二十四节气巧养生
二十四节气的养生之道
二十四节气的养生之道立春：迎接春天的第一个节气，也是养生的重要时期。
在立春之际，人们可以适当调整饮食，并注重保暖和锻炼。
春天气温回升，但尚有寒意，此时多食用温热的食物（如姜汤、生姜等），有助于祛寒保暖。
同时，春季容易湿气重，故可选择一些具有健脾开胃作用的食物，如山药、莲子等。
另外，适度锻炼，如散步、太极拳等，可以增强体质。
雨水：雨水时节，气候潮湿，易滋生病菌，容易引发感冒等疾病。
因此，保持室内通风，注意勤洗手，避免与病毒接触非常重要。
此时，可以多吃一些具有清热解毒作用的食物，如莲藕、金银花等。
此外，可选择一些具有健脾养胃作用的食物，如山药、胡萝卜等。
春分：春分是春天的中期，此时气温回升，人们的身体也逐渐适应了春季的变化。
在春分期间，宜选择一些清淡易消化的食物，如糙米、绿叶蔬菜等，有益于消化吸收。
此外，春分时节，阳光较强，出门活动需注意防晒，可涂抹防晒霜或戴帽遮阳。
清明：清明时节，万物复苏，大自然的活力逐渐显现。
人们可以利用这个时期进行一些户外运动，如郊游、登山等。
此外，清明时节，气温逐渐升高，人们易出汗，应注意补充水分，适量摄入含水量高的食物，如西瓜、黄瓜等，以保持身体水分平衡。
谷雨：谷雨是春季的最后一个节气，也是农民朋友忙于播种的时节。
此时气温明显回升，人们易感到疲倦。
可适当选择具有清热抗疲劳作用的食物，如茶叶、柠檬等。
此外，注意休息，避免过劳，有助于恢复体力。
立夏：立夏是夏季的开始，此时天气逐渐炎热，需要注意防暑降温。
可以选择一些具有清热解暑作用的食物，如绿豆、黄瓜等。
此外，注意合理饮水，适量摄入维生素C等有助于增强抵抗力的营养物质。
小满：小满是夏季的中期，此时气温最高，人们容易出现中暑等情况。
应注意避免暴晒，减少户外活动时间。
同时，可选择一些具有清凉解暑作用的食物，如苦瓜、绿豆以及富含维生素A的食物，如胡萝卜、柠檬等。
芒种：芒种是夏季的最后一个节气，此时气温仍然高，且湿度较大。
人们容易出现口渴、食欲不佳等情况。
二十四节气调养身体的时间表
二十四节气调养身体的时间表中国古代智者发现，人体的健康与自然环境息息相关。
为了保持身体的平衡与健康，他们总结出了一套调养身体的时间表，即二十四节气。
这套时间表将一年分为24个节气，每个节气都有特定的养生方法和注意事项。
以下将为您详细介绍这个充满智慧的时间表。
立春：立春是农历的新年，也是春季的开始。
此时应保持愉快的心情，早起晚睡，多进行户外活动，促进新陈代谢。
雨水：雨水时节气温回升，空气湿度增加。
人们可以适量增加饮水量，多食用含水分丰富的食物，如鲜果蔬菜。
惊蛰：惊蛰之后，春雷始鸣，大地苏醒。
此时要保持充沛的精力，多吃一些温补的食物，如山药、蜂蜜等。
春分：春分之际，昼夜均分，阳气逐渐增长。
此时要注重平衡饮食，多摄取富含维生素和矿物质的食物。
清明：清明节是扫墓祭祖的日子，也是春季养生的重要时刻。
外出时要注意防寒保暖，同时多食用一些清淡易消化的食物。
谷雨：谷雨时节，雨水充沛，田野一片繁忙的景象。
这个时候应特别注意饮食卫生，避免食用生冷食物。
立夏：立夏是夏季的开始，饮食上要注意清淡，多吃清凉降火的食物，如绿豆、苦瓜等。
小满：小满时节，万物繁茂，人体的阳气也逐渐上升。
此时要调整饮食结构，多食用新鲜蔬果。
芒种：芒种时节，麦收开始，人体的阳气达到顶峰。
此时应保持充足的睡眠，不要让身体过度疲劳。
夏至：夏至是一年中白天最长的时候，也是阳气最旺盛的时候。
夏至之后，人体应适当减少对热性食物的摄取，多吃些清凉的食物。
小暑：小暑之后，天气开始炎热。
人们要格外注意防暑降温，多喝水、吃水果，注意避免中暑。
大暑：大暑是一年中最炎热的时候，此时人体容易出现虚火。
多吃些清凉的食物，如绿豆汤、凉拌黄瓜等。
立秋：立秋标志着秋季的开始，此时要适量增加营养，多吃肉类和谷类食物，增强体力。
处暑：处暑是温度逐渐下降的时候，但还是要注意防寒保暖，补充维生素和矿物质。
白露：白露时节，早晚温差大，人体易感冒。
此时要注意保暖，多吃些温补食物，如姜汤、红枣等。
24节气养生法
24节气养生法二十四节气养生是根据不同节气阐释养生观点，通过养精神、调饮食、练形体等达到强身益寿的目的。
下面店铺给大家介绍24节气养生法，希望对你有用!24节气养生法：立春养生法胆气足则百病无，多敲胆经最舒服。
名春实寒多暖足，药汤泡脚最舒服。
川芎丹参和香附，檀香熬水加冰片，冠心病者最舒服。
活磁石和酸枣仁，柏仁当归夜交藤，失眠安神最舒服。
钩藤冰片用布包，浸入水中早晚泡，高血压者最舒服24节气养生法：雨水一年降雨始惊雷，倒春寒流易伤肺。
锻炼肺经正当时，多喝枸芪菊花水24节气养生法：惊蛰惊蛰时节清大肠，便秘腹泻及早防。
食指连着大肠经，经常揉揉保通畅。
柏仁桃仁白芝麻，打粉与米煮成粥。
将熟之时放蜂蜜，润肠通便何须愁。
24节气养生法：春分告别风季入暖季，乍暖还寒少阳气。
春困易发无精神，带个香囊解问题。
冰片樟脑和桂皮，高良姜磨粉装瓶里。
一次五克放入囊，十天半月即到期。
川芎苍术和白芷，丁香磨粉同上理24节气养生法：清明清明肝火旺，咳嗽易伤嗓。
山药止咳饮，好喝又滋阴。
山药熬出水，加酸石榴汁。
再加甘蔗汁，重新煮至沸。
百合大米粥，润肺止咳嗽24节气养生法：谷雨巧借阳气养脾胃，脾胃养好自减肥。
十二药叉大将养生粥，五米莲子芡实加五豆。
熟地当归炒白术党参，炙甘草同煎汤五福饮。
24节气养生法：立夏健脾护心最当要，切记子午觉睡好。
四君子汤米粥熬，养脾养胃作食疗。
菊花麦冬煮至沸，冷后加蜜喝健脑。
24节气养生法：小满健脾祛湿最当令，痰热淤积易结瘤。
喝碗山药冬瓜汤，再吃薏仁百合粥。
24节气养生法：芒种借力“天火”旺心脏，千古名方四物汤。
莫吃冷食伤元气，驱蚊睡前服VB1。
24节气养生法：夏至阳极阴生日最长，潜阳归根宜养阳。
闭关养气体莫劳，不吃西药为最好。
八味做成四逆汤，四味夏至养生茶。
24节气养生法：小暑小肠经随心经旺，不妨练练铁砂掌。
双手互砍小鱼际，一生无病上肩膀。
腋窝中间极泉穴，多揉胜似吃良药。
未时能做是最好，改善听力抗衰老。
龙眼黑豆和大枣，熬汤养心作食疗。
二十四节气与中医养生
二十四节气与中医养生二十四节气是中国传统农历历法中的一个重要时间划分方式，它将一年分为24个小节气，每个小节气代表着一种气候变化或自然现象。
中医养生注重人与自然的和谐，二十四节气对于中医养生有着重要的指导作用。
本文将探讨二十四节气与中医养生的关系。
一、春季养生春季是万物苏醒、万象更新的时节，中医养生强调传统清明、谷雨两个节气。
清明时节，春雨润物，宜选择清淡饮食，多吃蔬菜水果，补充营养，滋润肌肤。
谷雨时节，气温回升，阳气渐旺，应注意饮食清淡，避免过食辛辣刺激性食物，以免伤害脾胃。
二、夏季养生夏季是炎热高温的季节，中医养生注重夏至节气。
夏至时节，阳气达到最旺，阴气最衰，此时应注意保持心情愉快，避免过度劳累，避免暴饮暴食，以免伤害脾胃。
同时，多吃清凉食物，如西瓜、薏米等，帮助消暑清热。
三、秋季养生秋季是丰收的季节，中医养生强调白露、秋分两个节气。
白露时节，天气逐渐凉爽，应注意加强保暖，避免受凉。
秋分时节，白天和夜晚的温差加大，要适时增减衣物，保持体温平衡。
此时宜多食用富含维生素的水果和蔬菜，增强免疫力。
四、冬季养生冬季是万物休眠、阴寒凝结的季节，中医养生注重冬至、小寒两个节气。
冬至时节，阳气日益衰退，应注意保暖，多吃温补食物，如羊肉、鸡肉等，以补充体内的阳气。
小寒时节，寒冷更为严寒，宜减少户外活动，避免受寒。
五、节气养生食谱在二十四个节气中，每个节气都有其独特的养生食谱。
如立夏时宜多吃绿色蔬菜和海鲜，帮助祛火解暑；白露时宜多吃梨、柿子等润肺生津的水果；大寒时宜多食韭菜、羊肉等温暖身体的食物。
根据不同的节气选择相应的食物，有助于调节身体，增强免疫力。
六、节气养生运动除了饮食调理，中医养生还注重节气养生运动。
每个节气都有相应的养生运动方式。
如春季适宜散步、打太极拳等缓和的运动；夏季适宜游泳、太极剑等消暑降温的运动；秋季适宜散步、打羽毛球等锻炼身体的运动；冬季适宜冬泳、打太极拳等增强体质的运动。
选择合适的运动方式，能够促进血液循环，增强体质。
24节气养生日历
24节气养生日历一年有三百六十五天，分四季，十二个月，二十四节气。
具体的二十四节气，每个节，每个气，都要如何去做呢？下面店铺给大家介绍24节气养生日历，希望对你有用!24节气养生一月：养肾防寒养生原则：秋冬养阴、养肾防寒。
注意锻炼：多散步、慢跑等，同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。
饮食宜忌：合理进补可及时补充气血津液，多吃羊肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。
以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。
当然体质偏热、易上火的人士应注意缓补、少食为好。
忌一切寒凉之物，如冰激凌、生冷食品。
24节气养生日二月：阳气生发，适当春捂养生原则：春夏养阳、适当春捂。
起居：“立春雨水到，早起晚睡觉”，立春以后气候仍然干燥，补充水分也是很必要的。
饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。
忌辛辣之物。
春季阳气初生，应该吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。
因为酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投脏腑所好。
24节气养生三月：晚睡早起，食甜养肝养生原则：春夏养阳、春养肝。
起居：春天万物复苏，应该晚睡早起，散步缓行，这样可以使精神愉快、身体健康。
饮食宜忌：多食甜，如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。
少食酸，如西红柿、柠檬、橘子等。
春季适当多吃能温补阳气的食物。
唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。
”中医认为脾胃是后天之本，春天应肝，肝气旺可伤脾，所以春季要注意多食甜，少食酸以养脾。
24节气养生四月：调节阴阳养生原则：补肾、调节阴阳。
养生关键：为保持心情舒畅，选择动作柔和、动中有静的运动为宜，如踏青、做操、打太极拳等。
饮食调摄方面，须定时定量，防暴饮暴食。
饮食宜忌：多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉，少吃辛辣、油腻、大寒之物，如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。
24节气养生五月：关注心脏养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。
二十四节气养生法则
二十四节气养生法则二十四节气是我国传统文化中的一个重要组成部分，它是以太阳在黄道上运行为基础，以我国东经120度为准，划分为24个等分时段。
每一个节气都有其独特的气候特征和天文现象，对人们的健康和生活起着重要的影响。
下面就为大家介绍一些与二十四节气相关的养生法则。
春季：立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨。
1.积极运动：春季阳气生发，天地间万物回春，是进行各种有氧运动的好时机。
适宜选择慢跑、跳绳、太极拳等活动，增强体质。
2.注重饮食：春季气候湿润，脾胃易受伤。
多摄入新鲜蔬菜水果，少食生冷食物，增加食物中维生素和纤维素的摄入。
3.调理肝脏：春季为肝脏活动最旺盛的时候，要合理调理肝脏。
可以食用一些具有调理肝脏功能的食物，如山楂、苦瓜、薏米、甜瓜等，避免饮酒过度。
夏季：立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑。
1.饮食清淡：夏季气候炎热，人体容易出汗过多，容易导致体内水分和营养物质流失。
适当选择清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、鱼虾等，多饮白开水和粥类。
2.避免暴晒：夏季阳光直射强烈，容易导致中暑。
外出时要注意做好防晒措施，避免长时间暴露在阳光下。
3.多吃瓜果：夏季是水果丰收的季节，水果富含维生素和水分，有利于清热解渴。
适量多吃西瓜、苦瓜、黄瓜等瓜果，补充水分和营养。
秋季：立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降。
1.运动锻炼：秋季天气凉爽，适合进行户外运动，如登山、徒步、打球等。
适当增加身体锻炼，增强体质。
2.锻炼呼吸系统：秋季干燥的气候容易引发呼吸道疾病。
可进行深呼吸、呼吸操等锻炼，增加肺活量，保护呼吸系统健康。
3.调理肺脏：秋季是肺脏最旺盛的季节，可以食用一些滋润肺部的食物，如橙子、百合、银耳等，避免吸烟和被动吸烟。
冬季：立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。
1.保持温暖：冬季气温低，人体易受寒冷侵袭。
应注意保持室内外的温暖，穿着合适的衣物，避免受寒感冒。
2.合理饮食：冬季是人体需求热量较高的季节，但也要注意不要过度进食高热量的食物。
二十四节气表中的节气养生法如何利用节气提高健康水平
二十四节气表中的节气养生法如何利用节气提高健康水平中国传统的二十四节气是以太阳在黄道上的运行为基础，将一年分为二十四个时段。
每个节气都有其独特的气候特征和养生方法。
利用节气养生法，可以提高健康水平，保持身体的平衡和健康。
本文将探讨二十四节气表中的节气养生法，并介绍如何利用节气来提高健康水平。
立春：万物复苏之时立春是二十四节气中的第一个节气，一般出现在每年的2月4日或5日。
这个时候气候寒冷，但春天已经在悄然启蒙。
立春时，可以通过以下方法来养生：1.多吃温热的食物，如姜、葱、花生等，有助于暖身。
2.注意保暖，加强锻炼，适当增加室内室外活动时间，促进新陈代谢。
雨水：春天的蓄水期雨水是二十四节气中的第二个节气，一般出现在每年的2月18日或19日。
这个时候天气逐渐暖和，雨水也开始增多。
在雨水这个节气，可以通过以下方法来养生：1.多喝水，适当体育锻炼，帮助身体更好地排毒。
2.增加蔬菜和水果的摄入，补充体内所需的营养。
3.避免吃过咸的食物，以防身体水分过多。
惊蛰：春雷惊醒大地惊蛰是二十四节气中的第三个节气，一般出现在每年的3月5日或6日。
这个时候春雷开始响起，冬眠的生物开始苏醒。
在惊蛰这个节气，可以通过以下方法来养生：1.规律作息，保持充足的睡眠时间，帮助身体更好地调整。
2.多食用富含维生素C的食物，如柑橘类水果、蔬菜等，增强身体的免疫力。
3.进行适度的户外活动，提高心肺功能。
清明：扫墓植树的时节清明是二十四节气中的第四个节气，一般出现在每年的4月4日或5日。
这个时候，气候温暖，万物复苏。
在清明这个节气，可以通过以下方法来养生：1.养成良好的生活习惯，戒烟限酒，保持心情愉快，有利于消除疲劳。
2.进行户外活动，呼吸新鲜空气，促进血液循环。
3.合理安排饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，控制热量摄入。
小满：麦子渐渐丰收小满是二十四节气中的第五个节气，一般出现在每年的5月20日或21日。
这个时候气温逐渐升高，农作物开始成熟。
二十四节气养生歌诀
二十四节气养生歌诀
立春、雨水、惊蛰，春日阳光照人心。
龙抬头、雨水润，春风吹拂人添醇。
万物萌发生生机，阳气上升血脉通。
春分、清明、谷雨至，春日万象耀新姿。
平衡身心保健康，清明祭扫别忘忧。
哺乳儿童吃青菜，保护肝脏防便秘。
立夏、小满、芒种时，阳气旺盛人倍精。
结合气候宜调养，养生祛病有秘籍。
吃些麦面有活力，四季养生千古意。
夏至、小暑、大暑降，夏日酷暑人须防。
清凉饮品消暑热，清理热气养生传。
多吃清凉食物益，防止脾胃火太强。
立秋、处暑、白露天，秋日气候渐温和。
秋风阵阵送丰收，养生要领人人懂。
食欲旺盛吃蔬菜，保证心情好心灵。
秋分、寒露、霜降到，秋季万物凋零老。
排毒养颜防秋燥，愈合心灵走秋高。
多吃蔬菜有好处，抗衰老延寿高。
立冬、小雪、大雪至，寒意逼人冬季中。
调节饮食养生身，养生秘方人人知。
冬季养心是大事，精神抖擞穿厚衣。
冬至、小寒、大寒寒，寒风袭人冬日凛。
保暖祛寒养生道，防止感冒别懈怠。
多喝姜汤防寒冷，御寒事宜人人晓。
二十四节气养生歌诀，助你健康日日新。
根据季节气候进行养生调节，保持良好的生活习惯，合理饮食，适当运动，加强自我保健，可
帮助我们更好地应对季节变化，健康度过每一天。
记得遵循养生歌诀，享受健康快乐的生活！。
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二十四节气巧养生立春篇【立春养生】养阳护肝有助生发“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣;夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生;生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。
逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
”立春是二十四节气中的第一个节气。
“立”字有开始的意思，从这一天开始正式进入春季，人们会明显感觉到白昼时间变长，天气也开始暖和了。
古代将立春分为三候：“一候东风解冻，二候蜇虫始振，三候鱼陟负冰”，意思是东风送暖，大地开始解冻。
立春五日后，蜇居的虫类慢慢苏醒，再过五日，河里的冰开始溶化，鱼也到水面上游动了。
>>起居上要做到夜卧早起。
>>春气通于肝气，春季正养肝护阳。
>>切忌忧思恼怒，要做到心胸开阔、乐观向上，保持愉悦的心境。
>>饮食方面应尽量少酸多甜，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。
>>避免过度耗损，要采纳自然之气以养阳，宜舒展形体，克服倦懒思眠，多参加室外活动，如太极拳、八段锦、慢跑等，使情志与大自然相适应。
虚邪贼风避之有时风，是天地之气，一年四季都有，以春季最常见，它是春天的主气。
但《黄帝内经》说：“风者，百病之长也。
”在六淫病邪中，风是致病的首要因素。
春天阳气生发，皮肤的毛孔逐渐张开，肌肤腠理变得疏松，人体内的正气抵御外部袭击的能力变弱，风邪容易“钻空子”。
风邪极少单独存在，与寒同行称为“风寒”，与热同行称为“风热”，与湿同行称为“风湿”，如常见的风寒外感、风湿痹痛等。
立春时节，寒气逼人，多以风寒存在，所以民间有“春风如刀刮，死牛又瘦马”的说法。
在风邪频繁侵袭人体的春季，怎样躲避风邪袭击？梳头能将风邪“拒之门外”。
《圣济总录?神仙导引》中记载“梳欲得多，多则祛风，血液不滞，发根常坚。
”《延寿经》认为“发多梳能明目祛风。
”人脑后面有三个穴位，两个风池穴，一个风府穴。
中医上有“风府、风池寻得到，伤寒百病一时消”的说法。
经常梳头，能刺激这几大穴位，通畅气血，让风邪绕道而行。
梳头方法：将头发散开，用梳子先梳理散乱的发端，然后用梳子慢慢旋转着梳拢。
开始时，先从前额的发际向后梳，要用全头梳，就是从发际梳到颈后的发根处。
之后，俯身从后颈发根梳到发梢末端。
再从左、右耳的上部分别向反方向梳理。
对于头发稀疏的老人，可用手指代替梳子，从前发际慢慢梳到后发际，边梳边按摩头皮。
梳头时，身体可以稍稍往前屈或向后仰，以促进血液循环。
同时，用力均匀，不要过猛，速度应均匀缓慢。
梳头时，每个部位重复5～6次，整个头发平均每天梳理100次左右最为适宜。
立春养生从伸懒腰开始怎样护肝？除了远离烟酒，注意饮食，最简单的是伸懒腰，这是人体自我保健，特别是对肝脏保健的一种条件反射。
人体困乏的时候，气血循环缓慢，这时若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。
伸懒腰后，血液循环加快，全身肢体关节、筋肉得到了活动，睡意皆无，这样也激发了肝脏机能，使肝脏得到“锻炼”，从而达到保健效果。
伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。
伸展时，尽量吸气;放松时，全身肌肉松弛，尽量呼气，效果会更好。
对老年人来讲，经常做这一动作，还可增加肌肉、韧带的弹性，延缓衰老。
红酒菠菜痔疮拜拜春天刚到，痔疮就迫不及待地“登场”了，弄得患者很是“坐立难安”。
痔疮，是由于肠胃内热蓄积所引发的，所以首要任务是扫除肠胃里的积热，让肠胃保持轻松顺畅。
怎么清热？菠菜是最好的“肠道清热润滑剂”。
《黄帝内经》说“天人相应”，多吃时令菜，养生效果更佳。
菠菜对于痔疮的治疗，《随息居饮食谱》中记载“菠菜，开胸膈，通肠胃，润燥活血，大便涩滞及患痔人宜食之。
”《本草求真》中说“菠菜，何书皆言能利肠胃，盖因滑则通窍，菠菜质滑而利，凡人久病大便不通，及痔漏关塞之人，咸宜用之。
”而菠菜之所以具有这些功效，是因为其性凉味甘，归入肠、胃经，活血补血、滋阴润燥、清热解毒、润肠通便。
菠菜红酒饮：将清洗后的菠菜切段放入容器中，倒入适量红酒（没过菠菜），密封浸泡数小时，就可以将红酒倒出来饮用了。
菠菜每隔三四天更换一次，以保鲜嫩营养。
容器里的红酒会越喝越少，也要不断添加。
泡好后，晚上睡觉前喝10毫升左右，不仅能减轻灼痛感，还有助于睡眠，一举两得！但需注意的是，红酒也属酒类，过量饮用易使病情加重。
对于上班族来说，提肛运动再适合不过了。
全身放松，将臀部和大腿用力夹紧，舌抵上腭，用鼻慢慢吸气，同时将肛门提起，包括会阴部。
停顿5秒后，缓缓呼气，并放松肛门。
重复10～20次。
饮食要健康。
辣椒、姜、蒜、酒类等辛辣刺激性和火锅烧烤之类的油腻性食物，会加重肠道内热堆积，少吃或不吃。
凡事在于“坚持”二字，如果能坚持下去，您一定能享受一个明媚的春天。
【养生药膳】清火锦囊调和阴阳立春开始，气候变暖，自然界阳气萌生由弱转强，阴气由盛转衰乃至消失。
阳气与阴气交战激烈，所以气候变化无常，乍寒乍暖，时晴时雨。
外界大气候，身体小舞台。
中医认为，二月是冬春气候的过渡期，和自然界一样，体内阳气随着春暖开始苏醒，渐成主角，如遇到外界气温骤升、阳气大盛，体内外阳气交织，易导致身体积热，“火”气大盛，随时清火，调和阴阳是本月养生重点。
“上火”的症状为头晕、口腔溃疡、牙龈肿痛、咽喉疼痛、有口气、脸上长痘，而且还会影响消化系统，出现小便发黄、便秘。
同时，体内的火可以引来外感，患感冒、肺炎、流脑的几率增加。
清火锦囊：>>嗓音干哑：饮淡盐水、橘皮糖茶。
>>咽喉肿痛：嫩丝瓜捣烂挤汁，含漱;醋加等量水漱口可减轻疼痛。
>>口干舌燥：百合、杏仁和粳米同煮，到粥成时，加入梨丁、枇杷丁，拌少许蜂蜜服用。
>>脸上长痘：芹菜、西红柿、雪梨、柠檬洗净后榨汁饮用，每日1次;红萝卜、芹菜、洋葱榨汁，都有清热、解毒、祛火的作用。
【养生医嘱】立春是标志春天到了，因为春天是个温暖的季节，人们在起居上可能容易大意，从而给身心带来伤害，那立春后该注意哪些方面呢？【立春后要养肝护脾】春天属木，肝气旺。
春季是人体肝阳亢盛之时，因此每年立春后，容易焦虑、睡眠不好。
所以春季应重视调肝养心，保持心情愉悦、积极乐观，可以使肝气条达、气血调畅、身心健康。
春天肝旺，容易克脾而引起脾胃病，增加甘味以增强脾气，可以增强人体免疫力。
【立春后要注意保暖】立春代表温暖的来临，但初春还是比较冷的，气候变化较大，天气乍寒乍暖。
这时人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力减弱，所以立春过后，不宜马上减去棉服，最宜下厚上薄。
春季风邪易侵袭人体，头、肩、背、肘等处易受风而疼痛，这些部位的保暖很重要。
【宜食辛甘发散之品】立春阳气初生，饮食上宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。
所以在饮食上可选柔肝养肝、疏肝理气之品。
春季肝旺之时，少吃酸的食物，适当多吃些大葱、生姜、韭菜、洋葱，有助春天体内阳气的生发。
少吃羊肉及辛辣食物。
【夜卧早起舒展形体】春天人体气血需舒通条达，要夜卧早起，就是说可以比冬天睡得稍晚一点，但早上要早点起来，舒展肢体，多去室外活动，走出冬眠状态，有助于身心更富有活力和生命力。
【通神好药】春食花椒除湿散寒立春以后，炒菜时多放一些花椒，不仅能够温阳驱寒，还能杀菌防病，增强免疫力，有事半功倍的效果。
花椒性温，温中散寒、除湿、止痛、杀虫，春季适度食用，有助于人体阳气的生发。
春季是流行病的多发季节，花椒对各种细菌病毒有抑制作用，能够增强机体的免疫能力。
春季雨水较多，脾胃虚弱的人易受湿邪困扰，导致消化不良。
花椒温中除湿，尤其是脾胃虚寒、食欲不振者更应吃点花椒，寒性痛经及风湿性关节炎患者也可适当吃点花椒。
炒菜时用花椒来炝锅，也可用花椒面来代替，做各种肉类、鱼类煲汤时，加入十几粒花椒，可以有效消除异味。
但花椒性热，容易上火的朋友应适量食用，孕妇多食会损伤胎气。
哺乳期的妈妈更应少吃，因为花椒有回乳的作用，食用后易导致断乳。
雨水篇【雨水养生】“雨水”――立春后的第一个节气，“雨水”表示两层意思，一是天气回暖，降水量逐渐增多;二是在降水形式上，雪渐少，雨渐多了。
早春“捂捂”初春阳气渐生，万物复苏，人们逐渐去棉穿单，但此时阴气未尽，“料峭春寒”和“倒春寒”较多出现，人体皮肤腠理已相对疏松，对风寒之邪的抵抗力有所减弱，易感风邪，所以“春捂”有一定道理。
春捂的重点是下半身――腿和脚。
孙思邈在《千金要方》中提醒我们，春时衣着宜“下厚上薄”，就是说，春令时节，下身应该多穿一些，上身可以少穿一些。
中医养生谚语“寒从脚起，湿从下入”讲的也是关于下体腿脚的保暖。
除穿衣保暖外，不要过早摘掉帽子、围巾;出汗后不要猛脱衣服，以免风邪入侵体内;洗完头发应及时吹干，湿气停留在头部，易由表及里深入脑内，引发头痛，如再碰上凉风吹袭，“偏头痛”在所难免。
“春捂”是防寒保暖的必要工作，最好的方法还是多去散步和进行一些肢体锻炼，养成早睡早起的好习惯，才能增强机体抵御外邪的能力。
【养生建议】“雨水”季节，阳气生发正当时，气候由寒变暖，积累了一个冬天的火热之气开始散发出来，很多人会出现喉咙肿痛、痰黄气喘、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等问题，这大都属于心肺火毒壅盛的表现。
排毒通经络肘窝是个经络密集的部位，分别有肺经、心包经和心经通过，这个部位可以排出心肺的火气和毒素。
用“朱砂掌”在肘窝连续拍打5～10分钟，便会出现青红紫黑等不同颜色的反应物，颜色越深代表问题越严重。
每周10分钟，就可以帮您打通经络、排除毒素。
调养脾胃“雨水”时节空气湿润，不燥热，是养生的好时机，调养脾胃首当其冲。
中医称脾胃为“水谷之海”，有益气化生营血之功，脾胃健旺，化源充足，脏腑功能才能强盛;脾胃又是气机升降运动的枢纽，脾胃协调，可促进和调节机体新陈代谢，保证生命活动的协调平衡。
人身元气是健康之本，脾胃则是元气之本。
养脾的重点首先在于保持肝气调和顺畅，饮食上要保持均衡。
同时要保持五味不偏，尽量少吃辛辣，多吃新鲜蔬果等。
其次，要注意健脾利湿。
内以养护脾气，外以清利湿邪，从而达到养脾的目的。
少食生冷之物，多吃些诸如鲫鱼、胡萝卜、山药、小米等食物，以达到健脾的目的。
养阳养脾胃根据“春夏养阳”的养生原则，注意养阳、养脾胃。
在雨水至惊蛰期间可于每日上午10时前后及晚上睡前做下列运动，以提高肾、肝、脾脏腑经络功能。
>>漱口吞津：每日上午10时前后，用舌体搅拌口腔，产生唾液后慢慢咽下，每日36次。
中医认为，唾液在体内化生为精气，为生命不可缺少的物质，具有强肾益脑作用。
>>仙人揉腹：用手来回擦搓介于胸和骨盆之间。