体质虚寒三大方法帮你改善虚寒体质
寒性体质如何调理
寒性体质如何调理关于《寒性体质如何调理》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
我们都说健康养生是需要依据本人不一样的身体素质来挑选合适自身的方式，每一个人的身体素质都各有不同，因此我们要了解自身到底是哪些的身体素质，许多女性朋友的身体素质全是归属于虚寒体质的，那麼我们应当如何去调养虚寒体质呢，虚寒体质究竟主要表现出去的特性是什么呢，我们一起看一下下面。
虚寒体质的人是需要十分留意自身的饮食搭配，千万别去吃一些冷的东西，此外寒凉的食材比如大闸蟹，野生甲鱼也是不必去吃的，虚寒体质的人可以吃一些能补气补血的食材。
挺多的女生全是虚寒体质，虚寒体质会影响人体的身心健康，一些要要想怀孕的女生由于身体素质太寒而造成没法怀孕。
女生非常容易虚寒体质女生每个月都是来一次月经，因此身体多多少少贫血，虚寒体质便会找上女孩们了!是我一次特别的经历，去年夏天吃完许多的冰激凌，拇指下边的哪个位置十分的疼，之后查了一下才发觉是由于身体素质太寒了。
并且这一位置疼得话孑宫早已比较严重受凉了。
防止吃一切冷的食材假如早已确定自身的虚寒体质，就需要断了一切寒凉食物，尤其是冷食冷饮冷食：冰激凌、冰淇淋、冷冻的新鲜水果、凉水回绝寒性的食材例如：大闸蟹、野生甲鱼、石螺(小寒)、牡蛎肉、乌鱼、乌贼;新鲜水果有：香蕉苹果、柿子饼这些。
也有一些蔬菜水果，调味品类也是有寒凉的;大伙儿可以上网好好地查一下。
可是不是说一定全都不可以吃完，便是一定要少吃，像盐、生抽也归属于寒凉，不可能不要吃啊，少吃就可以了。
假如无需加盐就能喝下的汤就无需加盐了。
绕开冰冷湿冷的地区那时候，我的朋友由于虚寒体质不可以怀孕后，医师早已建议她不可以呆在冰冷湿冷的地区。
我们那时候的办公环境有一个生产车间是做冷冻的，那个地方又冷又湿冷，她压根害怕去，刚开始的情况下还不愿意说，之后确实是要想小孩了，才不得不承认了。
食补气补血凉气过重是由于女性朋友每个月都是来一次月经，血液不冲盈，气血虚弱的女生多多少少身体素质都偏寒凉。
中医养生秋冬季节如何调理寒湿体质
中医养生秋冬季节如何调理寒湿体质冬季来临，天气寒冷潮湿，对于寒湿体质的人来说，更容易感到不适和疲倦。
中医养生学指出，寒湿体质的人需要特别注意调理，以保持身体的健康和平衡。
本文将针对寒湿体质的人在秋冬季节的调理方法进行介绍，帮助你度过一个舒适健康的季节。
一、了解寒湿体质的特点寒湿体质的人多有以下特点：易感觉寒冷，手脚冰凉；喜欢喝热水、热饮食；容易患感冒、关节疼痛等疾病；皮肤容易湿疹、瘙痒等。
了解自己的体质及其特点有助于合理调理。
下面将介绍一些有针对性的调理方法，帮助改善寒湿体质。
二、饮食调理秋冬季节，饮食调理对于改善寒湿体质非常重要。
首先，要避免食用过寒、过凉的食物，如生冷水果、冰镇饮品等。
可以选择一些温热性的食物，如姜、葱、大蒜等具有驱寒作用的调味品，可以增加体内的阳气。
同时，多吃温热性的食物，如山药、红枣、莲子等，可以改善寒湿体质。
另外，饮食要清淡宜少油腻，多摄入富含蛋白质、维生素的食物，增强免疫力。
三、穿衣保暖对于寒湿体质的人来说，保持身体的温暖非常重要。
在冬季，要注意穿衣保暖，选择适合自己的衣物。
建议选择质地柔软、保暖性好的材质，如羊毛、羊绒等。
同时，可以在关键部位多加一些保暖措施，如手套、护腰等。
保持体温的稳定，有助于改善寒湿体质的不适感。
四、适度运动适度运动对于改善寒湿体质非常有益。
可以选择一些中低强度的运动，如太极拳、瑜伽等。
这些运动可以促进血液循环，增加身体的热量消耗，有助于缓解寒湿体质的不适感。
但是要避免剧烈运动，避免过度消耗身体的阳气。
五、中药调理中医养生学中有很多针对寒湿体质的中药调理方案。
可以寻求中医师的帮助，根据自己的具体症状和体质，进行调理。
一些常用的中药材，如附子、肉桂、干姜等，都具有温热的作用，适合寒湿体质的人食用。
但是在服用中药的过程中，要遵循中医师的指导，避免过量或者不当使用。
六、注意保持空气流通冬季由于密闭环境较多，室内空气流通不畅，容易导致湿气滞留。
对于寒湿体质的人来说，湿气的滞留会加重不适感。
简单五个方法改变寒性体质
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生活常识分享简单五个方法改变寒性体质
导语：中医认为，寒气太重，即体内阴盛阳衰，是万病之源。
因此，我们应保护好自己的阳气，并尽量驱除过多的阴气。
只有从根本上改变这种容易生病的
中医认为，寒气太重，即体内“阴盛阳衰”，是万病之源。
因此，我们应保护好自己的“阳气”，并尽量驱除过多的“阴气”。
只有从根本上改变这种容易生病的体质，才能真正地达到少生病、不生病的养生目的。
说易行难，首先，我们得先认识到，自己是不是属于寒性体质。
寒性体质的特征
可以对照一下，自己平时是不是都具有或部分具有以下这些特征。
1、怕冷
除了夏天，很多时候，你都穿得比别人多一件，因为穿少了就很容易感冒。
从入秋到初夏，你的手脚一年至少有半年都是冰凉的。
2、不流汗
即使你跟别人做了同样强度的运动，也不会像别人那样大汗淋漓。
虽然你也感觉到热，但就是不流汗，或很少流汗。
3、说话声音不响亮
虽然在公共场合说话大嗓门是一种不文明的行为，但如果你无论在哪里讲话，都不愿意扩大音量，有一种懒洋洋的感觉，那就不是文不文明的问题了。
4、脸色苍白
女人们都追求皮肤的白皙，但绝不是苍白。
健康的肤色是白里透红的，如果你的脸没什么血色，不要觉得正好省了一笔粉底钱，而是该调理身体了。
5、月经推迟。
身上寒气重怎样去寒呢
文章导读
身体寒气太重不会影响生育,但会影响身体的健康.所以一经发现自己的身体稍有不适的时候，就要及时找到合理的方案去治疗，调整身体。
有的人会比较注重养生，每天会沐浴一段时间太阳，而有的人却忽视这方面的问题，结果最后却产生令人吃惊的现象。
下面是给大家的建议及方法。
意见建议:
体内有寒气的体质属寒型,怕冷,总要比别人穿许多衣服,还有舌苔总是白白的. 体内阳气虚的表现,夏天天气炎热一般不会有症状,而冬天寒气重,本来就阳虚,阳气不能到达四肢而出现的四肢冰冷 ,以双下肢为重生姜,或是姜加红糖炒，天气转冷就怕有刺痛。
说明卫气虚寒邪入侵导致血行不畅
1、食疗打基础。
食疗方法多种多样，但效果因人而异，主要都是辛辣，温热而不油腻的东西，女性平时和红糖水喝姜汤也可以去寒气，吃狗肉、羊肉的锅，喝花椒、枸杞泡的药酒都可以其一定效果，另外多喝醋软化血管。
2、泡澡泡脚活血。
只要体内保持血液通畅，寒气自然就会消失，平时多泡泡脚泡泡澡发发汗就好了。
还有些注意事项：泡澡水位不要过胸口，泡澡时间也不易超过20分钟，事后多喝水。
3、热疗祛寒法。
热疗祛寒是自古人们就使用的古朴、自然、有效的祛寒方法之一。
有的用热水袋，或加热后的沙、石、盐、石蜡热敷;有的用艾条熏疼痛的部位，或在疼痛的部位或穴位贴上姜片或蒜片等再用艾熏;有的用祛寒的中药液煮水泡、熏等;有的用刮痧、火罐等祛寒。
4、少吃寒凉食物。
一年四季少吃或不吃寒凉食物，夏季少吹或不吹空调，平时穿衣也要注意不要太清凉。
女人体寒调理要怎么做呢-
女人体寒调理要怎么做呢?
女性朋友最容易遇上的就是体寒的情况，如果长时间的体寒，对身体的内分泌影响还是很大的，所以需要及早进行对身体的调理，这样才能恢复健康。
调理身体体寒的情况，可以利用泡脚、规律生活、饮食调理等等，这样的效果都是非常不错的。
★多泡脚
泡脚可以帮助活络全身的经脉还是血液，可以加快血
液的流动速度，这样对于体寒的症状有一定的缓解作用，而且泡脚也是女人在养生时候最为重要的一种方式，对身体的很多机能都有好处。
★规律生活
要有一个正确的生活起居的时间性，就是要给自己树立一个正确的生物钟，在规律生活的同时，也要保证自己的睡眠能够得到充足，身体的精神状态得到满足，体内的激素也会持之平衡，这样对于体寒的调理可以达到很好的效果。
★体寒女生吃什么调理身体
1.红枣水：材料为红枣，可以买去核的红枣，或自己去核，加入红糖煲糖水，适量加一些姜或桂圆，经济实惠而且有效。
2.豆浆：豆浆比牛奶更适合女性饮用，而且家中只需要有榨汁机即可，可以在黄豆中加入去核的红枣等调
料，或者放入姜一起制作豆浆，有很好的补血补身功能。
3.牛肉水：将买来的买瘦牛肉绞碎，放入炖盅隔着水用大火炖半小时，再用小火炖2个半小时，炖好后只喝水即可。
怎么补脾胃虚寒最有效的方法
怎么补脾胃虚寒最有效的方法如今，由于现代人的生活方式和饮食习惯的改变，越来越多的人出现了脾胃虚寒的情况，这一症状会导致我们的消化系统不协调，影响我们的身体健康。
因此，我们需要采取一些措施来补充我们的脾胃，从而保持身体的健康。
下面将从经验丰富的养生专家的角度，分析出6个最有效的方法来补脾胃虚寒。
一、饮食调理饮食是最常见的治疗脾胃虚寒的方法。
首先，我们需要避免寒凉的食物，如西瓜、凉茶等，因为这些食物会刺激我们的消化系统，导致脾胃虚寒的症状加重。
相反，我们需要多吃一些温热的食物，如红枣、生姜、鸡肉、鲫鱼等，这些食物能够温暖我们的身体、补充能量。
此外，我们还可以选择一些药膳，如八珍汤、四物汤等，这些汤品能够有效地补充我们的脾胃，缓解脾胃虚寒的症状。
二、运动调理适当的运动可以帮助我们缓解脾胃虚寒的症状，增强我们的身体素质。
例如，我们可以选择散步、慢跑、游泳等有氧运动，这些运动能够促进我们的新陈代谢，增强我们的免疫力，有助于我们的脾胃功能的恢复。
此外，我们还可以选择一些瑜伽、太极等静态运动，这些运动可以帮助我们放松身心，缓解压力，提高我们的睡眠质量。
三、中药调理中药是治疗脾胃虚寒的有效方法。
我们可以选择一些适合自己的中药方剂，如四君子汤、保和丸等，这些药方可以有效地补充我们的脾胃，促进身体的新陈代谢。
然而，我们需要注意中药的用量和制作步骤，以免对我们的身体造成不良影响。
一般来说，中药的用量应该根据个人情况而定，建议在医生的指导下使用。
四、按摩调理按摩是治疗脾胃虚寒的另一个有效方法。
我们可以选择一些穴位按摩，如足三里、合谷等穴位，这些穴位能够有效地刺激我们的脾胃，促进血液循环，增强我们的身体素质。
此外，我们还可以选择一些保健按摩器材，如按摩垫、按摩枕等，这些器材能够帮助我们放松身心，促进睡眠，缓解脾胃虚寒的症状。
五、生活调理生活调理也是治疗脾胃虚寒的重要方法。
我们需要避免过度疲劳、情绪波动等因素，这些因素会加重脾胃虚寒的症状。
寒湿体质的调理方法
寒湿体质的调理方法
寒湿体质是中医学的概念，在中医看来，寒湿体质的人体寒气较重，易感受寒冷，容易体寒湿邪气，从而带来一系列的健康问题。
调理寒湿体质的方法如下：
1. 饮食调理：饮食要保持温热，多吃温热的食物，如姜、辣椒、胡椒等。
少吃生冷食物，如生冷水果、生冷蔬菜等。
此外，应适量增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入，以增强机体抵抗力。
2. 穿衣保暖：寒湿体质的人容易感受寒冷，因此应注意穿衣保暖，尤其是下半身，避免过于凉爽和潮湿的环境。
3. 保持适度运动：适量的运动可以促进血液循环，增强体温调节能力。
可以选择温和的运动方式，如散步、太极拳等。
不过，避免在寒冷和湿气较重的天气里进行剧烈运动。
4. 睡眠充足：充足的睡眠有助于提高身体的免疫力和调节体温。
寒湿体质的人宜选择温暖、干燥的睡眠环境，避免睡在潮湿的地方。
5. 祛湿排毒：可以通过中药汤剂或草药熏蒸来排除体内的湿气。
常见的一些中药有艾叶、白术、陈皮等，可以咨询中医师了解更适合自己的调理方法。
6. 改善生活习惯：避免长时间待在潮湿的环境中，保持室内外通风，尽量保持心情愉快，避免过度疲劳和精神紧张。
需要注意的是，以上方法仅供参考，具体的调理方法还需根据个体情况和中医师的指导进行。
另外，寒湿体质需要有一定的时间和坚持才能得到改善，不要期望立竿见影的效果。
排寒气最快的方法
排寒气最快的方法排寒气是指通过一系列方法来提高身体的内部温度，促进血液循环，驱除寒气。
以下是一些排寒气最快的方法。
1. 饮食调理：在饮食上加入一些温热食物，如姜、葱、蒜、胡椒等调味品。
同时，多吃一些温热的食物，如糯米、薏仁、红枣、核桃等，以提高身体的内部温度。
2. 运动锻炼：适当的运动可以激活身体内部的能量，促进血液循环。
可以选择一些有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，加强身体的代谢功能，提高体温。
3. 中医调理：中医认为，寒气主要是体内阳气不足所致。
可以通过中医的方法调理，如艾灸、针灸、推拿等，促进气血循环，增强阳气。
4. 注意保暖：在寒冷的环境中，要注意多穿衣服，尤其是保护好头部、脖子、四肢等容易受寒的部位，避免受到寒风侵袭，导致体温下降。
5. 排寒药膳：可以根据个人的体质选择一些排寒药膳，如姜汤、枸杞炖羊肉、薏米粥等，具有温热的作用，能够帮助排除体内的寒气。
6. 热水泡脚：每天用热水泡脚，可以通过足底的穴位来刺激全身经络，增加体内热能的产生，同时也可以放松神经，提高睡眠质量。
7. 热水浴：每天洗个热水澡，可以使身体从外部吸收热能，并在洗澡后用干毛巾擦干身体，避免受凉，保持体温。
8. 注意睡眠质量：要保持充足的睡眠时间，避免熬夜，提高身体的抵抗力，从而减少寒气的侵袭。
9. 多喝温水：维持身体内部的水分平衡，可以促进新陈代谢，提高身体的温度。
建议饮用温开水，可以加入一些蜂蜜、姜片等，有助于排寒。
10. 心情调节：保持良好的心情和积极的态度，可以增强身体的阳气，提高抵抗力，从而减少寒气的侵袭。
综上所述，通过合理的饮食调理、适当的运动锻炼、中医的调理、注意保暖、排寒药膳、热水泡脚、热水浴、良好的睡眠质量、多喝温水和心情调节等方法，可以加快排寒气，提高身体的内部温度。
当然，具体的方法需要根据个人的体质和情况来选择和调整，如果有严重的体寒症状，建议及时就医并遵循医生的建议。
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体质虚寒三大方法帮你改善虚寒体质体质是中医中的一个重要理论，而体质虚寒则是我们生活中常见的一种体质情况。
那么什么是体质虚寒呢?体质虚寒的特征有哪些呢?如何才能改变体质虚寒的情况呢?下面就让三九养生堂的小编为大家介绍下体质虚寒的相关知识吧!目录1、什么是体质虚寒2、体质虚寒的特征3、怎么判断体质虚寒4、如何改变虚寒体质5、女性体质虚寒怎么办6、男人体质虚寒怎么办7、体质虚寒吃什么最好8、体质虚寒的注意事项什么是体质虚寒虚寒体质是指具有抑制、偏寒、多静等特点的体型类型。
体质特征为：形体适中或偏胖，但体质较弱，容易疲劳;面色偏白而欠华;食量较小，消化功能一般;平时畏寒喜热，或体温偏低;唇舌偏白偏淡，脉多迟缓;性格内向，喜静少动;精力偏弱，动作迟缓，反应较慢，性欲偏弱。
容易生病。
哪些人最容易出现体质虚寒的情形体型太瘦小的女生体型太过瘦弱的人必然健康状况不是很好，从医学的角度来说，身体瘦弱，那么末梢血液循环必然不会很好，因此也就很难舒适的调节身体体温，导致身体更加易于生病，因此对于这一状况，一定要多加注意，充分的呵护自身的健康。
血糖太低或低血压时食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。
而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷啰压力过大时因为工作紧绷的压力或衣物不够保暖如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意啦，因为许多人体表的温凉点，因为太钝而不能感受到冷。
天气冷或长时间待在冷气房长时间的呆在冷气房里，必然会导致我们的体温急速下降，致整个身体都处于不适的状况之中。
而天气冷的时候长期呆在室外也是同样的状况。
因此如果我们想要呵护自身的健康，就一定要做好保暖的工作。
体质虚寒的特征具有这种体质特征的人，对寒、湿等阴邪的易感性较强，受邪发病后多表现为寒证、虚证;表证易传里或直中内脏;冬天易生冻疮;内伤杂病多见阴盛、阳虚之证;容易发生湿滞、水肿、痰饮、淤血等病症。
由于本类体质者阳气偏弱，长期发展，易致阳气虚弱，脏腑机能偏弱，水湿内生，从而形成临床常见的阳虚、痰湿、水饮等病理性体质。
在《本草纲目》中有这样的记载：珍珠，性寒、味甘咸，入心肺经，具镇心定惊，清肝除翳，生肌解毒之功效。
虚寒体质的女性最好不要口服珍珠粉。
珍珠粉虽然是美容养颜的佳品，但是对于体质虚寒的女性来说，则并不是一个很好的选择。
所以如果体质虚寒的女性想要使用珍珠粉美容的话，最好去咨询医生，以免影响到自身的健康认识自己的体质人的体质有寒热虚实之分,先认识自己的体质,再配合相应性质的食物,便能达到保养身体之效。
寒冷体质寒体质的人,产热能量低,所以手足较冰冷,脸色比一般人苍白,容易出汗,大便稀,闱灏,肤色淡,口淡无味,喜欢喝热饮,很少口渴,即使炎炎夏日,进入冷气房也会觉得不适,需要喝杯热茶或加件外套才会舒服。
这类体质的人饮食上宜选择偏温热者。
体质属冷性,较怕冷,偏向贫血症,若食用寒凉性食物时,则将使其冷症更严重,由于四肢之冰冷感增加,促使末稍血液循环不良,造成即使在天暑之际,仍有手足麻痹之感觉,一到冬天则受寒冷环境之影响疼痛更剧。
温热体质热体质的人,产热能量增加,身体较有热感,脸色红赤,容易口渴舌燥,喜欢喝冷饮,闵瞥喽可,进入冷气房就倍感舒适。
这类体质的人不太适宜服用温热性质的饮食,反而吃一些寒凉滋润的食物,方能维持身体之平衡,感觉舒服,减少全身性的热感。
体质虚与实体质虚是生命活动力衰退所造成,人的精神比较萎靡。
体质实则容易发热、腹胀、烦躁、呼吸气粗,容易便秘。
除了以上分类外,体质还有寒热虚实交杂的可能,约略可分寒与偏寒,热与偏热,又或以一般来区分。
怎么判断体质虚寒虚寒与实寒、虚热与实热有什么不同?在临床中怎样辨别在临床上，虚寒与实寒都属寒证，但由于病因、病机、临床表现均有根本区别，因而，在治疗上，特别是在用药上有根本的区别。
所谓虚寒，是指体内阳气不足，寒从内生，即阳虚则外寒之意。
是由于机体阳气不足，温煦生化能力减弱，机体不得温暖，而出现寒证的症状，属阳虚证的范围。
而实寒是指外感阴寒之邪，使体内阴寒过盛，损伤阳气，出现寒的表现。
阴寒偏盛，阴盛则寒，即阴盛则内寒之意。
一般来说，鉴别虚寒和实寒，主要是自疼痛性质与症状这两方面入手。
1.疼痛性质不同。
实寒为剧烈疼痛拒按;虚寒为隐隐作痛喜揉喜按。
2.症状不同。
实寒是寒气侵犯人体局部引起的疾病，除了局部冷痛外，没有全身症状。
虚寒则兼有各脏腑功能的衰退，常有神疲乏力，精神不振，胃口不开，大便溏泄，精遗滑泻等症状。
实热与虚热都是由于感受热邪所形成的实热证，是机体阴液亏损或机能亢进所致的虚热证。
实热是有身体感受外邪侵入表里肌腠引起，具有发病急，病程短。
高热，怕热，大汗出。
神昏谵语，甚则发狂，烦渴引饮等表现。
鉴别实热与虚热，一般要看临床表现，其中，骨蒸潮热或热无定时，盗汗，虚烦，咽干痛，舌绛红，脉细数无力为虚热。
比较简单的检测方法是若感到喝热水舒服，大体属寒证，一般来说，虚寒体质的人基础代谢率低，体内产热量少，四肢即便在夏季也是冷的，他们面色较常人白，很少口渴，也不喜欢接触凉的东西，包括进空调房间。
若感到喝凉水舒服，大体属热证，实热体质的人代谢旺盛，产热多，经常脸色红赤，口渴舌燥，喜欢吃冷饮，易烦躁，常便秘。
阴寒体质属寒(实)体质，平素肢冷无汗，喜暖怕凉，常腹痛腹泻，关节酸痛，口淡不渴，溲清长，舌淡苔白，脉紧或沉迟。
宜患风湿关节痛，宜感寒邪，怕阴冷潮湿气候，宜温阳散寒。
应食温热食物，如羊肉、生姜、桂皮等。
如何改变虚寒体质中医认为，手脚冰凉主要有两种原因，一是阳气虚衰，二是气血不畅。
如果不是非常严重，完全可以通过生活方式调理，改善体质，达到预防和自我调节的效果。
一、多喝养生汤牛肉、羊肉具有温热御寒作用的食物，可以补充身体的阳气，保持身体热量，是传统的秋冬进补佳品，宜多喝以这些食材熬制的养生汤，而糯米、糙米、黄豆等这类温热性食物则是手脚冰冷的人应多选用的食材，适合作为汤的配料。
自制五谷养生汤1、甜菜头洗净去皮，切成小丁，装盘待用;2、将适量五谷材料(小米、花生、黄豆等)轻淘干净，加水泡上约2个小时，然后置于火上加热，水沸以后大火煮上几分钟，然后转小火熬煮;3、大约40分钟后加入甜菜丁，水再次滚沸之后，继续转小火，大约1个小时后，甜菜头五谷汤就做好了;4、将汤水过滤出来，装入杯子或瓶子里，三餐之间给孩子喝，胜于一般的饮料，是最好的辅食;5、像喝粥一样品全汤，那是最好不过的了，还可以用调理机将其打成糊糊状，便于老人、孩子和病人吸收和消化。
物美价廉的五谷杂粮富含糖类、蛋白质和维生素等营养源，煮成汤粥，有助于吸收，不仅给人体提供必要的能量，而且还能有效平衡体内的酸碱度，滋润五脏，消渴除烦，清除毒素，缓解疲劳。
是换季时节，护肝养胃、健脾润燥的良方，常喝保健康，它也是对付流感、咽炎的杀手锏呢!二、多吃坚果多吃花生、核桃仁、芝麻、松子、葵花籽等坚果类的食物能够增加体内热量，缓解手脚冰冷的症状。
其中栗子具有健脾养胃、补肾强骨的作用，有补胃之王的美誉。
板栗虽然营养丰富，具备补肾健体的食疗功效，但不宜多吃。
板栗生吃不容易消化，熟吃容易滞气，所以不能多吃的。
板栗淀粉含量很高，消化功能不好的老人和小孩最好少吃。
板栗凉了之后淀粉会老化，更不容易吸收，因此吃板栗要尽量趁热。
此外，糖尿病人、便秘患者、产妇也不宜多吃板栗。
三、艾灸暖身艾灸利用艾绒在体表穴位上的烧灼，借助灸火的温和热力和药物的作用、腧穴的功能，通过经络的传导，起到温通气血、透达经络、扶正祛邪的作用，达到治疗疾病和保健目的的一种外治法。
保健灸法是自古以来的防病之术，对于肢体寒冷有很好的治疗作用。
1、涌泉穴涌泉穴，在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。
《黄帝内经》中说：肾出于涌泉，涌泉者足心也。
意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。
施灸方可以在晚睡前，先热水泡脚20-30分钟，然后点燃两个大艾柱分别放在两个艾灸罐里面，上床睡觉，包好毛巾分别绑在两个足底的涌泉穴。
2、足三里足三里是个强身健体的万能穴，长寿穴。
有若想身体安，三里常不干说法。
这个常不干指的是用艾灸条熏灼穴位，使该处的皮肤起水疱，又称其为灸花，灸疮，这水疱老流水可以及时把脾胃的寒湿祛除，常不干因此而来。
有关研究发现，艾灸足三里穴，可以改善胃的蠕动和胃的供血状况，刺激消化液的分泌，从而增强消化能力。
施灸方法艾灸足三里是以温和灸为主，尽量不要发生灸疮。
艾灸足三里，可以使用单眼艾灸盒艾灸，每穴施灸时间在10-20分钟，如果图方便也可以使用艾灸罐，每穴施灸时间在20-30分钟。
3、大椎属于督脉，有通督行气，贯通督脉上下之作用，同时如果有感冒，过敏性疾病，热病，癫痫，颈椎病，治疗取穴大椎也是首选，都是在治疗寒凉疾病，那么大椎在上焦，治疗寒凉的疾病大椎也是首选穴位。
施灸方法大椎穴位，如果是胖人可以使用双眼艾灸盒艾灸，插两根艾条;瘦人可以使用单眼艾灸盒，每次施灸10-20分钟。
以自己适应为度，可以逐渐延长施灸时间。
艾灸的注意事项1、极度疲劳，过饥、过饱、酒醉、大汗淋漓、情绪不稳，或妇女经期忌灸。
2、要注意保暖，因施灸时要暴露部分体表部位，在冬季很容易受寒。
同时还要注意室内温度的调节和开换气扇，及时换取新鲜空气。
3、要防止感染化脓灸或因施灸不当，局部烫伤可能起疮，产生灸疮，一定不要把疮搞破，如果已经破溃感染，要及时使用消炎药。
虚寒体质是指具有抑制、偏寒、多静等特点的体型类型。
体质特征为：形体适中或偏胖，但较弱，容易疲劳;面色偏白而欠华;食量较小，消化功能一般;平时畏寒喜热，或体温偏低;唇舌偏白偏淡，脉多迟缓;性格内向，喜静少动;精力偏弱，动作迟缓，反应较慢，性欲偏弱。
容易生病。
体质虚寒实际就是中医讲的阳虚证，如果夜尿多是肾阳虚，如果大便不成形，一天二三次且形体偏瘦。
饮食调养体质虚寒的人不宜吃性质寒凉、易损伤脾胃阳气的食物，如荞麦、莜麦、绿豆、豆腐、菠菜、空心菜、茄子、黑木耳、金针莱、莴苣、冬瓜、芹菜、苋莱、茭白、黄瓜、苦瓜、西瓜、柿子、香蕉、枇杷、梨等。
味厚滋腻，难以消化，易阻碍脾胃运化的食物，如猪肉、鸭肉、甲鱼肉、牡蛎肉、糯米等。
具有利气消食作用，可损伤正气、加重虚寒的食物，如山楂、萝卜、薤白、香菜等。
尤其是螃蟹，千万不要贪吃! 体质虚寒的人宜吃。
性温味甘辛，具有健脾补气、温暖肠胃及祛寒作用的食物，如籼米、羊肉、鸡肉、牛肚、猪肚、链鱼、草鱼、荔枝、辣椒、韭菜、茴香莱、芥菜、肉桂、干姜、生姜、花椒、胡椒、小茴香、白蔻、红糖、桃子等。
羊肉可以多吃一点，会很有帮助。
适度锻炼慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会发泄阳气，起到相反的作用,不要进行太剧烈的运动，尤其是不要大量出汗。