大学生心理健康教育第三讲情绪作业
大学生心理健康教育-情绪管理
研究发现手势表情是通过学习得来的，存在个 体差异 ，以及民族和团体差异。
非语言表达
语音语调：通过音调、音速、音响的变化来表现各 种情绪状态。
如高兴时语调激昂，节奏轻快；悲哀时语调低沉，节 奏缓慢，声音断续且高低差别很少；愤怒时语言生硬， 态度凶狠。
❖这种人多表现为温和平静，从容大度，不过分争强好胜， 随遇而安。研究表明，长寿人群中，B型性格者占83％。
中医情绪养生理论
❖情志活动剧烈、过度，超越人体能够承受的限 度，并持久不得平静，那就必然影响脏腑气血功 能，导致全身气血紊乱。 ❖《素问.举痛论》说：“怒则气上，喜则气缓， 悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结”。 ❖《黄帝内经》说：怒伤肝、喜伤心、思伤脾、 忧伤肺、恐伤肾 。
9、无路可走时，能够改变生活方式和节奏，以适应生活。 10、在学业上，尽管别人比自己强，但仍保持“我走我的路” 的信条。 11、对自己的进步，哪怕只是一点点，都会高兴的表示。 12、乐于一点一滴地积聚有益的东西。 13、很少感情用事。 14、尽管很想做某一件事，但自己估量不可能时也会打消念 头。 15、往往理智、周密地思考和判断，不拘泥于细枝末节。
情绪是由适当的原因所引起的
情绪反应的强度和引起它的情境相适应
情绪反应能够随客观情境的变化而转移
三、情绪的表达
（1）情绪表达的方式
语言的表达 非语言表达
面部表情 姿势语言 语音语调
非语言表达
❖ 面部表情：人的面部表情最为丰富，它是通过眼部 肌肉、颜面肌肉和口部肌肉来表现人的各种情绪状 态。
非语言表达
二、情绪的作用
1.影响、调节学习过程
大学生心理健康教育第三讲
洞悉人类心灵的敏锐目光，
01
欣赏世界之美善的艺术品味。
02
创作前无古人之惊世之作的才华，
03
工作忙乱时细微的观察。
04
思维缜密，始终如一的处事目标。
05
只要事情值得做，必定有做好的决心。
06
任何事都做得有条不紊、圆满成功的理想。
07
绿色生态环境环保主题教育
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C
B
A
人格概述
人格的分类
人格的影响因素
本章概要
什么是人格？
第一节 人格的概述
任何人对我们的理解胜于我们自己对自己的理解。
人格也被称为个性。
人格（个性）一词来自于拉丁文：“面具”（persona）
本来的含义是演员在舞台上扮演角色化妆用的假面具，用以表现剧中人的身份。
02
其显著特点是，有很高的兴奋性，行为上表现也不均衡性。他们的工作特点带有明显的周期性。
其显著特点是安静，均衡。
02
粘液质――安静稳重，交际适度；反应缓慢，沉默寡言；善于克制自己，情绪不易外露；注意稳定但又难于转移；善于忍耐，沉着坚定；不喜欢空谈，埋头苦干。
01
抑郁质――行为孤僻，反应迟缓；多愁善感，体验深刻，但情绪不易外露；具有很高的感受性，善于觉察到别人不易发觉的细小事物。
抑郁质
抑郁质又称易抑制型，属于呆板而羞涩的类型。这种人感情细腻，做事小心谨慎，善于察觉到别人观察不到的微小细节。但抑郁质的人适应能力较差，易于疲劳，行动迟缓、羞涩、孤僻且显得不大合群。 适合做保管员、化验员、排版员、保育员、研究人员等。 不适合做需与各色人物打交道、变化多端、大量消耗体力和脑力的工作。
学校心理健康教育课程开发的探索和实践大学生心理健康教育实践课程作业
学校心理健康教育课程开发的探索和实践大学生心理健康教育实践课程作业〔关键词〕心理健康教育;课程开发;探索从20世纪中期开始,学校心理健康教育受到广泛的重视,特别是一些发达国家和地区,学校心理健康教育的理论和实践都有了长足的发展,学校心理健康教育在学生成长和发展中的积极作用得到社会广泛认可。
1995年在捷克召开的一次国际教学工作会议上,参加会议的代表一致认为:心理健康是与教学工作同样不可或缺的推动现代学校这部车子前进的两个轮子之一。
可见,学校心理健康教育已成为现代教育内容的重要组成部分。
到了20世纪90年代,我国学校心理健康教育理论和实践研究活跃,学校心理健康教育得到广泛重视,许多教育工作者积极投入到学校心理健康教育研究和实践中,使心理健康教育在全国范围内得到大面积的推进。
安徽省教育科学研究院开发,开明出版社出版的《成长与心理》学校心理健康教育课程,就是在安徽省推进中小学心理健康教育工作的一个重大举措,必将对全省中小学心理健康教育工作产生积极的影响。
下面就以《成长与心理》为例,对学校心理健康教育课程开发的认识、主题选择、主题结构及教学设计思路等作说明和介绍。
一、心理健康教育课程开发是教育发展的需要有许多研究和调查表明,当前我国中小学生的心理健康状况 __,甚至令人担忧。
一些调查和统计的数据可能不够准确和客观,但已经让我们认识到中小学生心理问题的存在。
如何解决这一问题?学校开设心理健康教育课程,组织心理健康教育活动,将对学生的心理问题起到预防作用,同时帮助一些有轻度心理问题的学生认识自己,完善自我,化解心理障碍。
学校心理健康教育工作全面推进需要有心理健康教育课程资源。
世界发达国家和地区的学校都配有专职心理健康教师,开设了心理健康教育课程,我国的一些发达城市和地区对学校心理健康教育工作也有了明确的要求,我省的一些经济教育发展水平较高的几个城市也对中小学心理健康教育工作有了明确的要求,省教育厅有关文件中明确心理健康教育是我省中小学教育内容的重要组成部分。
高职大学生心理健康教育03-我们的情绪我们的朋友拓展案例_24
案例一：在工作中特别害怕被拒绝我在工作中如果向别人提出请求时，如被拒绝就会特别生气，在下一次需要 提出请求时会想很久，大部分就被自己直接否定了。
跟男朋友也是，主动给他打 电话也害怕。
我还嫉妒， 猜疑， 不能接受别人的批评， 不允许别人反驳我的想法， 我不知道该怎么办？我觉得这样下去大家都不会开心。
（南京 翔君） 李子勋回复：怕自己会影响别人本身是一种修养所致， 但如果这样让自己烦恼异常就有些 过了。
心理学的确描述过一类人害怕对别人提要求，一旦被人拒绝很久都缓不过 劲来。
如果别人向他/她提要求，也不敢拒绝，结果非常难受，慢慢变得很害怕 与人交往。
心理学把这种心理称为被拒敏感。
“觉得大家都不开心……”，其实 是自己不开心投射在别人身上，别人可能完全没有觉察到。
知道这点你会好受一 些，也会有一种心理的放松。
你对自己可能多少有些敏感，也很苛求自己。
解决被拒敏感需要有一些自恋 的情绪，相信自己非常好，人人也都喜欢自己，在人际中主动地感觉快乐，结果 会觉得别人与你相处时也很开心。
中国文化不鼓励自恋，鼓励谦虚和自律，所以 自恋从来不是人心理发展的动力。
一般中国人有一种后自恋，到了四五十岁，突 然很自恋了，很自以为是，听不进别人的意见。
所以，年纪大的人就没有被拒敏 感的感受。
快乐是从自己内心开始流淌出来滋养自己也滋养别人，建议你学习爱自己， 珍惜自己，把自己当作冬日的阳光，你在哪儿，温暖就在哪儿，这样你就会摆脱 被拒敏感的情绪体验了。
案例二心理咨询中，最常见的由情绪引发的问题包括：不能接受自己的情绪，不会 表达情绪以及不会调节情绪。
以来访者甲为例，他是位高高大大的男生，近来他的一个朋友去世，他十分 悲痛。
但他认为，男的若当着别人的面表现出悲伤是缺乏男子气。
因此，他白天 在同学面前总表现出有说有笑的样子，可到了晚上，他总是一边想念朋友，一边 无数次自责：“我怎么这样残酷，这样没有良心！朋友走了，我居然还能笑得出 来？！”甲的症结在于不能接受自己的柔情。
大学生心理健康教育第三章良好情绪情感的培养
人际关系融洽
积极的情绪状态有助于大学生与他 人建立良好的人际关系，减少人际 冲突。
社会支持系统建立
良好的情绪情感有助于大学生建立 稳定的社会支持系统，在遇到困难 时能够得到有效的帮助和支持。
03 如何培养良好的情绪情感
CHAPTER
认识自己的情绪情感
自我觉察
时刻关注自己的情绪变化，了解自己的情感需求和动机。
积极的情绪有助于大学生 在学习时保持专注，提高 学习效率。
记忆力增强
良好的情绪情感有助于提 高大学生的记忆力，使学 习效果更佳。
创造性思维
积极的情绪状态有助于激 发大学生的创造性思维， 培养创新精神。
建立和谐人际关系ห้องสมุดไป่ตู้
沟通能力提升
良好的情绪情感有助于大学生更 准确地表达自己的想法和感受，
提高沟通能力。
大学生心理健康教育第三章
目录
CONTENTS
• 情绪情感概述 • 大学生良好情绪情感的重要性 • 如何培养良好的情绪情感 • 大学生常见情绪问题及应对方法
01 情绪情感概述
CHAPTER
情绪情感的内涵
01
情绪情感的定义
情绪情感是人对客观事物是否符合自身需要而产生的态度体验，是个体
对当前所面临的事物和正在进行的活动或已形成的观点之间的关系的反
02
03
情绪稳定
良好的情绪情感有助于大 学生保持情绪稳定，减少 焦虑、抑郁等心理问题的 发生。
积极心态
积极的情绪状态有助于大 学生以积极的心态面对生 活中的挑战和困难，增强 心理韧性。
自我认知
良好的情绪情感有助于大 学生更准确地认识和评价 自己，从而更好地调整自 己的心态和行为。
提高学习效率
大学生心理健康教育 情绪
大学生心理健康教育情绪
《大学生心理健康教育：情绪管理与情感疏导》
大学生时期是一个承受生活压力和面临各种情绪挑战的阶段。
在这个阶段，大学生需要适应新的学习和生活环境，面对不同的人际关系和社会压力，因此心理健康教育对大学生来说至关重要。
其中，情绪管理和情感疏导是大学生心理健康教育的重要内容之一。
首先，情绪管理是指大学生学会识别和合理表达自己的情绪，学会应对生活中的各种压力和挑战。
在大学生活中，他们可能会面临考试压力、就业压力、人际关系压力等各种挑战，这些都会导致情绪的波动。
因此，大学生需要学会如何通过健康的方式来管理自己的情绪，避免情绪失控对自己和他人造成伤害。
其次，情感疏导是指大学生倾诉并解决自己内心的困扰和烦恼。
在大学生活中，他们可能会面临学业上的挫折、人际关系上的矛盾、家庭问题等各种情感问题。
因此，大学生需要有一个可以倾诉的渠道，并且学会通过倾诉来释放内心的压力，寻求帮助和支持。
针对大学生的情绪管理和情感疏导，学校可以开设相关的心理健康教育课程和活动，提供专业的心理咨询服务，培养大学生的情绪管理能力和情感疏导能力。
同时，学校还可以建立心理健康教育平台，提供情绪管理和情感疏导方面的资讯和资源，帮助大学生更好地处理自己的情绪和情感问题。
总之，大学生心理健康教育中的情绪管理和情感疏导是大学生健康成长的重要保障，学校和社会应加强对大学生心理健康教育的关注和支持，共同营造积极健康的校园氛围，帮助大学生更好地发展和成长。
大学生心理健康教育(情绪管理)习题与答案
一、单选题1、微弱、平静的而持续时间较长的情绪状态是指（）。
A.心境B.应激C.激情D.情感正确答案：A2、过度追求完美型的人格也被称为（）。
A.焦虑型人格B.强迫型人格C.自恋型人格D.完美型人格正确答案：A3、情绪智商的核心是（）。
A.情绪认知B.情绪识别C.情绪表达D.情绪调控正确答案：A4、培养意志的决定条件是（）。
A.磨练自己B.控制自己C.培养良好习惯D.树立崇高的理想正确答案：D5、情绪和情感产生的基础是（）。
A.需要B.动机C.注意D.认知正确答案：A6、“要是火柴在你口袋里燃烧起来，你应该高兴，应该感谢上苍，多亏你的口袋不是火药库。
要是你的手指扎了一根刺，那你应该高兴，挺好，多亏这根刺不是扎在眼睛里。
以此类推……照我的劝告去做吧，你的生活就会欢乐无穷。
”是指（）。
A.反向心理调节B.诉说C.宣泄D.付诸行动正确答案：A7、以下不属于意志特征的是（）。
A.果断性B.坚韧性C.自觉性D.情绪性正确答案：D8、以下不属于情感特征的是（）。
A.情境性B.内隐性C.深刻性D.稳定性正确答案：A9、以下不属于基本情绪的是（）。
A.厌恶B.悲伤C.恐惧D.嫉妒正确答案：D10、以下属于趋近的情绪是（）。
A.愤怒B.悲伤C.厌恶D.恐惧正确答案：A二、多选题1、以下不属于人类六种基本情绪的是（）。
A.焦虑B.厌恶C.恐惧D.羞愧正确答案：A、D2、情绪管理包括（）。
A.情绪控制B.情绪识别C.自我激励D.情绪表达正确答案：A、B、C、D3、情绪的识别能力包括（）。
A.对自己情绪情感的觉察能力B.对他人情绪情感的觉察能力C.对他人情绪情感的识别能力D.对自己情绪情感的识别能力正确答案：A、C4、以下属于回避类的情绪是（）。
A.快乐B.悲伤C.恐惧D.愤怒正确答案：B、C5、以下可以有效改善情绪的是（）。
A.分散注意力B.付诸行动C.倾诉D.抱怨正确答案：A、C三、判断题1、人的情绪情感没有主次之分。
大学生心理健康教育 情绪
大学生心理健康教育情绪大学生心理健康教育：重视情绪管理的重要性在大学生活中，我们面临着各种各样的压力和挑战。
学业压力、人际关系、未来的不确定性等等问题都可能给我们带来情绪上的困扰。
因此，有效地管理情绪对我们的心理健康至关重要。
首先，我们需要认识到情绪的重要性。
情绪是我们对外界刺激作出的心理反应，它会直接影响我们的思维和行为。
一个良好的情绪状态有助于我们更好地思考和处理问题，同时也能够提高我们的心理弹性。
相反，负面的情绪如焦虑、抑郁等会阻碍我们的学习和生活。
其次，我们要学会识别和表达自己的情绪。
有时候我们可能会有各种各样的情绪，如快乐、愤怒、悲伤等等。
然而，我们往往忽略了这些情绪的存在，或者不知道如何表达出来。
因此，我们需要学会倾听自己的情绪，找到适合的方式来表达它们。
这可能包括与他人交流、写下自己的感受、或者通过运动等方式来释放情绪。
第三，我们需要学会积极应对负面情绪。
当我们面临困难或压力时，负面情绪很容易出现。
然而，消极的情绪只会让我们陷入困境，无法有效应对问题。
因此，我们需要学会寻找适合自己的积极应对方式。
这可能包括寻求支持和帮助、寻找解决问题的方法、进行放松和调节的活动等等。
最后，我们要重视自己的心理健康。
大学生活充满了各种各样的压力和挑战，我们很容易忽视自己的心理健康。
然而，只有保持良好的心理健康，我们才能更好地应对学业和生活中的困难。
因此，我们需要定期关注自己的情绪和心理状态，并及时采取适当的措施来维护自己的心理健康。
总之，大学生需要重视情绪管理的重要性，学会识别和表达自己的情绪，并积极应对负面情绪。
同时，我们应该重视自己的心理健康，时刻关注自己的情绪和心理状态。
通过有效的情绪管理，我们能够提高自己的心理健康水平，更好地应对大学生活中的种种挑战。
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第三讲大学生情绪管理与调适作业
第一节认识情绪
一、选择题
1.情绪所反映的是_______________。
a客观事物的本质属性 b客观事物的外部现象
c客观事物之间的关系 d客观事物与人的需要之间的关系
2．心理学研究表明，工作效率与情绪唤起水平之间存在_______________关系。
a正比 b反比
c倒U型 d 正U型
二、判断题
1. 情绪是一种客观体验。
2. 情绪的内在感受与外部表现总是一致的。
3. 情绪可以致病。
第二节识别情绪
填空题
1. 我们可以通过______________________________和______________________________等方法来澄清自己的情绪。
2. 抑郁症的发生主要与____________________________、____________________________、______________________________等因素有关。
3. 大学生心中最大的“三道坎”是____________________________、
______________________________、______________________________。
4.抑郁症者通常表现出______________________________的节律性特点。
第三节理解情绪
判断题
1. 情绪主要由客观对象引起，与主体对客体的认知、评价无关。
2. 有的女孩子常常出现情绪周期性的波动，很可能与体内的激素变化有关。
第四节调控情绪
一、判断题
1. 管理情绪意味着要压抑那些负向情绪。
2. 可以通过改变外部表情来改变内部的情绪。
3. 应大力提倡“男儿有泪不轻弹”。
二、填空题
1. 不论是直接宣泄还是间接宣泄，情绪宣泄都应以___________________为原则。
2. 改变认知可以使用___________________、___________________等策略。