7款高利润早餐配方
推荐十款懒人早餐让你活力十足!
推荐十款懒人早餐让你活力十足！早餐是开启人一天的新陈代谢，是至关重要的。
可是厨艺不佳和懒得动等原因让我们总是对早餐应付了事。
其实，我们只要学会健康搭配，只用微波炉也能做出美味营养早餐，让懒人的你吃得营养。
感兴趣的朋友不妨看看。
1、葵花籽面包+奶酪+火腿+生菜+香蕉+橙子+巴旦木+葡萄干+自制奶茶热量：590卡路里这是一顿周末的早餐，自己用红茶和牛奶冲一杯奶茶，花三分钟做三明治，虽然热量偏高，但是早餐前可以有15分钟晨练哦。
2、全麦面包+水煮蛋+香蕉+猕猴桃+巴旦木+核桃+红枣干+牛奶热量：450卡路里将食物切片吃，对健康有好处，切片的食物让你吃得更慢，咀嚼得更充分。
3、荞麦面包+奶酪+香蕉+番茄+核桃+巴旦木+葡萄干+红枣+苹果酱+脱脂奶咖啡热量：510卡路里苹果酱也可以换成花生酱，这类糖分高热量高的东西最好留在早餐吃，快速给身体充电。
4、火腿蔬菜pizza+水煮蛋+木瓜+巴旦木+蔓越莓干+大麦茶热量：460卡路里前一晚烤张pizza，留一块做早餐，虽说隔夜了，不过省时省事。
当你在时间不充裕时还想喂饱喂好自己，可以偶尔不用那么计较啦。
5、黑麦面包+水煮蛋+黄瓜+白萝卜+巴旦木+沙拉酱+豆奶热量：530卡路里把它们搞碎碎的拌成一碗沙拉，不仅做得简单，吃起来也省事儿又有营养！推荐：黑麦面包黑麦面包的热量只有普通白面包的一半，富含膳食纤维和铁元素，和蔬菜肉类搭配时毫无又甜又咸的违和感。
6、黑麦面包+玉米+水煮蛋+葡萄+栗子+蔓越莓干+红枣+牛奶冲蛋白粉热量：540卡路里大半块黑麦面包作为训练前餐先进肚，晨练完之后一杯牛奶冲泡的蛋白粉足以满足早上的热量需求。
7、谷物麦片+牛奶+玉米+水蒸蛋+番茄+巴旦木+葡萄干热量：530卡路里燕麦片应该是你早餐餐桌的常客，如果你没时间开火熬成燕麦粥，那就在起床的第一时间把它们泡在牛奶里，然后去穿衣、洗漱、晨练，开吃前微波炉2分钟，基本是可以泡软的。
8、荞麦面包+水煮蛋+奶酪+木瓜+桃+柑橘+巴旦木+葡萄干+红枣+豆浆热量：540卡路里懒人能不能吃好早餐，主要看你有没有好好采购。
食堂早餐100种
食堂早餐100种早餐是一天中最重要的一餐，一份营养丰富的早餐可以给我们带来活力和能量，有利于一天的工作和学习。
在食堂，我们可以享受到种类繁多的早餐，下面介绍一些食堂早餐的做法。
1. 豆腐脑豆腐脑是一种营养丰富的早餐，它含有丰富的蛋白质和微量元素，对身体健康有着很好的保健作用。
做法： - 准备豆腐、醋、辣椒油、大葱和香菜等配料； - 将豆腐切成小块状，加水放入搅拌机中搅拌； - 将豆浆过滤后，加入适量的食盐并搅拌； - 将豆浆倒入锅中加热，不停地搅拌，直到出现滚泡即可； - 将豆腐脑装入碗中，加入适当的醋、辣椒油、大葱和香菜即可食用。
2. 油条油条是一种经典的早餐食品，它口感酥脆，香气四溢，非常适合搭配豆浆或粥食用。
做法： - 准备面粉、酵母、白糖和食盐等配料； - 将面粉和酵母混合，加水和白糖、食盐调和； - 揉面至面团光滑后，醒发1小时； - 将醒发后的面团搓成条状，再裹上适量的豆芽面； - 在热锅中加入适量的油，将油条放入油中炸至金黄色即可。
3. 肉饼肉饼是一种富含蛋白质和维生素的早餐食品，它的做法非常简单，而且味道鲜美，受到了广大食客的喜爱。
做法： - 准备肉糜、面粉、鸡蛋和葱花等配料； - 将肉糜和调料放入搅拌机中搅拌均匀； - 将肉糜倒入碗中加入面粉、鸡蛋和葱花搅拌成均匀的面糊； - 在平底锅中加入适量的油，倒入面糊，用小火煎至两面金黄色即可。
4. 麻花麻花是一种口感酥脆的早餐食品，它的做法简单易学，不仅好吃而且营养丰富。
做法： - 准备面粉、鸡蛋、白糖、糖粉、甜面酱和芝麻等配料； - 将面粉和鸡蛋混合，揉面至光滑后醒发半小时左右，揉成条状； - 搓成麻花状并在麻花表面撒上适量的芝麻； - 将麻花放入锅中炸制，一边炸一边翻转，直至金黄色； - 撒上一层糖粉和适量的甜面酱即可食用。
5. 圆饼圆饼是一种传统的早餐食品，它的做法简单易行，且口感酥脆，理所当然受到了广大人民的喜爱。
做法： - 准备面粉、白糖、食盐、油和温水等配料； - 将面粉和白糖、食盐混合，慢慢加入温水和油并揉成面团； - 静置10分钟后，将面团揉成橄榄状； - 将橄榄状的面团擀成一张薄片，将薄片切成小块； - 将小块用擀面杖擀成圆饼状，然后送入锅中煎至两面金黄即可。
初中早餐食谱大全及做法
初中早餐食谱大全及做法一、鸡蛋煎饼 + 牛奶 + 水果。
（一）鸡蛋煎饼做法。
1. 材料：面粉100克、鸡蛋1个、葱花适量、盐适量、水150 - 200毫升、食用油适量。
2. 步骤：- 将面粉放入碗中，加入盐搅拌均匀。
- 打入鸡蛋，慢慢加入水，同时用筷子搅拌，直到面粉成为均匀的面糊，面糊的稀稠度以可以缓慢流动为宜。
- 加入葱花搅拌均匀。
- 平底锅烧热，刷上一层薄油。
- 倒入适量面糊，用铲子迅速摊平，使面糊均匀地铺满锅底。
- 小火煎制，当饼的边缘开始翘起，表面有小气泡鼓起时，翻面继续煎，直到两面金黄即可出锅。
（二）搭配。
1. 牛奶：可以选择纯牛奶，直接饮用或者加热后饮用都可以。
2. 水果：如半个苹果，洗净后切成小块即可。
二、三明治 + 豆浆 + 坚果。
（一）三明治做法。
1. 材料：全麦面包3 - 4片、火腿片2 - 3片、生菜叶2 - 3片、番茄1个、鸡蛋1个、沙拉酱适量。
2. 步骤：- 先煎鸡蛋，平底锅烧热，倒入少许油，打入鸡蛋，煎至两面金黄后盛出。
- 番茄洗净切片。
- 取一片全麦面包，放上一片生菜叶，再依次放上火腿片、煎蛋、番茄片，挤上适量沙拉酱，再盖上一片面包。
如果喜欢吃多层的，可以重复上述步骤再做一层。
- 最后用刀将三明治对角切开即可。
（二）豆浆做法。
1. 材料：黄豆50克、水适量。
2. 步骤：- 提前将黄豆浸泡3 - 4小时。
- 把浸泡好的黄豆放入豆浆机中，加入适量的水（豆浆机有刻度提示，按照刻度加水即可）。
- 按下豆浆功能键，等豆浆机工作完成后，过滤掉豆渣，豆浆就做好了。
（三）搭配。
坚果：可以选择一小把腰果或者杏仁，直接食用。
三、蔬菜粥 + 蒸饺 + 凉拌小菜。
（一）蔬菜粥做法。
1. 材料：大米50克、胡萝卜半根、青菜（如菠菜）适量、盐适量、香油适量。
2. 步骤：- 大米洗净后放入锅中，加入适量的水（水与大米的比例大约为5:1），大火煮开后转小火熬煮。
- 胡萝卜洗净切丁，青菜洗净切碎。
- 当大米粥煮至半熟时（大约煮15 - 20分钟），加入胡萝卜丁继续煮。
早餐利润分析：油条、豆腐脑、八宝粥等。小吃之家
早餐利润分析：油条、豆腐脑、八宝粥等。
小吃之家1.八宝粥利润分析：一碗1块钱一碗重约8两（碗就比较大的了）1斤八宝粥价格2.6元左右.做早餐的按一大袋子买能拿批发价格、 1斤米兑13斤水左右 1斤米+13斤水+淀粉的时候要搅拌半斤水（0.5）公式：1+13+0.5=14.5斤能出多少碗，14.5除以0.8=18碗多也就是1斤米2.6的成本卖到18元左右还是大碗。
这利润有多少你们看。
像我店八宝粥每天都卖100多碗.如果市区碗小能出更多，我是7寸大碗。
下面有人问你还没算火钱也就是煮饭用的火钱。
这个我告诉大家，这火钱根本不算事。
我给你们慢慢分析：1,如我使用的蜂窝煤。
也就是煤球！3眼煤球炉子能放9块煤球那种，最低一下那一层都是放的烧完没用的煤球。
所有入睡前封好炉子是6块煤球的成本。
封好后比如明天你要煮60斤水八宝粥那你就在你烧煮桶放入60斤水做炉子上温着。
第2天早上起来先打开炉子门。
不足5分钟就开水了。
因为你温水温了一晚上了、然后下锅煮米。
煮完八宝粥火还是很耐少的你可以在煮出豆腐脑豆浆小米粥这时候火也就才接近用尽。
煮了这么多东西才用了6快煤球 1快煤球的价格5毛总共3元火钱你们说这火钱算在八宝粥身上1块钱总行吧， 1块钱的火气煮100碗八宝粥。
2.油条利润分析：面粉低筋粉：76.5元一袋子（50斤）（别告诉炸油条用高筋粉1袋子90多那是你不会炸.或者说你选择成本高了师傅学习的）1斤面粉=1.53元一斤。
以10斤面为例：10斤干面粉出16-17斤油条，按根卖计算误差大利润更高（约115根）1元1根。
按斤销售利润分析：10斤干面出16.5斤以为例，6元一斤（也有5元一斤的根据当地）16.5*6=99元，销售额为99元。
算成本：开始干面成本=15.3元油条10斤配方料成本0.7元，和面用油2元。
炸油条消耗油16.5*0.2=3.3斤*3.5元（油3.5元斤）=11.5元煤气炸锅煤气消耗=6元得出公式：99-15.3-0.7-2-11.5-6=65元得出结论33.5元成本创造65元的纯润。
早餐吃什么最有营养 几款简单易学的早餐DIY
早餐吃什么最有营养几款简单易学的早餐DIY-->俗话说：一天之计在于晨。
所以，早餐吃的好不好，影响着人一天的精力。
但是，现在有很多的年轻人早餐为了省事是选择不吃的。
今天小编帮大家总结了几款简单易学的早餐DIY，让我们一起来学习一下吧。
1、香蕉三明治原料：切片面包、香蕉方法：香蕉斜切片，夹入切片面包中。
优点：方便。
缺点：不喜欢甜口味的人会觉得比较腻。
口味：甜。
推荐：香蕉尽量切长长的片，夹在面包里才不容易散落。
提醒：香蕉和蜂蜜在一起可能会导致轻微的腹泻，肠胃不好的人注意一些哦。
2、牛奶干果麦片粥原料：燕麦片、牛奶、蜂蜜、鸡蛋、葡萄干方法：锅内放入少量水，点火，随即加入麦片、葡萄干。
煮沸。
如果喜欢，煮沸后加入一个鸡蛋搅散。
再煮2-3分钟。
冲入牛奶，即可熄火。
调入蜂蜜，配一两份水果吃，更有营养。
优点：原料天然。
牛奶后加入，一是避免长时间加热，破坏营养，再者可以使粥的温度快速降低，加入蜂蜜的时候不会破坏蜂蜜的营养，还可以马上吃到嘴里。
缺点：喜欢这个味道的话，其实是很好的早餐，没什么缺点。
口味：如果不喜欢蜂蜜，可以选择做成白味的或者淡淡的咸味的。
推荐：深色蜂蜜(比如枣花蜜)抗氧化能力强;槐蜜女孩子吃对皮肤好;百花牌的儿童蜂蜜一般加了牛黄酸，对大脑有好处，成人吃点儿不知会不会有效果。
提醒：燕麦适合大人，但不适合小孩子吃。
3、酸奶沙拉原料：全麦面包(或者全麦消化饼干、沙琪玛)、香蕉、各类干果(如核桃、杏仁、葡萄干等)、酸奶方法：面包(或饼干等)掰碎，香蕉切片，干果适量放入盘中，浇入酸奶，即可食用。
优点：快!如果吃得快，10分钟连做带吃都搞定了。
原料可选范围大，偶尔换换口味的好选择。
缺点：凉的!冬天暖气不足的时候，不适合吃。
口味：偏甜。
推荐：如果用面包，建议选无糖全麦面包，可以中和酸奶的甜口味。
友情提醒：如果选用面包，适合做好马上吃，否则面包就会泡软了。
4、金枪鱼三明治原料：切片面包、金枪鱼罐头、沙拉酱或者奶酪片方法：面包片薄薄的切去烤硬的边儿，对角切成2个3角形。
10款适合孩子早餐的食谱
酸奶、水果（香蕉、上坚果。
益生菌，促进消化
蔬菜煎饼
面粉、鸡蛋、胡萝卜、菠菜
将面粉、鸡蛋和水混合，加入切碎的蔬菜；热锅煎制至两面金黄。
丰富维生素，增强免疫力
花生酱香蕉饼干
燕麦、花生酱、香蕉、蜂蜜
将香蕉捣碎，混合其他材料；形成小饼，放入烤箱烤10分钟。
低卡路里，富含纤维和维生素
香葱蛋饼
面粉、鸡蛋、香葱、水
将面粉和水调成糊状，加入打散的鸡蛋和切碎的香葱；煎制至两面金黄。
简单易做，口感丰富
意式烘焙豆
烘焙豆、番茄、香料
将烘焙豆加热，加入切碎的番茄和香料，搅拌均匀；可搭配全麦面包一起食用。
高纤维，富含植物蛋白
10款适合孩子早餐的食谱
食谱名称
主要材料
做法步骤
营养特点
燕麦粥
燕麦、牛奶、水、蜂蜜、果干
煮燕麦和水，煮至柔软；加入牛奶和蜂蜜，搅拌均匀；撒上果干。
富含纤维，帮助消化
鸡蛋三明治
全麦面包、鸡蛋、黄油、生菜、番茄
煮熟鸡蛋，切片；在面包上涂黄油，放入鸡蛋和蔬菜；合上三明治，切成小块。
提供优质蛋白，增加饱腹感
健康脂肪，能量满满
煎蛋卷
鸡蛋、火腿、芝士、青椒
打散鸡蛋，加入切丁的火腿和青椒；煎至定型，撒上芝士，折叠煎熟。
高蛋白，满足儿童成长需求
牛奶麦片
牛奶、麦片、坚果、蜂蜜
将麦片放入碗中，加入牛奶；撒上坚果和蜂蜜，搅拌均匀。
方便快捷，营养均衡
蔬菜水果沙拉
生菜、西红柿、黄瓜、苹果
将所有蔬果洗净切块；混合，加入少许橄榄油和盐，搅拌均匀。
简单易学的10款早餐
简单易学的10款早餐1. 鸡蛋三明治- 材料：鸡蛋、面包、生菜、火腿片、沙拉酱。
- 做法：将鸡蛋煮熟切碎，面包片放入烤箱或平底锅稍微加热。
在面包片上依次放上生菜、火腿片、鸡蛋碎，挤上沙拉酱，再盖上一片面包即可。
2. 燕麦粥- 材料：燕麦、牛奶、蜂蜜。
- 做法：燕麦放入锅中，加入适量牛奶煮至浓稠。
根据个人口味加入蜂蜜调味。
3. 蔬菜煎饼- 材料：面粉、各种蔬菜（如胡萝卜、洋葱、西葫芦等）、鸡蛋、盐、胡椒粉。
- 做法：蔬菜切丝，与面粉、鸡蛋混合，加入适量盐和胡椒粉搅拌成面糊。
平底锅刷油，倒入面糊摊成饼状，小火煎至两面金黄。
4. 蒸饺- 材料：饺子皮、猪肉馅、蔬菜（如韭菜、白菜等）、葱姜末、盐、生抽、蚝油等调料。
- 做法：蔬菜切碎与肉馅混合，加入葱姜末和调料搅拌成饺子馅。
包成饺子后放入蒸锅中蒸熟。
5. 酸奶水果杯- 材料：酸奶、各种水果（如草莓、蓝莓、香蕉等）。
- 做法：水果洗净切小块，一层水果一层酸奶放入杯子中即可。
6. 豆浆油条- 材料：黄豆、油条（可购买现成的）。
- 做法：黄豆提前泡发，放入豆浆机中打成豆浆，煮熟。
油条可直接食用搭配豆浆。
7. 番茄鸡蛋面- 材料：面条、番茄、鸡蛋、葱花、盐、生抽、食用油。
- 做法：番茄切块，鸡蛋打散。
锅中热油先炒鸡蛋盛出，再炒番茄出汁，加入适量水。
水开后放入面条煮熟，加入鸡蛋、盐、生抽调味，撒上葱花。
8. 肉夹馍- 材料：白吉馍（可购买）、猪肉（卤制好的）、青椒。
- 做法：猪肉切碎，青椒切丁，两者混合。
白吉馍从中间切开，夹入肉和青椒即可。
9. 紫薯泥- 材料：紫薯。
- 做法：紫薯去皮切块，放入蒸锅中蒸熟。
然后用勺子压成泥状，可以直接吃，也可搭配牛奶。
10. 虾仁蒸蛋- 材料：鸡蛋、虾仁、盐、生抽、葱花、香油。
- 做法：鸡蛋打散加入适量盐和温水搅拌均匀，过筛倒入蒸碗中。
虾仁洗净放在蛋液上，盖上保鲜膜扎几个孔。
蒸锅中水开后放入蒸碗，蒸至蛋液凝固，取出淋上生抽、香油，撒上葱花。
十个健康早餐食谱 让你一天精神百倍
十个健康早餐食谱让你一天精神百倍1. 燕麦果仁酸奶早餐杯燕麦果仁酸奶早餐杯- 主要配料：燕麦片、果仁混合（杏仁、核桃、腰果等）、低脂酸奶、蜂蜜- 制作方法：将燕麦片、果仁混合和酸奶按层放入杯中，最上层加入蜂蜜调味即可。
2. 菠菜番茄荷包蛋菠菜番茄荷包蛋- 主要配料：菠菜、番茄、荷包蛋、全麦面包片- 制作方法：将菠菜煮熟后切碎，将番茄切片，荷包蛋煎熟，配上全麦面包片即可食用。
3. 水果酸奶杯水果酸奶杯- 主要配料：新鲜水果（例如香蕉、草莓、蓝莓等）、低脂酸奶、蜂蜜- 制作方法：将水果切碎后放入杯中，加入适量的低脂酸奶，最后加上蜂蜜调味即可。
4. 全麦面包三明治全麦面包三明治- 主要配料：全麦面包片、火腿、番茄、生菜、低脂酸奶酱- 制作方法：将火腿、番茄、生菜叠放在全麦面包片之间，最后涂上低脂酸奶酱即可制成三明治。
5. 酸奶果仁蔓越莓杯酸奶果仁蔓越莓杯- 主要配料：无糖酸奶、果仁混合（杏仁、核桃、腰果等）、蔓越莓干- 制作方法：将无糖酸奶、果仁混合和蔓越莓干按层放入杯中，最上层加入少许果仁和蔓越莓干装饰即可。
6. 香蕉燕麦杯香蕉燕麦杯- 主要配料：燕麦片、香蕉、低脂酸奶、蜂蜜- 制作方法：将燕麦片、香蕉、低脂酸奶按层放入杯中，最上层加入蜂蜜调味即可。
7. 蔬菜鸡蛋煎饼蔬菜鸡蛋煎饼- 主要配料：鸡蛋、胡萝卜丝、洋葱丝、菠菜、全麦面粉- 制作方法：将鸡蛋、胡萝卜丝、洋葱丝、菠菜与全麦面粉混合搅拌，煎至两面金黄即可。
8. 草莓香蕉奶昔草莓香蕉奶昔- 主要配料：草莓、香蕉、低脂牛奶、蜂蜜- 制作方法：将草莓、香蕉、低脂牛奶放入搅拌机中搅拌均匀，最后加入蜂蜜调味即可。
9. 核桃葡萄干面包卷核桃葡萄干面包卷- 主要配料：全麦面包片、核桃、葡萄干- 制作方法：将核桃和葡萄干洒在全麦面包片上，卷起来即可食用。
10. 番茄西兰花蛋饼番茄西兰花蛋饼- 主要配料：番茄、西兰花、鸡蛋、盐、黑胡椒粉- 制作方法：将番茄和西兰花切碎，与鸡蛋、盐和黑胡椒粉搅拌均匀，煎至两面金黄即可。
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早餐不仅品种丰富，而且大部分的制作成本都比较低，利润空间足以吸引众多创业者。
就以我们平常吃得比较多的豆浆油条为例，毛利率可以达到60%-70%左右，而且早餐店显然不止经营这几种食品，还有大饼、粥之类的副食产品，这些都是属于比较畅销而利润较高的早点。
做好早餐市场还是需要下功夫的，所以今天给大家介绍几款高毛利早点。
卖点：无矾油条可谓酒店里的拳头产品。
给大家介绍的这款油条采用“裸烹”的方式制作，不含添加剂，炸制过程中用的是最好的色拉油，所以客人吃起来安全、放心；而且这款油条质地香软，不像普通的油条那般有韧性。
原料：面粉2500克，泡打粉20克，小苏打10克，盐65克，鸡蛋6个，黄油50克，色拉油150克，牛奶200毫升，水1115克。
制作：将面粉放入搅拌器内，加入其他的原料均匀搅打，打匀后用保鲜膜包好，放入0℃-3℃的冷藏冰箱内存放12小时。
第二天早上，按照正常炸油条的方法，将其制作成小巧的油条即可。
北方长锅贴
卖点：锅贴是北方人喜爱的小吃之一，此菜在原来基础上加以改进，使锅贴看起来更大气，吃起来皮薄馅多，鲜香可口，符合大众口味。
原料：高筋面粉500克，五花肉馅250克，粉条200克，葱花80克，姜末20克。
调料：A料（盐10克，鸡精、味精各5克，老抽8克，味达美酱油、料酒各6克），色拉油15克，面糊水20克。
制作：1.高筋面粉按四六分烫成面团，揉光滑，包保鲜膜饧发30分
钟。
2.五花肉馅和粉条、葱花、姜末，加A料顺时针拌匀，制成锅贴馅。
3.烫面团下剂子，擀成椭圆形的皮，用小勺把肉馅放入面皮的中央，把面皮折起来，中间部分捏在一起，制成长锅贴生坯。
4.将包好的锅贴坯码在刷了色拉油的电饼铛里，再冲入面糊，煎12分钟左右至熟，待底部金黄色取出即成。
烩揪面片
卖点：铸鼎原位于陕西、河南交界处，当地民间喜欢制作面片菜，面片制作简单，连汤带水一大碗，当地还延伸出多种做法，比如烩面片、炒面片等，里面的配料也很丰富，可做各种蔬菜的面片，也可以做羊肉烩面片。
原料：揪面片150克，炒好的鸡蛋60克，A料（白菜心50克，发好木耳15克，青椒20克，西红柿40克）。
调料：郫县豆瓣酱5克，番茄酱2克，B料（酱油1克，蚝油2克，糖、胡椒粉各1.5克），色拉油15克，清汤500克，葱花、香菜段各3克。
制作：锅入色拉油烧热，下豆瓣酱、番茄酱翻炒，下入A料炒干水气，加入清汤，调入B料，大火烧沸后下入面片、炒鸡蛋，保持汤面微沸煮2分钟，出锅前撒葱花、香菜段即可。
揪面片：盐100克加水2250克、面粉5千克和成面团，揪成一块125克重的面团，搓成2厘米×12厘米的条，抹上油，盖油布饧半小时以上，再把面擀成大片，拉开、甩成1.5米长的条，揪成4厘米长的片，入开水锅煮熟捞出。