体育锻炼与情绪调控
大学生体育锻炼对情绪管理的影响
大学生体育锻炼对情绪管理的影响大学生体育锻炼对情绪管理的影响在大学生活中，情绪管理是一个至关重要的议题。
就像人类需要食物和水来维持生命一样，情绪管理对心理健康同样至关重要。
而体育锻炼，就像一位忠实的朋友，对我们的情绪管理产生了深远的影响。
首先，体育锻炼为我们提供了释放情绪的渠道。
有时候，我们可能会感到压抑、焦虑或愤怒，而这些负面情绪如果得不到适当的释放，会对我们的情绪和身体健康造成负面影响。
通过运动，我们可以将这些情绪转化为身体活动，比如跑步、打球或者健身。
在运动的过程中，我们会感受到身体的流动和肌肉的活跃，这种生理上的变化有助于调节我们的情绪状态，让我们更能够平静地面对挑战和压力。
其次，体育锻炼提升了我们的情绪稳定性和抗压能力。
通过持续的锻炼，我们的身体逐渐适应了更高的运动强度和挑战，这种适应过程不仅锻炼了我们的身体，也同样锻炼了我们的心理。
当我们克服了一个个运动目标，或是挑战自己在锻炼中的极限时，我们会感受到一种成就感和自信心的提升。
这种积极的情绪体验，使我们在面对日常生活中的困难和挑战时更加从容和坚定。
此外，体育锻炼还促进了社交和情感的连接。
在运动的过程中，我们常常会与其他人一起训练和比赛，这种共同的活动不仅增强了我们的社交圈子，也增加了彼此之间的情感联系。
与他人分享运动中的喜悦和成就感，可以增加我们的社交满足感和情感支持，这对于情绪的稳定和管理是非常有益的。
总之，大学生体育锻炼对情绪管理有着积极而深远的影响。
它不仅为我们提供了释放负面情绪的出口，还提升了我们的情绪稳定性和抗压能力，同时促进了社交和情感的连接。
因此，通过积极参与体育活动，我们可以更好地管理和调节自己的情绪，从而在大学生活中更加健康、积极地成长与发展。
体育活动中的心理健康与情绪管理
体育活动中的心理健康与情绪管理在当今快节奏的生活中，人们越来越关注身心健康。
而体育活动，不仅对身体健康有着显著的促进作用，对心理健康和情绪管理也具有不可忽视的积极影响。
首先，我们来谈谈体育活动如何促进心理健康。
体育锻炼能够增强自信心。
当我们在体育活动中不断挑战自我、突破极限，完成一个个曾经认为不可能的任务时，内心会充满成就感，从而对自己的能力有更清晰的认识和更坚定的信心。
这种自信心的提升会延伸到生活的其他方面，使我们在面对困难和挑战时更加从容和坚定。
体育活动还能减轻焦虑和压力。
在现代社会，人们面临着来自工作、学习、生活等多方面的压力，长期处于这种高压状态下，容易产生焦虑情绪。
而进行体育锻炼时，身体会分泌内啡肽等神经递质，这些物质被称为“天然的抗压剂”，能够帮助我们放松身心，缓解紧张和焦虑，让心情变得更加愉悦和轻松。
此外，体育活动有助于改善睡眠质量。
充足且高质量的睡眠对于心理健康至关重要。
通过适当的体育锻炼，身体的能量得以消耗，新陈代谢加快，晚上更容易进入深度睡眠状态。
良好的睡眠可以让我们的大脑得到充分休息，情绪更加稳定，从而有效预防和改善心理问题。
接下来，我们再看看体育活动在情绪管理方面的作用。
愤怒是一种常见的负面情绪，而体育活动可以为我们提供一个合理的宣泄渠道。
当我们感到愤怒时，通过跑步、打球等运动方式，可以将内心的怒火转化为身体的能量释放出来，避免愤怒情绪的过度积累和爆发，从而保持情绪的平衡和稳定。
体育活动也能够帮助我们应对悲伤和失落。
当遭遇挫折或失去重要的东西时，人们往往会陷入悲伤和失落的情绪中。
此时，参加体育活动可以转移注意力，让我们暂时从负面情绪中解脱出来。
同时，运动过程中与他人的互动和交流，能够获得支持和鼓励，有助于重新振作起来，以更积极的心态面对生活中的不如意。
另外，体育活动还有助于培养坚韧不拔的意志品质。
在体育锻炼中，我们不可避免地会遇到各种困难和挫折，比如训练的疲劳、比赛的失利等。
体育运动和情绪管理的关联性
体育运动和情绪管理的关联性导语：体育运动是一种既能够锻炼身体又能够调节情绪的活动。
通过参与体育运动，我们可以释放压力、调整情绪，同时也能够提升自我认知和情绪管理能力。
本文将探讨体育运动与情绪管理的关联性，并且介绍一些体育运动对情绪管理的积极影响。
一、体育运动对情绪的积极影响1.1 释放压力当我们面临压力时，体育运动可以成为一种有效的释放途径。
通过运动，我们可以将困扰和焦虑转化为身体的动力，释放出累积的负面情绪。
无论是跑步、游泳还是打篮球，体育运动都可以帮助我们舒缓压力，让身心得到放松。
1.2 提升情绪状态体育运动对于提升情绪状态有着显著的影响。
运动能够刺激大脑释放多巴胺等快乐激素，使人感到愉悦和满足。
此外，体育运动还能够增加血液中的氧气供应，改善大脑功能，从而提升情绪的积极性。
1.3 培养自信心体育运动是一种挑战自我的过程，通过克服困难和取得进步，我们可以逐渐培养自信心。
当我们在体育运动中取得成绩时，会感受到自己的能力和价值，这种积极的自我认知有助于情绪的稳定和管理。
二、体育运动对情绪管理的方法2.1 深呼吸和放松训练体育运动中的深呼吸和放松训练可以帮助我们调整情绪。
例如，在跑步时，我们可以有意识地调整呼吸节奏，深吸气、慢呼气，以此来放松身心。
这种方法可以帮助我们摆脱负面情绪的困扰，提升情绪的稳定性。
2.2 团队合作和竞争参与团队体育运动可以培养合作精神和团队意识，同时也能够锻炼竞争意识。
在团队合作中，我们需要与他人协作，学会倾听和尊重他人的意见。
而在竞争中，我们会面对挑战和压力，需要学会控制情绪，保持冷静和自信。
2.3 规律锻炼和生活习惯体育运动需要坚持和规律，这也培养了我们良好的生活习惯。
通过每天定时锻炼，我们可以建立起自律和坚持的意识，这对于情绪管理非常重要。
规律的锻炼可以帮助我们调整身心状态，提升情绪的稳定性和积极性。
三、结语体育运动与情绪管理有着密切的关联性。
通过体育运动，我们可以释放压力、提升情绪状态，同时也能够培养自信心和积极的情绪管理能力。
体育运动与学生的情绪调节和压力管理能力
体育运动与学生的情绪调节和压力管理能力体育运动在学生的日常生活中扮演着重要角色。
除了提供身体锻炼和塑造健康体魄的功能外，体育运动还对学生的情绪调节和压力管理能力产生积极影响。
本文将探讨体育运动对学生情绪调节以及压力管理能力的重要性，并阐述一些体育运动对学生产生积极影响的具体方式。
1. 体育运动对情绪调节的重要性体育运动是一种积极的情绪调节方式。
当学生面临情绪低落、焦虑或压力过大时，积极参与体育运动可以促使身体分泌多巴胺、内啡肽等有益的化学物质，从而改善情绪。
身体活动还能提高血液循环，促进大脑供氧，让学生感到愉悦和放松。
体育运动可以分散注意力，消除负面情绪，调整学生的情绪状态，使其更有动力去面对学习和生活中的挑战。
2. 体育运动对压力管理的重要性压力是学生必然面临的挑战之一。
适度的压力可以激发学生提高学习和生活质量的动力，但过度的压力则会对学生的身心健康产生负面影响。
体育运动是一种有效的压力管理工具。
通过参与体育运动，学生可以释放内心的压力，消耗多余的能量，提高身体素质。
体育运动还能促进学生与他人进行交流和互动，增强社交支持，帮助学生更好地应对压力。
3. 体育运动对学生情绪调节和压力管理能力的具体影响（1）提高学生的自信心：体育运动可以帮助学生增加自身成就感和自信心。
参与体育活动时，学生可以通过不断努力和超越自我来取得进步，从而增强自信心，培养积极的心态。
（2）培养学生的合作精神：团体体育运动如篮球、足球等有助于培养学生的合作意识和团队精神。
在团队中，学生需要与队友配合，相互支持，共同完成任务，这培养了学生分享、合作和团结的能力。
（3）提升学生的自我调节能力：体育运动要求学生控制自己的动作、呼吸和情绪，在比赛中冷静思考，在困难时坚持不懈。
这些锻炼帮助学生培养耐心、自律和调节情绪的能力。
（4）改善学生认知能力：体育运动可以改善大脑的认知功能，增强学生的集中注意力、判断力和反应能力。
这些认知能力对学习和解决问题都有积极的影响。
小学体育与健康在体育活动中调节自己的情绪教案
小学体育与健康在体育活动中调节自己的情绪教案小学体育与健康：在体育活动中调节自己的情绪引言：在小学阶段，体育与健康是学生全面发展的重要组成部分。
除了学习身体技能和锻炼身体素质外，体育活动还可以帮助学生调节自己的情绪。
通过参与体育活动，孩子们可以学会释放负面情绪，培养积极心态，并提高自己的情绪管理能力。
本教案旨在帮助小学生理解情绪管理的重要性，并提供一些方法来在体育活动中积极调节情绪。
一、情绪管理的重要性1. 情绪对身体健康的影响情绪可以影响人的身体健康。
过多的负面情绪如愤怒、焦虑等会增加心脏病、消化不良等健康问题的风险。
因此，学会管理情绪对于保持身心健康非常重要。
2. 情绪对学习的影响正确处理情绪有助于学习效果的提高。
正面的情绪可以促进学习动力和学习兴趣，提高注意力和记忆力，有助于形成积极的学习氛围。
二、体育活动与情绪管理的关系1. 体育活动的积极影响参与体育活动有助于释放身体和心理的压力，形成积极的情绪状态。
锻炼身体可以促进脑内多巴胺和血清素等神经递质的分泌，从而提升心情和情绪。
2. 体育活动中的情绪管理体育活动中的团队合作、竞争和规则等因素可以帮助学生学会管理情绪。
通过合理竞争和体验失败，学生可以学会面对挫折并调整情绪。
同时，与同伴合作锻炼也能增强团队合作意识，培养情感管理能力。
三、在体育活动中调节情绪的方法1. 恰当的自我激励学生可以设定自己的目标，并在体育活动中积极激励自己。
鼓励学生定期设定小目标，并记录自己的进步，从而提高自信，保持积极的心态。
2. 深呼吸和放松训练体育活动前或者活动中，可以让学生进行深呼吸和放松训练。
深呼吸有助于平息情绪和稳定心情，放松训练则可以缓解紧张和压力。
3. 情绪转移法当学生遇到挑战和困难时，可以引导他们将注意力转移到其他事物上，通过体会和思考来缓解情绪。
例如，助教可以提供一些问题，让学生在体育活动中观察、思考，分散注意力并减少焦虑。
4. 合理的目标设定在体育活动中，学生应该设定合理、可达到的目标，并鼓励他们逐步实现这些目标。
体育游戏促进孩子的情绪管理和压力释放
体育游戏促进孩子的情绪管理和压力释放体育游戏是指通过各种体育运动或游戏活动来满足人们的娱乐需求和身体运动需要的一种形式。
对于孩子来说，参与体育游戏不仅能够锻炼身体，提高运动技能，还能有效促进情绪管理和压力释放。
本文将从身体锻炼、社交互动以及乐趣体验三个方面阐述体育游戏对孩子情绪管理和压力释放的积极影响。
一、身体锻炼体育游戏有助于孩子进行身体锻炼，通过运动来释放体内的紧张情绪，使身心得到放松。
孩子在体育游戏中会积极投入，通过奔跑、跳跃、拍球等活动来消耗能量，增强肌肉力量，提升爆发力和耐力。
运动不仅可以促进血液循环，增强免疫力，还能调节孩子的内分泌系统，促进身体各项功能的正常运作。
同时，体育游戏还能帮助孩子树立自信心和自尊心，积极对抗生活中的压力和挫折感。
二、社交互动体育游戏是一种社交互动的方式，通过与他人合作或竞争，孩子能够与同龄人建立良好的关系，培养合作精神和团队意识。
在体育游戏中，孩子需要与队友、对手进行沟通和配合，学会倾听和表达自己的意见，培养良好的沟通能力和人际交往技巧。
通过与他人的互动，孩子还能感受到友谊和合作带来的快乐，减少因孤独和自闭而产生的负面情绪，提升情绪管理的能力。
三、乐趣体验体育游戏本身带有一定的娱乐性和趣味性，能够激发孩子的兴趣和参与积极性，从而提升情绪管理和压力释放的效果。
当孩子在体育游戏中投入全身心去追求乐趣和胜利时，他们的注意力主要集中在游戏本身，可以暂时摆脱学业或其他生活压力的困扰，享受游戏带来的快乐。
同时，体育游戏还能唤起孩子的童年回忆，增强对游戏的向往和热爱，提高孩子的情绪稳定性和积极性。
综上所述，体育游戏对于促进孩子情绪管理和压力释放具有重要的积极影响。
身体锻炼能够增强体质，调节生理机能，提升孩子的自信心；社交互动可以培养合作精神，提高人际交往能力；乐趣体验可以暂时摆脱压力困扰，享受游戏的乐趣。
因此，我们应该鼓励孩子多参与体育游戏，提供丰富的运动机会，让他们在快乐中学会情绪管理和释放压力，健康成长。
体育与情绪的调控 教案-2021-2022学年高中体育与健康人教版全一册
体育与情绪的调控课堂设计一、指导思想以“学生发展为本”，遵循健康第一的指导思想，结合教材特点和高中学生的心理特点，在新课程的教育教学理念的指导下，注重教师主导作用和学生主体作用的体现，充分利用多媒体设施和典型的图文材料营造生活化的课堂，激发学生的学习兴趣，为学生的心理健康成长打下坚实的基础，从而树立终身体育的意识。
二、教学目标引导学生了解情绪和情绪的作用，以及情绪与健康的关系，指导学生学会合理调控情绪的方法。
通过讲解和小组讨论的形式，提高学生的探究的能力以及团结协作的能力，潜移默化的触动学生的心灵，培养学生稳定的情绪和乐观的心态。
三、教学重点与难点重点：学会情绪的调控方法，以及在实践中的运用。
难点：运用不同体育运动调节自己及他人的情绪。
四、教学过程（一）导入新课1.教师讲述自己第一次参加“一师一优”课评选的心路历程。
2.根据教师的心路历程，启发学生分析，潜移默化的总结出情绪的性质和情绪的基本形式。
情绪：人对客观现实与自身需要之间关系的反映情绪的基本形式：快乐、愤怒、悲哀、恐惧【设计意图】1.幻灯片版式的选择：在备课前特意征求了部分学生的意见，选择了色彩丰富、情趣盎然的版式，形成了强烈的视觉冲击力，令学生眼前一亮，情绪饱满，与本节课的主题相呼应。
2.以教师自己的心路历程举例，既真实可信，又自然亲切，没有铺垫的痕迹，自然而然的点亮第一个知识点，印象深刻。
（二）情绪的作用1.影响和调控认知过程实例：某生，上课就睡觉，下课最能闹。
学习成绩倒数，却打得一手好篮球。
其实，他可以把篮球打好，他也可以把学习学好，关键是他那一刻有没有情绪达到巅峰状态。
每个人都是如此，如果你的情绪达到巅峰状态，那你会比较容易做出显示能力的事情。
成功者控制自己的情绪，失败者被自己的情绪所控制。
【设计意图】以学生学习生活中客观存在的人物或现象为例，既有说服力，又增强了学生的注意力。
2.协调社会交往和人际关系实例：（1）祥林嫂消极情绪的代表人物【设计意图】祥林嫂取自于学生高中语文课本中刚刚学过的鲁迅作品《祝福》，这样既有利于学生对人物的理解，同时又达到了不同学科知识融会贯通的效果，提高了学生的学习积极性。
体育锻炼与学生情绪调节的关系
体育锻炼与学生情绪调节的关系体育锻炼对于学生的身心健康有着重要的影响。
近年来，学生面临着越来越多的学业压力和心理困扰，而体育锻炼被认为是一种有效的情绪调节方法。
本文将探讨体育锻炼与学生情绪调节之间的关系，并探讨其中的机制。
一、体育锻炼对学生情绪的积极影响体育锻炼有助于释放学生内心的负面情绪，提升情绪的积极性。
当学生参与体育活动时，他们会体验到愉悦感和成就感，这能够提高他们的自信心，从而减轻压力和焦虑感。
研究表明，体育活动有助于促进大脑内多巴胺的释放，这是一种与奖励和快乐相关的神经递质。
因此，体育锻炼可以改善学生的情绪状态，增强他们的幸福感。
其次，体育锻炼有助于提高学生的情绪调节能力。
通过体育锻炼，学生可以学会控制自己的情绪，例如通过调整呼吸和运动来缓解压力和愤怒。
此外，团队运动还可以培养学生的合作精神和集体荣誉感，这有助于他们建立积极的人际关系，减少孤独感和社交焦虑。
二、体育锻炼对学生情绪调节的机制体育锻炼对学生情绪调节的机制是多方面的。
首先，体育锻炼通过促进大脑内多巴胺的释放来提升学生的情绪。
多巴胺是与快乐和奖励相关的神经递质，它能够提升学生的情绪状态，减轻他们的负面情绪。
其次，体育锻炼对学生的身体健康有积极的影响，这进而对他们的情绪产生积极的影响。
身体锻炼可以促进血液循环和新陈代谢，提高学生的身体素质。
研究表明，身体健康与心理健康密切相关，体育锻炼能够减轻学生的抑郁症状，增强他们的心理韧性。
此外，体育锻炼还可以促进学生的自我认同和自我价值感。
通过参与体育活动，他们可以发现自己的潜力和能力，并取得一定的成绩。
这种成就感和自豪感能够提升他们的自尊心和自信心，从而有利于调节情绪。
三、体育锻炼在学校中的应用前景基于体育锻炼对学生情绪调节的积极影响，学校应该积极地推广体育锻炼，并将其纳入学生的日常课程中。
学校可以组织各类体育活动，例如运动会和课间操等，以激发学生的兴趣和参与度。
此外，学校还可以设置专门的体育锻炼场地和设备，以提供更多的锻炼机会和选择。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
• 5.我对自己穿着打扮完全失去兴趣 A.不是 B. 不太是这样 C.几乎是这样 D.是这样 • 6.我感到情绪在渐渐变好 A.几乎是 B.有时是 C.很少是 D.是这样 • 7.我能很投入地看一本书或一部电视剧 A.总是 B.经常 C.很少 D.几乎没有
选A得3分，选B得2分，选C得1分，选D得0分
四种基本情绪：
喜
怒
哀
乐
体育锻炼与情绪调控
双溪中学 方馨
教学目标：
• 学生能说出积极情绪和消极情绪对人的影响，知道体育锻炼对情绪 调节的作用。 • 学生能了解自己的情绪特征，知道不同运动调节不同情绪的方法。 • 学生能够结合自己平时的情绪表现，积极思考和讨论，并正确认识 和评价自己的情绪表现。
教学重难点：：
• 重点：了解自己平时生活中的情绪状况，知道不同运动调节不 同情绪的方法。 • 难点：运用不同运动调节自己及他人的不同情绪。
一、情绪的性质
情绪是指人对客观事物的态度体验。
它产生于人的内心需要是否得到满足。当需要得到满足时，就 产生积极情绪；当得不到满足时，便产生消极情绪。
心情 表情
二、情绪的分类
• 积极情绪：快乐、喜欢、开心、微笑… • 消极情绪：痛苦、忧虑、愤怒、难过…
动动脑筋想一想
案例1：小王像往常一样参加完体育运动后回家按时作息，早睡早
起，精神饱满、情绪高涨，到学校后正好背课文，很长的课文一
点也没费劲；第二天晚上，小王暴打游戏，很晚才睡，父母见状
告诫小王要合理分配时间，早点休息，
小王非常不开心地上学去了，一篇不
• 2．调控情绪的其他方法
a)自我鼓励法：用生活的哲理或明智的思想来安慰自己，鼓励自己同痛苦和逆境进 行斗争，就会感到有力量，就能在痛苦中振作起来。 b)语言调节法：通过语言来影响情绪，如在案头或床边写上“制怒”、“冷静” 等 条幅， 也可用自我命令、自我暗示，抑制情绪反应。 c)环境调节法：遇有不良情绪时离开所在环境到大自然中去，能旷达 胸怀，愉悦身心，对调节心理活动有很好效果。 d)深呼吸法：通过慢而深的呼吸方式，来消除紧张感、降 低兴奋性水平，使人的波动情绪逐渐稳定 下来的方法。
（3）提高自我效能 体育活动可以使学生获得控制感、竞争感、成功感，从而提高自我效能感，诱发 积极的思维和情感，对抑郁、焦虑和其他消极情绪具有积极作用。选择动作易于掌握、 运动量易于控制的体育活动，有助于学生获得成功感，提高自我效能感，改善情绪。 （4）增强活动胜任感 学生成功的完成任务后，就会产生“我能行”的自信心、积极的情绪体 验和再次尝试的欲望。因此，进行自己感兴趣、擅长的运动项目的运动， 可以产生积极的情绪体验，从而改善情绪状态。 （5）促进社会交往 在体育活动和赛场上，人们通常会情不自禁通过拥抱、拍肩膀、 击掌、握手、欣赏的眼神来表达友好，从而增进同学间的交往，增进 相互间的友谊，因此，积极参与集体性项目的锻炼，可以调节人际关 系，从而达到改善情绪状态的作用。
每个人在一生中都会遇到各种不良情绪的刺激和伤害，积极的 方法时及时消除和克服，我们可以通过体育锻炼来进行控制和宣泄， 但有人发怒时进行严重的自我惩罚，或把别人作为出气筒，损坏别 人的东西，甚至打人、骂人，这是万万要不得的。
提高免疫, 注意集中, 形成良好 利于和谐, 积极 有益健康. 记忆牢固, 的行为,性 友好,尊重. 思维敏捷 格 情绪 等.
消极 机体紊乱, 记忆不牢, 不良的行 不利于人 消极致病. 思维僵化 为和性格 际沟通, 情？
• 1. 我感到很愉快 A.经常 B.有时 C.较少 D.根本没有 • 2. 我对一切都是乐观向前看 A.几乎是 B.较少是 C.很少是 D.几乎没有 • 3.我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣 A.肯定 B.不像从前 C.有一点 D.几乎没有 • 4.我能看到事物好的一面 A.经常 B.现在不这样了 C.现在很少 D.根本没有
★ 15——21
五、情绪的调控方法
• 1．体育锻炼对情绪调控的作用与方法
（1）转移注意状态 由于学业竞争和身心的发展，中学生经常会产生烦恼和忧愁，而体育活动具有 使人忘却这些不愉快的事情，分散对忧虑和挫折的注意，从消极的体验中摆脱出来 的作用。 （2）合理发泄情绪 日常学习和生活中难免会产生各种不良情绪，如果不采取适当的方 法加以宣泄，对身心就会产生消极的影响。体育活动具有替代作用，是 释放消极情绪的安全通道，通过适当的运动项目、方式、场所，可以释 放内心的郁闷，减弱或消除不愉快的情绪，降低由于应激生活事件所 导致的内心紧张状态，保持心理平衡。
长的课文却花了很长时间也没背好。
动动脑筋想一想
案例2：
一个善良的医生，看到一位病人因为自己的
癌症而极度伤心、终日闷闷不乐，情绪极不稳 定。为了不使他的病情加速恶化，于是便告诉 他癌症的早期是可以控制的，并让他出去多运 动运动。过了一段时间，在医院的再次检查中， 果真发现了这位有癌症的病人，由于情绪变得 乐观，心情变得愉悦，病情也渐渐好转了。
结论与建议
分： 良好情绪 你的情绪稳定，性格成熟，能面对现实；通常能以沉着的态度应付现实 中出现的各种问题；行动充满魅力，有勇气，有维护正义的精神。 ★10——14分：情绪基本稳定 你的情绪有变化，但不大，能沉着应付现实中出现的一般性问题。然而 在大事面前，有时会急躁不安，不免受环境影响。 ★ 0——9分：不良情绪 你情绪较易激动，容易产生烦恼；不容易应付生活中遇到的各种阻挠和 挫折；容易受环境支配而心神动摇；不能面对现实，常常急躁不安，身心疲 乏，甚至失眠等。要注意控制和调节自己的心境，使自己的情绪保持稳定。
动动脑筋想一想
案例3：小李活泼好动，善于沟通，又爱帮助同学。一天，小许未按
时值日，按班规要进行罚扫。小许不愿意按规程行事。小李见到 后，拉着小许说：“这么点小事，让班上其他 同学看到多不好啊！我们要把教室当成家，同 学好比兄弟姐妹。来！我们一起吧！”于是两
人愉快的完成了任务。
三、情绪的作用
身体 健康 认知 发展 个性 发展 人际 关系