超效一周减肥食谱 7天瘦10斤的DIY水果减肥食谱
超效一周减肥食谱 7天瘦10斤的DIY水果减肥食谱
MM们不用为如何减肥烦恼了，你无需上健身房搞得自己一身臭汗，也不用刻意的节食让你诚惶诚恐的担心自己得厌食症，其实只要你会搭配着水果就能暴瘦哦。
所以，今天小编就热荐超效的一周减肥食谱，全是DIY水果减肥食谱哦，让你7天瘦10斤。
这么强效的减肥食谱还不快来抢。
其实，很多水果都是非常有利于减肥的。
而小编为大家推荐的一周减肥食谱也是用这些减肥水果构成的，比如：苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等含糖量较低的水果，都是水果减肥食谱中的常客。
这些水果大多富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，吃到饱也不怕发胖，而且其中所含的粗纤维有助于消化吸收，有些还具有排毒的功效呢，让你不瘦都难哦!动心了吧，那就来赶紧看看这个一周减肥食谱吧：
一周减肥食谱第一天：
早餐：全麦吐司1片+牛奶1杯+苹果1个
午餐：米饭半碗+ 水煮青菜+丝瓜汤+梨1个
晚餐：米饭半碗+炒四季豆+白萝卜汤+番茄1个
一周减肥食谱第二天：
早餐：三明治1份+益力多1瓶+番茄1个
午餐：斋面1碗+水煮青菜+苹果1个
晚餐：米饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤+杨桃1个
一周减肥食谱第三天：
早餐：皮蛋瘦肉粥1碗+水煮青菜1碟
午餐：鲔鱼三明治1个+青菜沙拉1盘+苹果1个
晚餐：糙米饭半碗+水煮菜心+冬瓜汤+梨1个
一周减肥食谱第四天：
早餐：白煮蛋1个+豆浆1杯+大番茄1个
午餐：杂米饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个
晚餐：糙米饭半碗+水煮青菜+金针汤+猕猴桃1个
一周减肥食谱第五天：
早餐：玉米1个+白粥1碗+樱桃4个
午餐：糙米饭半碗+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个
晚餐：糙米饭半碗+炒芥兰+清炖香菇排骨汤+苹果1个
一周减肥食谱第六天：
早餐：水果沙拉1份+白煮蛋1个
午餐：杂米饭半碗+凉拌黄瓜+白萝卜汤+橙1个
晚餐：糙米饭半碗+炒豆苗+丝瓜汤+小番茄 8个
一周减肥食谱第七天：
早餐：全麦吐司2片+ 蒸蛋+小番茄4个
午餐：斋面1碗+水煮青菜+凉拌小黄瓜+苹果1个
晚餐：糙米饭半碗+水煮菠菜+苦瓜汤+奇异果1个
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生活知识_水果减肥的瘦身食谱
水果减肥的瘦身食谱水果减肥方法的一周水果减肥食谱主料菠萝 (一个) 苹果 (一个) 橙子 (一个)调料柠檬 (4个) 冰糖 (100克)减肥水果酵素的做法1.第一次做用的.是家里吃水果罐头的瓶子，没有出去买专门的，头一天晚上先把瓶子洗好晾干水分，水果也都洗好，能带皮的尽量带皮，所以皮要洗干净些，放到水果篮里晾干。
2.因为是小玻璃瓶，所以水果我每种只用了一个，菠萝用了半个，把水果切片，根据自己的容器怎么方便放就怎么弄，别切太薄了。
3.把切好的水果，每种都码放一层后在上面放一层柠檬，柠檬我用了两周，黄色的去皮了，因为我买的黄色柠檬皮比较苦，绿色的柠檬是带皮的，放好柠檬后我是用家里有点冰糖碎满满的扑上一层后再依次放水果柠檬冰糖，在快要摆满后最后是要用冰糖封顶，以免水果在上面氧化发霉。
用保鲜膜封好后盖上盖子放到阴凉避光处。
4.三天后会发现水果在糖的作用下，有很多水果汁流出大概有多半瓶，并且会有小小的白泡泡，那就是活性菌，也是酵素里最重要的东西，我们用筷子，最好是新的这样可以保证无油无水，我是用一次性筷子，把上面的水果和下面的水果翻动一下，可以让所有的水果都粘到有活性菌的果汁，尽量让果汁覆盖所有水果。
5这个是一周的作用的会发现每天白泡泡都会增加，未来就要等一个月就可以了，要时刻注意隔几天要开盖免得里面发酵气体太多会把瓶子涨破。
水果减肥方法的注意事项最近医学界对素食的研究证实，女性经常食素不吃米饭，不但会越吃越胖，而且还可能患病。
很多女性之所以光吃蔬菜是以为只要吃蔬菜就能减肥，其实吃蔬菜也有无法减肥的时候，那是因为蔬菜容易吸油，反而更容易摄入更多油脂，会越吃越胖。
纯素菜较荤菜类口味差些，烹饪过程中，一般多用油多放调味料，增加素菜的香味和口感。
这样一来，人在不知不觉中反而会摄入更多隐形脂肪。
1克油中，大约有9个热卡的热量;在一克蛋白质中，大约有4个热卡的热量;相比之下，一克米饭中，也就只有4个热卡的热量。
因此，只吃菜、不吃饭，会导致饮食中油多、蛋白质多，热量猛增，反而发胖。
一周果汁减肥食谱
一周果汁减肥食谱想要减肥的人们常常会选择果汁减肥来达到快速瘦身的效果。
果汁减肥是一种健康、安全的减肥方式，通过饮用新鲜果汁来帮助身体排毒、减肥、美容。
但是，果汁减肥也需要有科学的食用方法，不仅要保证营养的摄入，还需要注意身体的健康。
下面为大家介绍一周果汁减肥食谱，希望对正在进行果汁减肥的朋友们有所帮助。
第一天，西瓜汁。
早餐，一杯西瓜汁、一片全麦面包。
午餐，一杯西瓜汁、一份蔬菜沙拉。
晚餐，一杯西瓜汁、一份清淡的蔬菜汤。
第二天，苹果胡萝卜汁。
早餐，一杯苹果胡萝卜汁、一根香蕉。
午餐，一杯苹果胡萝卜汁、一份煮熟的蔬菜。
晚餐，一杯苹果胡萝卜汁、一份水煮鸡胸肉。
第三天，菠萝蜂蜜柠檬汁。
早餐，一杯菠萝蜂蜜柠檬汁、一片全麦面包。
午餐，一杯菠萝蜂蜜柠檬汁、一份水煮鱼。
晚餐，一杯菠萝蜂蜜柠檬汁、一份蔬菜沙拉。
第四天，葡萄柚蜂蜜汁。
早餐，一杯葡萄柚蜂蜜汁、一根香蕉。
午餐，一杯葡萄柚蜂蜜汁、一份煮熟的蔬菜。
晚餐，一杯葡萄柚蜂蜜汁、一份水煮鸡胸肉。
第五天，番茄胡萝卜汁。
早餐，一杯番茄胡萝卜汁、一片全麦面包。
午餐，一杯番茄胡萝卜汁、一份蔬菜沙拉。
晚餐，一杯番茄胡萝卜汁、一份清淡的蔬菜汤。
第六天，芒果草莓汁。
早餐，一杯芒果草莓汁、一根香蕉。
午餐，一杯芒果草莓汁、一份煮熟的蔬菜。
晚餐，一杯芒果草莓汁、一份水煮鱼。
第七天，橙子胡萝卜汁。
早餐，一杯橙子胡萝卜汁、一片全麦面包。
午餐，一杯橙子胡萝卜汁、一份蔬菜沙拉。
晚餐，一杯橙子胡萝卜汁、一份清淡的蔬菜汤。
以上就是一周果汁减肥食谱，希望对大家有所帮助。
果汁减肥虽然可以帮助我们快速减肥，但是在进行果汁减肥的过程中，我们也需要注意均衡饮食，适量运动，保持良好的生活习惯。
同时，果汁减肥不适合长期进行，过度减肥会对身体健康造成影响，所以在进行果汁减肥的过程中，一定要注意保护好自己的身体健康。
希望大家都能通过科学的方法，健康快乐地减肥成功！。
diy水果减肥餐 一周瘦10斤
diy水果减肥餐一周瘦10斤.txtcopy（复制）别人的个性签名，不叫抄袭，不叫没主见，只不过是感觉对了。
遇到过的事一样罢了。
diy水果减肥餐一周暴瘦10斤[来源：千龙网] 2010-12-16 11:08:24 编辑：莉莉diy水果减肥餐一周暴瘦10斤想减肥并不需要上健身房疯狂出汗，把自己搞得臭气熏天，也不需要节食把自己整得面色苍白。
今天小编告诉你其实吃水果也能轻松瘦下来哦。
下面是小编为大家制作的一周减肥食谱，让你花1周就能瘦10斤。
减肥族在搭配水果餐时的选择图片来源：图为媒研究发现，苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等水果含糖量较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。
而菠萝、哈蜜瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的含糖量高，减肥mm应尽量避免。
查看全文标签：DIY 减肥减肥食谱水果饮食凯文老师支招降火减肥简餐[来源：名品导购] 2010-11-17 13:37:56 编辑：Sammirabbit凯文老师支招降火减肥简餐很多时候，我们一不小心就会吃下很多多余的东西。
今天，就请凯文老师来教教大家如何“餐后急救”！查看全文标签：凯文老师减肥餐菊杞茶蘑菇减肥餐每天轻松减掉1斤[来源：腾讯] 2010-9-19 23:16:10 编辑：莉莉蘑菇减肥餐每天轻松减掉1斤最近两年，街头也出现以各种菇类料理为号召的主题餐厅，提供近百种让人大开眼界的菇类，用煮、蒸、烤、炒、炸甚至生食等各种烹调方法，也能摆出一桌百菇宴席。
看来，吃菇似乎变成现在另一种新兴的流行饮食风潮。
菇会那么热门不是全无理由，菇类在提升免疫力、预防及辅助治疗癌症或其它慢性疾病方面确实看到效果，未来潜力无穷。
食用菇类的人喜欢称它们是「蔬菜牛排」，原因是它们的营养成分介于蔬菜和肉类之间。
查看全文标签：蘑菇脂肪菌类减肥美容蘑菇减肥十天减肥餐瘦你没商量[来源：瑞丽论坛] 2010-8-19 11:19:01 编辑：莉莉十天减肥餐瘦你没商量以下提供的10天减肥午餐单，以蔬菜与水果为主，辅以必要的蛋白质及维生素，在保证基础营养的同时，可以达到清理肠胃、排除毒素的美容功效，同时还可以有效地减轻体重3~7公斤！瘦身汤瘦身午餐食谱 day 1-3午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。
最有效的七日减肥食谱健康
最有效的七日减肥食谱健康第一天：
早餐：燕麦片配酸奶和水果
午餐：蒸蔬菜配烤鸡胸肉
晚餐：鲈鱼配蔬菜沙拉
第二天：
早餐：全麦土司配煎蛋和蔬菜
午餐：鲜虾沙拉
晚餐：番茄鸡胸肉汤
第三天：
早餐：水果沙拉
午餐：鸡胸肉意大利面
晚餐：青菜豆腐汤
第四天：
早餐：酸奶配坚果混合
午餐：烤鲭鱼配烤蔬菜
晚餐：鸡胸肉炒蔬菜
第五天：
早餐：全麦面包配酪乳和水果午餐：火龙果沙拉
晚餐：瘦肉粥
第六天：
早餐：草莓酸奶
午餐：蒸鲈鱼
晚餐：凉拌海带丝
第七天：
早餐：鸡蛋三明治
午餐：凉拌豆腐
晚餐：水煮蔬菜配煎鸡胸肉。
七款水果减肥餐
七款水果减肥餐，让你身瘦轻如燕水果向来是减肥圣品，不但可以燃烧身体脂肪，清理肠胃，调节体内环境，排出身体毒素，还能促代谢，是健康减肥必备哦！怎么吃水果减肥？1.橙子香菜:材料：橙子1个、奇异果1个、香菜半棵、水半杯。
做法：将橙子去皮，果肉切块。
香菜只需要用叶子的部分即可。
将橙子、奇异果、香菜先后放进搅拌机中，加入半杯水搅拌。
减肥原理：橙子和奇异果都含有丰富的维生素C，对皮肤有着非常好的保护和美白作用。
同时香菜中有大量铁质和氨基酸，有利于体内血液循环和新陈代谢。
2.蓝莓紫苏:材料：蓝莓250克、鳄梨1/6个、柠檬1/8个、紫苏叶10片、水1杯。
做法：鳄梨去掉果皮和核，蓝莓、鳄梨、柠檬切块。
然后将柠檬、鳄梨、蓝莓、紫苏叶先后放入搅拌机中，再加入水搅拌。
减肥原理：蓝莓具有缓解眼睛疲劳的作用，非常适合长时间对电脑工作的办公室一族。
紫苏叶可以减肥。
紫苏叶中的维生素A、维生素B1和B2可以燃烧脂肪，缓解运动后的肌肉疲劳。
同时对于皮肤美容也有不错的效果。
3.生姜菠菜香蕉材料：苹果半个、香蕉半根、柠檬1/4个、生姜少许、菠菜3棵、水1杯。
做法：柠檬去皮去核；香蕉去皮；苹果保留果皮和核。
将柠檬、香蕉、苹果、生姜、菠菜先后放入搅拌机中，倒入1杯水搅拌。
减肥原理：生姜可以促进血液循环，提高身体代谢功能。
菠菜含有铁质，水果含有维生素C，两种物质可以提高吸收率。
同时苹果具有大量纤维，可以防止便秘。
4.芒果菠萝小松菜材料：芒果半个、菠萝1/4个、小松菜2棵、椰子干少许、水1杯。
做法：椰子干先浸泡在水里，释放出椰子的味道。
然后将芒果、菠萝、椰子干、小松菜先后放入搅拌机中，加入一杯水搅拌。
减肥原理：这款减肥食谱主要是通过膳食纤维减少便秘来减肥。
小松菜有青涩味，不喜欢的MM可以只食用叶子部分。
5.什锦水果沙拉材料：火龙果150克、草莓150克、橙子100克、草莓150克、香蕉100克、浓缩橘汁300克。
做法：将火龙果、草莓、橙子、香蕉切成大小一样的形状，然后用橘汁搅拌均匀。
DIY水果减肥餐 一周速瘦10斤
DIY水果减肥餐一周速瘦10斤
第一天 早餐：全麦吐司1片+ 牛奶1杯+ 苹果1个
午餐：米饭半碗+ 水煮青菜+ +丝瓜汤+梨1个
晚餐：米饭半碗+炒四季豆+白萝卜汤+番茄1
第二天
早餐：三明治1份+益力多1瓶+番茄1个
午餐：斋面1碗+水煮青菜+苹果1个
晚餐：米饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤+杨桃1个
第三天
早餐：白煮蛋1个+豆浆1杯+大番茄1个
午餐：杂米饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个
晚餐：糙米饭半碗+水煮青菜+金针汤+猕猴桃1个
第四天
早餐：皮蛋瘦肉粥1碗+水煮青菜1碟
午餐：鲔鱼三明治1个+青菜沙拉1盘+苹果1个
晚餐：糙米饭半碗+水煮菜心+冬瓜汤+梨1个
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减肥好方法七天食谱
减肥好方法七天食谱
想要减肥，最重要的就是控制饮食。
在日常生活中，我们要学会选择健康的食物，控制摄入的热量，合理搭配饮食，才能达到减肥的效果。
下面我将为大家介绍一份七天的减肥食谱，希望对大家有所帮助。
第一天，清淡蔬菜。
早餐，水煮蔬菜配全麦面包。
午餐，凉拌黄瓜番茄。
晚餐，蒸青菜配少许米饭。
第二天，低糖水果。
早餐，水果沙拉。
午餐，苹果和香蕉。
晚餐，水煮梨。
第三天，高纤维谷物。
早餐，燕麦片。
午餐，玉米粥。
晚餐，藜麦饭。
第四天，瘦肉蛋白。
早餐，鸡蛋羹。
午餐，鸡胸肉。
晚餐，鱼肉。
第五天，豆类食物。
早餐，豆浆配全麦面包。
午餐，豆腐蔬菜汤。
晚餐，绿豆粥。
第六天，海鲜。
早餐，紫菜蛋花汤。
午餐，清蒸鱼。
晚餐，虾仁炒青菜。
第七天，均衡饮食。
早餐，全麦面包配牛奶。
午餐，蔬菜水果沙拉。
晚餐，清淡汤粥。
以上七天的食谱主要以清淡、低热量、高纤维为主，能够帮助大家减少摄入的热量，加速新陈代谢，达到减肥的效果。
同时，大
家在饮食的过程中也要注意多喝水，控制碳水化合物的摄入，多吃蔬菜水果，避免高糖高油食物的摄入。
希望大家能够通过健康的饮食习惯，达到减肥的目的。
加油！。
6个蔬果减肥食谱 清肠排毒又美容
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6个蔬果减肥食谱清肠排毒又美容
不要觉得忧虑，肥肉一定会从你的身上消失的。
下面，小编就为你介绍6大蔬果减肥食谱，让你瘦到尖叫。
芒果柳丁苹果汁——养出好气色
材料：芒果2个、柳丁半个、苹果1个、蜂蜜少许
做法：将三种水果洗净、去皮、切块，放入果汁机中；加入250cc的开水；打完后加入适量的蜂蜜，即可食用。
奇异果凤梨苹果汁——增强免疫力
材料：奇异果2个、凤梨半个、苹果1个、蜂蜜少许
做法：将三种水果洗净、去皮、切块，放入果汁机中；加入250cc的开水；打完后加入适量的蜂蜜，即可食用。
柠檬苹果汁——养心减肥
材料：梨2个。
苹果1个，柠檬汁15毫升。
冰块适量。
做法：将梨和苹果分别洗净，去皮及核，切块备用；将梨块、苹果放入果汁机中搅打成汁，再倒入杯中，加入柠檬汁、冰块调匀即可。
柚子橘子汁——清热排毒
材料：柚子、橘子各1个，柠檬汁15毫升，蜂蜜1大匙。
冷开水适量。
做法：将柚子、橘子分别去皮。
分成小瓣，再去除白膜及果核备用；将柚子、橘子放入果汁机中。
加入冷开水、柠檬汁、蜂蜜搅匀即可。
芹菜西瓜汁——清肠排毒
材料：芹菜、西瓜、蜂蜜。
做法：芹菜洗净，放入沸水中焯一下，然后切段榨汁；苹果肉挖出，去籽榨汁，然后将二者混合；可以加入少许的蜂蜜增强果汁的味道。
6大清新果汁减肥食谱一周减10斤
6大清新果汁减肥食谱一周减10斤
1. 菠萝西瓜汁
准备菠萝一片(约20克)，黄西瓜一片(约350克)，苹果一个(约200克)，开水50毫升。
将菠萝及西瓜去皮切小块，苹果去皮去籽切小块，然后将所有材料放入果汁机打匀即成。
2. 粉红莓桑汁
准备草莓100克，桑堪100克，原味酸奶50毫升，开水50毫升。
将草莓桑堪去蒂洗净，放入果汁机。
然后倒入原味酸奶，开水搅拌均匀。
在将其倒入杯中，粉红莓桑汁就完成了。
3. 菠萝番茄汁
准备菠萝150克，黄番茄200克，开水50毫升，蜂蜜一大勺。
将菠萝去皮去心切成小块，黄番茄去蒂洗净。
然后将所有材料放入果汁机内，搅拌均匀成汁即可饮用。
也可将菠萝片插上菠萝叶作装饰。
4. 清肠混合果汁
准备莴苣200克，胡萝卜200克，橙子4个。
将莴苣洗净，切成大片，胡萝卜洗净，切长条，橙子挤成约350毫升的橙汁。
然后将莴苣胡萝卜以果汁机榨成汁。
在加入橙汁搅拌，倒入杯中，以柠檬片装饰。
5. 椰奶火龙果汁
准备椰奶50毫升，火龙果150克，菠萝50克。
将火龙果菠萝去皮切成小块，入冰箱冰成水果冰。
取出火龙果冰，放入果汁机，倒入椰奶一起打成冰沙。
在装入冰镇过的杯中，放入2片火龙果装饰即可食用。
6. 纤体西瓜奶昔
准备红西瓜200克，低脂香草冰淇淋一球。
将红西瓜去皮切成小块。
然后将所有材料加入果汁机中搅拌打成奶昔状，即可倒入杯中。
也可以只搅拌红西瓜，倒入杯中，在将低脂香草冰淇淋挖成球状加入，冰淇淋慢慢融化就会有不同的口味和风味。
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生活常识分享分享一周减肥水果餐
导语：水果富含丰富的维生素成分，能够有效改善我们的肌肤状况，还能够有助于人体减肥。
分享一周减肥水果餐，减肥美白一步就搞定。
自身吃货也有一颗想要变美丽的心，想减肥，还是水果食谱比较靠谱。
利用一周水果餐减肥是最适合吃货的了，私人订制7天瘦身水果餐让你月瘦7斤。
周一：橙色水果木瓜
周一，带着一份红色的激情，开始一天的工作，一定会精力充沛！今晚，我不会亏待自己。
忙碌了一整天，就做一杯“橙色心情”吧。
周二：蓝色水果蓝莓
蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素，被国外专家称为“抗氧化之王”。
是一种众所周知的保护视力的水果。
周三：青色水果青苹果
苹果是世界四大水果之一。
在国外有“每顿饭后吃苹果，医生不会来找我”的民谚。
有一定的防治疾病的作用。
周四：绿色水果猕猴桃
猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素，并且含有丰富的维生素。
蛋白质含量为每百克果肉含1.6克，是营养丰富，含水量大，产热量低的果品。
并素有“VC果王”的美称。
周五：红色水果番茄
番茄含有丰富的维他命C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物质。
维他命B群，能促进体脂肪的代谢、维他命C含量是西瓜的十倍，一个中等大小的番茄，便能补充一个成人一天的维他命C需要。
周六：紫色水果葡萄。