女人喝酸奶的大好处和最佳时间
什么时候喝酸奶最好？喝酸奶要注意什么？
什么时候喝酸奶最好？喝酸奶要注意什么？晚上喝酸奶补钙。
据讨论表明，酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。
专家介绍说，晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的汲取。
同时，这一时间段中人体内影响钙汲取的因素也较少。
酸奶什么时候喝最好？一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。
人在通常状况下，胃液的PH值在1―3之间；空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。
只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。
饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3―5，这时喝酸奶，对汲取其中的养分最有利。
另外，假如在空腹状态下饮用酸奶，很简单刺激胃肠道排空，酸奶中的养分来不及彻底消化汲取就被排出；饭后喝则可削减刺激，让酸奶在胃中被渐渐汲取。
不同时候喝酸奶有不同的功效早上喝酸奶汲取养分。
早上是最需要养分的时候，不过不能空肚子喝，可以配一些粗粮，面包，鸡蛋一起，可以有效的汲取酸奶中的养分物质。
晚上喝酸奶补钙。
据讨论表明，酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。
专家介绍说，晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的汲取。
同时，这一时间段中人体内影响钙汲取的因素也较少。
虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙汲取的作用。
酸奶喝多少最好？正常饮食的人每天饮用1-2杯酸奶（250-500克）为好。
对于青少年，早晚各一杯酸奶，或早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为抱负的。
假如在胃口不好、饮食不调、身体虚弱、肠道有感染而不能正常进食的乳酸菌就会很简单被胃酸杀死，其养分价值和保健作用就会大大降低。
时候，每天可以适当增加饮用酸奶，以汲取其中的养分物质，调整胃肠功能，并提高身体反抗力，促进肠道感染的痊愈。
喝酸奶留意事项：1、晚上睡前喝酸奶要刷牙。
假如晚上睡前喝酸奶，至少在睡觉之前一个小时喝，而且喝完后要记得准时刷牙，否则酸奶中的某些菌种及酸性物质会对牙齿有肯定的损害哦。
酸奶应该怎样喝
酸奶应该怎样喝喝酸奶的最佳时间一天中喝酸奶的最佳时间分为以下三个时间段。
1、早上。
早上的饮食是最需要保证营养的，酸奶中含有大量人体所必须的营养元素，所以早上喝酸奶的效果比较好。
但是要注意，早上不能空腹喝酸奶，应该搭配一些粗粮、面包等。
2、晚上。
晚上喝酸奶的好处更多，能有非常不错的补钙效果。
晚间 12 点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。
这个时间段，人体内影响钙吸收的因素也比较少，而酸奶中含有乳酸和钙的结合，更能促进钙吸收。
所以，可以的话，不妨睡前喝一杯酸奶，但要注意口腔清洁。
3、饭后30分~2小时。
这个时间段喝酸奶的效果也非常好。
饭后两个小时左右，人的胃液会被稀释，ph值会上升到3~5，这样更有利于肠道对酸奶中有效物质的吸收。
酸奶应该怎样喝酸奶具有很好的保健作用，而且口味特别，是人们理想的健康食品。
喝酸奶时要注意，食用酸奶最适宜的温度应该是10℃-12℃，这个温度下的酸奶口感最好，如果是在炎热的夏季，温度还能更低一下。
另外，酸奶是禁止加热的。
如果是经期喝酸奶，可等酸奶放置一会儿再喝，酸奶不可以加热，但是可以适当加温，比如放在热水中。
在挑选酸奶时也要注意，酸奶和酸奶饮料并不是同一种物质，营养价值也完全不同。
酸奶饮料水的含量较高，基本占到70%，酸奶是100%的牛奶发酵制成的。
目前市面上主要有两种酸奶，分别是凝固型酸奶和搅拌型酸奶，后者因为在酸性环境下，蛋白质部分变性形成凝乳。
前者在此基础上，还加了少量凝乳酶，促进蛋白质凝固。
两种类型的酸奶与鲜奶的营养成分没有多大差异。
酸奶机自制酸奶的方法1、先要准备好材料，纯牛奶、适量的糖以及乳酸菌。
一般购买酸奶机时就会送乳酸菌，而如果没有乳酸菌的话，也可以运用酸奶。
2、准备好洗干净的容器，先将容器消毒1分钟，为的就是消毒，避免细菌污染。
3、将准备好的纯牛奶到入容器内，然后再倒入酸奶，用酸奶做引子。
4、再用勺子将其充分的搅拌，搅拌均匀之后将其放到酸奶机中，并且盖好盖子，时间设定到10小时，然后再按确认键开始制作酸奶。
酸奶什么时候喝最好
酸奶什么时候喝最好酸奶营养丰富，口感顺滑，很多人都喜欢喝，那么酸奶什么时候最好呢?下面由店铺为大家整理的酸奶什么时候喝最好资料，希望大家喜欢!酸奶中含有大量的钙质，身体比较缺钙的人群，要用酸奶补钙，最好的时间不是在早上，而是在晚上12点~凌晨这段时间。
因为这段时间是人体血钙含量最低的时候，在这时候喝酸奶，能够有利于钙的吸收。
且在这段时间，人体中影响钙吸收的因素也是比较少的。
如果加班到这个点的各位上班族们，可在这阶段喝杯酸奶。
最防辐射酸奶也是一种很好的防辐射的食品，现在很多上班族基本上是对着电脑，对着手机。
为了避免辐射对自己的皮肤进一步的伤害，最好是在用了电脑之后，喝一杯酸奶，能够减轻辐射对人体的损伤。
最补精力在下午的时候，可以说是人们精神最不好的时候，在这个时候要补充精力，酸奶算得上是一款佳品。
酸奶中的酪氨酸能够缓解心理压力以及高度紧张和焦虑所引起的人体疲惫。
所以在下午的时候，喝一杯酸奶，能够帮助上班族放松心情，让上班族在整个下午都能够用更好的精神来应对工作。
对肠胃最好相信很多人在喝酸奶的时候，基本上都是在早晨边吃早餐边喝的吧。
但是最好的喝酸奶的方式还是吃过饭后再喝酸奶，因为在空腹的情况下喝酸奶，很容易会刺激胃肠道排空。
酸奶中的营养，还来不及被彻底消化，就被人体排出了。
在饭后喝酸奶，能够减少刺激，让酸奶在胃肠道中慢慢的吸收，且还能够帮助消食。
酸奶什么时候喝能减肥酸奶有一定的减肥功效，这是爱美女性都知道的事情。
酸奶能减肥，其原理是酸奶中含有大量的活性乳酸菌，能够有效调节体内的菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，而长期便秘和体重的增加是有很深大的关联的，缓解便秘问题，等于间接帮助了减肥。
那么酸奶什么时候喝能减肥?一起来看看。
清晨喝酸奶有助于减肥早上起床后，第一件事就是喝一大杯蜂蜜水，给身体补充水分同时又滋润肠胃，预防便秘;然后再喝一杯白开水继续冲洗肠胃;接着我们就可以喝大约200毫升分量的酸奶，搭配吃一片全麦面包或一碗燕麦粥。
什么时间喝酸奶减肥
什么时间喝酸奶减肥酸奶是一种非常受欢迎的健康食品，它不仅口感酸甜可口，而且富含丰富的营养物质，对人体健康有着诸多益处。
很多人喜欢在不同的时间喝酸奶，而有些人则会选择在特定的时间喝酸奶来达到减肥的效果。
那么，什么时间喝酸奶最适合减肥呢？首先，早上空腹喝酸奶是很多人的选择。
早上醒来的时候，胃部是处于空腹状态的，此时喝一杯酸奶可以帮助填充胃部，给身体提供一些能量，让人精神焕发。
而且，早上喝酸奶还有助于促进肠道蠕动，有利于排便，帮助身体排出废物和毒素，有助于减肥瘦身。
其次，酸奶也可以作为一种下午茶的选择。
下午是人体新陈代谢的高峰期，此时喝一杯酸奶可以帮助加速新陈代谢，消耗热量，有利于减少体内脂肪的堆积。
而且，下午喝酸奶还可以有效地缓解饥饿感，避免在晚餐时摄入过多的食物，有助于控制饮食，达到减肥的效果。
此外，晚上睡前喝酸奶也是一些人的选择。
晚上睡前喝一杯温热的酸奶可以帮助放松身心，促进睡眠，改善失眠问题。
良好的睡眠质量对减肥同样非常重要，因为睡眠不足会导致新陈代谢减缓，影响身体的脂肪燃烧，而且还会增加饥饿感，导致摄入过多的食物。
因此，晚上喝酸奶有助于改善睡眠质量，对减肥有一定的帮助。
总的来说，酸奶作为一种健康的饮品，不仅可以随时随地享用，而且在不同的时间喝酸奶都有助于减肥瘦身。
无论是早上空腹喝、下午茶搭配或者晚上睡前饮用，都可以根据个人的喜好和生活习惯来选择。
但需要注意的是，酸奶虽然有助于减肥，但并不是万能的，减肥还需要结合合理的饮食和适量的运动，才能取得良好的效果。
希望大家在享用酸奶的同时，也能养成健康的生活习惯，保持良好的身体状况。
酸奶何时吃最好 喝酸奶注意哪些事项
酸奶何时吃最好喝酸奶注意哪些事项酸奶含有丰富的维生素、蛋白质以及矿物质等营养元素，可以补充人体所需要的营养成分。
那么酸奶何时吃最好？一、酸奶何时吃最好晚上喝酸奶好。
据研究，酸奶是食物中钙的良好来源。
从补钙的角度来看，晚上喝酸奶更有益。
专家说，晚上12点到凌晨是人体血液钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。
同时，人体在这段时间内影响钙吸收的因素也较少。
虽然牛奶的钙含量也很高，但酸奶中的乳酸与钙结合，促进钙的吸收。
因为从钙补充剂的角度来看，由于人体在夜间不再摄入含有钙的食物，但钙代谢在睡眠中仍处于安静状态，因此，睡前有必要吃适量富含钙的乳制品。
酸奶，它所含的乳酸有助于人体夜间肠胃的蠕动，因此晚上喝酸奶不仅不会导致消化不良，还有助于防止便秘。
最好饭后两小时左右喝酸奶，喝酸奶时切忌空腹。
由于酸奶中空时乳酸菌容易被胃酸杀死，因此酸奶的保健功能会相应减弱。
二、酸奶不能加热大量活性乳酸菌会被杀死,及其物理性状也将改变,导致分离和降水,独特的味道和酸奶的味道将会消失。
酸奶中最有价值的是乳酸菌的酸奶,它不仅可以分解牛奶中的乳糖,乳酸,这是由肠内酸度增加,腐败和抑制有害微生物的生长,减少细菌在肠道中产生毒素,如果热处理酸奶,酸奶的乳酸菌会被杀死,其营养价值和保健功能也会降低,因此酸奶不能加热,夏季现在购买适当喝饮料,冬季饮用后可置于室温下保存。
三、不要用酸奶吃药用酸奶代替开水吃药是不正确的习惯，应该设法改正。
非凡不能与酸奶服用氯霉素、红霉素。
抗生素，如磺胺类药物和治疗腹泻的药物，也可以破坏或杀死酸奶中的乳酸菌。
四、酸奶空腹时不要吃饿的时候最好不要喝酸奶来充饥，因为空腹时胃酸(PH2)，乳酸菌很容易被胃酸杀死，保健作用减弱。
餐后2小时左右稀释胃液，胃内PH值(PH值上升到3-5)最适宜乳酸菌生长(PH值适宜乳酸菌生长在5.4以上)。
因此，这段时间是喝酸奶的最佳时间。
酸奶的好处
酸奶的好处酸奶的好处酸奶不但保留了牛奶的所有优点，而且某些方面经加工过程还扬长避短，成为更加适合于人类的营养保健品。
酸奶的好处【1】一、晚上喝酸奶最补钙虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。
一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。
但是，中医建议，要想发挥酸奶补钙的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。
原因：1.晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。
2.晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。
小贴士：晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙或漱口。
另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。
二、上班族午后喝酸奶防辐射对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动，每时每刻笼罩在电磁辐射中的上班族来说，利用午饭的时间喝一杯酸奶，对健康非常有益。
另外，午后喝酸奶，还可以缓解紧张的心情以及工作压力。
原因：1.有研究指出，维生素B能够提高人体抵御辐射损伤的能力，作为富含B 族维生素的酸奶正好发挥这种优势。
酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。
2.酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。
经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸的含量大大提高，吸收起来也更容易。
午饭时或午饭后喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率。
小贴士：喝酸奶应少量多次，不但效果更好，还能避免食用过多造成肠胃不适。
最后要注意的是喝完酸奶一定要记得漱口，否则酸奶中的酸性物质及乳酸菌会影响到牙齿健康。
哪些人更要多喝酸奶【2】1.免疫力低下的人。
国内外研究都证明，摄入酸奶可以激活全身的免疫系统功能，并能抑制肿瘤。
女人喝酸奶有什么好处 酸奶什么时候喝最好
女人喝酸奶有什么好处酸奶什么时候喝最好健康对于所有人来说都是十分注重的，而一些女性因为体质较弱所有更应该重视，做好养生保健功效，我们知道酸奶味道可口，深受人们的喜爱，更是女性常备的瘦身食物，其养生的功效也是我们不能忽视的，尤其是女性朋友最易常喝酸奶，对身体有六大好处。
一、女人喝酸奶有什么好处1、维护肠道菌群在我们肠道中寄生着多种细菌，其数量不计其数，但并不是所有的细菌都是有害的。
比如益生菌，它就是保护我们肠道健康的其中一种健康菌群，因此在平时多喝酸奶，其所含有的益生菌等有益菌群可以形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。
2、促进消化有消化不良的女性，在平时就可以适量喝酸奶，它能够促进胃液分泌，从而达到提高食欲以及加强消化的功效。
3、防止便秘很多女性都存在便秘的情况，你可能不知道，在女人喝酸奶的好处中，预防便秘就是其中的一种。
酸奶通过产生大量的短链脂肪酸，来促进肠道蠕动及菌体大量生长，从而防止便秘。
4、提高人体免疫力女性的体质天生就偏弱，如果在后天不进行增强的话，就会出现经常生病的情况。
这个时候女性可以通过喝酸奶来提高免疫力，因为酸奶中含有乳酸菌，它可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，防止疾病。
5、降低胆固醇很多女性进入更年期后就会出现胆固醇过高的情况，这个时候不妨多喝酸奶，来达到降低胆固醇以及预防并发症的功效。
二、酸奶什么时候喝最好饭后喝有利于吸收营养一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。
人在通常状况下，胃液的PH值在1-3之间；空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。
只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。
饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3-5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。
另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出；饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。
女生多喝酸奶5大好处
女生多喝酸奶5大好处喝有什么好处呢？现如今，酸奶比牛奶还要受到人们的欢迎。
作为女性朋友多喝酸奶还会有意想不到的好处。
今天，小编就来为大家介绍一下女性喝酸奶的5大好处都有哪些，千万别错过了。
女性喝酸奶的5大好处维护肠道菌群：在我们肠道中寄生着多种细菌，其数量不计其数，但并不是所有的细菌都是有害的。
比如益生菌，它就是保护我们肠道的其中一种健康菌群，因此在平时多喝酸奶，其所含有的益生菌等有益菌群可以形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。
促进消化：有消化不良的女性，在平时就可以适量喝酸奶，它能够促进胃液分泌，从而达到提高食欲以及加强消化的功效。
防癌：在酸奶中含有大量的乳酸菌，这种物质不仅仅可以维护肠道的正常功能，同时它还具有减少某些物质的功效，从而达到防癌的功效。
防止便秘：很多女性都存在便秘的情况，你可能不知道，在女人喝酸奶的好处中，预防便秘就是其中的一种。
酸奶通过产生大量的短链脂肪酸，来促进肠道蠕动及菌体大量生长，从而防止便秘。
提高人体免疫力：女性的天生就偏弱，如果在后天不进行增强的话，就会出现经常生病的情况。
这个时候女性可以通过喝酸奶来提高免疫力，因为酸奶中含有乳酸菌，它可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，防止。
那么，喝酸奶要讲究时间吗？什么时候喝酸奶最好早上。
早上的饮食是最需要保证的，酸奶中含有大量人体所必须的营养元素，所以早上喝酸奶的效果比较好。
但是要注意，早上不能空腹喝酸奶，应该搭配一些粗粮、等。
晚上。
晚上喝酸奶的好处更多，能有非常不错的补钙效果。
晚间 12 点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于中钙的吸收。
这个时间段，人体内影响钙吸收的因素也比较少，而酸奶中含有乳酸和钙的结合，更能促进钙吸收。
所以，可以的话，不妨睡前喝一杯酸奶，但要注意口腔清洁。
饭后30分~2小时。
这个时间段喝酸奶的效果也非常好。
饭后两个小时左右，人的胃液会被稀释，ph值会上升到3~5,这样更有利于肠道对酸奶中有效物质的吸收。
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女人喝酸奶的大好处和最
佳时间
This model paper was revised by the Standardization Office on December 10, 2020
女人喝酸奶的8大好处和最佳时间
酸奶不仅味道好，而且女人喝酸奶有很多好处，比如防止、促进消化、提高免疫力、感染等等，今天就为大家介绍女人喝酸奶的8大好处及喝酸奶的最佳时间。
女人喝酸奶的8大好处
1、预防
吃酸奶可以使上呼吸道感染的几率降低12%。
经常喝酸奶的人感冒几率比不经常喝酸奶的人低得多。
2、促进消化
出现有消化不良的，在平时就可以适量的喝点酸奶，它能够促进胃液分泌，从而达到提高食欲以及加强消化的。
3、防止便秘
很多女性都存在有便秘的情况，你可能不知道，在女人喝酸奶的好处中，预防便秘就是其中的一种。
酸奶通过产生大量的短链脂肪酸，来促进肠道蠕动及菌体大量生长，以此来改变渗透压从而防止便秘。
4、减少对痘痘的刺激，缓解痘痘
酸奶所富含的高活性无机矿物质微量元素锌及维生素A、维生素e的某些衍生物等助于体内某些有毒物质的转化和排泄，减少对的刺激，缓解痤疮症状，并有助于愈合。
5、预防骨质疏松
充足的营养成分在预防和骨质疏松上起到了关键作用，而钙、维生素D等微量元素最为关键。
酸奶所提供的维生素D非常高，并且把钙元素和维生素D 结合在一起，对骨骼的好处更明显了。
6、提高免疫力
含有大量活性菌的酸奶可以帮助改善乳糖不耐、便秘、、肠炎、幽门螺杆菌感染等病症。
美国农业部的人类营养学研究中心正在塔夫斯大学进行老年研究工作，研究员吉恩迈尔表示，酸奶不仅可以改善肠道环境，还可以提高机体
免疫力。
无独有偶，台湾近日的一项研究也发现，酸奶能提高某些消炎药的治疗效果。
7、上班族午后喝酸奶防辐射
对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动，每时每刻笼罩在电磁辐射中的上班族来说，利用午饭的时间喝一杯酸奶，对非常有益。
另外，午后喝酸奶，还可以缓解紧张的心情以及工作压力。
有研究指出，维生素B能够提高人体抵御辐射损伤的能力，作为富含B族维生素的酸奶正好发挥这种优势。
酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。
酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。
经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸的含量大大提高，吸收起来也更容易。
午饭时或午饭后喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率。
8、预防妇科感染
染对于患有糖尿病的女性来说，阴道酵母菌感染是普遍问题。
一项较小的研究发现，糖尿病女性患者慢性酵母菌感染，只要每天饮用200毫升甜味酸奶，就可以使阴道酸碱值从6.0降至4.0（正常值为4.0—4.5），并且酵母菌感染也有所减少。
酸奶什么时候喝最好
1、早上喝酸奶吸收营养
早上是最需要营养的时候，不过不能空肚子喝，可以配一些粗粮，面包，鸡蛋一起，可以有效的吸收酸奶中的营养物质。
2、饭后两小时喝酸奶
饭后喝酸奶，这时胃液被稀释，pH值上升到3-5，这种环境很适合乳酸菌的生长，特别是在饭后2小时内饮用酸奶，效果最佳。
3、晚上喝酸奶补钙
据研究表明，酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。
专家介绍说，晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。
同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。
虽然
牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。
注意事项
1、别空腹喝酸奶
通常人的胃液酸碱度在PH 1-3之间，空腹时的PH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生长的酸碱度值在pH5.4以上，如果在空腹时喝酸奶，乳酸菌就会很容易被胃酸杀死，其营养价值和保健作用就会大大降低。
2、酸奶不要加热喝
如果温度过高，酸奶中的有益菌就会失去活性。
若一次购买几天的酸奶，应放在冰箱的冷藏室中保存，酸奶的保质期一般只有7－14天。
3、晚上睡前喝酸奶要刷牙
如果晚上睡前喝酸奶，至少在睡觉之前一个小时喝，而且喝完后要记得及时刷牙，否则酸奶中的某些菌种及酸性物质会对牙齿有一定的损害哦。
上面为大家介绍了女人喝酸奶的8大好处及喝酸奶的最佳时间和注意事项，女人喝酸奶有这么多好处，喜欢喝酸奶的女性朋友可以坚持定期喝酸奶。