二十四节气养生法则
二十四节气的养生之道
二十四节气的养生之道立春：迎接春天的温暖立春是农历二十四节气的第一个节气，它代表着冬天的结束和春天的开始。
在立春这一天，阳光逐渐增长，气温也开始回升。
对于养生来说，立春是一个迎接春天的良好时机。
在立春这一天，我们可以多到户外晒太阳，吸收阳光中的维生素D，增强免疫力。
同时，春天万物复苏，花草树木开始发芽，人们可以适当赏花，呼吸新鲜空气，增加身体活动量。
雨水：预防润燥保湿雨水是二十四节气中的第二个节气，这一时期正值冬末春初，气温渐暖，湿润的空气开始增加。
在雨水这一节气中，我们需要预防和调理由于气候转变引起的润燥问题。
为了保持水分平衡，我们可以多饮水，适量食用水果和蔬菜，如梨、柿子、莴苣等，这些食物都具有润燥的作用。
同时，保持室内湿度，使用加湿器或悬挂湿毛巾等方法，有助于保持皮肤的水分。
春分：养生要顺应自然春分是农历二十四节气中的第四个节气，这一时期，昼夜时间相等，气温逐渐回升，大地万物开始复苏。
养生的关键是要顺应自然，与春天的节奏保持一致。
在春分这一天，我们可以适当增加户外运动时间，如散步、慢跑、太极拳等，活动身体，增强体力。
同时，注意保护脾胃，春季易出现脾虚症状，可以选择易消化的食物，如糯米、豆腐、山药等，帮助脾胃调理。
谷雨：寻找平衡养生之道谷雨是二十四节气中的第六个节气，此时已是春天的尾声，气温开始回升，同时也是农作物播种的关键时期。
养生的重点是找到身体平衡的养生方法。
在谷雨这一天，我们可以选择饮食平衡，吃五谷杂粮、蔬菜水果和适量的优质蛋白质，如豆制品、鱼类等。
此外，谷雨时节还可以注意调理肝脏，选择具有清热解毒功能的食物，如山药、海带、黄瓜等，有助于保护肝脏健康。
小满：养生要适时养生小满是农历二十四节气中的第八个节气，这一时期气温开始升高，已经接近夏天。
养生的关键是要适时适度地进行养生，避免过度。
在小满这一天，我们可以适量进食清淡的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，如黄瓜、西红柿、苹果等，补充维生素和矿物质。
24节气养生法
24节气养生法二十四节气养生是根据不同节气阐释养生观点，通过养精神、调饮食、练形体等达到强身益寿的目的。
下面店铺给大家介绍24节气养生法，希望对你有用!24节气养生法：立春养生法胆气足则百病无，多敲胆经最舒服。
名春实寒多暖足，药汤泡脚最舒服。
川芎丹参和香附，檀香熬水加冰片，冠心病者最舒服。
活磁石和酸枣仁，柏仁当归夜交藤，失眠安神最舒服。
钩藤冰片用布包，浸入水中早晚泡，高血压者最舒服24节气养生法：雨水一年降雨始惊雷，倒春寒流易伤肺。
锻炼肺经正当时，多喝枸芪菊花水24节气养生法：惊蛰惊蛰时节清大肠，便秘腹泻及早防。
食指连着大肠经，经常揉揉保通畅。
柏仁桃仁白芝麻，打粉与米煮成粥。
将熟之时放蜂蜜，润肠通便何须愁。
24节气养生法：春分告别风季入暖季，乍暖还寒少阳气。
春困易发无精神，带个香囊解问题。
冰片樟脑和桂皮，高良姜磨粉装瓶里。
一次五克放入囊，十天半月即到期。
川芎苍术和白芷，丁香磨粉同上理24节气养生法：清明清明肝火旺，咳嗽易伤嗓。
山药止咳饮，好喝又滋阴。
山药熬出水，加酸石榴汁。
再加甘蔗汁，重新煮至沸。
百合大米粥，润肺止咳嗽24节气养生法：谷雨巧借阳气养脾胃，脾胃养好自减肥。
十二药叉大将养生粥，五米莲子芡实加五豆。
熟地当归炒白术党参，炙甘草同煎汤五福饮。
24节气养生法：立夏健脾护心最当要，切记子午觉睡好。
四君子汤米粥熬，养脾养胃作食疗。
菊花麦冬煮至沸，冷后加蜜喝健脑。
24节气养生法：小满健脾祛湿最当令，痰热淤积易结瘤。
喝碗山药冬瓜汤，再吃薏仁百合粥。
24节气养生法：芒种借力“天火”旺心脏，千古名方四物汤。
莫吃冷食伤元气，驱蚊睡前服VB1。
24节气养生法：夏至阳极阴生日最长，潜阳归根宜养阳。
闭关养气体莫劳，不吃西药为最好。
八味做成四逆汤，四味夏至养生茶。
24节气养生法：小暑小肠经随心经旺，不妨练练铁砂掌。
双手互砍小鱼际，一生无病上肩膀。
腋窝中间极泉穴，多揉胜似吃良药。
未时能做是最好，改善听力抗衰老。
龙眼黑豆和大枣，熬汤养心作食疗。
二十四节气养生法则
二十四节气养生法则二十四节气是我国传统文化中的一个重要组成部分，它是以太阳在黄道上运行为基础，以我国东经120度为准，划分为24个等分时段。
每一个节气都有其独特的气候特征和天文现象，对人们的健康和生活起着重要的影响。
下面就为大家介绍一些与二十四节气相关的养生法则。
春季：立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨。
1.积极运动：春季阳气生发，天地间万物回春，是进行各种有氧运动的好时机。
适宜选择慢跑、跳绳、太极拳等活动，增强体质。
2.注重饮食：春季气候湿润，脾胃易受伤。
多摄入新鲜蔬菜水果，少食生冷食物，增加食物中维生素和纤维素的摄入。
3.调理肝脏：春季为肝脏活动最旺盛的时候，要合理调理肝脏。
可以食用一些具有调理肝脏功能的食物，如山楂、苦瓜、薏米、甜瓜等，避免饮酒过度。
夏季：立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑。
1.饮食清淡：夏季气候炎热，人体容易出汗过多，容易导致体内水分和营养物质流失。
适当选择清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、鱼虾等，多饮白开水和粥类。
2.避免暴晒：夏季阳光直射强烈，容易导致中暑。
外出时要注意做好防晒措施，避免长时间暴露在阳光下。
3.多吃瓜果：夏季是水果丰收的季节，水果富含维生素和水分，有利于清热解渴。
适量多吃西瓜、苦瓜、黄瓜等瓜果，补充水分和营养。
秋季：立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降。
1.运动锻炼：秋季天气凉爽，适合进行户外运动，如登山、徒步、打球等。
适当增加身体锻炼，增强体质。
2.锻炼呼吸系统：秋季干燥的气候容易引发呼吸道疾病。
可进行深呼吸、呼吸操等锻炼，增加肺活量，保护呼吸系统健康。
3.调理肺脏：秋季是肺脏最旺盛的季节，可以食用一些滋润肺部的食物，如橙子、百合、银耳等，避免吸烟和被动吸烟。
冬季：立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。
1.保持温暖：冬季气温低，人体易受寒冷侵袭。
应注意保持室内外的温暖，穿着合适的衣物，避免受寒感冒。
2.合理饮食：冬季是人体需求热量较高的季节，但也要注意不要过度进食高热量的食物。
二十四节气养生常识与注意事项
二十四节气养生常识与注意事项立春：春季阳气开始生发，要适当阳养阴，养肝保护肝脏。
雨水：多食富含维生素C的食物，增加免疫力，预防感冒。
惊蛰：春雷开始唤醒大地，要保护心脑血管健康，多食富含胆固醇的食物。
春分：昼夜平分，要保持心情愉快，避免情绪波动。
清明：适当调整作息时间，避免过度疲劳，保护肺部健康。
谷雨：多吃一些糙米、全麦等谷类食物，加强肠胃功能，保持健康的消化系统。
立夏：夏季阳气开始旺盛，要注意清凉降火，多吃蔬菜水果。
小满：气温升高，要特别注重防暑降温，适当减少辛辣食物。
芒种：夏季气温最高，要加强皮肤保养，多吃含胶质的食物。
夏至：阳气达到极点，要注意室内外温差，适当调节体温。
小暑：注意防晒，避免日晒过度，保护皮肤免受伤害。
大暑：炎热的天气容易引发中暑，要多喝水，适当增加盐分摄入。
立秋：秋季的气候渐凉，要注意保护脾胃，多吃易消化的食物。
处暑：仍需注意防暑，增加免疫力和体力，预防秋季感冒。
白露：秋高气爽，要保持心情舒畅，预防心理压力。
秋分：昼夜平分，要适当调整作息时间，避免情绪波动。
寒露：气温渐冷，要增加锻炼强度，增强抵抗力。
霜降：寒冷的季节，要注意保暖，防止寒邪侵袭。
立冬：冬季阳气开始衰退，要保暖防寒，并注意补充维生素D。
小雪：气温明显下降，要注意保护皮肤，增加补水工作。
大雪：天气寒冷，要加强锻炼，增加身体热量，保持身体健康。
冬至：阳气达到极点，要增加营养摄入，保持体力。
小寒：严寒季节，要注意保暖，适当增加热量摄入。
大寒：寒冷天气易引发呼吸道疾病，要注意保暖和防寒。
总的来说，遵循二十四节气的养生常识和注意事项，可以帮助我们更好地适应气候变化，保持身体健康。
在每个节气中，都要有相应的调养方法，从饮食调理、养生运动到生活习惯的细微调整，都可以帮助我们保持健康、平衡的体态和心态。
但需要注意的是，每个人的体质和环境都不同，因此具体调养措施还需根据个人情况进行调整。
24节气养生中医知识
24节气养生中医知识24节气是古代中国农民根据地球公转的规律，结合气候变化、生冷热变化等因素，将一年划分为24个节气，用来指导农事活动和饮食调理。
中医养生注重顺应自然，尊重季节变化，借助24节气的指引，进行调理养生，有益于身体健康。
本文将从春季、夏季、秋季和冬季四个季节的养生角度，介绍24节气中医知识。
春季：春季是阳气充盈、万物复苏的季节。
春季养生原则是舒肝理气、活血化痰。
1. 立春：春季的第一个节气，意味着春天的开始。
此时肝阳初生，宜保肝壮阳。
合理饮食要注意清淡不油腻，多吃蔬菜水果和益气养血的食物，如红枣、黑木耳等。
2. 雨水：春季农作物开始生长，气候潮湿，易伤脾。
此时宜保护脾胃，多食温补的食物，如姜、糯米、红枣等。
3. 清明：春季气温回升，万物生机勃发。
此时宜清热补肝，多食绿叶蔬菜、豆类等，注意避免过食辛辣刺激性食物。
4. 谷雨：此时天气温暖，湿气重，易伤脾胃。
应多食消湿化痰的食物，如山药、赤小豆等。
夏季：夏季是阳气最旺盛的季节，天气炎热湿热，养生原则是清热利湿、益气生津。
5. 立夏：夏季的开始，此时宜清热利湿，多食温凉的食物，如黄瓜、荸荠等，避免食用辛辣刺激性食物。
6. 小满：此时天气逐渐炎热，容易出汗，脾胃功能较弱。
宜多食养血益气的食物，如红枣、山药等。
7. 芒种：夏季养生要重视养阴润燥，多食水果和清凉的食物，如西瓜、绿豆等。
8. 夏至：此时阳气达到顶峰，阴气逐渐增长。
此时宜多食温性和益气滋阴的食物，如桑葚、鸽肉等。
秋季：秋季是收获的季节，天空湛蓝，空气清新。
养生原则是收敛肺气、调养脾胃。
9. 小暑：夏天的尾巴，此时阳气渐消。
宜多食润肺生津的食物，如梨、百合等。
10. 大暑：此时气温最高，人体易出热，宜多食益气清热的食物，如绿豆、桑葚等。
11. 立秋：秋季的开始，此时宜养阴滋润，多食水果和滋阴的食物，如甘蔗、芝麻等。
12. 处暑：天气开始转凉，脾胃功能较强。
宜多食脾胃健运的食物，如山药、黄豆等。
24节气养生知识
24节气养生知识标题：24节气与养生之道自古以来，中国便以农业立国，人们在长期的农耕生活中，观察天象，总结出了一套完整的历法——农历。
农历不仅指导农业生产，更融入了深厚的生活智慧，其中就包括我们所熟知的24节气。
24节气不仅是天文、气象、物候变化的重要标志，也是中医养生的重要依据。
一、春分：春季是万物复苏的季节，人体阳气开始升发，此时要顺应自然规律，适当增加户外活动，锻炼身体，增强体质。
饮食上应多吃蔬菜水果，尤其是富含维生素C的食物，如草莓、柑橘等，以增强免疫力。
二、夏至：夏季是一年中最热的季节，人体新陈代谢旺盛，消耗大，此时要注意补充水分和营养。
可以多吃些清淡的食物，如瓜果、豆制品等，避免过于油腻和辛辣的食物。
同时，要注意防暑降温，避免长时间暴露在高温环境中。
三、秋分：秋季是收获的季节，人体也应顺应自然，调节饮食，注意滋阴润燥。
可以多吃些梨、葡萄、苹果等生津止渴的食物，少吃辛辣刺激性食物。
此外，秋季气候干燥，要注意保湿，防止皮肤干燥。
四、冬至：冬季是一年中最寒冷的季节，人体的新陈代谢减慢，需要更多的能量来保暖。
此时，应多吃一些高蛋白、高热量的食物，如肉类、鱼类等，以补充体能。
同时，要注意保暖，避免受寒。
以上只是24节气养生的一部分，每一个节气都有其特定的养生方法。
比如清明时节，要注意“春捂”，以防感冒；立夏时，要注意养心安神，保持心情舒畅；立秋时，要注意补肺润燥，预防呼吸道疾病；立冬时，要注意温肾壮阳，提高身体抵抗力。
24节气养生的原则就是“顺应自然，调和阴阳”。
中医认为，人与自然是和谐统一的整体，人体的生理活动和病理变化都与自然界的变化有着密切的关系。
因此，只有遵循自然界的规律，才能达到养生的目的。
总的来说，24节气养生是一种科学的、系统的养生方法，它将养生融入到日常生活中，让人们在享受生活的同时，也能保护好自己的健康。
在现代社会，虽然科技的发展使我们的生活越来越便利，但是我们也不能忽视自然的力量，我们要学会尊重自然，顺应自然，这样才能真正实现身心健康。
二十四节气养生歌诀
二十四节气养生歌诀春天到，立春时，养生功诀我来述。
呼吸顺畅，气血调，春季江河气象新。
雨水降临需窗边，房内洁净护身宅。
腰腹益强饭要清，官司忙碌健康在。
清明时节迎春色，饮食宜清又宜淡。
适度晒太阳，快快乐一夏。
谷雨落地天气暖，养生要每天早上。
调理肝胆胃脾胃，康复元气有助益。
立夏之际饮食定，忌热辛辣要清淡。
午前午后运动多，早睡早起自己好。
小满时节气温高，饮食禁忌要知道。
酸味伤牙脾胃不好，合理作息身体才好。
芒种时节饮食谨，不可暴饮暴食心。
多吃清淡饮食物，睡前洗白洗好身。
夏至降临炎热间，熬汤要少加药材。
清淡少辣宜多汤，多喝水快乐每天。
小暑慢慢热气足，室内外活动宜护。
早晚多喝清凉水，少食生冷害肠胃。
立秋时节凉风来，温度逐渐降低。
吃些糕点和鲜果，早睡早起保健康。
白露秋风意渐浓，养生法则要适应。
食物多热能量高，室内保暖又温暖。
寒露腊露秋风瑟，多吃温补的食物。
早上慢慢离床铺，晚上早点休息稳。
立冬时节气温寒，大衣外搭背心穿。
多吃补充营养食物，室内加湿或换氛围。
小雪降临寒气浓，室内活动宜保暖。
饮食清淡营养多，健康快乐度冬季。
大雪节气冷得很，多吃食疗适当降。
火鍋炖汤糖温暖，注意脚部穿好鞋。
冬至寒气到底涌，养生重点不可忘。
多吃温热补身体，适当锻炼要坚持。
小寒时节更冷了，室内保暖宜重视。
多食祛寒的食物，早睡早起气色好。
大寒时节万物冻，多喝汤水加补充。
早些休息晚些起，健康长寿真快乐。
二十四节气养生歌诀，让你身体倍康强。
合理饮食好作息，幸福生活一整年。
二十四节气与中医养生
二十四节气与中医养生一、立春：提升气机，预防感冒立春，是中国农历中的第一个节气，也是阳气开始升发的时候。
此时，中医养生注重祛寒保暖。
由于气温的波动，人体容易感受寒冷，因此多喝温热的饮料，如姜汤、红糖水等，有助于驱寒。
此时也是养生调理的好时机，多进行各种运动，提升气机，增强免疫力，预防感冒。
二、雨水：活血祛湿，预防疼痛雨水节气，气温回升，湿气逐渐增加。
中医养生强调舒筋活络，祛湿排毒。
在饮食方面，可多选择具有温补的食材，如生姜、大蒜等，有助于活血祛湿。
此时容易出现风湿、关节疼痛等问题，可以通过适当加强锻炼，如散步、太极等，增强身体的抵抗力。
三、春分：均衡饮食，调理气血春分节气，昼夜平分，阴阳力量处于平衡状态。
中医养生鼓励均衡饮食，调理气血。
在饮食方面，可适度多食用新鲜的蔬菜水果，补充维生素和矿物质，提高免疫力。
此时也是调理肝脏的好时机，多进行舒缓身心的活动，如瑜伽、冥想等，有助于放松紧绷的神经，平衡情绪。
四、清明：排毒养肺，预防过敏清明节气，是春季的重要节气，也是进入阳明之气的时候。
中医养生强调清肝明目，排毒养肺。
此时可以选择一些清淡清爽的食物，比如绿叶蔬菜、水果等，有助于清除体内毒素，减轻肝脏负担。
同时，多进行户外活动，呼吸新鲜空气，增强肺功能，预防过敏症状。
五、谷雨：调理脾胃，增加营养吸收谷雨节气，是春季的最后一个节气，也是万物生长的关键时期。
中医养生注重调理脾胃，增加营养吸收。
此时可以选择一些容易消化的食物，如小米粥、绿豆汤等，有助于增加营养吸收。
同时，还可以进行一些适量的运动，如慢跑、太极拳等，有助于调整脾胃功能，增强体质。
六、立夏：养肝护肝，预防肝病立夏节气，代表着初夏的开始，也是肝脏开始兴旺的时候。
中医养生强调养肝护肝，预防肝病。
此时可以选择一些养肝的食物，如黄花菜、山楂等，有助于肝脏排毒和调节功能。
同时，注意保持情绪稳定，远离压力和焦虑，有助于维持肝脏的健康。
七、小满：清热降火，防止口干舌燥小满节气，气候已经进入夏季，温度开始升高。
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一月[1 月][ 节气1“小寒” ] 一、活动主题学会养肾防寒二、活动内容一月包含小寒和大寒两个节气，在气象记录中，小寒却比大寒冷。
小寒，是二十四节气中最冷的节气。
“三九补一冬，来年无病痛。
”大寒，民间有“大寒大寒，防风御寒，早喝人参黄芪酒，晚服杞菊地黄丸”的谚语。
中医认为，寒为冬季的主气，寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞。
注意锻炼、保暖: 如散步、慢跑等，同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。
饮食宜忌: 多吃羊肉、狗肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。
以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。
[1 月][ 节气1“大寒” ]一、活动主题滋补抵寒二、活动内容饮食宜“滋补” : 民间有“三九补一冬，来年无病痛”的谚语人们在经过春、夏、秋近一年的消耗，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，合理进补既可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生疾病，达到事半功倍的养生目的。
忌一切寒凉之物，如冰激凌、生冷食品。
推荐食疗: 当归枸杞炖羊肉功用: 羊肉温热，含蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素（A、B）等，有补阴壮阳、补虚劳益气血的作用。
桂圆补益心脾，可去羊肉膻味。
当归补血养血、活血化瘀。
当归枸杞炖羊肉可补阴壮阳，补益心脾。
二月【节气1——立春】一、活动主题立春至，养生机二、活动内容立春过后，阳气上升，万物萌动，自然界呈现一片生机蓬勃的景象，天地孕育着生发之气，万物欣欣向荣，是人们养生的最佳时机。
养生即养生机，也就是长养人体生命活力的最佳时机。
中医认为，春季属五行“金木水火土”中的木，对应人体五脏中的肝脏。
肝属木，旺于春，肝藏血又主筋，故春季养生要特别注重肝俞、阳陵泉、三阴交、太冲这四个穴位的运用。
肝俞在后背，用针灸或拔罐刺激它，可以有效地养肝柔肝，有助于肝气的升发疏泄；阳陵泉，能疏肝利胆解郁，还有濡养筋骨的作用，针灸不便者，按摩亦有效；三阴交，是肝脾肾三条阴经的交会穴，是三经交会通衢之处，针刺之效果佳，能很好地保养肝脾肾三脏，使气血充盈流畅，对健康养生极为有益；太冲，是肝经的原穴，是治疗各类肝病的特效穴，有疏肝、平肝、柔肝、养肝和清利头目的作用，又能降血压，有似于中药白菊花的功效。
而立春的饮食调补对身体健康至关重要，宜辛甜，少酸苦。
《黄帝内经》中说：“肝主春，肝苦急，急食甘以缓之，肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泻之。
”在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的升发和肝气的疏泄，饮食调补就要有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的中药和食品，草药如当归、柴胡、郁金、丹参等可煲汤时放入10 克左右，中成药加味逍遥丸配乌鸡白凤丸减量服用2 周对缓和春困效果好；可多吃温阳发散的食物，葱、姜、蒜、韭菜是益肝养阳的佳品；大枣性平味甘，养肝健脾，春天可常吃多吃，菠菜在中药里亦有疏肝养血的功效，能提高人体的免疫力，以达保健养生的目的。
【节气2——雨水】一、活动主题雨水时节，关节易痛二、活动内容雨水时节，初雨将下，人们易患关节痛，尤其是肩关节、膝关节痛较多，要特别注意保暖。
而关节炎病人对气候变化非常敏感，空气中的湿度上升、冷热无常，湿气侵入会诱发相关致病因子，在受寒或着凉后，人的防御能力下降，这导致关节肿胀，疼痛加重，甚至诱发或加重原有的关节疾患。
以膝关节炎为例，中医将膝骨关节炎归属于“痹证”中“骨痹”、“筋痹”的范畴。
《内经》有云“肝主筋，肾主骨”，说明膝骨关节炎发病与肝、肾二脏密切相关。
肝藏血，血养筋，故肝之合筋也。
凡是能引起筋骨脉络不通，使气血痹阻不通的因素，皆可引起骨关节炎的发生。
这时通过针灸刺激委中、足三里、三阴交穴位，可以提高机体痛阈，抑制痛觉中枢，而发挥镇痛效应。
配合多种疗法，促进膝关节局部新陈代谢，共奏活血化瘀、消肿止痛以及扶正祛邪之功效。
委中,属足太阳膀胱经,为膀胱经之合穴。
委中主治急性腰扭伤,腰背疼痛, 下肢痿痹,转筋等。
足三里是足阳明胃经合穴,五行属土,又是胃之下合穴,能强胃健脾,补益后天之本。
三阴交属足太阴脾经,肝、脾、肾三阴经在此交会,肝藏血,脾统血, 肾主生殖发育,故三阴交穴能够健脾统血, 疏肝藏血。
委中为四总穴之一,主治一切腰腿部的疾患,可以利腰健行,足三里与三阴交相配,调和气血,补益正气,扶正祛邪,三穴合用,标本同治,治疗股膝疼痛效果。
三月[ 三月][ 节气1“惊蛰” ]一、活动主题三月春风刮来戾气二、活动内容“惊蛰”是指春雷初响，惊醒蛰伏中的昆虫。
按照一般气候规律，“惊蛰”前后各地的天气已开始转暖，并渐有春雷的出现，冬眠的动物开始苏醒出土活动。
雨水渐多，是春播的有利时机。
正阳三月, 天地俱生,万物以荣。
但是3 月份昼夜温差大,天气变化反复,是呼吸道传染病的高发时期, 大家应做好防范措施。
常见的呼吸道传染病包括流感、麻疹、水痘等。
流行性感冒（简称流感）又称季节性流感, 是由流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病。
流感具有潜伏期短、传染性。
养生关键: 春养肝。
春季应肝，如养生不当，可能伤肝。
现代流行病学调查表明，春天属肝病高发季节，要注意养肝、保肝，防止春季传染病的流行。
[3 月][ 节气2“春分” ]春分的“分”，是过了一半的意思。
此时正是农家最忙的时节，也应该是春暖花开的时节。
中医认为，春天应肝，肝气旺可伤脾。
因此，春季要注意多食甜，少食酸以养脾。
养生原则: “春夏养阳” 春天，人们常感到困乏无力、昏沉欲睡, 早晨醒来也较迟，民间称之为“春困”。
这是人体的生理功能随季节变化而出现的一- 种正常生理现象。
春天万物复苏，应该晚睡早起，散步缓行，这样可以使精神愉快、身体健康。
但处于北方气温较低，早晚温差大地区的人还要注意保暖。
四月[ 四月][ 节气1“清明” ]一、活动主题打太极快乐踏青二、活动内容清明节，又称踏青节，节期在仲春与暮春之交。
清明兼具自然与人文两大内涵，既是自然节气点，也是传统节日。
清明在节气上代表天清地明的意义。
自古以来，这一天便是中国人祭祖扫墓的日子。
四月天气转暖，人们的室外活动增加, 北方的桃花、梨花、杏花等开满枝头，杨絮、柳絮四处飞扬，这时候花粉过敏的人们日子就比较难过了，应该加以预防。
此季节还是传染病高发季节，如急性病毒性肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎等。
所以应依据天气变化及时增减衣服，预防传染病是这一时期的关键。
养生原则：以补肾、调节阴阳虚实为主。
为保持心情舒畅，选择动作柔和、动中有静的运动为宜，如踏青、做操、打太极拳等。
饮食调摄方面，须定时定量，防暴饮暴食。
[ 四月][ 节气2“谷雨” ]一、活动主题谷雨生百谷二、活动内容谷雨，有“谷雨生百谷”的意思。
这时田中的秧苗初插、作物新种，最需要雨水的滋润，“春雨贵如油”。
谷雨节气以晴暖为主，但早晚仍时冷时热，饮食起居应倍加呵护。
谷雨节气雨水偏多，天气潮湿，普通人易为这种天气烦闷，患有风湿骨病的人此时更要经受疼痛的煎熬。
减轻疼痛发作应注意以下几个方面: 要避免久处湿地，如常接触水者，应加强防湿措施，如穿鞋、戴手套。
女同志穿裙子应避免暴露膝关节。
凡有关节疼痛或关节曾受过创伤或扭伤的人，要注意小心护理损伤处，注意保暖，避免着凉，以防病症加重或复发。
保持筋骨活动能力，不要坐得太久，不要长时间不动，应适当活动。
如疼痛发作，应请医生治疗，针灸、推拿及服药均可采用。
除了风湿骨痛，谷雨也是神经痛的好发时期。
五月五月【节气1——立夏】一、活动主题立夏来临，小心肠胃二、活动内容很多人在夏天容易出现各种各样的胃肠道问题，其中的原因，一方面是由于入夏后人体胃口自然变差，消化功能本来就随天气受影响；另一方面，由于人们贪凉嗜好冰寒的食物，刺激肠胃，使胃受到强烈的低温刺激后，血管骤然收缩，血流量减少，从而影响胃肠道消化液的分泌，导致生理功能失调。
立夏之后，气温高，湿度大，细菌容易繁殖，人们易染上肠炎、痢疾，体虚的人更要注意少吃生冷。
常见的夏季高发胃肠疾病主要有：急性胃炎、急性腹泻以及胃肠型感冒。
其中急性腹泻包括感染性腹泻、病毒性腹泻、食物中毒、旅行者腹泻即人们俗称的“水土不服”等。
胃疼时我们可以取用中脘穴。
中脘穴是治疗胃肠疾病中十分重要的穴位, 它位于胸骨下端和肚脐连线的中央大约在肚脐往上一掌处。
指压时仰卧,放松肌肉, 一面缓缓吐气一面用指头用力下压,6 秒钟时将手离开, 重复10次, 就能使胃感到舒适。
在胃痛时采用中脘指压法效果更佳。
【节气2——小满】一、活动主题小满来临，未病先防二、活动内容在小满这一节气前后，气温会显著升高。
尤其是在南方地区，平均气温将达到22℃。
此时虽然已经入夏，但是冷空气仍然可能来临，即俗话说的“小满前后一场冻。
”小满来临之后，强对流天气出现得越来越频繁，如雷阵雨、冰雹等。
小满的到来意味着炎热的夏季拉开了帷幕。
这个时候是各种邪气肆意侵袭人体的时候。
所以“未病先防” 是小满时节养生保健的主要原则。
“未病先防”一直都是中医学践行的基本原则，而扶正祛邪正是防治疾病的重要手段。
如果提高了身体的免疫能力，那么病毒和细菌就很难侵犯人体。
所以对会热病，应该做好预防工作。
让生活规律起来，适当运动，避免工作得太晚、劳累过度或情绪紧张；在饮食方面，注意多喝温开水、少喝冷饮、多吃新鲜的水果和蔬菜。
小满时节，气温逐渐升高，很多人开始吃冷饮等凉性食物，导致人们经常会拉肚子或者脾胃不及，所以这个时候艾灸中脘、脾俞、胃俞、足三里等穴位可以很好地帮助人们健脾胃，理气血。
六月【节气1——芒种】一、活动主题芒种到来，注意祛湿二、活动内容在芒种过后，黄河中上游地区的雨量将会上升，而华南、东南季风带也会进入一年中的雨量高峰期。
与此同时，长江中下游地区进入梅雨季节，日照减少，雨量增多，低温天气仍可能出现。
虽然阴雨连绵的天气十分有利于夏播作物的生长，但对人的健康却是十分有害的。
进入芒种节气，气温升高，降水增多，空气湿度增加后，体内汗液无法通畅地发散出来。
湿热之下，人难免感到四肢困倦、萎靡不振。
中医认为，湿为阴邪，会伤人体阳气，因其性重浊、粘滞，故易阻遏气机，得病后多缠绵难愈，这是湿邪的病理特征。
所以在芒种节气要注意祛湿，这样才能以免疾病缠身。
而薏米的祛湿健脾的功效早在古代就有记载了，《本草纲目》记载：“薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。
”多吃薏仁可以祛除体内的湿气。
除了食疗，还可以通过针灸来除湿。
丰隆穴位于人体的小腿前外侧,外踝尖上八寸,条口穴外,距胫骨前缘二横指（中指）。
此穴主治头痛、眩晕以及咳嗽痰多等痰饮病证, 尤其对于祛痰祛湿疗效显着。
曲池穴为手阳明大肠经之合穴，意为脉气自四肢末端至此，最为盛大，犹如水流合入大海。
曲池穴具有祛除风湿，调理气血的功效、可改善手麻、胸中烦满，改善周边血液循环。
【节气2——夏至】一、活动主题夏至已至，谨防热伤风二、活动内容过了夏至，就意味着一年最热的时候——三伏天即将来临，因此夏至时节如何养生保健非常重要。