减肥反复危害大 六生活方式让女人短命
长寿秘诀 6个坏习惯让你少活10年
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长寿秘诀 6个坏习惯让你少活10年
导语：每一个人都希望自己可以长寿，永远的年轻下去，但是现在社会的变化让我们的身体健康出现了很多的问题，这到底是什么造成的呢？在生活中的一
每一个人都希望自己可以长寿，永远的年轻下去，但是现在社会的变化让我们的身体健康出现了很多的问题，这到底是什么造成的呢？在生活中的一些小习惯是引起我们折寿的问题，那么是哪些习惯饿？跟随小编一起去看一下吧！
生活中的一些小细节是决定我们健康的最重要的原因，生活习惯的健康决定着我们身体的健康程度，只有把坏习惯改掉，我们才能健康。
随着生活水平的提高和医学的发达，人们的平均寿命都变的比较长些，但是生活中一些小习惯却也会影响到我们的寿命，而这些习惯往往容易被人们忽视。
6个坏习惯让人减寿10年
1、间断性减肥
很多人总是在减肥，却一直坚持不下去，总是“走走停停”。
大部分人减肥的办法就是节食。
节食直接导致消化吸收系统紊乱，间接导致身体新陈代谢的紊乱。
间断性减肥，等于将我们的身体处于弹簧之上，时紧时松。
医学家表示，这样反复的“考验”身体，只会伤害身体，降低身体免疫能力，给各类疾病以可乘之机。
2、空腹吃糖
当我们的胃饿的时候，我们摄取大量的糖分就会被立即吸收，慢慢地就会进入到我们的血液中。
随即，人体的血糖就会因此升高，身体就会产生不适。
相应的身体机能就会自助应对这些不适，即分泌胰岛素来降低血糖指数。
此时，
生活常识分享。
详解这21种会致短命的坏习惯
详解这21种会致短命的坏习惯来源：如皋网 1.起床先叠被人体本身也是一个污染源。
在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。
人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种。
被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，起床就立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。
2.不吃早餐不吃早餐的人则通常饮食无规律，容易感到疲倦，头晕无力，天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。
3.饭后松裤带饭后松裤带可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病4.饭后即睡饭后即睡会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。
如果血液原已有供应不足的情况，饭后倒下便睡，这种静止不动的状态，极易招致中风。
5.饱食饱食容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应激能力减弱。
经常饱食，尤其是过饱的晚餐，因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。
还会引起一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质在大脑中数以万倍增长，这是一种促使动脉硬化的蛋白质。
脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养，影响脑细胞的新陈代谢。
经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短。
6.空腹吃糖越来越多的证据表明，空腹吃糖的嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。
由于蛋白质是生命活动的基础，因而长期的空腹吃糖，更会影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱以致缩短寿命。
7.吃太咸的食物8.留胡子胡子具有吸附有害物质的性能。
当人吸气时，被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸道内。
据对留有胡子的人吸入的空气成分进行定量分析，发现吸进的空气中含有几十种有害物质，其中包括酚、甲苯、丙酮、异戊问二烯等多种致癌物，留有胡子的人吸入的空气污染指数，是普通空气的4.2倍。
减肥健康学
慎用！6种极端减肥法=慢性自杀导读：吃虫卵、吃塑料袋、吃棉花……这些看似恐怖片或者特技表演的内容竟然是时下流行的“极端减肥法”。
对此，专家指出，当不恰当的减肥超过了身体所能承受的范围，上升到“自虐”、“自残”，就等于“慢性自杀”。
医生建言，减肥主要不是为了美容，而是为了健康;应尽可能改变不良生活习惯，加强运动锻炼，达到控制体重的目的。
不论何种减肥法，都应该先征询医生意见，切忌乱用、滥用。
Top1：寄生虫减肥法“生吞”虫卵，利用虫卵在腹腔内自由繁衍，消耗多余的营养。
危害：可能出现营养不良，消化道隐性出血而致贫血，胆道蛔虫病，嗜酸性胃肠炎和腹膜炎，出现腹痛、腹泻、腹水等症状，更加严重的是太多的成虫集结在肠里会扭成团，引起肠梗阻。
医生建言：寄生虫减肥法对身体造成的危害“铁证如山”，而且寄生虫吃下去后并不是想象中的那么容易“打”出来，实在是“百害无一利”，万万不可尝试！Top2：塑料袋减肥法以塑料袋丝代替粗纤维，混在饭菜里来吃，以刮掉肠壁上附着的脂肪。
危害：塑料袋丝刮除肠壁脂肪毫无科学依据，而且可能损伤肠道黏膜，严重时会引起肠道出血，且难消化的塑料袋纠结在一起容易引发肠梗阻。
医生建言：“用塑料袋刮肠脂”本来就是一个误区。
肠道的脂肪一般依附在外肠壁，人体的内肠壁没有多余脂肪黏附，只有黏膜细胞，而且这些细胞对营养的吸收起着至关重要的作用，丝毫不能损伤。
Top3：棉花减肥法把棉花球在汤汁里浸过后吞下，由于棉花在胃里遇水膨胀且无法消化，以增加饱腹感。
危害：棉花积蓄在胃肠里会引起肠梗阻。
医生建言：由于棉花无法消化，很难排出体外。
同时由于长期的饱腹感，让人厌食而影响基本养分的吸收，长此以往，与“绝食自杀”毫无分别。
Top4：呕吐减肥法用餐后，用食指“抠”喉咙催吐，让刚才吃进去的美食，吐得一干二净。
危害：易出现慢性呕吐及营养不良，而且容易导致胃酸长期反流，食管黏膜受到严重破坏，甚至导致贲门黏膜撕裂症而出现消化道出血。
八个坏习惯毁掉女性健康
八个坏习惯毁掉女性健康很多的女性都有一些坏习惯,可能因为习惯的原因,她们也就不那么的在意这些细节。
但是同胞们,你们知道吗?这些坏习惯可能导致你有很多的健康问题哦。
下面有些不良的习惯,你有没有，有的话就要好好的改了,不然会导致更多的问题哦。
.hzh 一节食塑身导致便秘节食减肥的同胞们都会每一顿饭都吃很少,这样很容易造成肠内容物减少,体积不够,不足以刺激大脑排便中枢引起排便反射,从而使食物残渣中的水分被肠道迂回吸收,导致便秘。
二吃水果减肥反而增体重一些女性很想吃东西时,为了保证减肥效果又能满足食欲,就大吃特吃水果。
但要注意了,水果中含有大量的糖份。
吃多的话就会被身体吸收,长期不消耗,就会在体内堆积,这样是很容易肥胖的。
所以每天的水果量应该控制在300克以下(去皮去壳后)。
三偏食挑食带来骨质疏松为了保持苗条的身材,吃饭的时候就会挑食,这个不吃,那个不吃,长期以来就会导致体内对钙的摄取量减少并且由脂肪转换的雌激素量也越来越少。
当体内缺钙及激素水平长时间地下降时,会加速骨骼钙质丢失,引起骨质疏松。
四过度逃避阳光导致缺钙生活中的女性经常逃避阳光,生怕脸上的皮肤受到一点的刺激和损害。
知道吗?阳光中的维生素D对于钙质在体内的吸收具有非常重要的作用,经常逃避阳光将会导致骨骼中的钙质流失。
五经常采取仰卧姿势睡觉为了脸上不长皱纹,很多的女性朋友采取仰卧姿势睡觉,这样会使子宫的长轴与床面形成45度角,由此经常产生通经,严重时可能导致不孕或在怀孕后导致流产的发生。
为了你的未来请注意你的睡姿。
六穿低腰裤的代价穿低腰裤很容易使腰部,脐部受寒,有损肾气而出现怕冷,无力,吃的东西少了等不适症状,脐部受寒会导致腹泻或经痛。
而且,随着年龄的增大可能出现慢性腰痛或一些妇科病。
七图省事清洁用生水经常用生水清洁阴部,会使生水中的细菌可能进入阴道,从而引起疾病。
正确的方法是清洗外阴时要先将煮沸的熟水倒入盆中,待水温降至35度左右后进行清洗。
女人短命的6个习惯
女人短命的6个习惯
女人短暂的一生，是由自身的习惯造成的。
下面列举出六种缩短女人寿命的习惯，若不改掉它们，将会加速你的寿命的流失。
第一，光顾垃圾食品。
垃圾食品中含有大量的添加剂和脂肪，这些可能会造成心血管疾病。
一些有害的成分会渗入体内，导致女性的乳腺癌、宫颈癌等各种癌症。
第二，缺乏运动。
如今，女性们工作忙碌，大多数人不爱运动，只排除一点点时间来锻炼身体，这可能会损害女性的健康。
因此，应该每天花一点时间让身体多做一些运动。
第三，熬夜。
在紧张的工作和生活中，女性经常熬夜，这种习惯会造成精神和身体疲劳，加快机体老化，减少寿命和健康的延续。
第四，吃遍油腻的食物。
它们含有大量的脂肪和热量，会加重女性的身体，增加患心血管疾病的几率。
第五，缺乏知识。
由于缺乏知识而冒险地生活，会误入歧途，失去健康。
所以，女性应该学习有用的知识，扩充眼界，改变自己落后的状态。
第六，疏于保养。
无论是身体、头发还是护肤，女性都应该保持良好的养护，以维持自己的健康，避免出现问题。
这六种习惯不仅会影响女性的健康，而且也会缩短她们的寿命。
女性要想拥有长寿的生活，就一定要避免上述行为，注重身体的健康，从而维护自己的健康和寿命。
惊!节食损害妇女免疫系统
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导语：人们应当注意时下流行的各种减肥方法的弊端，女性不应采用“溜溜球节食”法减肥。
减轻体重虽然有利于身体健康，但体重不断反弹的方法对健康危害极大。
医学家们在最新一期《美国饮食协会杂志》发表的一项研究成果显示，妇女为求减轻体重而进行的“溜溜球节食”法会使她们的免疫系统受到损害，不利于女性健康。
所谓“溜溜球节食”是指一些人不时以节食来减轻体重，但停止节食后体重又上升，继而出现的体重反复上升下降的情况。
自然杀伤细胞是人体一种重要的免疫细胞，与抗肿瘤、抗病毒感染和免疫调节有关，在某些情况下会参与超敏反应及自身免疫疾病的发生。
美国西雅图弗雷德·哈钦森癌症研究中心研究中心研究人员提取了114名体重超重的妇女的血液样本，对其中的自然杀伤细胞数量进行了测定。
结果发现，那些曾有过“溜溜球节食”经历妇女的自然杀伤细胞的数量明显要少。
其中那些体重减轻达5次及以上的女性，其自然杀伤细胞的数量比普通女性少三分之一。
研究人员建议，人们应当注意时下流行的各种减肥方法的弊端，女性不应采用“溜溜球节食”法减肥。
减轻体重虽然有利于身体健康，但体重不断反弹的方法对健康危害极大，只有适度运动、合理健康饮食才是科学的减肥方法。
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
这些减肥方法危害你的生命
这些减肥方法危害你的生命骨质疏松症。
骨科医生常用“沉默病”来比喻“骨质疏松”，这是因为骨质疏松早期没什么症状。
专家认为，年轻女性如果过度盲目减肥，很容易导致将来患骨质疏松症。
一般蔬菜和水果中钙含量少，更重要的是几乎不含脂肪，会导致体内雌激素分泌减少。
这些减肥方法危害你的生命！方法一：催吐、强运动、吃减肥药病患危机：神经性厌食症。
专家曾对54例厌食症病人做了专项研究，发现神经性厌食症患者中女性占88.9%，在起病诱因中，“怕胖”排第一位，占77.8%。
神经性厌食症患者的减肥方式多种多样，比较集中的有回避导致发胖的食物、过度运动、自我引发排便和自我诱发呕吐。
神经性厌食症的可怕之处在于，一旦患上这种病，就算自己想治愈都很难。
健康提醒：节食，要减量不减质，即便想减肥也要吃三餐，只是适当地控制主食和肉类，循序渐进地进行。
建议水果和蔬菜不要减，牛奶不要减，牛奶的含钙量比较高，对女性非常重要。
方法二：只吃素不吃荤病患危机：骨质疏松症。
骨科医生常用“沉默病”来比喻“骨质疏松”，这是因为骨质疏松早期没什么症状。
专家认为，年轻女性如果过度盲目减肥，很容易导致将来患骨质疏松症。
一般蔬菜和水果中钙含量少，更重要的是几乎不含脂肪，会导致体内雌激素分泌减少，影响钙与骨结合，容易出现骨质疏松。
美国一项研究发现，女性在节食18个月以后，体重虽减了7磅，但是骨密度也会随之下降。
健康提醒：预防骨质疏松越早越好。
预防骨质疏松症，首先，钙的摄入相当重要，多吃含钙量较高的食物，如牛奶、乳酪、绿叶菜、大豆等。
其次，平时还应注意去除喝咖啡、喝可乐等危险因素。
特别是办公室白领一族，要注意多接触阳光，每周要坚持2-3次运动。
方法三：节食吃代餐包病患危机：胃癌。
媒体曾经报道过，一个21岁的花季女孩患上了胃癌。
这虽然让人听起来有些匪夷所思，但罪魁祸首却是反复减肥：为了快速瘦身，她一度每天只吃香蕉，甚至光喝白水，经过地狱式减肥终于瘦了下来，但总处于饥饿状态的她，忍不住时就会暴食一顿，开始陷入了节食-暴食的恶性循环，一段时间后，胃终于抗议了。
不良生活方式让女人短命
不良生活方式让女人短命
人的生活方式的好坏在很大程度上决定着人的生命的长短。
有学者研究显示：人的寿命远不是现在的平均年龄，而应当是120多岁，甚至更高一些。
为什么活到这个年龄的人又是那么的少见呢?正确的回答是：人在一生中，不良的生活习惯将应有的年龄给损耗掉了。
实践表明：女性更是如此。
以下六种不良的生活方式，能使女性短命。
★一、不洁性行为。
不讲卫生，不带安全套的性行为。
还有是乱性和多方性行为。
★二、反复减肥。
不仅是性生活，为女性们所热衷的减肥如果经过多次反复也会导致短命。
★三、酗酒。
女性最好是不要喝酒，如果有饮酒习惯，请千万不要喝醉。
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★四、酷爱日光浴。
日光浴不但能给自己带来迷人的肤色还有益健康。
但是千万别小看阳光的厉害哟，高频繁或时间过久的日光浴可能导致皮肤癌和提前衰老。
★五、吸烟。
烟草内含有有毒物质，这是众所周知的，烟碱(尼古丁)实际是一种危害人体健康的毒品。
★六、经常处于嘈杂的环境。
嘈杂环境容易造成听觉系统对中波声音接收能力下降。
会伤害女性健康的十个生活方式
会伤害女性健康的十个生活方式一、健身房里的马大哈.hzh最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜，因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌，如足癣和足底疣。
类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋，虽然都已消毒，但还是穿自己的最保险。
二、整天工作，没有休息长时间从事一种工作会让人感到无聊，而无聊恰恰让身体感到疲惫。
每天都应该尽可能地为自己找点儿乐，例如：看看笑话，翻翻休闲杂志，给好朋友打个电话。
让自己偶然做做白日梦等一些能让自己轻松的事情。
三、经年不变的避孕方式避孕方法应随着身体状况的改变而改变。
即使你比较习惯目前的避孕方法，也要在体检时向医生询问是否仍适合你现在的状况。
5年前常用的避孕药未必仍适合你现在的身体。
四、超负荷的卫生棉条忙碌的你在量少的日子里也许会忘记体内卫生棉条的存在。
长时间不更换棉条容易导致阴道炎症以及其他妇科疾病。
卫生棉条的最长负荷时间是8小时，所以睡前务必要更换新棉条。
五、牙线会让牙缝变宽吗这种担心是多余的，实际上，由于牙线质地很软，所以比起牙签来更不会伤害牙齿。
一般的，一天使用一次牙线就够了，但如果你的牙齿稀疏，就必须随身带着牙线。
每次进食完用牙线清洁时，尽量使牙线到达牙缝深处，进入龈沟底，以清洁龈沟区，但注意不要用力过大，以免损伤牙周组织。
六、锻炼模式一成不变如果多年不改变锻炼模式，很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损，而没有运动到的肌肉一直被忽视。
长此以往，很可能使身体不成比例的发展。
而且，从心理上看，时常变换锻炼方式不仅使锻炼更加有效，而且更有新鲜感，也更容易坚持。
七、高跟鞋的美丽错误高跟鞋问世以来一直备受女性的青睐。
但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人体重心自然前移，给膝关节造成了压力。
研究发现：膝部压力过大是导致关节炎的直接原因之一。
另外，如果身体重量过多集中在前脚掌上，趾骨也会因为负担过重而变粗。
科学证明，过高的高跟鞋还是跟腱和脊椎骨变形的罪魁。
据统计，喜欢穿高跟鞋的英国妇女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。
世界公认十大短命习惯和长寿习惯
龙源期刊网
世界公认十大短命习惯和长寿习惯
作者：李晓明
来源：《饮食与健康·下旬刊》2019年第10期
不健康的生活方式是慢病和癌症的源头，80%以上的疾病是因环境及生活方式不当所致，如果避免不良的生活习惯，疾病是可以预防的！十大短命生活习惯
第一名：缺乏运动
经常不运动的人，身体气血运行变慢、肌肉松弛无力，免疫力下降，更容易感染疾病和病毒。
而坚持运动能改善身体各系统的调节能力、加快新陈代谢、增强免疫力。
第二名：跷二郎腿
跷二郎腿危害十分严重：会引起后背、颈部疼痛。
跷二郎腿使臀部处于扭曲状态，会导致骨盆扭曲，通过脊柱给颈部和后背带来压力，引起酸痛感。
可能与静脉曲张有关：一条腿压着另一条腿，会影响血液流动，对腿部血管造成损伤，引起静脉曲张。
会升高血压：会造成血压临时上升。
本来血液流回心脏就需要克服重力，腿被压住后，只有血压临时升高才能保证血液继续流回心脏。
扰乱脚部神经：跷二郎腿时产生的压力压迫神经，导致腿部和脚部肌肉出现麻木感。
这就是为什么你会感觉“腿脚麻木”。
第三名：连续使用电脑3小时以上
你对着电脑多久了？如果超过3个小时，很不幸，猝死风险在迅速上升！
长期坐在电脑前不动，血液黏稠度较高，下肢可能形成深静脉血栓，运动时血栓脱落，可能会造成肺梗塞，严重可能导致猝死。
第四名：喝水太少
喝水是小事，但喝水少可就是大事了！。
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1、无保护性行为
危害：你很可能在毫无意识的情况下感染传染性性病。
专家指出，约有75%的女性携带衣原体，但并无任何临床症状，且大多数患有淋病的女性只表现出轻微症状，如小便不适或阴道有黄色液体流出，根本想不到自己需要治疗，无保护的性行为就会将这些疾病传染给男性。
另外，80%患有生殖器疱疹的男性患者也不会出现很明显的如疼痛等临床症状。
更深入的研究则发现，高达75%的男性受到人乳突淋瘤病毒(HPV)的侵扰，这是目前最为普遍的传染性性病。
它通常没有明显症状，但如果得不到及时治疗而传染给女性，可导致宫颈癌的发生。
补救措施：如果你没有定期检查身体的习惯，那么从今天开始应该要求自己做到这一点。
面对医生，你必须将自己性方面的情况开诚布公地说出来。
疱疹是一种慢性疾病，使用药物可以控制病情发展，避免疼痛和传染。
不仅是性生活，为女性们所热衷的减肥如果经过多次反复也会导致短命。
2、反复减肥
危害：医学界过去曾经认为反复减肥会导致新陈代谢紊乱、肌肉密度降低，甚至猝死，但深入研究对于上述结论已呈现否定趋势。
不过反复减肥、增肥对于健康的影响亦不容乐观。
近来华盛顿医学中心的研究显示：多次反复减肥会使人体长期免疫力下降。
尽管尚未找出具体原因，但研究人员发现反复减肥会降低细胞活力和对抗感冒、感染和早期癌细胞的能力。
补救方法：对于体重超标的人来说，减轻4.5公斤体重就可以降低高血压和糖尿病的发病率，减掉多余脂肪当然要比拖着一身赘肉健康潇洒，但关键在于如何保卫自己的减肥成果。
首先，必须找出肥胖的原因，摒弃过去不健康的生活方式和习惯；然后采取实际行动，
根据营养学家的建议和自己的接受能力科学减肥、快乐减肥―既要控制过量饮食，又要保证每日人体所需各种营养的摄入量。
再次，定期运动既能够减轻人体压力还能够促进脂肪燃烧，让减肥的效果更显著、更持久。
最后一点，无论多好的减肥方法都需要减肥者持之以恒的毅力来配合。
3、酗酒
危害：酗酒很容易导致酒精中毒，尤其是在其直系亲属中有此类患者的情况下。
医学界将酗酒定义为：一次喝5瓶或5瓶以上啤酒，或者，血液中的酒精含量达到或高于0.08。
由于大量酒精会杀死大脑神经细胞，长此以往，会导致记忆力减退。
还可能引起脂肪肝、肝硬化等肝脏疾病，情况严重者必须进行肝脏移植才能保全性命。
补救方法：如果你对酒精尚未达到依赖的程度，那么从现在开始给自己规定每天最多喝一瓶啤酒。
随着酒精摄入量的减少，肝脏极可能自然恢复到正常状态。
同时，尽管我们无法让死去的脑神经细胞复活，只要没有大量酒精的刺激，大脑的记忆功能就会渐渐恢复。
4、酷爱日光浴
危害：很多人都认为日光浴不但能给自己带来迷人的肤色还有益健康。
但是千万别小看阳光的厉害―频繁或时间过久的日光浴也可能导致皮肤癌和提前衰老(如色斑、皱纹、皮肤松弛和毛细血管破裂等)。
尽管没有人能够证明日光浴本身与皮肤癌有多大程度的直接因果关系，但研究表明那些有曾经被日光灼伤经历的人罹患黑素瘤(皮肤癌中死亡率最高的一种)的几率要高于其他人。
最近的一项研究显示，在所有喜欢日光浴的人群中，白色人种的人罹患黑素瘤的可能性高出其他人群三倍之多。
从日光浴的方式来说，“人工”日光浴的伤害性更大一些，因为皮肤会在短时间内吸收相当集中的紫外线。
补救措施：从被日光灼伤到病发皮肤癌，其间可经过一个10～30年的潜伏期。
因此如果你在小时候曾经被阳光灼伤过，那么现在必须提高警惕。
每个月检查一下自己全身的皮肤，看看有没有新的痣记出现，有没有老的痣记变色、变形，如果你发现任何可疑症状应立刻就医。
同时，如果你身上的痣记较多或经常晒日光浴的家人中有人曾罹患皮肤癌，那么你也应该每年做一次专业皮肤检查。
当然，还有最基本的一点：在未涂抹防晒油的情况下再也不接受阳光直射。
5、吸烟
危害：不论你是属于为了应酬偶尔“意思”一下的轻度吸烟者，还是离了香烟日子就过不踏实的重度吸烟者，香烟中所含的有害成分都会大幅提高你罹患心脏病、肺癌和其它类型癌症的危险。
具体来说，因吸烟导致的癌症死亡比例可占到所有癌症死亡总数的30%。
补救方法：对于那些有数年甚至数十年的老烟民来说，有没有什么办法可以挽救健康呢？答案是，戒烟。
专家指出，即便戒烟时间只有一年，也能够有效降低患心脏病危险达一半以上。
如能坚持15年以上，患心血管疾病的几率便可恢复到从未吸烟者的水平。
关于肺癌的预防，研究人员发现，戒烟达5年者，其罹患肺癌的可能性较吸烟者降低一半，而戒烟达到10年者，其患病几率可降低至正常人水平。
在戒烟期间，应多多食用富含抗氧化剂的水果和蔬菜，这些成分可以促进细胞的修复、消灭体内致癌自由基。
同时，应积极参加运动以加强肺功能，促进肺部的血液循环。
6、经常处于嘈杂的环境
危害：年轻时酷爱摇滚乐的你会发现自己的听力大不如前。
经常处于嘈杂环境容易造成听觉系统对中波声音接收能力下降，有时候听不清别人所说的话，周围有噪音的时候情况尤甚。
随着年龄的增长，人们继而会对更高波段的声音反应迟钝，也就是说，听高音调声音，如门铃、电话的能力降低。
补救措施：听力的丧失是无法挽回的。
但是我们可以采取行动避免听力的继续下降。
比如，看电视、听音乐时刻意将音量放小一点儿，在使用吸尘器等噪音较大的电器时带上耳罩
等。
如果耳边经常嗡嗡响，说明你可能患有耳鸣症，对于那些喜欢大声放音乐的人来说，这是一种常见病。
虽然没有根治的办法，但如果出现此症状还是应该及时就医，以便排除患其他病症的可能性，并了解症状的缓解方法。