按摩保健擦法按摩治疗九种病症
人体40个穴位功效按摩方法，非常实用！
人体40个穴位功效按摩方法，非常实用！1、百会穴是引气血上行解决脱发烦恼第一要穴 ( 脱发、发质不好)操作方法：以手握空拳，用急速、间歇性手法敲打点压百会穴，每次5分钟左右。
注意力度要适中。
或者用梳子梳理头部，直至头皮微微发烫为止。
或者用手指干梳头每天起床和睡前各做一次。
百会穴位于头顶正中心，两耳直上连线中点。
2、大钟配天柱最醒神健脑（醒神健脑、大脑保健用于精力不足昏昏沉沉者）操作方法：按揉大钟穴和天柱30--50次，也可用指腹按住此处6秒钟然后慢慢松开。
如此反复按压，不拘时做。
大钟穴位于人体的足内侧，内踝下方，跟腱附着部的内侧前方凹陷处往下1厘米。
天柱穴位于后脑骨正下方凹处。
在脖子处有一块突起的肌肉（斜方肌）此肌肉外侧凹处，后发际正中旁开约2厘米左右即是。
3、偏头疼就找率谷穴（偏头疼气血瘀阻型-症状：眼冒金星视力模糊一阵阵跳疼重者伴有恶心想吐平时爱生气）操作方法：每天晚上11点按摩率谷穴，每天一次，每次10分钟。
也可不拘时做。
不仅治疗偏头疼还可以促进睡眠。
率谷穴位于耳尖上边、正对着耳朵尖1.5寸的地方。
4、解溪穴是头晕目眩的解药（气血不足头晕目眩者一起身头晕眼前发黑睡觉不踏实爱做梦易遗忘）操作方法：每天按压解溪穴10次，每次10秒钟后松开，再按下一次，坚持一个月；做转脚腕运动。
（盘腿坐在床上，双手分别握住脚踝和脚掌缓慢转动；坐在椅子上脚尖着地，以脚腕为轴转动。
每次左右脚各转动100下早晚各一次长期坚持保健效果很好的）。
脚腕和脚陂相交的地方，有一个硬筋，硬筋的旁边有个窝就是解溪穴。
5、精神疲惫----神庭配印堂（头昏脑胀精神疲惫的经常使用电脑、重脑力劳动者）操作方法：用食指和中指的指腹从印堂穴向上推至神庭，然后在此两穴进行点按，每次3--5分钟至有微热，不拘时做。
如果睡前按揉两穴可让你睡得香甜，失眠多梦的症状会消失不见。
神庭位于人体头部，当前发际正中直上0.5寸。
印堂位于双眉连线中点。
6、情绪急躁血压高大敦穴让您血压快速平稳（肝阳上亢型高血压）操作方法：用指甲轻轻地掐大敦穴或艾灸此部位，灸的时间在10--15分钟之间，坚持半个月以上。
推拿手法5揉法、摩法、擦法、推法、抹法、搓法参考资料
刘非
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一、定义
用指、掌等肢体为着力部位， 吸定于体表施术部位或穴位上， 带动该处的皮下组织做环旋运 动的一种手法。
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二、分 类
拇指揉
中指揉
指揉法 拇中指揉
揉
食中环指揉
大鱼际揉
法
小鱼际揉
掌揉法 掌根揉
全掌揉
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（一）拇指揉法
以拇指罗纹面 着力，以前臂主动 用力，使拇指罗纹 面在施术部位上作 轻柔缓和的环旋揉 动。
临床上一般用 于头面部。
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（六）小鱼际揉法
以小鱼际着力，以 肘关节为支点，前臂做 主动运动，带动腕关节 摆动，使小鱼际吸定在 施术部位上，带动该处 的皮下组织做轻柔缓和 的环旋揉动。
临床上一般用 于头面部、颈项部
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（七)掌根揉法
以掌根部为着力， 以肘关节为支点，前 臂做主动用力，吸定 施术部位，带动腕关 节做环旋揉动。
指摩法腕关节保持一定的紧张度，掌摩 法时则应腕部放松。
根据病情的虚实决定手法摩动的方向， 顺时针或是逆时针均匀往返操作。操作是可以 借助一定的介质，以增强手法的防治功效。
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三、临床应用
本法是推拿手法中运用最早的手法 之一，也是自我保健推拿的手法之一 （如摩腹可用于消化系统的保健，也可 以用来腹部减肥）。在临床上分为指摩 法和掌摩法两种。
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手法特点及作用
1. 手法特点：本法轻柔缓和舒适，刺激量小，在 体表摩动能使其发热内透，发挥其热效应。常用 于胸腹、胁肋及颜面部。
2．作用及适应症： 具有疏肝理气、消极导滞、健脾和胃、调节
胃肠蠕动，活血化瘀、消肿止痛等功能。 掌摩腹部具有和中理气、消极导滞、调节胃
肠蠕动的作用，常用于脘腹胀痛、食积胀满、肝 郁气滞便秘、胃肠功能紊乱等病症的治疗。
推拿手法5揉法、摩法、擦法、推法、抹法、搓法
第二步 操作过程
以腕关节连同前臂做缓和而 有节 奏的环旋抚摩
第三步 操作要求
动作要轻柔缓和，协调而有节奏，摩动 的速度和压力要均匀。 指摩法腕关节保持一定的紧张度，掌摩 法时则应腕部放松。 根据病情的虚实决定手法摩动的方向， 顺时针或是逆时针均匀往返操作。操作是可以 借助一定的介质，以增强手法的防治功效。
（三）肘推法
屈肘，以鹰嘴突出部着 力 , 另一手臂抬起 , 以掌部 扶握屈 肘 侧 拳 顶 以 固定助 力。 是 推 法 中 刺 激 量最强 的一种手法。 以肩关节为支点，上臂 部主动 施 力 ， 做 缓慢的顺 着肌纤 维 的 方 向 的 单方向 直线推动。 临床上常用于肌肉丰厚 的部位，如体质壮实之人 的腰背脊柱、臀部。
（六）小鱼际揉法
以小鱼际着力，以 肘关节为支点，前臂做 主动运动，带动腕关节 摆动，使小鱼际吸定在 施术部位上，带动该处 的皮下组织做轻柔缓和 的环旋揉动。 临床上一般用 于头面部、颈项部
（七)掌根揉法
以掌根部为着力， 以肘关节为支点，前 臂做主动用力，吸定 施术部位，带动腕关 节做环旋揉动。 临床上一般用于 肌肉丰厚处，如大腿 后侧，臀部，腰背部 等。
抹法
刘非
定义
用拇指罗纹面、食中环三指罗纹面或掌面等
部位着力，对所施部位进行抹动摩擦刺激的 一种手法，称之为抹法。 可分为指抹法和掌抹法两种，指抹法又可分 为拇指抹法和三指抹法。应用时可根据需要 灵活选用。
指抹法和掌抹法
掌抹时，肘关节发力， 带动前臂使其着力，沿 直线做由上而下，或从 左到右，或从右到左的 单向摩擦移动。
操作与要领
术者用单手或双手拇指罗纹面或手掌面着力，轻按 于治疗部位，沿直线做单向推动。 其移动形式有三种，一种是：着力面在所施部位上 作来回小幅度抹动，边抹动边沿所施部位体表形态 移动；二种是：在所施部位上进行往返推抹、抹运 操作；三种是：在所施部位上单方向拉抹。可单手 操作，亦可双手同时操作，双手操作一般是左右分 抹或拉抹。
白领必学9种按摩手法
白领必学9种按摩手法第1篇：白领必学9种按摩手法中医推拿远离腰疼白领必学9种保健按摩手法白领保健按摩之一：指按揉法两手叉腰，以拇指指腹或指端按揉腰部痛点、肾俞及下肢的委中、承山等穴，各2分钟，白领保健按摩之二：*拨法以拇指指腹自上而下反复*拨腰部的骶棘肌和棘上韧带，约3分钟。
白领保健按摩之三：掌按揉法以两手掌分别按揉两侧腰部肌肉约3～5分钟。
白领保健按摩之四：推法用拇指指腹和手掌分别自上而下直推腰部正中的督脉经和两侧的足太阳膀胱经，以透热为度。
白领保健按摩之五：摇法端坐于椅凳上，两脚与肩同宽，以腰椎为轴心做前俯、后伸、左侧屈、右侧屈、左旋转和右旋转运动，各做3～5次。
白领保健按摩之六：拍法用虚掌拍打两侧腰部，约2分钟。
白领保健按摩之七：搓法用两手掌自上而下搓揉腰部两侧3～5次。
白领保健按摩之八：捶法手握空拳，用拳心或拳背反复叩击两侧腰部，约2分钟。
白领保健按摩之九：擦足心用右手小鱼际擦左足心100次，用左手小鱼际擦右足心100次。
另外，有腰疼困扰的人还应注意睡卧硬板床休息，腰部保暖，避免过度疲劳，以利尽快康复。
白领保健按摩，白领们每天同一个坐姿伏案工作，长时间下来腰*疼痛是在所难免的事。
一般白领腰疼大多数都是由于长期伏案工作，缺乏运动，劳累引起的腰部疼痛、*胀，可自我推拿来缓解症状。
中医按摩治疗失眠的保健按摩手法每天晚上睡觉前，未完，继续阅读 >第2篇：白领舒缓压力的按摩手法白领们每天都要坐在办公桌前工作，长期的坐立，难免会腰*腿胀、肌肉疼痛，长期保持坐姿不变，会造成正常新陈代谢的阻塞，按摩是一个舒缓解压的最有效方式。
1、芳香按摩方向按摩的手法都较轻柔，这种轻柔的手法通过唤醒身体最细微的感知细胞，达到让人身心放松的效果，芳香按摩必须遵循4原则：①慢慢的用心按摩，让受按摩着能感受到那种放松与温暖。
②动作也特别强调缓慢，可边按摩边感觉，随时调整按摩的力度。
③配合按摩者的呼吸，会使整个按摩过程达到最理想的效果。
按摩养生】足底按摩功效多,强肾保健双管齐下
按摩养生】足底按摩功效多，强肾保健双管齐下导读：足部保健往往是人们最容易脱漏的，由于足部处于人体的最下端所以的体重都压在了足部，所以足部也是最需要保健和人们应该注重的部位。
足部应该怎样按摩?按摩足部都有哪些益处?当人感到精神疲惫的时候最先感到腿脚发沉无力。
可见脚的健康情况关系到整团体体的健康情况。
脚部保健则是养生延缓衰老的好方法足心对手心，心火下降肾水上行此法即以手部的劳宫穴按揉足部的涌泉穴，以达水火既济的效果。
具体方法是，两手掌搓热，用左掌心对右足心，以全掌摩搓全脚，全脚发热为度。
再以同发摩搓左足。
睡前搓热两脚，可同时配合叩齿咽津法。
此法以劳宫穴对涌泉穴，从足跟到足心全面按摩，配合叩齿咽津，使浊气下行，虚火下降。
足部血脉经气运转通畅，心火下降，肾水上行，可以防治高血压、头眩、耳鸣、失眠、头顶痛、咽痛、足部痿弱酸疼、麻痹浮肿及下肢挛疼等病症。
鱼际对脚心，畅气血就是将手之鱼际部位擦揉脚心，以缓解疲劳畅气血。
具体方法是，坐于凳子上，将右足放于左腿上，右手扶托右足腕。
以左手小鱼际处做上下推擦足心，至足心发热为止，另一足如法推擦。
此法为推擦足心区域，搓足心可使足部血液通畅，进而通畅全身气血，可无效地缓解疲劳，预防下肢酸软。
如睡前用热水洗脚后擦脚心，效果更好，而且有利于睡眠，关于手足发凉也有很好的作用。
按摩脚趾，使全身经气顺利运转足趾部是足三阴经与足三阳经经气交接的中央，依照全息理论，五足趾反响人的大脑及面部窍穴。
用右手拇指、食指捏住左脚大趾，各个方向揉捏之后，悄然拽拉。
其余四趾同法。
然后用左手揉捏右脚趾。
足趾距离心脏最远，末梢循环差，揉捏脚趾有助于促进脚部血液循环，有助于全身经气的顺接运转，保证经气运转通常。
另外还有健脑益智，宣通鼻窍，聪耳明目的成效。
可防治头痛、感冒等病症。
旋转脚踝，使气血通行转脚踝可以是站位或坐位。
站立时，重心移向左脚，右脚尖点地，意足尖为支点旋转脚踝。
左脚亦然。
如坐位时，将左脚放于右腿上，左手轻扶左脚踝，右手握左脚五趾活动脚踝。
40个常见病穴位按摩大全（收藏版）
40个常见病穴位按摩大全（收藏版）穴位按摩是以中医理论为基础的保健按摩；以经络穴位按摩为主，其手法渗透力强，可以放松肌肉、解除疲劳、调节人体机能，具有提高人体免疫能力、疏通经络、平衡阴阳、延年益寿之功效。
人体的穴位有409个，每个穴位有它独特的功能，生活上常出现的头痛、牙痛、肩部疼痛、腰椎酸痛等，都可以通过按摩穴位进行缓解。
1.扁桃腺疼痛——合谷穴“合谷”是将拇指和食指张成45度角时，位于骨头延长角。
指压“合谷”对于缓解扁桃腺疼痛非常有效，还对于缓解牙痛、高血压、面疱也很有效。
2.消除失眠症——摩擦涌泉“涌泉穴”在脚心斜走处，用手摩擦脚也可以。
但是使用脚心相互摩擦，能同时刺激双脚的“涌泉穴”是比较合理的。
如此反复做三十六回，不久就会安稳入睡了。
3.自汗、盗汗——阴谷、肾俞汗是由肾经与膀胱经支配。
所以，在膝盖关节内侧的“阴谷”与在第2腰椎左右2厘米处的“肾俞”，对多汗症非常有效。
4.低血压——百会穴“百会”在头的最上部之中心，将两手的中指置于其上，缓缓吐气，强力按压6秒钟，如此反复5次，血液循环会变为良好。
在感到头重、头昏脑胀时，稍微强力的指压叫“百会”的穴位，会觉得很舒服。
5.风湿疼痛——内关、外关、百里上半身疼痛，以指压“外关”和“内关”最有效。
“外关”位于手脖子横皱纹向上三指宽处。
“内关”位于“外关”的反面。
下半身疼痛，以指压“百里”最有效。
指压上述穴位时，必须左右交替，一面吐气一面压6秒钟，如此重复10次，每天操作数次。
如果患处肿胀、发炎的话，不可按压患处，在患处附近缓缓的压即可。
6.感冒、发烧——大椎挺直身体、颈部向前倾，在颈根处有块隆起的骨头。
在此隆起骨中，最接近颈部上面的骨称为第7颈椎、其下降之骨（第一胸椎）间凹洼的中心，即是称为“大椎”的穴位。
强力按压此穴位，能帮助退烧、快速缓解感冒的各种症状。
7.高血压——“高血压点”在脚的大拇趾趾根上，有粗的横纹，其中央是称为“高血压点”的穴位。
推拿与按摩的常用十七种手法
推拿与按摩的常用十七种手法：1、推法2、擦法3、揉法4、揉捏法5、搓法6、按法7、摩法8、拍击法9、抖法10、运拉法11、拿法12、滚法13、刮法14、掐法15、弹筋法（提弹法）16、拔法（分筋法）17、理筋法（顺筋法）【推拿与按摩的主要手法】一、推法用手或掌等部分着力于被按摩的部位上，进行单方向的直线推动为推法。
轻推法具有镇静止痛，缓和不适感等作用，用于按摩的开始和结束时，以及插用其他手法之间。
重推法具有疏通经络，理筋整复，活血散瘀，缓解痉挛，加速静脉血和淋巴液回流等作用，可用于按摩的不同阶段。
(一)方法与步骤1.用指或掌等部位着力于被按摩的部位上。
2.根据推法用力的大小，可分为轻推法和重推法。
选定力度后进行单方向的直线推动。
一般推3～5次。
(二)动作要领1.轻推法时用的压力较轻；重推法时用的压力较重。
作全掌重推法时，四指并拢，拇指分开，要求掌根着力，虎口稍抬起，必要时可用另一手掌重叠按压于手背上，双手同时向下加压，沿着淋巴流动的方向向前推动。
2.指、掌等着力部分要紧贴皮肤，用力要稳，推进的速度要缓慢而均匀，但不要硬用压力，以免损伤皮肤。
二、擦法用手的不同部位着力，紧贴在皮肤上，作来回直线的摩动为擦法。
具有温经通络，行气活血，镇静止痛，能提高皮肤温度，增强关节韧带的柔韧性等作用。
轻擦法多用于按摩开始和结束时，以减轻疼痛或不适感。
重擦法多插用于其他手法之间。
(一)方法与步骤1.用手掌、大鱼际、小鱼际或掌根部位着力于皮肤上。
2.根据力量大小选择轻重手法作来回直线的摩动。
(二)动作要领1.操作时腕关节要伸直，使前臂与手接近相平，以肩关节为支点，带动手掌作前后或左右直线往返擦动，不可歪斜。
2.按摩者手掌向下的压力要均匀适中，在擦动时以不使皮肤褶叠为宜。
3.擦法的速度一般较快，往返擦动的距离要长，动作要均匀而连贯，但不宜久擦，以局部皮肤充血潮红为度，防止擦损皮肤。
三、揉法用手的不同部位，着力于一定的部位上，作圆形或螺旋形的揉动，以带动该处的皮下组织随手指或掌的揉动而滑动的手法为揉；。
遵义医专推拿学6-摩擦类手法
基础手法
第二章
Байду номын сангаас摩擦类手法
遵义医药高等专科学校中医系 康复教研室 张润洪
概述
摩擦类手法一是指以手的掌面或指面及肘
臂部贴附在体表，做直线或环旋移动的一 类手法。
其特点是手法作用于体表后，在皮肤表面会形成 摩、擦等不同形式的位置移动，运动形式有的为 单向直线，有的为直线往返，有的呈环形，有的 则呈孤形。。 此类手法属于表层作用手法。 包括摩法、擦法、推法、搓法、抹法等。
• 掌推法适用于腰背、胸腹及上、下肢等，用于治 疗腰背酸痛，上、下肢肌肉痉挛、麻木，胸腹胀 痛等症； • 拳肘推法刺激性较强，用于形体肥胖、肌肉丰厚 或因宿疾痹痛而感觉较迟钝的患者。多施于腰背 两侧或臀部，可用于治疗风湿痹痛、腰肌劳损等 病症。 • 推法也是临床常用的推拿保健手法之一。
第四节、搓
法
第五节、抹
法
一、定义
抹法是指用拇指罗纹面或手掌面或大鱼 际紧贴于治疗部位，略用力作上下、左右 往返移动或单方向、弧形曲线抹动的一种 手法。 它实际是成人推拿所用推法——平推法 与小儿推拿所用的推法——直推法，旋推 法，分推法及合推法的综合动作。
主要分为指抹法与掌抹法两种。
二、分类
1．指抹法：以单手或双手拇指罗纹面置于一定的施 术部位上，余指置于相应的位置以固定助力。以拇指的 掌指关节为支点，拇指主动施力，做上下或左右、直线 及弧形曲线的抹动。即或做拇指平推然后拉回，或做分 推，旋推及合推，可根据旋术部位的不同而灵活运用。 指抹法亦可以食指、中指与无名指罗纹面于额颞部操 作。具体方法为：受术者仰卧位，术者置方凳坐于其头 端。以双手食指、中指、无名指罗纹面分置于前额部近 正中线两侧，以腕关节为支点，掌指部主动施力，自前 额部向两侧分抹，经太阳穴至耳上角，可重复操作数遍。 2．掌抹法：以单手或双手掌面置于一定的施术部位。 以肘关节为支点，前臂部主动施力，腕关节放松，做上 下或左右、直线及弧形曲线的抹动。