高中生下午犯困打瞌睡怎么提神最有效
高中生下午犯困打瞌睡怎么提神最有效
经过一上午的学习劳累，到下午1点到3点的时候最容易犯困，偏偏这个时候给的休息时间不够高中生消除瞌睡，下面小编跟大家说说高中生下午犯困打瞌睡怎幺提神最有效，希望对你有帮助。
?
?犯困怎幺办 1.洗个冷水脸高中生中午短暂的休息过后，总感觉没有休
息够，整个人都没劲，提不起精神。这个时候高中生就去洗个冷水脸吧，顺便拍拍自己的脸颊。冷水的刺激会让人一个激灵清醒过来，拍拍脸颊让疼痛唤醒自己，这个是公认的解决犯困方法，很管用哦!2.嚼口香糖高中生洗完冷水脸后，如果枯燥乏味的坐着，很快瞌睡又会找回来，为了不让高中生再犯困，可以找一些事情来做分散自己的注意力，如果情况允许，高中生可以嚼清凉的口香糖来提神，脸部肌肉不停的在嚼动，就不会那幺容易犯困了。3.
做些简单的运动高中生下午时坐着是非常容易犯困的，如果情况允许，可以起来做一些简单的伸展运动，能马上赶走瞌睡。而对于长期久坐的高中生来说，偶尔起来做做伸展运动，不仅瞌睡也没啦，还能活动一下僵硬的身体呢!小编推荐：高三晚上熬夜怎幺不困熬夜犯困提神的小方法4.吃些酸、辣小点心如果高中生平时能吃酸、辣，可以在教室中备些酸、辣的零食或者水果，打瞌睡时，将这些东西拿出来食用一些，能让你清醒不少。尤其是酸的水果，这个非常醒神，像酸李子、山楂这些，在犯困打瞌睡的时候吃一个，保准你马上酸醒过来。
?怎幺提神 1.擦风油精、清凉油提神高中生犯困打瞌睡时，按摩一下自
己的太阳穴。如果还是不能清醒过来，那就在自己的额头和太阳穴两处擦风油精或者清凉油，擦了风油精和清凉油后，会感觉额头和太阳穴冰凉冰凉的，
关于高中生睡眠状况的调查报告
关于高中生睡眠状况的调查报告
组长：苏增领 高一 14 班 组员：黄杰 黄正诚 陈彬 江瑞东 肖培炜 戴杨铖 陈小明 指导老师：施生浥
关键词：
高中生 睡眠 睡眠不足 不规律 失眠 现象 影响 原因 建议
背景和目的：
在快节奏的现代社会，睡眠问题在生活的各个领域日益突出。同样，在高中校园里， 随着学习负担的加重， 同学们的睡眠时间日益减少。 我们可以发现这样一个较为普遍的现象： 上课困倦的同学越来越多，对睡眠不足的感慨也越来越多，一些同学甚至产生了抑郁情绪。 我们知道睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有 8 个小时的睡眠时间，并且 必须保证高质量。于是我们产生了疑问：睡眠的时间不足或质量不高，会产生怎样的不良的 影响呢？面对越来越少的睡眠时间以及诸多其他问题， 我们做了本次调查研究， 以较全面地 了解同学们的睡眠情况， 对高中生的睡眠现状及其在学习方面相关的影响进行深入研究， 从 而使同学们对睡眠问题有较正确的认识， 帮助同学们更合理地安排学业及形成良好的睡眠习 惯。
方法和过程：
（1）分工合作；（2）查阅资料；（3）问卷调查；等等。 我们于 2010 年元旦后开始确定课题并开始规划，先入组的五人以讨论和投票的方式确 定了课题、调查方式、任务分配等重要事项。 寒假时，由陈小明收集整理了两份调查表（附 2、附 3）；陈彬和陆璟辉设计了调查问 卷（附 1）；其余成员分别查询不同资料，并由陆璟辉整理成调查报告的大纲和片段。 二月底到三月初，黄杰分别在实验班、平行班（宿舍楼）共发放并收回 102 份问卷，三 月中旬由肖、江、正诚完成结果统计。此后我们又针对特定问题访问了一些同学。 三月底，陆璟辉等人基本完成调查报告。
经过调查我们发现了几个重要的现象。 睡眠不足、 作息不规律和失眠等都是很重要的问 题。
现象一、睡眠很不足
（一）现象 高中生平均每天需要近九小时的睡眠。 然而调查发现， 高二学生睡眠时间平均仅为 6.78 个小时，实验班晚上普遍近十二点才睡。高三年段比高二又少很多，一些高三学生甚至有时
1
高中生吃什么食物能提神不犯困
高中生吃什么食物能提神不犯困 很多高三党都有这样的困扰，就是上课的时候犯困，下面小编跟大 家说说高中生吃什幺食物能提神不犯困，希望对你有帮助。 ? ?吃什幺 1、扁桃仁许多提神的零食里都有扁桃仁。据《营养素(Nutrients)》杂志的一项研究表示，扁桃仁是最富营养的果仁之一。扁桃仁富含维生素E 和镁，以及许多蛋白质，可以帮助高中生整天保持活力。2、三文鱼鱼肉中富 含蛋白质、氨基酸，有提神健脑的好功效，尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的 鱼皮，含有氨基酸、色氨酸等物质，能起到舒缓神经的作用，从而缓解高中 生抑郁情绪。3、菜花菜花是良好的B族维生素“聚居地”，其中维生素B1有 助于改善精神状况，精神经常处于紧张状态的人尤其需要它;维生素B2与B6 一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑，维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调 控作用，它有助于能量的产生，让高中生感觉精力充沛，被称为提神营养素。 ?怎样不犯困 1.喝咖啡高中生犯困的时候，有的人会选择喝咖啡来缓解， 那你知道他们为什幺会选择咖啡来缓解吗?咖啡为什幺能提神?咖啡之所以能 够提神，是因为咖啡中含有一种物质咖啡因，咖啡因可以刺激大脑皮质，大 脑就会变得活跃，也就全无睡意，起着提神的作用。2.喝茶茶也是有提神功 效的。特别是当茶泡开，茶叶中的咖啡碱就已经完全溶解到茶水中，这时候 的茶的提神功效便能起着最好的效果。它会刺激大脑，让高中生变得兴奋， 大脑也会变得活跃，睡意就会逐渐减少的。3.可乐可乐也是可以提神的，因 为可乐中也含有一种叫咖啡因的物质，咖啡因可以刺激高中生大脑活跃，容 易使人产生兴奋，就起着提神不犯困的功效，可以用来代替咖啡。
学生上课快速提神的方法 提神必用
学生上课快速提神的方法提神必用 现代社会功学习压力大，很多学生为了提高学习成绩，早上很早起床，晚上熬夜赶作业，导致上课经常犯困，喝咖啡也无济于事，学习效率明 显下降。想要提高学生自己的学习效率，就要把握课堂上的时间，现在小编 给大家介绍几种上课时提神醒脑的办法。 ? ?高三学生上课犯困怎幺快速提神? 一般情况下学生上课困了做到以下几点可以快速提神：1、有规律的作息可以让身体适应一种模式，无论是在入睡、起床、需要集中注意力的时候，都能快速地进入状态。2、多锻炼。身体健康的人可以进行一些体育活动，譬如慢跑、骑自行车、游泳、散步等。锻炼可 以使人工作起来更自信，碰到困难时更加从容不迫。黄昏时活动活动身体还 可以使你更快地进入梦乡。3、若一定要缩短睡眠的，请早起，不要晚睡。 4、请学会睡短觉，效果不是一般的好。 5、讲究吃早餐——美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称小编推荐：《熬夜提 神醒脑的七种方法》 ?高三学生上课犯困怎幺快速提神? 以下几种方法也可以让学生快速提神：1、课前喝浓茶或可以买蜂蜜冲水喝，这办法太好了，我高三就是靠这办法学出来的，我对茶比较敏感，早上喝一点早茶很提神，上课的时候当你想睡觉 的时候喝一点茶的话也很有效果，虽然这好像对老师不礼貌。但是还是学习 更重要，你上课的时候对老师睡觉更不礼貌这是我用过的最好的办法，2、下课的时候一定去活动一下，冬天的话去用力吸几口气，活动一先自己的筋骨，身个懒腰，比在教室喝茶的效果还好，但你要是在外面喝茶的话效果更好了、
7.如何面对课堂上学生打瞌睡问题-李振民
如何面对课堂上学生打瞌睡问题 实验高中李振民老师在课堂上讲的口干舌燥,而下面有些学生却昏昏欲睡,这是我们每一个老师都不愿看到的现象.面对这种情况,我们应该怎么办呢? 很多老师采用的办法就是点名让学生站起来或者到教室后面听课,脾气大点的老师要么当堂把学生批评一通,其实,我们稍微想一想,就会发现这些处理方法都是不合适的,因为这些方式都是治标不治本. 学生打瞌睡的原因,不外乎有这样几种: (1)晚上睡眠不足. (2)我们讲的课不精彩, 难以吸引学生的注意力. (3)个人缺乏竞争意识, 不知道知识积累的重要性. (4)我们个别老师对于学生上课睡觉现象的不合理处理方法 的误导. 当然, 也可能还有其他方面的原因, 下面我们就来谈谈几种应对的方法: 1 . 给与良好的建议 对于学生晚上睡眠不足的情况, 我们可以建议学生合理安排休息时间, 晚上不搞“疲劳战”，早睡早起。中午小憩一二十分钟对于整个下午的上课状况也起着很关键的作用。有些学生喜欢上网，放学后长时间泡在电脑前，以致影
响了第二天上课，我们也要给他们建议：适当的上网对知识面的扩展是有好处的，但如果晚上上网时间过长，影响了睡眠，就会影响第二天听课。一般来说，学生对于很多事都会有比较正确的辨别能力，我们把这些话给说到了，他们还是会认真考虑的。 2 .提高课堂水平 如果是因为我们上课讲的不够精彩而出现学生上课睡觉的情况，那就应该好好从提高自身业务素质入手，认真的钻研自己所教的学科。我们每个老师在上学的时候也遇到过这样的情况：有的老师讲的课很精彩，我们也就老是盼望上他的课；而有些老师讲的课就像是催眠曲，学生昏昏欲睡，出力不讨好。这需要我们认真的分析自身原因。 如果是因为自己知识面不够广，缺乏知识之间的联系性，那就在平时多下功夫，积极的扩展自己的知识面。自己所教学科的知识要知道，其他学科尤其是心理学、教育学方面的知识也要看一些。总之，在知识方面要“食五谷杂粮”；如果是因为缺乏恰当的授课技巧，那就多听听有经验老师的建议，找出讲授这门课的窍门，看看他们是怎样把课给上好的，取人之长补己之短。最重要的是要探索出自己的一套教学方法，既要把课给上好，又能上出自己的风格，这样就不愁学生不爱听了。 3. 激发学生的竞争意识
学生上课睡觉的原因分析及解决策略
学生上课睡觉的原因分析及解决策略 朝邑中学鱼红文 当前，高中生上课睡觉成为了一个困扰高中教学和管理人员的一个难题，许多学校为解决这一问题，做了许多积极有效的尝试，如利用各类会议对上课教师提出要求、在绩效考核中对教师进行处罚、将存在问题的教师名单公之于众、领导找教师谈话等，可谓花样百出；也有学校从学生方面做了尝试，如让上课睡觉学生站在座位上、站在教师后边、站在教室外边、在学校操场跑步或者做其他体育运动、打扫校园卫生或者捡拾校园垃圾甚至打扫学校厕所等。无论是对老师严格要求或者处罚，抑或是对学生思想教育或者惩戒教育，收到的效果极其微小。更有甚者，有学校把“学生睡觉”问题作为教研课题，全校研究，可谓声势浩大。 一、高中学生上课睡觉原因分析 １．学生睡眠时间的因素 学生睡眠时间严重不足，有限的精力难以适应过重的课业负担。学校延长学习时间，学生睡眠时间少，精力透支，以致于造成学生课堂困倦。学生睡眠时间差不多是6个小时，午休时间1个小时，共7个小时。更何况这段睡眠时间还有学生玩手机、上网。 2.学生休息时间不按时休息，说话，偷玩手机，看网络小说等， 3.学生对学习无兴趣，缺乏动力，再加上自控能力差，无心向学，迫于家长压力，勉强在校度日。 一进教室就想趴桌上，一看书就烦，一听老师声音就想睡。任凭老师怎么提醒，怎么批评，怎么惩罚都无效。
二、解决策略及建议 （一）学校层面 1．科学合理调整作息时间，早上不要起床太早，六点钟进班就好。让学生有充足的睡眠，精力充沛，高效学习，不要熬时间打疲劳作战。 2．学校应安排一定人员在学生返校时，在大门口对学生进行严格检查，严谨学生将手机，小食品等学校禁止的物品带到学校。 3．学校真想搞好工作，不要只搞形式，领导一布置工作都推到班主任身上，班主任是人不是神，领导应该身先士卒，亲力亲为。 （二）教师层面 1．班主任要勤观察学生情况，并作详细记录，对学生上课习惯睡觉的，进行调查并做到详细了解有关信息。然后采取适当措施。 2．政教处和班级要制定强有力的校规班纪，对睡觉学生进行适当处罚。 3．可利用同学监督并及时提醒的方式，如果有同学睡觉，左右及后面的同学及时给以提醒，让其站起来一会儿。 4．教师要使睡觉学生有事可做，布置力所能及的任务让其忙个不停，使其没有时间休息。 5．任课教师在上课时要加强课堂的管理。第一次在班级上课就要向同学们讲清楚自己上课纪律，并在以后的教学中严格的执行。在平时上课中，特别是在学生容易犯困的季节上课时，要通风换气，让学生开门开窗，增加室内供氧量。还要随机地进行适当的课堂提问，
热门-高中生上课打瞌睡检讨书
高中生上课打瞌睡检讨书 高中生上课打瞌睡检讨书 尊敬的老师： 您好！ 我是高三年级xx班级里的一名学生，我叫xx。今天怀着一颗忏悔，和愧疚的心来跟xx老师写了这篇检讨书。对不起，xx老师，我不应该不对你的课堂引起重视，我不应该在你的课堂上不用心听你讲，我更不应该在您的课堂上把时间浪费在了打瞌睡身上，但是这个睡觉的事情，真的不是我故意要做出来的。是在我的极力控制之下，任然没有抵挡了住它的困意。我才倒在了我的桌子上睡起来的。 因为马上就要面临高考了，寒窗苦读了九年就是为了能在这一考中，能够换来一个光明前途，所以为了做好充足的考前准备，我们同学们都在日日夜夜奋战中，为了能在高考的这场战争中，取得最后的胜利，我也每天跟着同学们刻苦学习，熬夜记知识点。 因为我的基础较差，所以，我必须要比其他优秀的同学更加努力才行，于是不管是上课，还是下课，不管是在早晚自习上，还是回到家里，我都在利用每一分每一秒来学习，特别是在这阵子这段时间里，学校组织了好几场模拟考，每天的任务就是刷题，就是做试卷，改试卷，我把所有的时间和精力都
投入在了这里面。所以可能就是因为这一段时间的神经太过紧绷了，就导致了我在上课时候的状态不好。再加上我在这些天里，为了应付考试，我每天晚上都学习到了凌晨一两点钟，第二点很早又要起来上课。所以睡眠时间严重不足，就导致我一直扛到现在，实在是抗不下去，就在您的早自习课上，进入了昏昏欲睡的境界里。 熬夜学习是一种不正确的学习方式，它不但不会让我们成绩进步，还会导致我们的精神不佳。更让我们在上课的时候打瞌睡，把老师讲的课堂知识也都没有听进去。并且这种在课堂上犯困的感受实在是太痛苦，在体会到这种太难熬的感受之后，我就暗自下定了决心，一定要把我正常的作息时间给调整过来。一定要让自己保持好充足的睡眠时间，不然，我既没有学好，又没有睡好，还把身体给搞垮了，更加的不值当。在这次的错误中，我已经吸取到了教训，并且懂得了学习要掌握好一个适当的度，和合适自己的方式方法。不能只知道读死书，要懂得灵活的运用和变通。让自己时刻保持一个充满活力的精神，时刻保持好清醒的状态，不再在课堂上打瞌睡。 此致 敬礼！ 检讨人：xx 20xx年xx月xx日 尊敬的老师： 您好！
上课犯困应对方法与高效率听课方法
上课犯困应对方法与高效率听课方法 上课犯困的原因 1.主观因素 1) 昨晚睡眠质量不佳。 2) 身体原因，例如部分学生因为鼻炎而脑缺氧导致总是犯困。 3) 饮食，专家指出淀粉质促进睡眠。所以早餐午餐可以多摄取蛋白质、少吃饭、面条、土豆等淀粉质丰富的东西。一定的饥饿感也能使人保持清醒。 2.客观因素 1) 噪音，例如风扇旋转发出的低频声或者暖气管道潺潺的水声，都有催眠的效果。 2) 日光灯的频率，频率太低会让人有闪烁感，也会导致人感觉疲劳。 3) 老师说话的语调，缓慢柔和的语气同样有催眠的效果。 4) 教室空气不流通，如果室内没有新鲜空气大脑也会习惯性进入休眠状态。 16个妙招，专治上课犯困 1、起床后锻炼5分钟 这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几
公里，其实是不必要。你只需要花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。 2、养成喝水习惯 处于缺水状态会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯温水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。课间去倒点水还可以顺便活动活动筋骨。 3、讲究吃早餐 美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做 事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。大家一定不要因为起晚了而不吃早饭，就算先赶到教室要紧，也不要忘了在课间补上早饭！ 4、十点加餐 即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒、几块饼干，在补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。 5、午后喝咖啡 午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随孩子喜欢。不过睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。 6、多倾诉 多疏解性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向、害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼、压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反，不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，可能感觉不堪重负。 不管同学是性格内向还是外向，学习中必然会有这样那样的烦恼、压力。一定让孩子要及时
5个科学午睡的方法 提神解乏
5个科学午睡的方法提神解乏 午睡的方法方法1：睡姿应取头高脚低、右侧卧位。这样可以减少心脏压力，防止打鼾。需注意的是，坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。另外，伏卧桌上会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。午睡这样睡状态好健康佳方法2：午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。方法3：睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担。午睡睡不着怎么办白领午睡不当更疲累方法4：午睡时应避免受较强的外界刺激。因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病，也应注意免受风寒。方法5：醒后轻度活动。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。午睡有什么好处1、降血压美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。2、保护心脏一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。午睡有讲究：子时
大睡午时小憩3、增强记忆力美国研究人员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。4、提高免疫力德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。适度午睡更滋养女人健康5、振奋情绪，赶走抑郁美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。午睡时间时间不宜过长，以10-30分钟左右为宜。人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段，是周期性循环交替。一般人在入睡超过30分钟后，便由浅睡眠进深睡眠阶段，这时大脑的各中枢神经的抑制过程加深，脑组织中许多的毛细血管暂时关闭，流经脑组织的血液相对减少，体内代谢过程逐渐减少，若在此时醒来，就会感到周身不舒服而更加困倦。午睡的五大好处时长不同效果各异这是由于被抑制了的大脑皮层还未解除，关闭的毛细血管还未开放，大脑出现暂时的相对的供血不足，造成一时性植物神经功能紊乱所致，这种症状短则十多分钟，长则半个多小时才能消失。这一症状是上床午睡最大的缺点。而且，上床午睡往往需要较长的时间才能入睡，无形中增加了心中的焦虑。更有甚者，由于中午午睡时间太长，到了晚上反而睡不着，严重的会导致失眠，久而久之，会形成恶性循环，破坏人体正常的生物节律。德国的研究者坎贝尔认为，睡眠周期是由大脑控制的，随着年龄的增长而发生某种变化;同时发现，午休是自然睡眠周期的一个部分。佛
最新[高中生上课打瞌睡检讨书]上课打瞌睡检讨书2000字
最新[高中生上课打瞌睡检讨书]上课打瞌睡检讨书2000字0 2020 高中生上课打瞌睡检讨书 尊敬的老师： 您好！ 我是高二 xxx 班的 xxx，今天上午在您的课上打瞌睡了。整节课我都没怎么听，就一直瞌睡着，就算醒了一小会，又会因为无聊睡过去了。导致您在课堂上总是不停的看向我，您要不下来把我喊醒，就是要我同桌喊醒我。一节课基本就费在我身上了。下课了您都没有把我喊过去训话，而是让我趁着下课时间休息一会，怕我第二节课也这样，感谢您的体谅，我也对您是很歉疚的，上课枉费您的好心了。今天我选择跟您检讨。 上课打瞌睡是很不对的，对自己的学习时间影响了，也对同学们和老师您上课影响了，没有做到一致的听课。我还是坐在前面的位置上，我这样瞌睡，后面的同学也会看见，稍微有那么一个跟着我打瞌睡，那也会影响到更多同学也学我，然后您的课就会有一大片趴在桌子上睡觉的人，如果在被年级主任看到，您也会被说的，我们班的劳动红旗就会没有了。原来我瞌睡是有这么大的影响的。再是一个，上课瞌睡没有听课，课上的笔记就会没有记到，就算下了课可以借别的同学的抄一下，但是理解的就没有上课老师您那么详细了。我又得花费时间去向老师和同学们请求帮助，把双方的时 间全都耽误了。本来就不用这样的，但硬是被我弄得这么糟糕，万分的悔意在我的心头。 我不应该在晚上就不按时睡觉，没有保持足够的睡觉时间，才会导致第二天上课就出现瞌睡的状况的。学生应该就要保持自己的休养，才可以有很好的精神去应对学习，本来上课也是蛮费精神头的，脑细胞都不知道要费多少，晚上就应该有休息好的时间。 针对我上课没有精神而是在打瞌睡，我对自己定下了下面的措施： （1）晚上十点准时睡觉，早上也要在学校宿舍打铃的时候起来，睡久了就越想睡，只会增加睡眠时长，没有太多好处。 （2）上课如果觉得无聊听不下去，就站到教室后面清醒，等觉得可以了，再坐回座位上，既没有耽误自己上课，也不会影响同学们的学习。
高中生睡眠时间情况调查(教学设计)
高中生睡眠时间情况调查（教学设计） 宜川中学胡沛康 课题背景 1.睡眠好比是健康的蓄水池，充足的睡眠时间是良好睡眠质量的保障，也是学生 动力的源泉。中学生的睡眠时间应达到每天8小时左右，但是根据专家的调查发现现在很多的中学生远远达不到这个标准，高中生睡眠时间得不到保证尤为严重。这不仅危害健康，还可能导致连锁的生心理反应。高中生是祖国未来的建设者。他们的健康发展直接影响着我们国家的兴盛。面对目前高中生睡眠时间得不到保证的现实，在高中开展此课题的研究活动很有参考价值和实际意义。 2.面对睡眠时间的困扰，高中生既站在观察者的角度，也处于正在亲身经历的阶 段，学生有话可说，有话想说。因此本课题的研究极具现实意义。通过学生的探究活动，能了解自己和同龄人的睡眠时间情况，引起各方面对高中生睡眠时间情况的重视。当然，本课题所需的学校资源和社会资源储备等外部条件还是比较丰富的。由于高中不再采取就近入学原则，学生来自不同地块，甚至不同区、县，这就为学生可以通过发动同学关系来了解不同类型和不同区、县的高中生睡眠时间情况提供了可能，从而保证调查的多样性和全面性。同时，学生也可通过邮件、网络等信息手段扩大调查的广度和知晓率，为研究服务。另外，本课题研究难度适中，符合高中生的认知水平。 3.通过学生一系列的研究活动，引导学生设计一份高中生睡眠时间情况调查问卷 和后续的问卷数据分析表是本课题教学的重点和难点问题。教师通过案例分析和对比分析的方法指导学生了解问卷设计的结构、功能和要求；掌握问卷的提问方式和原则，以及发放问卷的技巧和策略。另外，通过教师讲授、小组交流、访问专家、查阅资料、实地调查和小组展示等多种活动形式指导学生完成包括开题报告、调查问卷设计、问卷数据分析和结题报告在内的研究型课程计划，为今后进行专业研究打好基础，并培养学生形成独立研究的创新意识和团队合队研究的合作意识。
经常犯困是因为这个 快速提神有妙招
经常犯困是因为这个快速提神有妙 招 关于《经常犯困是因为这个快速提神有妙招》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。 大白天的经常犯困，也够让人难受的。一会儿一个哈欠，学习、工作效率极低。回想前一天晚上，睡得也挺好啊，为什么老犯困？如果找不到原因，晚上睡觉的时候就会产生焦虑，生怕是因为睡眠质量不好，影响了第二天的日程安排。而越是焦虑，越是容易睡不好，反而真的导致因睡眠不足而引起白天犯困。 那么，白天“无缘无故”地犯困到底是怎么回事呢？万事皆有缘由，任何事都不是无缘无故发生的。我们一定要找出犯困的原因，才能更好的学习、工作和生活。 这些事会引起犯困 1、血液粘稠 如果血液过于粘稠，就会影响血液流动的速度，人就会发懒、犯困。而血粘稠的原因，可能是喝水太少，或是血脂太高，需要对
自己的身体状况做一个监测。 2、大脑缺氧 办公室里门窗紧闭，最容易使大脑缺氧。当然，排除这种情况，如果本身就有脑供血不足的问题，一定也是容易经常犯困的。 3、贫血 贫血会使身体没有足够的血液供给，而使身体各部位不够活跃，甚至是“消极怠工”。如果贫血了，就会导致没有精神、全身慵懒、时常犯困等症状。 4、早餐没吃好 一夜过来，人的各项身体机能也都处在低迷状态，需要一顿营养丰富的早餐将身体“激活”。而人们往往会因为起床迟了，而没有好好地吃一顿早饭，更有甚者，直接就省了。这样急匆匆地赶去学习和工作，大脑怎么能突然调动起来？当然还是一副困倦的样子。 5、吃多了
跟没吃好相比，有些人一顿饭可能又会吃很多。还举没吃早餐的例子，中午吃饭的时候肯定吃得更多了。本来只会困一个上午的，却因中午吃得多，而继续困了一个下午。为什么呢？胃部突然要消化这么多食物，必须临时“调集”更多的血液来协助工作。这样，能供给大脑的血液就少了，于是，又犯困了。 6、营养不足 如果平时饮食不均衡，也会使身体倦怠不堪。可多多摄入高蛋白的食物，如肉类、牛奶、鸡蛋等，可使情况大为改观。 如何快速提神 犯困的时候，又不可能立刻去睡觉，很多时候还是要忍着。有什么办法能快速地提神醒脑呢？ 1、吃香蕉 香蕉是一种可以提供高能量的食物，吃两根香蕉就可以维持90分钟的剧烈运动了，可见香蕉能“激活”体内细胞，使人更加精神。
关于高中学生睡眠质量及情况的调查报告
关于高中学生睡眠质量及其相关情况的调查报告 泾川县第一中学王涛 一、背景和目的： 在生活节奏日益加快的现代社会，睡眠问题在生活的各个领域日益突出。同样，在高中校园里，随着学习负担的加重，同学们的睡眠时间日益减少。我们可以发现这样一个较为普遍的现象：上课困倦、打瞌睡的同学越来越多，对睡眠不足的感慨也越来越多，一些同学甚至产生了厌学、抑郁情绪。 我们知道睡眠对于大脑健康是极为重要的。人每天一般需要8个小时的睡眠时间，并且必须保证高质量。于是我们产生了疑问：睡眠时间的不足或质量不高，会对高中学生产生怎样的不良影响呢？面对高中学生越来越少的睡眠时间以及诸多其他问题，笔者做了本次调查研究，以较全面地了解高中学生的睡眠情况，对他们的睡眠现状及其在学习方面相关的影响进行深入调查和研究，并在调查后予以合适的建议，从而使同学们对睡眠问题有较正确的认识，帮助同学们改善睡眠状况，形成良好的睡眠习惯，更合理地安排学业。 二、方法和过程： （1）查阅资料；（2）问卷调查；（3）实际采访。 我于2014年9月初开始确定本主题，并开始查阅资料，进行问卷调查和实际采访等重要活动。9月中旬收集整理了两份调查表（附1、附2）并整理成问卷调查报告。9月下旬开始撰写本次调查报告。
本次问卷调查对象分别为泾川一中高一、高二、高三学生，共发放问卷300份，收回292份。此后我们又针对特定问题采访了一些同学，主要对象为公寓楼住宿的学生。 三、经过调查我发现高中学生在睡眠方面存在以下几个重要的问题： （一）睡眠时间严重不足。 理论上高中生平均每天需要近九小时的睡眠才能保证学习效果。然而调查发现，高一学生睡眠时间平均为7.7个小时，高二学生睡眠时间平均仅为6.78个小时，高三学生晚上普遍近十二点才睡。一些高三学生甚至有时通宵不睡。从高一到高三的过程中，睡眠时间在逐渐减少，理科生的睡觉时刻从十点半逐渐推迟到凌晨。 睡眠不足导致次日精神困倦，影响听课。在上下午的头几节课尤其是比较单调的课上，一些同学昏昏欲睡。有人就利用上某些课和下课的时间补睡一下，希望下一节课可以不再睡觉。期末复习时，有些勤奋的同学喜欢喝咖啡提神。另一些同学为了早点睡，分秒必争，把所有下课时间甚至上课时间用来做作业，课外不做其他事，一心只读教科书。有些不太勤奋的同学就选择舍弃一部分作业。 同学们上课想睡怎么办？一部分人说“想睡就睡”，另一些人则有掐腿、和同桌交谈、使人击打自己等许多怪招。“想睡就睡”的人认为，如果强撑，就会好几节课持续无精打采，因此还不如牺牲一节课。但他们坦言，结果往往是睡了半个上午。而迫使自己清醒的人则反映，自己对疼痛刺激已经不那么敏感了。
补脑养生：增强大脑记忆力的黄金食谱
补脑养生：增强大脑记忆力的黄金食谱 若论重量，大脑在人体里可谓“无足轻重”，但它每天却要消耗身体摄入的20%的能量。一份利于大脑健康的食谱可以起到增强记忆力、改善情绪、提高大脑反应速度的效果。近日，英国《每日邮报》就为读者们提供了一份“大脑食谱”，大脑最爱吃什么，看看就知道。 集中注意力 南瓜、核桃。大脑信息的产生和传输需要神经纤维发挥作用。包裹这些神经纤维的纤维鞘需要一种髓磷脂来构筑。深海鱼、核桃和南瓜中所含的欧米伽3脂肪酸具有修复和保养这些髓磷脂的功效，常吃能帮你更好集中精力。 赶走坏情绪 黄豆、杏仁。大脑内有一种物质叫多巴胺，它主宰快乐感。虽然含脂肪和糖分多的食品会刺激大脑分泌多巴胺，但是大起随着大落，效果难以持久。所以最好吃一些消化缓慢，蛋白质丰富的食品。另一种让多巴胺“细水长流”的办法就是补充苯丙氨酸，它多见于甜菜、黄豆、杏仁、鸡蛋和谷物中。血清素能让人获得满足、平静的感觉。制造血清素的一种重要成分是色氨酸，多见于蛋类和肉类中。 补脑最佳产品 瑞德因能补充丰富精纯的DHA，助力高考提神补脑，不仅如此，瑞德因的DHA，还是按“DHA记忆配方”组方而成，也就是说，它在补充大脑营养的同时，能促使大脑突触发育，大脑突触是大脑掌控记忆力的部门，瑞德因的DHA 就因之具有了提升记忆力之功效！ 提高清醒度 咖啡。瞌睡、犯困的人免不了喝杯咖啡提神，但是喝多少咖啡醒脑却大有学问。一杯浓咖啡会提高工作效率，再来一杯只会适得其反，干扰思考 增强记忆力 菜花、西兰花。大脑记忆能力取决于脑细胞间建立了多少新“通道”。脑细胞兴奋度越高，建立的“通道”就越多。大脑中有一种叫做乙酰胆碱的化学
高考复习提神醒脑,提高效率的24种方法
高考复习提神醒脑、提高效率的24种方法 马老师在营养学、心理学、神经医学和运动医学等领域都是外行，但马老师善于学习，善于总结~~ ——题记 一、运动方法： 1、起床后打坐： 刚起床时不要猛起猛坐，而应当缓缓坐起身来，双腿盘起，背靠墙壁或床头，挺直后背，闭上双眼，嘴巴微闭，快速地用鼻子呼气和吸气。胸部应当像拉风箱一样，快速而机械地收缩和扩张。如此打坐呼吸三到五分钟即可。 2、起床后锻炼五分钟： 这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须在早上五点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要也不现实的。你只需要花五分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳一百下，感受那种能量积蓄的过程。 3、每天坚持进行舒缓的运动： 无论高考复习有多忙，也要坚持锻炼，这样可以刺激神经系统，有利于专心学习。但我们反对考生进行过于剧烈的体育运动，比如打篮球、踢足球、长跑等，那样反而会导致嗜睡。因为睡眠对体力恢复的作用强于对脑力恢复的作用，体力劳动者更需要靠睡眠来养精蓄锐。因此我们建议考生进行舒缓的运动，或慢跑，或快走，或打太极拳，或做广播体操。每天的课间操能上就上，如果学校不组织毕业班学生做操，那就要自己坚持锻炼。 4、学习时保持良好坐姿： 学习时需要长时间保持坐着的姿势。坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在教室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站着还是坐着，都应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。为了形成这种良好的坐姿，建议在家或在学校宿舍学习时，将一条长浴巾伸展开来，抓住浴巾的两个对角并将整条浴巾捋直，从背后经过，从两腋下穿出，再将浴巾两端伸至脖子后面，打一个结。这样，就可以帮助自己保持良好坐姿了。这个方法还有一个附带的功能，对女生比
上课打瞌睡的人_高中作文
上课打瞌睡的人 陈小波是一名普通的学生，一天放学路上，他遇到了一个陌生人，在与它谈论了一段时间后，两人满意的告别了。 第二天，陈小波像往常一样来到学校上课，可是不知怎么搞的，他上每一节课都在打瞌睡，不管老师怎么提醒他，他总是提不起精神。 这还真是怪了，以后的每天的每一节课，小波基本上有一大半时间是在打瞌睡，喊也喊不醒。 为此，老师不知请了多少次家长，小波的父母也不知为他操过多少心，可是每晚不管小波睡几个小时，第二天到学校却还是照睡不误。 小波的父母可急坏了，把他带去最好的医院检查。大夫粗略的询问了情况后便说：“哎呀，你这个问题很严重！幸亏你来的早，不然后悔莫及啊！来，先开5盒药吃吃。” 两个疗程的药吃完了，可小波的症状丝毫不见好转。父母又带他去医院复诊，有时那个大夫接待了他：“哎呀！我当初就有点担心你来得有点迟，果然吧，那药对你没有效果。不过不要紧，我们这里还有许多高科技设备。来，跟我来。” 大夫把陈小波领入了一间暗室，拿出一支激光笔照小波的眼睛一扫，后面连着的屏幕上就显示出了眼球的内部结构。大夫指着屏幕上一块黑乎乎的东西对小波父母说：“看到了没，这就是导致他老打瞌睡的罪魁祸首――肿瘤。” 1 / 3
“那我为什么既不疼，又不痒呢？”小波反问。 “废话，要让你晓得，还要那仪器干吗？”大夫口水直喷，又补充道，“你要不信，我再来给你检查一下脑电波。” 结果出来了，大夫指这脑电波图说：“看到了没有，脑电波有一些紊乱，需赶快进行手术摘瘤！” 第二天，小波就被推进了手术室，可是主刀医生死活也找不着那块“肿瘤”，只好找来一小块黑乎乎的棉花向小波的父母交待。 手术后，小波在病床上躺了一个星期，又去学校上课了。可是那一天小波又在课上打起了瞌睡。小波的父母心急如焚，他们再次带小波去了那家医院，却没有人肯接待他们。 无奈之下，小波建议父母在网上求助。贴子一发出，上百号网友就跟了贴，大家有的对小波的病症很好奇，有的则表示对小波很同情。 各大媒体得知此事，纷纷派出记者对小波及其家人进行采访，还有的记者去拍摄小波的学校、教室甚至课桌。 在媒体们的强势出击上，一周内，陈小波的瞌睡病就广为人知了。 这时候，一款叫“睡得香”牌安眠药问世了。他们拉小波去做广告，由于小波的名声，半个月不到，此药便创下了5000万的销售额。 制药商排了一个庆功宴，邀小波出席。席间，双方握手，表示合作得很愉快，并商讨了下一步的计划。 一个月后，此制药公司改头换面，又以另一家公司的身份开张起来。在人们对“睡得香”牌安眠药产生质疑时，各大媒体头版头条：2 / 3
关于高中生睡眠状况的调查报告
关于高中生睡眠状 况的调查报告
1 2020 年 4 月 19 日
文档仅供参考，不当之处，请联系改正。
关于高中生睡眠状况的调查报告
组长：苏增领 高一 14 班
关键词：
组员：黄杰 黄正诚 陈彬 江瑞东 肖培炜 戴杨铖 陈高小中明生 睡眠
指导老师：施生浥
睡眠不足 不规律
失眠 背景和目的：
现象 影响 原因
在快节奏的现代社会，睡眠问题在生活的各个领域日益突出。 建议
同样，在高中校园里，随着学习负担的加重，同学们的睡眠时间
日益减少。我们能够发现这样一个较为普遍的现象：上课困倦的
同学越来越多，对睡眠不足的感慨也越来越多，一些同学甚至产
生了抑郁情绪。
我们知道睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有 8 个
小时的睡眠时间，而且必须保证高质量。于是我们产生了疑问：
睡眠的时间不足或质量不高，会产生怎样的不良的影响呢？面对
越来越少的睡眠时间以及诸多其它问题，我们做了本次调查研
究，以较全面地了解同学们的睡眠情况，对高中生的睡眠现状及
其在学习方面相关的影响进行深入研究，从而使同学们对睡眠问
题有较正确的认识，帮助同学们更合理地安排学业及形成良好的
睡眠习惯。
方法和过程： （1）分工合作；（2）查阅资料；（3）问卷调查；等等。
2 2020 年 4 月 19 日
文档仅供参考，不当之处，请联系改正。
我们于 元旦后开始确定课题并开始规划，先入组的五人以讨 论和投票的方式确定了课题、调查方式、任务分配等重要事项。
寒假时，由陈小明收集整理了两份调查表（附 2、附 3）；陈 彬和陆璟辉设计了调查问卷（附 1）；其余成员分别查询不同资 料，并由陆璟辉整理成调查报告的大纲和片段。
二月底到三月初，黄杰分别在实验班、平行班（宿舍楼）共 发放并收回 102 份问卷，三月中旬由肖、江、正诚完成结果统 计。此后我们又针对特定问题访问了一些同学。
三月底，陆璟辉等人基本完成调查报告。
经过调查我们发现了几个重要的现象。睡眠不足、作息不规 律和失眠等都是很重要的问题。
现象一、睡眠很不足 （一）现象 高中生平均每天需要近九小时的睡眠。然而调查发现，高二 学生睡眠时间平均仅为 6.78 个小时，实验班晚上普遍近十二点才 睡。高三年段比高二又少很多，一些高三学生甚至有时通宵不 睡。从高一到高三的过程中，睡眠时间在逐渐减少，理科生的睡 觉时刻从十点半逐渐推迟到凌晨。 睡眠不足导致次日精神困倦，影响听课。在上下午的头几节 课特别是比较单调的课上，一些同学昏昏欲睡。有人就利用上某
3 2020 年 4 月 19 日
开车犯困提神的方法与技巧有什么
开车犯困提神的方法与技巧有什么 第一招：嚼无糖口香糖 嚼口香糖能让你的嘴保持运动，让身体忙起来。据很多专业司机说，他们都是用这招来防止长途工作打瞌睡的呢。 为什么不能吃糖?因为糖分摄入之后，血糖会迅速飙升然后回落，立竿见影的引起瞌睡，和饭气攻心想睡觉的道理差不多。所以记得 要备无糖、最好是清凉、略带酸爽的口香糖。 PS:使用此招的时候，最好不要吹太大的泡泡，以免pia在脸上。 第二招：常备湿巾擦脸 用湿纸巾或者湿毛巾擦脸和脖子，马上元神就归位了，最好选清凉效果的。 第三招：调低车厢温度，使用外循环 车内长期开内循环的话，车内会缺氧，于是大脑也会缺氧，产生昏昏欲睡的感觉。这时最好稍微调低车内温度，如果承受得住还可 以让风页稍微往脸上吹一会儿。 第四招：听自己痛恨的歌 如果你喜欢的歌，是舒缓温柔类的，那么120%要睡着。听自己 喜欢的歌会进入一个舒服的环境，而听自己痛恨的歌，则会让你越 恨越精神。 听第一遍：这尼玛什么玩意!听第二遍：破歌也能红!听第三遍：@#￥%…… 调频到一个自己不喜欢的频道，加大一点音量也有奇效。 第五招：听节目、段子音频
犯困一般都是因为路上风景太无聊，自动挡又没什么需要操作的。这时候还好有娱乐节目，选一个自己喜欢的节目下载下来，跟着节 目一起哈哈哈就精神了。 第六招：打开车窗或者天窗 开，往城市边缘开，把车窗都摇下来。呼吸车窗外新鲜的空气本身=就可以提神，开车时强劲的风，不但凉快，让你更容易听到马路 上的动静，看起来还蛮潇洒的。 第七招：补觉以15分钟为限 当你开长途觉得自己快要不行了的时候，不要硬撑，将车开到安全的地方，调一个15分钟的闹钟最为合适。 如果超过15分钟会怎么样?15分钟过后，你就会慢慢进入深度 睡眠，这时候没有7-8个小时，身体是不会觉得睡饱的。所以在这 个情况下，小睡怡情，大睡还是找个旅馆吧。 第八招：夜间行车，打开车内的灯 人在黑暗的地方，身体会分泌出褪黑激素，比起疲劳，激素召唤睡神的能力强了100倍。在你感觉到累之前，在不影响行车安全的 情况下，应该打开一点车内的灯光，让褪黑激素不分泌。因为它一 旦进入你的身体里，就很难不被睡意侵袭，得小睡15分钟才能回血了。 第九招：调整座椅角度 过于习惯自己的驾驶姿势，也会让身体渐渐懈怠。这个时候你可以稍微调整座椅，以不影响看路和后视镜为合适。当你慢慢又习惯 了这个位置的时候，就再调整一下下。 新手上路驾车技巧一：调整好驾驶姿势 正确的驾驶姿势对安全行车是非常重要的，不但可以消除长时间驾驶的疲劳，保证良好的驾驶视野，而且还可以使驾驶动作更准确、迅速与合理。驾驶姿势主要与转向盘及座椅有关。在坐进驾驶席之后，首先应该深深地坐在座椅后部，使腰部和肩部靠在椅背上。先
两个上课打瞌睡的男孩
两个上课打瞌睡的男孩——李开复、奥巴马并不很久的以前，也就在1979年到1980年，课堂在哥伦比亚大学，哥伦比亚大学在纽约，纽约被视为西方世界的中心。两个政治科学系大一的新生，课堂上总是没精打采。一个是来自夏威夷的黑人，惯于占据教室右后方的角落，戴一顶足以遮住脸部的阔帽，常常呵欠连天，伏案寻梦；另一个是来自台湾的华裔，喜欢窝在教室左后方的一隅，听得无趣，也索性呼呼大睡。 镜头拉近。台湾来的男孩叫李开复，此君并非厌学，而是对政治科学越来越隔膜，如是蹉跎到大二下，终于快刀斩乱麻，转系，改学自己感兴趣的计算机。 兴趣是什么？美式的教育认为，兴趣就意味着天赋。李开复在计算机系如鱼得水，左右逢源，两年后毕业，成绩居于全系之冠。 这样的学生用不着按部就班，在教授的推荐下，李开复进入在计算机领域独领风骚的卡内基·梅隆大学，直接攻读博士。计算机学院的院长找他谈话，劈头就问：“读博士的目的是什么？”“这很简单，”李开复说，“就是在某一领域做出重大成果呗。”“不光是这样，”院长告诉他，“读博士，是挑一个狭窄而又重要的领域作深入研究，毕业的时候交出一篇世界一流的
论文，成为这个领域首屈一指的专家。任何人提到这门学问，都会想起你的名字。” 取法乎上，要做就做得最好！李开复的血开始加速，从动脉到静脉注满活力。院长看在眼里，又问：“你弄懂了吗？”开复大声答：“懂了，我从大学带走的将是一篇改变世界的、顶尖的博士论文。”院长予以纠正，说：“你从这儿带走的最有价值的东西，不是一篇论文，而是你分析、思考的能力，研究、发现真理的经验，以及科学家的胸怀。这样，当你有一天幡然改向，依然可以在任何一个新的领域出类拔萃。” 李开复选定语音识别为博士专攻，这是导师的课题，美国国防部已经立项，经费已经到位，技术途径确定为专家系统。经过一年热恋，他发现专家系统其冷如冰，远不如统计学有情有义。李开复决心移情别恋，他担心导师发怒，谁知得到的回答竟是：“开复，你对专家系统和统计的观点，我是不赞同的，但我可以支持你用统计的方法去做，因为我相信科学没有绝对的对错，我们都是平等的。而且，我更相信一个富有激情的人可以找到更好的解决方案。” 这事搁在台湾，绝对不可想象。李开复从导师的大度悟到科学真谛，他全力以赴，放手一搏。攻关者是疯狂的，废寝忘食，
高三防困小妙招 上课防困最有效的方法
高三防困小妙招上课防困最有效的方法 高三的同学有没有这样的困扰，学习的时候总是想睡觉，现在的教室条件真实很好，温度是非常舒适的，不冷不热，导致我们经常都会犯困。下面有途高考网小编整理了《高三防困小妙招 ?上课防困最有效的方法》，希望能帮到各位同学! ? ?高三防困小妙招1.站着听课集中注意力。站立能多方面助你提高注意力。首先，你不会感到睡意浓浓，只想把头赖在桌面上昏睡过去;你的肌肉处于绷紧状态，这不像坐着那幺惬意舒适，所以你能够因此保持警觉。其次，你会更具活力。站立时，你的双腿可以动来动去，甚至全方位无死角到处扭——随你怎幺动，多自由。还有个好处：站着能促进血液流动，你的大脑因此能获得更多血供，给你带来更多奇思妙想。适度疲劳。站着干活能让你保持警觉，同时也能带给你适度的疲劳感。当一天结束，躺在床上的时候，我最痛恨那种“今天tm什幺都没干”的空虚感。站着可以轻易地满足这一点，让你的身体适当感到疲劳，心满意足地进入梦乡。2.补铁。如果你体内铁的储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。3.每天 运动。哪怕你再忙，也要坚持锻炼，篮球、足球、羽毛球、乒乓球、跑步、跳绳等等。你要是对自己体力过于自信，以为年轻就是本钱，不会那幺轻易倒下，有人也许会跟你急。4.大事化小。一口气吃不成胖子!不要总想着把某项大工程一气做完，结果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干个小工程，一样一样地做，时不时休息一下，这样，既保持体力，又能提高学习率，最终还能加快学习进度。5.张弛结合。学习中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如出教室逛逛，出去上个厕所等等。换换脑筋，然后接