健康管理方案示例
健康管理方案范文
健康管理方案范文健康管理是指根据个人的体质和生活习惯，采取相应的措施，以维护和改善身体健康。
一个科学有效的健康管理方案对于个人的身心健康至关重要。
下面我将提出一个综合性的健康管理方案。
饮食健康是健康管理的重要方面。
合理膳食是保持人体健康的基本保障。
建议每天充足摄取蔬菜、水果、谷物、蛋白质等营养物质，并尽量避免高糖、高脂肪、高盐等不健康的食物。
适量饮水也是保持身体正常运转的必需条件，建议每天至少饮水2000毫升。
定期体检是健康管理的重要环节。
每年进行一次全面体格检查，包括血压、血糖、血脂、心电图等项目，有助于及早发现潜在的健康问题。
此外，女性应定期进行妇科检查，男性应定期进行前列腺检查，以确保身体各项指标的正常。
适度运动是健康管理的重要方式。
每周进行三至五次有氧运动，如慢跑、游泳、健身操等，每次持续30分钟以上，有助于提高心肺功能，增强抵抗力，减轻心理压力，提高免疫力，预防慢性疾病的发生。
此外，力量训练也是提高肌肉力量和骨骼密度的有效方式。
保持良好的生活习惯是健康管理的基础。
每天保持足够的睡眠时间，一般成年人需保持7至8小时的睡眠。
戒烟戒酒是必要的健康管理措施，吸烟和酗酒会导致心血管疾病、肺癌、肝病等多种健康问题。
此外，减轻压力也是健康管理的重要环节，通过适当的放松方式，如瑜伽、冥想、旅行等，有助于缓解压力，降低焦虑和抑郁的风险。
健康管理不仅仅是一次性的措施，更是长期的过程。
通过坚持以上健康管理方案，可以保持良好身心健康，提高生活质量。
但是个体差异是存在的，所以每个人需要根据自己的具体情况和需求，制定适合自己的健康管理方案。
此外，及时就医和遵医嘱也是健康管理的重要环节，特别是对于已经患有慢性疾病或有家族遗传疾病史的人群。
综上所述，一个科学有效的健康管理方案包括饮食健康、定期体检、适度运动、良好生活习惯、心理健康等多个方面。
通过持之以恒的努力，我们可以享受更健康、幸福的生活。
健康管理典型案例范文
健康管理典型案例范文一、案例背景李先生，45岁，是一家大型企业的中层管理者。
由于工作繁忙，他经常加班熬夜，饮食不规律，缺乏运动。
近年来，他逐渐感到身体疲惫、失眠、食欲不振，血压和血糖也偏高。
在医生的建议下，他开始寻求健康管理服务。
二、健康管理方案针对李先生的身体状况和需求，健康管理师为他制定了一套全面的健康管理方案：定期检查：每季度进行一次全面体检，包括血常规、尿常规、生化检查、心电图等。
饮食调整：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物，增加蔬菜水果的摄入。
建议他每天喝足够的水，保持适当的饮食量。
运动计划：建议李先生每周进行3-5次有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每次持续30-60分钟。
同时，加入2-3次每周的力量训练，以增强肌肉力量和耐力。
睡眠改善：建议李先生保持规律的作息时间，每天保证7-8小时的睡眠时间。
创造安静、舒适的睡眠环境，避免睡前过度兴奋。
心理调适：建议李先生学习放松技巧，如深呼吸、冥想等，以缓解工作压力和焦虑情绪。
同时，鼓励他多与家人和朋友交流，保持良好的社交关系。
持续监测：通过手机APP或健康管理平台，李先生可以随时监测自己的健康状况，记录运动和饮食情况，及时调整自己的生活方式。
三、效果评估经过半年的健康管理，李先生的身体状况有了明显的改善：体重减轻了10公斤，血压和血糖水平基本恢复正常范围。
他的精神状态也明显好转，工作和生活质量得到了提高。
同时，李先生也意识到了健康的重要性，更加注重保持健康的生活方式。
四、经验总结本案例中，健康管理师针对李先生的具体情况制定了一套个性化的健康管理方案。
通过综合运用体检、饮食、运动、心理等方面的指导措施，有效地改善了李先生的身体状况和生活质量。
同时，李先生也积极参与并主动配合健康管理计划，最终取得了良好的效果。
健康管理方案模板
健康管理方案模板健康是人们一生中最宝贵的财富之一。
然而，在现代都市生活中，越来越多的人们面临着各种健康问题。
为了更好地管理和维护自己的健康，一个科学合理的健康管理方案至关重要。
在本文中，我将为您介绍一个可供借鉴的健康管理方案模板，帮助您制定属于自己的健康管理计划。
第一部分：健康评估健康管理的第一步是对自己的健康状况进行评估。
在此部分，您可以列出一系列健康指标，如身体质量指数（BMI）、血压、血糖、血脂等，以便了解自己的健康状况。
您可以根据自己的具体情况制定健康评估表，将这些指标填入其中，并设置一个用于记录和跟踪的系统，以便于对健康状况进行定期检查和评估。
第二部分：饮食管理一个健康的饮食习惯对于保持身体健康至关重要。
在此部分，您可以列出每日饮食的基本原则和指导方针。
例如，合理分配三餐，注意食物种类和营养成分的搭配，避免高热量和高盐食物的过度摄入等等。
您还可以列出一些常见的健康饮食建议，如多食用水果和蔬菜、减少糖分和油脂的摄入量等。
同时，您还可以制定一个饮食记录表，以便更好地控制自己的饮食习惯。
第三部分：运动管理除了饮食管理外，适量的运动对于保持健康也是至关重要的。
在此部分，您可以列出一些适合自己的运动方式和频率，并制定一个运动计划表。
例如，参加有氧运动、力量训练、瑜伽等不同类型的运动，并合理安排每周的运动时间和形式。
您还可以设置一个运动记录表，用于记录和追踪自己的运动进程，以便及时调整和改进运动计划。
第四部分：心理管理心理健康是人们健康的重要组成部分。
在此部分，您可以列出一些有助于保持心理健康的方法和策略。
例如，保持良好的生活习惯，如规律作息、充足睡眠等；学会放松自己，如进行冥想、音乐疗法等；培养积极的情绪和心态，如感恩、忍耐、乐观等。
您还可以列出一些常见的心理健康问题及其解决方案，如压力管理、焦虑症等。
第五部分：定期体检健康管理的最后一步是定期进行体检和检查。
在此部分，您可以制定一个体检计划表，根据身体情况和具体需求，合理安排体检的时间和项目。
关于健康管理工作方案
关于健康管理工作方案工作管理无疑是一个重要学问，如何能做好健康管理工作值得我们学习，下面是小编为你精心整理的关于健康管理工作方案，希望对你有帮助!关于健康管理工作方案篇1(一) 健康体检1、为各位员工制定个性化体检套餐，由于每个人健康状况的差异，在充分了解企业员工的健康需求的基础上，尽量将体检工作细化到个人。
2、筛选把关一些健康检查的新项目，由于场地及医院人员、规模的局限，一些科目暂时还没能开展，如齿科、肝肠科检查，下一步尽量跟医院沟通，共同努力，将一些体检盲区扫除。
3、选择重点健康危险因素进行控制：高血压、高血脂、超重、血糖指标异常、缺乏锻炼、吸烟、脂肪肝等。
以上健康危险因素是公司一直以来的重点的健康危害因素，结合体检工作采取具体的控制措施，员工整体健康水平必将会有显著改善。
(二) 企业健康文化建设1、办公室人员的常见职业病有：劲椎病、腰椎病、视力下降，为减少这些职业伤害，还需在公司大力推行颈椎保健操，工间操，即锻炼了身体素质、降低了职业病发生率，又使员工得到了休息，增加了工作效率。
2、公司开展一系列健康促进活动，如：定期组织一些登山、羽毛球、跑步等活动，在公司读书吧增加健康类的书籍及杂志，在OA系统上的健康园地里，鼓励大家对健康问题进行沟通和交流，发健身卡。
3、重视心理健康问题。
协助人力资源部门，分析员工心理状况，通过对员工进行咨询、培训及指导服务等方式，及时处理和解决他们所面临的各种工作和生活相关的心理问题，建立良好的公司人文环境。
(三) 健康培训、讲座1、定期举办健康讲座、心理问题讲座、组织健康知识专题宣传月、以及一对一个体健康咨询指导等。
目的是通过有计划地，形式多样的宣传和教育，使员工不断获得与自身健康密切相关的健康知识与保健技能，潜移默化地改变原有的一些模糊认识，逐步建立正确的健康理念，掌握科学的健康知识，最终自觉采取有利于健康的行动。
2、结合季节变化和传染病流行情况，定期进行相关知识的宣传和讲座，传授员工一些养生保健知识。
健康管理服务方案范本
健康管理服务方案范本一、背景介绍近年来，人们越来越关注健康问题，健康管理服务逐渐成为市场的热点。
本方案针对个人、家庭或企业提供全面的健康管理服务，旨在通过定制化的健康管理方案，帮助个人或家庭建立健康的生活习惯，提高身体素质和免疫力。
二、服务流程1. 前期需求评估根据客户的具体需求，进行初步的体检和健康评估。
通过问卷调查、身体指标测量以及病史询问等方式，全面了解客户的健康状况和目标需求。
2. 个性化健康管理方案制定根据客户的体检结果和健康需求，制定个性化的健康管理方案。
方案包括饮食、运动、心理、睡眠等多个方面的内容，确保方案能够全面提升客户的身体健康。
3. 健康咨询和指导提供定期的健康咨询和指导服务，通过电话、短信、邮件等方式，与客户进行交流和沟通，解答客户在健康管理过程中遇到的问题，提供针对性的健康建议和指导。
4. 定期检测和评估定期对客户进行身体指标检测和健康评估，监测客户的健康状态和改善效果。
根据检测结果，及时调整健康管理方案，确保客户能够达到预期的健康目标。
5. 健康促销活动组织定期组织健康促销活动，包括健康讲座、体验活动、健康餐厅推荐等，旨在增加客户的健康意识、知识和参与度，进一步促进客户的健康管理行为。
6. 健康报告和分析定期向客户提供健康报告和分析，包括健康指标的变化趋势、改善效果的评估等。
报告内容清晰明了，便于客户了解自己的健康状况和管理效果。
三、服务内容详细描述1. 健康评估通过临床检查和问卷调查，全面了解客户的基本身体状况、家族史、生活习惯等。
评估内容包括身体指标、疾病风险评估、生活方式评估等。
2. 个性化健康管理方案制定根据客户的评估结果和目标需求，制定个性化的健康管理方案。
方案内容包括饮食计划、运动计划、心理调节、睡眠养生等多个方面，确保健康管理方案的全面性和科学性。
3. 健康咨询和指导提供定期的健康咨询和指导服务。
专业的健康管理师通过电话、短信等方式，与客户进行交流和沟通，解答客户在生活中遇到的健康问题，提供针对性的健康建议和指导。
健康管理方案8篇
健康管理方案8篇写好一份方案真的有我们想象得那么困难吗？为了后面的工作能更顺利地完成。
我们要静下心来完善自己的方案。
挑选了一篇网络上非常出色的“健康管理方案”文章分享给大家，还希望您能从本网页有所收获！健康管理方案篇11、总则根据《劳动法》的相关规定，为保障员工的身体健康，特制定本制度。
2、适用范围本制度适用于公司所有新进和在岗员工3、体检组织机构及类别组织机构：由公司行政人事部负责组织员工体检体检类别入职体检：新员工经面试合格后，由行政人事部统筹安排新进员工在指定时间到指定医院进行体检年度体检：公司对在职一年以上的员工，给予每年进行一次健康体检的福利特殊情况体检：根据岗位的特殊要求，定期进行体检4、体检醒目入职体检：胸透、乙肝五项年度体检：内科、外科、五官、胸透、血糖、血脂、B超、妇科等特殊体检：根据具体情况，进行专项检查5、体检管理入职体检：体检合格员工体检报告与员工入职材料等并入员工个人档案，由行政人事部负责管理。
不合格员工或因疾病不适宜在公司工作的员工，通知本人体检结果，不予录用。
年度体检：由行政人事部建立员工体检电子档案，体检报告备案保存。
体检合格员工，告知本人；不合格员工，通知本人复查，复查如有问题，告知本人进行治疗，属于传染病的要离岗治疗，与其接触人员进行专项检查，待完全康复后方可工作。
特殊体检：体检合格的继续工作，不合格的进行离岗治疗。
6、体检要求入职体检由本人在面试合格后3日内到指定医院进行体检，体检费有入职人员先行垫付，待体检合格并完成试用期转正后，入职人员须在转正后凭医院开具的发票到公司行政人事部进行报销。
年度体检：员工按公司规定的时间到指定的医院进行体检，在检验10内凭医院开具的发票到公司进行报销。
员工因出差不能参加公司组织的体检的，经总经理或行政人事部部长同意可以延期自助进行，但必须在指定的医院按指定的标准进行。
特殊体检：按要求到指定医院进行体检。
健康管理方案篇2培训地点：会议室培训人员：全体教职工培训内容：一、健康的定义健康不仅仅没有疾病和伤残，而是达到生理、心理和社会适应能力等综合素质的完善及良好的道德素质。
健康管理的方案范文
健康管理的方案范文一、背景和目标随着社会的快速发展和生活节奏的加快，人们的健康问题日益突出。
各种慢性疾病和心理健康问题成为了社会关注的焦点。
为了提高人们的健康水平和生活质量，本方案旨在通过全面的健康管理措施，促进个体和群体的健康，实现健康促进和疾病预防的目标。
二、服务对象和范围本健康管理方案适用于所有年龄层的人群，包括儿童、青少年、成年人以及老年人。
服务范围将覆盖城市和农村地区，旨在为不同地区和人群提供有针对性的健康管理服务。
三、健康管理内容1. 健康评估：通过问卷调查、健康体检、医学检查等方式，全面评估个体的健康状况。
包括身体指标如体重、血压、血糖等，以及生活方式、饮食习惯和心理健康状况等。
2. 健康指导和干预：根据健康评估的结果，为个体提供针对性的健康指导和干预措施。
包括饮食建议、运动指导、戒烟限酒、心理健康干预等。
3. 健康教育和宣传：通过健康讲座、宣传材料、网络平台等多种形式，普及健康知识，提高人们的健康意识和自我管理能力。
4. 慢性病管理：针对高血压、糖尿病等常见慢性病，提供规范化的管理和治疗，控制病情发展，减少并发症的发生。
5. 伤害预防和控制：加强对意外伤害、职业病等危害健康因素的预防和控制，提供相关的指导和帮助。
四、实施方案1. 组织架构：成立健康管理小组，由专业医生、护士、营养师、心理咨询师等组成，负责健康管理的具体实施。
2. 资源整合：与医疗机构、社区服务中心、教育部门等合作，整合各类资源，共同推进健康管理工作的开展。
3. 服务流程：制定详细的服务流程，包括健康评估、健康指导、干预措施、随访等环节，确保服务的规范化和有效性。
4. 质量控制：建立完善的健康管理质量控制体系，定期对健康管理服务进行监督和评估，确保服务质量和效果。
五、预期效果和评估1. 预期效果：通过全面的健康管理措施，期望能够提高个体的健康水平，减少慢性疾病的发生和发展，提高生活质量。
2. 评估方法：通过定期的健康检查、问卷调查、数据分析等方式，对健康管理的效果进行评估和监测。
自我健康管理方案
自我健康管理方案•相关推荐自我健康管理方案（精选13篇）为了确保事情或工作安全顺利进行，常常需要预先制定方案，方案是书面计划，是具体行动实施办法细则，步骤等。
你知道什么样的方案才能切实地帮助到我们吗？下面是小编整理的自我健康管理方案，希望对大家有所帮助。
自我健康管理方案篇1一、糖尿病概述糖尿病是由多种病因引起的以慢性高血糖为特征的代谢紊乱，伴有因胰岛素分泌和/或作用缺陷引起的糖、脂肪和蛋白质代谢异常。
该病在临床上的主要病征为“三多一少”，即多饮、多食、多尿、体重减轻。
糖尿病分1型糖尿病、2型糖尿病、妊娠糖尿病及其他特殊类型糖尿病。
在糖尿病患者中，2型糖尿病所占比例约90%，以胰岛素抵抗为主，伴胰岛素分泌不足。
也叫成人发病型糖尿病，多在35～40岁之后发病。
就中医而言，我国最早的医书《黄帝内经·素问》及《灵枢》中就记载“消渴症”病名。
汉代名医张仲景《金匮要略》之消渴篇对“三多”症状亦有记载。
唐朝初年，我国著名医家甄立言首先指出，消渴症患者的小便是甜的。
二、糖尿病诊断新标准1．糖尿病症状＋任意时间血浆葡萄糖水平≥11.1mmol/L （200mg/dl）2．空腹血浆葡萄糖水平≥7.0mmol/L（126mg/dl）3．葡萄糖耐量试验中，2ｈ血糖值（PG）水平≥11.1mmol/L （200mg/dl）三、糖尿病的危害1．糖尿病引起病痛和治疗措施给患者带来不便。
2．糖尿病并发症造成残废或者早亡。
3．用于糖尿病治疗的费用可能给其本人、家庭、工作单位以及国家带来沉重经济负担。
4．急性并发症（1）糖尿病酮症酸中毒（2）高渗性非酮症糖尿病昏迷（高渗性昏迷）（3）糖尿病合并呼吸道、泌尿系统、皮肤等感染5．慢性并发症（1）引起糖尿病性视网膜病变——导致糖尿病患者失明的主要原因。
（2）引起糖尿病肾病——导致肾功能衰竭。
（3）引起大血管病变——导致中风。
对于心血管病，有70％患者并发动脉粥样硬化而导致冠心病。
健康管理工作方案模板7篇
健康管理工作方案模板7篇健康管理工作方案模板【篇1】根据20__《国家学生体质健康标准》测试数据上报工作要求，为贯彻落实文件精神，特组织辽宁农业职业技术学院全体学生进行20__年度体质健康测试确保本学年学生体质健康测试工作安全、顺利、有效进行。
测试时间定于4月24、25日、5月8、9、15、日。
请各系主抓学生工作书记积极配合做好充分准备，现将有关事项通知如下：一、测试对象大一、大二全体学生。
二、测试项目测试项目分为室内和室外测试项目。
室内项目：身高体重、肺活量、坐位体前屈、立定跳远、一分钟仰卧起坐（女）。
室外项目：引体向上（男）、50米、1000米（男）/800米（女）。
三、测试时间和地点1、测试时间4月24、25日大二全体学生5月8、9日大一全体学生5月15、16日进行补测2、测试地点室外项目：田径场；室内项目：文体馆主馆；四、测试要求1、测试前的准备工作（1）熟悉测试流程及测试要求；（2）认真阅读体质健康测试安全告知书，测试前应保证充足的睡眠与休息，保持良好的身体状态。
2、测试期间注意事项（1）学生须持本人体测卡、身份证、学生证；（2）测试时应着运动服和运动鞋，并提前做好准备活动；（3）服从工作人员和现场志愿者的指挥与调配，有序参加测试；（4）严禁弄虚作假、徇私舞弊、冒名顶替，对违纪作弊者一律取消测试资格，并按相关规定进行处理；（5）测试时如出现身体不适，须及时向测试工作人员报告。
因隐瞒不适继续参加测试而出现伤害事故的，学生自行承担责任。
3、免缓测申请因病或残疾申请免予体质健康测试的学生，经医疗单位证明，填写《免予执行申请表》，因伤、病等其他原因须暂缓测试（以下简称缓测）的学生，申请部分项目缓测的学生须先将能够测试的项目测完，然后参加补测补全所有测试项目。
未参加测试的学生本年度体质测试成绩计零分，且本年度测试成绩不能由其它年度测试成绩替代。
健康管理工作方案模板【篇2】健康的心理素质是学生全面发展的基础，我校的心理健康教育工作以完善学校心理健康教育的组织机构和工作机制为保障，以提高教师的心理健康水平、促进学生健全人格发展为目标，遵循小学生身心发育特点和认知规律，通过多种途径扎实开展心理健康教育系列活动，帮助学生提高心理素质，促进学生全面发展。
健康管理方案范文
健康管理方案范文健康管理是指在日常生活中，通过科学合理的方法，调节饮食、锻炼身体、保持良好的心理状态等，从而达到保护和提升健康水平的一种管理方式。
随着现代社会节奏的加快和生活压力的增大，人们越来越重视健康管理，以预防疾病和提高生活质量。
下面将提出一个全面健康管理方案。
一、饮食管理饮食是健康的基石，良好的饮食习惯对身体健康起到至关重要的作用。
建议健康管理者：1.合理搭配食物，饮食均衡。
每天应摄取适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，注意多样性和多色性，以保证身体各种养分的需求。
2.控制食物摄入量。
合理控制每餐的食物摄入量，避免暴饮暴食和过度摄入高热量食物，避免导致肥胖等问题。
3.建立规律的饮食时间表。
保持定时进餐，避免长时间空腹或过度饱食的状态，有利于身体消化吸收和能量平衡。
二、运动管理适当的运动能够增强身体的抵抗力和免疫力，保持身体健康和减轻心理压力。
建议健康管理者：1.每日坚持运动。
选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，每天保持30分钟以上，进行适量的身体锻炼。
2.多样化运动方式。
避免单一运动造成身体过度负担，可以结合有氧运动与力量训练，全面锻炼身体各个方面。
3.安全运动。
在运动前进行适当的热身活动和伸展运动，防止运动伤害的发生，如果有慢性疾病或身体不适症状，请在医生的指导下进行运动。
三、心理管理心理健康对于保持整体健康至关重要，良好的心理状态有助于增强抵抗力和适应能力。
建议健康管理者：1.学会缓解压力。
通过深呼吸、冥想、放松等方法减轻压力和焦虑，保持良好的心理状态。
2.培养积极心态。
多参与喜欢的活动，与朋友交流，保持积极的社交关系，增强心理健康。
四、睡眠管理良好的睡眠是保持身体健康和提高身体免疫力的重要条件。
建议健康管理者：1.养成良好的睡眠习惯。
定时睡觉，保持固定的睡眠周期和作息时间，保证充足的睡眠时间。
2.创造舒适的睡眠环境。
控制室内温度和湿度，减少噪音和光线对睡眠的干扰，保证良好的睡眠环境。
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摘要:某房地产开发公司总经理马先生因身体状况不佳, 到医院体检中心体检并寻求
健康管理。
我们采用常规体检和健康问卷相结合的方式采集了健康管理的基本资料; 对
其健康状况进行了评估,列出了健康的风险评估数据;总结了健康危险因素;个体健康风险
程度报告; 制定了健康教育计划; 干预的短期和长期目标; 干预的过程及效果评价。
在
本人的密切配合下, 通过对其生活方式的管理和疾病治疗相结合的方式, 使其健康状况
有较大改善, 患脑中风、糖尿病、冠心病的风险有所降低。
一、一般情况:马某,男, 1961年 6月 4日出生。
汉族,籍贯陕西,大学文化,目前为
某房地产开发公司总经理,工作繁忙,压力大,经常加班,每天工作时间长达 12小时 . 平
日很少有运动,经常是以车代步,吸烟(2包 /日。
因工作需要经常需要应酬,经常饮白
酒。
日饮酒 >100ml。
喜吃羊杂碎等高脂和高胆固醇食品,口味重,平时喜吃拉面等高盐饮
食高盐饮食, 不喜欢食用蔬菜和粗粮。
其父亲患有高血压和冠心病。
自觉近来身体素
质下降, 常有力不从心之感,偶有心前区憋闷。
于 2007年 4月 10日进行初次健康健康
咨询和体检。
二、体检资料:
根据马先生的情况,安排了一次较为全面的体检,包括内科、外科、胸部 X 检查、眼
底检查、心电图检查、腹部 B 超、血生化检查(血糖、总胆固醇、甘油三酯、尿常规检查。
结果如下:
身高 168cm ,体重 78kg ,体质指数:27.64,腰围 98cm , AB 型血,血压 138/98mmHg , 心率 72次 /分,律齐,各听诊区未闻及杂音,总胆固醇 6. 8mmol/L(参考值 0-5.2 ,甘油
三脂 2.4mmol/L(参考值 0-1.7, 高密度脂蛋白 0.8mmol/L(1.1-1.7 , 空腹血
糖 :6.6mmol/L (3.9-6.0 , 乙肝表面抗原 :阴性 , 血、尿常规 :正常 , 肝肾功能 :正
常 , 眼底未见异常, 心电图 :未见明显异常 , 胸部 DR:心肺未见明显异常,腹部 B 超
检查 :轻度脂肪肝。
三、健康评估:
1. 综合上述各项指标进行健康风险评估,该客户的主要健康问题包括:
1 高血压:客户血压测量为 145/98 mmHg,已经可以诊断为高血压。
2 高血脂:甘油三酯高达 2.4mmol/l, 总胆固醇为 6.8mmol/l,均超出正常范围。
3 超重:体重指数 27.64kg/m2, 属于超重,但已接近肥胖水平。
4 空腹血糖受损:空服血糖 :6.6mmol/L
5 脂肪肝:B 超诊断为中度脂肪肝。
2. 主要危险因素为:
1 饮食结构不合理:高脂肪、高热量食物、酒精摄入过多。
高盐饮食。
蔬菜,水果及粗纤维食物摄入过少。
2 运动量太少:客户的体力活动较少。
3 有家族史
3. 综合体检和问卷情况及家族史调查资料, 用相关疾病风险评估工具进疾病危险分数评估。
马先生属于冠心病、糖尿病和肥胖的高危人群。
四、健康干预
由于马先生的健康问题多数与生活方式不健康有关, 所以应该采用以生活方式管理的干预手段。
1, 健康教育 :首先把体检和健康评估的结果告诉马先生, 并告之他的身体状况不佳。
已经患了几种疾病, 另外还处于冠心病、糖尿病和肥胖的高危状态, 如果不注意, 健康有进一步变坏的可能。
希望他能积极配合我们改善和维护好自己的健康。
马先生表示愿意配合。
并告之有高风险并不意味着一定就会发病, 慢性疾病的发生、发展往往需要几年甚至十几年乃至几十年的时期, 在此期间进行有针对性的干预, 有可能成功的阻断、延缓甚至逆转疾病的发生和发展, 从而实现健康的目的。
首先, 我们把与马先生相关的几种病的发病机理和防治方法对其进性了教育。
(1 高血压的危害因素和控制:不可改变的危害因素包括年龄、性别、遗传因素,可改变的危害因素包括高盐饮食、超重和肥胖、过量饮酒、缺乏体力活动、长期精神紧张,减少高血压危险因素的措施包括限盐、控制体重、经常进行体力活动, 多吃水果和蔬菜、减少脂肪摄入、保持心理健康等。
尤其是肥胖与高血压密切相关, 高血压是由于
心输出量和外周阻力关系混乱导致血流动力学异常,引起的以动脉和舒张压持续增高为主要表现的临床综合征。
而肥胖是由人体内的脂质代谢混乱在皮下和脏器周围堆积所致。
监测指标是体重指数 (BMI 及腰围(WC 计算,我国卫生部发布的《中国成人超重和肥胖症预防控制指南(试用》中规定的中国的分类标准是:BMI <18.5为体重过低 ,18.5-23.9为体重正常 ,24-27.9为超重 , >28为肥胖 [1]。
据统计我国高血压患者中肥胖人是常人 3倍 , 肥胖者高血压的患病率是标准体重人患高血压的 26倍 , 肥胖者高血压时以收缩压增高为主。
(2 糖尿病的危害因素和控制:糖尿病的发生与遗传因素、超重和肥胖、缺乏体力活动、膳食不平衡都有密切关系。
糖尿病是属于代谢性异常的慢性疾病, 。
它最可怕的不是疾病本身, 而是在并发症上, 易并发心血管、肾脏、视网膜及神经等慢性疾病。
2型糖尿病发病率,
与超重和肥胖有密切相关性,肥胖的身躯会使胰岛素的需要量增大,而分泌胰岛素的胰脏β细胞为应付此情形会增殖变的肥大,长期下来β细胞便产生障碍而无法分泌足量的胰岛素, 进而造成糖尿病。
所以控制自己的体重在理想体重内,对糖尿病的预防很好的效果。
(3冠心病和脑卒中 :高血压治疗的最终目标是预防冠心病和脑卒中。
血糖、血脂是上述两种疾病进行风险评估时的重要参数,所以也要控制在正常范围。
(4中国居民膳食指南指出,每日每人油脂不超过 25g ,家用白瓷调羹 2 调羹,盐不超过 6g (1 个啤酒瓶盖。
根据我国实际情况最多不超过 10g 。
并提倡多吃水果蔬菜 , 每天不少于 500 克 [2]。
2、膳食处方 :根据马先生身高体重及工作性质 , 计算出每日所能摄入的总热量62×25=1552 千卡 , 其中碳水化合物供热占 65%,脂肪供热占20%,蛋白质供热占 15% 早、中、晚餐供热比例为 3:4:3,每周提供一次参考食谱,并建议少食动物内脏,吃拉面时不要将面汤一起喝光, 炒菜时少放油和盐, 可以用辛辣香料改善菜口味过淡的问题。
少食腌鱼、腌肉、香肠,尽量少吃味精、酱油,以减少钠的摄入。
3.运动处方:考虑到马先生工作繁忙,且没有运动习惯,建议其每日步行代替乘车上班。
每日快走 30~40分钟,达到 1万步(佩戴记步器。
周末参加球类或登山运动。
4.戒烟限酒 :建议其逐步减少,直至完全戒烟。
在交际应酬时,如果一定要喝酒建议喝干红葡萄酒。
而且,总量不要超过四量。
5.遵医嘱药物控制高血压。
6.将干预措施告知了马总的秘书、司机以及妻子和孩子,请大家给予支持、配合和督促。
五、干预的短期目标:提高马先生对高血压、肥胖及糖尿病的知晓率、服药率、控制率以及依从性。
六、干预的长期目标:控制高血压、减轻体重,改善糖代谢,降低冠心病、糖尿病的发病风险,提高生活质量。
七、追踪随访:每两周定期对马的用药、饮食、运动情况进行随访, 根据实际情况随时调整。
八、干预的过程及效果评价:通过方案的制定及干预措施, 应用上述方案实施 3个月, 已与患者沟通 6次,通过饮食和运动干预,能自觉控制吸烟<1包 /天,喝红酒 50ml/天,每天快走 30分钟,食盐量<6g 。
7月份体检结果:血压 130/84mmHg,甘油三脂
2.0mmol ,总胆固醇 6.2mm0l/L,体重 73Kg , ;腰围 94cm ,空腹血糖 5.8 mm0l/L,腹部
B 超检查脂肪肝减轻。
对结果进行了分析和评价 , 及时更新档案内容。
患者自我感觉身体状况好转,精力和睡眠也有
所改善,走路、爬楼都轻松多了。
对今后的健康管理充满信心。
九、今后措施及建议
马先生经过三个月的健康管理和综合干预过程, 虽然血压和空腹血糖基本正常, 但仍然没有达到理想水平。
体重和血脂仍然不正常。
马先生属于高血压、糖尿病、肥胖等疾病的高危人群。
鉴于此情况,
建议马先生 :
1.每年至少定期到医院做健康检查一次,包括一般的内外科检查,血、尿、粪便常规检查, 肝肾功能检查,血糖、血脂检查,胸部 X 线检查、心电图及腹部 B 超检查。
重点需要注意的是:每周个月测量一次血压,最好能自备血压测量仪,控制在 140/90mmHg以下;每
半年检测空腹血糖一次,控制在 3.9-6.0mmol/L之间 . 并同时检测糖化血红蛋白和做糖耐量实验。
争取全面达标。
2.继续加强生活方式的管理,保持平衡膳食,适量运动,良好心态
巩固第一阶段健康管理的成果。
通过本例健康管理的案例我们体会到,健康管理完全可以有效地阻断、延缓甚至逆转疾病的发生。
同时, 健康管理是一个不断循环往复的过程, 只有持之以恒, 才能达到促进健康, 维护健康的目的。