(完整版)如何做初三学生的心理辅导
中考学生心理辅导方法及注意事项
中考学生心理辅导方法及注意事项中考学生心理辅导方法1.积极暗示自己。
一个人首先愿意拥有良好的心态才能有好心态，所以最后一段时间，同学们要在心里积极暗示自己：我心态很好，我能成功!遏制和抛弃焦虑不安、害怕失败、浮躁和沮丧等负面心理，当有这些不良心态的苗头时，及时刹车，不让野草疯长。
通过转移法来调节自己不往坏心情上发展。
2.宽容他人，不与人为敌。
最后一段时间，对周围的事情和人要采取宽容的态度，不与人发生矛盾。
一定要铭记自己的“大事”是中考，其它的都是小事，其它的事情只能为中考服务，不可因小失大。
3.保持健康的体魄。
继续保持必要的锻炼，在饮食上不乱吃乱喝，最后一段时间争取不生病。
人生病了气息奄奄、精神不振，哪里还谈什么好心态呢?拥有健康的体魄才能拥有良好的心态。
4.两耳不闻窗外事，一心只想中考事。
最后一段时间，目标单一，不为生活中其它的杂事、琐事所干扰，单纯往往能使自己保持良好的心态，相反，若为生活中的其它事情担忧和操心，往往徒增烦恼，于事无补。
如何做好中考前心理疏导平常心对待这是个老生常谈的问题。
家有考生，父母忧心。
表现在对孩子关爱过度，嘘寒问暖，这无形中就会导致考生的压力。
有些文化素质不高的家长，动辄用言语威慑，也会给孩子造成巨大的压力。
其实，如何做好中考前的心理辅导工作，首当其冲自然是放松。
越要考试临近，越要放松。
要明白，学到考时见分晓，平时的学习努力了，并不在乎临考前的冲刺。
家长用平常心对待了，考生无形中也就没有压力了。
考生的紧张往往来自于家长期望值的厚重。
建立自信心无论是家长还是老师，在临考前，要释放这样一种信号：自信。
自信是中考的灵魂和统帅。
只有信心十足，才能有力量冲刺。
如何做好中考前的心理辅导工作，要强调学生，经过了全面系统的复习备战，知识系统基本完备，完全有能力去完成中考。
如果条件允许，可以根据考生的个体差异，进行个别沟通，帮助考生认识自己的优点，扬长避短，力所能及地冲刺自己的中考目标，达到预期目标就是成功，这样也可以增强考生的信心，减少焦虑。
初三学生心理辅导过程及策略
初三学生心理辅导过程及策略引言：在初三这个阶段，学生们面临着高中升学的压力和各种人际关系的挑战，他们需要得到良好的心理辅导来帮助他们有效应对问题。
本文将介绍初三学生心理辅导的过程以及一些可行的策略。
一、识别和了解学生的需求为了能够提供有效的心理辅导，我们首先需要识别和了解学生们的需求。
这可以通过观察学生行为、倾听他们的倾诉以及进行个别访谈等途径来实现。
通过与学生建立信任关系，并积极参与他们日常活动，我们能够更好地洞察到他们内心的困惑和情绪变化。
二、提供情感支持初三是一个非常重要并充满不确定性的阶段，因此，给予学生情感上的支持至关重要。
与其评判或指责学生，我们应该倾听并尊重他们所表达出来的情绪和感受。
通过鼓励积极沟通、分享自己类似经历等方式，我们可以帮助他们找到宣泄情绪和寻求支持的健康渠道。
三、提供学习和时间管理方面的援助初三学生通常会受到学习压力的困扰，他们需要指导来帮助他们建立良好的学习习惯和时间管理技巧。
通过与学生一起制定目标，并给予适当的奖励与鼓励，我们可以激发他们更积极主动地参与学习。
此外，教给他们合理规划时间、分配任务以及有效复习课程等技巧也是十分重要的。
四、培养自信心与应对能力在这个关键阶段，初三学生常常面临着自我怀疑和缺乏信心的问题。
因此，我们需要采取措施来帮助他们树立自信心并增强应对能力。
这可以通过赞美和肯定他们的成绩、参考成功案例以及鼓励他们尝试新事物等方式实现。
同时，我们还应该引导他们处理挫折和失败，并提供解决问题的方法，帮助他们从中汲取经验教训。
五、促进家校合作孩子的成长既离不开家庭环境的支持，也需要学校的合作参与。
初三学生心理辅导过程中，加强家校交流和合作是至关重要的一步。
通过定期与家长沟通，及时了解学生在家庭中的情况以及对学业和心理健康的影响，可有针对性地给予支持和建议。
同时，也需要向家长传递一些心理调适技巧和策略，帮助他们在日常生活中更好地照顾孩子的心理需求。
结论：初三学生面临着升学压力、人际关系问题等多方面困扰，而有效的心理辅导能够帮助他们积极应对并克服这些挑战。
中考考前心里辅导方案
中考考前心里辅导方案中考对于学生来说是一次重要的挑战，考前的心理状态对于考试成绩有着重要的影响。
为了帮助学生以良好的心态迎接中考，制定以下心理辅导方案。
一、辅导目标1、帮助学生减轻考试焦虑，增强自信心。
2、引导学生正确看待中考，树立积极的考试态度。
3、教授学生有效的心理调节方法，提高应对压力的能力。
二、辅导对象全体初三学生三、辅导时间中考前两个月开始，每周进行一次集中辅导，每次 60 90 分钟。
四、辅导内容1、认识考试焦虑讲解考试焦虑的表现，如紧张、不安、失眠、注意力不集中等。
分析考试焦虑产生的原因，如对考试结果的过度重视、自身知识掌握不扎实、家庭和社会的压力等。
2、树立正确的考试观强调中考只是人生中的一个阶段，不是决定命运的唯一因素。
分享成功和失败的案例，让学生明白考试的结果并不是衡量个人价值的唯一标准。
3、增强自信心引导学生回顾自己的成功经历，发现自己的优点和长处。
制定合理的学习目标和计划，通过逐步实现目标来增强自信心。
4、心理调节方法深呼吸放松法：指导学生在感到紧张时，通过深呼吸来放松身体和心情。
积极的自我暗示：教会学生用积极的语言鼓励自己，如“我可以”“我能行”。
运动调节：鼓励学生在课余时间进行适量的运动，如跑步、跳绳等，释放压力。
5、应对考试中的突发情况教导学生如果在考试中遇到难题，不要慌张，先跳过做后面的题目。
提醒学生注意考试时间的分配，避免因时间不够而影响答题。
6、家长沟通与合作召开家长会，向家长介绍学生可能出现的心理问题，希望家长给予支持和理解。
建议家长在考前不要给孩子过多的压力，营造轻松的家庭氛围。
五、辅导方式1、团体辅导组织学生进行小组讨论，分享彼此的感受和经验。
通过游戏、角色扮演等活动，让学生在轻松的氛围中学习和成长。
2、个别辅导对于心理问题较为严重的学生，进行单独的辅导和咨询。
3、讲座邀请专业的心理专家进行讲座，为学生提供更权威的指导。
4、线上辅导利用网络平台，为学生提供在线咨询和心理支持。
初三中考心理辅导方案
初三中考心理辅导方案中考即将来临，对于初三学生而言，心理辅导是十分重要的一环。
通过科学合理的心理辅导方案，可以帮助学生调整心态，提高应对压力和应试能力，从而更好地应对中考。
本文将从以下几个方面介绍初三中考心理辅导方案。
有效的目标设定与规划中考是一个具体的目标，在心理辅导过程中，我们首先需要帮助学生明确自己想要达到的目标，并制定实际可行的规划。
这样有助于他们明确自己需要在哪些方面下功夫，以及如何安排自己的时间和精力。
在目标设定和规划过程中，教师可以给予适当引导并进行必要指导，避免过度追求完美或盲目从事各种复习任务。
积极健康的心态培养初三学生往往面临诸多压力和焦虑情绪。
因此，在心理辅导中应注重培养积极健康的心态。
教师和家长可以与学生建立信任关系，鼓励他们向您倾诉内心感受，并给予正向、实质性的支持与鼓励。
同时，引导学生正确看待考试，认识到考试只是人生的一个阶段，并帮助他们树立自信心。
学生应该相信自己的潜力与能力，才能更好地应对考试压力。
灵活多样的复习方式针对不同类型的学生，我们可以提供多种复习方式以满足个体需求。
有些学生善于听讲解，我们可以利用线上线下资源为他们提供音频课堂或教学视频；有些学生倾向于独立完成学习任务，我们可以推荐相关书籍和辅导资料给他们；还有一些学生需要和同伴一起讨论与合作，因此组织小组互助也是很有效的方法。
无论采用哪种方式，重要的是确保复习内容系统、全面，并帮助学生发现问题并及时改进。
科学规律的休息安排充分而合理的休息非常关键。
长时间高强度的学习容易造成身体疲惫和精神紧张，从而影响中考发挥。
因此，在心理辅导过程中要加以强调并帮助学生制定合理休息计划。
适当安排戒备时间，活动身体，增加户外活动时间，以及放松心情的一些方式，如骑车、听音乐等。
休息不应仅仅是为了恢复体力，更重要的是让大脑得到充分的放松和调整。
紧张应对与自我调节技巧紧张情绪不可避免地会在考前出现。
因此，在心理辅导中我们也需要帮助学生有效应对这种压力，并提供一些自我调节技巧。
初三中考前心理辅导教案及反思
初三中考前心理辅导教案及反思引言：中考作为初中阶段的一次重要考试，对于学生来说是非常关键的。
在这个节点上，不仅需要学生掌握扎实的知识和技能，还需要具备良好的心理素质和应对压力的能力。
因此，进行中考前心理辅导是非常必要且有效的。
一、了解学生心理状态在开始进行心理辅导之前，首先需要了解学生们的心理状态。
只有真正了解他们的压力来源、焦虑情绪以及自我评价等方面，我们才能有针对性地开展相关工作。
二、制定合适的复习计划根据学生所处的情况和目标，我们可以与他们一起制定一个合适的复习计划。
这个计划应该包括每天的学习任务和休息时间，并且要根据科目难易度进行安排。
同时，在制定计划时也要鼓励学生积极参与体育运动活动，以保持身体健康。
三、培养正确的思维方式在整个复习过程中，我们要帮助学生培养正确的思维方式。
首先，鼓励他们保持积极乐观的态度，相信自己具备克服困难的能力。
其次，提醒他们不要过分焦虑和担心结果，而是应该集中精力在知识的学习和运用上。
四、教授应对压力的技巧考试前的紧张和压力对于学生来说是正常现象，但如何正确应对这些情绪是非常重要的。
我们可以通过一些技巧和方法来帮助学生调整自己的心理状态。
例如呼吸放松法、积极想象法和深度放松训练等，这些方法都可以有效缓解焦虑和紧张感。
五、进行个体化辅导每个学生的个性特点和需求都不同，因此我们需要根据实际情况对他们进行个体化辅导。
针对不同类型的学生，比如内向型、外向型或者是偏科型等，我们可以采用不同策略和方法进行辅导。
六、引导家长正确支持除了给予学生直接的心理辅导外，我们还需要引导家长正确支持孩子。
中考期间，家长扮演着非常重要的角色。
我们需要与家长沟通交流，并指导他们正确对待考试，避免给学生增加压力。
反思：在进行中考前心理辅导时，我发现以下几点可以提升工作的效果和质量。
首先，需要更加耐心地倾听学生的心声，了解他们内心真正的需求。
其次，在制定复习计划时要更加科学合理，考虑到不同科目之间的关联性和难度差异。
九年级考前心理辅导方案及措施
九年级考前心理辅导方案及措施在学生面临考试的时候，心理辅导对于他们取得好成绩非常重要。
为了帮助九年级学生度过紧张的考试阶段，本文将提供一些心理辅导的方案和措施。
一、建立积极心态1.认识到压力的正常性：首先，学生需要明白考试各阶段会带来一定程度的压力是正常现象。
有适当的压力可以激发学生的学习动力和注意力，但过大的压力可能产生焦虑和不安。
2.树立信心：教育学生要相信自己的能力，并相信自己已经做出了充分准备。
鼓励他们回顾自己所取得的进步和成功经历，在这个基础上培养自信心。
3.设定清晰目标：帮助学生确立明确而可行的目标。
通过制定适合自己情况和实际能力水平的目标，让学生感到有动机去努力奋斗。
二、规划合理复习计划1.分解任务：将复杂而庞大的知识点分解成小的、可管理的任务。
学生应详细制定每天或每周要完成的学习计划，并根据时间安排好各个科目和知识点。
2.合理安排休息：间隔适当的休息对于提高复习效果非常重要。
推荐学生使用番茄工作法，即在每25分钟的学习后休息5分钟，以保持高度集中注意力。
3.培养良好的睡眠习惯：睡眠质量直接影响大脑功能和记忆力。
教育学生要养成规律作息时间表，确保获得足够的睡眠来恢复体力和精神状态。
三、建立科学备考策略1.掌握考试要求：学生需要明确各科目考试形式、内容范围和相应评分标准。
这有助于他们调整学习方法和策略，避免无效盲目地复习。
2.多种复习方法结合：通过采用不同的复习方法，如阅读、笔记、讨论和解题练习等，帮助学生更全面地掌握知识点。
3.模拟测试与反馈：在考前阶段进行模拟测试可以让学生熟悉考试环境和考题形式，并及时获得老师的反馈和指导。
这有利于学生发现自己的不足，改进复习方法。
四、提供心理支持与鼓励1.情感关怀：教育工作者要认真倾听学生的困惑和焦虑，给予他们关心和鼓励。
通过积极引导他们表达情绪，挖掘内在动力。
2.家庭支持：家长起到重要角色，在学习过程中给孩子温暖的支持。
鼓励孩子专注于自己的目标，并对他们忍耐和付出表示赞赏。
初三孩子的心理辅导内容
初三孩子的心理辅导内容孩子的成长过程中，心理辅导是至关重要的。
尤其是在初三阶段，孩子们面临着升学压力、身体和心理变化等一系列挑战。
为了帮助他们有效应对这些问题并保持良好的心理健康，家长和教师需要提供适当的心理辅导内容。
本文将探讨初三孩子的心理辅导内容，并提供相关建议。
一、认识自己与接纳自己初三是青春期的起点，孩子们开始逐渐发展自我意识和个性特征。
然而，在团体生活中，他们也会面临着同伴间比较、低自尊等问题。
因此，认识自己与接纳自己成为了帮助他们建立积极自尊感的重要主题。
首先，我们可以通过鼓励和肯定来增强孩子对自我的认知。
家长和教师可以及时给予称赞和肯定，鼓励孩子树立正确的价值观，并引导他们从积极角度看待自己的优点与缺点。
其次，为了帮助孩子接纳自我，在遇到挫折与困难时，我们应该耐心倾听孩子的故事和情感表达。
通过理解他们的需求和情绪反应，我们可以帮助他们认识到自己的感受，并提供适当的支持和指导。
二、管理压力与焦虑情绪升学压力是初三阶段孩子们普遍面临的挑战之一。
为了帮助他们有效管理压力与焦虑情绪，家长和教师可以采取以下措施。
首先，为孩子营造良好的学习氛围。
创造一个宽松但有纪律性的学习环境，并鼓励孩子制定合理的学习计划。
同时，家长也要关注孩子的身体健康，保证充足的睡眠和营养，以提高他们抵抗压力的能力。
其次，培养积极心态。
鼓励孩子将失败或挫折看作成长过程中不可或缺的一部分，并引导他们寻找解决问题与化解压力的方法。
同时，给予他们足够自由度与选择权利，在适当范围内发展个人兴趣爱好。
三、建立良好的人际关系初三孩子们之间的人际关系经历了重要变化，他们需要适应新的团体环境，并学会与班级同学和老师建立良好的沟通与合作关系。
首先，鼓励孩子参与集体活动。
促使他们主动发现并融入班级中存在的群体活动或项目，如参加文化节、运动会等。
通过这些集体活动，孩子可以结交新朋友、培养团队合作能力，并逐渐获得归属感。
其次，在日常生活中注重培养孩子积极的社交技巧和情绪管理能力。
中考学生考前心理辅导
中考学生考前心理辅导近年来，随着中小学教育的普及和竞争的加剧，考试对学生的压力日益增大。
尤其是中考，作为升入高中的门槛，更是让许多学生产生了焦虑和担忧。
因此，进行适当的心理辅导对中考学生非常重要。
本文将从放松心态、提高自信以及合理规划时间三个方面探讨中考学生考前心理辅导的方法。
一、放松心态在备战中考之际，紧张情绪会不可避免地出现在很多同学身上。
然而，过度的紧张会影响大脑思维灵活度和记忆力。
因此，适当放松心态有助于提高学习效果。
首先，建立良好学习与休息的平衡是关键。
学习需要集中注意力和耐心，在长时间保持状态后应及时休息调整，这样才能使大脑得到充分恢复并达到更高效率。
其次，在备考期间也应给自己一些娱乐和放松的时间。
可以通过看书、听音乐、运动等喜欢的方式来放松。
这样做可以减轻压力，使学生们更好地面对考试。
最后，要正确对待考试结果。
无论成绩如何，都不应过于自责或沮丧。
中考只是人生的一个阶段，在保持积极态度的同时也要接受自己的不足，并相信通过努力可以取得更好的成绩。
二、提高自信自信对于一个学生在考试期间的发挥起着至关重要的作用。
有了充足的自信，学生们才能形成良好的心态和积极主动的备考状态。
首先，学生需要建立正确的自我认知。
他们应该清楚自己所掌握知识点的情况以及分析题型特点，在这个基础上制定相应复习计划，并逐步提升解题能力。
其次，亲近成功案例也能够增加学生自信心。
同学们可以在周围寻找那些曾经获得优异成绩或者进入理想高中的同龄人，和他们交流并了解他们备考时候采取了哪些方法和技巧。
再次，家长和老师也发挥着关键性作用。
他们鼓励、支持并给予有效指导，不断给予学生正面积极的反馈。
这样的环境下，学生们会觉得自己能够在考试中取得好成绩。
三、合理规划时间良好的时间管理是中考备考过程中必不可少的一部分。
通过科学合理地安排时间，可以使学习更加高效，并减轻焦虑情绪。
首先，要有一个明确的目标和计划。
将复习内容划分为小块，在每天制定相应计划时都先列出当天既定目标，并根据任务量设置适当休息时间。
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如何做初三学生的心理辅导
一、“高原现象”。
在中考前复习中，许多同学都遇到这样一种情况，即在经历了一段时间的复习之后，成绩就再难有较大提高，甚至忽高忽低，沉浮不定，这就是人们常说的“高原现象”。
这种现象是极其有害的。
因为越是临近中考，大家就越是感到时间的宝贵，倘若迟迟不见进步，大家就会有再学无用、空费时间的错误认识，从而放松甚至放弃对知识的进一步学习。
这也是造成许多同学本来成绩不错而中考成绩欠佳的重要原因之一。
要克服“高原现象”
二、对阶段考试成绩不佳的学生的心理指导。
中考前学生往往会把阶段考当作中考的演练，同时也会以此来衡量自己的实力。
有的同学如果阶段考后成绩相对低一些，或是距自己心理期望的目标相差较远，或是与别人相比相差较远，就会有中考即将失败的预感，甚至从心理上开始体验失败了。
这种心理体验最容易使学生产生自卑。
自卑是个人对自己能力和品质做出偏低的评价。
在这种评价中，学生常伴随着一些特殊的情绪体验，如害羞、不安、内疚、忧伤、失望等。
自卑感强的学生，处处感到不如别人、无所作为、悲观失望，即使对那些稍加努力就可以完成的任务，也往往会因自叹无能而轻易放弃，这样就会影响学生的自信心和实际水平的发挥，严重的还会导致心理疾病。
其实考试成绩的起伏完全属于正常现象，学生根本没必要把每一次考试都当成衡量自己真实水平的量标。
如果把每次考试都看成是中考的演练，必然会使自己造成过于紧张，产生焦虑情绪，影响自己日常的心情和复习迎考，从而导致学习成绩的下降。
面对这种情况，该怎么办呢?
三、对“一心二”用的学生的心理辅导。
小峰是一个很聪明的学生，家教也好，从小善于自律，很受老师和同学们的喜欢。
最近学习中出现了一个很苦恼的现象。
邻座一个女同学引起了他的注意，他因此而分神，但这一倾向很快就被自己发现了，得到了很好的纠正。
他为此而自豪，也以此为戒，每日三省。
并不自觉地
把自我检查的范围扩大，经常反省自己的方方面面，若是每日没有认真反省，就会感觉很不踏实，慢慢地，自我检讨的时间越来越长，尤其是临近考试，他不能允许自己有任何的缺点，或者说，他认为，任何时间、任何地点出现了注意力不集中的问题都是不可原谅的，都要进行认真地检讨。
然而，他发现，自己不出差错几乎不可能。
他也发现，自己经常用整节课来声讨自己，声讨的同时，不仅批现象，批本质，还联系未来的前途来强化自己的错误。
这些，大大地伤害了自己的自信心，他对自己越来越失望了。
从小峰的现象来看，他的确自律很严，这可能受自身的性格和家庭的熏陶有关。
(经考察其母亲是医生，处事稳定，极有条理)。
此学生的问题从学习心理角度上来讲，是由对学习的注意力不集中开始，导致对学习活动更严重注意力分散。
也许他的动机是好的，但他的缺点在于忽略了自我检讨的目的。
自我检讨不是以惩罚自身为目的，能够沉下心来认真学习才是最后的目的，他对于检讨过程的认识过于看重了，以至沉于其中不能自拔。
其实这是逃避学习的一种典型表现，既在检讨自身中获得快乐，又可逃避学习活动的痛苦，也逃避了学习成绩下降所带来的责任，以至于把时间用在检讨自身，在学习上反而没有了充足的时间。
丢弃了本质去追寻表面现象。
正确的方法应该是：
四、对“完美主义”学生的心理辅导。
有一个女学生，她对自己的学习有充分的自信，认为如果不出意外，考上一个比较不错的重点高中是问题不大的。
因为从小学习时起，她的学习成绩就是班里的前几名，一直到现在仍然是如此，平时的学习成绩已经说明了一切。
可是，当前中考来临时，她突然厌学了，不愿考试了，见到学习就心烦。
她认为自己马上就要高中了，自己尚有很多问题没有得到解决，学习方面还有许多缺点。
高中的同学是各校的精英，她到了高中里还能象初中一样名列前茅吗?中考是否会暴露出自己的缺点呢?是否会破坏自己的形象呢?要是不如意的话，她接受不了这事实。
所以她莫名其妙地开始厌学，自己给自己泄气，对未来的前景非常焦虑。
她说，她觉得宁可不上重点中学，她不愿意让别人比下去。
不上学了可以干点其它的事，行行出状元嘛。
当然，她虽然是这么说，但她在学习上一点都没有松劲。
心里想的和手上做的完全不一样。
她处于矛盾中。
她不仅在学习上如此，在平时也是如此，无论什么事，一定要干得最好最满意才为止，不能容忍自己有一点纰漏，不能容忍学习成绩的下滑，不能容忍对别人的失礼，她努力把自己塑成一个完人。
这个同学从小到现在一直处于优裕的环境中，是受宠惯了的人，凡事必要求完美，不完美就不能接受，宁可不上重点中学也不能破坏了自己的完美心态。
一般来说，产生这种心理状态，除了意外的刺激以外，大多是由于独生子女从小过度地受宠所致，比如，老师和家长不厌其烦地表扬，自己长期以他人的榜样自居,尤其是当前社会和家庭对独生子女的教育重视到了病态的程度，片面要求每个人都要成为英才，人人崇尚第一，忽略个人的特征，忽视大多数人都是凡人的事实。
世界上每个人都是不同的，每个人都有
生存的权力。
这些人在同一个社会里，肯定要有所区分，比如，人有文化水平的高低，家庭条件的优劣，先天遗传的好坏，种种机遇也是不同，这就造成了在某方面人与人的素质的不同，这是现实。
素质好的人也不是在每个方面都好，而是某个方面好一点，另外的方面差一点，素质差一点的人也是如此，尽管某个方面不太好，但在另一些方面却是别人不可替代的。
比如，著名的数学家陈景润先生，他在研究数学领域的“哥达巴赫猜想”方面独步天下，硕果累累，他的才能几乎无人可比，但是他在生活方面却是了奇地“差”，生活几乎不能自理，走到外面去常常忘记了回家的路。
走路时，常常因为思考问题而撞到电线杆子上，还要不停地向撞到的电线杆道歉。
对学生来讲，更是如此，虽然在某些方面有好坏之分，但我们不能说在哪此地方、哪些方面说绝对的好。
事物还是发展的变化的，别人也在发展进步，极有可能会超过我们，更何况如果把我们放在一个更大的环境中去，天外有天，人外有人嘛。
针对这个同学的情况，在她同意的前提下，为她布置了一个任务，就是回家以后，为自己开一个单子，上面列上自己的优点和缺点，认真反省。
同时也为同班一个中等水平的同学列一张单子，上面写上同样的评价内容。
这项工作对她来讲可能很困难，因为他们很少如此认真地反省过自己，第一次写不出来没有关系，第二次、第三次继续写。
反省的结果出人意料，她看到了自己有许多的优点，也有许多的失败和挫折，有许多的不如人意，比如有很多时候对人不太周到，有时学习不太努力，交往不太热情，怎么原来没有注意到呢?怎么能够跟班上其它同学一样有如此多的相同的问题呢?这个发现对她打击很大，打破了自己原来编织的完美童话。
下
一步是打破她的禁锢，让她念几句话，“我是一个很普通的人”，“我与我班上的任何一个同学一样，是一个平凡的人”，“我与社会上每个阶层的人一样，是平等的”，“我与班上学习或者品质有问题的同学相比，有一些地方不如他们”，“世界上没有完美的人，我也如此”。
她虽然不愿意，认为有些话侮辱了她，但由于她对我的信任，还是念了出来。
看得出来，她努力地克制着自己，脸红了，流汗了，气喘嘘嘘，心理上做着激烈的冲突，我耐心地期待着她的进一步努力。
一遍遍地重复，最后她终于能够大声地流畅地朗读了，好象在读一篇课文。
经过几次深入地训练，她就会认识到，原来的完美是不可能的，原来的缺点早就存在，只是由于自己不良的心态，故意地将其忽略了，对自己的缺点有意识地逃避了。
完美主义的心理状态基本解除了，为学习和生活解除了不必要的干扰，丢掉了不必要的负担，把精力用在学习和生活中，效率更高了，中考在即，轻装上阵。
她终于找到了真正的自我。
五、考前的心理调整考前对学生进行如下心理疗法。
初三总复习阶段，多数教师把大量精力放在选题，组卷，讲解和辅导等教学环节上，而忽视了对学生的心理辅导。
而事实上，在这一阶段，对学生进行有效的心理辅导，不仅与课堂教学同样重要，而且能起到决定性的作用。