科学养生_健康百年
如何通过健康养生延年益寿
如何通过健康养生延年益寿在如今快节奏的生活中，人们越来越关注如何通过健康养生来延年益寿，以享受更长久、更有质量的生活。
其实，这并非遥不可及的梦想，而是通过一系列日常的努力和坚持就能够实现的目标。
首先，合理的饮食是健康养生的基础。
我们应该保证摄入多样化的食物，包括新鲜的蔬菜和水果、优质蛋白质（如鱼肉、禽肉、豆类等）、全谷物以及健康的脂肪（如橄榄油、坚果中的脂肪）。
蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，能够帮助我们的身体保持正常的代谢功能，增强免疫力。
优质蛋白质对于身体的组织修复和生长至关重要，而全谷物则能提供持久的能量，并且富含膳食纤维，有助于维持肠道健康。
同时，要注意控制食物的摄入量，避免过度进食。
每餐吃到七八分饱为宜，这样既能保证身体得到足够的营养，又不会给消化系统带来过大的负担。
此外，减少高热量、高脂肪、高糖和高盐食物的摄入也是非常重要的。
过多的这些食物容易导致肥胖、高血压、高血脂等慢性疾病，对健康造成威胁。
规律的作息对于延年益寿同样不可或缺。
保证充足的睡眠是关键，成年人每晚应该争取睡 7-8 小时。
睡眠是身体修复和恢复的重要时间，有助于维持身体的正常生理功能，增强免疫力，提高记忆力和注意力。
养成固定的起床和睡觉时间，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。
睡前避免使用电子设备，因为它们发出的蓝光会干扰睡眠。
创建一个安静、舒适、黑暗和凉爽的睡眠环境，也能促进良好的睡眠。
适度的运动是保持健康和延年益寿的重要途径。
每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可以结合一些力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。
运动可以增强心肺功能，提高肌肉力量和耐力，改善身体的柔韧性和平衡能力。
它不仅有助于控制体重，还能降低患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险。
而且，运动还能促进大脑分泌内啡肽等神经递质，改善心情，减轻压力和焦虑。
保持良好的心态对于健康养生也极为重要。
学会应对压力，避免长期处于紧张和焦虑的状态。
健康养生知识科普大全
健康养生知识科普大全人们的健康与生活息息相关，了解一些养生知识可以帮助我们更好地保持健康状态。
本文将为您介绍一些健康养生知识，帮助您更好地了解如何养生保健。
以下是一些养生知识，希望对您有所帮助。
一、饮食调理饮食对于我们的健康至关重要。
合理搭配食物可以提供我们所需的营养，而不合理的饮食习惯则会导致一系列健康问题。
以下是一些饮食调理的建议：1. 均衡饮食：合理搭配五大类食物，即谷物、蔬菜、水果、蛋白质食物和油脂类食物，确保摄入全面的营养。
2. 控制饮食量：合理控制饮食量，避免过量饮食导致肥胖和消化不良等问题。
3. 多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力和保护身体健康。
4. 减少高糖高脂食物的摄入：过多的糖分和脂肪摄入会对健康造成负面影响，应适量减少这类食物的摄入。
二、适度运动适度的运动对于身体健康有着重要的作用。
以下是一些关于适度运动的建议：1. 坚持每天锻炼：保持每天适度的锻炼，可以强健身体、增强体质和抵抗力。
2. 多种运动方式：多种运动方式可以综合锻炼不同部位的肌肉，例如有氧运动、力量训练、瑜伽等。
3. 注意休息：适度运动的前提是合理安排休息时间，避免运动过度导致身体损伤。
三、良好的睡眠良好的睡眠对于身体健康和修复至关重要。
以下是一些关于良好睡眠的建议：1. 养成良好的作息习惯：固定的睡眠时间可以让身体建立规律的生物钟，有助于提高睡眠质量。
2. 创造舒适环境：保持安静、舒适的睡眠环境，有助于促进入眠和保持良好的睡眠状态。
3. 避免过度疲劳：过度疲劳会导致睡眠质量下降，应合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。
四、心理健康心理健康对于身体健康同样重要。
以下是一些关于维护心理健康的建议：1. 保持积极心态：正面的思维方式有助于减轻心理压力和负面情绪，保持心理健康。
2. 寻找支持：与家人、朋友交流，寻找他们的支持和帮助，可以缓解压力和负面情绪。
3. 空闲娱乐活动：参与一些兴趣爱好和活动，放松心情，缓解压力。
健康养生知识大全
健康养生知识大全健康养生知识大全养生是人们追求健康和长寿的一种生活方式，也是保持身体健康的重要途径。
以下是一些关于养生的知识，希望能对您有所帮助。
1. 均衡饮食：饮食是养生的基础，要保证食物的多样性，尽量选择新鲜和天然的食材，减少加工食品的摄入。
合理搭配各种食物，饮食要营养均衡，多吃蔬菜水果，适量摄取高蛋白食物。
2. 注意膳食安全：避免食用过期变质的食物，注意食品的清洁卫生，避免食用油炸、高糖、高盐、高脂肪的食物，尽量减少冷饮和辛辣食物的摄入。
3. 适度运动：适度的运动是保持健康的重要途径。
每天进行适度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，可以增强心肺功能，促进新陈代谢，改善睡眠质量。
4. 定期体检：定期体检可以帮助及早发现和预防疾病。
每年进行一次全面的体检，包括测量血压、检查血脂、血糖、心电图等，及时发现异常情况并进行处理。
5. 多喝水：水是生命之源，保持身体水分平衡对健康至关重要。
每天饮用足够的水，避免过多饮酒和饮料，避免脱水和尿液浓缩。
6. 良好睡眠：良好的睡眠对保持身体健康至关重要。
尽量保持规律的作息时间，避免熬夜，睡前放松身心，创造一个安静舒适的睡眠环境。
7. 控制压力：压力是现代生活中常见的问题，但过多的压力会对身体健康造成负面影响。
学会放松自己，通过做运动、听音乐、读书等方式来减轻压力。
8. 戒烟限酒：吸烟和酗酒对健康有害。
戒烟和限制酒精摄入可以降低患心脑血管疾病和肺癌的风险。
9. 注意心理健康：心理健康对人的身体健康起着重要的作用。
要注意心理的调节和保持良好的心态，学会与他人交流，寻找适合自己的放松方式。
10. 避免过度劳累：过度劳累会对身体产生负面影响，容易导致身体疲劳和免疫力下降。
要注意劳逸结合，合理安排工作和休息时间。
以上是关于养生的一些常见知识，希望能给您带来一些启发和帮助。
养生需要长期坚持和不断学习，希望大家都能拥有健康的身体和愉快的生活。
健康产品的广告语
健康产品的广告语1、取天地之精华，滋润人间你我他。
2、天地精华，滋润人生。
3、自然的纯粹，健康的味道。
4、天华地润，人间珍品。
5、天华地润，品味自然。
6、天华地润，常驻你心。
7、天华地润“农”情“米”意诸事顺。
8、享天华之美，品地润之沃。
9、天宝物华，滋润常在。
10、享天地之精华，感自然之恩赐。
11、天华地润，天然香淳。
12、亲近自然，健康一生。
13、梦里乾坤，人间华润。
14、天华地润，乐享天下。
15、天华地润，美味上品。
16、天养地育，精品出自黄土地。
17、拥有天华地润，美味随时享用。
18、品天华地润，享原味人生。
19、天之华，地之润；天之精华，地之恩赐。
20、天华地润，人间极品。
21、天华地润：食用放心，营养补身。
22、健康味道，你我共享。
23、每一天，新生活——天华地润。
24、天之华夏，地之润泽。
25、天华地润，天天感受得到的味道26、天华地润，健康同行。
27、天华地润，味中骄王。
28、天华地润，自然的珍味。
29、天华地润，“农”味十足。
30、选天华地润，做食尚先锋。
31、生态食品，自然好味道。
32、传递健康，美味共享。
33、天地精华，香润天下。
34、天华地润——伴你健康快乐每一天。
35、天华地润，美味至纯。
36、健康四季，“香”伴一生。
37、难挡的诱惑，随时的享受。
38、“地润”创新新（心）享受。
39、用心尝，享受自然时光。
40、天华地润，天然精华润心甜。
41、天宝物华，福润天下。
42、至真至纯，天华地润。
43、五谷杂粮，养生天堂。
44、天华地润，源于自然，享受自然，品质生活。
45、天华地润，快乐的味道。
46、绿色的才是健康的——天华地润。
47、天地精华，润育你我。
48、天华地润，买得起吃得香。
49、天华地润，“味”来更美。
50、天华地润，天然纯香。
51、留住光阴，天华地润。
52、好东西，大家吃——天华地润。
53、自然精华，润泽一生。
54、自然健康每一天——天华地润。
55、看得见的健康，尝得到的营养。
健康养生100条+精句
健康养生100条1.每天保持充足的睡眠，成年人一般需要7-9小时的睡眠。
2.坚持规律的作息，尽量早睡早起。
3.保持良好的饮食习惯，均衡摄取各种营养素。
4.多吃蔬菜、水果，适量摄入全谷类、瘦肉和低脂奶制品。
5.少吃油腻、高糖、高盐和加工食品。
6.每天喝足够的水，保持身体水分平衡。
7.避免吸烟和过度饮酒。
8.定期进行体检，及时发现和处理健康问题。
9.坚持适度的运动，如每天至少30分钟的中等强度运动。
10.避免久坐不动，每小时起身活动一下。
11.学习和实践压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸。
12.保持积极的心态，避免过度焦虑和抑郁。
13.维持健康的体重，避免肥胖或过瘦。
14.注意个人卫生，勤洗手、勤换洗衣物。
15.避免接触有害物质，如二手烟、化学污染物等。
16.保护眼睛，避免长时间看电子屏幕，定时休息和做眼保健操。
17.保护听力，避免长时间听高分贝音乐或噪音。
18.注意口腔卫生，定期刷牙、使用牙线和漱口水。
19.保持良好的姿势，预防颈椎和腰椎问题。
20.避免过度疲劳，适当休息和放松。
21.学习和实践安全的性行为，避免性传播疾病。
22.注重心理健康，必要时寻求专业帮助。
23.建立支持性的社交网络，与亲友保持良好关系。
24.适度晒太阳，促进维生素D的合成。
25.注意防晒，防止紫外线对皮肤的伤害。
26.食物烹饪方式以蒸、煮、烤为主，减少油炸食物的摄入。
27.合理安排饮食时间，避免暴饮暴食和过度饥饿。
28.适当补充维生素和矿物质，如有需要可服用营养补充剂。
29.避免长时间使用电子产品，尤其是睡前。
30.确保居住环境的清洁和通风。
31.鼓励户外活动，接触大自然。
32.学习和实践急救知识，以备不时之需。
33.避免过度依赖药物，尤其是抗生素。
34.积极参与社区活动，增强社会联系。
35.关注自己的心理健康，学会自我调适。
36.保持好奇心和学习的热情，不断充实自己。
37.学会感恩和珍惜生活中的美好事物。
38.培养良好的阅读习惯，丰富精神世界。
科学养生的100个建议
科学养生的100个建议养生是中华传统文化的重要组成部分，而随着时代的进步和科技的发展，科学养生也变得越来越重要。
如果你想保持健康并享受更长寿的生命，那么请看以下的100个科学养生建议：一、饮食建议1. 多吃蔬菜和水果，特别是深色的蔬菜和糖分相对较低的水果。
2. 食用更多的蛋白质，如鱼、瘦肉、豆类等。
3. 食品的烹饪方式应当简单、健康，推荐蒸、煮、烤等方式。
4. 减少摄入高热量和高糖分的食品，例如烤肉、羊肉串、酒、甜点等。
5. 戒烟，限制饮酒，远离二手烟。
6. 每天保证充足的水分摄入。
7. 控制食品的摄入量，避免过度饮食。
8. 避免过量的添加剂、防腐剂等对身体有害的食品。
9. 食用醋、酸奶、豆浆热带水果等促进肠胃健康的食品。
10. 尽可能多地摄入富含纤维素的食品，如全谷类、蔬菜等。
二、健康生活习惯11. 养成良好的作息习惯，按时睡觉、起床，保证充足的睡眠。
12. 参加适当的体育锻炼，例如慢跑、游泳、瑜伽等。
13. 做一些深蹲、俯卧撑等简单的力量训练，增加肌肉强度。
14. 每天保证适当的户外活动和阳光照射，增加维生素D的摄入量。
15. 避免久坐不动，因为长时间久坐不动会导致多种健康问题。
16. 洗脸、刷牙、洗澡等个人卫生应当注重。
17. 减少脸部和其他部位的过度暴露在电脑和手机屏幕上的时间。
18. 合理使用药物，不滥用抗生素、镇痛药等。
19. 停止使用令人上瘾的药物，如可卡因、海洛因等。
20. 了解自己身体的基本情况，并保持定期体检。
三、精神保健建议21. 调整自己的心态，保持平衡积极的心态，尽量减少消极思想、压力等。
22. 学会面对挫折和失败，并适当地解压。
23. 保持良好的人际关系并积极交流。
24. 找到适合自己的放松方式，例如音乐、阅读、旅游等。
25. 定期做心理测试、咨询，及时找到自己需要的帮助。
26. 学会自我排解负面情绪，如通过运动、旅游等方式来缓解压力。
27. 适当地阅读健康类书籍，了解相关健康知识。
养生60个健康小常识
养生60个健康小常识养生是当今社会人们非常关注的话题，人们追求健康生活方式的同时，也对相关的养生常识有了更深入的了解。
以下是60个关于养生的健康小常识，供大家参考。
1. 早餐是一天中最重要的一餐，要注意保证营养均衡。
2. 蔬菜是每餐必备的食物，要多吃各种颜色的蔬菜，以获得丰富的维生素和纤维。
3. 吃水果时尽量选择新鲜的季节水果，而不是罐头或加工水果。
4. 减少食用加工食品，因为加工食品通常含有较多的添加剂和防腐剂。
5. 控制饮食中的盐摄入量，以免增加患高血压等疾病的风险。
6. 饮食要均衡，不要偏食或偏爱某种食物。
7. 喝充足的水有助于排毒和维持身体功能良好。
8. 吃海鲜要选择新鲜的，以避免食物中毒。
9. 多吃富含纤维的食物，如全谷物、粗粮、豆类等。
10. 多摄入富含优质蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、奶制品等。
11. 吃一些富含健康脂肪的食物，如鱼油、坚果等。
12. 限制糖的摄入量，以减少牙齿蛀牙和肥胖的风险。
13. 少喝含糖饮料，如碳酸饮料和果汁。
14. 吃五谷杂粮有助于增加膳食纤维和维生素的摄入。
15. 喝绿茶有助于清热解毒和保护心脏健康。
16. 吃适量的坚果可以补充蛋白质和维生素E。
17. 避免暴饮暴食，保持适量饮食。
18. 定期体检，及时发现和治疗潜在疾病。
19. 运动是保持身体健康的重要途径，要坚持适量运动。
20. 长时间保持同一姿势会对身体造成损害，要注意休息和改变姿势。
21. 保持良好的睡眠质量，每天保持充足的睡眠时间。
22. 心理健康也非常重要，要注意调节情绪，避免过度压力。
23. 学会放松和调节，适当进行一些舒缓压力的活动，如瑜伽、冥想等。
24. 避免长时间接触电子产品，保护眼睛健康。
25. 保持良好的口腔卫生，定期刷牙和洗牙。
26. 养成良好的个人卫生习惯，保持皮肤干净。
27. 注意日常饮食的烹饪方式，尽量选择清淡少油的烹饪方式。
28. 少喝酒，不吸烟，避免接触有害物质。
29. 避免长期暴露在高温或低温环境中。
养生常识大全
养生常识大全健康是人们追求的一项重要目标，而养生就是保持健康的方法之一。
养生是指通过科学的方法和有效的生活方式，增强体质、延年益寿的行为，是一种预防保健的生活方式。
下面就来介绍一些养生常识，帮助大家保持良好的身体状态。
一、饮食养生1、吃五谷杂粮五谷杂粮包括粳米、糯米、大麦、小麦、高粱、玉米、绿豆、红豆、黑米、红薯等。
吃五谷杂粮可以补充多种营养成分，对身体有益。
2、适量吃肉肉类中含有丰富的蛋白质，但是摄入过量会增加肝脏、肾脏和心脏等脏器的负担，对健康不利。
因此，建议适量摄入肉类，坚持荤素搭配。
3、每天喝八杯水人体70%以上是水，喝水可以保持身体的水平衡。
每天至少喝八杯水，可以有效地帮助身体排毒、消除疲劳和提高免疫力。
4、多吃蔬果蔬菜和水果富含维生素和矿物质，能提供全面的营养。
建议每日多吃五种不同颜色的蔬菜和水果，多样化饮食。
二、运动养生1、运动的时间早上是一个最适宜运动的时间段，氧气充足，新鲜的空气会让人感到清爽。
另外，也可以在晚上进行适量运动，有助于消脂和助眠。
2、选择适合的运动方式选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑、游泳、瑜伽等。
经常运动有助于增强免疫力、提高心肺功能，还可增加抗氧化能力，减轻压力和心理负担。
3、适度锻炼过度的运动可能会导致身体和肌肉疲劳，而适度锻炼可使身体处于平衡状态，增强身体抵御力，培养耐力。
三、心理养生1、保持积极心态人的情绪和心理状态对身体健康有着直接的作用。
保持积极乐观的心态能够提升身体的免疫力和防御能力，减少心理负担和生活压力。
2、保持足够的休息和睡眠睡眠和休息可以帮助我们恢复体力和精神状态。
足够的休息和睡眠可以帮助人降低压力和疲劳，并且还能提高运动效率和身体健康程度。
3、学会放松自己经常进行学习、旅游、看电影等娱乐活动，学会放松自己。
放松心情可以调节身体机能，有益于身体健康和心理健康。
四、生活小技巧1、经常洗手手是人体接触感染最多的部位之一，常常洗手可以减少身体接触病菌的机会，从而减少传染病的发生。
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重视。但你要以为这是年纪大了才会出现的事，那可就大
错特错了！现在五六岁的孩子，同样有动脉硬化的风险，
严重的甚至有性命之忧！
• 防止动脉硬化，应从儿童抓起！家 长要帮助孩子把体重控制在合理范围 内。过度肥胖的儿童，血管壁上会提 早出现脂纹、斑块，成为健康隐患— —前后矛盾，自己打自己的第二个嘴 巴！
• 尤其是北京中医药大学的副教授程凯，为 了凑所谓“百年中医世家”，弄虚作假、欺世 盗名把三代说成是四代（程莘农自我简介：父 亲程序生为清朝末期科举秀才，6岁时爷爷就 为他讲授《四书》、《五经》，同时还让他练 习书法……1936年春，爷爷怀揣数百元大洋， 带父亲叩拜当地著名老中医陆慕韩先生为师）。
• 2010年，《万家灯火》官方网站版主“小羊很悲伤”发 表评论：一错几十年！宫颈糜烂、动脉硬化、脂肪肝……
原来这些都不是病！多少年来，人们对它们有着 很大的误区，很多医院夸大了这些“病”， 让大家陷入恐慌并且过度的治疗！
• 【“宫颈糜烂”的真相】 “糜烂”本身就是个贬义词，跟“宫颈”组合在一
起，怎么听都像是个特严重的病。很多女性查出宫颈 糜烂后，到处求医问药，花费了大量的时间、金钱， 可纪小龙教授却说，宫颈糜烂根本不是病，甚至越糜 烂越健康。千万不要做任何治疗，越治越糜烂——前 后矛盾，自己打自己的第一个嘴巴！
么“子宫糜烂不是病，越糜烂越健康”“胃溃疡
、脂肪肝、颈椎病、肩周炎、腰椎间盘脱出都不
是病，都可以一两个星期不治而愈”“风湿病同
感受风寒湿没有任何关系”“解剖了3000多具尸
体没有发现经络，中医的经络和脐疗没有任何依
据”……。
• 《万家灯火》让不懂中医甚至反对中医的西医 来讲中医养生，让中医养生没有了基石。
• 曲黎敏：阿胶补血、囫囵吞枣
•
•
所谓“美女”中医、国际中医形象大使李智，
在《小穴位大健康》一书以及《万家灯火》的讲
座中，竟然教大家说“跷二郎腿是刺激足三里穴
的最好方式”。作为一个针灸研究生竟然连普通
老百姓都知道的足三里穴也弄不清楚在什么地方，
犯这种“风马牛不相及”的低级错误，（后来又
改为“跷二郎腿是刺激委中穴的好方式”），是
何等的荒唐和不可思议？当然，也是我们针灸学
术界的悲哀！
• 根本就不是医生的体育老师赵之心也长 期在《万家灯火》讲医学话题误导观众： 违背科学、错误百出（病入膏肓、“血小 板减少可以在出血的部位掐捏经络穴位” ，他的“拍拍打打也健康”已经收到央视 体育频道不点名的批判）。不是“开玩 笑”、“百家争鸣”的问题。
•
底气不足，缺乏自信！
• 贪天功为己有，把祖国医学的针 灸经络知识和古人的养生经验（苏东 坡手心搓脚心）、其他人的养生经验 （他爷爷的老师江苏著名针灸家孙晏 如神门配太溪治疗心肾不交的失眠、 程凯大学毕业的临床带教老师的摩腹 手法）都说成是“百年程氏独门养生 秘诀”。
• 此外，还把他爷爷自己从南京调到 北京忽悠成是周恩来总理亲自点名调 动的；
人誓不休”而成名成“家”的（芙蓉姐姐、凤凰
姐姐）！中医养生书《不生病的智慧》《温度决
定生老病死》《生命在于静止》《把疾病彻底说
清楚》“牛奶损害健康”“黑木耳毒害身
体”“向亚健康宣战”……）
这些“养生大师”、“养生砖家”是如何造
就的？他们之所以能打着养生的旗号招摇过市，
让养生之道成为“忽悠之道”，主要有四大原因：
科学养生_健康百年
一、警惕混乱不堪的养生现状
•
随着人们生活水平的日益提高，人们的健康意识
和养生需求不断增强。在当今中医养生热潮中，全国
开办养生讲座节目的报刊杂志、电视媒体不计其数，
各种名目的养生图书更是多如牛毛。可谓是：鱼龙混
杂、泥沙俱下、良莠不齐、难辨真假！
•
• 国家为什么要查处、销毁这些养生书？
•
1.一是现在随着老百姓生活水平的提高，大家想通
过养生保健的方式增强体质，益寿延年；
2.二是在面对人们日益增长的养生保健需求上，正规
• 利用《万家灯火》等电视媒体巨 额兜售所谓含有电、磁、远红外能治 疗白发、脱发的假“砭石”产品及皮 肤针。
• 只要看一下程凯爷爷的
• 满头白发，大家就会知道假
• 砭石是否能治白发脱发了！
• 他父亲也是针灸医生，以 皮肤针治疗近视眼为业，但 不是针灸适应症的真性近视 也治，每次收费300-500元。
•
如此肿瘤专家？（2010年7月19号，纪
小龙来南京讲肿瘤的防治，加速镇江黄如
有之死！）
《万家灯火》的策划者、顾问赵仲龙竭
力吹捧纪小龙是顶尖级专家，自己也多次
在讲座中竭力反对和攻击世界卫生组织
1997年提出的“亚健康”理念（扬言“向
亚健康宣战”），“海归”黄建始则极力
配合。
•
在当今的网络时代，许多人都是靠“语不惊
•
现在社会安定了，生活水平提高了，老百姓安居乐业，
不刻意养生的人能活八九十岁的大有人在。程凯的奶奶是
他们“百年程氏”家里的主厨，70多岁就“走”了，还奢
谈什么《餐桌上的养生》？（2010年8月21号，《万家灯
火》还专门在南京为程凯组织签名售《餐桌上的养生》一
书），上当受骗者不计其数。
•
程凯的讲座从头错到脚：信口开河胡说百会不能用于
• 【一招搞定脂肪肝！】 很多人一听到脂肪肝就害怕，觉得会变成肝硬化，甚
至要得癌！所以不惜代价，千方百计想治好。其实，脂肪 肝本质就是由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多。 由此看来，脂肪肝虽然听着挺吓人，但未必就是肝硬化、 肝癌的罪魁祸首。
•
【三招制服动脉硬化】
动脉硬化又被称为“心脏杀手”，不少中老年人都相当
高血压、膻中的错误操作法、按揉中脘部不分顺时针逆时
针、把古代取劳宫的方法演绎成操作方法、涌泉不能重刺
激、艾炷的大小、艾灸养生只能从秋分到春分、拔火罐前
要先烧罐口……不学无术，知识的浅薄——把水搅混了，
让老百姓不知信谁的？
•
还有一个纪小龙：技师、没有处方权的病理
检验师。一贯顽固坚持反对中医的立场，胡说什
1.不具备医生资格：曲黎敏、张秀勤、马悦凌。 2.粗制乱造、急功近利：仓促草率出书，导致内容、 错别字太多。
•
3.弄虚作假忽悠人：马悦凌及其固元膏（固元膏调
不了她自己的气血）。
•
• 4.误导读者：违背科学、错误百出
• 马悦凌的“生吃泥鳅清火败毒治百 病”，曾经害了成千上万的人上吐下 泻、住院抢救。