《中医养生与康复》论文
中医药与健康论文
中医药与养生【摘要】发展中医摄生保健及征询运用古代医学和祖国传统中医相结合的医疗实践,重视整体与部分、心理与生理的同一和平衡,保持治病与防病、治疗与康复并重的准则,对每一位病患进行全面、科学、专业的健康和疾病评估,制订完全的个性化预防、治疗、保健、痊愈计划, 药品在维护我们的身体健康中起着不可替代的作用。
我们的身体一旦受到疾病的侵扰，譬如感冒、腹泻、发烧等，小到身体不适，大到身体重大疾患，都必须使用药品予以调节或治疗，才能恢复健康。
因此，健康离不开药品，我们的生活离更不开药品，药品与人体健康息息相关。
【关键词】中医药代谢平衡饮食燥热食品养生保健高血糖皮肤【正文】“养生”一词最早见于《庄子》。
养生的内涵是延长生命的时限和提高生活的质量。
中医养生文化以达“和”为精魂，即茫茫宇宙，浑然一体，你中有我，我中有你，斗则俱损，和则两利。
故人类与自然应“和”，人类本身应“和”，每个人的身心也应“和”。
为达此“和”态，中医养生文化从理念上提出顺应自然、协调阴阳、未病先防、形神共养、动静互涵、调和脏腑、畅达经络等；在策略上拥有饮食养生、房事养生、运动养生、精神养生等；在具体方法上拥有饮食、针灸、按摩、推拿、足浴、音乐等。
中医养生文化的核心理念即“灌其根，培其本，善其后”，防亚健康于未然。
“灌其根”——做好产前养生中医学认为，先天禀赋和体质因素与亚健康的发生密切相关。
体质的强弱在很大程度上决定了人体的健康状况。
一项全国调查发现，气虚体质与亚健康的关系最为密切，特别是由于推动人体生长发育的元气不足而导致亚健康状态的更为多见。
21世纪中国医学发展的战略重点前移，其内容包括：从单纯重视生命后期到重视生命全过程，尤其重视生命前期，以至个体发生之前，尽可能将遗传性疾病控制在受孕之前。
中医养生学早在夏商周时期，就开始重视性与生育的卫生。
首先，避免近亲结婚。
《曲礼》中指出:“男女同姓，其生不藩”；其次，反对早婚早育。
提出“男三十而娶，女二十而嫁”；再次，重视胎教。
论中医康复学优势与局限性论文
论中医康复学的优势与局限性【摘要】本文从中医康复学的发展历程及与中医养生概念的区分着手，探讨中医康复学的正确认识及概念，并对中医康复学的优势和局限性进行分析，以期找到中医康复学的正确位置，使中医康复学的理念及疗效得到正确运用，同时由于中医康复学是在以经验为基础的医学之上发展而来，存在一定的局限性，应对其有正确的认识。
【关键词】中医康复学；优势；局限性doi：103969/jissn1004-7484（s）201306657 文章编号：1004-7484（2013）-06-3351-02中医康复学是在社会物质、精神快速发展，医学科学长足进步的环境中，以及临床医学向健康医学、康复医学转化的形势下，逐渐发展而来的，如何正确认识康复学，以及正确运用其康复理念和方法，关乎中医康复学的价值体现和学术兴衰，以及中医学的发展和未来，为此本文对中医康复学的概念、由来及优势和局限性进行分析。
1 中医康复学的发展中医康复理念早在中国古代就得以运用，从《黄帝内经》中“康复”概念的初具雏形，到后来《宋朝事实类苑》、《万病回春》中“康复”一词的直接运用，无不体现中医理论和方法在病患康复治疗中的应用，其涉及的治疗范围也很广泛，如中医内科、外科、妇科、儿科、老年科等诸多杂病，在具体疾病上，不只常见慢性疾病，诸如便秘、腹泻、食欲不佳、盗汗、嗜睡、遗精等病症也为中医康复治疗的疾病范畴。
纵观中医康复学的历史发展，其康复内容大多零星记载在历代医药典籍中，并没有进行系统的归纳，直到本世纪80年代，随着西方现代康复医学理论、经验和技术的大量引进，我国中医才开始系统挖掘、整理中国传统中医康复学，由此中医康复学理念形成，并逐渐成为一门新兴综合性学科。
2 与中医养生学的区别在康复实践中，由于中医养生学在养生目的及服务对象方面与中医康复学没有严格的区分，所以中医康复学常常与中医养生学混为一谈。
但其实中医康复与中医养生是两个概念、性质完全不同的学科，在康复医学中，预防是一方面，将疾病的发生及致残率降至最低也是重要的内容。
中医药养生与保健论文
中医药养生与保健【摘要】中医药养生受到越来越多人的重视和推崇，其天人相应的观点很好地契合了现代养生观点，深入人心。
本文从中医养生学说、中医药食疗与保健以及按摩养生与保健三个方面对中医养生的观点进行了阐述，并总结了一些中医药养生的方法，以期对寻求中医药养生的人们提供参考和借鉴。
【关键词】中医药养生；保健随着人们对养生保健认识的不断深入，中医药养生保健越来越受到人们的重视和推崇。
早在两千多年前的医学论著《黄帝内经》就有很多关于养生保健的观点和认识。
认识并实践这些养生观点对于延缓衰老，益寿延年卓有成效。
本文主要从中医养生学说依据，中医药食疗与保健等几个方面来探讨中医学在养生方面的认识和见解，以期为寻求中医药养生保健的人们提供参考和依据。
1 中医养生学说《素问·上古天真论》中关于养生有以下的描述：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终天年，度百岁乃去”。
从这段话里面我们可以看出，上古懂得养生之道的人，取法与阴阳的变化机理，顺应四季的变化规律，饮食有节制，不暴饮暴食，起居有规律，不随意变动，劳作有节制，所以能够保持身体和精神的健康，活到百岁才去世。
《素问·阴阳应象大论》中关于养生有以下的描述：“天有四时五行，以生长收藏，以生寒暑燥湿风。
人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐”。
从这里我们可以看出，自然界有春夏秋冬四季，金木水火土五行，通过四季的变化更替和五行的转化，万物得以生长更替；人有肝心脾肺肾五脏产生五气，五气的运行产生人的欢喜、愤怒、悲伤、忧愁和恐惧五种情绪的变化。
从这里我们可以看出中医的养生观点强调人与自然的和谐统一，强调天人相应，人的身体受到四季更替和五行变化的影响，如果生活可以顺应四季和自然界的变化，养成有规律的生活习惯就可以长寿。
2 中医药食疗与保健《素问·脏气法时论》指出：“五脏为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”。
1000字中医养生之道论文该怎么写
1000字中医养生之道论文该怎么写中医养生主要是通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医疗活动，那1000字中医养生论文该怎么写呢?下面小编给大家分享一些1000字中医养生论文范文，欢迎大家阅读。
1000字中医养生论文范文篇一：《中医养生浅说》一、养生之要，首当养心中医认为，心者，五脏六腑之主。
心主神明。
人的精神意识思维活动，虽然出之于脑，实赖心脏所主宰。
心者，君火也，人身之活动生机，气机运行的推动力无不凭借心火的温煦推动。
我此处所讲的心，主要指一个人的思维、心态、乃至于智慧。
一个能够自觉保有长久健康的人必然是一个不乏智慧的人，这不光指他掌握保健养生的知识，更在于其为人处世，其品格、涵养、胸怀，都必然同时具备了有助于身心健康的素质。
内经上说，恬淡虚无、精神内守。
正气存内，邪安从来?而一个人，若要达到这样的境界，其实是一个世界观的问题，对于人生的得失荣辱都能够正确看待，拿得起更放得下。
能够认识到生命的真实要义，分得清生命中的轻重缓急，并具备良好的情绪掌控的能力，或者说，思想深处闪烁着理性的光辉。
能使得心如寒潭鹤影，事来心随现，事去心随空，不会让心理活动超越自身可以承受的限度，甚至于发展成为挥之不去妨碍心理健康的阴影。
中医说，怒则气逆，伤肝，喜则气缓，伤心，思则气结，伤脾，悲则气消，伤肺，惊恐则气下，伤肾。
总之，情志的变化超过正常的度，都可以转化为危害健康的致病因子。
而要获得能够宠辱不惊，临危不乱的定力，谈何容易。
医生经常在临床工作中告诫病人条畅情志、心态平和等等，往往会被病人一笑置之。
因为在很多人的认识里边，叫做江山易改，本性难移，这些人，其实从来没有真正意识到可以通过提升个人的涵养，完善自己的人格最终可以改善自己的性情，从而对自己的健康有所贡献。
养心，不光是预防心理疾病，现代心身医学的研究成果已经明确告诉我们，几乎所有的躯体上慢性疾病的发生都和我们的心理失衡存在着密切的关联。
浅谈中医养生康复的内涵
浅谈中医养生康复的内涵身体健康是人们在自身生命发展过程中普遍追求的目标，并且随着社会经济水平的不断发展和人们自身觉悟的不断提高，相应催生了基于中国传统文化和医药体系的中医养生康复学科。
这门学科专门论述了如何去进行生命的保养，是企图帮助患病者康复并持续性保持健康状态的具有实用性的一门学科。
中医养生康复学具有较为系统的理论，并且遵循着独特的康复方法，成为众多追求健康状态人们的追捧对象。
本文对于中医养生康复的现实意义进行了阐述，希望人们可以对于古代医家就养生康复方面的认知进行深入了解。
基于了解之上，希望人们对于养生能够抱有更加客观正确的态度，积极将养生贯穿于疾病防治的全过程，发挥出中医养生康复的优势。
1中医养生康复的现实意义中医学相较于西医学在养生康复方面有得天独厚的优势，这样的优势也在几千年传统中医发展过程中被不断凸显。
中医养生康复学的悠久历史是与人类医疗实践活动并驾齐驱的，自从人类开始了医疗活动，则在医治患者的同时，开始积累养生康复知识。
与此同时，医学专家们不断对于养生康复的理论和方法进行研究，总结出养生康复对于人们延年益寿、疾病康复的重要价值和意义，并遵循着其理论对于患者们进行病情康复指导，这是具有相当重要的现实意义的。
进入到20世纪之后，医学发展速度飞升，人民生活水平也在不断的提高，人们要求自身的身体不但能够保持在健康的状态，还希望能够进一步提高生存质量。
按照如今的发展趋势来看，专家们预计21世纪人人都将拥有自我保健意识，形成了以自我保健为主的新世界。
传统的养生康复医学还是我国中华民族优秀传统文化的一个重要组成部分之一，它拥有悠久的发展历史，并持续影响着当今社会，在漫长的发展历史过程中，调动并树立了中国人民重视养生的观念，并通过日常生活的实践，总结积累了丰富的养生经验。
2古代医学对于养生康复的认识中医学对于医事具有分阶段性的认知，认为其具有三个阶段。
第一阶段则是患者患病之前的预防工作，即所谓的“治未病”，在人们还没有患上疾病的时候，先对于疾病采取预防工作。
中医康复学与中医养生
中医康复学与中医养生中医康复学是中医学的一个分支领域，它与西医康复学不同，主要依靠中医的理论来进行康复治疗，包括针灸、中药治疗、推拿按摩、气功锻炼等方法。
中医康复学主要是通过运用中医的特有理论和技术，对患者的身体进行调节和治疗，提高患者的康复效果和生命质量。
相比于传统的康复治疗，中医康复学具有独特的优势。
中医养生是中医学的另一个分支领域，它的目的是维护和增强人体的健康，预防疾病的发生和发展，延缓衰老的过程。
中医养生强调对人体整体的调养，不断改善人体的内环境，以达到“防病先养”、“养生防病”的作用。
中医养生主要依靠中医的理论来进行养生调理，包括按摩、食疗、气功、五行调理等方法。
中医养生具有简单易学、经济实用、安全无副作用等特点。
中医康复学和中医养生的发展，与现代医学科技的不断进步密不可分。
在现代社会，人们的工作压力和生活压力越来越大，健康问题日益凸显，而中医康复学和中医养生作为保健养生的重要方法得到越来越广泛的关注和推广。
同时，中医康复学和中医养生的理论与实践也在不断发展和完善。
现代中医康复学除了运用传统的中药治疗、针灸、推拿等方法外，还加强了现代生物医学知识的应用。
比如，通过中西医结合的方法有效地治疗颈椎病、腰椎病等疾病。
在中医养生方面，传统的“五行调理”理论得到了更深入的研究和应用，取得了不错的成果。
总的来说，中医康复学和中医养生的发展为我们提供了许多可供参考的养生方法和康复治疗方案，通过科学的运用，可以有效地实现疾病预防和健康增进。
我们应该充分利用中医康复学和中医养生这两个强有力的工具，为我们的生活和健康保驾护航。
浅谈中药养生保健论文范文
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您的努力学习是为了更美好的未来！中药养生论文篇一：《浅谈中药养生》摘要：综观古今，中药养生疗法，源远流长，即是中药学宝库中的一块灿烂艳丽的瑰宝，又是养生学宝库中的一颗光耀夺目的明珠。
文章详细的谈到了中药养生的概念以及意义和作用，更重点谈及了中药与食疗、中药与药酒、中药与膏方等。
总结了养生的重要性。
关键字：中药与食疗;膏方;药酒;中药与养生1中药养生的意义和作用提高人类的寿限起到积极的作用小而言之，有利于身心健康，益寿延年;利于陶冶情操，修养身心。
大而言之，有利于群体健康，社会和谐。
并且，它的意义还因人而异：对于健康人群，让他们防范于未然;对于亚健康者，让他们防微杜渐;对于患病之人，让他们祛病康复;对于不治之症者，让他们带病延年。
中药养生无疑会对促进我们民族的健康、延缓衰老[1]。
2中药药性的简介中药的药性，是指中药所具有的寒、热、温、凉四种性质。
实际上中药还有平性，也就是说中药的性质可以分为寒、凉、平、温、热五种特性。
中药的性质主要是根据药物作用于人体的治疗效应概括而来，根据疾病的寒热性质相对而言[2，3]。
中药不同药性的作用：(1)寒凉性质的中药，具有清热、泻火、解毒、凉血、养阴或补阴等作用，主要用于热证或机能亢进的疾病。
(2)温性的中药，具有散寒、温里、化湿、行气、补阳等作用，主要用于寒症或机能减退的症候。
(3)平性中药，药性平和，多为滋补药，用于体质衰弱，用寒凉或温热性质中药所不能适应者[2]。
3养生，从脚做起泡脚的时候添加药剂能起到辅助作用：盐泡：温水中加入两大匙盐巴，盐有消炎杀菌、通便、泻火的效果。
爬山累了，脚肿脚胀加盐泡脚很好。
姜泡：温水中加入几块打扁的老姜生姜，姜有散寒、除湿、活血的作用，治疗感冒效果好。
酒泡：温水中加入一瓶米酒，或用其他酒类，可促进血液循环。
对中医养生康复的认识(800字)
对中医养生康复的认识《中医养生康复学》平时作业成都中医药大学体育学院肖卓阳我认为，中医养生与中医康复是分不开。
中医养生康复，就是在中医学理论指导下，研究中医养生学与康复学基本理论、治疗方法及其应用，以达到为人养生、为人保健、为人康复治疗的一门学科。
简单点说，就是以中医理论及方法养生保健、康复治疗。
随着我国社会经济高速发展，短短几十年，我国已正式进入老龄化社会且其进程不断加快，同时物质条件丰富后，各种新类型疾病的滋生，使得医学不再仅仅局限于生理治疗，更有预防、保健、愈后康复、心理安抚等多种作用，而中医无疑在这一点上走在了前沿。
《吕氏春秋·节丧》里写：“知生也者，不以害生，养生之谓也。
”就是说养生是人们根据人类生命发展规律，在我们的一生中，协调多种能够保养身体、防御疾病、延缓衰老的手段或方法，以达到增进健康、延年益寿的一种保健活动。
自古以来，中医养生之道就极为丰富，如老师所讲过的静神、动形、食养等等，《素问·上古天真论》中也说:“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
”由此可见，中医不仅在养生一途上方法丰富，而且其原则十分系统，早在古时便提出了如形神共养、协调阴阳、益气调息、动静适宜、饮食规律等等原则，值得每一个爱护自己、爱护家人的人学习。
中医康复学在适用对象上虽然更侧重病患的治疗与恢复，但其意义不仅是疾病的治愈和恢复，也有精神情志的康复，正气的康复之作用，因此我想其目的也是和养生殊途同归的，都是为了维护和恢复人的身体健康。
根据《中医康复学》所说：“中医康复有中医心理、中药、针灸、推拿、传统体育、气功、饮食、自然、传统物理、娱乐等多种方法，对病残、伤残诸症和老年、慢性病症等病理特点进行辨证康复。
”可见，中医康复学与养生学在方法和手段上有许多地方是相似或相同的。
曾有人说过，中医养生与康复的方法与实施都是以“和谱适度”为原则，使体内阴阳平衡、气血调和、五脏坚固，守其中正，保其冲和。
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暨南大学
本科生课程论文论文题目：中医养生康复思想与亚健康
学院：医学院
学系：中医系
专业：中医专业
课程名称：中医养生与康复
学生姓名：***
学号：**********
指导教师：***
2012年5 月12 日
中医养生康复思想与亚健康
【摘要】
当今社会，由于人们精神压力大和不良生活习惯等原因，造成全球约75％的人处于亚健康状态。
本文透过中医养生与康复思想，分析自身体质、身心健康状态和生活习惯等，并加以纠正和调整，使自身得以健康长寿。
【关键词】
中医养生康复思想亚健康成因分析措施
目录
●绪论
●利用中医思想分析亚健康成因
●以中医养生与康复思想分析自身体质●调节自身体质与调整生活习惯的措施●结论
绪论
钟南山说,健康就是幸福，有了健康不等于有了一切，但没有健康就没有一切。
而在当今这个看重金钱和名誉的社会中，健康逐渐被人们所忽视。
特别作为年轻人的我们，为了所谓的名利，不惜以自身的健康作为代价，长期处于亚健康状态，过着“以命换钱”的生活。
结果人到中年身体开始每况愈下，开始出现各种疾病，每日服药打针，过着“以钱换命”的日子，最终还是不能得以长寿。
不要等到失去了才知道珍惜，因为那时为时已晚矣。
当今有七成多的人处于亚健康状态，亚健康是介于健康与疾病之间的一种游离状态，又称为“慢性疲劳综合症”。
如果保健及时得当有望回到健康状态，相反则必会导致疾病的发生。
中医以人自身的与人与自然的整体观念为指导思想，讲究天人合一，通过调节各脏腑气血平衡，充养人自身精气神，来得以健康长寿。
这种思想与理论对于亚健康状态的调治有着得天独厚的优势，大量临床试验也证明，中医对亚健康状态人群的康复确有很好的疗效。
拥有健康的身体才能高效地工作与学习，才能绘制自己灿烂的人生。
这就需要我们平时进行科学的调节和自我保护，这样健康才会永远跟随着你。
亚健康的成因
一、情志内伤。
根据相关调查，处于亚健康状态的患者年龄多在18至45
岁之间，其中城市白领，尤其女性占多数。
这些年龄段的人因为面临高考升学、商务应酬、企业经营、人际交往、职位竞争等社会活动，长期处于紧张的环境压力中，易产生强烈的焦虑，恐惧等情绪。
中医讲情志正常情况下不治病，但突然、强烈、持久的情志刺激，超出了人体调节能力，造成脏腑气血功能紊乱导致疾病。
情志内伤会影响脏腑气机，引发多种病证。
二、饮食失宜。
现在人们由于学习工作紧张或保持身材等原因，经常不吃
某次正餐。
就笔者而言，起床较晚，害怕迟到，经常不吃早餐。
不吃正餐一方面造成气血亏虚，另一方面也可损伤胃气。
此外，现在食物多高脂肪高热量，而人们大多喜欢肥甘厚味，造成饮食过饱。
久之可脾胃久伤（《素问.痹论》：“饮食自倍，肠胃乃伤”）或营养过剩，发展为消渴、肥胖、心脉痹阻等。
当今社会，食品安全问题十分严重，易造成饮食不洁，长期食用不洁食物，造成有毒物质在人体内聚集，使人患病。
三、劳逸失度。
现在人们工作学习量大，易造成劳神、劳力过度。
个人而
言，有时为了考试，通宵看书复习。
易伤气血，造成失眠，心悸，头晕等。
每逢周末，总会睡懒觉，造成过逸，造成气机不畅，阳气不振，从而食少，胸闷，腹胀等。
四、生活环境。
中医讲究人与自然和谐相处。
有洁净充足的水源，新鲜的
空气，充沛的阳光，良好的植被、秀丽的景观等适宜人类生活的环境，才会助于人类的健康。
但现在城市环境污染严重，严重影响人们健康。
以中医养生与康复思想分析自身体质
在中医中，每个亚健康人都有自己不同的体质，每个亚健康人体质不同，其养生的方式也不尽相同。
想要调整自身体质，必须要弄清自身是什么体质，然后才能以此加以调养。
中医把亚健康体质概括为九种：阳虚质，阴虚质，气虚质，血虚质，痰湿质，痰热质，瘀血质，气郁质。
特禀质。
下文介绍四中最常见的亚健康体质。
1.阳虚质。
阳虚质的人北方比较多见，女性比男性多见。
其主要表现为：体
质虚弱，面色晄白，毛发易落，平素畏冷，手足不温，口淡不渴，喜热饮，自汗，精神不振，睡眠偏多，小便清长，大便溏薄。
导致这种体质的原因可能是病程日久，久居寒凉之地，气虚进一步发展，年事高，或过食寒凉之品等导致脏腑机能减退，机体失去阳气温煦，寒从中生。
2.阴虚质。
在干燥多风的西部地区较多见，也多见于学生或年轻人。
其主要
表现为：形体消瘦，五心（手足心和心口）烦热，面色潮红，有烘热感，目干涩，皮肤偏干，口渴喜冷，舌红少苔，大便干燥等。
导致这种体质的主要原因是熬夜劳累，热病后期，杂病日久，情志过级，房事不节，过服温燥之品等导致阴液暗耗，阴不制阳。
3.气虚质。
在西部高原地带和东北方较多见，也多见于没有工作的人，学生
和长期从事体力劳动的人。
其主要表现为：面色晄白，目光少神，少气懒言，性格内向，胆小，精神疲惫，肢体易疲乏，易自汗，易感冒，或头晕目眩，健忘。
导致这种体质的人多由于先天不足，后天失养、年老体弱等元气匮乏；久病，重病，劳累等耗伤元气，而致元气匮乏或耗伤。
4.血虚质。
女性多见于男性，老年亦多见。
其主要表现为：头晕眼花，心慌
失眠，神疲乏力，手足麻木，两目干涩，皮肤干燥，面色淡白，指甲淡白变软等。
造成血虚的原因：外伤失血过多、月经过多，或其他慢性失血皆可造成血虚证、暴饮暴食，饥饱不调，嗜食偏食，营养不良等原因，均可导致脾胃损伤，不能化生水谷精微，气血来源不足，而导致血虚；劳作过度、大病等耗伤精气，或大汗呕吐耗伤阳气阴液，劳力过度耗伤气血，久之气虚血亏。
调节自身体质和生活习惯的措施
通过以上的方法分析自身，分析发现，笔者自身属于阴虚体质和湿热体质的人。
因为笔者自身有如下表现：1.五心烦热，夜间尤甚；2.目干涩，经常要用点眼液；
3.小便短黄；
4.舌红少津（阴虚表现）。
1脸生痤疮，脸部伴有油光；2.口粘，口苦口干，没有胃口3.身重困重，不想锻炼，每次一跑步都感到无力（湿热表现）。
这些表现主要由我的生活习惯和我所处的环境引起的。
作为一个大学生，平时晚上很晚睡觉（因为同宿舍的同学都晚睡，自己也就这样习惯了，平时都12点多睡觉），晚上夜不寐，身不能潜阳，耗伤阴液，各脏腑无法修养，造成阴虚，抵抗力下降（卫气不能潜入体内得以修正）。
由于晚上不睡觉，早上起得很晚，结果不吃早餐，晚上耗伤的气血津液无法得以补充，加重阴虚。
本人平时喜欢吃些肥甘厚味，如油炸的鸡腿、烤鸡翅、红烧肉等，易造成体内痰湿停积。
本人性情急躁情绪易失控，遇事不冷静，易引起阴虚。
平时自己不怎么锻炼，自身气机无法调达经络，疏通气血，造成湿热内停。
再加上岭南地区，天气湿热，自身易生湿热。
以上我了解到自身是一个阴虚有湿热体质的人。
我根据自己所学中医养生与康复理论知识，结合自身生活状况，对自己今后生活习惯等方面进行一些调整。
具体调整如下：
1.起居方面。
中午保持一定的午睡时间，避免熬夜，尽量在11点之前上
床睡觉。
按照四时变化，对自己睡眠进行调整，譬如，春季夜卧早起，
夏季夜卧早起，秋季早卧早起，冬季早卧晚起。
2.饮食方面。
多吃甘凉清淡的食物，如，鸭肉、龟、绿豆、黄瓜、包心菜
等。
少吃辛温燥烈肥腻的食物，如羊肉，肥猪肉，油炸类食品，狗肉，
韭菜等。
一日三餐，必不可缺。
平时可以喝些菊花茶，自己炖苦杏仁炖
雪梨（苦杏仁10克，雪梨一个，冰糖30克。
）来进行食疗。
3.运动方面。
平时加强锻炼，把自己玩游戏的时间来用来锻炼。
以此疏通
经络，条畅自身气机，推动气血运行，将自身的痰湿等排出体外，并加
强自身抵抗力。
4.情志方面。
平时宜克制情绪，遇事要冷静，正确对待顺境和逆境。
可以
一练书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。
平时多听
些舒缓的音乐，防止恼怒。
结论
通过以上的论述，自身可以利用中医思想对自己进行全面的分析，能够利用中医养生与康复思想对自身的不良生活习惯进行调整，并可以通过一些中医康复手段对自己的身体状况进行改善。
可以认识到自身健康的重要性和亚健康的潜在危险。
自身不健，何以治病救人？作为未来的医生，更应该注意自己身体，只有自身身体健康，才能给病人治病。
保持健康并不难做到，只要平时加以注意，利用中医养生思想多加以调养，健康会永远在身边。
参考文献
1.《中医养生》[Z].百度百科[5] [6]
2.陈立国纪立金主编《中医基础理论》暨南大学出版社
3.张献珍《当代人出现亚健康的主要原因》《大众文艺（理论）》
4.孙立《新编中医诊断学精要》暨南大学出版社
5.《黄帝内经素问》中华中医网。