白领必备的办公室零食清单
办公室必备16大零食
每个白领的办公室抽屉里都该储藏一点健康小食，用以对付下午三点疲惫来袭，就是提醒您要为身体补充健康能量，下面这些小零食可是白领不可或缺的哦!养生类甜食葡萄干葡萄干富含铁和钙质，能够补血、益气、暖肾，是女性的滋补佳品。
除此之外，葡萄干还可以调理肠胃，治疗便秘，是减肥瘦身的好选择。
需要注意的是，购买葡萄干时要选择品质优良的葡萄干，并在吃之前清洗一下再吃。
甘草杏经常口干，饮食不规律的人最适合以甘草杏作为一种零食的，因为这种零食的组合具有很好的生津止渴的功效，可以缓解口干舌燥，对饮食不规律而造成的“食火”也有很好的作用。
冬季干燥的时候更可以食用。
话梅话梅能够止咳祛痰、生津止渴。
梅子中富含有机酸，能促进消化液的分泌，帮助消化，所以，话梅适合餐间或餐后吃，而不适合饥肠辘辘时吃。
话梅还能带来清新口气，是office零食谱中不可或缺的品种!食用原则：每天2～3枚，在饭后食用。
茯苓饼茯苓饼对于脾胃虚弱、消化能力差、肥胖、四肢水肿的人都能食用。
茯苓对于控制肥胖是个能手，可以健脾养胃的同时还能控制废物的生成，还可以化解已经生产出来的废物。
另外，茯苓的利水作用有助于消除四肢水肿的情况。
全麦面包在办公室里感到饥饿的时候很多MM喜欢吃薯片，其实薯片的营养价值不高，不妨用全麦面包来代替。
全麦面包含有大量的粗纤维，维生素B、E以及矿物质，对于处于职场、容易疲劳的女性来说，可以缓解劳累、酸痛的不适感，增强食欲，治疗便秘，可以说是当之无愧的健康食品呢!黑巧克力相信没有哪个MM不爱吃巧克力的。
而在众多巧克力品种当中，黑巧克力是最健康、最值得推荐的。
黑巧克力富含类黄酮和多酚等活性物质。
长期食用黑巧克力不但能够使女性的肌肤光滑细致，还可以使体内血液循环保持通畅，减少心血管疾病，提高免疫力，健康修身喔!咸香类零食：即食海苔不要小看小小的一片即食海苔，它的营养可是着实让人震惊。
其丰富的矿物质和维生素B族，可以有效帮助人体维持机体的酸碱平衡，对延缓衰老非常有效。
适合女生吃的办公室小零食 不发胖才是王道
工作到下午三四点会出现一段疲劳期，起来活动活动筋骨或者吃点小点心都是缓解疲劳不错的方法，久坐办公室的女生缺乏锻炼，在臀部和大腿上容易囤积脂肪，于是肚子饿又忍住不吃，着实是一种精神和肉体的双重折磨【对于吃货来说】，在办公室备点小点心，不发胖，还能提神
1
海苔
海苔原料中纤维含量很高，含有各种有益于促进肠道消化和抗癌的糖类，热量很低，几乎没有令人发胖的风险。英国研究人员在上世纪90年代就发现海苔可杀死癌细胞，增强免疫力。海苔能预防和治疗消化性溃疡，延缓衰老，帮助女性保持成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别适宜。寒冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品。中医认为，牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效。适用于中气下陷、气短体虚，筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。
5
咖啡
适量的咖啡因会加速新陈代谢、促进消化、改善便秘，并能够改善皮肤的粗糙现象。咖啡是一种兴奋剂，对人体会产生很多影响，它可利尿、刺激中枢神经和呼吸系统、扩大血管、使心跳加速、增强横纹肌的力量以及缓解大脑和肌肉疲劳，能增强注意力和反应能力。但是不可大量饮用后再去做运动，可能会导致心动过速和兴奋，引发失眠、神经失常等症状。
6
红枣
红枣含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素A、维生素C、多种微量钙以及氨基酸等丰富的营养成份。味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性、延缓衰老的功能。
7
奶酪
奶酪中含有丰富的蛋白质、钙、磷、镁、纳等人体必需的矿物质。由于奶酪加工工艺的需要，会添加钙离子，使钙的含量增加，易被人体吸收。奶酪能增进人体抵抗疾病的能力，促进代谢，增强活力，保护眼睛健康并保护肌肤健美。奶酪中的乳酸菌及其代谢产物对人体有一定的保健作用，有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡，防治便泌和腹泻。
白领下午茶一般吃什么好
白领下午茶一般吃什么好1、白领下午茶一般吃无馅饼干无馅饼干上班族的下午茶时间比较短,很多人都会选择饼干作为下午茶的食物,但是并不是所有种类的饼干都可以作为下午茶食物,大家最好选择无馅的饼干,糖分比较低,脂肪含量也少,有营养还不会增肥。
2、白领下午茶一般吃麦片麦片的营养含量非常高,麦片不仅含有高纤维物质,而且它还属于低脂肪的食物,不仅如此,麦片中还含有大量的矿物质,而且食用起来也非常方便,是很多人的下午茶的首选。
3、白领下午茶一般吃牛奶如果大家在下午茶时间,没有饥饿的感觉的话,可以不吃其他食物,我们可以在下午茶时间喝杯牛奶,因为牛奶不仅食用方便,节省时间,而且还有提神的作用,营养含量也很高,是很多上班族的最佳选择。
4、白领下午茶一般吃酸奶酸奶里面含有丰富的乳酸菌和钙质,可以促进肠胃的消化和吸收,帮助脂肪分解,还可以预防便秘,防止体内堆积毒素。
另外酸奶也有一定的饱腹感,当食欲出现时,一杯酸奶就会让饥饿感迅速的消失掉。
市面上还有很多含有鲜果粒的酸奶,美味又营养。
5、白领下午茶一般吃核桃核桃是最着名的补脑食物——为它富含N种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素,特别是亚麻酸和维生素E对改善记忆力益处多多。
另外,亚麻酸可以在体内转化为大脑的主要成分DHA,所以核桃是最适合强脑力劳动者的保健零食。
6、白领下午茶一般吃红枣红枣是非常天然的铁质来源。
中医讲：每天五颗枣,青春永不老。
辛苦的职场女战士,下午三点可以选择用红枣调养自己。
我们的办公室抽屉里,红枣可以作为永不间断的营养供给。
下午茶的注意事项1、最佳食用时间通常午餐和晚餐的间隔时间比较长,因此可以将下午茶时间安排在下午三点左右,补充能量的同时,使得晚餐可以清淡一些,养成完美的饮食习惯。
2、下午茶食用顺序吃的顺序要遵循由淡而重,由咸入甜的法则,从三层点心盘的最下层往上吃,先尝尝带点咸味的三明治,打开味蕾慢慢品出食物的真味。
3、食用礼仪茶杯要轻拿轻放,用茶匙搅拌时要确保茶匙在杯子半边来回移动,不要搅出漩涡。
花生海苔菊花茶 白领的专属茶品和零食
花生海苔菊花茶白领的专属茶品和零食每天大量的脑力劳动让白领们不堪重负，有什么办法可以保健养生呢？由于生活工作时间较为紧张，所以可以通过吃来做到养生保健的作用。
在这里，为大家介绍一下白领的专属茶品和零食都有哪些，千万别错过了。
白领吃什么零食好酸奶：酸奶里面含有丰富的乳酸菌和钙质，可以促进肠胃的消化和吸收，帮助脂肪分解，还可以预防便秘，防止体内堆积毒素。
另外酸奶也有一定的饱腹感，当食欲出现时，一杯酸奶就会让饥饿感迅速的消失掉。
市面上还有很多含有鲜果粒的酸奶，美味又营养。
蜂蜜：女性喝蜂蜜对身体也非常有好处，尤其可以润滑肠道，预防便秘。
在抽屉里放置一瓶蜂蜜，口渴时可以冲水喝，不但可以为身体补充水分，预防新陈代谢下降，而且还会产生一定的饱腹感，午餐前喝一杯蜂蜜水能够有效的减少饭量，帮助瘦身。
花生：花生是我们十分常见的小零食，它的成分中含有人体所需的维生素，可以帮助分解脂肪，另外花生中含有一定的脂肪，能够提供强大的饱腹感，每天只要吃几粒就能有效的控制食欲。
当然在花生的选择上也可以仔细的挑选一下，原味花生的热量就要比怪味花生低一些。
海苔：海苔是紫菜经过加工后的产物，成分里同样含有丰富的矿物质和维生素，既能为身体补充营养，又能抑制脂肪堆积，避免发胖。
而且它的热量相对较低，十分受到OL们的欢迎。
相对于紫菜更加的爽脆美味，可以更好的满足口欲，避免暴饮暴食。
黑巧克力：大多数女孩子对巧克力都没有什么抵抗力，但是一想到要减肥就开始对它们敬而远之。
其实大可不必。
黑巧克力的热量其实并不太高，而且富含营养素。
适当吃一些黑巧克力，不但能够控制饮食，而且还可以促进消化功能，加强身体的代谢效率，帮助减肥。
杏仁：相信很多人都听说过杏仁减肥法，通常在工作中午餐前出现一些饥饿感的时候，吃几颗杏仁就能姐燃眉之急，因为它的饱腹感也特别强。
作为最常见的坚果，杏仁中虽然含有一定的脂肪，但是营养也十分的丰富，只要每天吃几颗，不但不会发胖，反而会让身材变得更好。
办公室的零食文化
办公室的零食文化在现代社会中，办公室已经成为许多人每天必须待的地方。
长时间的工作让人们需要不断补充能量，而办公室的零食文化应运而生。
办公室的零食文化，早已不再是简简单单的解馋，更多地体现了团队文化、提升工作效率的一种方式。
办公室里的零食种类五花八门，从小吃到饮料，无所不包。
从传统的饼干、巧克力、薯片，到新潮的果冻、果干、坚果，甚至有些办公室还会提供水果和酸奶。
这些零食有的是员工自掏腰包带来分享，有的是公司配备在各个角落，方便随时取用。
在繁忙工作之余，员工可以拿起一包薯片，一杯咖啡，让自己短暂地放松一下，调整情绪，重新投入工作状态。
办公室的零食文化不仅仅停留在提供食物这个层面，更多的是倡导健康、文明的办公方式。
有些公司会在零食供应中注重营养价值，推崇健康饮食理念，提供低糖、低盐、无添加的有机零食，引导员工养成良好的饮食习惯。
同时，还有些公司在零食摆放的位置设置一些小提示，提醒员工注意卫生，有序取用，避免浪费。
这些细节体现了公司对员工的关爱，也反映了公司文化的人性化。
办公室的零食文化还承载着团队建设的使命。
在办公室中分享零食，不仅是填饱肚子，更是增进员工之间的交流与沟通。
同事之间围坐在一起品尝零食，不仅可以放松工作压力，还能促进团队凝聚力的提升。
有时候，一包零食就成为员工之间互相交流、分享喜怒哀乐的媒介，拉近了彼此的距离，增进了友谊。
然而，办公室的零食文化也需要合理引导和管理。
员工过度依赖零食解决情绪问题，不仅不利于身体健康，还可能影响工作效率。
公司应该设定一些指导原则，鼓励员工适量食用零食，倡导均衡饮食，避免沉溺于高糖、高脂零食之中。
总的来说，办公室的零食文化早已成为现代办公环境中不可或缺的一部分。
它不仅是员工工作生活的调剂品，更是体现公司文化、团队精神的载体。
在品尝美食的同时，员工们更能感受到团队间的温暖与凝聚力，共同打造一个和谐宜人的办公氛围。
500种零食名称两个字
500种零食名称两个字超市常见零食超市卖什么零食:巧克力、牛奶、面包、火腿、饮料、薯片、水果、冰淇淋...超市里有什么零食:超市里有薯条、冰淇淋、梅花、瓜子、果脯、面包等零食。
在家就能做的小零食种植自制零食(6种可以在家自制的小零食)一、猫耳朵脆皮小麻花三、薯条四、脆皮炸芋头五、香蕉糯米糕六、炸糖糕。
500种零食名称两个字 3一堆零食名称:山楂片、冰糖葫芦、红薯片、地瓜干、薯片、冰糖、饼干、巧克力饼干、钙奶饼干、蛋糕、核桃、草莓、樱桃、葡萄、野葡萄、添加葡萄、蜜枣、红枣、杏仁蜜、山楂条、山楂饼、山楂片、动物饼干、奶豆.....500种零食名称两个字 4零食大集合:果冻薯片、爆米花、水果糖、棒棒糖、话梅、香酥面、饼干、泡泡糖、口香糖、膨化零食、向日葵、花生、酪乳、芝麻酱、奶酪、固齿、葡萄干、薄荷糖、无花果南瓜子、开心果橙子、苹果牛奶饮料、牛肉干、烤鱼片、香辣鱿鱼丝、...500种零食名称两个字 5自制狗食的做法胡萝卜去皮，鸡胸肉冲洗干净，用厨房纸吸干水分。
将胡萝卜切成条状(狗大了就大一点)。
将鸡胸肉顺纹路切成扁条状。
把鸡胸肉包在胡萝卜上(肉很粘)。
把锡纸铺在烤盘上，设定间隔。
不要把它们放得太近。
80度烤35分钟(主要看颜色。
每个烤箱的温度都不一样。
...办公室小零食有哪些适合在办公室吃的零食？上班的人经常加班或者忘记参加会议，但是叫外卖有点远不能解渴，所以在办公室备点零食应急也是可以的。
这里有一些适合在办公室吃的零食。
因为他们是在公共场合，在工作场所，所以尽量不要发出太大的噪音或者气味。
花糕常见的有玫瑰糕、桂花糕等。
这款是女生的最爱。
既能补充维生素e和花青素，又能独立小包装方便分享。
红薯。
男生比较喜欢，最重要的是抗饿。
每次吃一小块就觉得精力充沛。
一个人的小吃生意，一家手工虾店，很受中国玉米卷和凤梨酥的欢迎。
非常适合下午茶，可以搭配其他红茶或咖啡。
味道非常好。
各种小零食小食品种类繁多，大致可以分为以下几类:1。
日用品、办公用品
日用品：洗发水卫浴洁具美容、化妆品生活用品厨房用品小百货生活用纸孕婴用品户外用品床上用品其它食品餐饮酒类液体饮料固体饮料各类小吃婴儿食品休闲食品速冻食品农副产品方便食品快餐类！办公用品：公用品种类很多，如三针一钉、会计用品、文管用品、单据凭证等，下面是详细分类（引自仁通科技办公用品清单）。
值得一提的是，有些劳动保护用品、杯具茶具用品现在也被一些文具公司纳入到办公用品之内，因为他们也是办公所需的东西。
书写工具系列1、圆珠笔、中性笔/水性笔、签字笔2、钢笔3、铅笔、活动铅笔4、粉笔5、魔术笔、美工笔、宝珠笔、马克笔/记号笔/白板笔、荧光笔、油漆笔6、LED笔、PDA笔、激光笔、收音机笔、光盘笔、电脑笔、投影笔、演示笔7、台笔软笔8、礼品笔9、笔芯、铅芯、墨汁、填充水10、笔架、笔筒、笔袋、笔配件纸本系列1、笔记本、记事本2、活页本、线圈本、螺旋本3、电话本、通讯录4、硬面本/软面抄5、万用手册、效率手册、企业日志6、便签/便条纸、案头纸7、告示贴/报事贴8、题名册/签到本9、艺术纸/画纸10、纸本礼品11、内页、活页芯、本配件文具系列1、资料收纳用品：文件柜、文件栏、文具盒、文件夹/挂捞夹、文件包/套/袋、文件篮/文件框/文件盘、桌上文件柜（架）、档案袋/档案盒、资料册、票据夹、便笺盒/卡片盒、文稿架/夹、抽杆夹、CD包/CD盒、相册/影集、笔架/笔筒/笔袋、名片盒/名片册、强力夹、多孔膜(袋) 、单页夹、报告夹、分页索引纸、拉链袋/钮扣袋、钥匙箱等2、装订用品：订书机、打孔机、夹子、订书针、回形针、图钉/工字钉、大头针、起钉器、装订胶圈、装订封面、塑封膜等3、涂改用品：修正液、修正带、橡皮擦等4、胶粘用品：胶带、固体胶、浆糊、胶水、胶带座、封箱器等5、文件展示：白板、白板架、软木板、绿板、挂纸板、告示板/贴事板、黑板、报刊架/杂志架、资料架、电热台板、电子白板、玻璃白板、白板附件（磁体）、阅稿架、展示架、白板刷6、刀剪用品：裁剪刀、卷笔刀、削笔器、剪子、切纸刀、美工刀7、书签、书立、看书架8、书写垫板、切割垫9、书皮/书套、桌套10、计算器、尺子、圆规、三角板、放大镜四、名片与图文系列1、名片及名片夹，名片册、名片盒2、宣传画册、宣传单、海报、DM单/折页3、产品说明书/手册4、挂历、台历5、信纸、信封/明信片、贺卡、邀请函/请柬6、不干胶贴、标签、吊牌7、相册、彩页、卡片、相架、相框8、手提袋、礼品袋、包装彩合、封套9、企业简报10、工作证/胸卡、硬胶套、证书、会员卡、卡套、卡册办公生活用品系列1、纸帕：抽纸、卷筒纸、大盘纸、卫生纸、纸巾/湿巾、毛巾、手帕2、杯具：茶壶/水壶、茶具、保温杯、塑料杯、水杯、纸杯、卡通杯、陶瓷杯、马克杯、杯子贴挂件、杯垫、玻璃杯、咖啡杯3、清洁用品：香皂/洗手液/洗衣粉、刷子、拖把、钢丝球、抹布/百洁布、洁厕王、垃圾筒、垃圾袋4、包具：公文包、钱包、皮夹、背包、差旅包、电脑包、专用包、卡包套装、功能包套装、钱包套装钥匙包、腰包、拉杆箱5、手机通讯：手机袋、手机座、手机挂件、手机备份器、手机绳、手机擦6、饮食品：茶/方便食品/饮用水/饼干7、手套、口罩、鞋套、工作服8、雨伞、太阳伞、雨伞架、雨衣9、烟具礼品：打火机、烟灰缸、火柴、烟具套装、烟盒10、钟、表、锁、匙、钥匙扣、、钥匙箱、镜子、镜框11、电池、插座、电筒、迷你灯12、餐具：筷子、饭盒、保鲜盒、密封保鲜罐13、颈枕、靠垫被、充气枕、抱枕被、热水袋、电暖袋、暖手器、护眼罩、健康秤、创口贴14、杀虫剂、除鼠器、蚊香、空气清新器、加湿器15、杂品：挂钩、捆绳、橡皮筋、钢卷尺、打包机/带、储蓄罐、水果盘、一次性用品、各种挂件和装饰用品六、套餐系列1、办公桌面2、办公包3、组合文具4、创意文具专项办公用品--行政财务用品1、单据、凭证、票据文件夹、传票叉2、工商记事簿3、复写纸4、纸质簿本、帐簿、帐页、帐夹、账册账本、帐册表单5、印章、印章垫、印台/印泥/印油、印章箱、海绵缸/湿手器6、点钞机、验钞机、收款机、号码机、号码机油、支票打印机、财务装订机7、手提金库/钱箱8、考勤卡、考勤架、考勤设备9、意见箱10、其他（详见仁通科技行政财务用品系列清单）会议培训用品1、激光笔2、白板、白板架3、座位牌4、扩音器5、投影仪。
吃巧克力可以释压 10大零食轻松抗压
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吃巧克力可以释压 10大零食轻松抗压
导语：如何更好舒缓压力，放松自己是很多白领关心的话题，研究表明，不少零食对舒缓压力有着不小的作用，在办公室放些健康小零食也是必备的，那有哪些零食可以轻松缓解压力呢？
吃巧克力可以释压 10大零食轻松抗压
10大零食轻松抗压
1、葵瓜子
葵瓜子可以养颜。
葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。
亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。
2、奶酪
奶酪固齿。
奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。
营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。
3、黑巧克力
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上班的时候对着电脑，不少上班族都想吃点小零食解解馋的。
下面，小买为你介绍几款解馋又养生的办公室零食，白领们赶紧囤货放在抽屉里吧。
榛子
榛子中不饱和脂肪酸和蛋白质含量非常丰富，胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B以及铁、锌、磷、钾等营养素的含量也十分可观。
别看榛子富含油脂，但都是对人体有益的，有助于降血压、降血脂、保护视力以及延缓衰老。
而且，榛子中富含的油脂非常有利于其中脂溶性维生素在人体内的吸收，对体弱、病后虚弱、易饥饿的人都有很好的补养作用。
食用原则：存放时间较长后不宜食用;榛子含有丰富的油脂，胆功能严重不良者应慎食;每次食用20粒为宜。
枇杷润喉糖
空调屋内，养阴清肺也是关键。
枇杷又名“卢桔”、“金丸”，《本草纲目》中有记载称：枇杷“止渴下气，利肺气，止吐逆并渴痰”。
说明枇杷本身能润肺滋阴，消痰理气，止咳嗽，而枇杷润喉糖里更添加了紫苏、金银花等清火润肺的中药，滋润肺部的功效更好。
食用原则：枇杷含糖量高，糖尿病患者忌食枇杷。
蓝莓干
提到蓝莓，大家有口皆碑的是它明目的功效，那是因为蓝莓中含有一种叫紫檀芪的自然化合物，是很好的抗氧化剂。
其实，蓝莓不仅高锌、高钙、高铁、高铜还富含维生素，能很好地增强我们自身的机体功能。
食用原则：新鲜蓝莓有轻泻作用，腹泻时勿食。
即食海苔
海苔热量很低，纤维含量却很高，几乎没有令人发胖的风险，是所有易发胖女性可以放心食用的美味零食。
海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，能有效预防神经老化，调节机体的新陈代谢。
此外，海苔能预防和治疗消化性溃疡，延缓衰老，帮助我们保持皮肤的润滑健康。
食用原则：海苔富含碘化钾和碘化钠，甲状腺病人不建议食用。
杏脯
杏具有护肤养颜的作用，这是因为它能帮助人体宣肺降气，让肺气能濡养我们的肌肤。
多吃杏肉还可以消除人体内的硝酸基，有较好的软化血管、防治动脉硬化的作用。
经常食用还可生津开胃，因此咳嗽、气喘、胸闷、痰多、肠燥便秘的女性应该多食用。
食用原则：糖尿病患者不宜吃杏或杏制品。
山楂片
“吃货”们遇到美食总会胃口大增，很容易产生积食、消化不良的症状。
山楂能开胃消食、化滞消积，因此手边常备山楂片可帮你健胃消食，消除囤积脂质。
食用原则：伤风感冒、消化不良、食欲不振、儿童软骨缺钙症、儿童缺铁性贫血者可多食山楂片。
阿胶枣
“日食三枣，青春不老”。
红枣有“青春果”和“活的维生素丸”之称，性味平和、甘甜，具有补血健脾、补中益气，令颜面红润，皮肤光洁有弹性之功效。
阿胶枣里特意添加了阿胶，营养丰富，口感甜润，好吃又滋补，是办公室里一款不错的休闲小吃。
食用原则：阿胶性粘滞，脾虚者应慎食。
低糖燕麦片
麦片能提供来自复合碳水化合物的能量，还能带来可溶性或不可溶性膳食纤维，能平衡一日营养结构。
需要久煮的生麦片肯定不适合带到办公场所，即食纯燕麦片事先经过高温处理，只要微波炉加热2～3分钟就可以享用。
有人认为纯燕麦片太过无味，很难下咽，那么不妨配合牛奶、蜂蜜来调剂。
从营养学角度来说，整谷类，简单加工而成的产品，营养价值最高。
食用原则：错过了正餐，不妨吃碗麦片粥。
话梅与橄榄
话梅和橄榄都能够止咳祛痰、生津止渴。
梅子和橄榄中富含有机酸，能促进消化液的分泌，帮助消化，所以，话梅和橄榄适合餐间或餐后吃，而不适合饥肠辘辘时吃。
话梅和橄榄还能带来清新口气，是office零食谱中不可或缺的品种！
食用原则：每天2～3枚，在饭后。
即食果蔬片
曾经风靡一时的菠萝片、香蕉片，现在看来是各种即食果蔬片中最不符合健康要求的了，它们的能量和糖分都比较高。
现在，苹果、胡萝卜，甚至平菇和姜都能被加工成好吃的即食休闲食品，采用低温真空干燥工艺生产，果蔬的营养损失小。
食用原则：多吃无益，因为蔬菜和水果的补充还是以新鲜为最佳。