长途开车老犯困吃这些食物都可以提神不妨备在车上

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长途驾车补充营养很重要

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生活常识分享长途驾车补充营养很重要
导语：开车是费神的事情，如果不集中注意力，很容易一失足成千古恨了。

应对视疲劳驾车时眼睛持续盯着前方，精神高度紧张，尤其是长途行驶在高速公路上更容易消耗视力。

长途驾车补充营养很重要
专家提醒：长时间开车者的饮食中需要补充丰富的维生素a，可以服用成品的维生素a胶丸，也可以进食肝泥、肝酱、胡萝卜等富含维生素a的食物，以补充长时间用眼的消耗。

缓解躯体疲劳驾车者长时间身体处于相同的位置无法自由变换，体力消耗极大。

此时除了需要轮换休息外，还应在休息期补充能量棒巧克力、糖果、水果等富含糖分的食物。

补充水分各种营养素的摄入均需要充足的水分来确保吸收，因此驾车1天需要补充至少2000ml水分。

保证饮食的规律与平衡出门在外的人不可能把整个家都带在身边，长期的远行必然会带来生活的不便，无法保证规律的饮食。

所以说，
长途开车旅行者要计算好行车的时间与休息地点，早餐应保证营养充。

司机吃什么抗疲劳

司机吃什么抗疲劳
一、司机吃什么抗疲劳二、司机抗疲劳的食谱三、司机开车为什么容易疲劳
司机吃什么抗疲劳1、司机抗疲劳吃草莓
草莓能提神醒脑,首先源于它含有丰富的维生素c,维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养;其次,草莓中含有的强有效的抗氧化剂,能有效地清除人体内有害的自由基。

其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量,保持脑细胞的活跃。

这些都使得草莓具有改善忧郁、失眠、容易打瞌睡等症状的功能,帮人振奋精神、驱赶疲劳。

特别建议:开车想精力充沛远离疲困,不妨适当吃些草莓。

2、司机抗疲劳吃脱脂酸奶
开车需要精力充沛,更要心情舒畅。

酸奶不但具有丰富的营养,还能使人心情舒畅。

研究表明,多吃含钙丰富的食品,如脱脂酸奶等,可以明显改善这种状况。

如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏、心情烦躁等症状有所减轻,因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。

3、司机抗疲劳吃香蕉
香蕉被称为“高能量的食品”,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。

钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。

研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

4、司机抗疲劳吃金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能。

开车提神食品

开车提神食品对于很多司机来说最头疼的事情就是开车时容易犯困，尤其是春节临近，很多朋友都有开车回家过年的打算，在漫漫回家路上如果再遇到大堵车，那真是又烦又困苦不堪言，那对于开车时该怎么防止困呢?以下是店铺为你整理的开车提神食品，希望能帮到你。

开车提神食品①喝咖啡咖啡里含有咖啡因，能够祛除疲劳、兴奋神经，不过喝咖啡不能空腹喝，否则会加重心脏负担，引起身体上的不适，反而适得其反。

②喝新沏的浓茶茶叶里也含有咖啡因，当茶叶在刚泡开的前几分钟里茶叶中的咖啡因会溶解在水中，这时喝茶后会起到明显的提神作用，但是过段时间后，茶叶中的鞣酸会慢慢溶解，它会抵消咖啡因的作用，这时再喝茶就起不到提神的作用了，所以建议大家如果想喝茶防止犯困的话，一定要喝新沏的茶。

③以水代茶更易提神养息经常饮用浓茶或者咖啡，随着时间的积累，人体会对浓茶或者咖啡产生耐受性，而耐受性的产生，必然引起浓茶或者咖啡用量的增大，浓茶或者咖啡用量的增大又会因利尿太过而损伤阴津。

因此，驾车族应尽量喝白开水，根据天气的冷暖及当时身体的状态，饮用凉白开水或热白开水。

而提神的最好办法是强制自己休息，哪怕是短暂的休息，休息之后自然就有神了。

④橘子皮泡水因为橘子含有丰富的钾，能为人体补钾，而且橘子是酸的，既能提神，又可以开胃。

胃口好了，摄入的食物丰富，钾就吸收得充足。

橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分，具有抗缺氧、抗疲劳的效果。

所以用橘子皮泡水饮，也能起到很好的效果。

出门在外，如果不方便吃橘子，就直接买果汁，如橙汁、葡萄汁等，因为这些果汁里都含有钾元素。

⑤薄荷菊花茶制作时，薄荷3钱和菊花2钱一起放入茶杯中，加盖冲泡5-10分钟即可。

大家都知道，菊花茶有清热解毒、缓解疲劳、明目的功效，与具有提神功效的薄荷放在一起冲饮效果更佳。

⑥酸梅汤从营养成分上来说，酸梅中的有机酸含量非常丰富，如柠檬酸、苹果酸等。

其中，有一种特殊的枸橼酸，它能有效地抑制乳酸，并驱除使血管老化的有害物质。

司机吃点什么补品缓解疲劳

司机吃点什么补品缓解疲劳
一、司机吃点什么补品缓解疲劳二、司机缓解疲劳喝什么茶三、司机缓解疲劳的方法
司机吃点什么补品缓解疲劳1、司机缓解疲劳吃碱性食物
疲劳是由环境偏酸造成的,多食碱性食品能中和酸性环境,降低血液肌肉的酸度,增加耐受力,消除疲劳。

2、司机缓解疲劳吃肉类食物因为肉类和豆类、芦笋子等含有天门冬氨酸的东西,也是可以促进新陈代谢,帮助我们起到去除乳酸,缓解疲劳,和促使体力恢复的效果。

3、司机缓解疲劳吃维生素食品
缺乏维生素B1常使人感到乏力,因此多吃富含维生素B1的食物可以消除疲劳,如动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等。

缺乏维生素B2,会使肌肉运动无力,耐力下降,也容易产生疲劳。

富含维生素B2的食物有蛋类、牛奶、豌豆、蚕豆、花生、紫菜、酵母等。

总之,富含维生素的食品,例如鲜枣,柑橘、番茄、土豆、动物肝肾、乳类、豌豆、红薯、禽蛋、燕麦片、菠菜、莴苣等可以缓解疲劳。

4、司机缓解疲劳必吃食物
4.1、鲜枣对付高压工作:男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色,因此长期处于高压状态,更需要补充营养。

经常精神紧张的人,每天可吃3至5枚鲜枣,以补充维生素C,应付工作。

除鲜枣外,维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等,都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌,从而对抗压力。

4.2、大蒜缓解疲劳:人们都知道,大蒜具有强大的杀菌力,能消灭侵。

驾车易犯困多吃胡萝卜白菜帮你提神

驾车易犯困多吃胡萝卜白菜帮你提神
“春眠不觉晓”，春困不是病，是人体生理机能随着自然气候变化而发生的一种生理现象。

进入春天，随着温度的升高，皮肤毛孔舒展、血液供应增多，而供应大脑的氧气相应减少，于是出现了无精打采、昏沉欲睡，表现为中枢神经系统抑制的春困现象。

春困时人的头脑不够清醒，肢体疲乏，影响司机的反应能力和应变能力，给安全行车带来潜在隐患。

多吃些防止疲倦的食物是防止春困的好办法。

维生素是真正的清醒剂，不妨多吃些胡萝卜、大白菜、韭菜、马铃薯、柑橘之类富含维生素的食物。

碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，使人消除疲劳，例如苹果、海带及新鲜蔬菜。

咖啡因有兴奋神经系统，抵抗疲倦的作用。

含咖啡因的食物有茶叶、咖啡和巧克力等。

缺钾会使人疲倦无力，因此在春季人们应注意在饮食中补充含钾量较高的食物，如黄豆、苋菜和柑橘等。

开车吃什么提神有哪些醒神的食物

开车吃什么提神有哪些醒神的食物开长途车，很容易疲困。

为了远离疲劳驾驶，除了多注意休息外，行车时还可多吃提神的食物。

下面店铺分享了开车提神的食物，希望你喜欢。

开车最醒神的食物一、白开水驾车族应尽量喝白开水，根据天气的冷暖及当时身体的状态，饮用凉白开水或热白开水。

而提神的最好办法是强制自己休息，哪怕是短暂的休息，休息之后自然就有神了。

特别建议：通常来说，合理的喝水方式是，每次100—150毫升，间隔时间为20—30分钟。

随身携带水杯或水壶，装约400—500毫升的矿泉水或者开水，稍觉口渴就喝。

因为开车一族水分丢失较多，建议每天喝2000毫升的水，也可喝些盐开水补钾。

二、口香糖按理说这算不上是一种食物，但是2011年的一项研究发现，人们在处于压力状况的时候嚼一嚼口香糖，会比那些不嚼口香糖的人更容易集中注意力。

嚼一块口香糖，不光具有相同的提神作用，而且咀嚼过程中产生的大量唾液，还有利于口腔健康。

特别建议：咀嚼口香糖有助于舒缓日常紧张情绪的科学机理其实早已被证实，因此出现“路躁”情绪时，可以试着咀嚼口香糖。

三、苹果苹果是水果中不可多得的常年供应水果之一。

对改善人们的精神面貌很有帮助，开车前吃个苹果是不错的选择。

苹果含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以满足人体的必需，又容易消化吸收。

苹果还可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力，增强人体的免疫力。

四、橙子开车族还可以吃橙子止渴醒酒。

橙子不仅气味芳香，还富含纤维素和果胶物质，可以帮助促进肠道蠕动，从而有利于清肠通便，排除体内有害物质。

正常人饭后食橙子或饮橙汁，还有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。

橙子中还有含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇，因此也非常适合高血脂症、高血压、动脉硬化者食用。

特别建议：每天喝杯橙子汁或是吃个橙子，有效抵挡疲劳!五、草莓草莓能提神醒脑，首先源于它含有丰富的维生素C，维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养;其次，草莓中含有的强有效的抗氧化剂，能有效地清除人体内有害的自由基。

开车族的营养建议

开车族的营养建议
开车族
驾车时眼睛持续盯着前方，精神高度紧张，尤其是长时间行驶在高速公路上更容易导致眼睛疲劳，出现头晕、视物模糊、两眼胀痛等症状。

驾车者长时间身体处于相同的位置，无法自由活动，除极大地消耗体力外，还容易导致颈椎病，并出现头部。

肩部、上肢等处的酸疼感。

长时间开车导致脑细胞活力下降，神经系统受到抑制，表现为注意力不集中，思维迟钝，并感到困倦乏力。

营养卫士
维生素A：维持正常暗适应能力和视觉，可以预防夜盲症，使开车族漆黑的夜晚开车时看得更清楚些。

B族维生素：参与糖类，蛋白质和碳水化合物的代谢，缺乏或不足时，常使人感到乏力，精神不振，因此补充B族维生素可以消除疲劳，增强耐力。

维生素C：参与体内各种营养的氧化还原过程，对蛋白质代谢有很大影响。

在体力劳动量大时及时补充维生素C，可以提高肌肉的耐力，加速体力的恢复。

钙：具有安定情绪的效果，是天然的镇静剂，可开车族经常出现的烦躁情绪。

最佳营养来源
动物内脏含有的B族维生素极为丰富，蘑菇、蛋类、大豆、豌豆、蚕豆、花生、紫菜、酵母等食物中含量也比较丰富，开车族经常食用大有益处。

开车族应多吃蔬菜和水果，以摄取足够的维生素C。

此外，水果和蔬菜中含有较多的碱性物质，在疲劳时多吃水果和蔬菜，可中和体内的乳酸，降低血液和肌肉的酸度，增强机体的耐力，从而达到抗疲劳的目的。

肝、蛋、胡萝卜等食物富含维生素A和胡萝卜素，开车族应经常食用以保护视力。

海带及小鱼干等都含有丰富的钙，开车族不妨多吃些。

开车族适量食用巧克力、糖果、水果等富含糖分的食物，可补充能量，振奋精神。

司机疲劳想睡觉吃什么

司机疲劳想睡觉吃什么
一、司机疲劳想睡觉吃什么二、司机开车为什么容易疲劳三、司机开车疲劳怎么办
司机疲劳想睡觉吃什么1、司机疲劳想睡觉吃什么之口香糖
按理说这算不上是一种食物,但是2011年的一项研究发现,人们在处于压力状况的时候嚼一嚼口香糖,会比那些不嚼口香糖的人更容易集中注意力。

嚼一块口香糖,不光具有相同的提神作用,而且咀嚼过程中产生的大量唾液,还有利于口腔健康。

2、司机疲劳想睡觉吃什么之苹果
苹果是水果中不可多得的常年供应水果之一。

对改善人们的精神面貌很有帮助,开车前吃个苹果是不错的选择。

苹果含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等,既可以满足人体的必需,又容易消化吸收。

苹果还可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力,增强人体的免疫力。

3、司机疲劳想睡觉吃什么之橙子
开车族还可以吃橙子止渴醒酒。

橙子不仅气味芳香,还富含纤维素和果胶物质,可以帮助促进肠道蠕动,从而有利于清肠通便,排除体内有害物质。

4、司机疲劳想睡觉吃什么之碱性食物
疲劳是由环境偏酸造成的,多食碱性食品能中和酸性环境,降低血液肌肉的酸度,增加耐受力,消除疲劳。

5、司机疲劳想睡觉吃什么之肉类食物
因为肉类和豆类、芦笋子等含有天门冬氨酸的东西,也是可以促进新。

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长途开车老犯困吃这些食物都可以提神不妨备在车上
对于经常跑高速的司机来说，长时间的高速行车容易让人产生疲劳感，但是在高速上想要随时停车休息不是件容易的事情，再加上很多时候跑长途都是赶时间的，所以不少老司机会选择食物提神的方法，但究竟哪些食物可以在开车时起到提神的作用呢？今天就给大家分享下老司机们推荐的开车提神食物。

自制茶水
这个提神饮料应该是最健康最养生的了，而且也容易得到年纪稍大的老司机们喜爱，不过这需要常备热水或者到服务区添热水，所以不是很方便，被采用的几率也不是很高。

白开水
以前上学的时候，老师就教过，考试犯困或者精神不佳的时候就喝点水，水可以让人保持清醒，司机们可以根据天气和自身的身体状况，饮用凉的白开水或者热的白开水来提神。

因为开车一族水分丢失较多，建议每天喝2000毫升的水，也可喝些盐开水补钾。

咖啡及茶多酚类饮料
可乐、绿茶、咖啡等，这些是老司机们最为常见的提神饮料，特别是在炎热的夏季，一瓶冰镇的饮料无论是口感还是提神效果都十分不错，但是长时间饮用对身体不好，并且提神效果也会大打折扣。

薄荷糖
吃一片薄荷糖，无疑也有助于提神醒脑，当然最好是挑选无糖型而且口味特别强烈的那种。

薄荷的提神功能想必是众人皆知了，因为本身的刺激味道就够提神了。

口香糖
嚼口香糖能让嘴巴保持运动，让身体忙起来。

很多啊老司机都是用这招来防止长途工作打瞌睡的呢。

据研究表明，人们在处于压力状况的时候嚼一嚼口香糖，会比不嚼口香糖的人更容
易集中注意力。

而且嚼口香糖，不单具有相同的提神作用，而且咀嚼过程中产生的大量唾液，还有利于口腔健康。

苹果
苹果是一年四季都有供应的水果之一，对于改善人们的精神面貌很有帮助。

每天早上吃一个苹果，可以保证驾驶有充足的精神，而开车前吃个苹果是不错的选择。