠菜紫菜蛋花汤家常饼西瓜周一可乐鸡翅青椒炒豆皮西洋蛋水果沙拉青菜鸡蛋汤米饭豆包西瓜周二红烧排骨清水丸子家常豆腐海米西胡金针菇拌黄瓜米饭发面饼葡萄周三菜（肉）包子/饺子金针菇拌黄瓜凉拌豆角凉拌土豆丝西红柿鸡蛋汤西瓜周四白菜粉炖肉芹菜炒肉丝蒸鸡蛋糕黄瓜拌粉皮青菜鸡蛋汤米饭花卷桃子周五红烧排骨西红柿炒鸡蛋醋溜土豆丝金针菇拌黄瓜紫菜蛋花汤米饭糖包葡萄小饭桌一周菜谱：星期一：肉烧茄子炖小块肉清炒菜花西红柿鸡蛋汤米饭家常饼星期二：肉丝炒豆角烧带鱼蒸蛋羹/search?word=%CB%E1%C0%B1%CC%C0&fr=qb_search_exp 酸辣汤米饭糖包星期三：芹菜炒肉丝猪肉丸子醋溜土豆丝紫菜蛋汤米饭小花卷星期四：蟹棒炒腐竹红烧鸡块麻辣烫蘑菇蛋花汤米饭馅饼星期五：西红柿炒鸡蛋炸鸡柳香菇油菜心青菜鸡蛋汤米饭豆包小饭桌一周菜谱：星期一：肉烧茄子炖小块肉清炒菜花西红柿鸡蛋汤米饭家常饼星期二：肉丝炒豆角烧带鱼蒸蛋羹/search?word=%CB%E1%C0%B1%CC%C0&fr=qb_search_exp 酸辣汤米饭糖包星期三：芹菜炒肉丝猪肉丸子醋溜土豆丝紫菜蛋汤米饭小花卷星期四：蟹棒炒腐竹红烧鸡块麻辣烫蘑菇蛋花汤米饭馅饼星期五：西红柿炒鸡蛋炸鸡柳香菇油菜心青菜鸡蛋汤米饭豆包鱼乡肉丝（蒜苔、胡萝卜、木耳、肉、云南豆辣酱）木须肉（黄瓜、木耳、鸡蛋、肉）宫爆鸡丁（黄瓜、胡萝卜、鸡肉、花生米）松籽玉米（松子、玉米、黄瓜）木耳炒鸡蛋（木耳、黄瓜、鸡蛋）炒六香（香菜、豆片、肉丝）菜花炒肉（菜花、肉）海米西胡（海米、西胡、木耳）蒜苔炒粉（大头菜、翅丝）尖椒豆片（尖椒、豆片、肉）烧茄子（茄子、西红柿、青椒、肉）芹菜豆芽炒肉（芹菜、豆芽、肉）熘肝尖（蒜苔、葱头、胡萝卜、肝）杨州炒饭（鸡蛋、木耳、火腿、黄瓜）西红柿炒鸡蛋芹菜炒肉豆角炒肉金针菇豆片炒肉（青椒）三鲜蛋羹鲜蘑肉片芹菜海鲜菇蟹白腐竹麻辣烫（粉丝、土豆、肉片、金针菇、火腿）。
一周七天菜谱100例午餐
一周七天菜谱100例午餐
周一
•菜名：白切鸡
•主料：鸡肉，青蒜，姜葱
•做法：先将鸡肉焯水至熟，取出后切块。
再用青蒜、姜葱拌匀调味，即可食用。
周二
•菜名：番茄鸡蛋面
•主料：面条，鸡蛋，番茄，洋葱
•做法：先将鸡蛋打散，倒入锅中煎熟。
再加入煮熟的面条，配以炒熟的番茄和洋葱，调味后即可食用。
周三
•菜名：素炒三鲜
•主料：青椒，红椒，土豆丁
•做法：将青椒、红椒和土豆丁切成小块，放入锅中翻炒，加入适量盐和鸡精，出锅前撒上葱花即可。
周四
•菜名：鱼香肉丝
•主料：猪肉丝，木耳，胡萝卜丝
•做法：先将猪肉丝焯水煮熟备用。
再将木耳、胡萝卜丝烹炒，加入适量调料，最后淋上特制酱汁，拌匀即可。
周五
•菜名：蒜蓉西兰花
•主料：西兰花，蒜蓉
•做法：西兰花焯水后捞出，加入蒜蓉爆炒，再加入盐、鸡精，出锅前淋上少许香油即可。
周六
•菜名：黑椒牛排
•主料：牛排，青椒，黑胡椒
•做法：先将牛排用黑胡椒腌制片刻，再煎炸至七分熟。
接着翻炒青椒，放入调味料，最后淋在牛排上即可。
周日
•菜名：家常豆腐
•主料：豆腐，肉末，青菜
•做法：先将豆腐切块入锅焯水，再将炒熟的肉末和青菜加入炖煮片刻，调味后即可食用。
以上是一周七天的菜谱，共计100例午餐供您参考，希望对您有所帮助。
每天精心准备的午餐，不仅能够提供营养，更能享受美食带来的愉悦感受。
愿您每天都有美味的午餐，工作生活更加充实和美好！。
家庭一周食谱大全3篇
家庭一周食谱大全家庭一周食谱大全（一）周一：早餐：牛奶粥和煎蛋中餐：鱼香茄子和米饭晚餐：糖醋里脊和炒青菜周二：早餐：面包和红茶中餐：韭菜鸡蛋炒面和水饺晚餐：地三鲜和米饭周三：早餐：豆浆和煎饼中餐：宫保鸡丁和蒸鸡蛋晚餐：酸菜鱼和米饭周四：早餐：牛奶和面包中餐：番茄鸡蛋面和蒸饺晚餐：蒜蓉蒸鱼和炒青菜周五：早餐：豆浆和糯米糍中餐：红烧肉和米饭晚餐：麻婆豆腐和拌面周六：早餐：油条和豆浆中餐：梅菜扣肉和青椒土豆丝晚餐：清炖鸡和米饭周日：早餐：红枣粥和煎蛋中餐：鲜虾炒饭和春卷晚餐：土豆炖肉和豆腐汤家庭一周食谱大全（二）周一：早餐：蛋糕和奶茶中餐：红烧鸡翅和米饭晚餐：糖醋小排和炒青菜周二：早餐：奶吐司和鲜榨橙汁中餐：焖鸡腿和焖豆腐晚餐：孜然牛肉和米饭周三：早餐：豆浆和咸鸭蛋中餐：蒜泥白肉和青椒土豆丝晚餐：红烧肉和米饭周四：早餐：玉米面包和红茶中餐：麻婆豆腐和炸虾饺晚餐：香菇鸡肉汤和拌面周五：早餐：酸奶和蔓越莓曲奇中餐：炒河粉和春卷晚餐：鸡蛋汤和炒蘑菇周六：早餐：红豆糯米饭和豆浆中餐：清蒸鲈鱼和烤鱼片晚餐：土豆烧牛肉和米饭周日：早餐：馄饨和牛奶中餐：番茄牛肉面和煎饺晚餐：红烧排骨和青椒炒肉家庭一周食谱大全（三）周一：早餐：蛋糕和咖啡中餐：紫菜蛋汤和蒸饺晚餐：麻婆豆腐和炒青菜周二：早餐：红豆糯米饭和牛奶中餐：姜汁鸭和米饭晚餐：宫保鸡丁和青椒土豆丝周三：早餐：鸡蛋三明治和茶中餐：烤肉拌饭和煎饺晚餐：红烧牛腩和米饭周四：早餐：牛奶和早餐肉中餐：虎皮青椒和红烧茄子晚餐：蚝油炒肉和炒青菜周五：早餐：玉米片和果汁中餐：鱼香肉丝和米饭晚餐：清炖鲫鱼和炒面周六：早餐：豆浆和煎饼中餐：糖醋里脊和水饺晚餐：番茄炒蛋和米饭周日：早餐：绿豆粥和糯米糍中餐：红烧乳鸽和拌面晚餐：家常豆腐和青椒土豆丝以上是一周的家庭食谱，不仅营养丰富，而且口感美味，非常适合家庭使用。
每一天的食谱都包含了主菜和配菜，也可以根据自己的喜好进行搭配。
希望您在享受美食的同时也能保持健康。
(完整版)一周菜单
(完整版)一周菜单周一
- 早餐：燕麦片配蓝莓和蜂蜜
- 午餐：蔬菜沙拉配橄榄油和柠檬汁
- 晚餐：蒸鱼配米饭和蔬菜
周二
- 早餐：全麦吐司配花生酱和香蕉
- 午餐：烤鸡胸肉配烤蔬菜
- 晚餐：炒牛肉配米饭和蔬菜
周三
- 早餐：玉米片配牛奶和水果
- 午餐：意大利面配番茄酱和奶酪
- 晚餐：烤鸭配炒面和蔬菜
周四
- 早餐：果酱面包片配酸奶和水果- 午餐：炒虾仁配米饭和蔬菜
- 晚餐：酱烤鸡腿配土豆泥和蔬菜
周五
- 早餐：鸡蛋饼配培根和奶酪
- 午餐：鸡肉沙拉配意面和沙拉酱- 晚餐：烤三文鱼配烤蔬菜和米饭
周六
- 早餐：煎蛋配烤土司和水果
- 午餐：牛肉炒面配蔬菜
- 晚餐：糖醋里脊配米饭和炒菜
周日
- 早餐：果蔬冰沙配果仁和蔬菜
- 午餐：烤鸡腿配烤土豆和沙拉
- 晚餐：清蒸虾配米饭和蔬菜
这份一周菜单提供了丰富的早、午、晚餐食谱，包含了多样的蛋白质、碳水化合物和蔬菜，以保证均衡的营养摄入。
希望这份菜单能帮助您规划每周的饮食，并享受健康美味的餐点。
一周健康家常菜单
一周健康家常菜单一周健康家常菜单为了保持健康，我们需要摄取均衡的营养，并且控制卡路里的摄入量。
下面是一个一周健康家常菜单，包含早餐、午餐、晚餐和两个小吃时间的食谱。
星期一：早餐：燕麦粥、水煮蛋、水果沙拉；午餐：鸡胸肉沙拉、全麦面包；晚餐：烤鱼、蔬菜炒饭；小吃：坚果、酸奶。
星期二：早餐：全麦面包、花生酱、香蕉；午餐：蔬菜炒面、鸡蛋羹；晚餐：烤鸡胸肉、烤蔬菜；小吃：水果拼盘、无糖酸奶。
星期三：早餐：燕麦片、牛奶、葡萄干；午餐：鸡胸肉三明治、蔬菜汤；晚餐：酸辣土豆丝、鱼香茄子；小吃：蔬菜沙拉、果汁。
星期四：早餐：全麦面包、鸡蛋、番茄；午餐：鸡胸肉炒饭、绿豆汤；晚餐：酸菜鱼、蔬菜炒面；小吃：水果沙拉、无糖酸奶。
星期五：早餐：燕麦粥、水煮蛋、葡萄；午餐：鸡胸肉沙拉、全麦面包；晚餐：煎牛排、烤蔬菜；小吃：坚果、酸奶。
星期六：早餐：全麦面包、花生酱、香蕉；午餐：蔬菜炒面、鸡蛋羹；晚餐：烤鸡胸肉、烤蔬菜；小吃：水果拼盘、无糖酸奶。
星期日：早餐：燕麦片、牛奶、葡萄干；午餐：鸡胸肉三明治、蔬菜汤；晚餐：酸辣土豆丝、鱼香茄子；小吃：蔬菜沙拉、果汁。
这个一周健康家常菜单的特点是营养均衡，包含了碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入。
早餐主要以谷物、水果和蛋白质为主，午餐和晚餐则注重蛋白质的摄入，同时搭配蔬菜和全谷物。
小吃时间的选择则是坚果、水果和酸奶，提供了健康的零食选择。
除了合理的饮食安排，我们还需要注意运动。
以下是一些适合家庭成员的健康运动建议：1. 散步：每天晚饭后，全家一起散步，增加身体活动量，促进消化。
2. 家庭瑜伽：每周进行一次家庭瑜伽活动，增强身体的柔韧性和平衡能力。
3. 室内运动：在家里进行一些室内运动，如跳绳、俯卧撑、仰卧起坐等，增强肌肉力量和心肺功能。
4. 游泳：利用周末的时间去游泳池游泳，全身运动，消耗卡路里，同时锻炼心肺功能。
5. 健身操：每周参加一次健身操课程，全身运动，增强体力和耐力。
总结起来，一个健康的一周家常菜单应该是营养均衡、低卡路里的。
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米饭
虾皮白菜蛋花汤
大蒜炒腿肉
家常豆腐
醋溜白菜
芒果，香蕉
米饭
人参肉汤
土豆烧肉
尖椒鸡蛋
芹菜炒南瓜
木瓜
米饭
玉米浆
一周菜单（晚餐）
2012年3月26日—2012年4月1日
本人负责
时蔬炒肉
黄瓜炒蛋
蒜味上海青
西红柿，香蕉
米饭
牛奶
川香鸡柳/
酱油鸡翅
肉末豆腐
椒油土豆片
香蕉，杨桃
米饭
肉末鸡蛋汤
荷兰豆肉片
芹菜炒藕片
香辣海带丝
杨桃，甜橙
米饭
花生芝麻汤
特烧鲤鱼
五花白菜
蒜茸油菜
甜橙，草莓
米饭ห้องสมุดไป่ตู้
馒头
地瓜甜汤
蒜苔搓肉
西红柿操蛋
虾皮芥菜