中医按摩养生穴位
中医按摩养生知识中医穴位按摩对预防感冒的帮助
中医按摩养生知识中医穴位按摩对预防感冒的帮助中医按摩是中华传统医学宝贵的瑰宝之一，通过按摩特定的穴位，可以调理身体，增强免疫力，从而帮助预防感冒。
本文将介绍一些常用的中医穴位按摩方法，以及它们在预防感冒中的作用。
一、太冲穴按摩太冲穴是位于足底的一处重要穴位，按摩该穴位可以促进血液循环、调节气机，从而增强免疫力。
具体按摩方法为：1. 双脚并拢，坐于椅子上或躺于床上，用拇指指腹在足底中央找到太冲穴，用适当的力度按压10-15分钟；2. 按摩时可适当旋转拇指，增加刺激力度，但避免用力过猛；3. 每天早晚各按摩1次，持续坚持可以达到良好的效果。
二、风池穴按摩风池穴位于颈后部，在预防感冒过程中具有舒筋活络、缓解疲劳的功效。
具体按摩方法为：1. 坐于椅子上或站立，用手指找到颈后部两侧的凹陷处，即风池穴；2. 用指腹轻轻按摩该穴位，可进行揉动、点压等手法；3. 每天早晚各按摩2-3分钟，注意力度适中，不宜过度用力。
三、合谷穴按摩合谷穴位于手背第一、二掌骨之间，是中医常用的养生穴位之一。
合谷穴按摩可以调节气血，增强体质，从而提高抵抗力。
具体按摩方法如下：1. 将手掌背面朝上，用另一只手的拇指指腹在第一、二掌骨之间找到凹陷处，即为合谷穴位；2. 用适当的力度，用拇指指腹按压合谷穴位，每次按压3-5秒钟，然后松开；3. 每天早晚各按摩2-3分钟，持续坚持，效果更佳。
四、曲池穴按摩曲池穴位于胸肋间隙，是中医养生中常用的穴位之一，有舒肝理气的作用。
按摩曲池穴可以消除疲劳，增强体质，减少感冒的发生。
具体按摩方法如下：1. 坐于椅子上或站立，用手指在胸肋间隙找到乳头下方的凹陷处，即为曲池穴位；2. 用指腹轻轻按压曲池穴位，可进行揉动、点压等手法；3. 每天早晚各按摩2-3分钟，注意力度适中，不宜过度用力。
以上介绍的中医穴位按摩方法是预防感冒的有效方式，但在按摩时需要注意以下几点：1. 按摩力度应适中，避免用力过猛或过轻；2. 每次按摩时间不宜过长，一般以10-15分钟为宜；3. 每天坚持按摩，效果更佳，但不宜过度，以免引起不适；4. 配合良好的生活习惯和饮食调理，可以进一步提高免疫力。
穴位按摩
我们的身体上有很多的穴位，而这些穴位分布在我们全身的个部位，平常我们也知道通过按摩穴位来缓解身体的一些疼痛，常按摩可以起到养生保健，强身祛病的目的，功效胜似吃中药，而且按摩穴位简单易行，下面就来和大家分享比吃中药更管用的穴位按摩秘籍。
1、六味地黄丸复溜穴：有中医专家称此穴滋肾阴效果极好，相当于六味地黄丸的功效。
2、十全大补汤世人只知鹿茸、枸杞、虫草、河车(胎盘)，为补肾佳品，岂知太溪、复溜、涌泉才堪称是生命至宝。
太溪、复溜两穴用按摩法，效果很好，也无禁忌，常相配而用，哪个穴位敏感就先揉哪个穴，然后再把不敏感的穴也揉敏感了。
有病治病，无病强身，若再同时在肾俞、关元、气海等穴拔罐。
那就真成了一剂安全平和的十全大补汤了。
3、逍遥丸按摩患者肝经的太冲穴和胆经的阳陵泉，和吃中药逍遥丸效果一样，且更为迅捷。
4、牛黄清心丸少府穴，它有清心泻火、行气活血的功效，最强的功效是清心除烦，掐掐它就相当于吃了一味“牛黄清心丸”。
5、麦味地黄丸按揉肺经的尺泽，加上肾经的复溜，相当于麦味地黄丸。
具有润肺、滋阴、去心火、纳气、平喘、止咳嗽等功效。
6、牛黄解毒丸内庭穴，人体自生的牛黄解毒丸。
内庭是去胃火的，它的作用相当于牛黄解毒。
胃火牙痛、咽喉痛、热性的鼻出血，都可以揉内庭，所以它是一个去热的穴位。
7、补中益气丸肺经有个穴叫中府，此乃中气之府，是中气汇集的地方，因此为调补中气的要穴。
太渊穴，是肺经的原穴，穴性属土，土能生金，其补中气之气最强，按摩、艾灸都有显效。
此外，只要按摩太白、商丘、太冲三穴就会有补中益气的效果。
8、参苓白术丸参苓白术丸，健脾止泻。
肺经的太渊穴，是俞穴，属土，肺经属金，正好是“土生金”，又如脾经的商丘穴，是经穴，属金，脾经属土，也是“土生金”。
这两穴合在一起来用，补肺健脾，功效显著。
太渊与商丘就是免费的参苓白术丸。
9、吗叮啉吃完饭不消化，揉大陵穴可以从心脏借点血帮助运化，相当于西药吗叮啉，为您增加胃动力。
穴性属土，还有健脾的功效。
中医养生心法七个经络穴位调理你的身体
中医养生心法七个经络穴位调理你的身体导语：中医学认为，经络系统是人体内传导和调节气血的通道，经络穴位是人体上具有特殊功能的点位。
通过调理经络穴位，可以促进气血畅通，调节脏腑功能，增强身体免疫力，提升生活质量。
本文将介绍中医养生心法中的七个经络穴位调理方法，帮助您改善身体状况。
一、太冲穴太冲穴位于足底跟腱前方凹陷处，是非常重要的经络穴位，具有镇静安神、养心安神、调节气血、促进睡眠的功能。
我们可以通过按揉太冲穴来缓解失眠、多梦、焦虑等心理状态。
具体方法是用拇指按压太冲穴，每次持续揉动3-5分钟。
二、太冲穴合谷穴位于手背第一、二掌骨之间的凹陷处，具有活血、调节气机、缓解头痛、舒缓心脑血管功能的作用。
我们可以通过按揉合谷穴来缓解头痛、眩晕、焦虑等症状。
按揉方法是用食指和拇指捏住合谷穴位，以适度力度旋转按摩2-3分钟。
三、足三里穴足三里穴位于小腿前面，当脚背向上时，在小腿前外侧隆起的肌肉上，股骨的外侧，胫骨前缘上。
足三里穴能够调和脾胃、促进消化、增强体力、提高机体对疾病的抵抗力。
我们可以通过按揉足三里穴来缓解腹胀、便秘、疲劳等问题。
按揉方法是用拇指旋转方式按压足三里穴至发热感，每次揉动2-3分钟。
四、内关穴内关穴位于手腕横纹上方，掌腕横纹掌侧，尺侧桡侧相对的中点处。
内关穴具有调节气血、平喘祛痰、增强免疫力的作用。
我们可以通过按揉内关穴来缓解呼吸系统疾病、过敏性鼻炎、慢性咳嗽等问题。
按揉方法是用拇指按压内关穴位，以适度力度旋转按摩3-5分钟。
五、风池穴风池穴位于颈椎下的肌肉凹陷处，颈椎第1椎骨旁。
风池穴能够疏通气机、舒缓颈肩酸痛、调理肝胆、缓解头痛等问题。
我们可以通过按揉风池穴来缓解颈肩疼痛、头痛、失眠等症状。
按揉方法是用食指和拇指揉动风池穴，每次持续揉动2-3分钟。
六、足太阳膀胱经足太阳膀胱经是人体上最长的经络，延伸至头顶。
对于调理身体状况和预防疾病非常重要。
我们可以通过按摩足太阳膀胱经的相关穴位来促进气血循环、调节脑神经功能、增强体质。
常用保健按摩穴位的取穴及作用
常用保健按摩穴位的取穴及作用针灸、按摩无副作用，疗效显著，所以越来越多的人选择这种手段来治病。
经常按摩以下5个常用的穴位，功效可媲美服用某些药物，起到很好的保健作用。
穴位按摩手法分补法、泻法等，补法是较柔和地按摩，泻法则是力道比较大的刺激，具体来说可以用屈曲的指关节顶穴位。
足三里，在外膝眼向下量4横指处，因能治疗腹部上中下三部诸证而得名，为回阳九针穴之一，是胃腑疾病和人体强壮要穴。
按摩足三里有补中气的作用，用补法，能健脾养胃、补中益气，类似党参、白术、山药、红枣等药的功效；用泻法，有消食导滞、和胃通肠的作用，类似山楂、大黄等药的功效。
三阴交，在内踝向上量4指处，为足太阴脾经的腧穴，由于是肝、脾、肾三阴经交会处的穴而得名。
肝藏血，脾统血，肾藏精，精血相生，因此是治疗与血有关病证的要穴。
用补法，有健脾、补血、摄血的作用，类似于当归、阿胶、紫河车、薏米等药物的功效；用泻法，有活血化淤的作用，类似于归尾、桃仁、红花等药的功效。
神门，在手腕的腕横纹尺侧端稍上方凹陷处，是手少阴心经的原穴，被喻为神气游走出入的大门。
用补法，有宁心安1神、补心气的作用，类似于酸枣仁、柏子仁的功效；用泻法，可清心、开窍，类似于中药紫雪丹及石菖蒲、琥珀等药的功效。
关元，位于脐下四指处，是任脉的穴位，位于人身阴阳元气交关之处，又能大补元阳而得名。
《类经图翼》说：“此穴乃男子藏精，女子蓄血之处……”能治疗“诸虚百损”。
用补法，有补肾阳的作用，类似于鹿茸、肉桂、巴戟天、仙茅、仙灵脾等药的功效。
此穴多用来治疗虚损性质的疾病，泻法较少使用。
气海，位于脐下两指处，是任脉的穴位，为诸气之海，有大补元气的作用。
用补法，可大补元气，类似人参、黄芪等药的功效；用泻法则有行气、理气的作用，类似于香附、荔枝核、沉香、郁金等药的功效。
需要注意的是，上述穴位在临床中很常用，人们在选择它们进行保健时，所用到的只是其众多作用中的一二，如果要用来治疗疾病，还需要去专科就诊。
中医养生常按10大日常保健要穴
中医养生常按10大日常保健要穴：第二章：中医养生教你做好脚趾保健第三章：这样养生最好中医12时辰养生法人体有很多穴位，所有的穴位中日常保健作用最大的只有10个要穴。
常按这10要穴可以疏通经络、减轻身体疲劳、延年益寿。
那这10个要穴在哪里呢？中医经络养生常按什么部位保健康呢？中医养生常按10大日常保健要穴三里内关穴，胸腹中妙诀。
曲池与合谷，头面病可彻。
腰背痛相连，殷门昆仑穴。
头项若有病，后溪并风池。
膝前兼胸胁，环跳与阳陵。
三百六十穴，不外十要穴。
一、风池穴取穴：在项部，当枕骨之下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。
足少阳胆经与阳维脉的会穴。
方法：先将右手拇指与食指岔开，分按两侧风池，两指同时用力一捏一松25下。
换左手捏拿风池25下。
双手两拇指分按两风池，余四指抱头，两拇指同时用力揉捻旋转各50下。
二、曲池穴取穴：在肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上髁连线的中点。
（屈肘成直角时在纹外端凹陷处，掌心向内取穴。
）手阳明大肠经的合穴，马丹阳天星十二穴之一。
方法：用右手食指按压在左手曲池上，拇指托住少海穴（在肘窝底曲池对面），拇、食两指同时用力捏捻50下。
换左手拇指捏拿揉捻右肘曲池50下。
三、内关穴取穴：在前臂掌侧，当曲泽与大陵连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
方法：用右手拇指按压左手内关，食指托住外关穴（在腕关节背侧，与内关相对）。
两指同时按压，一捏一松50下，换左手捏拿右手内关50下。
用右手拇指按压捻揉左手内关50下；换左手拇指捻揉右手内关50下。
四、合谷穴取穴：在手背，第2（拇、食指）掌骨之间，当第2掌骨桡侧中点处。
手阳明大肠经原穴，四总穴，马丹阳天星十二穴和回阳九针穴之一。
方法：用右手拇、食指岔开，捏拿左手合谷50下，换左手捏拿右手合谷50下。
五、后溪穴取穴：在手掌尺侧，微握拳，当小指本节（第5掌骨指关节）前的掌指横纹头赤白肉际。
手太阳小肠经腧穴，八脉交会穴通督脉。
方法：用右手拇、食指岔开，拇指在左手掌上，食指在左手背，两指同时用力掐捏捻揉左手后溪50下，换左手掐捏捻揉右手后溪50下。
按摩大全宝典(珍藏中医) 准确找穴位的方法
按摩大全宝典（珍藏中医）准确找穴位的方法推拿的作用及特点推拿按摩常识保健按摩二十九法中医推拿让痛经走开常捶背能健身晚上捶背睡个好觉夫妻“性”福房事要按摩天热按揉两穴消除头昏随意按摩可致瘫痪呃逆的足部按摩牙痛的足部按摩法高血压的自我按摩治疗自我按摩治疗头痛按摩治疗女性常见疾病自我按摩治疗便秘自我按摩治疗慢性前列腺炎叩击类手法耳聋耳鸣每天给宝宝按摩20分钟让你的肠子做做操按摩防治冠心病腿足按摩七法延缓衰老按摩肾俞穴保护肾功能按摩赶跑“偏头疼”久坐伤腰按摩有方“揉走”落枕的偏方推拿按摩常识双腿无力的足部按摩脚部按摩治疗胆绞痛按摩治疗腰肌劳损慢性腰肌劳损中医按摩神奇指法类风湿性关节炎的按摩治疗按摩治疗痤疮中医的推拿按摩哪些人不宜做按摩“六”字按摩降压法腿抽筋的足部按摩法脚部运动按摩有利长寿按摩太冲穴可治感冒按摩的功效及禁忌如何掌握腹部按摩减肥法常做保健按摩有助老人长寿教您两招护肠保胃脚心按摩能够美容手臂酸麻的足部按摩法去除额纹按摩术治疗小儿营养不良的妙方女性常见病症的按摩疗法按摩足部治闭经按摩手部反射点可止痛推背法可治胃肠痉挛按压天枢穴治疗腹泻捏指疗法按摩手背治目眩敲打足三里腿脚不衰老补肾壮腰按摩法摩擦心窝止恶心按摩头皮治白发提动耳角治喉痛促进微循环的按摩手法除皱的按摩手法足底按摩巧治颈椎病肾虚阳痿自我按摩保健怎样迅速美足？按摩合谷穴治疗神经性头痛通过按摩可收紧小腹按摩的作用及原理按摩“三脖”健身防病按摩手足防治扁桃体炎摩擦尾骨可治痔疮按摩心俞穴治疗心肌炎按摩腋窝可健身捏拽十指可调节五脏六腑捏小拇指关节可通尿鼻部按摩防肺病咽喉炎的自我按摩疗法头皮按摩可保持健康按摩手掌防咳喘揉腹治溏便有奇效按摩胸腹有助消化揉腹按摩疗百疾家庭按摩治醉酒自我按摩治瘙痒自我按摩八法按摩缓解精神紧张按摩——治慢性肝炎的新途径自我按摩防腰痛自我按摩能健身消除大脑疲劳的自我按摩风湿腰痛的自我按摩法经穴按摩让你永葆青春经常摩脚心，健脑通神明推拿也要讲究手法头要多梳，面要常摩颈椎病的按摩效果如何女性保健功—揉腹揉腹有讲究按摩治胃痛按摩可治飞蚊症按摩法治疗美尼尔氏症按摩防治高血压简便有效的按摩进补“容光焕发”按摩法食膳摩腹保健法内关穴位通心经，止呕安神有奇功按揉拇指甲降低高血压搓法如何操作才正确？没事就多多按按头皮按摩治病不花钱，不用参桂与黄连坚持按摩保健操，到老神清眼不花按摩治疗中旋转复位“闪腰”简易疗法常用的推拿按摩保健手法全足按摩程序经穴的名称并不是无意义的，古人定穴名时颇费苦心的，有的从它们的解剖部位来命名。
中药养生中医经络调理的穴位按摩方法
中药养生中医经络调理的穴位按摩方法中药养生在中医传统理论指导下，通过调节经络来平衡人体阴阳，达到健康养生的目的。
经络是中医重要的理论基础之一，它是人体内部的重要通道，通过经络的流动，保证了气血的正常运行。
经络调理通过按摩穴位，以刺激经络，促进气血运行，从而调理、强化机体的免疫力和抵抗力。
本文将介绍一些中药养生中常用的经络调理的穴位按摩方法。
1. 太冲穴：太冲穴位于足大趾近跖侧尖隆部凹陷处，是治疗多种疾病的重要穴位。
每日早晚各按揉50次，可以舒缓疲劳、促进睡眠、调理内分泌、提高免疫力。
2. 劳宫穴：劳宫穴位于掌心的第二中指关节背面凹陷处，是治疗心悸、失眠等心理健康问题的关键穴位。
按揉劳宫穴可以舒缓紧张情绪、放松心神、提高精神状态。
3. 涌泉穴：涌泉穴位于足底正中线上，当第一跖骨和第二跖骨交界处。
按揉涌泉穴可以改善睡眠质量、缓解疲劳、调节血压和血糖。
4. 阴陵泉穴：阴陵泉穴位于小腿内侧骨缘，当踝内侧骨突下方凹陷处。
按揉阴陵泉穴可以促进消化、舒缓胃肠不适、缓解压力和焦虑。
5. 后溪穴：后溪穴位于脚背外侧，当踝骨突下方后方凹陷处。
按揉后溪穴可以缓解头痛、眼疲劳、改善眼部循环，保护视力健康。
6. 百会穴：百会穴位于头顶中线，在前额正中发际线后1.5寸处。
按揉百会穴可以缓解头痛、失眠、眩晕等问题，促进大脑血液循环。
7. 太阳穴：太阳穴位于额角外眉头直上一横指宽处。
按揉太阳穴可以缓解头痛、眼疲劳、缓解紧张情绪、提高注意力。
8. 风池穴：风池穴位于颈背部、颈椎旁突起处，两侧各有一个。
按揉风池穴可以舒缓颈椎疼痛、缓解头痛、眩晕、改善睡眠。
以上介绍的是中药养生中常用的经络调理的穴位按摩方法，通过按揉这些穴位，可以促进气血流通，调理身体的阴阳平衡，达到养生保健的功效。
在按摩时要注意用力适中，避免过度按压造成不适。
如果存在特定疾病或症状，建议寻求专业中医师的指导和治疗。
中药养生是一门综合性的保健养生学问，经络调理是其中的重要内容之一。
手掌穴位按摩方法(附穴位图)
•手掌穴位按摩方法（附穴位图）1、胃弱：“吃得太快”是胃弱的最大原因。
建议每口至少咀嚼50次。
方法：手掌中央略下方健理三针区（缓刺激、长时间指压）、食指大肠穴、手背三间穴、合谷穴。
2、悸动气喘：方法：手掌中央心包区、中指中冲、小指少冲、手腕神门穴3、食欲不振：肠胃消化吸收能力弱。
长期紧张引起精神疲倦。
方法：手心、拇指丘内侧食指下胃脾大肠区。
4、肩酸：过度活动引起的肩部僵硬。
——合谷穴（1）气喘心衰引起肩酸：食指和中指下咳喘点；（2）生殖器官异常引起肩酸：无名指和小指根间心悸点。
5、腹泻：消化不良或食物变质而引起。
须加强肠的消化吸收能力。
方法：手背胸腹区、下痢点、食指大肠穴、小脂肾穴、手掌中央略下方健理三针区。
6、失眠：交感神经和副交感神经倒错或神经衰弱。
方法：中指下心包区、手掌区、中指中冲穴。
7、身体倦怠、盗汗：过度疲劳，身心疲倦方法：手背中渚穴、手心、胃脾大肠区、健理三针区。
8、头痛：中指心穴、手腕大陵穴（1）全头痛——全头点、大拇指、中指；（2）头顶痛——头顶点（中空痛）、中指、肝经；（3）后脑疼——后头点、小指、膀胱经；（4）两侧疼——偏头点、左主肝右主肺；（5）酒食前额痛——前头点、食指、胃经。
9、焦虑不安：方法：中指中冲、小指少冲、手掌区、中指心穴、手腕大陵穴、虎口下虎边穴、手背手腕阳溪穴，虎边穴是治疗羊癫疯的特效穴。
10、低血压：手腕神门、大陵穴、手背手腕阳池穴、无名小指下中渚穴。
11、发冷：手背阳池穴（慢慢长时间缓刺激）、无名指关冲、小指命门穴、手心区。
12、青春痘：手背合谷穴、手腕神门、手背食指根第二二间、拇指丘胃脾大肠区。
13、眼睛疲劳：手掌心包区、食指商阳穴、小指少泽穴14、牙痛：小指肾穴、手背合谷穴、中指无名指下齿痛点、无名指肝穴。
15、落枕：小指少泽穴、手背中指下“颈咽区”。
16、晕车：小指侧手腕上神门穴、无名指关冲穴、手掌中央手心。
17、白发：小指肾穴、小指命门穴、手心、中指中冲穴、无名指关冲穴、手腕中央阳池穴。
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按摩7个穴位养肝补脾中医认为肝属木，与春相应，主升发。
因此，养肝补脾，可进行穴位按摩以起到养肝护肝、健脾和胃的养生作用。
1、内关穴：一次用手轻轻按摩该养生穴位30下，可和胃宽胸。
2、神阙穴：手掌放在腹部，围绕肚脐顺时针揉50下，再逆时针揉50下，可起到疏肝健脾和胃通腑等养生保健作用。
3、足三里穴：是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴，传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。
足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。
4、三阴交穴：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方;正坐屈膝成直角取穴。
主治病症：腹痛，肠鸣，腹胀，泄泻，遗精，阳痿，遗尿，疝气，失眠，神经衰弱等。
5、日月穴：为人体足少阳胆经上的一个主要穴道之一，取该养生穴位时，可采用仰卧的姿势，日月穴位于人体的上腹部，乳头正下方的肋骨和肚子交接处“期门”之下，第七肋间隙中。
(或乳头直下，第七肋间隙，前正中线旁开4寸。
)6、期门穴：为肝经的最上一穴，主治疾病：胸胁胀满疼痛，呕吐，呃逆，吞酸，腹胀，泻，饥不欲食，胸中热，喘咳，奔豚，疟疾，伤寒热入血室。
7、阳陵泉穴：位于小腿外侧，当腓骨小头前下方凹陷处。
该养生穴位为人体足少阳胆经上的重要穴道之一，按摩此养生穴可治疗慢性胃炎、胃痛等。
长寿：每天坚持十个一分钟1、两手对搓一分钟：手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。
可治疗肩痛、眼睛疲劳。
2、手指摩头一分钟：手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2~4次的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑且光泽。
3、轻揉耳轮一分钟：双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。
有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
4、转动眼睛一分钟：眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。
5、拇指揉鼻一分钟：双手拇指上下揉鼻50次,可祛风雍塞,开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。
6、叩齿卷舌一分钟：轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。
7、轻按肚脐一分钟：用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化吸收。
8、收腹提肛一分钟：反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。
9、伸屈四肢一分钟：仰卧时血流缓慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,供给心脑系统足够的氧与血。
10、蹬摩脚心一分钟：仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。
定期练习放松，让你更长寿！(图)在忙碌的工作行程中，懂得适时放松是非常必要的，不仅是为了舒缓压力与焦虑，更重要的是为了自己的健康着想。
专家研究显示，平时懂得放松的人，将会改变体内的基因，拥有更健康的身体。
静坐调出健康根据《时代》杂志报导，哈佛医学院教授赫博特.班森(Herbert Benson)最新的研究显示，平常有进行放松练习(例如深呼吸、瑜珈、静坐等)的人，会促使体内基因的改变，对身体带来以下4大益处：1.维持细胞所需能量时常进行放松练习的人，粒线体的活动较为稳定。
粒线体(mitochondria)是人体细胞内的重要成分，主要是负责提供细胞能量。
如果粒线体维持稳定，会让人觉得比较有精神。
2.促进细胞能量的新陈代谢身体放松之后，会增加胰岛素的分泌，改善细胞能量的新陈代谢，有助于细胞吸收葡萄糖与粒线体，取得需要的能量。
3.留住年轻，延长寿命如果平时有进行放松练习的人，体内染色体中某一段称为“端粒”的DNA会较为稳定，避免细胞快速老化与死亡，不仅可因此保有年轻，还可延长寿命。
4.降低心血管疾病发生机率适时的放松可有效减缓导致细胞发炎的基因的活动力，降低高血压或心血管疾病发生的机率。
记住了这七个穴位，生命就如此的健康记住了这七个穴位，生命就如此的健康。
信穴位养生的同学，可以对照穴位图揉揉试试。
1、补肺益肾的列缺穴两手虎口交叉相握，这时左手食指是在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。
此穴位于三经交会处，因此不仅对于肺经，还对大肠经和任脉的经气都具有调节作用。
很多时候，我们会因为偶感风寒而引起难以名状的头痛，这时就可以通过按揉列缺穴来疏卫解表，还可以结合热毛巾敷额头的方式一起进行。
列缺穴补肺益肾的功效还来源于其与任脉连接，任脉本身就是“阳脉之海”，可以补肺肾之阴虚。
因此，列缺穴也沿袭了任脉的作用，对于肾阴不足引起的糖尿病、耳鸣、眼睛干涩等症有很好的调节作用。
2、散热去痛的尺泽穴手心朝上，尺泽穴位于肘内侧横纹上偏外侧一个拇指宽的凹陷处。
这个穴位的主要作用是泻热。
因此对于肺经热引起的咳嗽气喘、胸部胀痛等病症是有效的。
此外，因为尺泽穴接近肱二头肌的肌腱，而肱二头肌作用是屈肘，因此此穴也能够缓解和治疗肘关节的痉挛。
3、保健心脏的内关穴伸开手臂，掌心向上。
然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，心包经上的内关穴就在离手腕第一横纹上两寸的两条筋之间。
内关穴有宁心安神、理气止痛等作用，因此经常成为中医医治心脏系统疾病以及胃肠不适等病症的首选大穴。
因为内关穴十分好找，所以可以作为日常按揉的穴位，无论是走路还是闭目养神，都可以操作，对于调节心律失常有良好作用。
需要注意的是，按揉此穴不必太大力气，稍微有酸胀感即可。
4、防止失眠的神门穴神门穴位于手腕内侧(掌心一侧)，小指延伸至手腕关节与手掌相连的一侧，是针灸经常取用的穴位之一。
对于心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用。
因此，只要想起来，我们都可以用手指按揉此穴，力量不需要太大，也不必追求酸胀感。
5、舒服腰背的委中穴屈腿时，膝关节后侧也就是窝的位置出现横纹，而横纹的中点处即是委中穴。
在针灸的“四总穴歌”里提到“腰背委中求”，可见，委中是治疗腰背病症的要穴。
对于委中应采取点按的方法，一点一放，同时与腿部的屈伸相配合。
这样做不仅可以治腰痛，还能有效解除腿部的酸麻和疼痛，对一些下肢疾病都有很好的保健护理作用。
6、补血养肝的血海穴血海位于大腿内侧，请坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷下去的地方，在凹陷的上方则有一块隆起的肌肉，顺着这块肌肉摸上去，顶端即是血海穴。
古代，人们不经意间发现刺破这个地方就可以祛除人体内的淤血，因此用它来治疗体内淤血的病症。
它不仅能祛淤血，还能促生新血，因此才给它起名叫“血海”。
每天上午的9～11点，如果你可以拿出点时间来，那么做一次舒舒服服的按揉吧。
这个时辰是脾经经气运行最旺盛的时候，人体的阳气也正处于上升趋势，所以直接进行按揉就好了。
每一侧3分钟，要掌握好力道，不易大力，只要能感觉到穴位有微微的酸胀感即可。
7、增强胃动力善待天枢穴天枢是胃经上的一大要穴。
位于肚脐旁2寸处，与肚脐同处于一条水平直线上，左右各有一穴。
天枢是大肠的“募穴”。
所谓募穴就是集中了五脏六腑之气的胸腹部穴位。
因为与脏腑是“近邻”，所以内外的病邪侵犯，天枢都会出现异常反应，起着脏腑疾病“信号灯”的作用。
从位置上看，天枢正好对应着肠道，因此对此穴的按揉，必然会促进肠道的良性蠕动，增强胃动力。
在具体按揉时，可以采用大拇指按揉的方法，力度稍大，以产生酸胀感为佳。
生气时按摩穴位能解气(图)作者：梁清指导专家：梁清云南省中医医院针灸主治医师太冲穴：疏肝解郁，条畅情志太冲穴位于足背大脚趾和第二个脚趾之间的缝隙向下，第一和第二跖骨间凹陷处。
专家介绍，它具有舒肝理气、活血、通调三焦气机等功效。
因此人在生气后按压此穴，能帮助疏泄、消气，缓解人因生气引起的一些疾病。
按摩方法：按压这个穴位前，最好先用温水浸泡双脚10~15分钟，再用左手拇指指腹揉按右太冲穴，3分钟后换右手拇指指腹揉按左太冲穴3分钟。
反复2~3次，共计10~15分钟。
揉按时要有一点力度，以产生酸胀感为宜。
这种方法最适合女性情志失调或易激动，及生气动怒的人，可以在饭后1小时进行按摩。
百会穴：醒脑开窍，减轻失眠百会穴位于人的头顶正中处，即头部正中线与两耳尖连线的交点处。
此处又是督脉循行路线的最高点，与尾骨尖的长强穴各为一端，贯穿整个脊柱。
百会穴既是长寿穴又是保健穴，长期坚持自我按摩，可调节心、脑血管系统功能，益智开慧，澄心明性，能缓解头痛、眩晕、失眠等症。
经常按按百会穴可以达到清心健脑、行气活血的作用，对治疗失眠很有帮助。
按摩方法：先找到百会穴的正确位置，在按摩穴位之前，要全身放松，闭目仰卧在床上。
之后用右手拇指外侧或右手掌心，先顺时针方向再逆时针方向按揉百会穴3~5分钟，每晚睡前一次。
同时摒弃杂念，心中默数按摩次数，会使您更快入睡。
专家介绍，以上方法长期坚持，可改善头部血液循环，有利于促进睡眠。
合谷穴：祛风散寒，行气开窍合谷穴是手阳明大肠经的一个重要穴位，位于第一、二掌骨之间，在第二掌骨的中点，桡侧边缘处。
也可以用另一只手的拇指第一个关节横纹正对虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。
专家介绍，根据《黄帝内经》的经络理论，按摩合谷穴，可以使合谷穴所属的大肠经脉循行之处的组织和器官的疾病减轻，起到保健作用。
而由于大肠经从手走头，因此对头面上的病，像头痛、发热、口干、流鼻血、脖子肿、咽喉病以及其他五官疾病等都有效果。
按摩方法：如果是要按左手，最好是用自己的右手握住左手，右手的拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一紧一松地按压，频率约为每2秒一次，即每分钟30次左右。
重要的是按压的力量需要较强，穴位上面要求出现酸、麻、胀，甚至有窜到食指端和肘部以上的感觉，即“得气”现象为好。
但是经络的敏感程度因人因病而异，另外要注意的是体质较差的病人、孕妇一般不要按摩合谷穴。
足三里：缓解胃肠消化道不良病症在我们的膝盖下面有一个调理肠胃、抗衰老的穴位——足三里穴。
当我们把腿屈曲时，可以看到在膝关节外侧有一凹陷处，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指，距胫骨前嵴外侧一横处就是足三里。
专家介绍，中医认为足三里穴是胃经的合穴，又是六腑下合穴。
所谓合穴就是全身经脉流注会合的穴位，全身气血不和或阳气虚衰引起的病症，尤其是胃经气血不和引起的病症，敲打足三里都能够进行调整，可以缓解胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、泻泄、便秘等胃肠道消化不良的病症。
经常按摩足三里，还能防病健身、抗衰延年，对常见的老年病有一定的防治效果。
按摩方法：用大拇指或中指在足三里穴做按压动作，每次5~10分钟，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。
神阙穴：保健强身神阙穴就是我们常说的肚脐眼，是人体任脉上的要穴，为调整脏腑、平衡阴阳的枢纽，经常按摩神阙穴能调和脾胃、益气养血、温通元阳，具有良好的养生保健作用。
按摩方法：每日晚睡前、早晨起床前，平躺在床上，保持心平气和，将手掌覆在神阙穴（肚脐眼）上，先用右手顺时针稍用力按摩100次，再用左手逆时针按摩100次，关键是要坚持。