短跑起跑技术教案
田径短跑起跑技术教案
田径短跑起跑技术教案I. 引言田径短跑是一项需要快速速度、敏捷反应和正确姿势的竞技项目。
在短跑比赛中，起跑技术是决定胜负的关键因素之一。
本教案旨在介绍田径短跑起跑技术的基本要点，以帮助运动员在比赛中取得更好的成绩。
II. 起跑姿势良好的起跑姿势能够为运动员提供更好的爆发力和平衡能力。
以下是一个标准的起跑姿势：1.起跑线位置：双脚踩在起跑线上，保持合适的距离和位置。
2.出发脚：将非惯用脚放在起跑线上，惯用脚后面略微向后，约一只脚长的距离。
出发脚要与身体呈45度角。
3.身体姿势：上半身稍微向前倾斜，腰部略微弯曲，但保持舒展。
头部与身体保持一条直线，视线向前。
4.手部姿势：手臂自然垂直放置在出发腿侧边，肘部呈90度弯曲。
手掌放松，手指稍微张开。
III. 起跑动作起跑动作是起跑技术的核心部分。
以下是起跑过程中的关键步骤：1.出发信号：听到发令枪声或其他起跑信号后，运动员需要尽快反应。
2.爆发力：一旦听到出发信号，迅速发力，向前冲刺。
运动员应该全神贯注，迅速将重心转移到惯用脚上。
3.腿部动作：迅速将非出发腿抬起，大腿呈水平位置，小腿呈90度角。
出发脚以快速、强力的动作向后推出。
4.手臂动作：随着腿部动作，手臂应该以相反的动作加强推进力量。
手臂应在胸前交叉，然后迅速向后摆动。
5.平稳过渡：起跑后的几步是平稳过渡的关键，运动员需要尽快进入正常跑步节奏，保持稳定的姿势和呼吸。
IV. 起跑技巧和训练方法除了基本的起跑姿势和动作，以下是一些常用的起跑技巧和训练方法，可以帮助运动员提高起跑技术：1.爆发力训练：提高肌肉爆发力是提高起跑速度的关键。
可以进行爆发力训练如跳跃、蹲跳、大腿肌肉训练等。
2.反应训练：通过反应训练，提高运动员对起跑信号的反应速度。
可以使用发令枪或视觉刺激等进行反应训练。
3.起跑姿势练习：重复练习起跑姿势，以确保每次起跑都能保持正确的姿势。
4.起跑模拟训练：进行起跑动作的模拟训练，以增强起跑动作的熟练度和准确性。
短跑起跑教案
短跑起跑教案短跑起跑教案短跑是田径运动中的一项重要项目，起跑是短跑比赛中最关键的环节之一。
一个良好的起跑能够为选手争取到宝贵的时间和空间优势，因此，教授正确的起跑技巧对于短跑选手来说至关重要。
本文将为您介绍一份短跑起跑教案，帮助教练和选手们更好地掌握起跑技巧。
一、准备姿势在起跑之前，选手需要采取正确的准备姿势。
首先，选手应该站在起跑线上，双脚分开与肩同宽，重心略向前倾。
接下来，选手应该将一只手放在起跑线上，另一只手放在身体前方，保持身体的平衡。
同时，选手应该放松肩膀和手臂，保持身体的稳定。
二、起跑动作1. 起跑姿势在起跑动作中，选手需要保持一个稳定的起跑姿势。
首先，选手应该将头部保持在与背部成一条直线的位置上，避免过度抬头或低头。
接下来，选手应该将目光集中在前方，保持专注。
同时，选手应该保持腹部的肌肉紧绷，以提供足够的力量和稳定性。
2. 起跑动作在起跑动作中，选手需要迅速而有力地推出起跑线。
首先，选手应该用力将身体向前推动，并将重心转移到前脚掌上。
同时，选手应该用力将起跑脚向后蹬出，以提供更大的推力。
接下来，选手应该迅速将起跑脚向前踏出，同时将另一只脚向前抬起。
在踏出的瞬间，选手应该保持身体的平衡，并尽可能地减少地面与脚的接触时间。
三、起跑训练为了提高起跑技巧，选手需要进行起跑训练。
以下是几种常见的起跑训练方法：1. 起跑爆发力训练选手可以进行爆发力训练，以提高起跑的爆发力。
例如，可以进行爆发力跳跃训练，通过跳跃的动作来提高腿部的爆发力。
同时，可以进行爆发力推动训练，通过推动的动作来提高上半身的爆发力。
2. 起跑节奏训练选手可以进行节奏训练，以提高起跑的节奏感。
例如，可以进行起跑倒计时训练，通过倒计时的方式来提高选手的起跑节奏感。
同时，可以进行起跑音乐训练，通过音乐的节奏来提高选手的起跑节奏感。
3. 起跑反应训练选手可以进行反应训练，以提高起跑的反应速度。
例如，可以进行起跑反应训练，通过模拟比赛的起跑信号来提高选手的起跑反应速度。
最新初中短跑公开课 初中起跑教案(实用优秀4篇
最新初中短跑公开课初中起跑教案(实用优秀4篇初中短跑公开课初中起跑教案篇一知识与技能学生能够说出50米快速跑的动作要领，85%的学生能跑得更快、自然、协调。
过程与方法通过分组练习，学练结合，发展速度、灵敏等身体素质。
情感态度与价值观在练习过程中形成团结协作的意识，养成勇于克服困难的优良品质。
重点起跑有力，加速明显，途中跑时重心平稳，直线性好，蹬摆有力，较自然放松。
难点各环节衔接紧密，途中跑动作自然、协调、有力。
（一）开始部分1、课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安排见习生。
导入：同学们，在上课之前来看一个视频，看完之后老师找同学告诉老师视频里播放的是谁，在进行什么运动项目？好，视频播放结束了，哪位同学来回答一下？对，是苏炳添在进行一百米比赛。
他就是我们国家跑的最快的人，同学们想不想和他跑的一样快呢，我们就从最基本的快速跑技术学起。
2、队列队形练习：原地三面转法练习组织教学：四列横队。
要求：队列整齐，步伐一致。
（二）准备部分1、游戏“桃花朵朵开”方法：全班手拉手以教师为圆心成圆形站立，当教师发出跑的信号后，学生逐渐加速，跑的过程中教师会说“桃花朵朵开”，学生需要说“几朵开”，教师回答“3朵开”，学生迅速3人为一组抱在一起。
游戏中教师可逐渐加大难度，如1+3朵开。
组织教学：圆形站立2、配乐韵律操伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。
组织教学：四列横队体操队形，教师边做示范，边提示动作要领，语言激励学生，及时表扬鼓励。
要求：拍节准确，动作到位，节奏感强。
3、专项练习高抬腿跑壹五米练习组织教学：每组一个跑道进行练习，共4个跑道，教师发令。
要求：跑完后的同学迅速从跑道两侧回到队伍后方。
（三）基本部分1、示范提问：刚刚老师在跑的过程中手臂是如何摆动的？跑的路线是怎样的？学生回答：前后摆臂，跑的是直线。
2、讲解动作要点：起跑快，后蹬有力；起跑后，上体保持适当前倾，后腿前摆不宜过高；途中跑动作协调、自然，前摆积极、后蹬有力，摆臂自然、上下肢、蹬与摆协调配合，并以最快速度冲过终点。
中学生短跑起跑教案
中学生短跑起跑教案一、教学目标1. 认知目标：学生了解短跑起跑的基本技术要领和训练方法。
2. 技能目标：学生能够正确地完成短跑起跑动作，提高起跑速度和起跑后的加速能力。
3. 情感目标：培养学生积极参与体育活动的兴趣，增强团队协作意识。
二、教学内容1. 短跑起跑技术动作要领讲解与实践2. 短跑起跑训练方法与实践三、教学重点与难点1. 教学重点：短跑起跑技术的掌握和运用。
2. 教学难点：起跑动作的协调性和加速能力的提高。
四、教学资源1. 教学场地：学校田径场2. 教学器材：起跑线、起跑器、计时器、标志物等。
五、教学过程1. 课堂导入（5分钟）教师以提问的方式引导学生回顾之前学习的短跑基本知识，为新课的学习做好铺垫。
2. 技术讲解与示范（10分钟）教师讲解短跑起跑的动作要领，包括起跑器的使用、起跑动作的协调性等，并进行示范。
3. 学生分组练习（10分钟）学生按照教师的要求，分组进行起跑技术的练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4. 训练方法讲解与实践（10分钟）教师讲解短跑起跑的训练方法，包括反应速度训练、起跑加速训练等，并组织学生进行实践。
5. 课堂小结（5分钟）教师总结本节课的学习内容，强调短跑起跑技术的重要性，并鼓励学生在课后继续练习。
6. 课后作业布置教师布置课后练习任务，要求学生课后加强起跑技术的练习，提高起跑速度和加速能力。
六、教学评估1. 学生练习过程中，教师对学生的起跑技术动作进行观察和评价，及时给出改进建议。
2. 课后，教师通过查看学生课后作业完成情况，了解学生对短跑起跑技术的掌握程度。
七、教学拓展1. 组织学生进行短跑起跑比赛，提高学生的竞技水平和团队协作能力。
2. 邀请专业教练进行讲座，让学生了解短跑起跑技术的最新发展动态。
八、教学反思1. 教师在课后对本次教学进行反思，总结教学过程中的优点和不足，为下次教学提供改进方向。
2. 学生也应对自己的学习情况进行反思，找出不足，制定针对性的改进计划。
田径短跑起跑教案
田径短跑起跑教案一、教学内容本节课的教学内容选自人教版小学体育课程教材，第三章田径短跑——起跑。
主要内容包括：1. 短跑起跑的动作要领；2. 短跑起跑的训练方法；3. 短跑起跑的比赛规则。
二、教学目标1. 让学生掌握短跑起跑的动作要领，提高起跑技巧。
2. 培养学生积极参与体育活动的兴趣，增强团队协作意识。
3. 提高学生的爆发力和起跑速度，为提高短跑成绩打下基础。
三、教学难点与重点重点：短跑起跑的动作要领。
难点：短跑起跑的技巧和训练方法。
四、教具与学具准备1. 教具：起跑线、计时器、标志杆、口哨。
2. 学具：笔记本、水杯、运动衣物。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）：2. 动作要领讲解（10分钟）：教师讲解短跑起跑的动作要领，包括站位、姿势、用力顺序等，并示范动作。
学生跟随教师一起练习，体会动作要领。
3. 训练方法讲解（10分钟）：教师讲解短跑起跑的训练方法，包括：1. 慢跑热身；2. 起跑动作练习；3. 起跑冲刺练习；4. 组内比赛。
学生按照教师的要求进行训练。
4. 比赛规则讲解（5分钟）：教师讲解短跑起跑的比赛规则，包括：1. 起跑线；2. 犯规动作；3. 成绩判定。
学生了解比赛规则，遵守比赛纪律。
5. 实践训练（15分钟）：学生按照教师指定的训练方法进行实践训练，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
6. 课堂小结（5分钟）：六、板书设计短跑起跑：1. 动作要领：站位、姿势、用力顺序2. 训练方法：慢跑热身、起跑动作练习、起跑冲刺练习、组内比赛3. 比赛规则：起跑线、犯规动作、成绩判定七、作业设计1. 作业题目：请描述短跑起跑的动作要领。
答案：短跑起跑的动作要领包括站位、姿势、用力顺序等。
站位要求站在起跑线上，双脚与肩同宽；姿势要求身体前倾，双手撑地，颈部放松；用力顺序要求腿部和腰部同时用力，迅速起跑。
2. 作业题目：请简述短跑起跑的训练方法。
答案：短跑起跑的训练方法包括慢跑热身、起跑动作练习、起跑冲刺练习、组内比赛等。
短跑起跑技巧教案
短跑起跑技巧教案一、引言短跑是田径项目中最基础也是最受欢迎的项目之一。
在短跑比赛中，起跑技巧的掌握对于取得优异的成绩至关重要。
本文将为您介绍一份短跑起跑技巧教案，帮助您更好地掌握起跑技巧，提高短跑成绩。
二、起跑姿势起跑姿势是起跑技巧的基础，良好的起跑姿势能够使您更加稳定地迈出第一步。
以下是起跑姿势的要点：1. 站立在起跑线上，双腿与肩同宽，身体重心略微向前倾斜。
2. 手掌放在起跑线上，双手与肩同宽，手指张开，掌心朝下。
3. 头部保持与身体一条直线，目光聚焦在前方。
三、发令枪声在起跑过程中，发令枪声是起跑的信号，发令枪声一响，选手应该迅速出发。
以下是应对发令枪声的建议：1. 保持专注。
在起跑前，集中注意力，不要分心。
2. 精确判断。
一旦发令枪声响起，需要快速做出反应，准确判断枪声声响与自己的出发时间。
3. 灵敏出发。
发令后要立即出发，迅速迈出第一步。
四、腾空动作起跑的第一步通常是腾空动作，良好的腾空动作能够帮助选手更好地出发。
以下是腾空动作的技巧：1. 迅速起跳。
在发令枪声响起后，弯曲膝盖，用力向上腾空，迅速脱离起跑线。
2. 小幅度上升。
在起跳过程中，尽量保持身体的相对低位，避免上升过高。
3. 保持姿势。
在腾空时，身体保持伸直，目光前方，手臂自然下垂。
五、加速推进起跑后，选手需要尽快加速，通过快速且有效的推进来获得更高的速度。
以下是加速推进的技巧：1. 利用力量。
在起跑后，利用双手、双腿和臀部的力量推进身体向前。
2. 脚步频率。
迅速提高脚步频率，增加步幅，使身体保持较快的速度。
3. 前倾身体。
在加速过程中，适度前倾身体，以便更好地获得动力和速度。
六、切分阶段短跑起跑技巧中的最后一个关键步骤是切分阶段，也称为切换执行阶段。
以下是切分阶段的注意事项：1. 顺利切换。
在起跑后的加速推进过程中，选手需要顺利地切换到正常的奔跑姿势。
2. 自然转变。
切分阶段需要选手身体的自然转变，不要过于强调，以免影响速度和稳定性。
初中体育短跑起跑教案
初中体育短跑起跑教案一、教学目标1.了解短跑的基本规则和技术要点。
2.掌握起跑姿势和动作要领。
3.提高学生的爆发力和速度。
二、教学重点和难点1.短跑起跑的姿势和动作要领。
2.爆发力的培养和提高。
三、教学准备1.体育场地和标准的400米跑道。
2.计时器和起跑枪。
3.安全保障措施。
四、教学过程1.热身活动（10分钟）首先进行一些简单的热身活动，比如慢跑、拉伸运动等，以准备学生的身体。
2.理论知识介绍（10分钟）向学生介绍短跑的基本规则和技术要点，包括起跑姿势、动作要领和比赛注意事项等。
3.起跑姿势和动作训练（20分钟）教师向学生示范起跑姿势和动作，包括站在起跑线上时的双腿姿势、手臂姿势、头部姿势等。
然后让学生一起模仿练习，并进行纠正和指导。
4.爆发力训练（20分钟）进行一些提高爆发力的训练，比如弹簧跳、蛙跳等动作。
通过这些训练可以有效地提高学生的起跑速度和爆发力。
5.起跑训练（30分钟）让学生进行起跑训练，包括站在起跑线上的姿势练习、起跑枪响后的出发练习等。
通过不断地练习，提高学生的起跑技术和反应速度。
6.实际比赛（20分钟）进行实际的短跑比赛，让学生在比赛中运用所学的起跑技术和爆发力，在实践中提高自己的水平。
7.教学总结（10分钟）对学生进行总结和归纳，回顾本节课的教学内容和重点，强调学生需要在日常训练中继续加强技术和爆发力的训练。
五、教学反思在教学的过程中，要特别注意学生的安全问题，尤其是在爆发力训练和起跑训练中，要确保学生的身体状况良好，避免受伤。
另外，要根据学生的实际水平和情况，进行有针对性的指导和训练，让每个学生都得到有效的提高。
初中短跑起跑教案
初中短跑起跑教案年级：八年级教材内容：1. 短跑起跑动作要领；2. 短跑起跑训练方法。
教学目标：1. 让学生掌握短跑起跑的动作要领，提高起跑技巧；2. 培养学生良好的体育锻炼习惯，提高学生的短跑成绩；3. 培养学生团队合作精神，增强集体荣誉感。
教学重点与难点：教学重点：短跑起跑动作要领的掌握。
教学难点：短跑起跑动作的连贯性和协调性。
教学过程：一、课堂导入（5分钟）1. 教师简要介绍短跑起跑的重要性，引导学生重视起跑技巧的学习。
2. 学生分享自己对短跑起跑的认识和体会。
二、起跑动作要领讲解与示范（10分钟）1. 教师讲解短跑起跑的动作要领，包括站位、姿势、用力顺序等。
2. 教师示范短跑起跑动作，让学生直观地了解起跑技巧。
3. 学生跟随教师一起做动作，体会起跑的感觉。
三、起跑动作练习（10分钟）1. 学生分组进行起跑动作练习，教师巡回指导。
2. 针对学生的错误动作，教师进行个别指导，帮助学生纠正。
3. 学生相互之间观摩、交流，共同提高起跑技巧。
四、短跑起跑训练（15分钟）1. 学生进行短跑起跑训练，教师记录成绩，及时给予反馈。
2. 针对学生的表现，教师提出改进意见，引导学生优化起跑技巧。
3. 学生根据教师的建议，调整自己的训练方法，提高起跑成绩。
五、课堂小结（5分钟）1. 教师总结本节课的学习内容，强调短跑起跑的动作要领和训练方法。
2. 学生分享自己在课堂上的收获和感悟。
3. 教师布置课后练习任务，要求学生课后加强起跑动作的练习。
教学反思：本节课通过讲解、示范、练习和训练，使学生掌握了短跑起跑的动作要领，提高了起跑技巧。
在教学过程中，教师注重学生的个体差异，针对不同学生的错误动作进行个别指导，帮助学生纠正。
同时，教师还关注学生的训练效果，及时给予反馈，引导学生优化起跑技巧。
通过本节课的学习，学生对短跑起跑有了更深入的了解，课后将继续加强练习，提高起跑成绩。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
短跑起跑技术教案
三一．学习蹲踞式
起跑
动作要领：
各就位：学生先
取好前脚的位
置，并固定。
再
取好后脚的位
置并固定，最后
固定两手的位
置。
预备：臀部抬起
略高于肩。
两手
撑地，重心前
移。
全身放松，
集中注意力，以
使听到枪声准
备起跑。
与被动
作都完成后，静
止不动，等待枪
声。
枪声（起跑）后
脚迅速前台，前
脚用力后蹬，两
臂用力前摆，加
速跑，身体前
倾，摆臂抬腿。
要求：听统一口
令，服从指挥，
用力顺序正确，
上下肢用力协
调，动作快速连
贯，蹬地、前倾，
摆臂有力，蹬摆
结合。
一、１．学
生认真听
指挥，并
严格按口
令要求完
成动作。
２．徒手
做动作，
认真体验
正确动作
的连续
性,强化
蹬摆结
合。
３．发展
学生上下
肢力量，
提高学生
的反应能
力，发展
学生身体
的协调
性。
一、
×××××××
×××××××
△
要求：全班学生认真观察教师的动作师
范，在脑中形成起跑动作表象。
１．教师简单介绍蹲踞式起跑在短跑中的
作用。
２．教师介绍蹲踞式起跑的几个主要环
节，并向学生逐一介绍几个环节的动作要
领。
３．教师向学生示范蹲踞式起跑的动作要
领。
４．学生通过观察教师的动作，在脑中形
成正确的动作概念。
５．教师组织学生练习，在教师的口令
（“各就位”学生两手撑地，两脚一前一
后，后膝跪地、“预备”学生抬起臀部使
身体重心向前上方移动，“哨响”两臂屈
肘有力地前后摆动，两腿迅速蹬离地面）
下进行徒手练习，最后在起跑器上进行练
习。
各就位：学生先取好前脚的位置，并固定。
再取好后脚的位置并固定，最后固定两手
的位置。
预备：臀部抬起略高于肩。
两手撑地，重
心前移。
全身放松，集中注意力，以使听
到枪声准备起跑。
与被动作都完成后，静
止不动，等待枪声。
3
3
8’
大
三
二.游戏：迎面接力
游戏方法：将学生分成人数等同的四个小组，每个小组选一个同学担任小组组长，并每个小组分发一根接力棒，站在起跑线上。
组长组织好本队成员按要求比赛。
组长将同组队员分成人数相等两个组，分别面对面站在比赛场地的两端，进行接力赛。
游戏规则：１．参赛队员必须在规定的场地内完成比赛，２．掉棒，掉棒者捡棒后必须回到掉棒的地方才能继续比赛，否则取消比赛成绩。
二、１．学
生认真听
讲，并记
住游戏的
方法和规
则。
２．学生
之间要学
会配合，
学会竞
争，培养
学生团结
合作的精
神，发展
学生跑的
能力。
枪声:（起跑）后脚迅速前台，前脚用力
后蹬，两臂用力前摆，加速跑，身体前倾，
摆臂抬腿。
要求：听统一口令，服从指挥，用力顺序
正确，上下肢用力协调，动作快速连贯，
蹬地、前倾，摆臂有力，蹬摆结合。
二、１．教师有组织的将学生分成四个组
间同质，组内异质的小组，并将其带到规
定的比赛场地内。
２．教师讲解游戏的动作方法，讲解规则。
３．教师组织学生进行比赛，并担任比赛
的裁判。
××××××××
××××××××
××××××××
××××××××
△
要求：全班学生必须认真对待比赛，在比
赛中注意安全。
1
12’
大。