(保健健康讲座)保肝护肝
肝胆保健培训课件
肝胆保健培训课件肝胆保健培训课件近年来，肝病的发病率逐渐上升，给人们的健康带来了严重的威胁。
肝脏是人体重要的器官之一，它不仅参与了多种生理功能的调节，还负责排毒和代谢废物。
因此，保护肝脏健康成为了当今社会中的一项重要任务。
本次培训课程将为大家介绍肝胆保健的重要性以及一些常见的肝胆保健方法。
一、肝脏的重要性肝脏是人体内最大的脏器，位于腹腔右上方，具有多种重要的功能。
首先，肝脏参与了人体的新陈代谢过程，包括脂肪、蛋白质和糖类的代谢。
其次，肝脏还负责合成和分解胆固醇、胆汁酸以及其他重要的生物分子。
此外，肝脏还参与了血液净化和排毒的过程，能够清除体内的毒素和废物。
因此，保持肝脏的健康对人体的整体健康至关重要。
二、肝病的危害肝病是指肝脏发生了结构和功能上的异常，严重影响了肝脏的正常工作。
肝病的主要危害包括以下几个方面。
1. 代谢异常：肝病患者常常出现代谢异常，包括脂肪代谢紊乱、糖代谢紊乱和蛋白质代谢紊乱等。
这些异常会导致肥胖、糖尿病等代谢性疾病的发生。
2. 免疫功能下降：肝脏是人体免疫系统的重要组成部分，肝病会导致免疫功能下降，使人容易感染各种疾病。
3. 消化功能受损：肝病会导致胃肠道的消化功能受损，引起食欲不振、消化不良等症状。
4. 毒素积累：肝病患者的肝脏无法有效清除体内的毒素和废物，导致毒素积累，进一步损害身体健康。
三、肝胆保健方法为了保护肝脏的健康，我们可以采取以下一些肝胆保健方法。
1. 合理饮食：饮食对肝脏的健康有着重要影响。
我们应该多吃富含维生素和纤维的食物，如水果、蔬菜和全谷物。
同时，要适量控制高脂肪和高糖的食物摄入，避免过多摄入酒精和咖啡因。
2. 定期运动：适量的运动有助于促进血液循环和新陈代谢，有利于肝脏的排毒和废物的代谢。
每周进行3-5次中等强度的有氧运动，如散步、跑步和游泳等。
3. 控制体重：肥胖是肝病的重要危险因素之一。
保持适当的体重对肝脏的健康至关重要。
我们可以通过合理饮食和运动来控制体重。
健康知识讲座之六慢性乙型病毒性肝炎的自我保健知识
肝炎的药膳调养方法
▪ 4．西瓜赤小豆汤 西瓜皮30克，赤小豆 30克。水煎服，每日3次，每次40～60毫 升。功能清热除湿，利水退黄。适用于肝 炎，症见黄疸、发热、小便短赤、下肢水 肿者。
肝炎的药茶调养方法
▪ 1．茵陈绿茶 茵陈30克，生大黄6克，绿 茶3克。将茵陈和生大黄研成粗末状，置保 温瓶中，冲入适量沸水闷泡10分钟后，加 入绿茶3～4克，再盖闷5分钟，代茶饮用。 每日1～2剂，连服10～15天。功能清热利 湿、退黄，适用于肝炎急性期或活动期， 症见黄疸、转氨酶增高、便秘者。大便溏 泄者忌服。
完
谢谢参与！
肝炎的居家保健法
▪ 4．吸烟增加肝脏负担 肝炎时肝细胞的解毒功能明显减退，
吸烟会增加肝脏的负担，加重肝细胞的损 害。因此，肝炎病人应该戒烟。
肝炎的药膳调养方法
▪ 1．淮山杞子炖老鳖 甲鱼1只，淮山药 30克，枸杞子30克。将鳖用开水烫死，去 内脏及头后切块，与山药、杞子放砂锅内 炖，饮汤食用，分次食完，每周一次。具 有培补肝肾、滋阴解毒作用，适用于肝肾 阴虚的肝炎患者，症见五心烦热、腰酸膝 软、失眠多梦、牙齿出血等。
对一般人来说是小病，但对肝病患者，特别是患 有慢性肝病患者，情况就不同了，他们有可能因 此引起严重并发症。肝病患者对感冒切不可掉以 轻心 。
据统计，90%的慢性肝炎复发是由感冒引发 的。此外，感冒药中的抗过敏成份（如扑尔敏等） 和解热镇痛成份（对乙酰氨基酚、阿斯匹林）会 在肝脏内进行代谢，从而加重肝脏负担，使肝病 患者雪上加霜。
肝炎的居家保健法
▪ 3．肝炎患者性生活宜少不宜多 和谐的性生活对夫妻双方的情绪、健
康都是有益的。性生活又是一项消耗能量 很大的全身运动。房事时，血液循环加速， 心跳加快，血压升高，呼吸急促，全身肌 肉紧张，能量消耗很大，这样势必影响肝 脏供氧和加重肝脏负担，因此，夫妻一方 患有肝炎时，性生活就得有所限制。尤其 是肝炎早期，往往会加重病情。
护肝健康讲座心得体会
在我国，肝脏疾病已成为威胁人民健康的重要疾病之一。
为了提高人们的健康意识，普及肝脏疾病的防治知识，近日，我参加了一场由我国著名肝病专家主讲的护肝健康讲座。
通过这次讲座，我对肝脏健康有了更深入的了解，以下是我的一些心得体会。
一、肝脏的重要性肝脏是人体内最大的实质性器官，具有代谢、解毒、合成、储存等多种功能。
肝脏健康对人体的健康至关重要。
专家在讲座中提到，肝脏受损后，会出现一系列的症状，如乏力、食欲不振、恶心、呕吐、黄疸等。
如果不及时治疗，可能导致肝硬化、肝癌等严重疾病。
二、肝脏疾病的主要类型肝脏疾病主要包括病毒性肝炎、脂肪肝、酒精肝、药物性肝炎、自身免疫性肝炎等。
其中，病毒性肝炎是最常见的肝脏疾病，包括乙型肝炎、丙型肝炎等。
专家强调，预防肝脏疾病的关键是了解各种肝脏疾病的特点，及时发现并治疗。
三、肝脏疾病的预防措施1. 接种疫苗：预防病毒性肝炎最有效的方法是接种相应的疫苗。
专家建议，乙型肝炎病毒感染者、丙型肝炎病毒感染者、肝病患者、医务人员等高风险人群，应尽早接种乙型肝炎疫苗。
2. 饮食调整：合理饮食对肝脏健康至关重要。
专家建议，日常饮食应多样化，多吃蔬菜、水果，少吃油腻、辛辣、生冷等刺激性食物。
此外，避免暴饮暴食，保持良好的饮食习惯。
3. 戒烟限酒：吸烟和饮酒是导致肝脏疾病的重要因素。
专家提醒，戒烟限酒是保护肝脏的重要措施。
特别是酒精性肝病，饮酒过量是导致肝硬化的主要原因。
4. 规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜，有助于肝脏的修复和再生。
专家建议，成年人每天睡眠时间应保持在7-8小时。
5. 适度运动：运动可以增强体质，提高免疫力，有助于预防肝脏疾病。
专家建议，每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。
6. 定期体检：定期进行体检，及时发现并治疗肝脏疾病。
专家建议，成年人每年至少进行一次肝脏功能检查。
四、肝脏疾病的早期症状1. 乏力、食欲不振：肝脏受损后，会出现乏力、食欲不振等症状。
养肝护肝基础知识PPT课件
维生素代谢
❖许多维生素如A、B、C、D和K的合成与 储存均与肝脏密切相关。
❖肝脏明显受损时会出现维生素代谢异常。
脂肪代谢
❖ 中性脂肪的合成和释放、脂肪酸分解、酮体生 成与氧化、胆固醇与磷脂的合成、脂蛋白合成 和运输均在肝内进行。
❖ 名词解释 ▪ 中性脂肪：简称脂肪 ，学名三酰甘油。 ▪ 酮体：在肝脏中，脂肪酸氧化分解的中间产 物乙酰乙酸、β-羟基丁酸及丙酮，三者统称 为酮体。
知识点——肝脏
肝脏受损会咋样？
肝癌
肝硬化
肝纤维化
肝炎
脂肪肝
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肝脏咋会受损？
1.感染 （病毒）
肝炎
2.脂肪
3.酒精 肝细胞受损 4.药物是共同的病理基础 脂肪肝
5.其他
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是谁伤害了您的肝脏?
不良的饮食习惯——营养失衡
营养 ❖高脂肪饮食 失 衡 ❖低蛋白饮食
❖无规律的饮食
不良的饮食习惯——过量喝酒
消化
食物中的 淀粉、糖
转变
葡萄糖
肝脏代谢
肝糖元
身体活动
葡萄糖
供应
肝脏代谢
❖ 当血液中血糖浓度变化时，肝脏具有调节作用。
蛋白质代谢
❖肝脏是人体白蛋白唯一的合成器官。
❖除白蛋白以外的球蛋白、酶蛋白以及血浆蛋 白质的生成、维持和调节都需要肝脏参与。
❖名词解释 ▪ 白蛋白：又称清蛋白（albumin,Alb）， 是由肝实质细胞合成，是血浆中含量最多 的蛋白质，占血浆总蛋白的40%-60%。
治疗，最多也只能生存50多个小时 ❖ 因此，肝脏是维持生命活动的一个必不可少的重要
器官
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肝脏的生理功能
代谢功能
解毒功能
合成、贮存功能
护肝科普主题
护肝科普主题护肝科普：了解肝脏，关爱健康肝脏是人体内的重要器官，承担着许多重要的功能，包括代谢、解毒、分泌胆汁等。
然而，由于各种原因，如饮酒、药物、压力等，肝脏常常受到损害。
因此，了解如何保护肝脏，关爱肝脏健康非常重要。
一、肝脏的重要性肝脏是人体最大的实质性器官，承担着多种重要功能。
它参与新陈代谢，合成许多重要的物质，如蛋白质和维生素。
同时，肝脏也是重要的解毒器官，能够将有毒物质转化为易于排出体外的形式。
二、如何护肝1. 饮食健康：保持均衡的饮食，避免过量饮酒和滥用药物。
酒精和药物对肝脏的损害非常大。
多吃富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果和全谷物。
2. 定期检查：定期进行肝功能检查可以及早发现肝脏问题。
如果感到身体不适，应及时就医。
3. 保持运动：适度的运动有助于提高身体免疫力，促进血液循环，保护肝脏健康。
4. 减轻压力：长期处于压力状态会对肝脏造成损害。
学会放松自己，通过运动、呼吸练习、冥想等方式减轻压力。
5. 定期检查肝脏疾病：一些疾病如肝炎、肝硬化等，如果不及时治疗，可能会对肝脏造成不可逆的损害。
因此，定期检查可以及早发现这些问题。
三、常见肝脏问题及应对1. 脂肪肝：脂肪肝是由于肝脏内脂肪堆积过多所致。
控制饮食，增加运动量，通常可以改善这一问题。
2. 肝炎：肝炎分为病毒性肝炎、酒精性肝炎、药物性肝炎等。
治疗肝炎需要针对病因进行治疗，同时要保护肝脏免受进一步损害。
3. 肝硬化：肝硬化是肝脏逐渐纤维化的结果，常常由肝炎发展而来。
治疗肝硬化需要长期管理，包括饮食、药物和定期检查。
总的来说，护肝需要从日常生活中的点滴做起。
了解肝脏的重要性，采取积极的措施保护肝脏，是每个人都应该关注的问题。
通过健康的饮食、适度的运动、减轻压力、定期检查等方式，我们可以更好地保护我们的肝脏健康。
护肝养生茶演讲稿范文
大家好！今天，我很荣幸站在这里，与大家分享一个关于护肝养生的话题——护肝养生茶。
肝脏是人体最重要的器官之一，负责解毒、代谢、储存营养物质等多种功能。
然而，随着现代生活节奏的加快和不良生活习惯的增多，肝脏疾病已经成为威胁人类健康的重要因素。
今天，我将从肝脏的功能、护肝养生的重要性以及护肝养生茶的制作和饮用方法等方面，为大家详细讲解。
一、肝脏的功能肝脏是人体最大的实质性器官，重量约为1.5公斤。
它位于腹腔右上方，覆盖在胃的上方。
肝脏具有以下主要功能：1. 解毒作用：肝脏能够分解和排泄体内有害物质，如酒精、药物、毒素等，保护人体免受其侵害。
2. 代谢作用：肝脏参与蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养物质的代谢，维持人体正常的生理功能。
3. 贮存作用：肝脏能够储存维生素A、B12、D、K和铁等营养物质，以备不时之需。
4. 生血作用：肝脏参与红细胞的生成，维持人体血液的正常功能。
5. 免疫作用：肝脏具有一定的免疫功能，能够抵御外来病原体的入侵。
二、护肝养生的重要性肝脏虽然强大，但也容易受到各种因素的影响，如过度饮酒、不良饮食习惯、药物滥用、环境污染等，导致肝脏功能受损。
以下是护肝养生的重要性：1. 预防肝病：良好的护肝习惯可以降低患肝病的风险，如脂肪肝、肝炎、肝硬化等。
2. 增强免疫力：肝脏具有免疫作用，护肝养生有助于提高人体免疫力，抵御疾病。
3. 改善代谢：肝脏参与多种营养物质的代谢，护肝养生有助于维持人体代谢平衡。
4. 促进健康：肝脏健康有助于提高生活质量，使人保持良好的精神状态。
三、护肝养生茶的制作和饮用方法为了帮助大家更好地护肝养生，我为大家介绍一种简单易做的护肝养生茶——菊花枸杞茶。
【原料】：- 菊花：10克- 枸杞子：10克- 桂圆肉：5克- 红枣：2枚- 清水：适量【制作方法】：1. 将菊花、枸杞子、桂圆肉、红枣洗净备用。
2. 将所有原料放入茶壶或茶杯中。
3. 加入适量清水，用大火煮沸。
全国爱肝日护肝常识介绍宣传ppt课件
怎样呵护肝脏？
National Liver Day
01
不乱吃药
药物的使用一定要在医生的指导下 进行，切勿乱服药，慎用保健品。
02
接种疫苗，预防肝病
接种疫苗是预防病毒性肝炎最有效 的方法。
怎样呵护肝脏？
National Liver Day
结语：爱肝不只是今日，为了您和家 人健康，每一天都应是“爱肝日”， 多一份呵护，多一份健康。
2、过度酗酒、暴饮暴食、作息混乱，这些看似平 常的不良生活作息背后都是“沉默”的肝脏，为你 的健康扛下了所有.....
全国爱肝日简介
National Liver Day
我国是“肝病大国”，乙肝、丙肝、酒精性及非酒精 1 性脂肪肝、药物性肝病及自身免疫性肝病等各类肝病
人群数量庞大。
我们的亲友中大约每10人就有1人是慢性乙型或丙型 2
05
怎样呵护肝脏？
怎样呵护肝脏？
National Liver Day
健康饮食：饮食要均衡，要有粗有细。
01
减少高脂肪、高糖的摄入，增加优质蛋白质、膳
食纤维的摄入；
02
不饮酒，饮酒对肝脏的影响特别大，尤其是有肝
炎的病人要戒酒；
不要吃发霉的食物；不吃生的或未煮熟的淡水鱼 03
类。
怎样呵护肝脏？
National Liver Day
YOUR LOGO
3.18 National Liver Day
感谢您的聆听
全国爱肝日是在我国乙肝、丙肝、酒精肝等肝病发病率逐年上升， 人民健康面临严重威胁情景下，为集中各种社会力量，发动群众， 广泛开展预防肝炎肝病科普知识宣传，保障人民身体健康而设立的。
主讲：xxx
时间：
如何养肝护肝科普
如何养肝护肝（科普）比熬夜、生气更伤肝的三件事情，就是喝酒、油腻、吃药。
当肝脏损伤严重时，会出现一系列的问题：肝炎，肝硬化，肝癌。
一、肝脏的作用肝脏是人体的重要器官，它有很多功能。
•代谢功能。
•胆汁生成、排泄功能。
•生物转化、解毒功能。
•凝血功能。
•调节免疫。
•能量、热量的产生，水和电解质的调节。
肝脏又是一个“任劳任怨”的器官，出问题了不容易发现，很多时候会被忽视。
二、肝脏损伤表现肝脏的代偿能力很好，只要有1/3的肝脏正常，就可以把整个肝脏的功能运转起来。
所以，它刚开始出问题的时候往往不会有明显的表现。
最常见的表现是，吃东西吃不下去，怕油腻，感觉到疲乏。
肝脏损伤后，会出现一系列的问题，人们常说肝炎三部曲：肝炎，肝硬化，肝癌！部分肝脏损伤的患者会出现黄疸（皮肤、眼睛、小便发黄），发展到肝硬化阶段，还会引起很多并发症，比如腹水（大肚子），出现消化道出血（吐血、解黑大便）等情况。
肝脏出问题了以后，还会影响到其它器官，出现相应的综合征。
肝性脑病：神智不清，意识障碍。
肝肺综合征：肝脏还会影响到肺。
肝肾综合征：肝脏还会影响到肾。
三、最伤肝脏的三件事No.1喝酒酒精进入到胃肠道后就会被吸收，经过肝脏代谢，变为乙醛、乙酸，其中乙醛对肝脏的损害最厉害。
轻者损伤肝脏细胞，使肝酶升高。
重者使肝细胞发生不可逆的损伤，导致酒精性肝病。
刚开始是酒精性脂肪肝，继续加重是酒精性肝炎，甚至发展到酒精性肝硬化。
喝酒之前吃解酒药，这样能不能减少酒精的吸收呢？人体对酒精的吸收是很快的，喝酒以后5分钟左右，酒精就会进入到血液，然后就到了肝脏，2小时以后酒精就会被全部人体吸收。
喝酒之前吃点解酒药就想减慢、阻止它的吸收，其实是很困难的。
No.2高脂肪饮食随着经济水平的提高，生活水平的改善，高脂肪的饮食也多了起来，而这些高脂肪的饮食对肝脏会有影响。
人体在摄入脂肪后，会顺着血管来到了肝脏，经过肝细胞的处理,转化为机体可以利用的物质。
当人体摄入的脂肪太多，就会超过肝脏的处理能力，导致脂肪（甘油三酯）在肝细胞里面沉积，造成代谢应激性的肝损伤。
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如何保肝护肝
10、注重调养--1
一、强化消化功能，增强食欲，克服便秘。 二、强身健体，充沛精力，提高性能力。 三、保护心脏，降压，降脂。 四、促进造血功能。 五、防治糖尿病。 六、增强免疫功能，有防癌的作用。 七、保肝，护肾。 八、对抗放，化疗，术后损伤。 九、对更年期综合症有疗效。 十、有利于儿童的生长发育。 十一、抗老防衰。 十二、消除神经官能症。 十三、天然美容剂。
2011年，我国某知名乳业生产企业的一批产品被 检出黄曲霉毒素M1超标140%。
2011年12月27日，广东省抽检植物油，3个知名 品牌不合格。
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损害肝脏的因素
酒精
食物
药物
3
损害肝脏的因素
3
损害肝脏的因素
酒精
食物
药物
感染
3
损害肝脏的因素
3.18
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损害肝脏的因素
酒精
食物
药物
污染
感染
3
损害肝脏的因素
国珍助您 “肝” 劲足
健康管理师 中医体质养生师
王作斌
肝在哪儿？ 80% 肝有几个？ 30%
3亿
2.3 过去10年我国肝病患者增长 倍
51%
51% 我国肝病患者占全球肝病患者的
2分钟
2 2015年肝癌患者已达44万人，不到 分钟就有1人死去。
沈殿霞 60岁 肝癌
汪国真 58岁 肝癌
傅彪 42岁 肝癌
4
如何保肝护肝
亚硝酸盐含量测试
时间
标准 0.5h 6h 18h 24h
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16% 443% 34%
4
6% 47% 41%
3 3 mg/kg
70% 84%
54% 141%
4
如何保肝护肝
5、控制情绪
保持心情舒畅，由于肝喜疏恶郁，生气发怒易导致肝 脏气血淤滞不畅而成疾。所以肝功能不好应切忌发怒、抑 郁等，以免导致病情的加重。
目录
1
认识我们的肝脏
2
肝脏有哪些功能
3
损伤肝脏的因素
4
如何保肝护肝
3
损害肝脏的因素
酒精
3
损害肝脏的因素
3
损害肝脏的因素
酒精
食物
3
损害肝脏的因素
食品等级分类
3
损害肝脏的因素
食品等级标示
无公害农产品
绿色食品
有机食品
3
损害肝脏的因素
3
损害肝脏的因素
3
损害肝脏的因素
2004年，肯尼亚东部地区发生黄曲霉毒素引起的 肝炎，造成125人死亡。
4
如何保肝护肝
10、注重调养--4
成分：松花粉、低聚木寡糖、麦芽糊精。 功能：调节肠道微生态平衡，润肠通便，防便秘清宿便，排毒 。
4
如何保肝护肝
10、注重调养--5
成分：绿茶、荷叶、决明子、淡竹叶、佛手。 功能：清热解暑、除烦利尿、降血脂、抗氧化、抗自由基。
4
如何保肝护肝
11、清除农药残留
防止毒从口入。 降解酶：降解、清除有机磷农药，无残留。 竹叶提取物：提高降解酶的活性。
目录
1
认识我们的肝脏
2
肝脏有哪些功能
3
损伤肝脏的因素
4
如何保肝护肝
4
如何保肝护肝
1、远离污染
4
如何保肝护肝
科学饮水
成人每天需水2500ml，建议每天 饮水不少于1200ml。
以纯净白开水为最好；白开水富含 多种矿物质，能调节人体体液平衡；果 汁和蔬菜汁可以适当喝一些；纯净水、 蒸馏水则要尽量减少；孩子要尽量少喝 碳酸型饮料。
4
如何保肝护肝
6、接种疫苗
4
如何保肝护肝
7、适量运动
建议成人1-3-5-7运动：
每天运动1次； 每次运动时间不少于30分钟； 每周运动不少于5天； 运动时心率控制在170-年龄。
4
如何保肝护肝
8、经络穴位
大敦穴：疏肝理气 太冲穴：原穴、供应血液 行间穴：供应心脏血液 中封穴：滋阴壮阳、补气血 蠡沟穴：妇科病 曲泉穴：膝关节 章门穴：疏肝健脾
500种化学反应以上。 血流量1000--1200ml/分钟。 分泌胆汁600--1100ml/天。
化工厂
1
认识我们的肝脏
中医
肝主疏泄 肝主藏血 在志为怒 在体合筋 其华在爪 开窍于目 在液为泪
肝喜通畅而恶郁结。疏， 疏通、畅达；泄，升发、 发泄。肝主疏泄是指肝具 有保持全身气机疏通畅达 ，通而不滞，散而不郁的 作用。 （1）调畅气机 （2）助脾运化 （3）调达情志 （4）调节生殖功能
中医
肝主疏泄 肝主藏血 在志为怒 在体合筋 其华在爪 开窍于目 在液为泪
目所以能视物，有赖于 肝气之疏泄和肝血的濡 养，肝的功能正常与否 ，常常反映于目系及其 视物功能，故称“肝开 窍于目”。
肝血不足—两目干涩 视物不清，夜盲
肝火上炎—目赤肿痛 肝阳上亢—头晕目眩 肝风内动—两眼斜视 肝经湿热—目眵增多
安钧璨 31岁 肝癌
过国亮 南方都市报
首席记者 31岁
健康是一种责任
肝好，一切都好！ 肝不好，未老先倒！
目录
1
认识我们的肝脏
2
肝脏有哪些功能
3
损伤肝脏的因素
4
如何保肝护肝
1
认识我们的肝脏
肝脏是人体最大的腺体， 重1.2—1.6kg。它在人的 代谢﹑胆汁生成﹑解毒﹑ 凝血﹑免疫﹑热量产生及 水与电解质的调节中起着 非常重要的作用。
迎风流泪
目录
1
认识我们的肝脏
2
肝脏有哪些功能
3
损伤肝脏的因素
4
如何保肝护肝
2
肝脏功有哪些功能
1、解毒功能
有毒物质（包括药物）绝大部分在肝脏里被处理后变 得无毒或低毒。在严重肝病时，如晚期肝硬化、重型肝炎 ，解毒功能减退，体内有毒物质就会蓄积， 这不仅对其他 器官有损害，还会进一步加重肝脏损害。
2
3
损害肝脏的因素
物理
酒精
食物
生活方式 情绪
药物
污染
感染
3
损害肝脏的因素
伤肝生活方式
3
损害肝脏的因素
肝脏健康自测
1.无端感到疲倦。
2.无端感到烦躁、焦虑和忧郁。
3.眼睛干涩或死鱼眼。
4.出现粘便。
10.前胸后背有红痣。
5.腰部赘肉增加。
11.指甲有明显竖条纹。
ห้องสมุดไป่ตู้
6.有体臭。
12.头发经常很油。
7.失眠多梦。
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损害肝脏的因素
据调查：我国82%的人群饮用浅井水、江河水。 其中75%水质污染严重、超过国家卫生标准。
3
损害肝脏的因素
酒精
食物
药物
情绪
污染
感染
3
损害肝脏的因素
3
损害肝脏的因素
酒精
食物
生活方式 情绪
药物
污染
感染
3
损害肝脏的因素
据调查：我国80后，有60%加班；2015年国人睡眠时间 在00:32分；每天睡眠6.43小时；70%感觉过劳；40%失眠。
筋即筋膜，有连接和约束 骨节、肌肉、主持运动等 功能。筋膜有赖于肝血的 滋养。爪即指（趾）甲， 乃筋之延续，“爪为筋之 余”。 肝血充盛，则筋力健强， 爪甲红润、坚韧明亮 。 肝血不足，则筋力不健， 动作迟缓，或肢体无力、 动作失灵、手足震颤麻木 拘急，爪甲软薄，色泽枯 槁，甚则变形、脆裂等。
1
认识我们的肝脏
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如何保肝护肝
2、合理用药
因药源性肝病而 住院的人数约占肝病住 院患者的2%～5%，
占急性肝炎住院 患者的10%。
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如何保肝护肝
3、良好的生活习惯
不熬夜； 不久视； 不可过于劳累； 不吸烟、不饮酒，减少肝脏负担;
4
如何保肝护肝
4、健康平衡膳食
1、平时要多食用菌类食品，如木耳、 香菇、蘑菇等，能提高免疫力; 2、多食用青色蔬菜和水果，增加Vc、 类胡萝卜素(Va)、Ve的吸收； 3、多饮水，加速排毒； 4、吃新鲜卫生的食物； 5、少食用和不食用油炸、腌制、油 腻太大和辛辣带有刺激性的食品，以清淡饮食为宜。
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认识我们的肝脏
中医
肝主疏泄 肝主藏血 在志为怒 在体合筋 其华在爪 开窍于目 在液为泪
肝具有贮藏血液、调节血量及 防止出血的功能。
安静休息或情绪稳定—外周需 血减少，部分血液归藏于肝（ 静卧25%） 人卧则血归肝；
活动剧烈或情绪激动—需血量 增加，肝血输送全身供应； 肝受血而能视、足受血而能步 、 掌受血而能握、指受血而能摄 。
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如何保肝护肝
8、经络穴位
瞳子髎：青光眼、眼胀痛 率谷穴：偏头痛 风池穴：眼酸涩、头晕 肩井穴：痛症 京门穴：肾虚、腰疼 带脉穴：乳腺增生 风市穴：斑疹、瘙痒 阳陵泉：脊柱炎、腰间盘突出 悬钟穴：落枕 足临泣：眩晕
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如何保肝护肝
9、注意安全
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如何保肝护肝
10、注重调养--1
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如何保肝护肝
10、注重调养--1
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认识我们的肝脏
中医
肝主疏泄 肝主藏血 在志为怒 在体合筋 其华在爪 开窍于目 在液为泪
怒对机体的主要影响为： “怒则气上”，“怒则气 逆，甚则呕血及飧泄”。
若突然大怒或经常发怒— —肝的阳气升发太过而伤 肝。
反之，肝阴血不足，肝的 阳气升发太过，则稍有刺 激，即易发怒。
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认识我们的肝脏
中医
肝主疏泄 肝主藏血 在志为怒 在体合筋 其华在爪 开窍于目 在液为泪
肝脏里的淋巴细胞含量很高， 尤其是在有炎症反应时，血液或 其他淋巴组织里的淋巴细胞很快 “赶”到肝脏，解决炎症的问题。