土行孙问答：站桩(6)
关于站桩师父不会告诉你的秘密
关于站桩师父不会告诉你的秘密
#把地球的故事讲给宇宙#1、站桩关键在恢复和发挥自然先天本能，不在姿势多低，自然低下去为好。
舒适得力为原则。
开始尽量不要蹲的太低，将来自然会下去。
2、如果站桩到一定时候，这个会阴穴（阴跷穴）没有反应，基本上桩就白站了。
会阴穴是练精化气的入门处，密宗又称之为海底轮，认为那里潜藏着灵蛇，唤醒它，生起拙火。
倒吹无孔笛，才能练精化气，发挥出兽性般的力量。
开胯、圆裆的关键也在阴跷穴开。
3、站桩不必站成土中埋的死桩。
土里的是树和老鼠，水中的是鱼，空中的是龙。
有什么因得什么果。
虚空最养人。
用土埋，则身心受拘束，千万别用土埋。
要埋也可用水埋。
泰山虽重，压不了人。
虽说是站桩，但真成了个树桩，虽然稳定，但打不了人，只能被动挨打。
4、芗老说，有形如流水，无形如大气。
大成所用假借，多为灵动之物。
好的老师会根据不同学生的不同阶段和情况，给予不同的意念假借。
都是对治法门，不可执着。
最后要身手皆忘。
[大千问答录]：站桩
![[大千问答录]：站桩](https://img.taocdn.com/s3/m/76a6f11c52d380eb62946dde.png)
站桩问答几则大千老师问：站桩怎样静极生动？答：站立要克服地球引力，要做功消耗气血，肌肉要绷紧了才能使人保持静定的状态，静是相对的静，是身体和地球引力的对抗产生的一种静，不是屁股坐在那里的那种静，一屁股坐在那儿不可能产生静极生动的，像双方交战一样力量均衡，不断消耗，争夺战场的拉锯战，双方不断投入兵力。
问：跑步也是一种动，也能调整气血，开脉，跑步和站桩有哪些本质的不同，有哪些作用相同？答：站桩的时候腿部肌肉绷紧，肯定要消耗气血，站几秒钟，不会开脉，也不会出汗，几秒钟是耗用腿的能量，哪儿绷紧是耗用哪儿的能量，耗用那个地方的气，那个地方的气处在一种绷紧的状态，绷到一定程度之后，必然导致局部气血耗光了，或者耗的差不多了，人就会感觉吃力。
吃力表明腿部的气消耗的差不多了，因为别的地方都放松，胳膊这些地方肯定不耗气，局部气血耗的差不多之后怎么办呢？这个是关键，人是一个整体，都是有各个神识的，局部气血耗的差不多了之后，神识的第一反应，不管是局部神识还是全身神识，第一反应就是给局部供气血，气机是循环的，局部打仗会调动全国的兵力，物资往局部去输送，像打中越战争一样，战争到紧张状态，全国都往那里输送物质，通过一点的紧张带动全身气血向局部输送，输送完了撤回来再输送，就把整个气血带动起来了，这就使整个人身循环代谢都起来了，它就是这样局部影响全局的，大腿肌肉的绷紧会带动全身气血的运动。
第二，由于原先没站过桩或者身体素质不是很强，通过大腿的上部脉或下部脉不是很通畅，脉开的不好，交通不好，自然影响全身气血向局部的输送，消耗掉的气血不能很好的通过脉回流到全身，全身气血不能很好的输送到局部，导致运输紧张，全国都往外运兵，那儿的兵又撤回来，由于交通线不通畅，导致壅阻，阻塞，想过过不去，很着急，一线下不来，二线上不去，那么神要干什么呢，局部的神和整体的神要干什么？神要通脉，把道路拓宽，以利于气血的往外输送，最先通腿上的脉，腿上脉开开，气血才能顺畅的往来，怎么开的呢，局部气血顶开的，全身的气血向那里顶，最关键是局部气血往外顶，硬撑着把腿部的脉撑开，为什么大家站时间长了突然一股热流过去？这就是脉突然开了，血液涌过去，就形成了热流，一下子脉就打开了，原先皱巴巴的或者脉很窄，气血顶顶顶一下开了，由于惯性导致血液一下子涌过去，血液是热的，涌过去之后一下子形成热流。
站桩问题集
有博友问：“您好，陈先生。
我是一名国学爱好者，虽然启蒙晚了些，是从08年开始断断续续开始学习的。
今年偶然读到您的博客，心中有个疑问，特向您请教：我两岁因祸致右下肢截肢，现在很想打坐站桩修身养性，不知我这六根不全之人适合可否？答复为盼，打扰了，深深致谢。
”我答曰：“可以，肢体虽残，气脉能通，大道依然能修。
古今都有这样的人。
站桩里的金鸡独立式，是王重阳弟子王处一的方法，他经常单腿独立以炼内功，功夫极其深，人称‘铁脚仙’。
六根不全而佛性全，肉体有损伤而法身无损伤。
勉之。
”博友来信云：“我在网上搜索站桩的文章才知道太极拳也是丹道的一种，然后?又在网上搜索丹道的文章，有缘看到了您的博客，很受启发，希望我站桩筑基后，能进入丹道修炼。
请教个问题：我以前站桩自发动很厉害，最近10天开始静下来了，连小动都没有了。
?以前站桩是不想站，现在可以站1小时以上。
我不知道这个时候是不是可以加入静坐。
上午站桩，下午或晚上静坐?。
”我答曰：气脉通了，站桩就不动了。
可以继续站下去，因为，“行住坐卧，不离这个”，站桩也能入静定，还能强骨。
先站一站，站的周身都通了，再谈静坐。
站桩中也能体验很多气脉、身心的奥妙之理。
站到“抱元守一”时，看看。
站到“肌肉若一”时，看看。
站到“浑然忘我”时，看看，站到“物我同化”，人如在太虚时，看看。
体验体验。
博友问大成拳站桩之道。
我答曰：大成拳桩法对修炼丹道有益，是筑基功，多站桩，能化去意念导引引起的相火、燥火。
这是个秘密。
一定要放松，则通过督脉的燥火自然下降，就会引火归元。
有博友问：陈老师，意拳的桩功有的人很推崇，有的人反对，说意拳的桩功把手提的太高了，会得心脑血管病，您怎么看，是否从气脉能看出来呢我答曰：形会影响神，手抬高，会影响心脏。
但不是最主要的。
因为，只要进入站桩的气脉境界，这都不是问题。
很多人站桩多年，既未体验过站桩的气脉变化，也未能静心守一。
所以才会有那些争论。
未得真髓也，得真髓者不说那些话。
土行孙问答：站桩
土行孙问答：站桩(1)问：我站桩时总觉得重心后移至脚后跟，而不是在脚心了，请问正常吗？重心应该在哪里？答：重心后移至脚后跟肯定是不对的，按常法讲应该前七后三，或者在前脚掌用力多一些，还有的老师告诉我说在脚趾上多下下功夫，效果很不错的，只是我还不是很习惯把力用到脚趾上，感觉好像不是很合理，但是告诉我这么炼的老师，功夫炼的还很好，所以这个方法有待于以后实践中慢慢体会。
问：近来每次站桩完的时候,发现胸前抱圆的手变成了一边高一边低,......歪斜偏离了平衡位置.试了几次功中意识调节端正,总是找不到感觉,请教有没有办法解决?答：这个必须得有意识调正，这是因为两臂力量不均衡造成的，如果任其自然发展下去，最终会形成形体上的固体毛病，想改都困难。
从这个帖子来看，习炼者本身也没有达到混元的境界，所以要努力啊！问：站桩时应该提肛吗？答：提肛不对吧，我们炼的时候还要特意放松这个位置呢。
下丹田处一跳一跳的，是正常现象，在日常生活中不用管它，如果有空余时间守一守也可以。
问：站桩治病是否也要注意手势？答：浑元桩的手势产生的气是浑元的状态，不存在气往上走，往下走的说法，还是不要自己分析了，在你目前这样的阶段越分析越离谱，还是先刻苦的站下去吧。
问：浑圆桩的屈膝角度是多少度？答：一般在初炼的时候，尽量不要太低，只要略蹲一点点就行了，这时主要是要找到浑元的状态，不需要蹲的很低。
在浑元状态能持4小时以上后，再逐步降低桩位，这样就可以了。
千万不要力求低位，如果那样的话，只能炼力，不能炼气，就失去浑元的根本了。
问：开始站混元桩的时候，要不要一点的意念诱导呢，还是只是站？答：刚开始时间是保证，所以如果非得说要有个意念诱导，那就是要想着加长时间。
问：我总觉得没有意念诱导，自己纷乱的思想没有一个聚集的目标，这样是不是不能入静？答：刚开始阶段，又是胳膊痛又是腿麻的，上哪里能入静，想入静也难啊，即使入静了，也不是真静啊。
问：如果只是站，又该用什么样的方法来约束自己的心念呢，总得有个方法吧？答：就想着：我要寻找最痛苦的感觉，看看能痛苦成什么样，看看还有没有比这更痛苦的感觉了。
站桩
（1）一线：身体前侧。
从头部---眼睛---鼻子---嘴巴---前颈---胸部---腰部---腹部---小腹---双跨---大腿前侧---膝盖---小腿胫骨---前脚踝---脚面---五个脚趾，逐节放松----
（2）二线：身体两侧至双臂。
从头部两侧---双耳---双颊---双侧颈---双肩---双大臂---双肘---双小臂---双手腕---双手掌---双手十指，逐节放松-----
8、练功时怎样掌握时间？
答：初练功者可以跟着视频练，较熟练时最好自己练，这样可以根据自己情况适当延长时间。练功时间的掌握，用手机震动设闹钟提醒较好。在山上师兄领功也是有定时器的。
9、练功时会出现恶心呕吐、头晕、流泪等症状，是怎么回事？
答：每个人的身体状况不同，练功时会出现不同的症状。这都是真气冲击病灶的反映，也是身体自己调理恢复的过程，不必担心。经过一段时间会慢慢缓解好起来。
5、无论站高桩或中桩，站定后不能中途改变，因为体位改变会影响真气运行。
6、女子经期适合站桩，但收功时不宜强压收腹。
7、女子孕期：前三月胎儿成型期不宜动，适合静功；四月始增加站桩功。站桩可培补体内元气，孕期站桩可保胎儿先天元气充盈。出生后身体素质好、免疫力强。
8、山上实证高血压站桩妙法：基础桩照常。自由桩时，双手掌掌心向下抬至胸前，手心“劳宫穴”与脚底“涌泉穴”成一直线。臆想一盆清凉凉的温水从头顶缓缓浇下，经过面部、胸、身、腿、膝、小腿胫骨、滑落至脚掌心。然后守住涌泉穴不动。---经过实证，坚持半月以上会有意想不到的效果，有数人验证过已经放弃吃药。
10、自由桩时，搞清楚自己是阳症还是阴症怎么办？
答：对阴阳交合病症，或搞不清阴阳病症的，意想双手捧着天光照病灶区或功能区。
【站桩漫谈】桩功答疑解惑100问（一）
【站桩漫谈】桩功答疑解惑100问（一）站桩是我国武术界一项传统的基本功。
在开始站桩时，会有各种各样的疑惑；在站桩过程中，身体也会出现千奇百怪的反应；随着功夫的增进，每个阶段又会有新的问题出现。
大学堂以“第五期微信桩功班”教学过程中整理的答疑解惑内容为蓝本（在此特别感谢罗秀云、钱美玉、付书印几位老师的精心汇总），结合整个练习桩功进阶过程中的问题进行精编梳理，汇编出《桩功答疑解惑100问》。
桩友问高老师答答疑解惑第 1 问站桩最早是什么时候出现的？明确提出站桩的文字，最早出现在《黄帝内经》中的上古天真论里面，有这样一段话：黄帝曰：余闻上古有真人者；提挈天地；把握阴阳；呼吸精气；独立守神；肌肉若一；故能寿敝天；无有终时；此其道生。
这是中国国学典籍中关于站桩最早的论述，根据《黄帝内经》的陈述时间，站桩这种身体练习方法有两千多年的历史，并且在后来作为习武养生的辅助之法。
答疑解惑第 2 问站桩是一种运动吗？站桩就字面意思理解就是身体站立不动，像木桩或树桩一样，就是站桩。
站桩是中国武术特有的一种练功方式，对于这种运动方式，不是武术界的人看来是不可理喻的，不可思议的，就这样站着，根本不像在运动。
但是站桩本质是是一种运动，只不过和其他体育运动的区别在于，它是以一种站立不动的方式而运动的。
答疑解惑第 3 问通过站桩养生的原理是什么？站桩时虽然在身体姿势的外形上看不到肌肉的收缩，肢体也没产生动作位移，但站桩时通过特定的姿势和精神意识的引导，可以使全身肌肉用劲得到一种新的有序的调整，全身的血液循环畅通促进新陈代谢，增强各内脏器官乃至细胞的功能，站桩到一定的时间会进入内静的状态，使大脑受到良性刺激而产生抑制性保护作用，中医认为，这种练法能锻炼筋骨，增加气力，疏通经络，调和气血，阴阳相交，使身体的内环境达到动态平衡状态。
站桩练习到一定程度之后，由于大脑皮质抑制作用的增强，新陈代谢血液循环等一系列生理机能得到改善，身体内部就会产生一种特别舒畅的感觉，头脑清爽，胸腹空灵，病状消失，精神振奋，四肢有力，全身轻松，这种舒畅随着练功的加深，会愈加显著。
土行孙问答：站桩(5)
土行孙问答：站桩（5）问：混元桩和浑圆桩是不同的吗？土：也听说过有混元桩和浑圆桩两个名字，该不是名字打错了吧？桩法姿势基本上是一样的。
问：混元桩需不需要弯曲膝盖啊？土：要的！呵呵，这就是混元桩区别于木头桩的区别啊。
问：混元桩入门上写肩部要松可是肩部一松我就觉得这个上肢的动作就做不起来了会塌下来。
请问应该怎么做啊？土：松不等于懈怠，要做到松而不懈，这才叫炼功，要是都松懈下去了，就只能躺下睡觉了。
问：收功的时候说两手合抱于丹田，是什么意思啊？是双手在丹田处相对放置，还是双手都是手心向下啊？并且说双手向下一按（是双手手心都向下，并且向下按？还是双手相对，相对按呢？土：双手重叠按在丹田上，就是两手合抱于丹田，所说的双手向下一按，也是指双手重叠在下丹田按一下。
问：双膝弯曲是个什么程度呢？是不是稍微弯啊？是初学者微微弯曲等一定程度以后再弯曲的幅度更大土：基本上是这样的，只说对了45％，关键在于能不能找到浑元的状态，这部分状态占了55％。
问：我学习有时比较忙，而且是刚开始，不太可能一下子站很久可能是抽点时间站着如果一开始站的时间不是很久但次数多一些这样效果会好吗？土：也是有效果的，炼了就比不炼强，但是如果能坚持一次性的长时间炼习就更好了。
问：是不是站这个桩除了可以使身体健康外，可不可以使自己强壮有力些呢？本人体型瘦小，希望能强壮一些。
土：体型上强壮不强壮的可不敢说，但力气上一定会强壮的，感觉做什么事心里都很有底。
问：本人站桩大概一个多月，现在每天站两次，每次45分钟。
我很想延长时间，每次站到45分钟时不觉得太累，但是我的胃每次到这个时候都会很胀，如果我不收功的话，就越来越胀，真是受不了。
收功后，就会打嗝一样从胃里吐岀一串气，人才舒服了。
由于我是自学的，所以也没有人可以问，我知道这个论坛高手很多，不知道哪位可以帮帮忙啊？我站桩的姿势检查过几遍，应该没有错的。
我不知道是不是和呼吸有关，因为我一直在打太极拳，所以习惯于逆腹式呼吸，我一练功自然地就用逆腹式呼吸了，不是有意识地去做。
关于站桩时间的问答（土行孙）
关于站桩时间的问答（土行孙）问：请教土版主，一天睡几个小时？答：我炼功炼的不好，现在大多数时间是后半夜一点多睡早晨五到六点起。
我是比别人少睡4个多小时，把这些时间用于学习。
问：你每天练功的时间是多少呢，我指专门用于练功的时间？答：我每天专门用于练功的时间保证在5到7小时左右。
问：有人说“一年不睡，下结丹，二年不睡，中结丹，三年不睡，上丹结。
”我说先不要管一年二年还是三年了，我看，你三天不睡，魂飞魄散，七天不睡，死翘翘也！你说是吗？答：实不相瞒，我就和这论坛上的一位叫"卧龙"的网友，在一起炼功将近四个月，白天正常工作，夜晚以站桩为睡，不但身体没事，反倒更强壮了。
要是撒一点谎，叫我七窍流血，天雷劈问：您的站桩与睡觉的区别在哪？答：站桩是高级休息，睡觉是初级休息。
问：我有个朋友，一天24小时大概有6—7个小时桩功算不算苦炼呢？答：应该算苦练，但是也要看得不得法，是不是对路子，站桩功大多数是炼习功力的，练功能的很少，即使炼出功力，没有明白人教他怎么用，也跟没炼出功力没有什么区别，只可以强身健体，表面看不出有什么大的进展，所以说要性命双修吗，要功能、功力一齐炼才好。
苦练是必要的，但是苦练不能代替一切，就象一个樵夫一样，既要肯出力上山砍柴，又能够会在家磨柴刀，磨刀不误砍柴功，这样才行啊。
问：早上站桩很好，这一点我体会到了，那晚上练桩功好不好呢？答：晚上练桩功好！不会影响睡眠的！这个我们做过实验的，绝对敢打保票的！！问：昨晚我用混元桩站了35分钟，比前天晚上超出15分钟，但现在却感觉睡眠不足了！怎么办？答：就是站的时间少，站多了自然就会自动调节睡眠的，有些时候炼到了自然就知到了，知道早了倒不容易进入真实的状态之中。
问：为什么我站了那么长时间双臂还酸痛呢？答：这才练到哪啊？我们炼站桩时两手碗子上各挂一个半斤重的铁环，最低还得站2小时以上呢，不信去问问者行孙、如明，我们都站过的。
问：每天早中晚站桩3次，每次可以站30分钟以上，晚上加坐双盘（大概可以45分钟以上，）意守命门，这样同时练功可以吗？答：最好把3次的时间并成一次站，一次站70分钟，都比3次加一起站90分钟强。
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土行孙问答：站桩（6）问：本人初练浑圆桩,有时能感觉双臂之间的气感随呼吸缩放,同时双臂之间隐隐有斥力,但往往这种感觉持续时间不长,站个十分钟左右出来,过一回消失后,再想找也找不回来.由于是自学加上初练,也不知道自己姿势是否正确,双臂也老觉得疲劳,能不能把出现这种感觉时的姿势作为一种相对正确的姿势来保持,这样是否也能相对保持这种功感时间长些,逐渐强化这种条件反射,因为我看土行孙的帖子似乎出现这种状态还是好事.还是顺其自然,以舒适得力为好,怎么舒服怎么练?
土：虽然这还不是纯正的浑元状态，但是有感觉也不算是坏事，总比什么感觉都没有会好一点，所以还是努力保持吧。
你练站桩?是不是想练武?或者，动功方面的也练么?
土：不是想炼武术，而是我原来就炼武术。
再有站桩还有很多功用，一时也说不明白。
就当是动功的一种吧，实在连动功都算不上，就当是锻炼身体吧。
您站桩是浑圆桩吧，四平式的站法，好象不太合理。
四平式半小时就足够用了。
土：是中位桩和低位桩，开始阶段炼高位桩，无论是哪个位的桩，最好都尽量加长时间。
土哥,我在站桩时,站的当中会有感到身上发紧的感觉,好象感觉身体都绷紧了<这是在我没有用意识的情况下发生的,自然发生的>手呀,腿呀,胳膊,臀部呀好像都在绷紧,这种情况下,我是应该顺着这种感觉走呢,还是应该有意识的放松一下呢,呵呵,还有一点,我现在已经不用忍受腿痛,胳膊痛之类的感觉了,已经没什么感觉了,那么,我现在需要进行那些意念活动呢？
土：你说的这种好象感觉身体都绷紧了，如果不是自己意念导致的，那就很可能是要接近浑元状态了，出现这种情况，建议还是要顺其自然的站下去，不要太用意识放松，以免破坏站出来的状态，不过可以放松一下会阴，如果这种状态是站桩姿势导致的，只要会阴放松了这种现象就会消失的。
现在来看，还不需要有特定的意念活动，因为需要时间的积累，在浑元状态下能保持2——4小时，特定的意念活动才能形成固定的效果，否则，有意念和没有意念差不多。
站桩怎样排除杂念？
土：不用刻意的排杂念，站桩的时间长一些，杂念自然就没有了。
因为时间站的短，再加上是初级阶段，所以才会有杂念的。
炼时间长了就会自然好的。
请问站桩和打坐是否可以同时每天都练，比如早上练站桩，晚上打坐，这样会不会互相影响，使每种功法都练不好，而且据说站桩的老师大都不提倡盘腿坐？如果这样可行，请问有没有时间安排和其他限制或特别要求？先谢了！
土：绝对可以同时炼的，而且互相之间没有影响，或者说有影响也只能是有好的影响。
站桩的老师大都不提倡盘腿坐，那是因为站桩把腿都站硬了，盘不上，或者说是给自己盘不上找借口，具体练习时间要看自己的情况而定了，呵呵灵活机动吧。
这里的浑元桩要求手低于肘，另一个练太极拳的朋友教我的浑元桩要求手高于肘，请问有什么区别？除了这点其他的完全一样。
土：手低于肘很容易进入浑元状态，而手高于肘就慢的很多了，除非是很有经验的人，这样做才能有浑元状态出现，但也耽误了时间。
）
站桩时感觉右手总是很僵硬，松不下来，背上的左半边反应较强烈，但右边就没什么动静，请问应该如何纠正？
土：大多数炼站桩的人在初期和中期都有一边会这样的，别太理会这些，一挺就过去了，站时间长了自然就松下来了，我就不信你能在7个小时炼功的时间内一直都会保持僵硬和紧张状态。
还是站的时间短，时间长了就好了。
我站的是两脚与肩同宽的王安平先生的浑圆桩功，想问的是是前脚掌用力还是后脚跟承重全身的重量呢，
土：前脚掌用力七后脚掌用力三，如果条件允许，略微扣脚指。
如何定位身体的重心以及如何保持重心或者说是不是随时需要调整身体的重心呢？
土：最好不要调整身体的重心，如果站桩时多次调整身体的重心，会使站桩效果大打折扣）
我也是身体上部要前倾呀，而且好像前倾一点感觉反而好一些，不知道对不对？
土：这是对的，因为重心要成前七后三的分部，所以身体上部要略微前倾，所以是正常的，等有了浑元状态后，也可改成平衡姿势。
当然也可以不改。
还有时间久了，劲部肌肉也会因两手的抱圆姿式牵扯而酸胀，尽管在功中也注意放松和扭转活动，可过一会还是会酸胀，有什么需注意的事项？
土：不要扭转和活动，这需要挺，如果连这都挺不住，不如去炼体操去了。
如何真正做到松肩呢，有什么窍门呢？谢谢
土：两臂要以骨带肉松，而不是要肉带骨松，把意念松在骨头上，而不是肉上。
站桩时的手与小臂是接近一条直线？还是手与小臂间有一定角度，也就是说手腕是否弯曲？
土：略微弯曲，手与小臂程圆弧状态，不是接近一条直线的状态。
掌心对着胸前，是掌心正对着身体吗？
土：基本上是掌心正对着身体，略略有一点点偏向下。
我发现我站桩的手与小臂几乎是一条直线，
土：这个还差一些才算标准，手与小臂程一条直线不容易放松，而且也不容易进入状态。
且手心是对着身体的斜下方的。
土：基本上角度不要太大就可以。
如果掌心要正对着身体，那么要稍微旋转小指向身体靠拢，食指向外翻转。
土：是的，都这样啊。
土行孙先生:能问一下您练站桩的目的吗?是治病还是养生?
土：我本身没有病，粗浅的说应该算是养生，或许还有更深的作用。
您对少林内劲一指禅功法有研究吗?
土：知道一些，没有过深的研究。
您觉得站桩对治疗前列腺炎有疗效吗?
土：绝对有，但要看炼的刻苦程度如何，还要看方法是不是得当。
我看过一个帖，土版主说，早上练站桩并不理想，除非是桩功高手，为什么这样讲呢？那如果练站桩的话，最好是在什么时候练？
土：如果我没有记错的话，说早上练站桩并不理想，好象是针对特殊情况的，可能是有其他的问题比如说有毛病等等的。
建议早晨炼一些动功，简单的颤抖功，软做的大礼拜了，都行，桩功不列为首选。
晚上坐静功最好，能做什么就先做什么吧，因为时间也不是很长，大致差不多就行了。
我在站的是浑圆桩，在站的过程中，经常不自觉地手向胸前靠近、挺腹同时腿也挺直了而且自然提肛，请问这些是否正常，是不是要随时调整？
土：这些都是错误的姿势，手向胸前靠近是手臂端不住的时候容易发生的。
挺腹同时腿也挺直了而且自然提肛，这是没蹲住，精力不集中，没有放松的现象。
必须要调整。
我想同时练些常规的力量训练，比如哑铃什么的，不知会不会影响练功？
土：不会的，只要适当的训练还可以相互促进的，但是如果过度就不行了。
多谢！对了，还有治病（我有神经衰弱）的话，手放的高点（胸到肩前），还是放低点（腹前）好呢？谢了！
土：还是高些好，不要太低了，最好是手放在胸到肩前。
混元桩,真气运行法,一指禅这些可以一起练吗?应该怎样安排修炼顺序啊?
土：初学阶段，在身体还没有形成特定的条件反射之前，最好不要混着炼，否则，遇速则不达。
如果是高手，那就随便你怎么炼都不会出问题了。