现代人的心理调适及应对策略
五个方法帮你应对心理健康问题
五个方法帮你应对心理健康问题心理健康问题是现代社会中普遍存在的一大挑战，而如何应对这些问题成为了当务之急。
本文将介绍五个方法，帮助你有效地应对心理健康问题。
方法一：寻求支持在面对心理健康问题时，寻求支持是至关重要的。
可以向家人、朋友、同事或者专业的心理健康专家寻求支持和倾诉。
与他人进行积极沟通，分享自己的感受和困扰，倾听他人的建议和鼓励，这可以帮助我们减轻负担，获得情感的支持和理解。
方法二：保持积极心态积极的心态对于心理健康至关重要。
我们可以通过培养乐观的心态，尽量看到问题的积极面，关注自己的成长和进步。
同时，学会放松自己，通过冥想、呼吸练习、放松音乐等方式让自己的心灵得到放松和净化，从而提高自我调节能力。
方法三：健康生活方式健康的生活方式是维护心理健康的基础。
我们应该保持良好的作息习惯，规律的饮食和充足的睡眠。
此外，适度的运动也可以帮助我们释放压力，提升心理健康水平。
另外，我们还应该尽量远离不良的生活习惯，如抽烟、酗酒等，这些习惯会对我们的心理健康产生负面影响。
方法四：应对压力面对生活和工作带来的压力，我们需要学会应对并化解它。
可以通过制定合理的目标和计划来分解压力，运用时间管理和优先级排序的方法来更好地组织自己的生活。
同时，保持适度的运动和参与愉悦的活动，如读书、旅行、运动等，也可以帮助我们有效地缓解压力。
方法五：自我认知与成长了解自己的情绪和反应是提高心理健康的重要手段。
通过反思和自我观察，我们可以更全面地认识自己，了解自己的优势和不足，并努力改善自己的不足之处。
同时，通过学习心理学知识和参加心理健康培训，我们可以提高自己的情商和心理抗压能力，促进个人的成长与发展。
综上所述，心理健康问题是我们需要认真面对和解决的挑战。
通过寻求支持、保持积极心态、保持健康生活方式、应对压力以及进行自我认知和成长，我们可以更好地应对心理健康问题，提升自己的幸福感和生活质量。
让我们积极采取行动，保持良好的心理健康状态。
心理健康自我调适的10个方法
心理健康自我调适的10个方法心理健康是指个体正常、稳定和积极的心理状态。
在现代社会中，我们面临着各种各样的压力和挑战，因此保持良好的心理健康显得尤为重要。
下面是十种可以帮助你自我调适心理健康的方法：1. 建立积极态度保持积极态度能够改善情绪并增强心理韧性。
尽量寻找事物的积极面，并用乐观的思维方式来看待困难和挫折。
2. 找到适合自己的放松方式每个人都有不同的放松方式，可能包括运动、阅读、听音乐或冥想等。
找到让自己感到舒适和平静的活动，并将其纳入你日常生活中以缓解压力。
3. 学会有效沟通良好的沟通技巧对于维护良好关系、解决问题和减轻心理负担至关重要。
学会表达自己的感受，并倾听他人，可以促进健康沟通。
4. 建立支持系统有人可以倾诉和分享感受是非常重要的。
保持良好的社交关系，并建立一个可信赖的支持系统，可以在你需要时给予支持和理解。
5. 管理时间和压力合理规划时间，制定优先级，并设定实际可行的目标，以减轻压力。
学习如何放松身心，并寻找有效的应对压力的方法。
6. 保持身体健康身体与心理健康密切相关。
保持均衡饮食、充足睡眠和适度运动可以增强你的心理韧性，并促进身心健康。
7. 培养良好的情绪管理能力学会认知自己的情绪，面对负面情绪时采取积极应对策略，如寻求支持、通过写日记或绘画来宣泄情绪等。
8. 掌握放松技巧各种放松技巧如深呼吸、渐进肌肉松弛法和冥想等都是有效缓解紧张情绪和焦虑状态的方法。
尝试并选择适合自己的放松技巧进行实践。
9. 寻求专业帮助如果你感到心理健康问题过于压抑和无法应对，不要犹豫寻求专业的帮助。
心理咨询师或医生可以提供必要的支持和治疗。
10. 培养爱好和兴趣拥有自己喜欢的爱好和兴趣可以缓解压力，并提升幸福感。
通过参与各种活动，培养对生活的热情和积极态度。
通过采用这些方法，能够帮助你更好地自我调适心理健康、保持良好的情绪状态并提升生活质量。
但是请记住，每个人的情况不同，应根据个人需要来选择适合自己的方法进行实践。
心理健康的自我管理与调适策略
心理健康的自我管理与调适策略心理健康是一个人综合素质和幸福感的重要体现，对于现代人来说，如何进行有效的自我管理和调适是至关重要的。
本文将介绍一些有效的心理健康自我管理和调适策略，帮助读者提升心理素养，应对日常生活和挑战。
一、积极的情绪管理1.认识自己的情绪：了解自己的情绪状态是情绪管理的第一步。
通过观察、反思和记录自己的情绪变化，可以更好地掌握自己的情绪变化规律。
2.积极的思维模式：积极的思维模式有助于改变消极情绪。
将注意力集中在积极、真实、合理的方面，可以缓解焦虑、抑郁等负面情绪。
3.寻找情绪释放的途径：适时释放积蓄的情绪有助于调节情绪状态。
可以通过参加体育运动、听音乐、看电影等活动来缓解压力和负面情绪。
二、良好的生活习惯养成1.规律作息：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间。
合理调配工作、学习和休息的时间，避免过度劳累和压力过大。
2.均衡饮食：保持均衡的饮食结构，摄入足够的营养物质，避免暴饮暴食和偏食。
3.适度运动：适度的体育锻炼有助于释放压力、改善情绪。
选择适合自己的运动项目，保持每天适度的运动量。
4.培养兴趣爱好：积极培养和发展自己的兴趣爱好，做自己喜欢的事情有助于调节情绪、放松心情。
三、有效的应对压力的方法1.寻找适合自己的应对策略：不同的人对压力有不同的应对方式，可以通过调整自己的心态、寻求他人帮助、通过冥想或放松训练来有效应对压力。
2.设定适度的目标：设定适度的目标有助于调节压力。
将庞大的任务划分为小目标，逐步完成，可以减轻压力感和焦虑感。
3.调整优先事项：合理安排自己的时间和任务，将重要的事情放在优先处理，可以避免任务过多和时间紧张的压力。
四、建立良好的人际关系1.建立互信的关系：与家人、朋友、同事之间建立互信和共赢的关系，有助于提升心理健康状况。
倾听他人、尊重他人的观点、关心他人，可以促进良好的人际关系。
2.寻找支持与帮助：及时向亲友、心理咨询师等寻求帮助和支持。
合适的沟通可以帮助人们得到理解和支持，减轻压力和负担。
如何应对心理健康问题的解决方案与策略
如何应对心理健康问题的解决方案与策略心理健康是指个体在心理和情绪上的稳定和良好状态。
然而，在现代社会中，由于各种因素的影响，心理健康问题越来越普遍。
为了解决这些问题，我们需要采取一系列的解决方案和策略。
本文将探讨一些有效的方法来应对心理健康问题。
一、理解和认识自己的情绪首先，理解和认识自己的情绪是应对心理健康问题的首要步骤。
通过深入思考和反省，我们可以更好地了解我们自己的情绪和情感，包括原因和触发的情况。
了解自己的情绪有助于更好地应对负面情绪和压力。
其次，通过与他人的交流和分享，我们可以增加对自己情绪的认识。
与亲朋好友聊天或寻求专业心理咨询师的建议，可以帮助我们解决内心的困惑和烦恼，理清自己的情绪。
二、积极采用调节情绪的方法当我们意识到自己情绪不稳定或受到负面情绪的困扰时，需要学会采用一些调节情绪的方法。
以下是几种常见的方法：1. 深呼吸和放松训练：通过深呼吸和放松训练，我们可以缓解紧张和压力，使自己更加放松和平静。
2. 运动和锻炼：适度的运动可以促进身体健康，并有助于释放累积的压力和负面情绪。
无论是散步、跑步还是健身，都可以使人忘记烦恼和焦虑。
3. 寻找爱好和兴趣：参与自己感兴趣的活动可以分散注意力，改善情绪和心情。
无论是读书、绘画、旅行还是音乐，选择适合自己的爱好，有助于舒缓心理压力。
4. 建立良好的生活习惯：充足的睡眠、合理的饮食和规律的生活习惯对心理健康至关重要。
通过良好的生活习惯，我们可以提高自己的生活质量和心理状态。
三、维持良好的人际关系良好的人际关系对心理健康的维护至关重要。
下面是一些建立和维护良好人际关系的策略：1. 倾听和表达：与亲友交流时，我们不仅要倾听他们的话，还要在适当的时候表达自己的想法和感受。
只有互相倾听和理解，才能建立更加密切和稳固的人际关系。
2. 避免冲突和争吵：冲突和争吵会给人们的情绪和心理造成巨大的压力。
因此，我们应该避免冲突并寻求妥协，保持和谐的人际关系。
3. 寻求支持和帮助：当我们遇到困难或压力时，我们可以寻求亲朋好友的支持和帮助。
心理健康调适方法大全
心理健康调适方法大全心理健康是每个人都应该重视和关注的问题。
在现代社会中，由于各种压力和挑战，心理健康问题越来越普遍。
为了帮助人们更好地调适自己的心理状态，下面介绍一些常见的心理健康调适方法。
一、积极的心态保持积极的心态是调适心理健康的重要一环。
积极的心态可以帮助我们看到问题的积极一面，从而更好地应对挑战和困难。
我们可以通过认识自己的优点和潜力，培养乐观的信念，积极面对问题，并寻找解决问题的方法。
二、良好的生活习惯保持良好的生活习惯有助于维护心理健康。
良好的生活习惯包括定期的作息时间、充足的睡眠、合理的饮食和适量的运动。
均衡的饮食和适度的运动可以帮助我们释放压力，增强身体健康，提高心理抗压能力。
三、寻求支持当我们感到心理压力过大时，寻求支持是非常重要的。
我们可以与亲友倾诉，分享自己的心理困扰，并寻求他们的理解和安慰。
此外，专业的心理咨询也可以提供帮助。
心理咨询师可以通过专业的方法帮助我们分析问题，找到解决问题的途径。
四、适度放松适度的放松可以帮助我们调整心理状态，缓解压力。
我们可以通过音乐欣赏、阅读、旅行等方式来放松自己。
此外，深呼吸、冥想和瑜伽等也是有效的放松方式，可以帮助我们放松身心，舒缓情绪。
五、处理情绪情绪的合理表达和处理是保持心理健康的关键。
我们应该学会认识自己的情绪，接受情绪的存在，并寻找合适的方法来处理情绪。
与他人进行积极的沟通，寻找解决问题的方案，是处理情绪的有效方式。
六、培养兴趣爱好培养兴趣爱好可以帮助我们放松心情，增加生活的乐趣。
我们可以选择自己感兴趣的活动，例如绘画、摄影、音乐等，通过参与这些活动来调节心理状态，减少压力。
七、设立目标设立目标可以帮助我们保持积极向上的心态，并激发我们的动力。
设立合理而有挑战性的目标，可以让我们更有动力去追求自己的梦想和目标。
并且，在实现目标的过程中，我们会感受到成就感，从而提升心理健康。
综上所述，心理健康调适方法的选择因人而异，每个人可以根据自己的情况，选择适合自己的方法来调整心理状态。
如何正确进行心理调适
正确进行心理调适对于个人的心理健康和幸福感起着重要的作用。
以下是一些方法和策略，可以帮助人们正确进行心理调适：1. 认识自己的情绪：认识和接受自己的情绪是进行心理调适的第一步。
学会观察和理解自己的情绪反应，并接受这些情绪的存在。
了解情绪的产生原因，以更好地处理和调节自己的情绪状态。
2. 寻求支持：在面对困难和挑战时，寻求他人的支持和帮助非常重要。
与亲朋好友、心理专业人员或支持组织保持沟通，分享自己的感受和困扰。
他们可以提供情感支持、建议和实际帮助。
3. 建立积极的社交关系：与他人建立良好的社交关系对心理健康至关重要。
寻找志同道合的朋友，参加兴趣小组或社区活动，扩大社交圈子。
积极的社交关系可以提供支持和交流的机会，缓解压力和孤独感。
4. 进行身体锻炼：身体锻炼对于心理调适具有积极的影响。
定期参加适度的身体活动，如散步、跑步、瑜伽等，可以释放紧张和压力，并提升心情和自信心。
身体活动还有助于释放内源性荷尔蒙，促进大脑中快乐和满足感的产生。
5. 学习应对技巧：学习有效的应对技巧是进行心理调适的关键。
通过积极思考、问题解决和情绪管理等方法来处理困难和挫折。
培养灵活的思维方式，寻找多种解决方案，并接受不可改变的事实。
6. 培养放松技能：学会放松和恢复的技巧对于心理调适非常重要。
尝试深呼吸、冥想、温馨泡澡、音乐欣赏等放松方法，帮助缓解焦虑和紧张，促进身心的平静和放松。
7. 保持积极心态：培养积极的心态对于心理调适至关重要。
学会关注和强调积极的方面，寻找幸福和感激的事物。
积极的思维方式可以改善心情，增加幸福感和满足感。
8. 管理时间和压力：合理管理时间和压力对于心理健康至关重要。
学会制定优先事项、设定目标，并合理安排时间表。
避免过度承担和过分压力，给自己适当的休息和放松时间。
9. 培养兴趣爱好：培养兴趣爱好是进行心理调适的有效途径。
寻找自己感兴趣的活动和爱好，如阅读、绘画、音乐等。
通过投入到有意义和愉快的活动中，提升心情和满足感。
心理健康应对压力的五个有效策略
心理健康应对压力的五个有效策略在现代社会中，人们常常面临各种各样的压力。
无论是来自工作、学业、人际关系还是家庭等方面的压力，都可能对我们的心理健康造成负面影响。
为了应对这些压力，我们需要采取有效的策略来保持心理的平衡和健康。
本文将介绍五个有效的心理健康策略，帮助我们更好地应对压力。
一. 正确认识和接纳压力首先，我们需要正确认识和接纳压力的存在。
压力是生活中不可避免的一部分，并不是什么坏事。
它可以激发我们的动力和创造力，让我们更好地应对挑战。
因此，我们需要改变对压力的负面态度，接受它是生活的一部分，并将其视为一种机遇。
正确认识和接纳压力可以减少我们对其过度反应的情绪负担。
二. 建立健康的生活习惯保持健康的生活习惯对于心理健康至关重要。
首先，我们需要注意饮食，合理搭配营养，避免暴饮暴食或偏食。
其次，适度的锻炼可以释放压力、提高心情，并促进身体健康。
定期的运动可以增强体力和抵抗力，缓解压力带来的身体不适。
此外，保持健康的睡眠习惯也是重要的一环。
充足的睡眠可以恢复身心能量，提高应对压力的能力。
三. 建立积极的应对策略积极的应对策略对于应对压力至关重要。
首先，我们需要学会管理时间，合理安排每天的任务和计划，避免时间上的压力。
其次，我们可以学会放松自己，采取一些放松技巧，如深呼吸、冥想、听音乐等。
这些技巧可以帮助我们恢复内心的平静和宁静。
此外，寻找有效的解决问题的方法也是重要的。
学会与他人沟通、寻求帮助和寻找解决方案，可以减轻我们在面对挑战时的压力。
四. 培养积极的心态和情绪积极的心态和情绪可以帮助我们更好地应对压力。
首先，我们需要培养积极的自我对话，鼓励自己，并相信自己的能力。
其次，学会关注和培养自己的兴趣爱好，从中寻找快乐和乐趣。
此外，保持良好的人际关系也是重要的。
与亲朋好友保持良好的沟通和交流，寻求支持和鼓励，可以增加我们的幸福感和心理健康。
五. 寻求专业帮助最后，如果我们觉得自己无法有效地应对压力，我们可以寻求专业的心理帮助。
心理调适的方法和技巧
心理调适的方法和技巧在现代快节奏的生活中，有时我们会感到压力和焦虑。
这时候，适当进行心理调适便非常重要。
下面，我将分享一些心理调适的方法和技巧，希望能够帮助大家更好地处理和化解自身的压力和焦虑。
一、放松身心首先，放松身心是最重要的。
你可以尝试静坐冥想，这会使你更加平静和放松。
静坐冥想可以增强你的正念和自我意识，帮助你从紧张和焦虑的状态中解放出来。
你可以在家里或者公司里面多余的时候进行练习，只要找到一个安静和舒适的地方就可以。
此外，你也可以进行深呼吸。
在吸气和呼气的过程中，集中注意力可以使你的身心得到更好的放松。
作为一个简单但十分有效的方法，深呼吸可以让你从压力和焦虑中舒缓过来。
二、寻找社交支持有时候，社交支持也可以大大减轻我们的压力和焦虑。
我们可以寻求与亲人、朋友或同事的交流，倾诉自己的烦恼和困扰，从中获得一些温暖和慰籍。
与此同时，亲人和朋友也可以从他们的支持和鼓励中得到滋养。
我们不应该独自承受心理压力，倘若有些困难我们难以独立解决，就需与其他人分享我们的烦恼，以得到他们的建议和帮助。
三、积极面对生活在我们生活中，面对困难和沮丧的时候，我们可以选择积极的态度来应对这些挑战。
这种心态的转换可以让我们从消极的情绪中逐渐走出来，以更加开放的态度面对人生的各种可能性，从而减轻我们的压力和焦虑。
例如，在工作中，你可以通过制定一个清晰的计划来处理你的日常任务，避免自身的不安和迷茫。
你可以利用工作中遇到的失败或挑战来更好地了解你自己的优点和缺点，以增强你的自信心。
四、学会运动除此之外，运动也是我们调节心理状态的一种方法。
无论是慢跑、健身、游泳、瑜伽或其他形式的体育活动，都可以提高我们的身体和心理健康状况。
运动可以促进血液循环，促进身体的代谢速度。
此外，你可以鼓足勇气尝试一些新的锻炼方式，比如团体运动，这会增强你的社交能力和自信心，有助于你更好地处理人际关系和压力。
五、注意营养均衡最后，也是最重要的一点，我们还要重视我们的饮食习惯。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
现代人的心理调适及应对策略现代人的心理调适及应对策略知心绿茶2012/9/22 12:51:46 分类：心理选摘浏览：340次评论(0)分享该篇文章复制地址举报（扬州大学，教育科学学院，赵建章）【摘要】社会竞争使每一位社会成员都感到压力的存在，如何释放竞争的压力，以轻松活跃的心态去面对社会竞争浪潮呢？本讲将从竞争的社会心理背景，包括社会转型、全面竞争等所引发的时代焦虑和心理危机视角切入，探究竞争社会的心理压力源，包括经济、政治、文化、社会竞争等等的压力；分析竞争社会的心理困扰及其产生机制，包括促成心理压力的客观社会条件、个人对压力的知觉、个人对压力的反应、心理压力的后果、面对竞争社会压力的个人和情境条件；探寻竞争社会心理调适的路径，包括改变与完善认知、整合价值观念、建立社会心理支持体系、塑造健康人格、建设和谐社会等。
【关键词】现代社会，心理调适，应对策略当前，我国社会正处在社会转型、机制转轨、利益调整的关键阶段，市场化的推行与价值观念的嬗变强化了社会的竞争氛围。
社会转型、社会竞争引发的社会矛盾与社会心理危机不断发生，这既制约和影响了和谐社会的构建，也影响了众多社会成员的身心健康。
党的十六届六中全会通过的《中共中央关于构建社会主义和谐社会若干重大问题的决定》指出：“注重促进人的心理和谐，加强人文关怀和心理疏导，引导人们正确对待自己、他人和社会，正确对待困难、挫折和荣誉。
加强心理健康教育和保健，健全心理咨询网络，塑造自尊自信、理性平和、积极向上的社会心态。
”可见，我们构建的和谐社会包括社会心理和谐层面，没有人们社会心理的和谐也就没有整个社会的和谐，社会心理和谐是社会和谐的认知基础，和谐社会是一个社会心理和谐的社会。
因此，探讨竞争社会的心理调适对社会与个人的和谐、健康发展都有着重要意义。
一、竞争社会的心理压力源所谓压力就是用来对付威胁常规办法的失败。
压力因各人的体验而不同，有些事情可对某些人形成压力，而对另一些人并不形成压力。
压力在心理学上常用“紧张”来表示。
压力状态由两方面因素构成：一是威胁也称“紧张刺激物”；二是由个体生理上可测量的变化和个体行为组成的反应。
紧张刺激物分为两种：一种是物理的或环境的紧张刺激物，这种紧张刺激物使机体遭受不舒服的物理危险；一种是心理的紧张刺激物，这种紧张刺激物威胁人的心理上的完整或健康。
物理的紧张刺激物，包括难听的噪音，恶劣的自然环境，拥挤的人群，某些与知觉者相关的社会事件等。
心理紧张刺激物，包括自我尊重受到威胁，完成智力任务的失败，个人目的受挫等。
生理的反应，表现出呼吸速度加快、掌心出汗、瞳孔放大、心律失常、皮肤电反应、血液中化学变化等。
构成我国竞争社会的心理压力源有：1.经济领域的过度侵蚀。
我国要建立的是社会主义市场经济社会，由于市场经济体制还不够完善，由于市场化对社会领域的过度侵蚀，由于全球化的推波助澜，更由于我国社会建设的滞后，社会经济领域竞争显得尤为激烈，它给整个社会心理带来了焦虑，给每个人的心理带来了巨大压力。
从政府官员、企业高管、大学教授到普通工人、农民，经济领域给人们到来的心理困扰几乎无处不在。
国内媒体报道的多起政府高官、企业高管、文艺明星、留守妇女儿童的自杀及富士康的十几宗跳楼事件，虽然不能说都是由经济领域带来的心理危机所致，但无不折射出经济领域过度侵蚀所带给人们的心理困扰。
2.社会竞争加剧所导致的压力感加重。
不论是升学、就业，还是职称、职务晋升等方面的竞争，都使人们的学习、工作任务加大，标准提高，长期处于高度竞争状态之下，自然会对人们的身心承受力造成重压，积之成疾，聚之成患。
我国处于亚健康状态的人数之巨令人吃惊，而且呈明显上升趋势。
据相关学者研究，北京、上海和广东的亚健康发生率分别高达75.3%、73.5%和73.4%。
可见，亚健康状态人群问题已成为一个普遍的社会心理问题，压力过重心理已成为我国当前不可回避的一个社会心理问题。
3.生活节奏加快所带来的紧张感增加。
知识更新速度加快，工作节奏加快，生活习惯替换频率加快等，都需要人们不断调整自己原有的心理定式和行为模式，这些情形导致紧张和焦虑的心理、行为。
心理枯竭便是由内外环境节奏过快所带来的过度紧张感而引发的一种身心失衡状态，开始成为现代人的社会心理流行病。
心理枯竭是指长期处于巨大的压力之下，个人的身心能量和现有资源无法应付外界或自身的超负荷要求时，所产生的生理、情绪情感、行为等方面的身心耗竭状态。
职业枯竭是心理枯竭的一种表现形式，职业枯竭对集体和个人都会产生不良影响，其后果主要为影响工作绩效、身心健康，甚至导致生命枯竭。
4.改革过程中出现的社会问题引起心理失衡。
下岗失业失土、贫富差距、腐败现象等使一些人产生了较强的失落感、相对被剥夺感、不公平感等，如果这些心理感受长期得不到改变，甚至进一步加深，势必使心理失衡现象变成严重的心理问题。
据相关部门的资料，中国的自杀率自20世纪90年代以来一直维持在20/10万以上，自杀约占全部死亡人数的3.6%，是全人群第5位重要的死亡原因。
世界平均水平是10/10万。
有关研究显示，目前在我国每年约有25万人自杀，改革过程中出现的社会问题引起心理失衡是青年人群自杀的首位死因。
每年约有150万人因家人或亲友自杀而产生长期、严重的心理创伤，从而成为一种严重的社会负担。
5.文化价值观念的变迁造成心理上的困惑。
或是由于新旧价值观念和行为规范之间的冲突，或是由于新旧价值观念和行为规范之间难以及时有效地交接所形成的“空白”，使人们在一定程度上产生心理困惑或迷茫感；权威的下降、信仰的迷失、传统道德的沦陷，导致了迷惘的一代，“飘一族”。
6.社会陌生性增加导致归属感程度的降低。
随着社会流动的范围扩大、频率加快，以及生活环境的变化程度加大，会使人们经常或随时面对巨大的反差。
由于丧失了基本的熟悉，而增加了更多的陌生，这种情形会使人们一时难以形成应有的归属感、依赖感，在极端的状态下会导致孤独感和无助感等。
当前我国社会心理发展与健康问题不容忽视，它已束缚了和谐社会的顺利建设，成为社会不稳定的隐患。
以精神疾病为例，在我国精神疾病发生的数量已超过了心血管疾病，跃居疾病发生率的首位。
据一项相关调查，目前我国约有3000万青少年存在不同程度的心理问题。
其中，中小学生中有心理障碍者为21.6%～32%；大学生中有心理障碍者为16%～25.4%，而且呈现上升趋势。
二、竞争社会的心理压力及其产生机制心理压力必须在一定的条件下才能产生。
美国学者豪斯(1974)提出了以下几个条件，构成一个多变量的综合模型，共涉及五个变量即五个条件。
一是可以促成压力的客观社会条件。
如面对观众的演员，和一个地位高的人打交道等。
二是受到威胁的个人对于压力的知觉。
个人必须知觉、体验到这种压力。
如一个傻子体验不到失去自我尊重的压力。
再如，一个人只有知觉到事物、思想或人对自己的真正意义(如与某个朋友的分手)，才能感受到压力。
有思想的人之所以是痛苦的，因为知道得太多，压力也越多。
所谓知得越深，痛苦越大。
三是个人对所觉察到的压力作出生物、情绪和行为的反应。
如对大会上群体的意见压力，表现为心跳加快，呼吸急促，情绪紧张，行为混乱等。
四是压力给承受压力的人带来的长期结果是由个人对压力的知觉和反应引起的。
如有的人始终担心政策会变，干什么都小心翼翼，因此，长期感受到政治的压力。
所谓杞人忧天。
五是个人的和情境的条件决定前四种变量之间的关系。
如个人是意志顽强，开朗的，那么，就不怕与人竞争、群体的嘲笑的压力，甚至对这些压力一笑置之。
再如一个人对什么都无所谓，那么，这个人就不会感受到什么压力。
另外，人在特殊的情境中，如许多人在一起的时候，或与人当面的时候，感到压力要大，一个人独处时压力就要小得多。
（一）当前促成心理压力的客观社会条件1.社会转型。
改革开放以来，中国社会的转型是一种全方位、整体性的转型。
自鸦片战争以来，中国社会经过了多次向现代性社会转型，但每一次都以失败告终。
鸦片战争后开始的洋务运动即军事转型，戊戌变法、辛亥革命开始的政治转型，大跃进时期的快速经济转型，文化大革命的疯狂文化转型，等等，由于缺少整体性的协调发展，结果都以失败告终。
中国新时期的社会转型是一种包括政治、经济、文化和社会生活的整体性的发展。
政治上，全面推进社会主义民主政治，加快建设社会主义政治文明；经济上，以经济建设为中心，快速实现工业化、城市化，努力建成经济、社会、环境协调发展的发达的现代化经济；文化上，把世界先进文化与中国优秀传统文化相结合，全面建设社会主义精神文明；社会生活上，努力构建以人为本，全面、和谐、协调发展的社会。
这是中国社会一次空前的脱胎换骨的全方位的整体性转型，是社会结构的一次深刻变动。
它包括国家单位制向社会社区制转型，社会成员身份制向职业制转型，社会制度转型，社会生活方式转型，社会人格转型等。
更由于中国社会的加速转型，给社会成员造成了巨大的心理压力。
2.机制转轨。
在我国初步确立市场经济的时期，市场机制还没有成熟，与原有的计划体制产生了巨大的摩擦，同时，在社会控制系统上也产生巨大的脱节，原有的管理体系已经力不从心。
社会原始积累时期各种弊病开始产生，社会不稳定、不和谐的因素在增长，转型社会所带来的利益分化、道德失范、价值多元化等直接影响社会心理导致了各种社会异常心理的出现。
3.利益调整。
三十多年的改革开放，原有的两个阶级一个阶层的社会结构被打破，形成了十大阶层（陆学艺等人的研究）。
一些阶层跌落了，一些阶层崛起了。
整个社会的利益格局经过了一次深刻调整，包括国家、集体、个人利益调整，区域利益调整，阶级、阶层利益调整，城乡利益调整，简单劳动与复杂劳动利益调整，强势群体与弱势群体利益调整等。
社会利益调整震撼了每个社会成员的心灵，给社会成员以巨大的心理压力。
由此，“端起大碗吃肉，发下筷子骂娘”，“仇富心理”，“社会排挤心理”，“遭歧视心理”，“相对剥夺感心理”等等，不断产生，并成为和谐社会建设的巨大障碍。
4.观念转变。
三十多年来，社会思想观念也经历了一次深刻的变化。
多元化、综合化、核心化，和而不同，多元一体等观念纷至沓来；传统、现代和后现代等观念时空交织；东方、西方、历史等观念杂陈交融；价值多元化、价值真空化更是导致人们无所适从。
整个社会面临涅槃式的社会心理巨变。
心理压力空前。
（二）个人对于压力的知觉1.把压力的情势看得过分严重。
有的人杞人忧天，过分放大社会问题的严重性，导致心理压力过大或引发心理危机。
2.自我平衡能力差。
过度社会比较，攀比心理严重，缺乏知足常乐的心态。
3.对压力知觉的认知偏差。
如东方嫉妒心理，红眼病心理，唯我独尊心理，等等，都是认知偏差的结果。
4.心胸狭隘。
不能容人、容物，加剧心理压力。
5.思想修养缺乏。
有的人压力是因为思想放不开，看不到事物的本质造成的，即无知导致恐惧，导致心理压力。