保护视力的4种锻炼方法和按摩护眼方法
眼保健操有哪些动作如何正确练习
眼保健操有哪些动作如何正确练习眼睛是心灵的窗户，我们需要好好呵护它。
眼保健操作为一种简单有效的眼部保健方法，备受人们关注。
接下来，让我们一起了解眼保健操的具体动作以及如何正确练习。
眼保健操通常包括以下几个主要动作：第一节：按揉攒竹穴用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。
随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
正确的练习方法：大拇指要适度用力，以感到有轻微的酸胀感为宜。
按揉的速度要均匀，不要过快或过慢。
第二节：按压睛明穴用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。
随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。
在练习这一节时，要注意按压的力度，既不能太轻没有效果，也不能过重伤害到眼部。
食指要准确按压在睛明穴上，不要偏离位置。
第三节：按揉四白穴先把左、右食指和中指并拢对齐，分别按压在鼻翼上缘的两侧，然后食指不动，中指和其他手指缩回呈握拳状，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。
有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
此动作的关键在于手指的位置要准确，按揉时要带动皮下组织一起运动，不要只是在表面摩擦。
第四节：按揉太阳穴刮上眼眶用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。
伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。
然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。
如此交替，做四个八拍。
练习时，按揉太阳穴的力度要适中，刮眼眶时动作要轻柔连贯，不要过于用力或生硬。
第五节：按揉风池穴用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。
随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
风池穴的位置较深，按揉时要适当增加力度，以感到酸胀为好。
第六节：揉捏耳垂脚趾抓地用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。
中医眼保健操：预防视疲劳
中医眼保健操：预防视疲劳眼睛是人体的重要器官之一，长时间盯着电脑、手机等屏幕或者用眼过度容易导致视疲劳。
视疲劳会给我们的生活和工作带来诸多不便，因此预防视疲劳至关重要。
中医认为，通过眼保健操的锻炼可以有效预防和缓解视疲劳，下面我们来介绍几种中医眼保健操，帮助大家提高眼睛的健康水平。
1. 眼球转动操这是一种简单易行的眼保健操。
坐姿或站姿均可进行。
首先，闭上双眼，慢慢将眼球顺时针方向转动，然后再逆时针方向转动，每次各做5~10次。
这样能够有效舒缓眼部疲劳，增强眼部血液循环，预防近视和调节眼部神经功能。
2. 眨眼操眨眼是一种常见的眼部保健方法。
长时间盯着屏幕看不眨眼容易导致眼部干涩不适，进而诱发眼部疲劳。
因此，通过眨眼操可以有效缓解眼部疲劳感。
方法是主动快速眨眼20~30次，然后闭上双眼做深呼吸，有助于舒缓眼部肌肉紧张，缓解眼部不适感。
3. 眼球按摩操眼球按摩操有助于改善眼睛血液循环，缓解眼部疲劳。
进行方法是用双手的无名指轻轻按压眼眶周围穴位，顺时针按摩12分钟后再逆时针按摩12分钟。
另外，还可以用双手的无名指在太阳穴处做旋转按摩，每侧各做1~2分钟，促进眼部血液流通，缓解眼部疲劳。
4. 注重日常生活细节除了眼保健操外，注重日常生活细节也是预防视疲劳的重要方式。
比如，保持充足的睡眠时间，避免熬夜；保持良好的用眼习惯，避免长时间盯着屏幕；保持室内光线适中，避免强光刺激眼睛等。
这些都是日常生活中简单易行的方法，有助于预防和缓解视疲劳。
综上所述，中医眼保健操是预防视疲劳的有效方法之一。
通过坚持眼保健操的练习，并且注意日常生活细节，可以帮助我们有效预防眼部问题的发生，保护视力健康。
希望大家能够重视眼部健康，合理安排用眼时间，从而拥有更好的视觉体验。
以上是关于中医眼保健操：预防视疲劳的相关内容，希望对大家有所帮助。
祝大家眼睛健康，生活愉快！。
保护眼睛的八个中医疗法
保护眼睛的八个中医疗法根据我国传统的养目方法，结合现代医学有关知识，可归纳出八种护眼方法：一、熨目每天晨起或睡前，取坐或立式，闭目，同时双手掌快速摩擦揉搓，约半分钟便会感到发热发烫，随即迅速将双手掌按抚于双眼上。
待热感不明显时，再如法重试一次，每日如此循环14次。
此法有通经活络，改善血液循环的作用。
二、运目自然站于窗前2-3米外，双眼依次注视4窗角，顺时针方向，逆时针方向反复交替，共反复7-14次，此法可以舒筋活络、改善视力。
三、浴目以热水、热毛巾或蒸气熏浴双眼，每天1-2次，每次15-20分钟。
还可用中药浴，将菊花、大清叶、桑叶、竹叶之类的中药煎水，趁热先以蒸气熏眼，待水温后再以药水洗浴双眼。
久之，可清热、消炎、明目。
四、养目平时要注意饮食的选择和搭配，如粗细粮搭配等。
另外要多吃蔬菜、水果，注意维生素和微量元素的补充，适当吃些海带、胡萝卜、芹菜等。
五、摩目闭目，以双手的中、食二指分别按压双眼球，适当地有节奏地加压(以不感到不适为度)，可略带旋转动作。
老年人、青光眼患者最为适用。
但患眼病、做过眼部手术的人，一定要在医生指导下进行，切不可用力过猛。
六、极目晨起选择空旷、空气清新的场所进行，身体自然直立，两目先平视远处一个目标，如树梢、塔尖或山峰等。
此时尽量放松眼睛，坚持1-2分钟后，逐渐将视线移近，直到眼前1尺左右，注视约1分钟，然后将视线由近而远移到原来的目标上。
七、惜目男女老少都要节约用眼，读书、写字或看电视一般40-60分钟左右要休息5-10分钟。
八、护目不要久处强烈的阳光或灯光下，更不要在强光下读书看报、电视的光度也不要太强。
如果夏日出游，要戴适合的太阳镜。
另外，各种屈光不正的患者应配戴合适的眼镜等。
视力康复改善视力的有效方法
视力康复改善视力的有效方法近视、远视、散光等视力问题已经成为现代社会中广泛存在的健康隐患。
而视力康复作为一种有效的治疗方法，已经广泛应用于视力矫正和改善的实践中。
本文将介绍一些常见而有效的视力康复方法，帮助那些希望改善视力的人。
一、眼保健操眼保健操是一种通过眼部肌肉的锻炼来改善视力的方法，广受欢迎。
以下是一些常见的眼保健操方法：1. 眼球转动：闭眼，然后顺时针和逆时针方向旋转眼球，每个方向旋转10次。
2. 上下眼运动：用食指轻轻按压眉毛上方，让眼球向上看，然后慢慢向下看，每个方向重复10次。
3. 远近看：将手掌伸直，手掌靠近眼部，然后慢慢移远，重复10次。
以上是眼保健操的一些简单例子，通过坚持眼保健操的日常锻炼，可以有效改善视力。
二、室内光线调节室内光线对于视力的保护和改善有着重要作用。
以下是一些建议来调节室内光线：1. 避免强光刺激：保持室内光线柔和，避免强光直射眼睛。
2. 提高照明亮度：保持室内照明适中，避免光线昏暗导致眼部疲劳。
3. 防止电子屏幕辐射：使用电脑、手机等电子产品时，适当调节屏幕亮度，使用防蓝光眼镜来减轻屏幕辐射对眼睛的伤害。
三、饮食调理合理饮食对于视力康复也起到了重要作用。
以下是一些常见的饮食调理方法：1. 补充维生素：维生素A、维生素C和维生素E等对于眼睛健康非常重要，可以通过饮食或者补充剂来摄入。
例如，胡萝卜、菠菜、橙子等富含维生素A、C，坚果类食物富含维生素E。
2. 补充抗氧化剂：视网膜容易受到氧化应激的影响，因此摄入富含抗氧化剂的食物可以保护视网膜细胞。
例如，蓝莓、番茄、绿茶等都是良好的抗氧化剂来源。
3. 保持水分摄入：足够的水分摄入有助于眼睛润泽，减少干眼症的发生。
每天饮水量要达到适宜的水平。
四、眼部按摩眼部按摩是一种通过按摩眼部周围肌肉来促进血液循环、放松眼部疲劳的方法。
以下是一个简单的眼部按摩方法：1.闭眼，用无名指轻按眼周穴位，每个穴位按压约10秒钟。
2. 用中指轻压太阳穴，做圆圈按摩约10次。
眼保健操5种
眼保健操5种
眼保健操是一种简单易行的眼部锻炼方法，可以帮助缓解眼疲劳、保护视力。
以下是一组常见的眼保健操动作，供参考：
1.闭眼操：用双手掌心轻压双眼，闭目静坐，深呼吸放松全身，
坚持2-3分钟。
2.眼球转动操：用眼球迅速向上、下、左、右、左上、右下、右
上、左下方向转动10圈，然后反向转动10圈。
3.眼睛放松操：眼睛睁开，左右转动视线，先转10次，再慢慢
增加次数。
4.眼部按摩操：双手中指从眉心开始按摩，顺着眼眶轮廓往下按
摩至太阳穴，再用食指轻轻按摩上眼皮，重复多次。
5.调节远近视力操：将手臂伸直，拇指竖起，注视拇指，然后慢
慢将拇指拉近至离眼睛10厘米处，再将拇指缓缓移开至手臂
伸直位置。
以上是一些基础的眼保健操，可以根据自己的需要和时间适当调整次数和时长。
但是请注意，如果出现视力异常或者眼部不适，请及时就医。
如何正确的保护眼睛视力？五个方法养眼护眼
如何正确的保护眼睛视力？五个方法养眼护眼在日常生活当中，我们如何正确的保护眼睛视力呢？长时间玩手机，看电脑，写作业，视力越来越差，下面为大家介绍几个保护眼睛的正确方法，为你那总是疲劳的眼睛得到“解放”。
养眼护眼，可以尝试以下几个方法：1、按眼+熨目早上醒后不要过早起来，待在床上的三分钟，这时可以适合做做熨目为眼睛做眼保健操。
熨目法：先将双手互相摩擦，待手搓热后，一手掌熨贴双眼，反复三次以后，再以食、中指轻轻按压眼球及周围。
远处眺望是预防眼疲劳的最好方法，早餐过后适宜在阳台或透过窗户远眺绿色植物，民间一直有“看绿色植物防眼疲劳”的说法，远眺+望绿是最佳的早上护眼搭配。
2、午休+指压按摩经过上午一轮高强度的学习工作，眼睛的疲劳指数大幅上升。
中午适宜休息午睡下，不仅可缓解人体紧张状态，舒缓眼部疲劳，还可保证下午的工作与学习效率。
午睡前，不妨做做指压按摩，对鼠标手和干眼症都有很好的预防作用。
1、揉眼皮：以双手拇指轻按双侧眼皮上，然后旋转揉动，顺、逆时针各揉二十次。
2、按太阳：用双手食指指端分别压在双侧太阳穴上旋转，顺时针、逆时针各揉按十至十五次。
3、充足睡眠+敷眼作息时间要有规律，睡眠要充足。
中医记载，晚上11时起始养肝时辰，应“静卧血归肝”。
睡前10分钟最好别再用眼睛，这样才能让其得到充分放松，可以躺在床上闭目休息，或选择牛奶敷眼的方法缓解眼睛疲劳。
方法：将纱布折叠成小片，在热牛奶中完全浸透，覆盖在眼皮上15-20分钟，能增强眼部肌肉活力，解除眼睛酸涩疲劳，保护视力。
睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪，眼酸痛等结膜、角膜炎症等。
4、注意日常小细节（1）舒适的光线，可以得到良好的视觉信息，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。
（2）注意用眼健康，多做眼球运动，眺望远方，做眼保健操。
（3）营养摄取要均衡，预防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品。
（4）注重工作及学习的正确姿势，不要弯腰驼背，或趴在桌上看书，更不能躺在床上，侧着身看书或看手机。
护眼功法六种
晚上可以用香，也可用一个绿色的发光二极管，用两节干电池即可点亮， 很省电的，五号电池都可用一百多个小时。发光二极管价很低，五毛钱以内，也可在有些旧 电路板上拆，用交流电变压也行。也可用日光灯上的起辉器氖管串一个高阻值电阻器做照明。
②运视功：指沿眼周围运视法。功势要领同前，闭目、松体，意念集中， 先闭目内视双眼上下，左右，正视，然后从左至右、后从右至左旋轻练习。重复练习九次。
③运点功：指运气时选某一点的练法。功势与要领同前。闭目、松体、意 念集中，先远望数米内的某一固定点。（如树木或花草）眼目虎视即瞪视，然后闭目内视。双 眼一睁一合。如此重复九次。
（十）点按“巨 ” 以点按为主，用两手食指同时点按，按时吸气 18 次，松手时呼气 18 次。
（十一）转睛 合目凝神，眼球向左转动 14 次，同时吸气；随即向右转动 14 次，同时呼 气。然后定神片刻，双眼忽然睁开，注视前方一点，约半分钟。
（十二）揉“太阳”，浴面收功 1．以两手拇指取“太阳”穴、另四指贴前额，用两拇指掌同时轻揉“太阳 “穴 18 次。 2．将两掌心搓热“浴面”，两手由唇下“承浆“穴沿鼻梁直上至“百会” 穴，经后脑部，过后颈，沿两腮返“承浆”为一周。如是，做 36 次收功。
④运按功：即运气于手指以意点按眼部经穴法。功势与要领同前，闭目、 松体、意念集中，意领气于两手剑指（食指或中指）进行点按。运按的路线有三条：甲：先 从百会，然后气沿督脉，经神庭注入印堂穴（即百会→神庭→印堂）。乙：再沿双眼周围循穴 进行。即从印堂→攒竹→鱼腰（沿眉）→丝竹空，眼角→球后→承泣→健明→崐终于睛明， 运按一周。即先从左眼眉弓至右眼眉弓，反自右眼眶下，顺逆方向各七圈。丙：再从百会→ 印堂→分循两眉左右绕眼睛周围，经睛明下至鼻旁两迎香穴会于人中，顺前胸下至丹田重复 练习。
锻炼视力的方法
锻炼视力的方法视力是人类重要的感官之一，它的重要性不言而喻。
然而，随着现代人们生活方式的改变，视力问题也变得越来越普遍。
长时间使用电子产品、不良的阅读习惯、缺乏户外活动等都会对视力造成一定的损害。
为了保持好的视力，我们需要采取一些措施来锻炼和保护视力。
下面就为大家介绍一些锻炼视力的方法。
一、眼保健操眼保健操是一种简单易学、方便实用的锻炼视力的方法。
它可以有效地缓解眼部疲劳、增强眼部肌肉的活力、改善眼部血液循环、预防近视等视力问题。
以下是一些常见的眼保健操：1、揉眼法用双手的中指、无名指、食指轻轻揉搓眼球，每次揉搓30秒钟，每天揉搓3次。
2、眼球转动法先向上、下、左、右各转动10次，然后再进行左右、上下、斜着转动10次。
3、眼睛上下运动法先向上看5秒钟，再向下看5秒钟，每天进行3次。
二、绿色食品绿色食品富含维生素A、C、E、B2等多种营养成分，对于保护视力具有重要作用。
绿色食品包括绿色蔬菜、水果、海藻等。
例如，菠菜、芦笋、西兰花、柠檬等都是富含维生素C的绿色食品；海带、紫菜等则富含维生素A。
多吃这些食品可以有效地预防眼部疾病，保护视力。
三、适度运动适度运动可以增强身体的免疫力，提高身体的抵抗力，对于保护视力也有一定的帮助。
例如，慢跑、游泳、打球等都是适合锻炼视力的运动。
这些运动可以增强心肺功能，加强身体的代谢功能，促进眼部血液循环，从而预防近视等视力问题。
四、正确阅读姿势正确的阅读姿势对于保护视力也非常重要。
首先，要保持距离适当，距离电脑屏幕或书本的距离应该在50-60厘米左右。
其次，要注意光线的明暗度，避免眼睛疲劳。
最后，要保持正确的阅读姿势，不要低头或仰头，同时也要避免长时间保持同一姿势。
五、保持良好生活习惯保持良好的生活习惯也是保护视力的重要措施。
例如，要保证充足的睡眠时间，每天睡眠时间应该在7-8小时左右；要避免熬夜，长时间保持电脑前面；要注意饮食卫生，避免食用过多的辛辣食物和烟酒等。
这些生活习惯可以保证身体的健康，预防眼部疾病，保护视力。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
三、熨眼法 此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两 手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。
保护视力的4种锻炼方法和按摩护眼方法
一、转眼法 选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓 慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到 凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下 方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球 都 应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。
护眼药膳 对于眼睛的保健，除了多接近大自然，多看远处及绿色植物，日常生活中也要让眼睛有足够的休息时间。 此 外，饮食中应适当补充富含维生素 A的食物，如红萝卜、海藻、绿色蔬菜、鱼肝油、动物肝脏等，因维生素A
缺乏时易引起视觉障碍、眼睛疲劳、眼屎多、角膜红肿等症。 中药方面，可服用六味地黄丸加枸杞、菊花，或柴胡加龙骨牡蛎汤，均可有效改善视力衰退、眼睛疲劳等
提供三款药膳：
一、补肝护眼汤：
材料： 1）猪肝60克或土鸡肝2付、菠菜130克、食盐、香油各少许，清高汤1公升。
2）故纸、谷精、甘杞、川芎各15克。
作法： 1、将四味中药材洗净加水1000C.C.，煎煮约20分钟，滤渣留汤备用。
2、猪肝去筋膜洗净后切薄片，菠菜洗净后切成小段备用。先用少量油爆香葱花，加入中药汁、猪肝、菠菜， 煮开后放入适量食盐，搅均后起锅加入少许香油即可食用。
梅花粥： 取白梅花5克，粳米80克，先将粳米煮成粥，再加入白梅花，煮沸两三分钟即可，每餐吃一碗，可连续吃三五 天。梅花性平，能舒肝理气，激发食欲。食欲减退者食用效果颇佳，健康者食用则精力倍增
猪肝绿豆粥： 新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。先将绿豆、大米洗净同煮，大 火煮沸后再用小火慢慢熬，煮至八成熟后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，煮好后再加调味品。这种 粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色发黄，视力减退、视物模糊的体弱 者。
功效：补益肝肾、养血明目、增强免疫力。适合肝虚目暗、视物模糊、夜盲贫血症，是小儿护眼的最佳食疗 方。
三、多食药粥，养肝明目 营养学家认为，在米粥中加进一些药物或补品，是一举两得的事。同样，配以相关的药物，就能起到养肝明目 的食疗作用。
车前子粥： 车前子15—30克，粳米100克，将车前子包入布内，煎汁后放入粳米同煮为粥，利水消肿，养肝明目，祛痰止 咳。
芝麻粥： 将适量的黑芝麻淘洗干净，晒干后炒熟，研碎，每次取30克，粳米100克煮粥既可食用。这种粥补肝肾，润五 脏，适应身体虚弱，头发早白，慢性便秘，头晕目眩贫血者服用。
枸杞粥： 枸杞子30克，大米60克，先将大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。肝炎病者服用枸杞粥，有保肝 护肝、促使肝细胞再生的良效，特别适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症病人
吐气法： 腰背挺直坐位，以鼻子徐涂吸气，侍气吸到最大限度时，用右手捏住鼻孔，紧闭双眼，再用口慢慢地吐气。 折指法： 每天坚持早晚各做1遍小指向内折弯，再向后搬的屈伸运动。每遍进行30-50次并在小指外侧的基部用拇指和食 指揉捏50-100次。此法坐、立、卧皆可做，坚持经常做，不仅能养脑明目，对有白内障和其它眼病者也有一定 疗效。 以上诸法可以单独做，也可任选1、2种合做，贵在持之有恒，日久定见成效。
功效：补肝养血、明目润燥。常食可改善视力，并可治疗小儿夜盲症、贫血症，均有良好的补益作用。
二、养血护眼汤：
材料：鸭肝 150克、芹菜50克、木耳(水发)20克、鲜蘑菇50克、蒜头、葱姜、麻油、盐、米酒各适量。 制作方法：
1、芹菜切小段，磨菇、木耳切丁，肝切成泥状拌入米酒、盐及太白粉。
2、油烧至5分热，爆香姜、蒜，加入蘑茹、木耳，加适量水，煮沸，再加入肝泥并搅和，调味，投入芹菜煮 沸，起锅滴入少许麻油。
四、洗眼法 先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然 后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼 里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非 常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中 的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。
按摩护眼方法：
熨目法： 黎明起床，先将双手互相摩擦，待手搓热后一手掌熨贴双眼，反复三次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或 按压眼球四周。
运目法： 两脚分开与肩宽，挺胸站立，头梢仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动(头不动)，先从右向左转10次，从左向 右转10次。然后停，放松肌肉，再重复上述运动，如此3遍。此法于早晨在花园内进行最好，能起到醒脑明目 之功效 。 低头法： 身体取下蹲姿式，用双手分别攀住两脚五趾，并稍微用力地往上扳，用力时尽量朝下低头，这样便有助于使五 脏六腑的精气精气上升至头部，从而起到营养耳目之作用。
护眼小秘方：
(1)眼睛酸涩疲劳：可用牛奶洗眼。将纱布折叠成小片，在牛奶中完全浸透，覆盖在眼皮上20-30分钟，能增强 眼部肌肉活力，解除疲劳。 (2)黑眼圈：可用喝剩的红茶包敷眼，每晚睡前使用，20-30分钟后取下，对后天性黑眼圈效果较好。
(3)眼袋或生理性浮肿：新鲜土豆切成片先揉擦眼部患处，再敷在眼周15-20分钟取下，可消肿，经常食用可减 轻眼袋症状。 (4)自制眼膜：每周1-2次，以胡萝卜或黄瓜捣碎取汁加入维生素E油剂4-6滴混匀，敷于眼部，提供眼部特别的 滋润与放松。
(5)晨起喝一杯加了菊花的绿茶，可以提神醒脑，清肝明目。
(6)如果眼睛经常有血丝或突然有小范围充血，可以用1／3或1／2张新鲜的荷叶煮水喝。荷叶能解暑清热、升 发清阳、散淤止血。
(7)若目赤肿痛或目赤障翳，可用一两新鲜的车前草煮水饮用。此草具有清热、利水、明目的功效。
(8)经常按摩眼眶和面部，每次10分钟，每天数次，对眼睛有保健作用。 (9)用艾条炙足三里、曲池和合谷这3个穴位，每星期两次，可起补益肾气、清热利湿、调和营卫、明目退翳的 作用。