射击运动中心理技能训练
男子双多向飞碟射击心理问题及调控方法
运动科学|SPORTS SCIENCE中图分类号：G80文献标识码：A文章编号：1006-8902-（2021）-05-076-3-ZQ男子双多向飞碟射击心理问题及调控方法魏翔飞（青岛西海岸新区竞技体育运动学校山东青岛266500）摘要:本文主要探讨运动员在男子双多向飞碟射击比赛中存在的心理障碍问题,针对存在的问题提出提高运动员心理承受能力的办法,确保运动员在比赛中发挥自己应有的水平，取得理想成绩遥关键词：运动员比赛双多向飞碟射击心理调控前言飞碟射击（隶属射击项目），始于1900年第二届奥运会,1929年举行了第一次世界锦标赛以后即成为历届奥运会、世界锦标赛、亚运会以及亚洲射击锦标赛的主要竞赛项目。
早期的飞碟项目，是对放飞的鸽子进行射击，后改为对碟靶射击。
飞碟项目近似狩猎活动，趣味性强,深受人们的欢迎。
现代化的抛靶机用电气操纵,多向飞碟抛靶机还装有声控系统，能根据射手发岀的报“好”声自动抛射碟靶。
在双多向飞碟项目中,抛靶机同时向两个不同方向和角度抛岀双靶，高度在3-3.5m,靶分别来自三个不同的方向，每一次抛靶,射手可以射击一次。
射手用猎枪向空中飞行的碟靶射击，比赛以命中靶数多者为胜。
目前，除奥林匹克运动会和世界射击锦标赛设有飞碟项目外,还单独举行世界飞碟射击锦标赛（除遇奥运会和世界射击锦标赛年份外，每年举行1次）。
男子双多向飞碟运动作为一种竞技性体育项目，是一项以运动员自我感觉为调节的高精度闭锁性技能运动，要求运动员能够静止用力，稳字当头，它以肌肉静力性工作为主、单一动作结构、间接对抗为主要特点。
换句话说,射击是一项以静求稳、以稳求准、以准取胜的运动。
在实际竞争中需要飞碟运动员充分运用其技能、快速反应能力以及良好的心理把控能力将自己的运动水平和潜能得到发挥。
射击运动的特殊性决定了它与运动员的心理品质有着极大的关联性,在运动技能达到一定水平后，运动员的心理状况和精神状态往往成为决定其竞技能力发挥和比赛成败的关键。
提高射击技能水平
提高射击技能水平射击是一项需要高度专注与准确性的运动，无论是作为竞技运动还是作为军事训练，提高射击技能水平都至关重要。
在这篇文章中，我们将讨论一些提高射击技能水平的有效方法和技巧。
一、良好的姿势与稳定性一个良好的射击姿势是提高射击技能的基础。
首先，双脚应保持与肩同宽的距离，使身体保持平衡。
接下来，将上半身稍微前倾，保持背部直立。
提高射击稳定性的关键是将身体的重心放在前脚上，这样有助于减少后坐力对身体的影响。
二、正确的握持方式在射击过程中，握持枪支的方式至关重要。
将拇指与食指放置在枪托的适当位置上，使用其他手指轻轻握住枪托，确保枪支稳定地放在手中。
在握持过程中，注意保持手臂和手腕的自然放松，避免过度用力导致手部震动。
三、集中注意力射击需要高度集中的注意力。
在射击之前，排除干扰因素，尽量在舒适和安静的环境中进行。
将注意力集中在目标上，确保你的眼睛在瞄准准星上。
练习调整焦点，使目标与准星清晰可见，从而提高瞄准的准确性。
四、呼吸控制呼吸控制在射击中是非常重要的。
深吸一口气，将气流保持稳定，然后慢慢呼出，以减小身体的震动。
当呼气至最后一口气时，保持稳定并慢慢扣动扳机。
这种呼吸控制方法可提高射击的准确性。
五、持续练习持续的练习是提高射击技能的关键。
定期参加射击训练课程，与其他射击爱好者交流分享经验，不断改进自己的技术。
除了实地练习外，阅读相关的射击理论知识，了解射击器材的最新发展和技术，也是提高射击技能的重要途径。
六、心理控制射击是一项高度专注的运动，心理控制在其中起着至关重要的作用。
保持自信和冷静的心态，不受外界因素的干扰。
克服紧张和焦虑，保持专注并相信自己的能力。
在射击过程中保持平静的心境，有助于提高射击技能水平。
七、分析与反思射击过后，进行良好的分析与反思是提高射击技能的关键环节之一。
回顾自己的射击表现，找出不足之处，并设定改进的目标。
可以录制自己的射击过程，以便更好地分析并找出改进的空间。
与其他射击手交流，接受他们的建议和指导，共同进步。
国际射击社团训练方案
国际射击社团训练方案1. 引言本训练方案旨在为国际射击社团的成员提供一份全面的训练指南，以确保他们在射击运动中取得优异成绩。
本方案将涵盖技术训练、体能训练、心理训练和比赛策略等多个方面，以帮助成员全面提升射击技能。
2. 训练目标- 提高射击技术水平- 增强体能和耐力- 培养心理素质和比赛策略- 促进团队协作和沟通3. 训练计划3.1 技术训练- 基本射击技巧：掌握正确的射击姿势、握枪方法和瞄准技巧。
- 枪械熟悉：了解各种枪械的特点和使用方法，提高操作熟练度。
- 射击节奏和稳定性：培养均匀呼吸、保持平衡和控制射击节奏的能力。
- 瞄准和鸽子训练：提高瞄准精确度和对飞行的鸽子的射击能力。
3.2 体能训练- 力量训练：增强手臂、肩膀和核心肌群的力量，提高射击稳定性。
- 耐力训练：进行有氧运动和间歇训练，提高心肺功能和耐力。
- 柔韧性训练：增加肌肉和关节的柔韧性，减少受伤风险。
3.3 心理训练- 专注力训练：提高专注力和集中力，减少失误和提高射击准确性。
- 压力管理：学习应对比赛和训练中的压力，保持冷静和自信。
- 积极心态培养：建立积极的心态，相信自己的能力和潜力。
3.4 比赛策略- 比赛分析：研究对手的比赛录像，了解他们的优点和缺点。
- 个人和团队策略：制定个人和团队的比赛策略，提高胜率。
- 实战演练：参加比赛和模拟比赛，提高应对比赛情境的能力。
4. 训练安排- 每周训练次数：每周进行3次技术训练、2次体能训练和2次心理训练。
- 训练时间：每次训练时间为2小时。
- 休息日：每周安排1-2次休息日，以促进恢复和避免过度训练。
5. 监测与评估- 技术评估：定期进行射击测试，评估技术水平和进步。
- 体能评估：定期进行体能测试，评估力量、耐力和柔韧性。
- 心理评估：定期进行心理测试，评估专注力和压力管理能力。
- 比赛成绩：记录参加比赛的成绩，评估比赛策略的有效性。
6. 培训师团队- 总教练：负责整体训练计划的制定和实施，指导技术训练、体能训练和心理训练。
射击课程训练方案模板
一、课程背景射击是一项历史悠久、技能要求较高的体育运动，它不仅可以锻炼人的身体，提高心理素质，还能培养团队协作精神。
为了满足广大射击爱好者的需求，本课程旨在通过系统的训练，使学员掌握射击基本技能，提高射击水平。
二、课程目标1. 使学员掌握射击的基本理论、基本技能和基本动作；2. 提高学员的射击精度和稳定性；3. 培养学员的团队协作精神；4. 增强学员的身体素质和心理素质。
三、课程内容1. 射击基本理论（1）射击运动的起源与发展；（2）射击运动的基本规则；（3）射击运动的器材介绍；（4）射击运动的安全注意事项。
2. 射击基本技能（1）握枪姿势；（2）瞄准技巧；（3）击发动作；（4）射击姿势调整；（5）射击节奏掌握。
3. 射击基本动作（1）端枪动作；（2）瞄准动作；（3）击发动作；（4）射击姿势调整；（5）射击节奏掌握。
4. 团队协作训练（1）射击接力赛；（2）射击接力障碍赛；（3）射击团体对抗赛。
5. 身体素质和心理素质训练（1）跑步训练；（2）跳绳训练；（3）心理素质训练；（4）射击心理素质训练。
四、课程安排1. 理论课：每周1次，每次2课时；2. 实践课：每周2次，每次2课时；3. 团队协作训练：每月1次，每次2课时；4. 身体素质和心理素质训练：每周1次，每次1课时。
五、教学方法1. 讲授法：讲解射击基本理论、基本技能和基本动作；2. 示范法：教练示范射击动作，学员跟学；3. 演练法：学员分组练习，教练巡回指导；4. 比赛法：组织学员参加射击比赛，提高实战能力。
六、考核评价1. 理论考核：书面考试，占课程总成绩的20%；2. 技能考核：实际射击，占课程总成绩的30%；3. 团队协作考核：参加团队协作训练，占课程总成绩的20%；4. 身体素质和心理素质考核：参加身体素质和心理素质训练，占课程总成绩的30%。
七、课程总结通过本课程的学习，学员应能够掌握射击基本技能，提高射击水平，增强团队协作精神，为今后参加射击比赛和实弹射击打下坚实基础。
青少年射击培训计划
青少年射击培训计划一、培训目的射击是一项需要高度专业技能和精神素质的运动项目，它不仅可以培养参与者的毅力和耐心，还可以提高他们的集中力和专注力。
因此，通过青少年射击培训计划，可以帮助他们养成良好的品质，一定程度上提高他们的自我管理能力，培养他们健康的身心素质。
二、培训内容（一）基本射击技能1. 射击姿势：端正站姿，合理身体配重，双手持枪姿势2. 瞄准技术：利用枪支瞄准装置进行瞄准，准备时间、精准度3. 打靶射击：通过射击练习，培养青少年的准确度和专注力4. 射击训练：分步骤进行射击训练，逐渐提高靶心命中的比例（二）竞赛技巧1. 竞技心理训练：培养青少年的比赛心理素质，提高抗压能力2. 竞技规则宣讲：介绍射击比赛的相关规则和裁判标准3. 比赛模拟训练：通过模拟比赛训练，让青少年熟悉比赛环境和压力（三）安全知识1. 射击场地安全规定：介绍射击场地的安全规定和警告2. 枪支安全操作：讲解枪支的安全操作方法和使用注意事项3. 突发状况处理：培训青少年在突发状况下的逃生和自救技能（四）体能训练1. 身体素质训练：通过跑步、仰卧起坐、俯卧撑等体能训练项目2. 肌肉强化训练：通过举重等肌肉强化训练项目3. 耐力提高训练：通过跳绳、游泳和登山等耐力训练项目三、培训方式（一）集中式培训1. 射击营地训练：组织青少年开展为期一周或十天的集中式射击培训活动2. 集训内容：包括基本技能训练、竞赛技巧训练、安全知识培训以及体能训练（二）分散式培训1. 课外培训班：组织青少年每周末或节假日进行分散式培训2. 分散式培训内容：以周为单位，分别进行基本技能训练、竞赛技巧训练、安全知识培训以及体能训练四、培训要求（一）学员要求1. 年龄范围：12岁至18岁的青少年2. 健康要求：无严重心脏病、呼吸系统疾病等慢性疾病3. 爱好要求：对射击运动感兴趣，愿意接受长期培训4. 守纪律：能够遵守培训场馆的相关规定和纪律（二）教练要求1. 专业技能：拥有一定的射击运动教练和竞技经验2. 安全意识：具备丰富的射击场地安全管理和突发状况处理经验3. 热情耐心：热爱青少年体育运动，具有耐心、责任心和爱心五、培训效果评估（一）技能水平评估1. 考核方式：定期进行技能水平考核，包括射击命中率、比赛成绩等2. 评定标准：根据考核结果，评定学员的技能等级，进行奖励和激励（二）体能水平评估1. 体能测试项目：进行青少年的身体素质、肌肉强化和耐力等方面的测试2. 评定标准：根据体能测试结果，评定学员的身体素质等级，进行奖励和激励（三）比赛表现评估1. 参赛情况：鼓励学员积极参加射击比赛，并记录其比赛成绩2. 评定标准：根据比赛成绩和表现，评定学员的比赛水平，进行奖励和激励六、培训成果（一）技能提升1. 比赛水平：显著提高青少年射击比赛的成绩和表现2. 技能水平：学员的射击技能水平得到较大程度的提高和进步（二）身心健康1. 身体素质：大幅度提高学员的身体素质和耐力水平2. 心理素质：提升学员的比赛心理素质和专注力水平（三）综合素质1. 气质提升：培养学员勇敢坚毅、坚韧不拔的个性气质2. 自我管理：提高学员的自我管理和组织能力，培养其团队合作精神七、培训环境和设施（一）培训场地1. 室内场地：设置专用的射击训练室，配备标准的射击靶场2. 室外场地：拥有专用的射击场地，各种类型的射击靶场（二）培训设施1. 射击器材：提供标准的射击器材，包括枪支、瞄准装置、靶纸等2. 安全设施：设有完备的安全设施，包括防护网、安全警示标识等八、培训计划执行（一）培训课时1. 集中式培训：每天进行4-6小时的射击培训，中间安排适当的休息2. 分散式培训：每周进行1-2次课外培训，每次1-2小时（二）培训周期1. 集中式培训：连续进行为期1周或10天的集中式培训2. 分散式培训：连续进行为期3个月的分散式培训（三）培训形式1. 专业课堂讲解：介绍射击技术、安全知识等相关内容2. 实战练习教学：进行射击实战操作练习和比赛模拟训练九、培训后续（一）固定练习项目1. 持续练习：建立继续射击练习的项目，保持对技能的持续提高2. 定期比赛：鼓励学员积极参加各类射击比赛，不断提升比赛水平（二）技能提升1. 进阶培训：对有意向发展为职业运动员的学员，进行更专业化的培训2. 进一步选拔：对表现突出的学员，进行更专业、更系统的选拔和培养（三）优秀学员推荐1. 赛事推荐：将青少年优秀学员推荐给相关射击赛事组织参加比赛2. 高校推荐：向有关高校推荐优秀学员，争取更好的发展机会总结：通过上述青少年射击培训计划，我们将帮助学员在射击技能、体能素质、心理品质等方面得到全面的提升和改善，培养出一批品质优良、水平过硬的青少年射击运动员，为我国青少年射击事业的发展做出积极的贡献。
提高射击技巧的专业训练方法
提高射击技巧的专业训练方法提高射击技巧的专业训练方法射击是一项需要高度专注和精确判断的技能，对于许多从事军事、警察、射击运动等领域的人来说，射击技巧的提高至关重要。
在这篇文章中，我们将介绍一些专业的训练方法，帮助你提高射击技巧。
1. 培养正确的姿势和动作素养在射击训练中，正确的姿势和动作素养是最基础、最重要的要素。
首先要确保站立姿势稳定，双脚分开与肩同宽，使重心向后，然后将主手臂伸直，保持肩胛骨放松，手肘微微弯曲。
另一只手将把持枪口，手掌控制枪托，手指扣动扳机。
在持枪过程中，保持肩膀放松，身体稳定，投掷炸弹筒站立姿势微微弯曲。
注意控制呼吸，尽量集中精力，保持注视目标。
学会正确的姿势和动作将有助于提高射击准确性。
2. 瞄准和调整瞄准器瞄准是射击中最重要的环节之一。
首先要学会使用前沿瞄准器。
瞄准时要将眼睛聚焦在前沿瞄准器上，同时注意目标的位置和姿态。
通过微调枪支的位置、视角和目标距离可以减小误差。
要学会调整瞄准器，首先要找到合适的射击距离，然后使用调整螺丝微调瞄准器。
通常调整螺丝分为X轴和Y轴两个方向，根据射击的偏差方向进行微调。
在调整时，需要始终保持平稳，逐渐修正偏差，直到达到准确的瞄准位置。
3. 提高集中力和反应速度在射击训练中，集中力和反应速度是关键要素。
集中力可以通过专注训练和冥想来提高，这有助于减少干扰和提高专注力。
反应速度可以通过快速反应训练来提高，比如使用靶子目标进行反射训练，迅速击中目标。
专业射击运动员通常会进行大量的反射训练，例如使用瞬间启动的靶子进行练习，以提高反应速度和准确性。
这些训练不仅可以提高射击技巧，还可以帮助培养冷静和快速应对危险情况的能力。
4. 增强身体素质和稳定性身体素质和稳定性对于射击技巧的提高至关重要。
射击运动涉及到大量的肌肉运动和身体协调。
通过进行坚持的体能训练，如抗阻训练、肌肉力量训练、平衡训练等，可以增强身体素质，并改善射击的稳定性。
另外，心肺功能的提高也是重要的，可以通过定期的有氧运动（如跑步、游泳等）来达到。
青少年射击运动员心理个案探索与思考
青少年射击运动员心理个案探索与思考方 柳，梁 燕，蒋晓明，敖建辉（湖南省体育科学研究所，湖南 长沙 410008）收稿日期：2013-12-12作者简介：方柳（1982 ~），中教一级。
研究方向：运动心理。
个案分析是临床心理学中重要的心理治疗手段。
经过笔者在运 动队的跟队心理科技服务实践，发现其在运动队的服务中也有着它的独特作用和价值。
在运动队里，优秀队员的特点是个性化的，针对他的服务更应该是个性化的。
本文就笔者在射击运动队封闭式外训阶段的跟队服务进行的个案跟踪与服 务进行了总结和探讨，以推广临床心理工作在运动队心理服务中的 应用。
1 临床心理个案分析与总结在跟队的过程中，研究者选取了来自不同项目的4位队员进行了较为系统的临床心理服务工作和研究，具体过程叙述如下：1.1 个案一Q**情况介绍：女子手枪队员，1987年出生，训练成绩优异，稳定性非常好，动作技术过硬，训练水平在585环左右，而在全国比赛的最好成绩是581，说明比赛未发挥出训练水平。
据了解，这个队员性格内向，不喜欢跟人沟通，让人非常担心，但又无奈。
教练反映这个队员容易满足，缺乏进取心，情绪容易冲动，一到比赛就容易出现失误，不听指挥，而且根本一点办法都没有。
开始打差了，后面就很随意，情绪控制很差；打好了，就兴奋，想法多，也控制不住而失误。
观察的现象：性格特点：率真、有正义感、要强、善良、坚毅；在靶场训练很投入（情绪状态好），情绪状态不好时，训练质量受影响。
训练过后对训练日记是完成任务式（千篇一律），基本不想任何跟训练有关的事情，这也是她自己总结的。
分析：据观察，该队员情感、婚姻生活对她情绪状态影响较大，因为夫妻之间的情感矛盾时常让她处于焦虑和不知所措，因而影响了心境，影响睡眠，从而影响训练质量。
另外，对个人的生活缺乏目标和动力是缺乏自控力的根本原因。
干预方法：（1）通过通过心理支持技巧（自我暴露、共情、倾听）等方式，建立信任关系。
（2）每周2~3个晚上协助利用生理相关与自主平衡系统做30min 左右的心理协调训练，（根据队员的动作程序编制的放松表象训练指导语）协助学习心理调控技巧并加深好动作概念。
体育心理学第七章心理技能训练
提高决策能力
心理技能训练可以帮助受训者在比赛 和训练中做出更明智的决策。
心理技能训练的挑战与前景
挑战
心理技能训练需要专业的指导和持续的练习，才能取得良好的效果。同时，不同受训者的心理状况和 需求也不同，需要个性化的训练方案。
前景
随着体育心理学的发展，心理技能训练将更加受到重视和应用。未来，心理技能训练将更加注重跨学 科的研究和实践，以提高运动员的心理素质和竞技水平。同时，心理技能训练也将更加普及化和平民 化，为更多的人提供帮助和支持。
模拟训练与表象训练
模拟训练
模拟真实比赛场景和对手，进行有针对性的心理准备和技能训练，提高适应能力 和自信心。
表象训练
通过在脑海中重现成功的技术动作、比赛场景等，强化正确的技术动作和比赛策 略，提高运动表现。
系统脱敏法与冲击疗法
系统脱敏法
通过逐步暴露个体于恐惧刺激，使其逐渐适应并克服恐惧， 达到治疗焦虑、恐惧等心理问题的目的。
发展趋势
随着科学技术的进步和研究的深入，心理技能训练的方法和手段不断更新和完善。未来，心理技能训练将更加注 重个体差异和专项特点，更加科学化和精细化。同时，随着运动心理学与其他学科的交叉融合，心理技能训练的 内容和方法将更加丰富和多样。
02
CHAPTER
心理技能训练的方法与技术
自我暗示与自我激励
案例三：田径运动员的心理技能训练
• 总结词：田径运动员的心理技能训练主要集中在目标设定、自我暗示、放松训练和抗干扰能力等方面。 • 详细描述：目标设定是田径运动员心理技能训练的重要内容之一。通过设定明确、具体、可衡量的目标，田径
运动员可以更好地规划自己的训练和比赛计划，提高自我效能感。自我暗示是田径运动员必备的心理素质之一， 通过积极的自我暗示，运动员可以克服消极情绪和自我怀疑，增强自信心和应对压力的能力。放松训练可以帮 助田径运动员缓解紧张和焦虑情绪，提高肌肉放松能力，从而更好地应对比赛中的挑战。抗干扰能力对田径运 动员的表现也有很大影响，心理技能训练可以帮助运动员学会抗干扰技巧，减少外界干扰对自己的影响，保持 专注力。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
浅析射击运动中的心理技能训练
摘要：射手的心理素质对射击运动成绩有很大的影响。
技术是基础，心理是主导，心理训练是射击运动科学训练的重要组成部分。
本文提出了有针对性的心理技能训练的手段和方法。
关键词：射击运动；心理技能训练；方法
射击运动是一项以静求稳、以稳求准、以准取胜的技能类项目，它的特点是以技术为基础、以心理为主导、以体能为保障、以智能促发挥。
射击比赛时，运动员的精神负担重，尤其在高水平的比赛中，竞争更加紧张激烈，往往是以小数点来决定胜负，这无形中给运动员带来巨大的心理压力。
如何在这种重压之下发挥出高水平，是运动员和教练员十分重视的问题。
一、心理训练的意义
射击运动中的心理训练是指通过各种手段，有意识地对运动员的心理过程和个性特征施加影响的过程。
心理的发展是一个从简单到复杂、从低级到高级和从旧质到新质的不断变化和完善的过程。
从技术和战术来说，要在训练和比赛中得到充分发挥，更需要进行心理训练。
二、心理训练的步骤
1.一般的心理素质训练
主要是兴趣的培养、意志品质的磨练和自信心的建立。
兴趣需要引导和培养，当运动员的兴趣与其理想和目标一致时，兴趣才能持久并产生巨大的推动力。
2.专门性的心理技能训练
首先是肌肉放松，腹式呼吸；其次是入静表象；第三是自我暗示与积极自我谈话；第四是注意力转移与认知转化。
3.结合射击技术的心理技能训练
树立正确的比赛心理定向；加强积极的思维训练，形成和发展对应激情境的积极认知和调控能力。
三、心理技能训练的方法
1.生物反馈放松训练
生物反馈训练是在电子仪器的帮助下，提高个体控制自身内部植物性神经系统活动能力的过程。
生物反馈放松训练能克服心理技能练习的盲目性，加速心理技能形成过程，提高心理训练的效果，并为监测心理技能训练的效果提供客观指标和准确数据。
2.暗示技能
通过简短的语言、思想或者表情对心理活动施加影响的方法。
实验证明，人的生理活动和心理活动是相互影响、相互作用的。
暗示之所以能够对人的躯体和心理行为产生巨大影响，是因为暗示是一种人类所固有的普遍的心理特性，通过言语的联想过程转化为情绪状态，并产生心理冲动，直接作用于机体的各种机能和行为活动而发挥其作用。
3.表象技能
“表象”是指形象化的东西在头脑中的反应。
表象训练是有意识地、积极地利用自己头脑中已经形成的运动表象进行回顾、重复、
修改、发展和创造动作形象的技巧。
它是射击教学和训练中的一种行之有效的方法和手段。
为了提高运动员的心理素质，促进技术动作的掌握及运动水平的提高，表象法对加快训练进度，缩短训练时间，保证训练质量，起到了一定的作用。
4.注意技能
注意集中训练是指心理活动有意识地指向和集中于一定目标，以提高运动员的专注能力和延长注意稳定的练习方法。
注意对人的心理活动起着选择、定向、调节、监督和保持的作用。
良好的注意能够促使运动员加强对自我心理活动的控制，排除内外因素的干扰，促进运动技能的有效学习与完成。
平时可利用视觉守点、听觉守音、呼吸集中注意、想象集中注意等方法培养运动员注意力集中的能力。
5.应激控制技能
应激控制技术训练分为两类：身体应激的控制技术和认知应激的控制技术。
练习时要根据运动员个体应激产生的形式和反应的特点加以选择。
如果个体身体应激反应比较强烈，选择身体应激的控制技术去降低应激较为合适；如果认知应激比较突出，选择认知应激的控制技术就较为恰当。
四、结论
心理技能训练是不同时期射击运动员训练的重要组成部分，水平越高所占的训练比重越大。
运动技能的形成与发展过程始终是意识参与的过程，是心理活动的过程，心理训练与技能是相互依存的、
相辅相成的关系。
心理训练有很多方法，这些方法不受场地、时间、环境的约束，简便易行。
但必须持之以恒，忌浅尝辄止，方能形成心、技统一，并将良好的行为转化为品质。
心理与技术所形成的品质就像合金一样过硬。
心理训练有助于培养运动员心理过程的稳定性，提高他们对内脏器官活动和思维过程的调节能力，发展在极端紧张活动时控制和调节自己心理状态的能力，形成参加训练和比赛的适宜的心理状态。
通过心理训练可以帮助运动员克服各种心理障碍，保持良好的心理状态和以积极态度投入训练和比赛。
所以，当前的心理训练不但重视解决运动员的心理障碍，同时更加强调运动员心理技能的获得与应用。
参考文献：
[1]国家体育总局.中国体育教练员岗位培训教材（射击）[m].北京：人民体育出版社，1999.
[2]田宝，钱延龙.青少年心理技能训练[m].北京：人民体育出版社，1995.
[3]刘冬梅.浅析青少年射击运动员心理训练的几个问题[j].中国射击射箭，2011，（06）.
[4]刘淑慧，李京诚，李四化.对第十一届全运会射击比赛优胜者获胜心理要素分析[j].中国射击射箭，2010，（03）.。