寒湿体质怎么形成的

天，照理说该让身体排汗，代谢体内的废物，但有些人因为天气太热，猛吃冰凉的食物、狂吹冷气、熬夜...造成身体偏寒，循环变差；久而久之，身体水份无法正常代谢出去，而逐渐转变成寒湿体质。特征如下：

1、舌苔发白，代表体内有寒湿。

2、反复的口腔溃疡，代表体内有寒。

3、口臭时舌苔发白，代表体内有寒。

4、咳嗽时痰是稀白的，代表体内有寒。

5、流清鼻涕，代表体内有寒。

6、流出的汗是凉汗，代表体内有寒。

7、爱打喷嚏，特别是早上起来，遇风喷嚏不断，代表体内有寒

8、感冒发热时浑身感觉冷，代表体内有寒。

9、经常腹痛、腹泻，代表体内有寒。

10、脸上长痘和斑，代表体内有寒。

11、长湿疹、牛皮癣、白癜风，代表体内有寒。

12、手、脚长年冰冷，代表体内有寒。

13、脚踝浮肿，代表肾虚、肾寒。

14、四肢关节疼痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等症状，代表体内有寒湿。疼痛部位越多，时间越长，代表体内寒湿越重。

身体属寒湿以下这些食物要适可而止少食为宜：水果（西瓜、甜瓜、橘子、柿子、柚子、甘蔗、番茄、奇异果、椰子等）；蔬菜（苦瓜、竹笋、酸菜、白菜、芦荟、茄子、芦笋等）这些都是性寒的食物故应少食。还有就是生冷食物如生菜沙拉、生鱼片等，通常较寒凉要避免。冰冻冷饮应忌食，如真是酷暑难耐也应节制。性温、平的食物要多食用：如山药、莲子、高丽菜、地瓜、玉米、豌豆、牛奶、山楂、木耳、红枣...等。

冬瓜、丝瓜等瓜类有消水肿的功效，但却太寒凉，可以加些姜，中和一下偏凉的属性。此外，若吃寒凉性食物，建议可和红枣、黄耆或胡椒一同炖煮，降低寒湿之气。

薏仁、绿豆利水效果不错，但也是偏凉，煮的时候最好和红豆一起煮（煮滚后续煮30分钟即可），而且只喝汤。热性食物和凉性食物一起烹调，或是一餐吃热性食物，下餐就吃凉性食物，可调和寒性的体质，身体也不至于变成太燥热。调理身体切勿取快，不能急。要一点一点来，要不会反其道而行。

亦可尝试药食同源的方法：（中医推荐的驱寒中草药）肉桂、丁香、肉豆蔻、吴茉萸、姜母、川椒。将上述的袪寒药草磨成粉当成香料，这样简单又方便，但这些药草寒性重，每次烹煮时添加1种药草就可以。上述的一种草药和10片姜、绿茶适量、黑糖5钱，放入保温

杯内，加350-500cc开水冲泡，加盖焖30分钟即可当茶因饮用。

藿香、佩兰、茯苓、红豆、白豆蔻、菖叙、厚朴、菖蒲。每次选3-4种药草各3钱，以3碗水煮成1碗，吃6天（6天为1个疗程）。湿性体质的人舌苔较厚，连续吃6天后，若没有舌苔，表示症状改善，不用再吃了；反之，则要继续吃直到改善为止。冬病夏治，趁着没立秋好好调理，驱寒方面会有意想不到的好效果。

保健方法：用手掌根推阴陵泉、三阴交穴位从下往上推；按摩足三里穴位。亦可采用温灸进行系统的治疗。也可以用火罐。

起居生活要注意保暖，生活要有规律顺，常说规律这规律就是顺从自然。保证足够的睡眠时间，饮食稍加节制主要是节制性冷食物的摄入，不可急于求成体质情况不是一天形成的。

关键还要控制管理自己的情绪，不能做情绪的奴隶，黄帝内经早就告知，百病皆生于气，恕伤肝、喜伤心、悲伤肺、忧思伤脾、惊恐伤肾。民间常说人不是病死的，是气死的。这是实话呀，大家都要知道，修身养性才是最重要的。仔细体会。谢谢！！！