高一体育教案——运动中腹痛
运动过程中腹痛怎么办
运动过程中腹痛怎么办
一、运动过程中腹痛怎么办二、运动性腹痛的症状三、运动前的准备活动
运动过程中腹痛怎么办1、运动过程中腹痛怎么办
1.1、在运动中发生腹部疼痛时,不单是运动性疾病的运动中,还有可能是内脏器质性病变及其它内科疾病发生,尤其是首先要考虑到急腹症发生的可能性,要迅速准确地做出鉴别,停止训练送医院急救。
1.2、腹痛在没有明确诊断前,不能服用止痛药,因为会掩盖病情造成误诊。
1.3、一般运动过程中腹痛时,可适当减速,调整呼吸,并以手按压。
如果用上述方法疼痛仍不减轻并有所加重时、即应停止运动,进行检查,找出原因,酌情处理。
2、运动过程中如何预防腹痛
因腹内或腹外疾患所致的腹痛,以治疗原发性疾病为主,加强医务监督,定期做各项身体检查。
慢性病,应坚持治疗。
锻炼要讲科学,运动量的增加应循序渐进,并应合理安排膳食,饭后1-2小时才可参加剧烈运动,不吃冷饮和难以消化的食物。
3、运动过程中发生腹痛的原因
3.1、准备活动不充分
内脏器官的惰性要大于骨骼肌,如果热身不够,刚开始运动就过于剧烈,内脏血管急剧收缩,发生缺氧;还有运动代谢产物的刺激,容易发生腹直肌痉挛、胃肠痉挛等等,都会引起腹痛。
3.2、运动前饮食不当
运动前吃得过饱,饮水过多,胃部胀满,肠道过度膨胀;还有,在运动。
运动性腹痛的急救处理与预防教学设计
运动性腹痛的急救处理与预防教学设计任课教师：魏巍教学内容运动性腹痛的急救处理与预防领域水平水平三设计思路“健康第一，以生为本”的指导思想，以学生为主体，培养学生学会科学参加体育锻炼的习惯，以教师为主导，结合图文徒手操等，营造积极活泼的课堂气氛。
教材分析本课内容与实际体育运动有密切的联系。
科学的参与运动是促进学生增强体能，增进健康，掌握体育知识和运动技能，缓解紧张的学习压力形成乐观开朗的生活态度的重要途径。
同时它还能使学生养成良好科学的锻炼习惯，为终身体育奠定基础。
本课时主要针对体育运动里常见的运动性疾病——运动性腹痛进行教学，具有很强的实用性，对于学生树立正确的体育意识有重要的指导意义。
学情分析1、学生主体分析生理分析：学生具有一定运动基础和学习能力，体能发展处于快速增长向逐步稳定的过渡期。
心理分析：学生处于青春期，易出现叛逆烦躁情绪，需教师耐心进行正确的引导，渴望得到他人认可。
学生对体育运动有一定兴趣爱好。
认知分析：学生具备了探究、质疑、分析、总结、合作、解决问题的能力。
对于课堂教学的要求提高，不满足于单纯的模仿灌输的学习方式和练习方式。
能够与教师产生互动与配合。
2、学习障碍分析水平三是为小学高年段学生设置的基础性学习目标。
运动性腹痛的急救处理与预防要求学生具有一定运动基础知识。
课堂上学生不能立刻运用，具有一定的理论性。
本课在以上基础上通过探究问题和情景设置进行启发学生，通过小团队相互间的合作讨论、探究，使学生由易到难，从浅入深地掌握全课内容。
教学目标1、80%以上学生知道运动性腹痛是常见的一种运动性疾病，应该正确认识和处理。
2、60%以上学生掌握运动性腹痛的简易处理方法。
3、促进学生自我保健，科学锻炼，克服困难，勇敢拼搏的能力养成。
重难点重点：运动性腹痛处理和预防的方法。
难点：运动性腹痛处理和预防方法的运用。
教学方法学法采用：讨论、探究、模仿、情景融入教法采用：讲解法、问答法、示范法、情景设置教学过程教学过程为：谈话导入——讲解症状、特点、原理——分组讨论处理与预防方法——教师讲解——情景融入学以致用——放松练习按摩操——小结一、谈话导入学习领域，进入本课教学内容教师提问：“谈谈上次八百米测试结束时的感受”，引出本堂教学内容。
高一体育教案——运动中腹痛
教学内容：运动中腹痛教学目标：让学生了解运动中腹痛发生的原因，掌握防治措施。
教学重点：分析运动中腹痛产生的原因。
教学难点：预防运动中腹痛的发生。
课的结构教学内容与过程导入部分腹痛是临床上最常见的症状之一，在运动时会发生，尤以中长跑、竞走、自行车等项目发生较多。
运动时腹痛的原因极为复杂，不单是由于运动引起了机能失调和肝脾淤血等，而且还可能融合各种腹部内科疾患，例如可能是由于慢性病因激烈运动而导致急性发作，或由于运动时发生了急腹症等，因此需要认真对待，及时鉴别诊断，妥善处理，防止意外。
一、运动中腹痛是由激烈运动引起的一时性的机能紊乱，不应是疾病，随着运动停止，症状可以逐渐缓解。
其产生的原因如下：1、多因食物不当、暴饮暴食、离比赛时间过近或吃得过饱、喝得过大多（尤其是冷饮），或因吃的是产气食物和不易消化食物（斗豆、薯类、牛肉等）而发病。
此种原因引起的疼痛多在上腹部，疼痛性质多为钝痛、胀痛、严重者可产生绞痛。
运动训练安排不当（如空腹训练、胃酸分泌过多或吸入冷空气等），可能引起胃部痉挛。
另外有些因素可能引起宿便，使粪便过于干燥，刺激肠黏膜而引起痉挛疼痛。
此类疼痛发生在左下腹，蛔虫或其他寄生虫所致疼痛。
2、运动是可引起肝脾区疼痛，其原因如下：如果发生在运动早期，其原因多为准备活动不足，开始速度过快，内脏器官活动与运动器官不相适应，在内脏器官功能还没有提高到应有的活动水平时就加大运动强度。
如果心肌收缩较差时，会引起搏动无力，大量的上下腔静脉血向心脏回流受阻，血液大量淤积在腹腔、肝和脾，而肝脏的门静无静脉瓣，连接门静脉的两端都是毛细血管，这种解剖结构的特点不但能造成肝部血液回流，更会发生肝、脾有血性肿胀，使门静脉压力增高和肝脾被膜牵扯产生疼痛或胀痛。
3、腹直肌痉挛，多在运动后发生的，诊断容易，发生位置表浅，用手可触及腹直肌痉挛情况，主要是由于运动时大量排汗，盐分丧失，水盐代谢失调所致。
4、腹部慢性疾病，运动者原有慢性阑尾炎、溃疡病、慢性盆腔炎或肠道寄生虫等，参加激烈活动时，由于受到振动和牵扯即可产生运动中疼痛，这种腹痛部位与原来一致。
关于运动中腹痛产生病因和预防
关于运动中腹痛产生病因和预防病因运动中腹痛是运动员常见的问题之一，而且很难定位到具体的问题来源。
有些人认为是腹部肌肉疲劳，有些人认为是肠胃系统的问题，还有些人认为是心理因素造成的。
事实上，经过研究发现，运动中腹痛有以下可能的病因。
腹肌疲劳由于长时间运动，腹肌会逐渐疲劳，导致肌肉收缩能力降低，从而产生疼痛感。
腹部器官撞击一些高强度运动，如跑步或跳跃，容易引起肠道或其他腹腔器官的撞击，从而导致痛感。
运动引起消化系统问题运动时，身体将血液分配到肌肉和其他器官，导致消化系统缺血，从而引起腹痛。
心理因素焦虑、紧张、激动等负面情绪会引起体内紧张程度增加，身体多余的能量会主要流向肌肉而减少内部器官的供血和氧气，从而引起腹痛。
预防虽然运动中腹痛的确切病因难以确定，但是可以通过控制运动强度和加强核心肌肉锻炼来预防。
以下是一些预防措施：适当饮食运动前最好不要吃过多油腻或铁质含量过高的食物，以免引起肠胃不适。
加强核心肌群锻炼核心肌群位于腹部和下背部，是支撑身体运动平衡的基础，在锻炼中应该加强腹部肌肉和膈肌的训练，提高腹肌耐力。
控制运动强度不要一开始就进行高强度运动，应该逐渐增加运动强度和频率，避免肌肉疲劳和过度损伤。
保持心理稳定在运动中，心理因素同样重要，要保持平静和愉悦，尽量放松心情，避免过度焦虑或紧张。
结论尽管运动中腹痛难以确切病因，但是通过决定性的预防措施，运动员可以避免腹痛的发生。
同时，从心理上面也要尽量保持平静和愉悦，建立良好的心理状态令人在日常运动中受益良多。
一运动中腹痛二肌肉延迟酸痛三肌肉痉挛ppt课件
产生缘由：进展一次运动量较大的运动后， 或间隔较长时间未运动开场运动后，往往 在运动后第二天出现肌肉酸痛。
表现病症：肌肉酸痛。
处置方法：1.在疼痛部位热敷。2.拉伸练习 〔静力性坚持2min,休憩1min〕。3.按摩
预防方法：做好预备活动和放松练习。
产生缘由：1.在冰冷环境中，预备后动不充 分，肌肉遭到冰冷刺激后。放松时间 太短。
〔一〕运动中腹痛 〔二〕肌肉延迟性酸痛 〔三〕肌肉痉挛
➢ 产生缘由：在中长跑时产生，由于长时间不锻炼， 开场锻炼时过于猛烈。
➢ 表现病症：腹部疼痛。
➢ 处置方法：普通采用减慢跑速，调整呼吸和运动节 拍，用手按压疼痛部位，有助于缓解疼痛。假设无 效，疼痛猛烈时应停顿运动。
➢ 预防方法：运动前做好充分的预备活动，运动中留 意呼吸节拍，防止腹部损伤。〔这就是在上课前教 师为什么让大家慢跑2圈。〕
表现病症：肌肉抽筋
处置方法：牵引痉挛肌肉，如小腿抽筋时， 用手握住足趾，向身体方向拉。
预防方法：运动前做好充分的预备活动。
一.采用口鼻呼吸法，减小呼吸道阻力 1.用鼻吸气，用口呼气 2.用口鼻吸气，用口鼻呼气
二.加大呼吸深度，提高换气效率 1.减慢呼吸频率，加大呼吸深度
小结
运动中常见生理反响的产生缘由、病症、 处置方法、预防方法。
健康常识：运动时为什么腹部会疼痛
第一学期第57课
教材
一、健康常识：运动时为什么腹部会疼痛二、室内活动：拾子
教学目标
认知：能知道运动时腹痛的基本原因
情感：积极参加学习、讨论，与同伴配合，完成课中各种练习
技能：能了解处理运动时腹痛的简易方法
基
本
部
分
一、健康常识：运动时为什么腹部疼痛
1、运动时腹痛的原因及处理方法
经常参加体育运动的同学会有这样的体验：在运动中，特别是长跑时有时会出现腹部疼痛现象，严重时甚至被迫停止运动。产生腹部疼痛的原因是多方面的，处理方法也不一样。
课后小结
（1）胃痉挛
多因为饭后立即运动造成的。
遇到这种现象，先要降低运动强度，用手轻轻按摩腹部，也可停下来，进行局部热敷。预防的方法，主要是在饭后30~40分钟内不要做剧烈运动。
（2）腹肌痉挛
在夏季进行激烈运动，大量出汗使身体内盐分丧失，加之运动的疲劳，因而早成腹部肌肉痉挛。
遇到这种情况，可以用手在腹部按摩，做深呼吸，同时做展体伸腹的动作拉长腹直肌。可以适当喝些盐开水。预防的方法，主要是在运动前做好准备活动，适当补充盐分。
2、思考题：怎样防止运动中腹痛？
二、室内活动：拾子导学生从简单的开始练习，逐渐增加难度
3、组织游戏比赛
要求：自我模仿，自我创编多种拾子游戏
场地器材
完成动作情况预计
80%
心理负荷预计
注意力
一般
练习密度预计
35%
情绪状态
兴奋
平均心率预计
意志表现
一般
心率指数预计
（3）肝脾疼痛
在剧烈运动时，特别是长跑时，由于事前准备活动不充分，运动后，血液大量用语四肢肌肉，流回心脏血液减少，致使肝、脾血液淤积肿大，增加肝、脾的张力，产生牵扯性疼痛。
运动中腹痛和肌肉痉挛的处理
1.体内的电解质缺乏或不平衡：
平常饮食不正常或呕吐、腹泻和服用利尿剂药物，会使体内的钠、镁、钙、钾等矿物质流失，而影响肌肉收缩的状态。还有在热天下运动，流汗过多造成体内缺水的情形，也产生体内电解质的不平衡造成抽筋。
扎过紧均是产生抽筋的诱因。
4.心理状态（心情过分紧张或肌肉协调不良）：
当竞赛时心情过度紧张，肌肉无法放松而处于僵硬状态，肌肉的协调性降低，如此容易激发牵扯反射，使肌肉抽筋。
5.环境温度的影响：
外界温度过高容易流汗，若没有实时补充水分，则易造成脱水引起抽筋，还有突然将肌肉暴露于温度太高或太低的环境（局部温度变化太大），也会使肌纤维收缩引发抽筋。
1、没有做好准备活动。剧烈运动前，要充分做好准备活动，这是体育运动中不可忽视的一个重要环节。准备活动做得不好，内脏器官就不能适应急剧的肌肉工作，容易引起腹部某些器官的机能紊乱，造成局部疼痛。
2、剧烈运动持续时间较长。这时，由于心脏功能降低，血液回流受阻而瘀积在肝脏内，引起肝部疼痛。或者由于呼吸动作不协调，隔肌产生异常活动或疲劳而致痛，也就是同学们平时说的“岔气”。
6.其它不明原因：
除上数较明确的原因外，还有一部份得肌肉抽筋是找不到适当的理由来解释，或者根本就没有任何迹象可以追查的最正确的急救原则是立刻休息，对局部肌肉施加均匀得压力，然后缓慢而且持续德拉长肌肉，使肌肉放松。
预防肌肉抽筋的要领便是针对可能发生的原因去着手。不要过分疲劳，要适当补充盐分，要先做热身运动及伸展操，避免穿代太紧的衣物或护套，心情要放松，才能使血液循环畅通，四肢肌肉协调良好，如此就能减少肌肉抽筋的机会了。
除上数较明确的原因外还有一部份得肌肉抽筋是找不到适当的理由来解释或者根本就没有任何迹象可以追查的最正确的急救原则是立刻休息对局部肌肉施加均匀得压力然后缓慢而且持续德拉长肌肉使肌肉放松
运动中腹痛与痉挛处理
运动中肌肉痉挛的预防
坚持体育锻炼，提高身体抗寒能力和耐久 力
运动中肌肉痉挛的预防
游泳下水前，先用冷水淋浴，然后做热身 操。水温过低时，游泳时间不宜过长
运动中肌肉痉挛的预防
冬季锻炼要注意 保暖，减少风寒 刺激；夏秋季参 加激烈运动要注 意补充盐分和维 生素B1
思考
运动中腹痛的处理方法 用手指点掐足三里、内关两穴位
关键是合理安排 饮食和运动时 间，饭后一个半 小时后才能参加 剧烈运动，过饥 过饱都不行
运动中腹痛的预防
运动前、运动中都不宜大量饮水；运动前 要做好准备活动
运动中腹痛的预防
患有慢性疾病而服痛者，应及时治疗，在 医生的指导下参加体育活动。运动中适当 注意呼吸节奏，夏季运动要适当补充盐分
运动中肌肉痉挛 运动中肌肉痉挛 俗称抽筋。实际 是肌肉不自主地 强直收缩，肌肉 痉挛后疼痛难 忍，肌肉僵硬
谢谢
运动中腹痛与肌肉痉挛 的防治
运动中腹痛
在运动中腹痛常见于长跑等项目中，在紧 张训练和激烈比赛过程中，更易发生
运动中腹痛的症状
疼痛部位不固定，大多在运动开始后不久 出现，一般随运动强度加大而加剧；降低 运动强度，则疼痛缓解。多数为当，空腹或饭后过早运动 平时很少参加运动，准备活动不充分 患有慢性腹部疾病
运动中肌肉痉挛的原因
最常见的原因是受冷的刺激。冬天 户外锻炼时冷空气，游泳时的水温 过低 夏季剧烈运动时出汗过多，体内盐 分大量排出 肌肉过快连续收缩，放松时间较 短，造成肌肉过度疲劳
运动中肌肉痉挛的处理
如出现抽筋，要沉着、冷静。特别是游泳 时更不能惊慌失措。应用力拉长抽筋的肌 肉，痉挛现象即可解除或消除。必要时紧 急呼救
运动中腹痛的处理
感到腹痛时不要紧张、惊 慌，应加深呼吸，放慢运动 速度，呼吸节律紊乱造成腹 痛，一般腹痛会缓解或消失。 如上述方法无效，应停止运 动，立即休息。可用手指点 掐足三里、内关等穴位，或 口服解痉药物（阿托品，十 滴水），经上述处理伦不能 缓解时，应去医院作进一步 检查和治疗
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教学内容：运动中腹痛
教学目标：让学生了解运动中腹痛发生的原因，掌握防治措施。
教学重点：分析运动中腹痛产生的原因。
教学难点：预防运动中腹痛的发生。
课的结构
教学内容与过程
导入部分
腹痛是临床上最常见的症状之一，在运动时会发生，尤以中长跑、竞走、自行车等项目发生较多。
运动时腹痛的原因极为复杂，不单是由于运动引起了机能失调和肝脾淤血等，而且还可能融合各种腹部内科疾患，例如可能是由于慢性病因激烈运动而导致急性发作，或由于运动时发生了急腹症等，因此需要认真对待，及时鉴别诊断，妥善处理，防止意外。
一、运动中腹痛是由激烈运动引起的一时性的机能紊乱，不应是疾病，随着运动停止，症状可以逐渐缓解。
其产生的原因如下：
1、多因食物不当、暴饮暴食、离比赛时间过近或吃得过饱、喝得过大多（尤其是冷饮），或因吃的是产气食物和不易消化食物（斗豆、薯类、牛肉等）而发病。
此种原因引起的疼痛多在上腹部，疼痛性质多为钝痛、胀痛、严重者可产生绞痛。
运动训练安排不当（如空腹训练、胃酸分泌过多或吸入冷空气等），可能引起胃部痉挛。
另外有些因素可能引起宿便，使粪便过于干燥，刺激肠黏膜而引起痉挛疼痛。
此类疼痛发生在左下腹，蛔虫或其他寄生虫所致疼痛。
2、运动是可引起肝脾区疼痛，其原因如下：
如果发生在运动早期，其原因多为准备活动不足，开始速度过快，内脏器官活动与运动器官不相适应，在内脏器官功能还没有提高到应有的活动水平时就加大运动强度。
如果心肌收缩较差时，会引起搏动无力，大量的上下腔静脉血向心脏回流受阻，血液大量淤积在腹腔、肝和脾，而肝脏的门静无静脉瓣，连接门静脉的两端都是毛细血管，这种解剖结构的特点不但能造成肝部血液回流，更会发生肝、脾有血性肿胀，使门静脉压力增高和肝脾被膜牵扯产生疼痛或胀痛。
3、腹直肌痉挛，多在运动后发生的，诊断容易，发生位置表浅，用手可触及腹直肌痉挛情
况，主要是由于运动时大量排汗，盐分丧失，水盐代谢失调所致。
4、腹部慢性疾病，运动者原有慢性阑尾炎、溃疡病、慢性盆腔炎或肠道寄生虫等，参加激烈活动时，由于受到振动和牵扯即可产生运动中疼痛，这种腹痛部位与原来一致。
5、原因不明的右上腹痛
运动员主诉“肝区痛”已持续甚久，大多数安静时不痛，运动时痛，其疼痛程度与运动量大小及运动强度成正比，减慢速度，减小运动强度或作深呼吸或按压腹部后，疼痛可减轻，除腹痛外，无其他特异性症状；检查肝功能、肝脾超声或胆汁检查未见异常，各种“保肝”药物治疗无效。
二、运动中腹痛的处理和预防
处理：
1、在运动中发生腹部疼痛时，不但是运动性疾病的运动中腹痛，还有可能是内脏器质性病变及其它内科疾病发生，尤其是首先要考虑到急腹症发生的可能性，要迅速准确地做出鉴别，停止训练送医院急救。
2、腹痛在没有明确诊断前，不能服用止痛药，因为会掩盖病情造成误诊。
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3、一般运动过程中腹痛时，可适当减速，调整呼吸，并以手按压。
如果把用上述方法疼痛仍不减经并有所加重，即应停止运动，进行检查，找出原因，酌情处理。
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4、如属胃肠痉挛，可针刺、手刺、手指点揉内关、足三里、大肠俞、阳陵泉、承山等穴，亦可用阿托品0.5毫克即刻注射，或口服“十滴水”。
如属腹直肌痉挛，可作局部按摩和背伸动作，拉长腹部肌肉。
预防：
1、因腹内或腹外疾患所致的腹痛，以治疗原发性疾病为主，加强医务监督，定期做各项身体检查。
锻炼要讲究科学，运动量的增加应循序渐进，并应合理安排膳食，饭后1——2小时才可参加剧烈运动，不吃冷饮和难以消化食物。
准备活动要做得充分、合理，要由一般的慢的身体练习开始，逐渐加大运动量和强度，直至把身体调节到与激烈运动相适应的程度，再进行专项练习或比赛。
运动过程中应注意呼吸节
奏，失水较多时应注意补充水和盐。
结束部分
运动中腹痛是体育运动中的常见疾病，在长距离运动和足球等项目中，经常会出现运动中腹痛发生的原因，分析确定腹痛的部位，对有效预防和减缓腹痛，将起着积极作用。
思考题：你在运动中出现过腹痛吗？是如何解决的？
课后小结。