健美操教案
(完整)健美操教案
（完整）健美操教案第一章：健美操基本概念与动作技巧一、教学目标1. 了解健美操的起源、发展及其分类。
2. 掌握健美操的基本动作和技巧。
3. 培养学生的健美操兴趣和锻炼习惯。
二、教学内容1. 健美操的起源与发展2. 健美操的分类及特点3. 健美操基本动作：包括热身动作、力量训练、柔韧性训练、有氧运动等4. 健美操技巧：包括跳跃、旋转、平衡等三、教学方法1. 讲授法：讲解健美操的基本概念、动作要领和技巧。
2. 示范法：示范健美操的动作，让学生跟随练习。
3. 实践法：学生分组练习，教师巡回指导。
四、教学步骤1. 介绍健美操的起源与发展，引导学生了解健美操的历史背景。
2. 讲解健美操的分类及特点，让学生了解不同类型的健美操。
3. 示范并教授健美操的基本动作，让学生跟随练习。
4. 教授健美操的技巧，让学生分组练习，教师巡回指导。
五、作业与评价1. 完成课后练习：复习健美操的基本动作和技巧。
2. 学生自我评价：记录锻炼过程中的进步和收获。
3. 教师评价：对学生的动作准确性、节奏感、协调性等方面进行评价。
第二章：健美操音乐与节奏感一、教学目标1. 了解健美操音乐的特点及选择原则。
2. 掌握健美操的节奏感，并能运用到实际锻炼中。
3. 培养学生的音乐素养和舞蹈表现力。
二、教学内容1. 健美操音乐的特点：包括节奏、旋律、速度等2. 健美操音乐的选择原则：根据锻炼目标、动作风格等进行选择3. 健美操节奏感：包括音乐节拍、动作节奏等4. 舞蹈表现力：通过音乐与动作的结合，展现个人的舞蹈风格三、教学方法1. 讲授法：讲解健美操音乐的特点、选择原则和节奏感。
2. 示范法：示范健美操动作与音乐节奏的结合。
3. 实践法：学生分组练习，教师巡回指导。
四、教学步骤1. 介绍健美操音乐的特点，引导学生了解音乐在健美操中的重要作用。
2. 讲解健美操音乐的选择原则，让学生学会如何挑选合适的音乐。
3. 示范并教授健美操节奏感，让学生跟随音乐练习动作。
健美操教案及说课稿四篇
健美操教案及说课稿四篇篇一：健美操课教案课次23 授课对象06级体教一班任课教师李亚莉教学内容一、步伐组合二、活力健美操黄金级第一节教学任务1、通过本次课的练习，使学生较熟练的掌握健美操的四个基本步伐组合和健美操的动作特点。
2、通过本次课的学习，加强学生对动作的理解，提高学生的音乐素养。
3、培养学生自觉学习，积极向上的精神。
教学重点V字步加转身教学难点上下肢动作的协调配合。
课的部分时间课的内容次数组织教法开始部分1↓2′′一、集合、点名、清查人数二、课堂常规教育，要求着适合于本课的服装及鞋三、介绍本课内容。
△准备部分6′一、热身操：伸展练习从头部运动开始，依次活动到胸、肩、手臂、体侧、体转、髋部、体前屈、侧弓步、前弓步、膝关节、踝关节等。
二、有氧操组合练习1、踏并步加V字步2、交叉步加曼步3、后踢腿跑加提膝跳4、侧踢腿跳加前踢腿跳2—3次1、学生在教师口令下跟随教师共同完成练习。
2、学生在音乐伴奏下与领操学生共同完成有氧操的练习。
配乐：2/4节奏20拍/10″基本一、活力健美操黄金级第一节组织教法：部分28↓30′组合一4*8*2动作描述：（一）1—2拍左脚向左前45度成一字步，右脚并左脚，两臂胸前上屈；3—4拍依次还原，两臂胸前平屈。
5—8拍同3—4拍向右前转45度做。
（二）1—2拍向左做一个侧并步，双臂侧上举后收至胸前屈交叉，3—4拍同1—2拍子向右做；5—8拍同1—4拍。
（三）1—2拍向前V字步，手臂侧上举；3—4拍后退并步接转身180度，胸前击掌2次。
5—8拍同1—4拍。
（四）1—2拍后屈腿，双手臂前平举后收回腰侧，3—4拍换右脚做，5—8拍同1—4拍。
（五）—（八）同（一）—（四）7—8次1、教师讲解示范2、带领学生练习3、学生自读口令完成4、分小组练习，教师指导，小组长组织练习。
5、分组检查6、小组推荐表演7、集体配合音乐练习。
练习要求：动作幅度大，节奏感强，上肢动作到位，有力度。
组织教学基本队形：××××××××××××××××××××方向相反。
健美操教学完整版教案
健美操教学完整版教案一、教学内容本节课的教学内容选自《中学体育与健康》教材中“健美操”章节。
详细内容包括健美操的基本概念、动作要领、组合动作练习以及节奏感培养。
重点掌握基本步伐、手臂动作组合，并了解健美操的锻炼价值。
二、教学目标1. 让学生掌握健美操的基本步伐和手臂动作，提高动作质量。
2. 培养学生的节奏感和团队协作精神。
3. 增进学生对健美操的兴趣，养成锻炼习惯，提高身体素质。
三、教学难点与重点难点：动作的连贯性和节奏感。
重点：基本步伐和手臂动作的掌握。
四、教具与学具准备教具：音乐播放器、扩音器、健美操示范视频。
学具：瑜伽垫、运动服装、运动鞋。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）教师播放一段健美操视频，引导学生观察并感受健美操的魅力。
2. 基本知识讲解（10分钟）教师讲解健美操的基本步伐、手臂动作要领。
学生跟随教师示范，进行动作模仿。
3. 例题讲解（10分钟）教师选取一个基本步伐和一个手臂动作，进行详细讲解和示范。
学生分组练习，教师巡回指导。
4. 随堂练习（15分钟）学生分组进行组合动作练习，教师及时纠正动作不规范的地方。
鼓励学生相互交流、协作，提高动作质量。
5. 节奏感培养（10分钟）教师播放音乐，引导学生跟随节奏进行动作练习。
学生逐渐熟悉音乐节奏，提高动作的连贯性。
学生分组进行动作展示，相互评价。
六、板书设计1. 健美操的基本概念2. 基本步伐与手臂动作3. 组合动作练习4. 节奏感培养七、作业设计1. 作业题目：录制一段自己练习健美操的视频，要求动作规范、连贯，时长不少于1分钟。
2. 答案：视频文件。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课学生的参与度较高，动作掌握情况较好。
但部分学生的节奏感仍有待提高，下一步教学中需加强节奏感训练。
2. 拓展延伸：鼓励学生参加学校的健美操社团，进一步学习提高，培养兴趣爱好。
重点和难点解析1. 教学难点与重点的确定。
2. 例题讲解的详细程度。
3. 节奏感培养的方法。
《健美操》优质课教案
《健美操》优质课教案一、教学目标1. 让学生了解健美操的基本概念、特点和作用，培养学生对健美操的兴趣和爱好。
2. 掌握健美操的基本动作、步伐和组合，提高学生的身体协调性和节奏感。
3. 增强学生的体质，提高学生的综合素质，培养学生的团队协作精神。
二、教学内容1. 健美操基本概念、特点和作用2. 健美操基本动作、步伐和组合3. 健美操练习方法和安全事项4. 健美操音乐的选择和运用5. 团队协作与比赛规则三、教学重点与难点1. 教学重点：健美操基本动作、步伐和组合的掌握。
2. 教学难点：动作的连贯性、协调性和节奏感的培养。
四、教学过程1. 热身活动（5分钟）教师带领学生做简单的拉伸运动，活动全身关节，提高学生的身体柔韧性。
2. 基本动作教学（10分钟）教师示范并讲解健美操的基本动作，学生跟随教师学习，注意动作的准确性。
3. 步伐与组合教学（10分钟）教师示范步伐与组合，学生跟随教师练习，培养学生的节奏感和协调性。
4. 团队协作练习（10分钟）学生分组进行团队协作练习，培养学生的团队精神和协作能力。
5. 总结与反馈（5分钟）教师对学生的表现进行点评，指出优点和不足，鼓励学生继续努力。
五、教学评价1. 学生动作的准确性、连贯性和协调性。
2. 学生对健美操的兴趣和爱好。
3. 学生在团队协作中的表现。
教学反思：教师在课后对本次教学进行反思，总结教学中的成功与不足，不断调整教学方法，提高教学质量。
六、教学策略1. 采用直观演示法，教师亲自示范动作，让学生清晰地了解动作要领。
2. 运用分组练习法，培养学生的团队协作能力和竞争意识。
3. 采用激励评价法，关注学生的成长和进步，激发学生的学习兴趣。
4. 运用多媒体教学，播放健美操视频，提高学生的学习效果。
1. 教学视频：健美操动作示范视频。
2. 音乐：适合健美操练习的音乐。
3. 场地设施：宽敞的教室，音响设备。
4. 安全器材：瑜伽垫、拉伸带等。
八、教学进度安排第一周：健美操基本概念、特点和作用的学习。
健美操教学设计教案(全文
健美操教学设计教案(全文一、教学内容1. 健美操的基本步伐与手臂动作；2. 健美操的节奏感培养；3. 健美操组合动作练习；4. 健美操的锻炼价值及注意事项。
二、教学目标1. 让学生了解并掌握健美操的基本步伐、手臂动作及组合练习；2. 培养学生的节奏感和协调性，提高身体综合素质；3. 培养学生热爱体育、积极参与体育活动的兴趣和习惯。
三、教学难点与重点1. 教学难点：健美操动作的连贯性、节奏感和协调性；2. 教学重点：健美操的基本步伐、手臂动作及组合练习。
四、教具与学具准备1. 教具：音响设备、教学光盘、健美操示范图；2. 学具：瑜伽垫、运动服装、运动鞋。
五、教学过程1. 导入（5分钟）：通过播放健美操视频，引导学生关注健美操的优美动作和锻炼价值，激发学生的学习兴趣。
2. 理论知识学习（5分钟）：介绍健美操的基本概念、动作要领、节奏把握等。
3. 实践教学（10分钟）：a. 教师示范健美操基本步伐、手臂动作；b. 学生跟随教师模仿学习；c. 教师指导学生进行组合动作练习；d. 学生分组练习，互相纠正动作。
4. 例题讲解（5分钟）：讲解一个健美操组合动作，分析动作要点和节奏感。
5. 随堂练习（10分钟）：a. 学生独立完成组合动作；b. 教师巡回指导，纠正动作；c. 学生互相评价，交流心得。
六、板书设计1. 健美操基本概念；2. 健美操动作要领；3. 健美操组合动作示例；4. 健美操节奏把握。
七、作业设计1. 作业题目：完成一个健美操组合动作，录制成视频。
答案：视频文件。
2. 作业要求：动作规范、节奏准确、连贯性强。
八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：鼓励学生在课后自主练习健美操，参加学校的健美操社团或比赛，提高自身综合素质。
同时，关注健美操的最新动态和发展趋势，拓宽知识面。
重点和难点解析1. 教学难点与重点的确定；2. 实践教学过程中的学生模仿学习和分组练习；3. 例题讲解的详细程度；4. 作业设计的具体性和可行性；5. 课后反思及拓展延伸的实际操作。
大学生健美健美操教案
一、教学目标：1. 培养学生对健美健美操的兴趣，提高学生的运动能力。
2. 增强学生的身体素质，提高学生的心肺功能。
3. 培养学生的团队协作精神，提高学生的自信心。
二、教学内容：1. 健美操基本动作：步伐、手位、手臂动作、跳跃动作等。
2. 健美操组合动作：由基本动作组合而成的动作组合。
3. 健美操比赛编排：了解健美操比赛规则，学习编排健美操动作。
三、教学过程：第一课时：1. 热身运动：进行全身关节活动，提高身体柔韧性。
2. 学习健美操基本动作：步伐、手位、手臂动作、跳跃动作等。
3. 基本动作组合练习：将基本动作进行组合，形成简单的动作组合。
4. 教学总结：回顾本节课所学内容，布置课后作业。
第二课时：1. 热身运动：复习上一节课所学内容，进行全身关节活动。
2. 学习健美操组合动作：由基本动作组合而成的动作组合。
3. 组合动作练习：进行组合动作的练习，提高动作连贯性。
4. 教学总结：回顾本节课所学内容，布置课后作业。
第三课时：1. 热身运动：复习上一节课所学内容，进行全身关节活动。
2. 学习健美操比赛编排：了解健美操比赛规则，学习编排健美操动作。
3. 编排练习：学生分组进行健美操编排练习。
4. 教学总结：回顾本节课所学内容，布置课后作业。
第四课时：1. 热身运动：复习上一节课所学内容，进行全身关节活动。
2. 比赛模拟：进行健美操比赛模拟，检验学生的学习成果。
3. 教学总结：回顾本节课所学内容，总结课程收获。
四、教学评价：1. 学生对健美健美操的兴趣和参与程度。
2. 学生对基本动作和组合动作的掌握程度。
3. 学生在编排比赛动作时的创新能力和团队协作精神。
五、课后作业：1. 复习本节课所学内容，进行自我练习。
2. 针对编排的健美操动作，进行修改和完善。
3. 邀请同学或家人观看比赛模拟，收集意见和建议。
六、教学反思：1. 关注学生的学习兴趣，激发学生的学习积极性。
2. 注重学生的个体差异，因材施教。
3. 提高教学效果，关注学生的身体素质和心理健康。
大学健美操讲课内容及教案
授课班级：体育与健康学院20级健美操班授课人：张老师授课时间：2023年10月25日授课地点：体育馆健美操教室课时安排：2课时一、教学目标1. 知识目标：了解健美操的基本概念、发展历程和健身价值，掌握健美操的基本动作和组合。
2. 技能目标：通过学习，学生能够独立完成健美操动作，并能进行简单的动作编排。
3. 情感目标：培养学生对健美操运动的兴趣，提高学生的审美意识和团队协作能力。
二、教学内容1. 健美操基本概念及发展历程2. 健美操的基本动作3. 健美操组合动作4. 健美操动作编排技巧三、教学过程第一课时：1. 导入- 教师简要介绍健美操的基本概念和发展历程，激发学生的学习兴趣。
- 学生自由发言，分享对健美操的认识。
2. 基本动作教学- 教师示范健美操的基本动作，如：上肢动作、下肢动作、躯干动作等。
- 学生跟随教师进行动作模仿，教师逐一纠正错误动作。
3. 组合动作教学- 教师示范健美操组合动作，如：热身组合、有氧组合、拉伸组合等。
- 学生跟随教师进行动作模仿，教师逐一纠正错误动作。
4. 总结与作业- 教师对本节课所学内容进行总结，强调重点动作和注意事项。
- 学生回家后，练习所学动作，下节课进行展示。
第二课时：1. 回顾与展示- 学生展示上节课所学动作，教师进行点评和指导。
- 学生自由交流，分享练习心得。
2. 动作编排技巧教学- 教师讲解健美操动作编排的基本原则和技巧。
- 学生分组进行动作编排练习，教师逐一指导。
3. 组合动作教学（深化）- 教师示范更高难度的健美操组合动作。
- 学生跟随教师进行动作模仿，教师逐一纠正错误动作。
4. 总结与作业- 教师对本节课所学内容进行总结，强调重点动作和注意事项。
- 学生回家后，继续练习动作，下节课进行展示。
四、教学方法1. 讲授法：教师通过讲解、示范等方式传授知识。
2. 演示法：教师通过动作示范，让学生直观地学习动作。
3. 模仿法：学生跟随教师进行动作模仿，巩固所学动作。
健美操教案6篇
健美操教案6篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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健美操教案二、学习大众健身操一级套路组合三4×8×2(一)1-4向右交叉步，5-8左腿半蹲(二)侧点地4次(三)左腿开始向前走3步+吸腿3次(四)右腿开始向后走3步+吸腿3次（五）—（八）动作同(一〉至(四),但方向相反。
三、身体素质练习臀部：跪撑，抬起一腿向上，然后慢慢放下。
各16×24．腰腹部：仰卧双腿弯曲，双手放于身体两侧，收腹同时举臀。
16×240分钟5分钟教师教法：1、进行动作的完整示范；2、分解动作进行讲解、示范（下肢动作—上肢动作）；3、带领学生进行练习；4、组织学生分组练习；5、检查学生练习情况，及时纠正错误动作，并给动作路线不清晰的学生讲解正确动作；6、带领学生进行集体练习。
要求：1、教师声音洪亮，讲解清晰；示范面合理，采用镜面示范、背面示范、侧面示范相结合；2、教学方法采用倒金字塔和递加法；3、复杂动作学习采用先下肢，后上肢，最后上下肢完整练习的方式，一般动作采用不加手→加手练习方式；4、纠错及时，语言讲解简单明了，模仿学生动作形象、合理；5、集体完整练习时教师要采用语言提示或者手势提示法帮助学生串联动作；6、善于用语言鼓励学生，并积极引导学生思考、审美。
学生学法：1、观看教师示范；2、认真听从教师讲解，并积极模仿教师动作；3、在教师的带领下进行练习；4、进行分组练习，及时纠正不正确动作；5、在教师带领下跟音乐进行集体练习。
要求：1、态度积极认真，做到不懂就学，不会就问2、动作协调、规范；3、与音乐节奏配合较好。
组织教法：教师带领学生集体练习要求：保持正确姿势。
部 分教 学 内 容 练习密度 组 织 教 法 与 要 求时次结 束 部 分 ⌒ 10 ︶一、放松练习（拉伸放松）二、教师小结三、布置课外作业复习一级套路组合一、二、三 四、收还器材 五、师生再见6分钟4分钟4*8 组织：在垫子上练习教法：1、采用带领法2、语言及非语言提示3、采用镜面示范 要求：1、放松呼吸2、注意力集中在被伸展的部位。
3、保持每一个姿势10－15秒组织：全班学生四列横队集合要求：1、教师小结简明扼要；2、师生共同收还器材；3、自觉完成课外作业，养成健身、锻炼的习惯。
运动负荷曲线预计运动负荷曲线图406080100120140160180050100时间（分）心率（次/分）练习密度预计：■教师讲解 35%■学生练习50% ■其它15% 每一格计划时间为6分钟场地器材：音响、光盘、垫子参考资料：《健美操——普通高校体育选项课教材》；《健美操——体育院校专业教材》；《现代健美操训练方法》；《大众健美操锻炼标准》——图解、VCD ；《大众流行健身项目理论与实践》健美操教案二、学习大众健身操一级套路组合四4×8×2(一)右腿开始V字步+A字步(二)弹踢腿跳(三)左腿漫波2次(四)迈步后点地4次(五)—(八)动作同(一)至(四),但方向相反.三、身体素质练习腿部(小腿)：两脚自然开立，下蹲后提踵上立。
12×2次25分钟5分钟教师教法：1、进行动作的完整示范；2、分解动作进行讲解、示范（下肢动作—上肢动作）；3、带领学生进行练习；4、组织学生分组练习；5、检查学生练习情况，及时纠正错误动作，并给动作路线不清晰的学生讲解正确动作；6、带领学生进行集体练习。
要求：1、教师声音洪亮，讲解清晰；示范面合理，采用镜面示范、背面示范、侧面示范相结合；2、教学方法采用倒金字塔和递加法；3、复杂动作学习采用先下肢，后上肢，最后上下肢完整练习的方式，一般动作采用不加手→加手练习方式；4、纠错及时，语言讲解简单明了，模仿学生动作形象、合理；5、集体完整练习时教师要采用语言提示或者手势提示法帮助学生串联动作；6、善于用语言鼓励学生，并积极引导学生思考、审美。
学生学法：1、观看教师示范；2、认真听从教师讲解，并积极模仿教师动作；3、在教师的带领下进行练习；4、进行分组练习，及时纠正不正确动作；5、在教师带领下跟音乐进行集体练习。
要求：1、态度积极认真，做到不懂就学，不会就问2、动作协调、规范；3、与音乐节奏配合较好。
组织教法：教师带领学生集体练习要求：保持正确姿势。
部 分教 学 内 容 练习密度 组 织 教 法 与 要 求时 次结 束 部 分 ⌒ 10 ︶一、放松练习（拉伸放松）二、教师小结三、布置课外作业 复习一级套路 四、收还器材 五、师生再见6分钟4分钟4*8 组织：在垫子上练习教法：1、采用带领法2、语言及非语言提示3、采用镜面示范 要求：1、放松呼吸2、注意力集中在被伸展的部位。
3、保持每一个姿势10－15秒组织：全班学生四列横队集合要求：1、教师小结简明扼要；2、师生共同收还器材；3、自觉完成课外作业，养成健身、锻炼的习惯。
运动负荷曲线预计运动负荷曲线图406080100120140160180050100时间（分）心率（次/分）练习密度预计：■教师讲解 35%■学生练习50% ■其它15% 每一格计划时间为6分钟场地器材：音响、光盘、垫子参考资料：《健美操——普通高校体育选项课教材》；《健美操——体育院校专业教材》；《现代健美操训练方法》；《大众健美操锻炼标准》——图解、VCD ；《大众流行健身项目理论与实践》健美操教案部 分教 学 内 容 练习密度 组 织 教 法 与 要 求时 次结 束 部 分 ⌒ 10 ︶一、放松练习（拉伸放松）二、教师小结 三、布置课外作业 1、复习一级套路2、仰卧飞鸟 12个∕组 2组∕隔天 四、收还器材 五、师生再见6分钟4分钟4*8 组织：学生分散在垫子上练习教师教法： 1、教师讲解动作方法与要求后带领学生练习； 2、教师口令指挥学生练习。
要求：1、采用语言及手势提示；2、采用镜面示范。
学生学法：1、学生在教师的带领下进行练习4*8拍；2、学生每完成4*8拍动作后，按要求控制身体15秒。
要求：1、放松呼吸；2、注意力集中在被伸展的部位；3、身体尽可能向远处伸展。
组织：全班学生四列横队集合 要求：1、教师小结简明扼要；2、师生共同收还器材；3、自觉完成课外作业，养成健身、锻炼的习惯。
运动负荷曲线预计运动负荷曲线图406080100120140160180050100时间（分）心率（次/分）练习密度预计：■教师讲解 35%■学生练习50% ■其它15% 每一格计划时间为6分钟场地器材：音响、光盘、垫子参考资料：《健美操——普通高校体育选项课教材》；《健美操——体育院校专业教材》；《现代健美操训练方法》；《大众健美操锻炼标准》——图解、VCD ；《大众流行健身项目理论与实践》健美操教案部分教学内容练习密度组织教法与要求时次基本部分⌒70分︶一、学习大众健美操二级套路1、套路说明：二级套路为健美操大众锻炼标准的初级套路，练习目的是进行中等强度的有氧练习。
每一个组合均由4—5个基本步伐组成，所有的动作和变化都是有氧操练习中常见的动作和典型动作，配合对称性为主的上肢动作，并增加了90º—180º方向变化和简单的图形变化。
2、组合一（4*8*2）(一)1-4右脚十字步，5-8向后走4步(二) 动作同第一个8拍，但向前走4步(三) 1-6 6拍漫波，7-8 1/2漫波(四)1-2右脚向右并步跳，3-8左脚向右前方6拍前后侧后漫波(五)—(八)同(一)至(四)，但方向相反。
45分钟组织队形：全班四列横队（集中）教师教法：1、教师通过语言讲解、动作示范简要向学生介绍二级套路动作的特点；2、教师引导学生思考、回答二级套路与一级套路的区别。
要求：1、教师讲解简明扼要；2、学生听课认真，思维活跃。
组织队形：四列散点横队，新动作学习前后排经常性换位。
教师教法：1、进行动作的完整示范；2、分解动作进行讲解、示范（下肢动作—上肢动作）；3、带领学生进行练习；4、组织学生分组练习；5、检查学生练习情况，及时纠正错误动作，并给动作路线不清晰的学生讲解正确动作；6、带领学生进行集体练习。
要求：1、教师声音洪亮，讲解清晰；2、示范面合理，采用镜面示范、背面示范、侧面示范相结合；3、教学方法采用倒金字塔和递加法；4、复杂动作学习采用先下肢，后上肢，最后上下肢完整练习的方式，一般动作采用不加手→加手练习方式；5、纠错及时，语言讲解简单明了，模仿学生动作形象、合理；6、集体完整练习时教师要采用语言提示或部 分教 学 内 容 练习密度 组 织 教 法 与 要 求时次结 束 部 分 ⌒ 8 ︶一、放松练习（拉伸放松）二、教师小结三、布置课外作业1、复习二级套路组合一2、灵敏素质——上下肢组合动作练习四、收还器材 五、师生再见5分钟3分钟4*8 组织：在垫子上练习教法：1、采用带领法2、语言及非语言提示3、采用镜面示范 要求：1、放松呼吸2、注意力集中在被伸展的部位。
3、保持每一个姿势10－15秒组织：全班学生四列横队集合要求：1、教师小结简明扼要；2、师生共同收还器材；3、自觉完成课外作业，养成健身、锻炼的习惯。
运动负荷曲线预计运动负荷曲线图406080100120140160180050100时间（分）心率（次/分）练习密度预计：■教师讲解 35%■学生练习50% ■其它15% 每一格计划时间为6分钟场地器材：音响、光盘、垫子参考资料：《健美操——普通高校体育选项课教材》；《健美操——体育院校专业教材》；《现代健美操训练方法》；《大众健美操锻炼标准》——图解、VCD ；《大众流行健身项目理论与实践》。